游泳四种泳姿技术特点比较

游泳四种泳姿技术特点比较

泳姿身体姿势臂部动作打腿呼吸节奏

蝶泳

肩部必须保持在

水平面上，部接近

水面。头比双臂入

水，抬头要低

入水、向外划和

抱水、下划、划、

上划和移臂

开始时，不屈膝，双

脚并拢。一旦脚后跟

露出水面，弯曲双脚

向下打水

在向上划动作

开始时呼吸

划臂一次

打腿两次

仰泳

两耳刚好放在水

中，臀部刚好在

水面下，双脚刚好

露出水面，头保

持稳定

入水、抱水、向

下划、向后划,

第二次下划、复

位、移臂

双腿靠拢上下交替打

腿，膝部可弯曲但不

能露出水面

一只胳膊移动

时呼气，另一

只移动时吸气

划臂一次

打腿六次

蛙泳

头部和臀部尽量

保持高位、体以胸

部为基准

向外划、抱水、

向下划、向内

划、伸展

伸展、收腿、外蹬腿、

下蹬腿、内蹬夹腿

在臂部做有力

的内划动作时

呼吸

保证蹬腿

动作在双

臂伸展时

完成

自

由泳身体尽可能平直，

腿面的动作刚好

露出水面打水

入水、伸展、抱

水、向内划、向

上划、移臂

双腿并拢，膝部不要

弯曲过度，向下打腿

头朝肩膀出水

面转动时呼吸。

有轻呼吸和爆

发式呼吸

打腿六次，

两臂各划

水一次

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这

一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。

1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使蝶泳成为独立的比赛项目，从而得到了很好的发展。

蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相

对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。其动作结构和自由泳基本相同，由打腿、划臂、呼吸配合、

出发和转身等若干动作组成的完整的竞技仰泳技术。

仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速度快，就开始有人采用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游法。但是直到1921年才初步形成了现在的仰泳技术。

仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱.

爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，动作很像

爬行，所以人们称之为“爬泳”。

爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势，在游泳比赛的自由泳项目中（不规定泳姿的比赛），运动员都采用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。

爬泳的起源历史悠久，从我国和世界其它国家的古代遗物中，都可以发现类似于今天的爬泳技术的游泳姿势。

仰泳：仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。泳技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。技术合理速度快。但是游泳的时候看不到前方，容易撞到墙壁上。

蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳不如其它姿势快。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

爬泳：爬泳的速度最快，也是目前自由泳唯一的姿势，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。自由泳实用性强。但是由于呼吸蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。次数减少有时会有点缺氧。

蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的潜泳阻力小，能充分发挥臂力，速度快。（缺点暂时没找到）