走路速度可预测寿命长短PPT课件
走路速度预测老人寿命
龙源期刊网
走路速度预测老人寿命
作者：金慰鄂
来源：《家庭医学》2012年第03期
计算一个人的预期寿命，是许多养生家的热门课题。
这涉及到多方面因素，例如遗传基因、营养、运动、疾病等等，以及各个因素在计算中所占的权重，是一件很困难的事情。
即便是探明单一因素与人寿的关系，也很有价值，因为它可以在一定意义上指导人们的养生实践。
美国匹兹堡大学医学教授史图登斯基博士就发现，走路速度对预测老人寿命相当有用。
史图登斯基博士对先前进行的9项研究做了分析，这些研究检视了34 500人的走路速
度、性别、年龄、身体质量指数（BMI）、疾病等因素，预测他们在未来10年间的存活率。
结果发现，能活到平均寿命的人，走路速度大约为每秒0.8公尺（约合每小时2.8千米）；每秒走1公尺（约合每小时3.6千米）以上的人，可以活得更久。
在比较了已知影响人寿命的诸多因素后，发现走路速度在预测寿命上比年龄或性别还要精准，对于75岁以上的人尤其精准。
研究人员说，这表示一个人移动的速度，能反映出他的活力与健康，对老人来说，走路速度是一种“生命征象”。
史图登斯基认为，我们的走路方式以及能走多快，取决于我们的活力、运动控制与协调性，需要多个身体系统适度的运作，包括心血管、神经与骨骼肌肉系统。
他说：“想想看，生病的人步伐不会那么轻快。
因此，走路速度能检视一个人的老化与健康状态，这并不让人惊讶。
”
不过，研究人员也强调，不要在日常生活中强迫自己走得很快。
因为你的身体会选择对自己最佳的走路速度，这就是你的健康指标。
只有解决了潜藏的健康问题，你才能走得更快一些。
走路快慢可以预测寿命长短？专家直呼有道理！真相来了
走路快慢可以预测寿命长短？专家直呼有道理！真相来了生活中我们会发现有些人走路缓慢，有些人走路总是步履匆匆，从小孩到青年到中年，每个人走路的节奏都有所不同。
一些研究组织对于这一问题展开了长期的调查研究，发现人到中年时期的步行速度可以作为大脑和身体衰老的一项指标。
从这个研究组织的调查中发现，走路慢的人肺、牙齿、免疫系统都更差，抓握力更弱，平衡力差，手眼协调性也不好大脑更加“衰老”大脑体积和表面积更小，大脑皮层厚度更薄，认知能力下降更快。
此外走路慢的人“面部更显老”。
我觉得，首先能肯定的一点是走路快得人心肺功能相对更好，正常人的心率在每分钟60-100次之间，走路的时候，心脏需要强有力的支持，“就像汽车跑得快，发动机必须要强劲有力。
”同时也需要有健康的呼吸系统的支持，如果你是心脏病患者或是患有呼吸系统疾病时，快走便会带来各种身体不适。
其次便是骨骼肌肉的力量问题，习惯快走的人骨骼相对同龄人更强韧，肌肉也更有力量。
所以总结来讲，走路快的人相对于走路慢的人身体各项机能更健康。
当你整体状态好的时候，自然会感觉到走路生风，活力慢生活中的一些小细节可以帮助我们自查身体健康状况，想要获得健康让自己老得更慢些，牢记这5点受益终身！1、每天喝牛奶补充钙质:人体每天需要摄入300克钙质，200毫升的袋装奶每天1-2袋。
2、坚持户外运动：运动是中西医公认的有益健康的生活方式，同样的年龄，在经过一段时间运动后会发现原来爬三楼都要气喘吁吁，现在爬五楼都很轻松。
3、保持好身材：很多人觉得中年发福是一种常态，是正常的，其实这是身体在走下坡路的表现，当你身体器官功能开始衰退，消耗热量减少，导致脂肪堆积，形成虚胖。
如果你还认为胖是有福，那就大错特错了。
4、养成好的走路姿势走路时尽量挺胸抬头目视前方，步履均匀，迈开大步，如走路较远距离最好穿舒适的运动鞋。
平时我们工作繁忙集中运动的时间也许较少，可以在上下班路上，选择一段走路，或骑行每日坚持都可以达到锻炼的目的。
走路和体重与寿命的关系,幸好今天知道了!
走路和体重与寿命的关系，幸好今天知道了！走路运动简单，贵在持之以恒。
俗话说：“走为百练之祖。
”走路是锻炼身体、延年益寿的最佳途径。
并且不需要特定的场地、器械、时间。
每天上下班、买菜、送孩子、逛公园时，都能“走两步”。
坚持走路，把坐着失去的健康“走”回来。
01走路，有十益1、增强心肺功能；轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。
同时，走路又不会让呼吸心跳变得过于急促，对心肺造成负担。
长期坚持走路，可以平稳地、和缓地锻炼心肺功能。
有效预防上呼吸道感染以及心脑血管等疾病。
2、改善血液循环；人在活动时，血管会扩张，变得更有弹性。
血液循环更通，血压也会随之降低。
气血不畅引起的手脚冰凉、畏寒怕冷，都可以通过走路得到改善。
3、提高免疫力；中医讲人体“正气”，西医讲人体“免疫力”。
正气/免疫力不足的表现：白天老犯困、无事易疲劳、走路懒得抬腿、有过敏性鼻炎、荨麻疹等。
通过走路，可以激发人体内部活力，补正气，增强免疫力。
体弱者走路，宜甩开胳膊大步跨。
要达到锻炼的目的，每小时走5000米以上为宜。
4、助消化，降血糖；走路，可促进糖类代谢正常化。
饭前饭后散步，是防治糖尿病的有效措施。
研究证实，中老年人以每小时3千米的速度，散步1到2小时。
基础代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。
5、预防骨质疏松；俗话说：“人老腿先老。
”长期不运动的人，骨骼更容易老化、退化。
走路的时候，人体需要调动全身肌肉。
有助于保持关节灵活运转，延缓和防止骨质疏松。
在阳光下活动，有益于人体对钙质的吸收。
尤其对于老年人，能够有效预防关节的退行性变化。
相比跑步造成的关节损伤，走路是更加最温和、无害的运动。
6、防治颈椎病；放松状态下的散步，能有效缓解人体肌肉紧张。
对于脊椎和颈椎，是一种积极性的休息和调整。
走路时如果伴以抬头挺胸、双肩大幅摆动，更有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。
7、保证睡眠质量；每天坚持走路，比如走路上下班，晚饭后散步等，可提高夜间睡眠质量，令整个身心巴适、安逸、舒坦。
走路姿势看寿命长短 8种步态最危险
走路姿势看寿命长短8种步态最危险线索一：走路速度很慢预警：寿命短美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
线索二：走路时手臂不摇预警：后背下方存在问题生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。
如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。
可以在家里对着大镜子自我检查。
人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。
然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
线索三：脚掌先拍打地面预警：椎间盘突出或中风美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
学学淑女的正确走姿头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。
可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。
这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。
手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。
如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。
走路能预测寿命长短？这样走准没错!
很 多人弯腰 搬东西的姿势都错 了
办公 室饮 水 机 旁 该 换 的 水 桶 、洗 脚 后 准 备倒 掉 的水 … …你 平 时 怎 么 搬 动地 上 的 物 品？ 几 乎 所 有 人 都 会 弯 腰 搬 起 重 物 ，在 不 知 不 觉 中 伤 了 腰椎 权 威 专 家 ， 教 你 正确 的搬 东 西 姿 势
锻 炼 ，既不会 因为运动 过量 伤 及 身体健 康 ， 又可 以起 到锻 炼效 果。
例 如 ：一 个 ４０岁 的人 ．最 大 心 率 １８Ｏ次 ／分 ，５Ｏ％心 率 是 ９Ｏ次 ／分 ，７５％ 心 率 是 １３５次 ／分 故 他 在 健 步 走 过 程 中 ．心 率 应 控 制在 ９Ｏ～１３５次 ／分 、、
３、清 理 血 管 。动 脉 硬 化 ，健 脑 ：常 吃 葱 ，还 具 有 软 化 血 管 、稀 释 血 液 的功 效 ，
对 预 防冠 心 病 、中风 及 脑 动 脉 硬 化 等 疾 病 都 有 积 极 的意 义 。如 果 与 蘑 菇 同食 还 可 以起 到 促 进 血 液 循 环 的 作 用 。这 是 因 为 ，纤 溶 状 态 （溶 解 纤 维 使 血 循 顺 畅 ）的 高 低 和 高 血 压 、高 血 脂 、动 脉 硬 化 等 都 有 关 。根 据 实 验 ．每 周摄 取 足 够 大 葱 的 人 纤 溶 活 性 最 高 ，而 不 吃或 少 吃 的纤 溶 活 性低 ，可见大葱能提高纤溶活性 ，达 到 清血 作 用 。
步 行最 好 选 择 空气 新 鲜 的地 方 ，要 抬 头 、挺 胸 ，躯 干 自 然 伸 直 ：收 腹 ，身 体 重心 稍 向前移：上肢与下 肢配合协调 ，步伐 适 中 ．两 脚落 地 有 节 奏 感。 步 行 时 身体 太 放 松 ，是没什么效果的。
一种走路姿势最易短命
一种走路姿势最易短命每个人都有自己习惯的走路步态，不过你知道吗，这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。
下面总结了8种走路步态，可为你提供一些健康预警信号。
走路速度很慢预警：寿命短走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
走路时手臂不摇预警：后背下方存在问题生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。
如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
脚掌先拍打地面预警：椎间盘突出或中风健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
步幅小预警：膝盖骨骼退化脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。
如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
罗圈腿骨关节炎整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。
内八字风湿性关节炎这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。
它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。
这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。
踮着脚尖走路预警：大脑可能有损伤双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。
要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。
跳跃着走路小腿肌肉绷太紧这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。
步态分析评定技术PPT课件
.
8
步行周期
在行走时一侧足跟着地到该侧足跟再次着 地的过程被称为一个步行周期，通常用时 间秒（s）表示。
一般成人的步态周期约为1～1.32 s左右。
.
9ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
时相
行走中每个步态周期都包含着一系列典型姿 位的转移。人们通常把这种典型姿位变化划 分出一系列时段，称之为步态时相（gait phase）
.
19
单足跳
单足跳的蹬地和着地是同一足，如踢毽子和 跳绳等。从步态来看，仅有一只脚的支撑相 和摆动相，而且在摆动相时双足腾空，如图 所示。
.
20
跑步
跑步可分解为一只脚蹬地的同时另一只脚摆动， 然后是双足腾空，最后是另一只脚着地，周而 复始，如图所示。跑步一定有双足腾空阶段， 这一点和双足跳及单足跳相似。但跑以向前为 主，跳以向上为主，且跑步时双足交替着地， 而跳却是固定脚着地，这是其间区别。
.
32
临床定性分析
（一）评定内容
1．病史 了解与步态相关的症状，如行走时有 无伴随疼痛、持续的时间；通过询问既往史， 可以了解既往有无与影响步态的疾病，如骨折、 肌肉或神经疾病、肿瘤等。
2．体检 体检有助于诊断和鉴别诊断，分析步 态异常的原因。
3．观察 由康复医师或治疗师通过目测，观察 患者的行走过程，然后根据所得的印象或逐项 评定结果，作出步态分析的结果。
具体标准为：①终日穿戴支具并能耐受；②能 一口气走900 m左右；③能上下楼梯；④能独 立进行日常生活活动。除②外均能达到者，可 列为家庭功能性行走，即速度和耐力达不到要 求，但可以在家中步行，并能完成一定的活动。
【长寿秘籍】走路姿势预示寿命长短？揭你不知的长寿密码
【长寿秘籍】走路姿势预示寿命长短？揭你不知的长寿密码线索一：走路速度很慢预警：寿命短美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
线索二：走路时手臂不摇预警：后背下方存在问题生理学家认为，走路左腿向前迈时，嵴柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。
如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。
可以在家里对着大镜子自我检查。
人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。
然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
线索三：脚掌先拍打地面预警：椎间盘突出或中风美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
学学淑女的正确走姿头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。
可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。
这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。
手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。
如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。
走路姿势决定寿命的长短 走路越慢容易短命
走路姿势决定寿命的长短走路越慢容易短命线索一：走路速度很慢预警：寿命短美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
线索二：走路时手臂不摇预警：后背下方存在问题生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。
如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。
可以在家里对着大镜子自我检查。
人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。
然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
线索三：脚掌先拍打地面预警：椎间盘突出或中风美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
学学淑女的正确走姿头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。
可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。
这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。
手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。
如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。
从走路姿势看寿命长短 8种步态的隐患
从走路姿势看寿命长短 8种步态的隐患*导读：走路是最原始的的交通方式，但是有是不可缺少的方式，虽然现在交通发达了，但还是有其他交通工具去不了的地方。
所以说脚的用处还……
走路是最原始的的交通方式，但是有是不可缺少的方式，虽然现在交通发达了，但还是有其他交通工具去不了的地方。
所以说脚的用处还是很大的。
我们当然要保护好我们的脚，看看自己走路的姿势，他会影响你的寿命。
*线索一：走路速度很慢
*预警：寿命短
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
第1 页。
走路姿势竟然与寿命长短有关
从走路姿势速度看寿命长短走路慢易短命线索一：走路速度很慢预警：寿命短美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
线索二：走路时手臂不摇预警：后背下方存在问题生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。
如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。
可以在家里对着大镜子自我检查。
人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。
然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
线索三：脚掌先拍打地面预警：椎间盘突出或中风美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
学学淑女的正确走姿头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。
可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。
这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。
手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。
如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。
走得快,寿命长
2019.0414祝您健康养生益寿养生有道两位同龄老人，一位健步如飞，一位步履蹒跚，哪位更健康？医学界的最新研究证明：走路的快慢可以预测寿命的长短，在75岁以上人群中更为准确。
美国一项涉及3.5万名65岁以上老人的研究发现，走路速度每秒钟增加0.1米，死亡风险下降12%。
另一项对近500名老人的研究显示，走路速度维持在每秒钟0.8米（相当于10分钟走完500米）或更快的老人，实际寿命可比预期寿命更长；走路最快（速度大于每秒钟1.4米）的老人再活10年的概率约为92%，走路最慢（速度小于每秒钟0.4米）老人再活10年的概率约35%。
○ 步速“预报”寿命简单的走路速度为何能“预报”一个人的寿命呢？奥秘在于走路的快或慢与心、肺等脏器功能、肌肉力量、骨关节健康以及精神、情绪等密切相关，步速反映了一个人的有氧耐力（即长时间进行有氧运动的能力）大小，比血压、血脂、血糖等指标更能准确地预测未来的健康状况。
这则信息提示了两点：一是提供了一种简单自我评估健康的方法，即如同量血压、测血糖那样定期测一测自己行走的步速，了解自己的健康状况；二是指明了一条新的延年益寿之道，即把提高走路速度列入晚年养生大计中，持之以恒，有助于活得更长寿。
○ 测量一下行走步速如何测量行走步速呢？一位美国医生斯蒂芬妮设计的方法是：先在地板上量出4米的长度并做下记号；从站立状态开始走步，以平时的正常速度行走，并记录下走完这段距离的时间；再用4米除以所花费的时间，所得的商值便是步速，与健康老人做一比较。
一般健康成人的步速为每秒钟1.3~1.4米，老年人随着身体状况的下降，步速在每秒钟0.8米左◎ 兰政文 四川省达州职业技术学院 副主任医师走得快，寿命长2019.0415祝您健康养生益寿养生有道右。
如果你的步速超过了每秒钟1米，恭喜你，你算是“走得快”的人了；若不足每秒钟0.6米，应该警惕属于“走得慢”的一类人了。
另外，还可以与自己上一次测量的结果比较，看是改善还是减退了。
走路快,更长寿
走路快，更长寿
--------
研究发现，走路快慢可预测寿命长短。
走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路涉及到身体诸
多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。
研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每秒增加0.1米，死亡危险就会下降12%。
专家表示，走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路涉及到身体诸多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。
专家认为，走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一，速度慢意味着患者可
能存在更严重的健康问题，有必要采取措施改善血压、饮食以及锻炼等健康因素。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
-
14
膝关节内八字 预警：膝关节风湿性、退化性关节炎
-
15
风湿性关节炎会造成内八字的步态，有85％的患者会表现出这种特 征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，双膝 并拢在一起，而踝关节外翻。
-
16
踮着脚尖走路 预警：大脑可能有损伤
-
17
双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，当脊柱或大脑受到损伤时， 也会出现这种情况。刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担 心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行检查。
-
2
中医典籍《黄帝内经》中写道：“人之衰老始于足，足血盈则身心 健”。脚是人体第二个心脏，因为血液从心脏输送到全身，当血液流向 下半身时，再透过下肢帮忙把血液传回心脏。步态是指走路或跑步前进 的姿态。走路的步态，不仅会影响到你的身材，影响体态的外观，而且 还会预示你的健康状况。
-
3
走路速度很慢，速度与寿命长短有关 预警：寿命短
起头痛、背痛及腰痛等问题。
-
22
ห้องสมุดไป่ตู้
走路一边骨盆往下掉，骨盆不一样高 预警： 大腿外侧肌肉，尤其二侧臀 中肌，有一侧无力
-
23
因长期骨盆过度不平衡，而引起腰椎脊椎侧弯，造成腰椎关节提早退 化，长骨刺或是椎间盘突出症。 练武术的人都知道“力发于脚”，因此练站桩是武术的基础功。脚和全身 健康连在一起，当脚或脚踝变得僵硬、没有弹性或变形时，小腿、大腿、 腰部到下背部也跟着僵硬、腰酸背痛，加速老化。 责任编辑：尤思宇
-
6
生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之 摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背受到了限 制，易引起后背疼痛和受伤。
-
7
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然
前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，手臂轻微弯曲，随着步伐自
然摆动，体现出韵律感，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
-
11
脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则 意味着可能是膝盖骨的活动能力或臀部的伸展能力受限制。
-
12
膝关节O型腿 预警：膝关节炎
-
13
膝关节炎，有高达85％的人患有这种骨科疾病，整形外科专家认为O
形腿这种步态可能是由于膝关节炎造成的，通常是由于年龄增长造成骨骼
损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。
-
24
現在時間 23:56 休息一下
谢谢欣赏
2021/3/24
-
25
-
8
脚掌先拍打地面 预警：椎间盘突出或中风
-
9
美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如
果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这可能是
中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损，有些可能造
成永久性神经缺损无法恢复，必须特- 别注意。
10
二脚走路步幅大小不一致 预警：膝盖骨骼退化
-
4
美国匹兹堡大学的研究者综合 9项研究做出总结：走路速度的快慢 可以很好地预测寿命长短，在75岁 以上人群中相对更准确。普通人的 走路速度是每秒钟0.9米，那些走路 速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可 能性会增加，而那些走路速度超过 每秒钟1米的人寿命较长。
-
5
走路时手臂没有自然前后摇摆 预警：后背下方存在问题
观察步态常可提供重要的神经系统疾病线索，不同的疾病有不同的特殊步态。
资料来 背景音乐 风行轻音乐队 小路
自网络
-
1
美国研究发现，走路速度的快慢可以预测寿命长短。走路是日常生 活中最具功能性及重复性的活动，正常步态需要神经系统和肌肉的高度 协调，同时涉及许多的脊髓反射和大小脑的调节。因此观察步态常可提 供重要的神经系统疾病线索，不同的疾病有不同的特殊步态。
-
18
走路像鸭子，或是屁股太翘 预警：小腿肌肉绷太紧
-
19
这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为长期穿高跟鞋造
成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟被过度拉紧，一着地面就会迅速抬起，建
议还是少穿高跟鞋。
-
20
脚后跟拖着走 预警：大腿后侧腿肌肉太紧，臀大 肌太紧
-
21
身体重心过度集中在后侧，会造成腰椎疼痛及头颈部过度前伸，引