运动损伤的预防及处理
学校体育常见运动损伤的预防与处理
肌肉痉挛
处理方法：
发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的 肌肉使之拉长，加上轻微揉捏，一般疼痛都可以得到缓 解，处理时注意牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成 肌肉的拉伤。
引起肌肉痉挛的原因有：
运动量过大、运动中身体缺水、身体保暖不好、缺钙。
• 案例中受伤同学处理方法有哪些问题该 如何处 理？
导入：
教师案例叙述 同学们思考并回答案例中的问题
教师归纳的问题：
• 饭后剧烈运动与空பைடு நூலகம்运动 • 剧烈运动前未做任何热身活动 • 运动损伤后的不当处理
主要内容
• 一、体育运动卫生保健基本常识 • 二、运功损伤的预防 • 三、常见运动损伤的处理
一、体育运动卫生保健基本常识
• 1、饭后做剧烈运动 • 2、空腹做剧烈运动 • 3、剧烈运动后马上饮食
二、运功损伤的预防
• 热身活动 • 着装 • 场地 • 遵守体育运动规则，培养体育运动道德。
三、常见运动损伤的处理
• 踝关节扭伤
踝关节扭伤
处理方法：
1、停止运动预防二次损伤
2、抬高伤肢
3、冷敷处理（10—15分钟）
4、加压包扎。
5、伤后恢复:24—36小时后可拆除包扎，热敷、局部按摩、 用活血药物、看伤情制定恢复性练习（前期可做脚踝写字 练习中后期就可以慢走慢跑恢复）
谢 谢 大 家 ！
普通高校体育教学中运动损伤的预防及处理
普通高校体育教学中运动损伤的预防及处理随着现代生活方式的改变和人们对健康文化的日益重视，体育锻炼成为了越来越多人生活中不可或缺的一部分。
而在普通高校中，体育教学更是必不可少的课程之一。
然而，随着运动量的增加，运动损伤也随之增加。
普通高校体育教学中，运动损伤的预防及处理显得尤为重要。
以下是几点预防和处理运动损伤的建议：
1. 预防：在开展体育锻炼前，必须进行充分的热身运动。
热身可以有效地增加肌肉、关节和韧带的温度和弹性，从而减少运动损伤的发生。
同时，运动时要注意姿势的正确性，避免因不规范的动作而导致的损伤。
2. 处理：一旦出现运动损伤，应及时采取措施进行处理。
一般来说，轻微的运动损伤可以通过按摩、冷敷等方法进行处理。
而对于较为严重的损伤，如骨折等，则需要及时就医治疗。
3. 饮食：在进行体育锻炼时，合理的饮食也是预防运动损伤的重要因素之一。
建议合理搭配食物，增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入，从而保证身体素质的提高，减少运动损伤的发生。
总之，在普通高校体育教学中，预防和处理运动损伤是非常重要的。
只有注重身体的保护，才能更好地享受体育锻炼的乐趣，保持身体的健康。
- 1 -。
运动损伤的预防与处理(课件)人教版体育六年级下册
努力
创新
拼搏
？பைடு நூலகம்
1、在体育课练习中，不小心打到鼻子， 鼻子出血了，怎样处理？
2、在打篮球的过程中，起跳落地时， 将脚踝扭伤应当怎样处理？
3、在足球运动中，小腿痉挛，怎样处 理？
66%
体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到：
1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想 2、合理安排运动负荷 3、认真做好准备活动 4、合理安排训练和比赛 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作
谢谢 聆听
在医学上称之为：因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动 损伤
1.拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的 损伤。
2.挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局 部解剖学结构改变的损伤。
3.扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构 改变的损伤。
仁爱 关怀
运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻 痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作， 采取必要的完全措施，如：检查运动场地 和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活 动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适 当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。
手指，直至指筋松弛。
正确处理：
1．手指、手掌抽筋：
将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。反 复做几次，并用力向手背侧摆动手。
2．手臂抽筋：
将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反 复进行体育活动的参与者都要学习、掌握预防运 动损伤的理论和方法。
3．小腿或脚趾抽筋：
运动损伤的预防和处理 (共33张PPT)
处理
让患者平卧、保暖，神志清醒者可供给热糖水或 进食少量流质食物，一般经短时间后症状消失。昏迷 者，可静脉注射50％葡萄糖50～100mL，同时针刺 （或指掐）人中、涌泉、合谷等穴。此外，还可用热 水泡（或热湿敷）双下肢，也可作双下肢按摩（如重 推摩、擦摩），以促进下肢血液循环，有利于乳酸经 血液运送到肝内，在肝细胞内重新合成为肝糖原或葡 萄糖。
心律不齐：
心跳异常和运动的关系很难评估，有时运动的激 烈程度和患有先天性冠状动脉阻滞学生都必须限制竞 赛性运动，尤其有心肌缺氧或晕厥的情况时更是必须 限制在低度运动的范围内。 心律不齐所产生的症状并不相关。但是我们还是建议 所有有症状的心律不齐学生在尚未详细检查前避免运 动。 总而言之，运动的限制对于个别心脏病学生并没有一 个客观的标准。医师必须根据其知识和临床经验，并 考虑个别学生的病情，给予适当的建议。
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下，头后仰， 暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住， 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一 般即可止血。
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净者一般只 要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血） 冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血， 降低组织温度抑制神经的感觉，因而有 止血、止痛、防肿的作用，常用于急性 闭合性软组织损伤。
脱臼 ：关节脱位（由于直接或间接的暴力作用， 使关节面脱离了正常的位置。）
处理：
一旦发生脱臼，应叮嘱病人 保持安静、不要活动，更不 可揉搓脱臼部位。如脱臼部 位在肩部，可把患者肘部弯 成直角，再用三角巾把前臂 和肘部托起，挂在颈上，再 用一条宽带缠过脑部，在对 侧脑部作结。如脱臼部位在 髋部，则应立即让病人躺在 软卧上送往医院。
运动损伤的预防与康复训练方案
运动损伤的预防与康复训练方案在日常生活和运动中，运动损伤是一个常见但又令人困扰的问题。
无论是专业运动员还是普通的运动爱好者，都有可能遭遇运动损伤。
了解运动损伤的预防方法以及掌握有效的康复训练方案，对于保持身体健康和提高运动表现都至关重要。
一、运动损伤的常见类型及原因运动损伤的类型多种多样，常见的包括肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱位、骨折等。
造成运动损伤的原因也较为复杂，主要有以下几个方面：1、准备活动不充分在进行运动前，如果没有做好充分的热身准备，身体的肌肉、关节和韧带等组织没有被充分激活，就容易在运动中受伤。
2、运动姿势不正确不正确的运动姿势会导致身体受力不均，增加某些部位的负担，从而引发损伤。
3、过度训练过度训练会使身体疲劳，肌肉和关节的承受能力下降，容易导致损伤。
4、场地和装备不合适运动场地不平整、过硬，或者运动装备不合适，如鞋子不合脚、护具不到位等，都可能增加受伤的风险。
5、身体条件不足包括身体素质差、柔韧性不够、力量不足等，无法适应运动的强度和要求。
二、运动损伤的预防措施1、充分热身运动前进行 10 15 分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等，使身体各部位逐渐进入运动状态。
2、掌握正确的运动技巧通过专业指导或学习，掌握正确的运动姿势和动作要领，避免因错误动作而受伤。
3、合理安排运动强度和时间遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动的强度和时间，避免过度训练。
4、选择合适的场地和装备确保运动场地安全、平整，选择适合自己的运动装备，如合适的鞋子、护具等。
5、加强身体素质训练包括力量、柔韧性、耐力等方面的训练，提高身体的整体素质和适应能力。
6、注意休息和恢复给身体足够的时间休息和恢复，避免连续高强度运动。
7、保持良好的心态避免在疲劳、紧张或情绪不稳定的状态下进行运动。
三、运动损伤后的康复训练方案1、急性期处理在损伤后的 24 72 小时内，采取休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢（RICE 原则）的方法，减轻疼痛和肿胀。
运动损伤如何预防和处理
运动损伤如何预防和处理在日常生活中，许多人都喜欢从事各种形式的运动。
然而，运动过程中常常会发生各种意外的身体损伤，如扭伤、拉伤、肌肉疲劳等。
这些损伤不仅会对个人的健康产生负面影响，还可能导致训练计划的中断。
为了避免运动损伤，我们需要采取一系列的预防措施，并且在损伤发生时能够正确处理。
本文将介绍一些常见的运动损伤预防和处理方法，帮助读者更好地保护自己的身体健康。
一、运动前的准备在开始进行运动之前，做好充分的准备非常重要。
以下是几个需要注意的方面：1. 热身运动：热身运动是预防运动损伤的关键步骤之一。
通过进行一些轻度运动，如慢跑、拉伸等，可以提高身体的温度和血液循环，增加肌肉的灵活性，减少受伤的可能性。
2. 选择适合的运动装备：不同的运动需要相应的装备。
确保穿戴合适的运动鞋、服装和护具，以提供足够的支撑和保护，减少身体受到的冲击。
3. 注意环境和气候：运动环境和气候也是预防运动损伤的重要因素。
根据天气情况选择合适的运动场所和时间，避免在极端条件下进行运动，以免增加受伤的风险。
二、常见的运动损伤及处理方法1. 扭伤和拉伤扭伤和拉伤是运动中最常见的损伤类型之一。
当受到外力冲击或身体不稳定时，肌肉、韧带和关节组织容易受伤。
在发生扭伤或拉伤时，应立即采取以下措施：a) 休息：立即停止运动活动，并避免负重或使用受伤的部位。
b) 冷敷：将冰块或冷水敷在受伤处，每次敷约15-20分钟，每日3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
c) 应急包扎：根据伤势的不同，使用弹性绷带或适当的固定装置，如护膝、护踝等，固定受伤部位，减少运动时的摩擦和振动。
d) 就医：严重或持续的扭伤和拉伤需要立即就医。
医生可以通过检查和诊断来确定损伤的严重程度，并为您提供专业的治疗建议。
2. 肌肉疲劳和抽筋长时间和高强度的运动容易导致肌肉疲劳和抽筋。
为了预防和处理这些问题，可以考虑以下方法：a) 适度休息：合理安排运动和休息时间，避免过度训练。
每天至少休息7-8小时，确保身体有足够的恢复时间。
普通高校体育教学中运动损伤的预防及处理
普通高校体育教学中运动损伤的预防及处理
普通高校体育教学中，运动损伤是一个常见的问题。
以下是预防及处理运动损伤的建议：
一、预防运动损伤的措施：
1.运动前做好热身准备，包括活动关节、拉伸肌肉和适当的有氧运动；
2.选择适合自己的运动项目、场地和装备，不超负荷地运动；
3.增加运动的频率和时间时要逐渐增加，不要过于急躁和贪快；
4.注意环境因素，比如气温、天气、场地地形等，合理调整运动量和时间；
5.饮食平衡，保证充足的水分和营养素，增强身体素质；
6.学会正确的运动技术和姿势，避免因技术不当造成的运动损伤。
二、处理运动损伤的方法：
1.休息：如果发生了损伤，第一时间要立即停止运动；
2.冰敷：在损伤部位局部冰敷，每次约20分钟，可有效减轻疼痛和肿胀；
3.止痛药：口服非处方止痛药，可以缓解疼痛；
4.按摩：可以通过按摩促进血液循环和恢复；
5.理疗：比如针灸、中药熏蒸、物理治疗等，有助于加速恢复。
总之，预防和处理运动损伤有赖于平时的运动习惯，加强对其的认识和注意，可以让我们更好地享受运动的乐趣。
运动损伤如何预防和处理？
运动损伤如何预防和处理？运动损伤是体育运动中比较普遍的现象，对运动员的训练和比赛都会造成不同程度的影响。
作为教育专家，我有责任帮助学生和运动员更好地理解和管理运动损伤，以确保他们的安全和健康。
一、运动损伤的预防预防运动损伤是保障运动安全的重要环节，以下从多个方面探讨预防措施：1. 科学的训练计划：循序渐进：训练强度和运动量应根据个人体能水平逐步提升，避免突击式训练。
多样性：训练计划应合理安排不同运动类型，避免过度使用同一肌肉群。
合理目标：尽量避免追求短期效果而忽略身体的承受能力。
2. 热身和拉伸：热身活动：运动前充分热身可以增加肌肉温度，提升其柔韧性和弹性，降低受伤风险。
拉伸：拉伸可以提升肌肉的舒展性，提高关节活动范围，预防肌肉拉伤和韧带损伤。
3. 正确使用器械和场地：熟悉器械：使用器械前要充分了解其使用方法和注意事项，并确保安全操作。
选择合适场地：选择更适合运动类型的场地，并注意场地的安全性和维护情况。
4. 注意营养补充和休息：科学饮食：摄取足够的营养可以为运动提供能量，促进肌肉恢复。
充足休息：足够的休息可以使肌肉得到充分恢复，尽量避免过度劳损。
5. 增强心理训练：积极心态：乐观积极的心态可以提高运动者的专注力和抗压能力，降低受伤风险。
放松训练：适当的放松训练可以缓解压力，预防运动过度紧张可能导致的损伤。
二、运动损伤的处理一旦发生运动损伤，必须及时采取正确措施进行处理，以最大程度减轻损伤程度，促进痊愈：1. RICE原则：休息（Rest）：立即停止运动，避免损伤部位活动。
冰敷（Ice）：冰敷可以减轻炎症和疼痛，促进血管收缩，减少出血。
加压（Compression）：使用绷带或弹性绷带加压受伤部位，可以减少肿胀。
抬高（Elevation）：将受伤部位抬高，可以促进血液循环，减少肿胀。
2. 药物治疗：止痛药：可使用非处方止痛药缓解疼痛。
消炎药：可以使用消炎药抑制炎症反应。
其他药物：根据具体损伤情况，医生可能会使用其他药物治疗，如肌肉松弛剂等。
体育锻炼中的伤害预防和处理方法
体育锻炼中的伤害预防和处理方法体育锻炼是保持身体健康和提升身体素质的重要途径之一，但是在进行锻炼的过程中，我们也难免会遇到一些意外伤害。
本文将详细介绍体育锻炼中的伤害预防和处理方法，以帮助读者更好地应对可能发生的伤害情况。
一、伤害预防措施1.热身准备在进行任何体育活动之前，进行适当的热身准备是非常重要的。
热身可以帮助我们提高肌肉和关节的灵活性，增加身体的温度，预防运动伤害的发生。
热身动作可以包括慢跑、拉伸、旋转等。
2.正确的装备选择合适的运动装备也是预防伤害的重要措施之一。
不同的体育项目需要不同种类的装备，例如弹性好的运动鞋、护膝、护具等。
正确使用装备可以减轻对身体的冲击，降低受伤的风险。
3.循序渐进在进行体育锻炼时，不要急于求成，要循序渐进。
逐渐增加锻炼的强度和时间，给身体充分适应的时间。
过度疲劳是引发运动伤害的一个常见原因，因此要合理安排锻炼计划。
4.技术要领学习正确的体育运动技术也是预防伤害的重要手段。
掌握正确的姿势和动作，合理运用力量，可以降低受伤的风险。
如果参加新的运动项目，建议接受专业教练的指导，掌握正确的技术要领。
二、常见伤害及处理方法1.肌肉拉伤在体育锻炼中，肌肉拉伤是最常见的伤害之一。
拉伤会导致肌肉疼痛、肿胀和功能障碍。
当出现肌肉拉伤时，应立即停止运动，休息并给予受伤部位冷敷。
冷敷可以减轻疼痛和肿胀，帮助恢复。
同时，可以适当进行按摩和伸展，促进血液循环和肌肉恢复。
2.扭伤和脱臼扭伤和脱臼是在进行激烈运动时常见的伤害。
当出现这种情况时，应立即停止运动，避免进一步损伤。
脱臼的关节应尽快复位，可以寻求专业医生的帮助。
对于扭伤，可以进行冷敷、提高患处、使用弹力带进行固定等处理方法。
3.骨折和骨裂骨折和骨裂是比较严重的运动伤害，需要及时就医处理。
在发现骨折或骨裂时，应立即停止运动并避免移动受伤部位，以免加重伤害。
用固定物件固定受伤部位，等待救援人员的到来，并及时就医。
4.头部损伤头部损伤是某些高风险体育项目中常见的伤害。
【全文】运动损伤的预防和处理PPT课件
C．通过互联网 D．乘坐火车赴各地了解
解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信
息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度 远不及电报快。20世纪30年代民航飞机才在中国出现， 互联网出现在20世纪90年代。 答案：B
4．下列不属于通讯工具变迁和电讯事业发展影响的是( ) A．信息传递快捷简便 B．改变着人们的思想观念 C．阻碍了人们的感情交流 D．影响着人们的社会生活 解析：新式通讯工具方便快捷，便于人们感情的沟通和交流。 答案：C
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化
体育基础差、身体素质 弱
组织纪律混乱和违反活 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
[串点成面·握全局]
一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1．原因 (1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促 进中国社会发展。 (2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压 中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。 (3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供 了物质条件。
2．清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽
有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写
()
A．电话
B．汽车
C．电报
D．火车
解析：从“万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。
答案：D
[典题例析]
[例1] 上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种
交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江
《常见体育损伤的预防和紧急处置》教案
《常见体育损伤的预防和紧急处置》教案
常见体育损伤的预防和紧急处置教案
引言
体育运动对身体健康有益，但也伴随着一定的风险和可能的损伤。
本教案旨在提供常见体育损伤的预防和紧急处置策略，帮助教
练和学生更好地应对运动中可能出现的问题。
一、体育损伤的预防
1. 总结常见体育损伤及其原因，例如扭伤、拉伤和挫伤等。
2. 强调预防措施的重要性，包括正确热身、适当的运动装备、
正确的姿势和技术等。
3. 提倡定期锻炼，增强肌肉力量和灵活性，提高身体适应运动
的能力。
4. 加强学生对个人能力的认识，避免超出自身能力范围的运动。
二、常见体育损伤的紧急处置
1. 示范正确的急救姿势和紧急处置方法，例如冰敷、止血和固
定伤口等。
2. 强调及时就医的重要性，尽早寻求专业医生的帮助和诊断。
3. 解释常见损伤的处理差异，例如骨折、扭伤和韧带拉伤等。
4. 教授学生如何评估损伤严重程度，并根据情况决定是否需要
送往医院。
三、教学方法和评估
1. 采用多媒体展示常见体育损伤的图片和视频，以加强学生对
损伤类型和应对方法的理解。
2. 组织小组活动，让学生分享自己的运动经验和遭遇的损伤，
以增进彼此之间的交流和研究。
3. 设计简单的应急情景模拟，让学生在模拟中进行紧急处置并
评估处理的准确性。
结论
通过本教案的研究，希望学生能够了解常见体育损伤的预防和
紧急处置方法，并在运动中能够做到自我保护和及时应对紧急情况。
同时，教练也应加强学生的安全意识，制定合理的运动计划，确保
体育活动的安全性和健康性。
运动损伤的预防和简单处理课件下载
课件下载2023-11-06CATALOGUE目录•运动损伤概述•运动损伤的预防措施•运动损伤的简单处理方法•常见运动损伤的处理•运动损伤的康复训练•运动损伤的预防和简单处理常识问答01运动损伤概述运动损伤是指在进行体育活动时出现的各种意外损伤和疾病。
定义根据损伤的性质和部位，运动损伤可以分为扭伤、拉伤、挫伤、骨折等不同类型。
分类定义与分类多由于关节活动过度或者不正确的姿势导致，如脚踝扭伤。
扭伤由于肌肉过度拉伸或者突然用力所致，如大腿后侧拉伤。
拉伤由于碰撞或者击打导致，如足球比赛中的脑震荡。
挫伤骨头受到外力冲击断裂，如摔跤导致的骨折。
骨折常见运动损伤类型运动损伤的危害受伤部位会出现疼痛和肿胀，影响运动能力和日常生活。
疼痛和肿胀肌肉萎缩和无力心理影响长期影响长时间受伤可能导致肌肉萎缩和无力，需要经过康复训练才能恢复。
受伤可能导致恐惧和焦虑等心理问题，影响心理健康。
如果治疗不当或者反复受伤，可能会留下长期的后遗症，影响运动能力。
02运动损伤的预防措施总结词：充分热身详细描述：在开始运动之前，进行适当的热身活动，如慢跑、伸展和动态拉伸等，以增加肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。
做好热身运动合理安排运动量总结词：适量运动详细描述：根据个人体能和运动项目的要求，合理安排运动量，避免过度疲劳和受伤。
适当休息和调整运动强度，以保持身体的最佳状态。
正确使用运动器材总结词：正确使用详细描述：熟悉并正确使用各种运动器材，如健身器械、足球鞋、篮球等，遵循器材的使用方法和注意事项，确保使用过程中的安全。
总结词：注意安全详细描述：选择安全的运动环境，如平整的场地、合适的温度和湿度等。
在户外运动时，注意观察天气和环境变化，避免因环境因素造成意外伤害。
注意运动环境的安全03运动损伤的简单处理方法RICE原则停止活动，让受伤部位得到休息，避免进一步损伤。
休息（Rest）使用冰袋或其他冷敷物，减轻疼痛和肿胀。
冷敷（Ice）使用弹性绷带包扎受伤部位，减少肿胀和淤血。
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案（一）在运动中看到的或自己亲身经历的运动中受伤的经过。
学生：举手回答。
2.教师小结，导出本课学习内容。
（-）运动损伤发展的原因14分钟1 .活动目的：明确造成运动损伤的主观原因和客观原因，认识运动损伤的危害性，唤起对运动损伤预防的思考。
2 .活动形式：自主学习，分组讨论，老师小结。
3 •具体步骤：（1）学生自学教材中运动损伤发生的原因内容。
（2）教师给出讨论题目：结合体育锻炼和自主学习，你认为哪些因素是造成运动损伤的主观原因和客观原因？怎样做才能预防运动损伤？（3）提出讨论要求，各组推选讨论主持人和记录员。
（4）分组讨论，教师巡视指导。
（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。
（6）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。
4 .教师小结：大家知道，体育运动不仅可以使人体魄强健、体型健美，还可以使人精力充沛、思维敏捷，是增进健康的重要手段。
但是，在体育学习 提高部分锻炼中，可能由于准备活动不充分或场地不平整、器械失修，或因疲劳和其他原因引发运动伤害事故。
一旦发生损伤，既影响身体健康，也影响学习和生活。
因此，在体育锻炼中要树立安全意识，明确预防措施，这样才能更好地保护和锻炼身体。
（-）预防运动损伤的要求13分钟1活动目的：掌握运动前预防措施，明确运动前应做哪些准备,知道运动过程中有哪些基本要求。
5.活动形式：分组讨论，教师小结。
6•具体步骤：（1）教师给出讨论题目：为了预防运动损伤，运动前应该采取哪些预防措施？做好哪些准备工作？在运动过程中预防运动损伤有哪些基本要求。
（2）提出讨论要求，各组推荐讨论主持人和记录员。
（3）分组讨论，教师巡视指导，搜集学生讨论信息。
（4）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组讨论结果（小组内其他成员可以做相应的补充）。
（5）在学业讨论、全班交流的基础上，教师给予补充、归纳和讲解。
常见的运动损伤预防处理急救措施ppt课件
常见急救措施的操作步骤
1
扭伤
1. 用冰敷包裹患处10-20分钟 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 服用止痛药
2骨折Βιβλιοθήκη 1. 在患处设置支撑物 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 仅给患者服用止痛药，不得自行搬动患者
注意事项
训练前热身 避免迅速改变运动方式或强度 给受伤部位充分的时间去治疗和康复
跌打损伤
在运动或日常生活中，跌倒或碰撞会引起瘀伤、 肿胀和疼痛。
预防运动损伤的措施
1
热身
热身可以提高身体温度、血液循环和肌肉弹性，降低运动损伤的风险。
2
适应性训练
适应性训练可以提高韧带、骨骼和肌肉的强度和耐力，从而减少运动损伤的可能 性。
3
正确的装备
适当的鞋子、保护套装和质量可靠的器材可以减少跌打损伤和其他运动损伤。
预防和处理 运动损伤
不要让运动损伤影响你的健身计划。了解一些简单的预防和处理技巧，能让 你更好地享受运动带来的好处。
常见的运动损伤
肌腱炎
长期重复动作会导致肌腱炎，如网球肘、高尔 夫球肘、跑步者膝等。
疲劳骨折
骨骼承受的压力超过了其耐力范围时，会发生 细小的裂缝，进而导致疲劳骨折。
扭伤/拉伤
运动中快速转移重心会引起扭伤，肌肉或韧带 过度拉伸则会引起拉伤。
处理运动损伤的方法
冰敷
冰敷能有效控制疼痛和肿胀，有 助于缓解扭伤和拉伤的症状。
绷带固定
若受伤部位需要固定，可以使用 绷带将其包扎，以减少疼痛和肿 胀。
按摩和精油
某些按摩和精油可以促进血液循 环和组织修复，加快康复进程。
急救措施的基本原则
• 保持冷静 • 评估伤情严重程度 • 判断是否需要紧急医疗护理 • 根据伤情进行相应的处理和医疗护理 • 及时就医以获取专业的治疗方法和建议
常见运动损伤的预防与处理ppt课件 (1)全文
支具
康复
35
膝关节解剖
36
膝关节损伤
37
膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
38
半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
56
Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
57
58
【临床症状与诊断】
23
特殊检查
侧搬应力试验
体征
24
辅助检查
X线：应力位
25
MRI
辅助检查
26
MRI
辅助检查
27
治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
13
三、韧带损伤
踝关节
膝关节
14
踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
15
外侧副韧带
解剖
16
解剖
内侧副韧带（三角韧带）
体育运动中的伤害预防与急救措施
体育运动中的伤害预防与急救措施近年来，体育运动在人们生活中的重要性越来越被重视。
体育要强身健体以及增强体质健康的目的，但同时也伴随着一定的伤害风险。
本文将针对体育运动中的伤害预防和急救措施进行探讨。
通过了解和采取适当的预防方法以及了解正确的急救措施，可以最大限度地减少和处理体育运动中的伤害。
一、伤害预防1. 穿着合适的装备体育运动中，穿着合适的装备是非常重要的。
例如，穿着运动鞋可以提供足部的支撑和稳定性，在运动中减少受伤的可能。
同时，相关运动装备如护膝、护肘等也能提供额外的保护。
2. 做好适当的热身和拉伸在进行任何体育运动之前，进行适当的热身和拉伸是必要的。
通过运动前的热身，可以增加肌肉的温度，提高肌肉的弹性和活动能力，减少因肌肉僵硬而引起的伤害。
拉伸可以增加肌肉的柔韧性，减少拉伸过度造成的伤害。
3. 学会正确的运动技巧不同体育运动在动作上的技巧要求各不相同，学会正确的运动技巧是预防伤害的关键。
通过合理的训练和指导，可以避免因错误的运动姿势或动作而导致的伤害。
4. 避免过度训练过度训练是一种常见的造成体育运动伤害的原因。
过度训练会导致肌肉疲劳和损伤，增加受伤的风险。
因此，合理分配运动强度和休息时间，避免过度训练是预防伤害的重要措施之一。
二、急救措施1. 及时停止运动当出现受伤的症状时，应立即停止运动。
继续进行运动可能会加重伤势并延长康复时间。
对于无法判断伤势严重程度的情况，建议及时寻求医疗专业人士的帮助。
2. 冰敷伤处在受伤部位进行冰敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症。
使用冰袋或冷敷物敷在伤口附近约15-20分钟，每天多次进行。
但需要注意的是，冰敷时间不宜过长，避免冻伤。
3. 使用绷带或支具对于软组织损伤如扭伤、拉伤等，使用适当的绷带或支具能够提供受伤部位的支撑和稳定。
这有助于减轻疼痛，促进伤口的康复。
4. 寻求医疗专业人士的帮助对于疑似严重伤势或者持续存在的疼痛，建议及时寻求医疗专业人士的帮助。
他们可以进行专业的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
中学生体育课运动损伤的预防和处理培训PPT
PART THREE
运动损伤的分类
按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
01 开放性损伤
伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、 刺伤、撕裂伤及开放性骨折。
02 闭合性损伤
伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关 节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
1、止血要及时； 2、止血用具要清洁、干净； 3、止血时要患者冷静，镇定； 4、止血后用正确的方法将患 者送往医务室。
紧急止血方法
肘部或上肢出血
小腿出血
压迫尺桡动脉
压迫指两侧
夹垫屈肢
压迫桡动脉
压迫股动脉
骨折的处理方法
原则
1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要 的移动； 3、先止血再包扎伤口。
急救 固定
停止活动，进行急救。固定包扎。
1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口。
肌肉痉挛
特征
肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
部位 原因 处理
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
1、大量的排汗 ； 2、肌肉快速连续收缩； 3、寒冷的刺激。
牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息。
03 不良的心理状态
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
04 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确
体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力， 容易发生损伤事故。
05 不良的气候变化
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理
预防运动损伤的方法
1
调整运动姿势和技巧
2
学习正确的运动姿势和技巧，可以
减少受伤风险。
Hale Waihona Puke 3合理安排运动量和休息
4
避免过度活动和疲劳，给身体充足 的休息时间。
热身和拉伸
通过热身运动和拉伸，预防肌肉拉 伤和其他运动损伤。
穿着适合的运动鞋
选择合适的运动鞋能够提供足够的 支撑和稳定性，预防脚部受伤。
运动损伤的处理
常见的体育运动损伤
扭伤
扭伤是最常见的运动损伤之一，常发生在 运动过程中突然转向或踩错地方时。
骨折
骨折是骨头折断的严重损伤，常见于高强 度碰撞和摔倒的运动项目。
肌肉拉伤
肌肉拉伤通常是由于运动时肌肉过度拉伸 或猛烈收缩造成的，常见于跑步和跳跃运 动。
跌倒
跌倒可能导致头部损伤、扭伤或骨折，特 别是在需要平衡的运动项目中。
1 急救和紧急处理
2 使用冷敷和热敷
在受伤后及时进行急救和紧急处理，以 减轻伤势。
冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷有助于 舒缓肌肉紧张。
3 医疗治疗和康复
4 避免复发和持续伤害的措施
寻求医疗专业人士的治疗和康复指导， 加速康复过程。
学习正确的训练方法和保护措施，防止 运动损伤的复发。
总结及注意事项
• 预防运动损伤是保持健康和享受运动的重要措施。 • 了解常见的运动损伤，并采取预防措施。 • 采用正确的训练方法和保护措施，避免运动损伤的复发。
体育运动中常见运动损伤 的预防及其处理
本演示文稿将介绍如何预防体育运动中常见的运动损伤以及处理方法，以帮 助你保持健康并避免受伤。
预防运动损伤的重要性
1 保护身体
预防运动损伤可以减轻身体的压力，降低受伤风险。
体育课预防运动损伤的五个办法
体育课预防运动损伤的五个办法体育课是学校教育中非常重要的一部分，有助于学生身体健康、增强体能素质和促进人际交往等方面的发展。
然而，在体育课中，运动损伤也是一项不可忽视的问题。
那么，如何在体育课上即时处理运动损伤？下面将为您详细介绍相关策略。
1.预防运动损伤首先，预防运动损伤非常重要。
教师应该在运动前进行适当的热身活动，包括拉伸运动、关节活动、跑步等，这有助于加强肌肉和骨骼的协调性和柔韧性，减少运动损伤的发生。
同时，教师还应该关注学生的体质和身体状况，合理安排运动强度和运动项目，避免过度运动和高风险的运动，减少运动损伤的风险。
2.及时识别运动损伤在体育课上，很难完全避免运动损伤的发生。
因此，教师需要及时识别运动损伤,采取相应的处理措施。
学生如果出现了扭伤、挫伤、割伤等轻微损伤，可以通过简单的急救方式进行处理，例如冷敷、包扎等。
而对于骨折、脱臼等严重损伤，需要及时送往医疗机构进行治疗。
3.做好急救准备在体育课上，预防和识别运动损伤都非常重要。
然而有时候即使做到了这两点，仍有可能发生意外。
因此，教师需要做好急救准备,随时准备应对突发事件。
教师应该熟悉基本的急救方法和器材使用，例如人工呼吸、心肺复苏、止血等，以便及时处理学生的运动损伤。
4.加强交流与管理在体育课上，加强交流和管理也非常重要。
教师应该与学生保持良好的沟通，了解他们的身体状况和运动情况，避免因为不了解学生的情况而引起运动损伤。
同时，教师还应该对学生的运动行为进行监管和指导，在必要时进行纠正，以避免不必要的风险。
5.提高自身素质提高自身素质也是体育课上处理运动损伤的重要策略。
教师需要熟悉学生运动医学知识，了解各种运动损伤的特点和处理方法，以便更好地应对突发情况。
同时，教师还应该关注最新的运动科学研究成果，及时更新自己的知识体系和教学方法，促进学生的健康成长。
总之，在体育课上处理运动损伤需要提前预防、及时识别、做好急救准备、加强交流和管理，以及提高自身素质等多方面策略的综合实施。
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一、教学内容：运动损伤的预防及处理
二、教学任务：
1、了解运动损伤的概念及发生原因；
2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法（重点加难点）
三、课时安排：一课时
四、教学用具：黑板多媒体课件五、教学过程：
（一）、导入新课
师：同学们你们在上体育课或是课外活动的时候有没有受过伤啊，受伤后又是怎样处
理的呢？生：有，说说自己处理伤病的方法。
师：揭示今天要学的课的内容，出示一组运动员受伤时的课件图片，学生看完图片后
回答问题。
师：同学们你们看了这组图片后认为这些运动员都是那些部位会受伤？生：头部，脚踝，膝盖……
（二）、课的内容：
师：出示课件，讲解什么叫运动损伤及分类。
〈一〉、运动损伤的概念和分类：
1、定义：在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。
2、分类：按伤后皮肤或粘膜完整分：开放性损伤和闭合性损伤，按伤后病程阶段分：急性损伤和慢性损伤，按受伤的组织分：肌肉损伤、肌腱损伤和内脏损伤，按受伤的
轻重分：轻伤、中等伤和重伤。
〈三〉、运动损伤发生的原因：
师：我们了解了什么是运动损伤及其分类，那为什么会发生运动损伤呢，发生运动损伤的原因是什么呢，请同学们认真思考一下？
生：回答发生运动损伤的原因：不注意，意外，马虎……
师：出示课件讲解发生运动损伤的原因。
1认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的
预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞
而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷
的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
〈四〉、常见的运动损伤与处理
师：同学们发生运动损伤后我们应怎样及时做出处理呢？
生：抹药水，清洗伤口，止血……
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同。
预防:避免剧烈运动中的碰撞
5, 韧带拉伤
处理：首先要休息，休息可避免更严重的伤痛。
其次是冷敷，冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
紧接着用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
最后抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
6，运动腹痛：
原因1：肝脾淤血，慢性腹部疾病；
原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）；
原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）。
预防：
运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，
（6）、课外拓展：
1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？
2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将踝扭伤应当怎样处理？
（7）小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:
1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想
2、合理安排运动负荷
3、认真做好准备活动
4、合理安排训练和比赛
5、加强易伤部位的练习
6、加强医务监督工作
（8）作业：思考题：
1、体育课中的准备活动有哪些作用？
2、运动损伤发生的原因有哪些？
3、预防运动损伤的注意事项有哪些？
4、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？。