常见食物热量排名
常见食物热量表大全(打印版)
一、五谷类、豆类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二) 挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白) 玉米面(黄) 612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮) 白芸豆油豆腐576/100489/100459/100422/100418/100409/100405/100400/100381/100359/100342/93336/100334/100330/100316/100316/100314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干豆腐干上海南乳菜干腐乳(白)臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑240/100211/100204/100201/100192/100173/100153/100153/100151/100147/100140/100138/100136/100133/100130/10098/10067/10057/10030/10013/10010/100二、蔬菜类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)干姜蕨菜(脱水) 竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干) 黄花菜竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑番茄酱(罐头)芋头土豆甜菜藕苜蓿荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红)扁豆蒜苗羊角豆273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/10059/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/88食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜蒜黄茼蒿番茄罐头(整)茄子丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜芥蓝25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/8821/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/78榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花) 辣椒(红小)香菜苋菜(紫)芹菜叶青萝卜苤蓝大葱(鲜)冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长)豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜韭菜变萝卜白菜苔茭笋芸豆36/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/9425/8425/7725/96小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜减肥笋瓜冬瓜竹笋(鞭笋)面西胡瓜19/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/8011/4510/88三、水果类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松子仁松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 南瓜子仁花生仁(生) 西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子(干) 莲子(干)葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜) 金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘印度苹果56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6744/90桃脯西瓜脯大枣(干) 花生(生)杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼椰子乌枣黑枣密云小枣莲子(糖水)沙枣栗子(鲜) 红果(干)酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉人参果海棠柿子桂圆(鲜) 荔枝(鲜)离枝甘蔗汁玛瑙石榴青皮石榴无花果310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/100红玉苹果酥梨鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜)蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一号)糖水梨罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁香瓜43/8443/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/8841/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/5933/10032/6030/9730/8729/8828/8228/9126/10026/78红元帅苹果桃罐头红星苹果59/8458/10057/85西瓜(郑州三号)白兰瓜25/5921/55四、肉类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥)羊肉干(绵羊)腊肠猪肉(血脖) 猪肉(肋条肉)牛肉干酱汁肉鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭瓦罐鸡汤(汤)猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡咸肉公麻鸭猪肉(软五花) 猪肉(硬五花) 猪肉(前蹄膀) 宫爆肉丁(罐头) 猪肉(后臀尖)茶肠猪肉(后蹄膀)金华火腿猪肘棒(熟) 盐水鸭(熟)蒜肠816/100588/100584/100576/90568/96550/100549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)瓦罐鸡汤(肉)卤猪杂腊肉鸡腿羊蹄筋(生)鸡心煨牛肉(罐头)酱驴肉猪蹄筋猪肉(里脊)牛蹄筋鸭掌牛蹄筋(熟)沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉(瘦)羊脑牛肝乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉196/100194/69191/100190/100190/100190/100186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100小泥肠羊肉(冻,山羊) 猪肉香肠罐头烧鹅羊肉(冻,绵羊)风干肠小红肠叉烧肉肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄猪大排午餐肠红果肠猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡)鸡爪驴肉(熟)酱鸭(罐头)猪肘棒腊羊肉酱牛肉鹅鸭舌烤鸡鸭羊肉串(电烤)猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸)羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡295/100293/100290/100289/73285/100283/100280/100279/100279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100246/100245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70鸭肝土鸡马肉鸡肝(肉鸡)鸡肝猪心羊肉(瘦)鸡胗方腿狗肉驴肉(瘦)羊心羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)羊肉(颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鹅肫牛肉(后腿)猪腰子牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鸭肫火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠128/100124/58122/100121/100121/100119/97118/90118/100117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/9395/10094/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/100猪肝(卤煮)鸽猪肉(清蒸) 羊肉(肥,瘦)203/100201/42198/100198/90鸭血(白鸭)羊血猪血鸡血58/10057/10055/10049/100五、蛋类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡)644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)鸡蛋(白皮)鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100六、水产类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)鲮鱼(罐头)淡菜(干)蛏干鲍鱼(干)鱿鱼(干)鱼片干墨鱼(干)干贝海参鱼子酱(大麻哈)海鲫鱼丁香鱼(干)海米堤鱼河鳗399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64181/84食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金线鱼狗母鱼鲈鱼鳙鱼(胖头鱼)小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊(毛蛤蜊)泥鳅大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾对虾100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/3193/61腭针鱼香海螺快鱼鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇大麻哈鱼平鱼尖嘴白鳊鱼(武昌鱼)八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼黄鳍鱼鲚鱼(小凤尾鱼)边鱼沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟(金目鱼)梅童鱼草鱼鲨鱼鲤鱼鲫鱼比目鱼鲷(加吉鱼) 鲚鱼(大凤尾鱼)180/75163/59159/71155/66153/100150/67146/50143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76124/52124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72106/65106/79龙虾黄鳝(鳝鱼)沙丁鱼明太鱼石斑鱼明虾河虾乌贼麦穗鱼鲍鱼面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜(鲜)海虾鲜贝非洲黑鲫鱼鱿鱼(水浸)海蛰头牡蛎蚶子海参(鲜)蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝(鳝丝)鲜扇贝田螺生蚝蛤蜊(沙蛤)章鱼河蚬90/4689/6788/6788/4585/5785/5784/8684/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/5177/10077/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/5052/10047/35片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼基围虾105/68103/42102/65102/61101/60蛤蜊(花蛤)蛏子河蚌海蛰皮海参(水浸)45/4640/5736/2333/10024/100七、奶类的食物热量表食品名称热量(大卡/可食部(克)黄油奶油黄油渣牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂)牛奶粉(强化维生素) 牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶)奶皮子牛奶粉(婴儿奶粉)奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脱脂)892/100720/100599/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜)奶酪奶豆腐(鲜)酸奶果料酸奶母乳酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鲜)脱脂酸奶牛奶牛奶(强化VA,VD)酸奶(橘味脱脂)果味奶332/100328/100305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100八、糕点小吃的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干麻花开口笑凤尾酥572/100546/100544/100528/100524/100512/100511/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角)藕粉美味香酥卷蜜麻花绿豆糕蛋糕桂花藕粉375/100372/100368/100367/100349/100347/100344/100起酥京式黄酥桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼(奶油果馅)江米条月饼(奶油松仁)鸡腿酥黑麻香酥京八件状元饼奶油饼干饼干(奶油) 月饼(百寿宴点) 酥皮糕点月饼(枣泥)黑洋酥月饼(五仁)苏打饼干香油炒面月饼(豆沙)麻香糕麻烘糕菠萝豆蛋黄酥蛋糕(奶油)499/100490/100481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100435/100435/100429/100429/100428/100426/100424/100417/100416/100408/100407/100405/100401/100397/100392/100386/100378/100蛋糕(蛋清)茯苓夹饼碗糕面包(黄油)烧饼面包(椰圈)蛋糕(蒸)面包(多维)面包栗羊羹面包(法式配餐)炸糕面包(维生素)面包(果料)面包(咸)面包(麦胚)三鲜豆皮烧麦汤包驴打滚白水羊头艾窝窝爱窝窝年糕灌肠豌豆黄炒肝油茶茶汤小豆粥凉粉(带调料)豆腐脑(带卤)凉粉豆汁(生)339/100332/100332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100238/100238/100194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/10037/10010/100九、油脂类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油(炼) 色拉油香油900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼)鸭油(炼)大麻油羊油(炼)玉米油牛油猪油(未炼)羊油辣椒油胡麻油897/100897/100897/100895/100895/100835/100827/100824/100450/100450/100十、糖类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力巧克力(维夫) 芝麻南糖酥糖奶糖巧克力(酒芯) 酸三色糖冰糖586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)绵白糖红糖米花糖泡泡糖淀粉(团粉)淀粉(玉米)淀粉(土豆粉)蜂蜜396/100389/100384/100360/68346/100345/100337/100321/100十一、茵藻类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)石花菜琼脂发菜口蘑普中红蘑珍珠白蘑冬菇香菇(干) 杏丁蘑紫菜黑木耳大红菇白木耳黄蘑314/100311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100205/100200/100200/96166/89食品名称热量(大卡)/可食部分(克)榛蘑苔菜松蘑海带(干)金针菇草菇双孢蘑菇水发木耳金针菇(罐装)平菇鲜蘑香菇(鲜)海带(鲜)猴头菇(罐装)157/77148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/9320/9919/10017/10013/100十二、其它食品的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)芝麻酱花生酱芥末胡椒粉味精豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱豆瓣酱甜面酱辣酱(麻)黄酱醋牛肉辣瓣酱糖蒜甜辣黄瓜618/100594/100476/100357/100268/100244/100184/100178/100136/100135/100131/100130/100127/100114/7499/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)八宝菜(酱)酱油萝卜干豆瓣辣酱大头菜(桂花)冬菜酱苤蓝丝芥菜头辣萝卜条大头菜(酱)辣椒糊酱萝卜榨菜腌雪里红酱黄瓜72/10071/10060/10059/10051/10046/10039/10038/10037/10036/10031/10030/10029/10025/10024/100郫县辣酱合锦菜89/10075/100韭菜花(腌) 15/100成年人一天需要多少热量一、热量的作用热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
常见食物能量含量表
常见食物能量含量表
饮食是维持健康的基础，而热量是食物能源的量度单位，也是我们需要掌握的重要信息。
今天我们为大家整理了一份常见食物能量含量表，帮助大家了解食物热量的差异，更好地控制饮食，保持身体健康。
以下是常见食物的能量含量表：
1. 白米饭：100克含有130千卡热量
2. 面条：100克含有200千卡热量
3. 面包：100克含有265千卡热量
4. 蛋糕：100克含有350千卡热量
5. 花生酱：100克含有590千卡热量
6. 鸡蛋：一个鸡蛋含有78千卡热量
7. 牛奶：100毫升含有50千卡热量
8. 红肉：100克含有250千卡热量
9. 鱼肉：100克含有150千卡热量
10. 水果：平均每100克含有60千卡热量
以上数据仅供参考，具体数值还会受到食材来源、加工方式以及烹饪方法等多方面的影响。
因此，我们在日常饮食中需要结合自身情况和营养需求，科学合理地摄入食物，保持身体健康。
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减肥的热量表
减肥的热量表在减肥过程中，控制摄入的热量是非常重要的。
了解食物的热量含量，可以帮助我们更好地控制饮食，达到减肥的目的。
下面是一份常见食物的热量表，希望对大家有所帮助。
1. 蔬菜类：生菜，100克约15卡路里。
西红柿，100克约20卡路里。
黄瓜，100克约10卡路里。
胡萝卜，100克约30卡路里。
茄子，100克约20卡路里。
2. 水果类：苹果，100克约52卡路里。
香蕉，100克约89卡路里。
橙子，100克约43卡路里。
葡萄，100克约67卡路里。
草莓，100克约33卡路里。
3. 蛋类：鸡蛋（全蛋），一只约70卡路里。
鸭蛋（全蛋），一只约130卡路里。
鸡蛋清，一只约17卡路里。
4. 肉类：瘦猪肉，100克约143卡路里。
牛肉，100克约250卡路里。
鸡肉（去皮），100克约165卡路里。
鱼肉（鲈鱼），100克约95卡路里。
羊肉，100克约206卡路里。
5. 主食类：米饭，100克约130卡路里。
面条，100克约221卡路里。
面包，100克约265卡路里。
土豆，100克约77卡路里。
玉米，100克约86卡路里。
6. 饮品类：牛奶，100克约42卡路里。
可乐，100克约42卡路里。
果汁，100克约54卡路里。
咖啡（无糖），100克约2卡路里。
以上数据仅供参考，实际热量会根据不同的烹饪方法和食用量而有所变化。
在减肥过程中，建议大家合理搭配食物，控制总热量摄入，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物，避免高热量、高脂肪食物的摄入。
同时，坚持适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地达到减肥的效果。
希望大家可以根据自己的实际情况，制定合理的饮食计划，健康减肥，远离肥胖困扰。
祝大家都能拥有健康美丽的身材！。
食物卡路里表大全
食物卡路里表大全随着现代人生活方式的改变和饮食习惯的变化，越来越多的人开始关注自己的饮食健康问题。
而针对饮食问题，卡路里是一个很重要的指标，它是衡量食物中能量含量的一种单位。
下面，我们将为大家介绍一份完整的食物卡路里表，让大家更好地掌握饮食健康知识。
1. 主食类米饭：每百克含有116大卡热量。
面条：每百克含有136大卡热量。
馒头：每个含有85大卡热量。
饺子：每个含有56大卡热量。
包子：每个含有130大卡热量。
土豆：每百克含有78大卡热量。
玉米：每根含有90大卡热量。
2. 蔬菜类白菜：每百克含有12大卡热量。
菠菜：每百克含有20大卡热量。
西红柿：每百克含有20大卡热量。
黄瓜：每百克含有15大卡热量。
茄子：每百克含有24大卡热量。
胡萝卜：每百克含有41大卡热量。
豆芽：每百克含有13大卡热量。
3. 水果类苹果：每个含有52大卡热量。
橙子：每个含有47大卡热量。
香蕉：每个含有89大卡热量。
西瓜：每百克含有30大卡热量。
猕猴桃：每个含有60大卡热量。
葡萄：每百克含有67大卡热量。
柿子：每个含有75大卡热量。
4. 蛋类鸡蛋：一个含有70大卡热量。
鸭蛋：一个含有130大卡热量。
鹅蛋：一个含有180大卡热量。
鸽子蛋：一个含有60大卡热量。
皮蛋：一个含有70大卡热量。
咸鸭蛋：一个含有150大卡热量。
鹌鹑蛋：一个含有16大卡热量。
5. 肉类猪肉：每百克含有250大卡热量。
牛肉：每百克含有156大卡热量。
羊肉：每百克含有225大卡热量。
鸡肉：每百克含有130大卡热量。
鸭肉：每百克含有180大卡热量。
鹅肉：每百克含有300大卡热量。
兔肉：每百克含有173大卡热量。
6. 鱼类鲤鱼：每百克含有100大卡热量。
鲫鱼：每百克含有108大卡热量。
扇贝：每百克含有70大卡热量。
虾：每百克含有80大卡热量。
螃蟹：每百克含有95大卡热量。
鲍鱼：每百克含有101大卡热量。
7. 奶类牛奶：每100毫升含有65大卡热量。
豆浆：每100毫升含有30大卡热量。
常见食物热量表
常见食物热量表常见食物热量表五谷类,豆类食物的热量蔬菜类食物的热量水果类食物的热量肉类食物的热量蛋类食物的热量水产类食物的热量奶类食物的热量油脂类食物的热量糕点小吃食物的热量糖类食物的热量饮料类食物的热量茵藻类食物的热量其它食物的热量颜色代表热量值范围：粉色700以上红色600-700青色500-600黄色400-500绿色300-400青绿200-300蓝色100-200紫罗兰0-100 说明：热量(大卡)——是指每100克食物所含的热量，可食部分(克)——是指每100克该食物中的可食用部分。
如食品名称——核桃，热量(大卡)/可食部分(克)——627/43，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100核桃肉的热量。
五谷类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片612/100白薯干612/100黑芝麻531/100土豆粉337/100芝麻(白)517/100粉条337/100油面筋490/100地瓜粉336/100方便面472/100玉米(白)336/100油饼399/100玉米(黄)335/100油条386/100粉丝335/100莜麦面385/100黑米333/100燕麦片367/100煎饼333/100小米358/100大麦307/100薏米357/100荞麦粉304/100籼米(标一)351/100烧饼(糖)302/100高粱米351/100富强粉切面285/100富强粉350/100标准粉切面280/100通心粉350/100烙饼255/100大黄米(黍)349/100馒头(蒸,标准粉)233/100江米348/100麸皮220/100粳米(标二)348/100花卷217/100挂面(富强粉)347/100馒头(蒸,富强粉)208/100机米347/100水面筋140/100玉米糁347/100烤麸121/100米粉(干,细)346/100米饭(蒸,粳米)117/100香大米346/100米饭(蒸, 籼米)114/100籼米(标二)345/100面条(煮,富强粉)109/100挂面(标准粉)344/100鲜玉米106/46标准粉344/100白薯(白心)104/86血糯米343/100白薯(红心)99/90粳米(标一)343/100粉皮64/100黄米342/100小米粥46/100玉米面(白)340/100米粥(粳米)46/100玉米面(黄)340/100豆沙243/100素虾(炸)576/100红豆馅240/100腐竹皮489/100素火腿211/100腐竹459/100桂林腐乳204/100豆浆粉422/100豆腐丝201/100黄豆粉418/100素鸡192/100豆腐皮409/100素什锦173/100油炸豆瓣405/100素大肠153/100油炸豆花400/100薰干153/100黑豆381/100酱豆腐151/100黄豆359/100香干147/100蚕豆(干,去皮)342/93豆腐干140/100卤干336/100上海南乳138/100虎皮芸豆334/100菜干136/100绿豆面330/100腐乳(白)133/100绿豆316/100臭豆腐130/100杂豆316/100北豆腐98/100红芸豆314/100酸豆乳67/100豌豆(干)313/100南豆腐57/100红小豆309/100豆奶30/100杂芸豆(带皮)306/100豆浆13/100蚕豆(干,带皮)304/100豆腐脑10/100白芸豆296/100油豆腐244/100蔬菜类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)干姜273/95茄子(绿皮)25/90蕨菜(脱水)251/100苋菜(青)25/74竹笋(黑笋,干)213/76雪里红24/94辣椒(红尖,干)212/88小葱24/73黄花菜199/98菠菜24/89竹笋(白笋,干)196/64菜花24/82紫皮大蒜136/89茴香24/86大蒜126/85小叶芥菜24/88毛豆123/53茭白23/74豌豆105/42油菜23/87蚕豆104/31辣椒(青,尖)23/84慈姑94/89南瓜22/85番茄酱(罐头)81/100柿子椒22/82芋头79/84圆白菜22/86土豆76/94韭黄22/88甜菜75/90油豆角22/99藕70/88毛竹笋21/67苜蓿60/100心里美萝卜21/88荸荠59/78蒜黄21/97山药56/83茼蒿21/82香椿47/76番茄罐头(整)21/100枸杞菜44/49茄子21/93黄豆芽44/100丝瓜20/83胡萝卜(黄)43/97空心菜20/76玉兰片43/100萝卜樱(小,红)20/93鲜姜41/95木耳菜20/76洋葱39/90白萝卜20/95胡萝卜(红)37/96油菜苔20/93扁豆37/91竹笋(春笋)20/66蒜苗37/82芹菜20/67羊角豆37/88芥蓝19/78榆钱36/100小水萝卜19/66苦菜35/100竹笋19/63刀豆35/92西红柿19/97芥菜头33/83长茄子19/96西兰花(绿菜花)33/83苦瓜19/81辣椒(红小)32/80菜瓜18/88香菜31/81西葫芦18/73苋菜(紫)31/73芦笋18/90芹菜叶31/100莴笋叶18/89青萝卜31/95绿豆芽18/100苤蓝30/78西洋菜(豆瓣菜)17/73大葱(鲜)30/82黄瓜15/92冬寒菜30/58小白菜15/81豆角30/96牛俐生菜15/81白豆角30/97大白菜(青白口)15/83青蒜30/84大白菜(酸菜)14/100豇豆29/97大白菜(小白口)14/85豇豆(长)29/98大叶芥菜(盖菜)14/71豌豆苗29/98旱芹14/66红菜苔29/52萝卜樱(白)14/100四季豆28/96莴笋14/62荷兰豆27/88葫芦14/87蓟菜27/88水芹13/60木瓜27/86生菜13/94韭菜26/90减肥笋瓜12/91变萝卜26/94冬瓜11/80白菜苔25/84竹笋(鞭笋)11/45茭笋25/77面西胡瓜10/88芸豆25/96水果类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松子仁698/100猕猴桃56/83松子(生)640/32黄元帅苹果55/80核桃(干)627/43金橘55/100松子(炒)619/31京白梨54/79葵花子(炒)616/52国光苹果54/78葵花子仁606/100桃(黄桃)54/93山核桃(干)601/24海棠罐头53/100葵花子(生)597/50倭锦苹果50/86榛子(炒)594/21鸭广梨50/76花生(炒)589/71葡萄(巨峰)50/84花生仁(炒)581/100葡萄(玫瑰香)50/86南瓜子(炒)574/68桑葚49/100西瓜子(炒)573/43青香蕉苹果49/80南瓜子仁566/100红香蕉苹果49/87花生仁(生)563/100黄香蕉苹果49/88西瓜子仁555/100橄榄49/80榛子(干)542/27莱阳梨49/80杏仁514/100苹果梨48/94白果355/100紫酥梨47/59栗子(干)345/73冬果梨罐头47/100莲子(干)344/100橙子47/74葡萄干341/100巴梨46/79苹果脯336/100祝光苹果46/86杏脯329/100桃(旱久保)46/89核桃(鲜)327/43樱桃46/80金丝小枣322/81红富士苹果45/85果丹皮321/100伏苹果45/86无核蜜枣320/100福橘45/67桂圆肉313/100印度苹果44/90桃脯310/100红玉苹果43/84西瓜脯305/100酥梨43/72大枣(干)298/88鸭梨43/82花生(生)298/53芦柑43/77杏酱286/100葡萄(紫)43/88海棠脯286/100桃 (五月鲜)42/93苹果酱277/100蜜橘42/76桂圆干273/37菠萝41/68桃酱273/100雪花梨41/86草莓酱269/100番石榴41/97干枣264/80桃(久保)41/94柿饼250/97蜜桃41/88椰子231/33柚子(文旦)41/69乌枣228/59四川红橘40/78黑枣228/98苹果罐头39/100密云小枣214/92枇杷39/62莲子(糖水)201/100小叶橘38/81沙枣200/41冬果梨37/87栗子(鲜)185/80杏子罐头37/100红果(干)152/100杏36/91酒枣145/91李子36/91鲜枣122/87柠檬35/66芭蕉109/68李子杏35/92红果95/76哈密瓜34/71香蕉91/59西瓜(京欣一号)34/59人参果80/88糖水梨罐头33/100海棠73/86芒果32/60柿子71/87草莓30/97桂圆(鲜)70/50红肖梨30/87荔枝(鲜)离枝70/73杨桃29/88甘蔗汁64/100杨梅28/82玛瑙石榴63/57库尔勒梨28/91青皮石榴61/55柠檬汁26/100无花果59/100香瓜26/78红元帅苹果59/84西瓜(郑州三号)25/59桃罐头58/100白兰瓜21/55红星苹果57/85肉类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥)816/100牛舌196/100羊肉干(绵羊)588/100鸡翅194/69腊肠584/100猪大肠191/100猪肉(血脖)576/90猪耳190/100猪肉(肋条肉)568/96猪肉(腿)190/100牛肉干550/100瓦罐鸡汤(肉)190/100酱汁肉549/96卤猪杂186/100鸭皮538/100腊肉181/100香肠508/100鸡腿181/69母麻鸭461/75羊蹄筋(生)177/100牛肉松445/100鸡心172/100鸡肉松440/100煨牛肉(罐头)166/100北京烤鸭436/80酱驴肉160/100广东香肠433/100猪蹄筋156/100北京填鸭424/75猪肉(里脊)155/100瓦罐鸡汤(汤)408/100牛蹄筋151/100猪肉松396/100鸭掌150/59猪肉(肥,瘦)395/100牛蹄筋(熟)147/100肉鸡389/74沙鸡147/41咸肉385/100鸭翅146/67公麻鸭360/63鸭心143/100猪肉(软五花)349/85火鸡肝143/100猪肉(硬五花)339/79猪肉(瘦)143/100猪肉(前蹄膀)338/67羊脑142/100宫爆肉丁(罐头)336/100牛肝139/100猪肉(后臀尖)331/97乌鸦肉136/100茶肠329/100羊肝134/100猪肉(后蹄膀)320/73鸡胸脯肉133/100金华火腿318/100猪脑131/100猪肘棒(熟)314/72猪肝129/99盐水鸭(熟)312/81鹅肝129/100蒜肠297/100喜鹊肉128/100小泥肠295/100鸭肝128/100羊肉(冻,山羊)293/100土鸡124/58猪肉香肠罐头290/100马肉122/100烧鹅289/73鸡肝(肉鸡)121/100羊肉(冻,绵羊)285/100鸡肝121/100风干肠283/100猪心119/97小红肠280/100羊肉(瘦)118/90叉烧肉279/100鸡胗118/100肯德基炸鸡279/70方腿117/100蛋清肠278/100狗肉116/80猪排骨278/72驴肉(瘦)116/100大肉肠272/100羊心113/100酱羊肉272/100羊肉(前腿)111/71大腊肠267/100乌骨鸡111/48酱鸭266/80鹌鹑110/58猪蹄266/60猪肚110/96猪大排264/68羊肉(胸脯)109/81午餐肠261/100羊肉(颈)109/74红果肠260/100牛肉(瘦)106/100猪蹄(熟)260/43火鸡胸脯肉103/100母鸡(一年内鸡)256/66羊肉(后腿)102/77鸡爪254/60兔肉102/100驴肉(熟)251/100牛肉(前腱)100/95酱鸭(罐头)248/93鹅肫100/100猪肘棒248/67牛肉(后腿)98/100腊羊肉246/100猪腰子96/93酱牛肉246/100牛肉(前腿)95/100鹅245/63牛肺94/100鸭舌245/61羊肉(脊背)94/100烤鸡240/73牛肉(后腱)93/94鸭240/68鸭肫92/93羊肉串(电烤)234/100火鸡肫91/100猪口条233/94火鸡腿90/100午餐肉229/100羊肾90/100小肚225/100鸭胸脯肉90/100羊舌225/100羊肚87/100羊肉串(炸)217/100野兔肉84/100羊肉(熟)215/100猪肺84/97扒鸡215/66牛肚72/100火腿肠212/100羊大肠70/100卤煮鸡212/70猪小肠65/100猪肝(卤煮)203/100鸭血(白鸭)58/100鸽201/42羊血57/100猪肉(清蒸)198/100猪血55/100羊肉(肥,瘦)198/90鸡血49/100蛋类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉644/100松花蛋(鸭)171/90鸡蛋粉545/100鹌鹑蛋160/86鸭蛋黄378/100鸡蛋(红皮)156/88鸡蛋黄328/100鹌鹑蛋(五香罐头)152/89鹅蛋黄324/100鸡蛋(白皮)138/87鹅蛋196/87鸡蛋白60/100咸鸭蛋190/88鹅蛋白48/100鸭蛋180/87鸭蛋白47/100松花蛋(鸡)178/83水产类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)鲮鱼(罐头)399/100金线鱼100/40淡菜(干)355/100狗母鱼100/67蛏干340/100鲈鱼100/58鲍鱼(干)322/100鳙鱼(胖头鱼)100/61鱿鱼(干)313/98小黄花鱼99/63鱼片干303/100红鳟鱼99/57墨鱼(干)287/82罗非鱼98/55干贝264/100蛤蜊(毛蛤蜊)97/25海参262/93泥鳅96/60鱼子酱(大麻哈)252/100大黄鱼96/66海鲫鱼206/60鲮鱼95/57丁香鱼(干)196/100海蟹95/55海米195/100梭子蟹95/49堤鱼191/64螯虾93/31河鳗181/84对虾93/61腭针鱼180/75龙虾90/46香海螺163/59黄鳝(鳝鱼)89/67快鱼159/71沙丁鱼88/67鲐鱼155/66明太鱼88/45虾皮153/100石斑鱼85/57白姑鱼150/67明虾85/57胡子鲇146/50河虾84/86大麻哈鱼143/72乌贼84/97平鱼142/70麦穗鱼84/63尖嘴白137/80鲍鱼84/65鳊鱼(武昌鱼)135/59面包鱼83/52八爪鱼135/78墨鱼82/69口头鱼134/56琵琶虾81/32黄姑鱼133/63淡菜(鲜)80/49带鱼127/76海虾79/51黄鳍鱼124/52鲜贝77/100鲚鱼(小凤尾鱼)124/90非洲黑鲫鱼77/53边鱼124/70鱿鱼(水浸)75/98沙梭鱼122/72海蛰头74/100海鳗122/67牡蛎73/100鲅鱼122/80蚶子71/27银鱼119/100海参(鲜)71/100红螺119/55蚌肉71/63桂鱼117/61海蛎肉66/100青鱼116/63乌鱼蛋66/73赤眼鳟(金目鱼)114/59蟹肉62/100梅童鱼113/63鲜赤贝61/34草鱼112/58黄鳝(鳝丝)61/88鲨鱼110/56鲜扇贝60/35鲤鱼109/54田螺60/26鲫鱼108/54生蚝57/100比目鱼107/72蛤蜊(沙蛤)56/50鲷(加吉鱼)106/65章鱼52/100鲚鱼(大凤尾鱼)106/79河蚬47/35片口鱼105/68蛤蜊(花蛤)45/46河蟹103/42蛏子40/57鲇鱼102/65河蚌36/23鲢鱼102/61海蛰皮33/100基围虾101/60海参(水浸)24/100奶类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡/可食部(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)黄油892/100炼乳(罐头,甜)332/100奶油720/100奶酪328/100黄油渣599/100奶豆腐(鲜)305/100牛奶粉(母乳化奶粉)510/100酸奶72/100羊奶粉(全脂)498/100果料酸奶67/100牛奶粉(强化维生素)484/100母乳65/100牛奶粉(全脂)478/100酸奶(中脂)64/100奶片472/100酸奶(高蛋白)62/100牛奶粉(全脂速溶)466/100羊奶(鲜)59/100奶皮子460/100脱脂酸奶57/100牛奶粉(婴儿奶粉)443/100牛奶54/100奶疙瘩426/100牛奶(强化VA,VD)51/100冰淇淋粉396/100酸奶(橘味脱脂)48/100奶豆腐(脱脂)343/100果味奶20/100油脂类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油900/100猪油(炼)897/100菜籽油899/100鸭油(炼)897/100茶油899/100大麻油897/100豆油899/100羊油(炼)895/100花生油899/100玉米油895/100葵花籽油899/100牛油835/100棉籽油899/100猪油(未炼)827/100牛油(炼)898/100羊油824/100色拉油898/100辣椒油450/100香油898/100胡麻油450/100糕点小吃的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)VC饼干572/100面包(法式牛角)375/100曲奇饼546/100藕粉372/100焦圈544/100美味香酥卷368/100维夫饼干528/100蜜麻花367/100麻花524/100绿豆糕349/100开口笑512/100蛋糕347/100凤尾酥511/100桂花藕粉344/100起酥499/100蛋糕(蛋清)339/100京式黄酥490/100茯苓夹饼332/100桃酥481/100碗糕332/100核桃薄脆480/100面包(黄油)329/100福来酥465/100烧饼326/100春卷463/100面包(椰圈)320/100硬皮糕点463/100蛋糕(蒸)320/100鹅油卷461/100面包(多维)318/100混糖糕点453/100面包312/100蛋麻脆452/100栗羊羹301/100开花豆446/100面包(法式配餐)282/100钙奶饼干444/100炸糕280/100月饼(奶油果馅)441/100面包(维生素)279/100江米条439/100面包(果料)278/100月饼(奶油松仁)438/100面包(咸)274/100鸡腿酥436/100面包(麦胚)246/100黑麻香酥436/100三鲜豆皮240/100京八件435/100烧麦238/100状元饼435/100汤包238/100奶油饼干429/100驴打滚194/100饼干(奶油)429/100白水羊头193/100月饼(百寿宴点)428/100艾窝窝190/100酥皮糕点426/100爱窝窝190/100月饼(枣泥)424/100年糕154/100黑洋酥417/100灌肠134/100月饼(五仁)416/100豌豆黄133/100苏打饼干408/100炒肝96/100香油炒面407/100油茶94/100月饼(豆沙)405/100茶汤92/100麻香糕401/100小豆粥61/100麻烘糕397/100凉粉(带调料)50/100菠萝豆392/100豆腐脑(带卤)47/100蛋黄酥386/100凉粉37/100蛋糕(奶油)378/100豆汁(生)10/100糖类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力586/100绵白糖396/100巧克力(维夫)572/100红糖389/100芝麻南糖538/100米花糖384/100酥糖436/100泡泡糖360/68奶糖407/100淀粉(团粉)346/100巧克力(酒芯)400/100淀粉(玉米)345/100酸三色糖397/100淀粉(土豆粉)337/100冰糖397/100蜂蜜321/100饮料类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)麦乳精429/100冰砖153/100酸梅精394/100冰淇淋126/100山楂精386/100橘子汁119/100二锅头(58度)352/100红葡萄酒(16度)91/100可可粉320/100红葡萄酒(12度)68/100甲级龙井309/100白葡萄酒(11度)62/100铁观音304/100喜乐53/100绿茶296/100冰棍47/100红茶294/100杏仁露46/100花茶281/100汽水(特制)42/100橘汁(浓缩蜜橘)235/100巧克力豆奶39/100紫雪糕228/100柠檬汽水38/100砖茶206/100北京6度特制啤酒35/100茵藻类的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)石花菜314/100榛蘑157/77琼脂311/100苔菜148/100发菜246/100松蘑112/100口蘑242/100海带(干)77/98普中红蘑214/100金针菇26/100珍珠白蘑212/100草菇23/100冬菇212/86双孢蘑菇22/97香菇(干)211/95水发木耳21/100杏丁蘑207/100金针菇(罐装)21/100紫菜207/100平菇20/93黑木耳205/100鲜蘑20/99大红菇200/100香菇(鲜)19/100白木耳200/96海带(鲜)17/100黄蘑166/89猴头菇(罐装)13/100其它食品的食物热量表 top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)芝麻酱618/100八宝菜(酱)72/100花生酱594/100酱油71/100芥末476/100萝卜干60/100胡椒粉357/100豆瓣辣酱59/100味精268/100大头菜(桂花)51/100豆鼓(五香)244/100冬菜46/100辣油豆瓣酱184/100酱苤蓝丝39/100豆瓣酱178/100芥菜头38/100甜面酱136/100辣萝卜条37/100辣酱(麻)135/100大头菜(酱)36/100黄酱131/100辣椒糊31/100醋130/100酱萝卜30/100牛肉辣瓣酱127/100榨菜29/100糖蒜114/74腌雪里红25/100甜辣黄瓜99/100酱黄瓜24/100郫县辣酱89/100韭菜花(腌)15/100合锦菜75/100成年人一天需要多少热量?一、热量的作用热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
食品热量一览表
食品热量一览表随着现代生活中节食和健康饮食的重要性不断受到关注，掌握食物的热量信息变得越来越重要。
了解不同食物的热量含量可以帮助我们更好地管理饮食，控制热量摄入，维持健康的身体状况和体重。
本文将提供一个食品热量一览表，以便您更好地了解食物的热量含量，并作出明智的饮食决策。
1. 蛋类- 鸡蛋（中号）：70卡路里- 鸭蛋（中号）：130卡路里- 鹌鹑蛋（10个）：60卡路里- 鸽子蛋（10个）：50卡路里2. 肉类- 牛肉（瘦肉，100克）：250卡路里- 猪肉（瘦肉，100克）：170卡路里- 鸡肉（鸡胸肉，100克）：165卡路里- 羊肉（瘦肉，100克）：290卡路里3. 鱼类- 鲈鱼（100克）：130卡路里- 三文鱼（100克）：206卡路里- 鳗鱼（100克）：275卡路里- 鳕鱼（100克）：82卡路里4. 蔬菜- 黄瓜（大个）：45卡路里- 西红柿（中号）：22卡路里- 胡萝卜（中号）：41卡路里- 生菜（1片）：5卡路里5. 水果- 苹果（中号）：95卡路里- 香蕉（中号）：105卡路里- 葡萄（一串）：69卡路里- 草莓（10个）：32卡路里6. 主食- 米饭（白饭，100克）：130卡路里 - 面条（热量）（100克）：160卡路里- 面条（寿面）（100克）：210卡路里 - 面包（白面包，1片）：70卡路里7. 坚果与种子- 杏仁（100克）：575卡路里- 花生（100克）：567卡路里- 葵花籽（100克）：584卡路里- 核桃（100克）：654卡路里8. 甜点与零食- 巧克力（100克）：546卡路里- 饼干（100克）：480卡路里- 红豆糕（一块）：180卡路里- 薯片（100克）：540卡路里9. 饮料- 可乐（一听）：140卡路里- 橙汁（一杯）：112卡路里- 牛奶（全脂，一杯）：146卡路里- 红葡萄酒（一杯）：125卡路里以上是常见食物的热量一览表。
请注意，这些数值都是大致值，实际数值可能会有所不同，并受到不同品牌和烹饪方式的影响。
常用食物热量表
常用食物热量表1. 米饭（100克）：约116千卡2. 面包（100克）：约260千卡3. 鸡蛋（1个）：约78千卡4. 牛奶（100毫升）：约54千卡5. 猪肉（100克）：约143千卡6. 鸡胸肉（100克）：约165千卡7. 鱼肉（100克）：约108千卡8. 蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9. 水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10. 豆腐（100克）：约76千卡1. 米饭（100克）：约116千卡2. 面包（100克）：约260千卡3. 鸡蛋（1个）：约78千卡4. 牛奶（100毫升）：约54千卡5. 猪肉（100克）：约143千卡6. 鸡胸肉（100克）：约165千卡7. 鱼肉（100克）：约108千卡8. 蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9. 水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10. 豆腐（100克）：约76千卡还有一些其他常见食物的热量数据：11. 面条（100克）：约110130千卡（因种类而异）12. 玉米（100克）：约千卡13. 土豆（100克）：约77千卡14. 胡萝卜（100克）：约41千卡15. 西红柿（100克）：约22千卡16. 橙子（100克）：约47千卡17. 苹果（100克）：约52千卡18. 香蕉（100克）：约89千卡19. 草莓（100克）：约32千卡20. 花生（100克）：约567千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。
然而，要注意的是，热量只是食物营养价值的其中一个方面，还需要考虑食物中的其他营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维等。
平衡饮食和适量运动是保持健康体重的关键。
1. 米饭（100克）：约116千卡2. 面包（100克）：约260千卡3. 鸡蛋（1个）：约78千卡4. 牛奶（100毫升）：约54千卡5. 猪肉（100克）：约143千卡6. 鸡胸肉（100克）：约165千卡7. 鱼肉（100克）：约108千卡8. 蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9. 水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10. 豆腐（100克）：约76千卡还有一些其他常见食物的热量数据：11. 面条（100克）：约110130千卡（因种类而异）12. 玉米（100克）：约千卡13. 土豆（100克）：约77千卡14. 胡萝卜（100克）：约41千卡15. 西红柿（100克）：约22千卡16. 橙子（100克）：约47千卡17. 苹果（100克）：约52千卡18. 香蕉（100克）：约89千卡19. 草莓（100克）：约32千卡20. 花生（100克）：约567千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。
食物卡路里表大全3篇
食物卡路里表大全第一篇：常见食物卡路里表卡路里是衡量食物热量的单位，每个人每天摄入的卡路里不同，需要根据个人情况调整。
以下是一些常见食物的卡路里表：1.米饭：每100克米饭含有130卡路里。
2.面包：每100克面包含有240卡路里。
3.鸡蛋：每个鸡蛋含有70卡路里。
4.鸡肉：每100克鸡肉含有165卡路里。
5.牛肉：每100克牛肉含有250卡路里。
6.鱼肉：每100克鱼肉含有100卡路里。
7.水果：每100克水果含有30-100卡路里不等，如苹果含有52卡路里，香蕉含有89卡路里。
8.蔬菜：每100克蔬菜含有10-60卡路里不等，如黄瓜含有16卡路里，茄子含有24卡路里。
9.零食：每100克零食含有200-500卡路里不等，如薯片含有540卡路里，巧克力含有550卡路里。
以上数据仅供参考，需要根据具体情况调整。
摄入过多的卡路里会导致堆积脂肪，影响健康。
第二篇：常见饮品卡路里表饮品是我们日常生活中不可或缺的，但有些饮品含有大量卡路里，需要注意摄入量，以下是常见饮品的卡路里表：1.碳酸饮料：每瓶500毫升含有140卡路里左右。
2.果汁：每瓶500毫升含有200-300卡路里不等，如苹果汁含有210卡路里，橙汁含有240卡路里。
3.咖啡：一杯中杯美式咖啡含有10卡路里左右，但加入糖和牛奶会增加卡路里含量。
4.茶：一杯普通的绿茶或红茶不加糖含有2-5卡路里不等。
5.牛奶：每杯牛奶含有130-150卡路里不等，不同品牌和脂肪含量不同。
以上数据仅供参考，需要根据具体情况调整。
饮品的卡路里含量很高，容易导致肥胖和健康问题，需要适量摄取。
第三篇：快餐食品卡路里表快餐食品是现代人生活中不可或缺的，但其中大部分含有大量卡路里和脂肪，需要适量食用，以下是一些快餐食品的卡路里表：1.汉堡：每个汉堡含有400-600卡路里不等，具体根据肉饼和配料多少而定。
2.薯条：每份薯条含有200-400卡路里不等，根据份量大小和油炸程度而定。
常见食物热量表大全
常见食品的食物热量表碳水化合物:糖类、谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、、高粱等、水果如甘蔗、、、香蕉、葡萄等、干果类、干豆类、根茎蔬菜类如胡萝卜、番薯等等;一、五谷类,豆类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克油炸土豆片黑芝麻芝麻白油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100食品名称热量大卡/可食部分克白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米白玉米黄粉丝黑米煎饼612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100小米薏米籼米标一高粱米富强粉通心粉大黄米黍江米粳米标二挂面富强粉机米玉米糁米粉干,细香大米籼米标二358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100大麦荞麦粉烧饼糖富强粉切面标准粉切面烙饼馒头蒸,标准粉麸皮花卷馒头蒸,富强粉水面筋烤麸米饭蒸,粳米米饭蒸, 籼米面条煮,富强粉307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100挂面标准粉标准粉血糯米粳米标一黄米玉米面白玉米面黄素虾炸腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100576/100489/100459/100422/100418/100409/100405/100400/100鲜玉米白薯白心白薯红心粉皮小米粥米粥粳米豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100240/100211/100204/100201/100192/100173/100153/100153/100黑豆黄豆蚕豆干,去皮卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆干红小豆杂芸豆带皮蚕豆干,带皮白芸豆油豆腐381/100359/100342/93336/100334/100330/100316/100316/100314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100酱豆腐香干豆腐干上海南乳菜干腐乳白臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑151/100147/100140/100138/100136/100133/100130/10098/10067/10057/10030/10013/10010/100二、蔬菜类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克干姜蕨菜脱水竹笋黑笋,干辣椒红尖,干黄花菜竹笋白笋,干紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑番茄酱罐头273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3194/8981/100食品名称热量大卡/可食部分克茄子绿皮苋菜青雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒青,尖南瓜柿子椒25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/82芋头土豆甜菜藕苜蓿荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜黄玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜红79/8476/9475/9070/8860/10059/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/96圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜蒜黄茼蒿番茄罐头整茄子丝瓜空心菜萝卜樱小,红木耳菜白萝卜油菜苔22/8622/8822/9921/6721/8821/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/93扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花绿菜花辣椒红小香菜苋菜紫芹菜叶青萝卜苤蓝大葱鲜37/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/82竹笋春笋芹菜芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜豆瓣菜黄瓜20/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/92冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆长豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜韭菜变萝卜白菜苔30/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/9425/84小白菜牛俐生菜大白菜青白口大白菜酸菜大白菜小白口大叶芥菜盖菜旱芹萝卜樱白莴笋葫芦水芹生菜笋瓜冬瓜竹笋鞭笋15/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/8011/45茭笋芸豆25/7725/96面西胡瓜10/88三、水果类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克松子仁松子生核桃干松子炒葵花子炒葵花子仁山核桃干葵花子生榛子炒花生炒花生仁炒698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100食品名称热量大卡/可食部分克猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃黄桃海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄巨峰葡萄玫瑰香56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/86南瓜子炒西瓜子炒南瓜子仁花生仁生西瓜子仁榛子干杏仁白果栗子干莲子干葡萄干苹果脯杏脯核桃鲜金丝小枣574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃旱久保樱桃红富士苹果49/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/85果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯大枣干花生生杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97伏苹果福橘印度苹果红玉苹果酥梨鸭梨芦柑葡萄紫桃五月鲜蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃久保蜜桃45/8645/6744/9043/8443/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/88椰子乌枣黑枣密云小枣莲子糖水沙枣栗子鲜红果干酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉人参果海棠231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/86柚子文旦四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜京欣一号糖水梨罐头芒果41/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/5933/10032/60柿子桂圆鲜荔枝鲜离枝甘蔗汁玛瑙石榴青皮石榴无花果红元帅苹果桃罐头红星苹果71/8770/5070/7364/10063/5761/5559/10059/8458/10057/85草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁香瓜西瓜郑州三号白兰瓜30/9730/8729/8828/8228/9126/10026/7825/5921/55四、肉类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克猪肉肥羊肉干绵羊腊肠816/100588/100584/100食品名称热量大卡/可食部分克牛舌鸡翅猪大肠196/100194/69191/100猪肉血脖猪肉肋条肉牛肉干酱汁肉鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭瓦罐鸡汤汤猪肉松猪肉肥,瘦576/90568/96550/100549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100猪耳猪肉腿瓦罐鸡汤肉卤猪杂腊肉鸡腿羊蹄筋生鸡心煨牛肉罐头酱驴肉猪蹄筋猪肉里脊牛蹄筋鸭掌牛蹄筋熟190/100190/100190/100186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100肉鸡咸肉公麻鸭猪肉软五花猪肉硬五花猪肉前蹄膀宫爆肉丁罐头猪肉后臀尖茶肠猪肉后蹄膀金华火腿猪肘棒熟盐水鸭熟蒜肠小泥肠389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100295/100沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉瘦羊脑牛肝乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉鸭肝147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100128/100羊肉冻,山羊猪肉香肠罐头烧鹅羊肉冻,绵羊风干肠小红肠叉烧肉肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄293/100290/100289/73285/100283/100280/100279/100279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60土鸡马肉鸡肝肉鸡鸡肝猪心羊肉瘦鸡胗方腿狗肉驴肉瘦羊心羊肉前腿乌骨鸡鹌鹑猪肚124/58122/100121/100121/100119/97118/90118/100117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96猪大排午餐肠红果肠猪蹄熟母鸡一年内鸡鸡爪驴肉熟酱鸭罐头猪肘棒腊羊肉酱牛肉鹅鸭舌烤鸡鸭264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100246/100245/63245/61240/73240/68羊肉胸脯羊肉颈牛肉瘦火鸡胸脯肉羊肉后腿兔肉牛肉前腱鹅肫牛肉后腿猪腰子牛肉前腿牛肺羊肉脊背牛肉后腱鸭肫109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/9395/10094/10094/10093/9492/93羊肉串电烤猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串炸羊肉熟扒鸡火腿肠卤煮鸡猪肝卤煮鸽猪肉清蒸羊肉肥,瘦234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70203/100201/42198/100198/90火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠鸭血白鸭羊血猪血鸡血91/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/10058/10057/10055/10049/100五、蛋类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋鸡644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83食品名称热量大卡/可食部分克松花蛋鸭鹌鹑蛋鸡蛋红皮鹌鹑蛋五香罐头鸡蛋白皮鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100六、水产类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克鲮鱼罐头淡菜干蛏干399/100355/100340/100食品名称热量大卡/可食部分克金线鱼狗母鱼鲈鱼100/40100/67100/58鲍鱼干鱿鱼干鱼片干墨鱼干干贝海参鱼子酱大麻哈海鲫鱼丁香鱼干海米堤鱼河鳗腭针鱼香海螺快鱼322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64181/84180/75163/59159/71鳙鱼胖头鱼小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊毛蛤蜊泥鳅大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾对虾龙虾黄鳝鳝鱼沙丁鱼100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/3193/6190/4689/6788/67鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇大麻哈鱼平鱼尖嘴白鳊鱼武昌鱼八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼黄鳍鱼鲚鱼小凤尾鱼边鱼155/66153/100150/67146/50143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76124/52124/90124/70明太鱼石斑鱼明虾河虾乌贼麦穗鱼鲍鱼面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜鲜海虾鲜贝非洲黑鲫鱼鱿鱼水浸88/4585/5785/5784/8684/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/5177/10077/5375/98沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟金目鱼梅童鱼草鱼鲨鱼鲤鱼鲫鱼比目鱼鲷加吉鱼122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72106/65海蛰头牡蛎蚶子海参鲜蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝鳝丝鲜扇贝田螺生蚝蛤蜊沙蛤章鱼74/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/5052/100鲚鱼大凤尾鱼片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼基围虾106/79105/68103/42102/65102/61101/60河蚬蛤蜊花蛤蛏子河蚌海蛰皮海参水浸47/3545/4640/5736/2333/10024/100七、奶类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部克黄油奶油黄油渣牛奶粉母乳化奶粉羊奶粉全脂牛奶粉强化维生素牛奶粉全脂892/100720/100599/100510/100498/100484/100478/100食品名称热量大卡/可食部分克炼乳罐头,甜奶酪奶豆腐鲜酸奶果料酸奶母乳酸奶中脂332/100328/100305/10072/10067/10065/10064/100奶片牛奶粉全脂速溶奶皮子牛奶粉婴儿奶粉奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐脱脂472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100酸奶高蛋白羊奶鲜脱脂酸奶牛奶牛奶强化VA,VD酸奶橘味脱脂果味奶62/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100八、油脂类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油900/100899/100899/100899/100899/100899/100食品名称热量大卡/可食部分克猪油炼鸭油炼大麻油羊油炼玉米油牛油897/100897/100897/100895/100895/100835/100棉籽油牛油炼色拉油香油899/100898/100898/100898/100猪油未炼羊油辣椒油胡麻油827/100824/100450/100450/100九、糕点小吃的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干麻花开口笑凤尾酥起酥京式黄酥572/100546/100544/100528/100524/100512/100511/100499/100490/100食品名称热量大卡/可食部分克面包法式牛角藕粉美味香酥卷蜜麻花绿豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕蛋清茯苓夹饼375/100372/100368/100367/100349/100347/100344/100339/100332/100桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼奶油果馅江米条月饼奶油松仁鸡腿酥黑麻香酥481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100碗糕面包黄油烧饼面包椰圈蛋糕蒸面包多维面包栗羊羹面包法式配餐炸糕面包维生素面包果料面包咸面包麦胚三鲜豆皮332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100京八件状元饼奶油饼干饼干奶油月饼百寿宴点酥皮糕点月饼枣泥黑洋酥月饼五仁苏打饼干香油炒面月饼豆沙麻香糕麻烘糕菠萝豆435/100435/100429/100429/100428/100426/100424/100417/100416/100408/100407/100405/100401/100397/100392/100烧麦汤包驴打滚白水羊头艾窝窝爱窝窝年糕灌肠豌豆黄炒肝油茶茶汤小豆粥凉粉带调料豆腐脑带卤238/100238/100194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/100蛋黄酥蛋糕奶油386/100378/100凉粉豆汁生37/10010/100十、糖类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克巧克力巧克力维夫芝麻南糖酥糖奶糖巧克力酒芯酸三色糖冰糖586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100食品名称热量大卡/可食部分克绵白糖红糖米花糖泡泡糖淀粉团粉淀粉玉米淀粉土豆粉蜂蜜396/100389/100384/100360/68346/100345/100337/100321/100十一、饮料类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克麦乳精429/100 食品名称热量大卡/可食部分克冰砖153/100酸梅精山楂精二锅头58度可可粉甲级龙井铁观音绿茶红茶花茶橘汁浓缩蜜橘紫雪糕砖茶394/100386/100352/100320/100309/100304/100296/100294/100281/100235/100228/100206/100冰淇淋橘子汁红葡萄酒16度红葡萄酒12度白葡萄酒11度喜乐冰棍杏仁露汽水特制巧克力豆奶柠檬汽水北京6度特制啤酒126/100119/10091/10068/10062/10053/10047/10046/10042/10039/10038/10035/100十二、茵藻类的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克石花菜314/100 食品名称热量大卡/可食部分克榛蘑157/77琼脂发菜口蘑普中红蘑珍珠白蘑冬菇香菇干杏丁蘑紫菜黑木耳大红菇白木耳黄蘑311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100205/100200/100200/96166/89苔菜松蘑海带干金针菇草菇双孢蘑菇水发木耳金针菇罐装平菇鲜蘑香菇鲜海带鲜猴头菇罐装148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/9320/9919/10017/10013/100十三、其它食品的食物热量表食品名称热量大卡/可食部分克食品名称热量大卡/可食部分克芝麻酱花生酱芥末胡椒粉味精豆鼓五香辣油豆瓣酱豆瓣酱甜面酱辣酱麻黄酱醋牛肉辣瓣酱糖蒜甜辣黄瓜618/100594/100476/100357/100268/100244/100184/100178/100136/100135/100131/100130/100127/100114/7499/100八宝菜酱酱油萝卜干豆瓣辣酱大头菜桂花冬菜酱苤蓝丝芥菜头辣萝卜条大头菜酱辣椒糊酱萝卜榨菜腌雪里红酱黄瓜72/10071/10060/10059/10051/10046/10039/10038/10037/10036/10031/10030/10029/10025/10024/100郫县辣酱合锦菜89/10075/100韭菜花腌15/100注：成年人一天需要多少热量一、热量的作用热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡/克;二、热量的单位千卡 Kilocalorie, 千焦耳1 千卡 = 千焦耳1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量;三、成人每日需要热量成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量;消化食物所需要的热量 =10% x 人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量成人每日需要的热量 = x 人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量成人每日需要的热量男性： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量千卡= 体重斤 x 9男子：基本热量千卡= 体重斤 x 10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18- 30岁 14;6 x 体重公斤 + 45031- 60岁 x 体重公斤 + 83060岁以上 x 体重公斤 + 600男子18-30岁体重公斤+680 31-60岁体重公斤+830 60岁以上体重公斤+490。
食物对应的卡路里表
食物对应的卡路里表
食物对应的卡路里表是一份重要的指南，可以帮助人们了解他们所吃的食物是多少卡路里。
卡路里是衡量食物中能量的单位，通常表示为“千焦耳”（kJ）或“卡”（kcal）。
以下是一些常见食物的卡路里表：
1. 水果：水果通常是健康的选择，但是某些水果的卡路里可能很高。
例如，一只大香蕉含有约120卡路里，而一只苹果只有60卡路里。
2. 蔬菜：蔬菜是低卡路里的选择，通常是食物中的卡路里较少部分。
例如，一杯生菜只有5卡路里，而一杯土豆泥则有200卡路里。
3. 肉类：肉类含有高蛋白质和高脂肪，因此它们通常是高卡路里的选择。
例如，一份炸鸡含有约400卡路里，而一份鱼肉只有200卡路里。
4. 快餐：快餐通常是高卡路里的选择，因为它们通常含有较高的脂肪和糖分。
例如，一份汉堡和薯条组合含有约1000卡路里。
5. 饮料：饮料通常是高卡路里的选择，因为它们通常含有较高的糖分。
例如，一罐汽水（可乐）含有约140卡路里，而一杯牛奶只有80卡路里。
了解食物对应的卡路里表可以帮助人们做出更健康的饮食选择，并帮助控制体重。
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减肥食物卡路里表
减肥食物卡路里表减肥是很多人都关心的话题，而饮食控制是减肥过程中最重要的一环。
了解食物的卡路里含量对于控制饮食、科学减肥非常重要。
下面我们就来看一下常见食物的卡路里含量，希望对大家有所帮助。
肉类。
猪肉（瘦），100克约250卡路里。
牛肉（瘦），100克约250卡路里。
鸡肉（去皮），100克约110卡路里。
鸭肉（瘦），100克约160卡路里。
鱼类。
鲈鱼，100克约100卡路里。
三文鱼，100克约200卡路里。
鳕鱼，100克约80卡路里。
秋刀鱼，100克约200卡路里。
蔬菜。
西红柿，100克约20卡路里。
黄瓜，100克约15卡路里。
菠菜，100克约20卡路里。
胡萝卜，100克约40卡路里。
水果。
苹果，100克约50卡路里。
香蕉，100克约90卡路里。
橙子，100克约40卡路里。
草莓，100克约30卡路里。
谷物。
大米，100克约130卡路里。
面包，100克约250卡路里。
全麦面包，100克约220卡路里。
意大利面，100克约370卡路里。
坚果。
核桃，100克约650卡路里。
杏仁，100克约580卡路里。
腰果，100克约580卡路里。
花生，100克约570卡路里。
以上数据仅供参考，实际食物的卡路里含量还会受到烹饪方法的影响。
比如油炸食物的卡路里含量会更高，而清蒸或者水煮的食物卡路里含量会相对较低。
在减肥过程中，控制卡路里摄入是非常重要的。
如果你想要减肥，就需要控制每天摄入的总卡路里量，保持在一个合理的范围内。
一般来说，女性每天的摄入量应该控制在1500-2000卡路里之间，男性则应该控制在2000-2500卡路里之间。
除了控制卡路里摄入量，还需要注意食物的种类和营养成分。
多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和谷物，减少对高糖高脂食物的摄入，才能更科学地减肥。
总之，了解食物的卡路里含量是非常重要的，它可以帮助我们更好地控制饮食，科学减肥。
希望大家在减肥的道路上都能取得理想的效果，拥有健康的体魄和美好的生活。
食物热量表
食物热量表求助编辑百科名片食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。
不同的食物有产生不同的热量。
对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。
因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。
目录•计算每日所需热量•日常食物所含热量1.主饭2.主食3.肉类4.水果5.零食（减肥大敌=零食的热量）6.冷饮及冰淇淋：7.饮料的热量8.MC 汉堡9.KFC 肯德基10.PIZZA HUT必胜客11.低卡区•展开•计算每日所需热量•日常食物所含热量1.主饭2.主食3.肉类4.水果5.零食（减肥大敌=零食的热量）6.冷饮及冰淇淋：7.饮料的热量8.MC 汉堡9.KFC 肯德基10.PIZZA HUT必胜客11.低卡区•展开编辑本段计算每日所需热量一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。
每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。
所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。
普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。
中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。
每日所需热量和体重有关。
若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：基本热量计算法(精确法)年龄国际单位英制男性11-17岁体重（公斤）× 105 = 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 11 = 基本热量（千卡）18-30岁体重（公斤）× 63 + 2850= 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 7 + 680 = 基本热量（千卡）31-60岁体重（公斤）体重（磅）× 5 + 830 = 基本热× 48 + 3500= 基本热量（千焦耳）量（千卡）60岁以上体重（公斤）× 56 + 2050= 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 6 + 490 = 基本热量（千卡）女性11-17岁体重（公斤）× 84 = 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 9 = 基本热量（千卡）18-30岁体重（公斤）× 61 + 1880= 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 6.5 + 450 = 基本热量（千卡）31-60岁体重（公斤）× 36 + 3500= 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 4 + 830 = 基本热量（千卡）60岁以上体重（公斤）× 44 + 2050= 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 5 + 600 = 基本热量（千卡）利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。
减肥的热量表
减肥的热量表减肥是很多人都关心的话题，而控制饮食是减肥的关键。
在日常生活中，我们需要了解各种食物的热量含量，以便更好地控制饮食，达到减肥的效果。
下面是一份常见食物的热量表，供大家参考。
1. 蔬菜类。
生菜，100克约15千卡。
西红柿，100克约20千卡。
黄瓜，100克约10千卡。
胡萝卜，100克约40千卡。
茄子，100克约25千卡。
2. 水果类。
苹果，100克约52千卡。
香蕉，100克约89千卡。
葡萄柚，100克约42千卡。
橙子，100克约43千卡。
草莓，100克约30千卡。
3. 蛋类。
鸡蛋（全蛋），一个约147千卡。
鸭蛋，一个约185千卡。
鹌鹑蛋，10个约60千卡。
鸽子蛋，一个约150千卡。
鹅蛋，一个约185千卡。
4. 肉类。
猪肉（瘦肉），100克约143千卡。
牛肉（瘦肉），100克约143千卡。
鸡肉（瘦肉），100克约110千卡。
羊肉（瘦肉），100克约205千卡。
鱼肉（鲜鱼），100克约96千卡。
5. 主食类。
米饭，100克约130千卡。
面条，100克约150千卡。
面包，100克约250千卡。
粥，100克约40千卡。
土豆，100克约70千卡。
6. 坚果类。
杏仁，100克约645千卡。
核桃，100克约654千卡。
花生，100克约567千卡。
腰果，100克约553千卡。
松子，100克约597千卡。
通过上面的热量表，我们可以清楚地看到不同食物的热量含量。
在控制饮食的过程中，我们可以选择低热量的蔬菜和水果作为主食，适量摄入蛋类和肉类，控制主食和坚果的摄入量。
同时，也要注意食物的烹饪方式，避免使用过多的油脂，以免增加热量摄入。
除了控制热量摄入外，我们还需要加强运动，增加身体的能量消耗。
通过科学合理的饮食控制和适量的运动，我们可以有效地达到减肥的目的，保持健康的体重。
总之，减肥并不是一件简单的事情，需要我们在日常生活中注意饮食的搭配和控制，合理安排运动，才能取得理想的效果。
希望以上的热量表对大家有所帮助，也希望大家能够通过科学的方法，健康地减肥，保持良好的体态。
常见食物热量表大全(打印版)
常见食物热量表大全(打印版) 1. 谷物类大米：每100克约含347千卡热量小麦：每100克约含327千卡热量玉米：每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉：每100克约含143千卡热量牛肉：每100克约含125千卡热量鸡肉：每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉：每100克约含110千卡热量虾：每100克约含99千卡热量蟹：每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类胡萝卜：每100克约含41千卡热量西红柿：每100克约含19千卡热量土豆：每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果：每100克约含52千卡热量香蕉：每100克约含89千卡热量葡萄：每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶：每100克约含64千卡热量奶酪：每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐：每100克约含42千卡热量茶叶：每100克约含0千卡热量咖啡：每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力：每100克约含589千卡热量薯片：每100克约含548千卡热量坚果：每100克约含567千卡热量常见食物热量表大全(打印版)1. 谷物类大米：每100克约含347千卡热量小麦：每100克约含327千卡热量玉米：每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉：每100克约含143千卡热量牛肉：每100克约含125千卡热量鸡肉：每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉：每100克约含110千卡热量虾：每100克约含99千卡热量蟹：每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类西红柿：每100克约含19千卡热量土豆：每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果：每100克约含52千卡热量香蕉：每100克约含89千卡热量葡萄：每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶：每100克约含64千卡热量酸奶：每100克约含59千卡热量奶酪：每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐：每100克约含42千卡热量茶叶：每100克约含0千卡热量咖啡：每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力：每100克约含589千卡热量薯片：每100克约含548千卡热量坚果：每100克约含567千卡热量9. 蛋类鸡蛋：每100克约含155千卡热量鸭蛋：每100克约含180千卡热量鹅蛋：每100克约含196千卡热量10. 豆类黑豆：每100克约含359千卡热量绿豆：每100克约含329千卡热量11. 调味品类食盐：每100克约含0千卡热量糖：每100克约含387千卡热量酱油：每100克约含55千卡热量常见食物热量表大全(打印版)1. 谷物类大米：每100克约含347千卡热量小麦：每100克约含327千卡热量玉米：每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉：每100克约含143千卡热量牛肉：每100克约含125千卡热量鸡肉：每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉：每100克约含110千卡热量虾：每100克约含99千卡热量蟹：每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类胡萝卜：每100克约含41千卡热量西红柿：每100克约含19千卡热量土豆：每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果：每100克约含52千卡热量香蕉：每100克约含89千卡热量葡萄：每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶：每100克约含64千卡热量酸奶：每100克约含59千卡热量奶酪：每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐：每100克约含42千卡热量茶叶：每100克约含0千卡热量咖啡：每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力：每100克约含589千卡热量薯片：每100克约含548千卡热量坚果：每100克约含567千卡热量9. 蛋类鸡蛋：每100克约含155千卡热量鸭蛋：每100克约含180千卡热量鹅蛋：每100克约含196千卡热量10. 豆类黄豆：每100克约含381千卡热量黑豆：每100克约含359千卡热量绿豆：每100克约含329千卡热量11. 调味品类食盐：每100克约含0千卡热量糖：每100克约含387千卡热量酱油：每100克约含55千卡热量12. 豆制品豆腐：每100克约含76千卡热量豆浆：每100克约含14千卡热量腐竹：每100克约含474千卡热量13. 面点类面包：每100克约含265千卡热量饼干：每100克约含433千卡热量面条：每100克约含109千卡热量14. 糖果类巧克力糖果：每100克约含538千卡热量硬糖：每100克约含387千卡热量软糖：每100克约含399千卡热量。
食物热量表非常全
食物热量表非常全米饭热量：116 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷热量：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中馒头热量：221 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高燕麦片热量：367 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高小米粥热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低面条（生）热量：284 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高桂格即食燕麦片（袋装）热量：389 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高烙饼(标准粉)热量：255 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高花卷热量：211 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高油条西麦即食燕麦片（旧包装），又叫西麦燕麦片热量：322 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高粳米粥热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低馒头(标准粉)热量：233 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高粳米饭(蒸)热量：117 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中面条(煮)热量：109 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中早早麦燕麦片热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高烧饼(加糖)热量：293 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁米、沟子米、苡仁、薏仁热量：357 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高馒头(富强粉)热量：208 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面条(标准粉，切面)热量：280 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较籼米粉，又叫米线、米粉热量：355 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高黑米热量：333 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高曼可顿全麦高纤维面包，又叫全麦面包全麦高纤维面包热量：220 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高稻米，又叫大米热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高油饼热量：399 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高糯米，又叫元米、江米热量：348 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高PAUL全麦面包，又叫全麦面包热量：237 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高WHOLE WHEAT面包片，又叫全麦面包片热量：70 大卡(每28克)，二星减肥食物，单位热量较高金红伟大麦吐司热量：307 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高小麦粉(标准粉)，又叫面粉热量：344 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热澳洲燕麦片，又叫急冲麦片热量：359 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米面(黄)热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高挂面热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高烤馍锅巴，又叫馍片热量：306 大卡(每75克)，一星减肥食物，单位热量偏高籼米粥，又叫稀饭热量：58 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低米粉（干）热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高私房小厨苡仁粉，又叫薏仁粉，薏米粉热量：449 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高思念奶香馒头热量：267 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高籼米粉(干，细)，又叫粉干热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高糙米（未蒸），又叫活米，发芽米热量：332 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片热量：392 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米(白，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量：336 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米糁(黄)热量：347 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米(黄，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量：335 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高小米，又叫粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高顶味鸡蛋面，又叫鸡蛋面热量：179 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高油面筋，又叫面筋泡、油炸生筋热量：490 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高通心面，又叫意大利面热量：350 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面条(干切面)热量：355 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面条(富强粉，切面)热量：285 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高水面筋，又叫生麸、子面筋热量：141 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中曼可顿粗粮吐司面包热量：297 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高香大米热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面条(特粉，切面)热量：286 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高河粉（干）热量：356 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高雀巢纤怡谷物早餐，又叫NESTLE FITNESS热量：368 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高莜麦面热量：366 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高空锅饼热量：277 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较三全皮蛋瘦肉粥，又叫三全皮蛋瘦肉粥热量：63 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中顶味荞麦面热量：170 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高皇室燕麦片（即食免煮）热量：394 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高RiverMill全麦土司，又叫RiverMill Wheatmeal Toast Bread 热量：243 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高曼可顿特选系列高纤维全麦面包热量：265 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高印度飞饼，又叫千层饼热量：388 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米粒（黄、干）热量：298 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片热量：377 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高西麦燕麦片（未加蔗糖），又叫燕麦片热量：402 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高曼可顿特选系列粗粮吐司面包热量：247 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高桂格即冲即食燕麦片（原味），又叫麦片热量：146 大卡(每35克)，一星减肥食物，单位热量偏高曼可顿高纤维全麦面包热量：265 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高挂面(精制龙须面)热量：347 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高紫红糯米，又叫血糯米热量：343 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高嘉顿牌生命面包，又叫life bread热量：286 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高嘉顿纯麦包，又叫GARDEN original wholemeal热量：80 大卡(每39克)，二星减肥食物，单位热量较高面筋（肉馅）热量：364 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高伊田面馆.乌冬面，又叫乌冬热量：170 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面包世家黑麦面包，又叫Hombaked dark rye bread热量：96 大卡(每40克)，二星减肥食物，单位热量较高籼米饭(蒸)热量：114 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中面条(虾蓉面)热量：429 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高宾堡经典原味切片，又叫经典原味切片热量：271 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高、小麦面粉（特制）热量：366 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高食惠工坊粗粮馒头热量：223 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高香米，又叫香大米热量：335 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高日清麦麸高纤维饼干，又叫日清麦麸高纤维饼干热量：150 大卡(每30克)，一星减肥食物，单位热量偏高欧尚免煮纯燕麦片，又叫纯燕麦片热量：310 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高玉米面面条热量：348 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高家乐氏玉米片热量：111 大卡(每30克)，二星减肥食物，单位热量较高雅士利澳洲燕麦片，又叫澳洲燕麦片热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高花卷（加牛奶）热量：274 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高苦荞麦粉，又叫荞麦面热量：304 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高皇室快熟燕麦片热量：382 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高挂面(标准粉)热量：344 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高顶味五谷杂粮面热量：180 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高智力燕麦片热量：355 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高小米面热量：356 大卡(每100克)，二星减肥食物薯类淀粉热量参考甘薯(红心)，又叫山芋，红薯热量：99 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中马铃薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯热量：76 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中甘薯(白心)，又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、红苕、沙葛、豆薯、凉薯、红山药、红薯、金薯、土瓜热量：104 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中粉丝（干），又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉热量：335 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高粉条（干）热量：337 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高魔芋精粉热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低魔芋丝结，又叫素鲍鱼丝热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低甘薯片，又叫白薯干、番薯片热量：340 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高藕粉热量：372 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高甘薯粉，又叫番薯粉、红薯粉、地瓜粉凉薯，又叫沙葛、豆薯、地瓜热量：55 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低意大利通心粉，又叫意大利面热量：360 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高天然魔芋食品热量：5 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豌豆粉丝热量：367 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高桂花藕粉热量：344 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高自然派芋头麻薯，又叫草饼热量：114 大卡(每35克)，二星减肥食物，单位热量较高马铃薯（煮）热量：65 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中玉米淀粉热量：345 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高马铃薯（蒸）热量：69 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中淀粉（小麦）热量：351 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高马铃薯（烤）热量：70 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中群马牌魔芋粉热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低东北粉条马铃薯丁(脱水)，又叫土豆热量：337 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高马铃薯粉，又叫土豆粉热量：337 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高pancake，又叫烤薄饼热量：91 大卡(每38克)，二星减肥食物，单位热量较高团粉，又叫驼粉、淀粉、粉面热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高味都荞麦面热量：348 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高木薯，又叫树薯热量：116 大卡(每100克)，三星豌豆淀粉热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高蚕豆淀粉热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高七姐精选元宵粉，又叫元宵粉热量：176 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高全麦意大利面条，又叫Sainsbury's Wholewheat Spaghetti 热量：284 大卡(每90克)，二星减肥食物，单位热量较高金粉沙河粉340克，又叫沙河粉热量：339 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高丹特牌坚果薏米营养粉，又叫营养粉热量：90 大卡(每18克)，一星减肥食物，单位热量偏高百味来细扁意大利通心粉，又叫意大利通心粉热量：350 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高煎炸粉热量：331 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高马铃薯全粉消渴堂魔芋面粉（含麦麸）热量：360 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高龙须牌火锅炖粉，又叫炖粉热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高谢池五谷糙米饼，又叫夹心饼热量：65 大卡(每10克)，一星减肥食物，单位热量偏高小雪特选地瓜干（出口日本），又叫红薯干、白薯干、山芋干、番菇干、甘薯干热量：303 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高Semmel Knoedel热量：134 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中禾缘魔芋结，又叫魔芋丝热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低Chunsi碱水面热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高ASDA全麦意大利面，又叫ASDA Pasta wholewheat twists 热量：133 大卡(每40克)，二星减肥食物，单位热量较高紫马铃薯热量：82 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中macaroni通心粉，又叫通心粉热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高BambooGarden竹园牌粗粉丝热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高西米，又叫tapioca/sago热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高ASDA红薯，又叫ASDA SWEET POTATOES热量：228 大卡(每200克)，三星减肥食物，单位热量适中顶味宽面（蛋）热量：350 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高K Classic意大利面，又叫Spaghetti热量：150 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高KartoffelPueree，又叫土豆泥热量：64 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中史美生牌藕粉（桂花百合）热量：379 大卡(每100克)，二星减肥食物，单豆制品热量参考、豆浆热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豆浆（甜）热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豆腐热量：81 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中豆腐干，又叫豆干、白干热量：140 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中绿豆饼（少糖少油）热量：122 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中赤小豆，又叫红小豆、红饭豆、米赤豆、赤豆、朱小豆、红豆热量：309 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高小豆粥热量：61 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆热量：316 大卡(每100克)，二星黄豆，又叫大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆热量：359 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豆腐脑热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豆腐干(香干)热量：151 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豆奶热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低油豆腐热量：244 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豆浆粉热量：422 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高豆腐(内酯)热量：49 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮热量：409 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高素鸡，又叫素鱼热量：192 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高黑豆，又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆、零乌豆、冬豆子热量：381 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高腐竹，又叫支竹、甜竹、腐筋热量：459 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高豆腐丝热量：201 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豆奶粉（维维牌）热量：419 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高千张，又叫百页、皮子、豆片热量：260 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高青豆，又叫青大豆热量：373 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豆腐干(酱油干)热量：156 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高豌豆（干），又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、毕豆、留豆热量：313 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高蚕豆(炸)，又叫开花豆、胡豆、蔬菜类热量参考胡萝卜(红)，又叫金笋，丁香萝卜热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低白萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、萝臼、紫花菜、菜头热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低红萝卜热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低胡萝卜，又叫胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低青萝卜热量：31 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低水萝卜，又叫脆萝卜热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低芥菜头，又叫大头菜、水芥、芜菁、芥辣、芥菜疙瘩热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低心里美萝卜热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低苤蓝，又叫早白、甘蓝、撇拉、大头菜、芥蓝、茄连、玉蔓青热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低白萝卜（圆）热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低变萝卜热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低胡萝卜(黄)热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低花叶萝卜热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低牛蒡，又叫牛菜、大力子、牛子、蝙蝠刺、东洋萝卜、东洋参、牛鞭菜小水萝卜热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低胡萝卜(脱水)热量：320 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高甜菜根，又叫糖萝卜、甜菜头、红菜头、根甜菜、紫菜头热量：75 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中紫菜头热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，味聚特酸甜脆萝卜，又叫萝卜热量：78 大卡(每90克)，三星减肥食物，单位热量适中根芹，又叫根洋芹、球根塘蒿热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低吉香居红油笋丁，又叫红油笋丁小菜热量：93 大卡(每30克)，二星减肥食物，单位热量较高樱桃萝卜（原料）热量：9 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低福泽芝麻海带热量：14 大卡(每80克)，四星减肥食物，单位热量较低特高特日本萝卜热量：64 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中asda frozen baby carrots，又叫Asda速冻胡萝卜热量：绿豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低黄豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽热量：44 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低毛豆，又叫枝豆、菜用大豆热量：123 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中豆角四季豆，又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙爪豆、龙骨豆、芸豆、白豆、二生豆热量：28 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豇豆，又叫角豆、带豆、豆角、裙带豆热量：29 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低刀豆，又叫大刀豆、关刀豆、洋刀豆热量：36 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豇豆(长)热量：29 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低扁豆（鲜豆），又叫月亮菜、蛾眉豆、眉豆、沿篱豆、鹊豆、南扁豆、凉衍豆、羊眼豆、膨皮豆、茶豆、南豆、小刀豆、树豆、藤豆热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低蚕豆（鲜），又叫胡豆、夏豆、罗汉豆、南豆、马齿豆、佛豆、川豆、倭豆热量：104 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低黄瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低樱桃番茄，又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子，又叫落苏、茄瓜辣椒(青，尖)，又叫尖椒、海椒热量：23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低苦瓜，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低丝瓜，又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜、纯阳瓜、倒阳菜、水瓜、絮瓜、缣瓜、蛮瓜、绵瓜热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低西葫芦，又叫搅瓜、白南瓜热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低甜椒，又叫青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低番茄(整个，罐头)，又叫蕃茄，西红柿热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子(紫皮，长)，又叫落苏、茄瓜热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低迷你黄瓜，又叫荷兰乳黄瓜热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低奶柿子热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低南瓜(栗面）热量：31 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低佛手瓜，又叫棒瓜、菜肴梨、隼人瓜、安南瓜、肴梨、寿瓜、合掌瓜、万年瓜热量：16 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低葫芦，又叫长瓠、扁蒲、瓠子、蒲瓜、大黄瓜、葫芦、葫芦瓜、夜开花、长瓜热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低秋黄瓜，又叫旱黄瓜热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子(圆)，又叫落苏、茄瓜热量：28 大卡(每100克)，四菜瓜，又叫生瓜、越瓜、稍瓜、白瓜热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低节瓜，又叫毛瓜热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子(绿皮)，又叫落苏、茄瓜热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低彩椒热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低辣椒(红，小)热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低辣椒(红，尖，干)，又叫辣椒、辣子、红辣椒热量：212 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高白瓜热量：10 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低笋瓜热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低金瓜热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低小西胡瓜热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食香瓜茄热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低葫子热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低秋葵，又叫黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低南瓜粉热量：320 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面西胡瓜热量：10 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低方瓜热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子（紫皮，圆）热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低茄子（白皮，长）热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低金丝瓜热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低辣椒（小红尖辣椒）热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低辣椒（小红尖辣椒，干）热量：197 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高飞碟瓜热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低蛇瓜热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低冬南瓜，又叫冬南瓜 Butternut Squash热量：63 大卡(每140克)，四星减肥食物，单位热量较低葫芦条(干)，又叫干瓢热量：219 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高黄金西葫芦热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低甜椒(脱水)热量：307 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高可果美满足一日蔬，又叫蔬菜混合汁热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低黄茎瓜热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低Co operative精选番茄，又叫Co operative Special Selected Seasonal Tomatoes热量：20 大卡(每100克)，四牛油果，又叫avocado热量：240 大卡(每150克)，二星减肥食物，单位热量较高东南瓜小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低大白菜，又叫大白菜热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低生菜(牛俐)，又叫油麦菜热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低卷心菜，又叫圆白菜，包菜，甘蓝热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低西兰花，又叫绿菜花、西兰花菜热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低生菜(叶用莴苣)，又叫油麦菜热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低结球甘蓝（绿），又叫卷心菜、包心菜、洋白菜、包菜、莲花白、疙瘩白、大头菜、高丽菜、结球甘蓝、蓝菜、西土蓝热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低莴笋，又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴苣、青笋、莴菜、香马笋热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低。
常见食物热量表大全
碳水化合物:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。
一、五谷类,豆类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一) 高粱米富强粉通心粉大黄米(黍) 612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100江米粳米(标二) 挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二) 挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白) 玉米面(黄)素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干) 348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100576/100489/100459/100422/100418/100409/100405/100400/100381/100359/100342/93336/100334/100330/100316/100316/100314/100313/100麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干豆腐干上海南乳菜干腐乳(白)臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100240/100211/100204/100201/100192/100173/100153/100153/100151/100147/100140/100138/100136/100133/100130/10098/10067/10057/100红小豆杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮) 白芸豆油豆腐309/100306/100304/100296/100244/100豆奶豆浆豆腐脑30/10013/10010/100 二、蔬菜类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)干姜蕨菜(脱水) 竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干) 黄花菜竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑番茄酱(罐头)芋头土豆甜菜藕苜蓿荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/10059/7856/8347/7644/4944/10043/9743/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜蒜黄茼蒿番茄罐头(整)茄子丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/8821/9721/8221/10021/9320/8320/7620/93鲜姜洋葱胡萝卜(红)扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花) 辣椒(红小)香菜苋菜(紫)芹菜叶青萝卜苤蓝大葱(鲜)冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长)豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜韭菜变萝卜白菜苔41/9539/9037/9637/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/9425/84木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜减肥笋瓜冬瓜20/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/80茭笋芸豆25/7725/96竹笋(鞭笋)面西胡瓜11/4510/88三、水果类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松子仁松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 南瓜子仁花生仁(生) 西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子(干) 莲子(干)葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜) 金丝小枣果丹皮无核蜜枣698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/67桂圆肉桃脯西瓜脯大枣(干) 花生(生)杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼椰子乌枣黑枣密云小枣莲子(糖水)沙枣栗子(鲜) 红果(干)酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉人参果海棠柿子桂圆(鲜) 荔枝(鲜)离枝甘蔗汁玛瑙石榴313/100310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/57印度苹果红玉苹果酥梨鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜)蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一号)糖水梨罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨44/9043/8443/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/8841/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/5933/10032/6030/9730/8729/8828/8228/91青皮石榴无花果红元帅苹果桃罐头红星苹果61/5559/10059/8458/10057/85柠檬汁香瓜西瓜(郑州三号)白兰瓜26/10026/7825/5921/55四、肉类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥)羊肉干(绵羊)腊肠猪肉(血脖)猪肉(肋条肉)牛肉干酱汁肉鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭瓦罐鸡汤(汤)猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡咸肉公麻鸭猪肉(软五花) 猪肉(硬五花) 猪肉(前蹄膀) 宫爆肉丁(罐头) 816/100588/100584/100576/90568/96550/100549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)瓦罐鸡汤(肉)卤猪杂腊肉鸡腿羊蹄筋(生)鸡心煨牛肉(罐头)酱驴肉猪蹄筋猪肉(里脊)牛蹄筋鸭掌牛蹄筋(熟)沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉(瘦)羊脑牛肝196/100194/69191/100190/100190/100190/100186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100猪肉(后臀尖)茶肠猪肉(后蹄膀)金华火腿猪肘棒(熟) 盐水鸭(熟)蒜肠小泥肠羊肉(冻,山羊) 猪肉香肠罐头烧鹅羊肉(冻,绵羊)风干肠小红肠叉烧肉肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄猪大排午餐肠红果肠猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡)鸡爪驴肉(熟)酱鸭(罐头)猪肘棒腊羊肉331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100295/100293/100290/100289/73285/100283/100280/100279/100279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉鸭肝土鸡马肉鸡肝(肉鸡)鸡肝猪心羊肉(瘦)鸡胗方腿狗肉驴肉(瘦)羊心羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)羊肉(颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鹅肫牛肉(后腿)猪腰子136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100128/100124/58122/100121/100121/100119/97118/90118/100117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/93酱牛肉鹅鸭舌烤鸡鸭羊肉串(电烤) 猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸) 羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡猪肝(卤煮)鸽猪肉(清蒸) 羊肉(肥,瘦)246/100245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70203/100201/42198/100198/90牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鸭肫火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠鸭血(白鸭)羊血猪血鸡血95/10094/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/10058/10057/10055/10049/100五、蛋类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡)644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)鸡蛋(白皮)鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100六、水产类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)鲮鱼(罐头)淡菜(干)蛏干鲍鱼(干)鱿鱼(干)鱼片干墨鱼(干)干贝海参鱼子酱(大麻哈)海鲫鱼丁香鱼(干)海米堤鱼河鳗腭针鱼香海螺快鱼鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇大麻哈鱼平鱼尖嘴白鳊鱼(武昌鱼)八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64181/84180/75163/59159/71155/66153/100150/67146/50143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金线鱼狗母鱼鲈鱼鳙鱼(胖头鱼)小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊(毛蛤蜊)泥鳅大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾对虾龙虾黄鳝(鳝鱼)沙丁鱼明太鱼石斑鱼明虾河虾乌贼麦穗鱼鲍鱼面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜(鲜)海虾100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/3193/6190/4689/6788/6788/4585/5785/5784/8684/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/51黄鳍鱼鲚鱼(小凤尾鱼)边鱼沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟(金目鱼)梅童鱼草鱼鲨鱼鲤鱼鲫鱼比目鱼鲷(加吉鱼) 鲚鱼(大凤尾鱼)片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼基围虾124/52124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72106/65106/79105/68103/42102/65102/61101/60鲜贝非洲黑鲫鱼鱿鱼(水浸)海蛰头牡蛎蚶子海参(鲜)蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝(鳝丝)鲜扇贝田螺生蚝蛤蜊(沙蛤)章鱼河蚬蛤蜊(花蛤)蛏子河蚌海蛰皮海参(水浸)77/10077/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/5052/10047/3545/4640/5736/2333/10024/100七、奶类的食物热量表食品名称热量(大卡/可食部(克)黄油奶油黄油渣牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂)牛奶粉(强化维生素) 892/100720/100599/100510/100498/100484/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜)奶酪奶豆腐(鲜)酸奶果料酸奶母乳332/100328/100305/10072/10067/10065/100牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶)奶皮子牛奶粉(婴儿奶粉)奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脱脂)478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鲜)脱脂酸奶牛奶牛奶(强化VA,VD)酸奶(橘味脱脂)果味奶64/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100八、油脂类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油(炼) 色拉油香油900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼)鸭油(炼)大麻油羊油(炼)玉米油牛油猪油(未炼)羊油辣椒油胡麻油897/100897/100897/100895/100895/100835/100827/100824/100450/100450/100九、糕点小吃的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干麻花开口笑凤尾酥起酥572/100546/100544/100528/100524/100512/100511/100499/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角)藕粉美味香酥卷蜜麻花绿豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕(蛋清)375/100372/100368/100367/100349/100347/100344/100339/100京式黄酥桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼(奶油果馅)江米条月饼(奶油松仁)鸡腿酥黑麻香酥京八件状元饼奶油饼干饼干(奶油) 月饼(百寿宴点) 酥皮糕点月饼(枣泥)黑洋酥月饼(五仁)苏打饼干香油炒面月饼(豆沙)麻香糕麻烘糕菠萝豆蛋黄酥蛋糕(奶油)490/100481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100435/100435/100429/100429/100428/100426/100424/100417/100416/100408/100407/100405/100401/100397/100392/100386/100378/100茯苓夹饼碗糕面包(黄油)烧饼面包(椰圈)蛋糕(蒸)面包(多维)面包栗羊羹面包(法式配餐)炸糕面包(维生素)面包(果料)面包(咸)面包(麦胚)三鲜豆皮烧麦汤包驴打滚白水羊头艾窝窝爱窝窝年糕灌肠豌豆黄炒肝油茶茶汤小豆粥凉粉(带调料)豆腐脑(带卤)凉粉豆汁(生)332/100332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100238/100238/100194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/10037/10010/100十、糖类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力巧克力(维夫) 芝麻南糖酥糖奶糖巧克力(酒芯) 酸三色糖冰糖586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)绵白糖红糖米花糖泡泡糖淀粉(团粉)淀粉(玉米)淀粉(土豆粉)蜂蜜396/100389/100384/100360/68346/100345/100337/100321/100十一、饮料类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)麦乳精酸梅精山楂精二锅头(58度)可可粉甲级龙井铁观音绿茶红茶花茶橘汁(浓缩蜜橘)紫雪糕砖茶429/100394/100386/100352/100320/100309/100304/100296/100294/100281/100235/100228/100206/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰砖冰淇淋橘子汁红葡萄酒(16度)红葡萄酒(12度)白葡萄酒(11度)喜乐冰棍杏仁露汽水(特制)巧克力豆奶柠檬汽水北京6度特制啤酒153/100126/100119/10091/10068/10062/10053/10047/10046/10042/10039/10038/10035/100十二、茵藻类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)石花菜琼脂发菜口蘑普中红蘑珍珠白蘑冬菇香菇(干) 杏丁蘑紫菜黑木耳大红菇白木耳黄蘑314/100311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100205/100200/100200/96166/89榛蘑苔菜松蘑海带(干)金针菇草菇双孢蘑菇水发木耳金针菇(罐装)平菇鲜蘑香菇(鲜)海带(鲜)猴头菇(罐装)157/77148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/9320/9919/10017/10013/100十三、其它食品的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)芝麻酱花生酱芥末胡椒粉味精豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱豆瓣酱甜面酱辣酱(麻)黄酱醋牛肉辣瓣酱糖蒜甜辣黄瓜618/100594/100476/100357/100268/100244/100184/100178/100136/100135/100131/100130/100127/100114/7499/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)八宝菜(酱)酱油萝卜干豆瓣辣酱大头菜(桂花)冬菜酱苤蓝丝芥菜头辣萝卜条大头菜(酱)辣椒糊酱萝卜榨菜腌雪里红酱黄瓜72/10071/10060/10059/10051/10046/10039/10038/10037/10036/10031/10030/10029/10025/10024/100郫县辣酱合锦菜89/10075/100韭菜花(腌) 15/100注：成年人一天需要多少热量一、热量的作用热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能= 4 千卡/克蛋白质产生热量= 4 千卡/克脂肪产生热量= 9 千卡/克。
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食物热量（100g）豆腐脑10豆汁(生)10面西胡瓜11豆浆13猴头菇(罐装)13减肥笋瓜13冬瓜14生菜14大白菜(酸菜)14萝卜樱(白)14韭菜花(腌)15葫芦16黄瓜16大白菜(小白口)16海带(鲜)17绿豆芽18大白菜(青白口)18小白菜19牛俐生菜19香菇(鲜)19西红柿20大叶芥菜(盖菜)20长茄子20芦笋20果味奶20鲜蘑20莴笋叶20菜瓜20番茄罐头(整)21水发木耳21金针菇(罐装)21白萝卜21旱芹21萝卜樱(小,红)22油菜苔22平菇22蒜黄22水芹22油豆角22茄子23莴笋23双孢蘑菇23草菇23西洋菜(豆瓣菜)23苦瓜23心里美萝卜24海参(水浸)24酱黄瓜24丝瓜24芥蓝24竹笋(鞭笋)24西葫芦25韭黄25腌雪里红25雪里红26圆白菜26茼蒿26南瓜26柠檬汁26金针菇26芸豆26空心菜26木耳菜26油菜26柿子椒27菠菜27小叶芥菜27辣椒(青,尖)27变萝卜28茄子(绿皮)28茴香28小水萝卜29韭菜29榨菜29四季豆29菜花29豇豆(长)30豌豆苗30白菜苔30芹菜30豇豆30豆奶30酱萝卜30竹笋30竹笋(春笋)30荷兰豆31蓟菜31库尔勒梨31草莓31白豆角31辣椒糊31芹菜叶31茭白31豆角31毛竹笋31木瓜31茭笋32青萝卜33小葱33杨桃33糖水梨罐头33海蛰皮33香瓜33苋菜(青)34杨梅34红肖梨34苦菜35青蒜36大头菜(酱)36榆钱36大葱(鲜)37杏子罐头37凉粉37辣萝卜条37芥菜头38李子杏38刀豆38白兰瓜38香菜38苤蓝38胡萝卜(红)39苹果罐头39酱苤蓝丝39杏40李子40芥菜头40西兰花(绿菜花)40辣椒(红小)40扁豆41羊角豆42番石榴42西瓜(郑州三号)42苋菜(紫)42冬果梨43玉兰片43鲜姜43洋葱43桃(久保)44黄豆芽44胡萝卜(黄)44蒜苗45桃 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籼米)114猪肚115驴肉(瘦)116米饭(蒸,粳米)117方腿117鸡胗118墨鱼119银鱼119白薯(白心)121烤麸121鸡肝(肉鸡)121鸡肝121马肉122猪心123红果125牛肉辣瓣酱127喜鹊肉128鸭肝128鹅肝129鲍鱼129臭豆腐130醋130猪肝130猪脑131黄酱131羊肉(瘦)131沙丁鱼131羊肉(后腿)132黄鳝(鳝鱼)133腐乳(白)133鸡胸脯肉133豌豆黄133麦穗鱼133羊肝134灌肠134鲚鱼(大凤尾鱼)134河蚬134羊肉(胸脯)135辣酱(麻)135菜干136乌鸦肉136甜面酱136鲚鱼(小凤尾鱼)138上海南乳138牛肝139水面筋140豆腐干140桂圆(鲜)140鲜枣140羊脑142鸭心143火鸡肝143猪肉(瘦)143狗肉145非洲黑鲫鱼145大黄鱼145香干147牛蹄筋(熟)147羊肉(颈)147苔菜148大蒜148比目鱼149石斑鱼149明虾149狗母鱼149酱豆腐151牛蹄筋151红果(干)152对虾152鲅鱼153紫皮大蒜153素大肠153薰干153虾皮153年糕154糖蒜154香蕉154片口鱼154海虾155猪肉(里脊)155猪蹄筋156羊肉(前腿)156河蚌157鲇鱼157小黄花鱼157鸡蛋(白皮)159酒枣159面包鱼160酱驴肉160泥鳅160芭蕉160鲷(加吉鱼)163淡菜(鲜)163鳙鱼(胖头鱼)164煨牛肉(罐头)166鲮鱼167带鱼167鲢鱼167基围虾168沙梭鱼169鹌鹑蛋(五香罐头)171尖嘴白171鲜扇贝171鸡心172鲈鱼172海蟹173素什锦173八爪鱼173红鳟鱼174羊蹄筋(生)177边鱼177鸡蛋(红皮)177豆瓣酱178罗非鱼178梅童鱼179鲜赤贝179腊肉181海鳗182辣油豆瓣酱184青鱼184卤猪杂186鹌鹑蛋186黄蘑187鹌鹑190猪耳190猪肉(腿)190瓦罐鸡汤(肉)190松花蛋(鸭)190艾窝窝190爱窝窝190猪大肠191桂鱼192素鸡192白水羊头193草鱼193赤眼鳟(金目鱼)193梭子蟹194驴打滚194海米195明太鱼196龙虾196牛舌196丁香鱼(干)196鲨鱼196猪肉(清蒸)198大麻哈鱼199鲫鱼200大红菇200豆腐丝201莲子(糖水)201鲤鱼202平鱼203猪肝(卤煮)203黄花菜203榛蘑204桂林腐乳204黑木耳205鸭蛋207杏丁蘑207紫菜207馒头(蒸,富强粉)208白木耳208素火腿211黄姑鱼211火腿肠212珍珠白蘑212土鸡214普中红蘑214松花蛋(鸡)214羊肉(熟)215河鳗215咸鸭蛋216红螺216花卷217羊肉串(炸)217鸭翅218麸皮220羊肉(肥,瘦)220香菇(干)222白姑鱼224快鱼224小肚225羊舌225鹅蛋225鳊鱼(武昌鱼)229午餐肉229鲜玉米230田螺231乌骨鸡231栗子(鲜)231毛豆232密云小枣233黑枣233馒头(蒸,标准粉)233羊肉串(电烤)234鲐鱼235烧麦238汤包238黄鳍鱼238口头鱼239红豆馅240三鲜豆皮240腭针鱼240辣椒(红尖,干)241口蘑242豆沙243油豆腐244豆鼓(五香)244河蟹245面包(麦胚)246腊羊肉246酱牛肉246发菜246冬菇247猪口条248金线鱼250豌豆250蕨菜(脱水)251驴肉(熟)251鱼子酱(大麻哈)252琵琶虾253鸭掌254烙饼255柿饼258红果肠260午餐肠261鸡腿262蚶子263干贝264酱鸭(罐头)267大腊肠267味精268草莓酱269大肉肠272酱羊肉272桃酱273面包(咸)274香海螺276苹果酱277面包(果料)278蛋清肠278面包(维生素)279叉烧肉279标准粉切面280炸糕280小红肠280竹笋(黑笋,干)280鸡翅281海参282面包(法式配餐)282风干肠283富强粉切面285羊肉(冻,绵羊)285杏酱286海棠脯286干姜287猪肉香肠罐头290胡子鲇292羊肉(冻,山羊)293小泥肠295白芸豆296蒜肠297堤鱼298螯虾300栗羊羹301烧饼(糖)302卤煮鸡303鱼片干303荞麦粉304蚕豆(干,带皮)304奶豆腐(鲜)305西瓜脯305杂芸豆(带皮)306竹笋(白笋,干)306大麦307红小豆309桃脯310琼脂311面包312豌豆(干)313桂圆肉313红芸豆314石花菜314绿豆316杂豆316面包(多维)318金华火腿318鱿鱼(干)319面包(椰圈)320蛋糕(蒸)320无核蜜枣320蜂蜜321果丹皮321鲍鱼(干)322鹅蛋黄324扒鸡326烧饼326奶酪328鸡蛋黄328烤鸡329面包(黄油)329杏脯329茶肠329绿豆面330干枣330炼乳(罐头,甜)332茯苓夹饼332碗糕332酱鸭333黑米333煎饼333虎皮芸豆334玉米(黄)335粉丝335蚕豆335地瓜粉336玉米(白)336卤干336苹果脯336宫爆肉丁(罐头)336土豆粉337粉条337淀粉(土豆粉)337大枣(干)339蛋糕(蛋清)339玉米面(白)340玉米面(黄)340蛏干340葡萄干341猪肉(后臀尖)341黄米342血糯米343粳米(标一)343奶豆腐(脱脂)343海鲫鱼343桂花藕粉344挂面(标准粉)344标准粉344莲子(干)344淀粉(玉米)345籼米(标二)345淀粉(团粉)346米粉(干,细)346香大米346蛋糕347挂面(富强粉)347机米347玉米糁347江米348粳米(标二)348绿豆糕349大黄米(黍)349富强粉350通心粉350墨鱼(干)350籼米(标一)351高粱米351鸭353白果355淡菜(干)355薏米357胡椒粉357小米358沙鸡359黄豆359蜜麻花367燕麦片367蚕豆(干,去皮)368美味香酥卷368猪肘棒370藕粉372面包(法式牛角)375鸭蛋黄378蛋糕(奶油)378黑豆381米花糖384莜麦面385咸肉385盐水鸭(熟)385油条386蛋黄酥386猪排骨386乌枣386母鸡(一年内鸡)388蛤蜊(毛蛤蜊)388猪大排388鹅389红糖389菠萝豆392猪肉(肥,瘦)395烧鹅396绵白糖396猪肉松396冰淇淋粉396麻烘糕397酸三色糖397冰糖397金丝小枣398肯德基炸鸡399油饼399鲮鱼(罐头)399油炸豆花400巧克力(酒芯)400麻香糕401鸭舌402油炸豆瓣405月饼(豆沙)405香油炒面407奶糖407瓦罐鸡汤(汤)408苏打饼干408豆腐皮409猪肉(软五花)411月饼(五仁)416黑洋酥417黄豆粉418豆浆粉422鸡爪423月饼(枣泥)424奶疙瘩426酥皮糕点426月饼(百寿宴点)428奶油饼干429饼干(奶油)429猪肉(硬五花)429广东香肠433京八件435状元饼435鸡腿酥436黑麻香酥436酥糖436猪肘棒(熟)436月饼(奶油松仁)438猪肉(后蹄膀)438江米条439鸡肉松440月饼(奶油果馅)441牛奶粉(婴儿奶粉)443猪蹄443钙奶饼干444牛肉松445开花豆446辣椒油450胡麻油450蛋麻脆452混糖糕点453腐竹459奶皮子460鹅油卷461春卷463硬皮糕点463福来酥465牛奶粉(全脂速溶)466方便面472奶片472栗子(干)473芥末476牛奶粉(全脂)478鸽479核桃薄脆480桃酥481牛奶粉(强化维生素)484沙枣488腐竹皮489油面筋490京式黄酥490羊奶粉(全脂)498起酥499猪肉(前蹄膀)504香肠508牛奶粉(母乳化奶粉)510凤尾酥511开口笑512杏仁514芝麻(白)517麻花524肉鸡526维夫饼干528泡泡糖529黑芝麻531鸭皮538芝麻南糖538焦圈544北京烤鸭545鸡蛋粉545曲奇饼546牛肉干550西瓜子仁555花生(生)562花生仁(生)563北京填鸭565南瓜子仁566公麻鸭571酱汁肉572VC饼干572巧克力(维夫)572素虾(炸)576花生仁(炒)581腊肠584巧克力586羊肉干(绵羊)588猪肉(肋条肉)592花生酱594黄油渣599猪蹄(熟)605葵花子仁606白薯干612油炸土豆片612母麻鸭615芝麻酱618猪肉(血脖)640蛋黄粉644松子仁698椰子700奶油720桂圆干738核桃(鲜)760猪肉(肥)816羊油824猪油(未炼)827花生(炒)830牛油835南瓜子(炒)844黄油892羊油(炼)895玉米油895猪油(炼)897鸭油(炼)897大麻油897牛油(炼)898色拉油898香油898菜籽油899茶油899豆油899花生油899葵花籽油899棉籽油899棕榈油900葵花子(炒)1185葵花子(生)1194西瓜子(炒)1333核桃(干)1458松子(炒)1997松子(生)2000榛子(干)2007山核桃(干)2504榛子(炒)2829。