教你蛙泳如何换气

蛙泳呼吸

蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很

容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意

?

到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时

候

手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有

一

瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一

样

是在水下用鼻子完成的。

应该是因为你换气不顺畅，蛙泳换气如果练得比较熟练的话，感觉会像是在陆地上呼吸一样！！在水下的时候吐气，可以用嘴，用鼻，或配合起来吐气

重点是一定要把气吐光，到水上后再重新吸一口气，再继续下一轮动作

呼吸是要配合你的拨水跟蹬腿的，

你只要学会慢慢掌握这节奏，就变得很简单了

你在水里吐气以后，手向下一点按，人自动浮起来以后吸气，但人沉入水里的时候会下沉一点，这也没关系。人总会慢慢浮起来。久了就不会。如果害怕的话，在头探出水面的时候可以把头仰一下。再让自己下沉，