亚健康与中医养生.ppt

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味,另还有淡味
五属 性性
作用
温 阳 祛寒补虚
药材代表 红枣,当归,红参,
热 祛寒,消除寒症
肉桂,干姜
寒 阴 清热解暑,消除热症 金银花,黄连,黄芩
凉 降火气,减轻热症 菊花,西洋参,罗汉果 平 健脾开胃,强壮补虚 枸杞,芡实,淮山
五 作用 对应 代表中药材

器官
注意事项
辛 活血行 肺 木香,川芎, 多食易耗气,损伤津液,导致便秘,
调理原则 热者寒之
辨证进补
实性体质的特征
身强体壮,肌肉发达 活动量大,气粗力足 声音洪亮 大便秘结 小便色黄
调理原则 实则泻之
虚性体质的特征
气虚、血虚 阴虚、阳虚
调理原则 虚则补之
辩证进补
气虚体质
特征:气少懒言,脸色苍白,食欲不振,不喜运动,稍动则喘 适用药材:补气药,人参、党参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲
亚健康与中医养生
亚健康概念
“亚健康状态”是指机体虽无明显的疾病诊断, 却表现出生活能力降低, 社会适应能力减退及各 种身体不适的症状。
70%
亚健康 人群
患病人群 健康人群
15% 15%
据统计,中国人口15%健康人,15%患病人群,70%的人 属于亚健康人群。
城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是亚健康的 高发群体。
开始运用你学习的五行知识吧!
苦瓜用盐去苦味的五行原理在哪里? 耳鸣提示什么脏腑出问题了? 六味地黄丸宜使用淡盐水送服有用吗?
中药养生
中药材的特性与功能小常识
中药材的 “性” 、 “味” 四性:即寒,凉,热,温,四种药性,寒热
偏向不明显的为平性 五味:即辛,酸,甘,苦,咸五种药材滋
子、大枣、
血虚体质
特征:形体消瘦,脸色苍白,毛发稀疏,健忘,女性月经量少 适用药材:补血药:当归、枸杞、阿胶、桂圆、熟地、白芍
阴虚体质
特征:形体消瘦,心烦气躁,常渴,喜冷饮,盗汗,手 足心发汗冒热,小便黄,便秘,失眠
可见的大病,但它与疾病一样,是身体已经出现了阴阳、气 血、脏腑的不平衡状态。必须采取积极的措施,及时调整这 种不平衡,否则就会导致疾病的产生。提出以预防为主的积 极防治措施。 先秦《黄帝内经》:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后 药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚 乎?” 唐代孙思邈《千金翼方》:“上医医未病,中医医欲病,下医医 已病。”
外治内治相结合
推拿
火罐
综合整体调理
药物
食疗
针灸
古代养生学说——庄子
庄子:战国时代哲学家,养生观点有三点:
1、主张无欲、童心。
2、强调虚无恬淡、清净无为。 认为“祸莫大于不知足,咎莫大 于欲得。故知足之足,常足矣。”
3、主张顺应自然养生法。 总之,庄子认为养生分养形和养 神,指出去物欲以养形,致虚静 以养神,形神不亏,便可长生。
西瓜、苦瓜、竹笋、芋头、茄子,梨、山楂、菱角、柑子、百合、 香蕉、甘蔗、柿子 、绿豆
寒性体质的特征
手脚常冰凉,怕风,怕冷 不喜喝水,很少口渴 经常有气无力 精神萎靡,脸色苍白 尿多而色淡,常腹泻 常感疲劳
调理原则 寒者热之
热性体质的特征
口干舌燥,口臭口苦 喜喝冷饮 脾气易躁易怒 尿少而色黄 常便秘且大便干硬 身体经常发热,面红耳赤 舌红且有厚厚的黄苔
中医养生入门——五行学说
五行对照表
五行





方位



西

四季


长夏


五脏





Байду номын сангаас五腑

小肠

大肠
膀胱
五官





五体



皮毛

五气


湿


五味





开始运用你学习的五行知识吧!
食疗:养肝应当选用什么味道的食物? 春季多吃酸味的食物好吗? 眼睛干涩,腿经常抽筋提示什么脏腑出问题了? 有肝病的患者为什么经常会出现食欲不振?
淡 利水渗 湿
苡仁,通草, 无湿证者慎用 猪苓
你吃的食物是凉寒性还是温热性?
温热性食物:
肉类:羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、黄鳝、虾、草鱼 果菜类:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜、
龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、 李子、桔子、桃
凉寒性食物:
肉类:兔肉、鸭肉、水鱼、鳗鱼、螃蟹 果菜类:芹菜、苋菜;菠菜、油菜、白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、
城市:大约有七成处于亚健康状态,其中的“主力”是中年人。 三分之二将死于心脑血管疾病
十分之一将死于肿瘤 五分之一将死于肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故 十分之一的人有望安享天年。
中医学对亚健康的认识
中医认为健康是人类与自然及社会之间的一种动态平衡,亚
健康相当于中医的“未病”。“未病”不是无病,也不是
古代养生学说——孔子
孔子:春秋末期思想家、教育家,享年 73岁。著有《春秋》。
《论语·季氏》:“君子有三戒:少时血 气未定,戒之在色;及其壮也,血气方 刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰, 戒之在得”。意思是说,青年时不贪色, 中年时不好斗,老年时不贪婪。同时主 张“居无求安、食无求饱”。就是说居住 不要追求舒适,饮食不得过饱。 这些养生论点,仍对我们有所启迪。
亚健康临床表现
亚健康状态者由于其体质、年龄、适应 能力、文化背景的不同其临床表现各异 ,如 容易疲劳、易患感冒、头痛虚汗、食欲不 振、失眠焦虑、人际关系不协调、家庭关 系不和睦、性功能障碍等。
归纳起来主要为:慢性疲劳综合征、信
息过剩综合征、神经衰弱、肥胖症等。
亚健康状态的表现及危害
农村:亚健康状态则以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、 营养不良、慢性感染等所占的比例为高。
气发散
肉桂
痔疮
风寒
酸 生津开 肝 乌梅,五味子, 多食易损伤筋骨,感冒者勿食
胃收敛
山楂
止汗
甘 补虚止 脾 人参,甘草, 多食易发胖,上腹胀闷,糖尿病者少
痛缓和
红枣,淮山 食
药性
苦 清热泻 心 黄连, 大黄, 多食易消化不良,口干舌燥,便秘
火解毒,
栀子
除烦
咸 泻下通 肾 芒硝,牡蛎 多食易造成血压高,血液凝滞 便软坚 散结
中医养生的主要内容
养生技术:食养、药养、针灸、按摩、气功 养生分类:经络养生、体质养生、气功养生、
运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、 环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、 四季养生、药物养生、沐浴养生、静神养生
学习中医养生的正确方法
学习必要的中医学基本知识(慧眼)
贵在实践
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