第七章体育锻炼与心理健康.ppt

季浏（1995）指出，心理健康的标准至少应 该包括四个方面的内容：
（1）智力正常； （2）适当的情绪控制能力； （3）对自己能作出适当的评价； （4）能保持良好的人际关系。
王极盛（1998）提出，心理健康的标准为：
（1）智力正常； （2）心理特点符合年龄； （3）情绪稳定而愉快； （4）意志健全； （5）行为协调； （6）人际关系适应； （7）反应适度。
（四）社会认知理论
记者：乒乓球，从开始不喜欢到深深的爱上，这个过程也有不少感受 吧。
薛宇鹏：原来除了学习，没有什么兴趣。现在乒乓球就是我的兴趣， 一天不摸球拍，手就痒痒。刚开始打球就要先学会颠球，我一分钟颠 球的最高记录是730个。在家活动时，我就用球拍对着家里的窗玻璃 打，感觉可刺激了。
记者：参加体育培训，对身体对学习有什么影响？ 薛宇鹏：好像感冒的次数少了，再也不用多吃药了。每次打完球，都
三、体育活动的心理健康效益
（一）体育活动对认知功能的影响 （二）体育活动对情绪的影响 （三）体育活动对人格的影响
（二）体育活动对情绪的影响
1.体育活动的抗抑郁效能 2. 体育活动降低焦虑的效能 3. 体育活动与主观幸福感
（三）体育活动对人格的影响
1、某些人格特质在体育活动中的改变 2、体育活动对自尊的影响 （1）体育活动能提高身体自我价值和其他重要
薛宇鹏（挠了一下脑袋，嘿嘿一笑）：时间要是挤，总还是有的。首 先，老师布置的作业，我在学校利用课间、午间、自习就做完了。放 学后，我就可以没有任何思想负担地去上兴趣班。兴趣班的老师讲得 很好，所以我不觉得枯燥。我把这些学习看成一种快乐的运动。比如， 书法课就是活动手指肌肉以及手脑协调性的。我想，只要合理安排， 还是能顾上的。
影响人们坚持活动的因素
（一）个人因素 1.人口统计学变量 2.个体生理状况 3.个人行为 4.个人心理特征和状态
（二）环境因素 1．社会环境 2．物理环境 3．体育活动的特征
第四节 体育活动行为的理论及干预
活动行为的理论 （一）健康信念模型
健康信念模型（以下简称HBM模型）
（Becker et al.，1975）最先是在健康心理 学领域提出的，之后被移植到活动心理学的研究中 来。HBM模型认为，健康行为来自于心理社会因 素的共同影响，它的核心部分是一套关于健康的个 人信念，这些信念调节着人们对威胁的感知，从而 影响他们采取健康行为的可能性。
（二）合理行为理论和计划行为理论
合理行为理论（Ajzen & Fishbein， 1980）认为，人是理智的，当他看到危 险时会以一种最理智的方式做出反应，而 意图是行为预测的最佳因子。
（三）控制点理论
控制点理论认为，个体要对影响自 己行为的因素进行评价，评价这些因素 是处于自己控制之下来自百度文库还是由他人或某 种偶然因素所控制。
第七章
体育活动与心理健康
现场调查：
1.你从事体育活动吗？ 2.如有，一周几次？ 1次 2次 3次 3次以上 3.你认为体育活动有什么益处？ 4、感觉效果如何？
我把这些学习看成一种快乐的运动
记者：打乒乓球多长时间了？ 薛宇鹏：两年了。 记者：学校有哪些体育活动？ 薛宇鹏：做操、打篮球、跳绳、踢毽子、短跑等，就
有一种成就感，感到学习的精神也足了，思维比原来反应也快了。
重要问题
体育活动带来的心理效益。 促进人们体育活动坚持性的策略。
第一节 体育活动的心理效益
对体育活动的界定
在体育运动心理学领域，身体活动是个上位 概念。它是指任何由骨骼肌肉产生的导致能量消 耗的身体移动，包括体育活动以及职业劳动。
体育活动是指有计划有规律重复性的， 以发展身体、增进健康、增强体能为目的 的身体活动。
是那些平常的体育运动呗。 记者：对这些活动感兴趣吗？ 薛宇鹏：喜欢篮球。但有一次跳起来落地时把脚崴了，
还休息了十来天。听医生说，好像是身体柔韧度不够， 不适合较强烈的体育运动。记者：那乒乓球呢？
薛宇鹏：乒乓球属于温和型的体育运动，适合我，我 打算一直坚持练下去。
记者：一周打两次乒乓球，还有5个兴趣班，你是怎么安排的，都能兼 顾上吗？
二、心理学假设
（一）心境状态改善假说 （二）注意力分散假说 （三）认知行为假说 （四）社会交互作用假说 （五）心理控制感假说 （六）运动愉快感假说
第三节 影响体育活动坚持性的因素
参与体育活动的理由
归纳国内关于成年人参与体育活动原 因的研究，可以发现人们参与活动的原 因极多，大致出于生理需要、审美需要、 情感需要、交往的需要、自我实现的需 要、功利的需要、社会环境的需要和休 闲娱乐的需要等。甚至还有人认为参与 体育活动不需要理由，其动机带有很大 的随意性和偶然性。
不从事体育活动的理由
活动带来的好处如此之 多，但仍然有很多人拒绝 有规律的体育活动。他们 通常所提出的理由是： “没时间”、“没有精 力”、“没有动机”。可 以发现，在所有阻碍体育 活动的因素中，很多都是 个人可控制的因素。
退出体育活动的理由
许多人认为活动时间过长影响了工作 和家务、家庭成员需要照顾、活动缺 乏乐趣、去健身中心太费时间和金钱 等原因是自己退出体育活动的原因
的身体自我认知 （2）体育活动对不同性别人群的自尊会产生不
同的影响 （3）体育活动对低自尊者的效果更加明显 （4）不同活动方式对自尊的影响有差异
第二节 体育活动与心理健康关系的理论解释
一、生理学假设
（一）氨基酸类神经递质假说 （二）单胺类神经递质假说 （三）脑内神经肽假说 （四） 心血管健康假说
心理健康的含义
（1）指心理健康状态。个体处于 这种状态时，不仅自我情况良好， 而且与社会契合和谐；
（2）指维持心理健康、减少行为 问题和精神疾病的原则和措施。
心理健康的标准
《简明不列颠百科全书》指出，心理健康的具体标 准为：认知过程正常，智力正常；情绪稳定，乐 观，精神舒畅；意志坚强，做事有目的、计划、 步骤、方法，能克服困难达到目的；人格健全， 性格、能力、价值观等均正常；养成健康习惯和 行为，无不良行为；精力充沛地适应社会，人际 关系良好。