围绝经期妇女的健康教育体会

围绝经期妇女的健康教育体会

【摘要】目的探讨如何开展围绝经期妇女的健康教育工作。方法针对围绝经期女性的生理特点及心理特点开展健康教育工作，以提高女性思想认识、保健知识储备，使之以平和的心态正确面对绝经期出现的各种不适与问题，同时要鼓励其积极参与到社会活动中去以转移注意力，拓展视野，此外，围绝经期的女性要定期进行妇科健康体检，对疾病及早发现及早防治。结果接受健康教育的围绝经期女性能顺利度过围绝经期，并保持良好的心态。结论了解与掌握围绝经期女性的生理及心理特点，应用具备科学性的健康教育及方式，能保证围绝经期女性安全且心情愉悦地度过围绝经期。

【关键词】围绝经期妇女；健康教育

围绝经期又被称作更年期，是女性从生育功能旺盛过渡到衰退的重要时期，主要是指女性40岁左右开始的生物学、内分泌变化至绝经过渡到老年期的重要阶段[1]。在该阶段，内分泌功能处于紊乱状态，机体会相应出现诸如焦虑、抑郁、恐惧、四肢乏力、头昏以及失眠等心理及生理上的变化[2]。给予围绝经期女性相应的健康教育相关指导，能帮助她们安全且愉悦地渡过该艰难阶段，提高她们的生

活质量。

1 资料与方法

1. 1 一般资料 2012年8月～2013年3月选取某地区186名围绝经期女性为研究对象，年龄40～50岁，平均年龄（45.5±1.5）岁；所有女性在该时期表现出不同程度的烦躁不安、易怒、焦虑等情绪变化，表现出不同程度的头晕、机体乏力以及失眠等症状，临床出现月经紊乱、闭经及骨质疏松等症状。

1. 2 治疗方法对于症状严重的患者要给予围绝经期综合征的对症治疗，主要以平衡内分泌失调、神经功能失调以及精神失调等为主，对症治疗要以平衡及调整功能为主；治疗阴道萎缩症状，要改善患者情绪以及性欲，减轻由于性激素分泌不足而引起的阴道流血等围绝经期综合征，可选择性激素替代疗法进行治疗，能有效防治骨质疏松症，降低心血管发生几率，但长期服用性激素补充剂时要按医嘱并要进行定期监测及随访；围绝经期女性容易发生骨质疏松症，这时要给予合理补钙。

1. 3 健康教育内容①普及围绝经期保健知识。医务工作人员要做好健康教育宣传工作，在围绝经期女性中普及围绝经期保健知识，改变不利于女性身体健康的旧风俗以及旧习惯，提高围绝经期女性的自我保健能力。②帮助围绝经期女性养成良好的生活习惯。处于围绝经期的女性生

理特点是好静不好动，这极易诱发肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病以及骨质疏松症等，故处于围绝经期的女性注意日常生活中要动静结合，将体力劳动和脑力劳动相结合，主动从事力所能及的家务和工作，适当参加一些对身心有利的文化活动以及社会活动。每周要坚持运动至少5 d，每次运动时间不少于半个小时，保证充足的睡眠及良好的睡眠质量，以消除身体的疲劳，使其每天精力充沛，并能相应提高机体抵抗力。应该注意的是，围绝经期女性不应过多的卧床休息，每天保证8 h左右的睡眠即可。③保持良好的心态。绝经期女性表现出潮热、出汗、烦躁易怒、情绪不稳、心悸、失眠、内心空虚等神经精神症状，再加上日常生活因素及精神方面因素造成的压力，如子女独立、下岗、需要照顾双方父母等，引起其内心不良反应，故要做好围绝经期女性的心理疏导以及知识教育工作，指导其学会回避、寻找倾诉对象进行倾诉宣泄以及学会移情等，学习以乐观的态度面对周围发生的一切。④合理安排日常饮食围绝经期女性应注意日常饮食的平衡营养，选择低脂肪、低热量、低盐食物以及高蛋白、高钙、高维生素及高纤维食物，如多食用蔬菜、水果；多使用富含植物黄酮类食品，如黄豆、芽菜等，以补充雌激素；多食用牛肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等，以补充蛋白质，常吃紫菜、海带、香菇、洋葱、以及木耳等有利于降血脂的食物，切忌烟酒，少食用油腻、

辛辣刺激性食物，每日食用油摄入量控制在30 g以内，严格控制饮食量，一日三餐定时定量。⑤防止过度肥胖。围绝经期女性如果摄入过多的高脂肪、高热量的食物，就会造成体内脂肪过多，造成过多的脂肪堆积在腹部、乳房部、背肩部、腰部以及臀部，造成通体肥胖。此外，过多的脂肪还会在人体组织器官中堆积，从而造成代谢障碍及功能失调等症。故围绝经期女性要严格控制饮食摄入量，控制体重在正常范围内，既可以保持健康形体减少疾病发生，又可给予女性心理上的自信，从而提高内心愉悦程度。⑥养成良好的卫生习惯。围绝经期女性体内雌激素水平会相应下降，造成阴道内菌群平衡失调，造成病原微生物的侵入而造成女性生殖道感染，因此，处于围绝经期的女性要注意维持外阴的清洁卫生，勤洗澡，勤换内衣裤，养成良好的个人卫生习惯。⑦和谐性生活。美满和谐的性生活对夫妻双方的身心健康具有较大益处，使人们更加健康长寿。故性生活是围绝经期女性安全愉悦度过绝经期的有效方法之一。另外，围绝经期女性的卵巢功能逐渐衰退，导致其排卵无规律可循，而出现阴道分泌物减少、月经紊乱、生育功能下降的情况，但不排除受孕的可能，故围绝经期女性在性生活中也要采取相应的避孕措施。

2 结果

186名接受健康教育的围绝经期女性均顺利度过围绝

经期，并能保持良好的心态，保证了身心健康发展，提高了生活质量。

3 讨论

围绝经期是女性必须要经历的较为重要的人生阶段。对围绝经期女性进行科学性的健康教育，能够促进围绝经期女性身心的健康发展，提高围绝经期女性保健意识，养成良好个人卫生习惯，以较为健康、科学的方式生活，减少肥胖率、疾病发生率及非正常死亡率，同时改善人际关系，提高围绝经期女性生活质量。开展围绝经期女性健康教育，能为其建立一个较为友爱、温馨的生活环境。围绝经期女性的家庭成员、亲朋好友、邻居、同事乃至整个社会对于处于这一时期的女性都应当给予充分的理解[3]，给予其充分的关怀。

综上所述，了解与掌握围绝经期女性的生理及心理特点，给予科学性的健康教育指导，能保证围绝经期女性安全且心情愉悦地度过围绝经期。

参考文献

[1] 周小丹. 蒙、汉族围绝经期妇女健康状况及生存质量调查研究. 吉林大学. 2012， 5（16）：122-124.

[2] 杨姣. 长沙地区围绝经期妇女生活质量调查及影响因素研究. 中南大学， 2012， 5（16）：46-47.

[3] 张巍. 围绝经期妇女健康及社区妇女保健现状.