合理营养对大学生健康的作用
浅议大学膳食营养存在的问题及建议
浅议大学膳食营养存在的问题及建议提要：目前，我国大学生中存在着诸多营养方面的问题，这些问题影响大学生的成长和学习。
偏爱零食，洋快餐，油炸食品，白开水饮用量少，蔬菜摄入量偏少等等。
对大学生大力开展营养知识宣教，提高他们的营养知识水平，增强他们合力营养的意识，培养他们营养健康的行为有其现实必要性和紧迫性。
关键词：大学生；膳食；对策众所周知，营养素是人体从事一切活动的物质基础，也是保证人体正常生长发育的重要因素。
如果营养不良或某种营养素缺乏，可引起各种生理机能下降，降低机体的适应能力，甚至导致疾病。
目前我国大学生年龄都在18—25岁，20岁左右的人占大多数，此类人群正是出于青春期向壮年期的过度阶段。
此时机体生长最为旺盛，脑力活动和体力活动频繁。
因此，满足机体对不同营养素的需求显得尤为重要。
在大学时代掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，对保证自身健康也有着重要意义，尤其对于当代大学生，时代赋予我们的艰巨使命，要求我们必须拥有健康的体魄，具备蓬勃的朝气，才能成为国家的栋梁之才。
因此，关注自我，管住自己的饮食健康也是当代大学生不可忽视的问题。
一、目前大学生存在的营养问题一是营养知识不足。
大学生现有的营养知识是来自中学，电视，杂志以及家庭的教育，大学里没有适当的渠道获得科学系统的营养知识。
绝大多数同学不了解每天应该摄入哪些食品来满足对能量、蛋白质、脂肪和维生素及矿物质等营养素的需要，这些营养素主要存在于哪些是对食品的选择大多凭嗜好和传统的观念，绝大多数同学不知道如何利用有限的经济条件，吃的合理，吃的健康，而是一位的相信有了钱了就可以吃出健康。
二是营养观念偏颇。
由于大多数学生家长没有受过系统的学习应有的营养和健康知识，在指导学生饮食方式和营养摄入方面存在着许多传统的错误做法，给学生的营养与健康带来了许多传统观念问题。
三是营养行为不良。
高校普遍存在不良的饮食行为为，不吃早餐现象普遍。
大多数同学的早餐为牛奶、鸡蛋、包子和面包。
论述大学生的平衡膳食与健康(精选范文)
论述大学生的平衡膳食与健康（精选范文）西医之父希波克拉底曾说：智者以健康为人生至福。
如今的社会经济空前繁荣，人民的生活水准也在不断提高，而我们的健康状况呢?大量的事实和科学研究成果证实经济的发展并没有相应地提高人民的健康水平，两者不成正比。
因此，很多人开始求助于医生(院)，希望通过此法找寻健康之道，然而医院只是通过排除法，删除一个又一个原因，最后不免落入头痛医头脚痛医脚的境地。
正应了一句话：医生只能治疗你的疾病，却无法让你健康。
而失去健康的第一步，常常是从饮食开始的，越来越多的人也意识到了这一点。
合理、均衡的饮食不只可以维持生命，还为人们提供营养，而营养是保证身体健康的重要基石。
而大学生正处于学知识、长身体的重要阶段，这个时期掌握一定的营养知识、形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育、保证身体健康有重要的意义。
一均衡饮食的重要性“民以食为天”，自古以来，老百姓就知晓饮食的重要性，而到了今天，用饮食预防疾病也成为21世纪预防医学的主流，人们已意识到向食物要健康。
然而问题是，你的饮食方式健康吗?你从饮食获取的是真健康还是亚健康呢?正如“一个好汉三个帮”，食物也是如此，需要彼此“帮助”才能发挥更好的作用，因为没有任何一种食物可提供人体所需要的一切营养。
美国博士李威廉在其演讲中也提到食物的“协同效果”，许多世界顶尖的营养学家也有同样的结论，他们发现：单一的食物无法带来理想的食疗效果，不同的食物必须相互配合，发挥协同作用，才能产生最佳功效。
因此，营养学家建议：均衡多元地摄取有益健康的食物，才是保障健康的最好方法。
“少年强，则国强”，大学生作为年轻一代中的重要群体，他们良好的营养状况是其健康成长的基础，关系到中华民族未来的整体素质。
而且他们尚处于青春发育期，代谢旺盛、运动量大，同时学习任务繁重，就业压力大，他们的生长发育状况，学习效率的高低，生活能力及抗病能力的强弱，运动能力等，都与饮食有着密切的关系，因此合理的营养、均衡的膳食能更好地促进大学生的身心健康。
大学健康饮食合理搭配营养提高学习效果
大学健康饮食合理搭配营养提高学习效果现代大学生的学习生活中，健康饮食合理搭配对于提高学习效果起着至关重要的作用。
合理的营养摄入可以为大脑提供足够的能量和养分，保持精力充沛、注意力集中，使学生更好地应对学业上的挑战。
首先，早餐是一天中最重要的一餐。
许多学生由于忙碌的学习生活，常常不重视早餐的摄入，或者仅仅以面包或牛奶代替。
然而，一个健康的早餐应该包含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物和维生素等。
合理的早餐搭配可以提高学生的记忆力和注意力，为一天的学习做好准备。
例如，可以选择搭配一碗燕麦粥、一个水煮蛋和一杯牛奶，既能够提供足够的能量，又能够提供所需的营养。
其次，午餐和晚餐的合理搭配也是重要的。
在大学期间，很多学生常常倾向于选择方便快捷的外卖或快餐，并且往往压制自己的食欲，吃得过少或过多。
然而，这种不合理的饮食习惯对于学生的健康和学习效果都是不利的。
正餐应该包含多种食物，如肉类、蔬菜和谷物等，以保证全面的营养摄入。
同时，应该合理控制饭量，避免暴饮暴食。
如果时间允许，最好自己亲手准备食物，以保证食材的新鲜和卫生。
此外，学生在饮食中还应该养成良好的饮水习惯。
饮水对于保持身体的正常代谢和补充水分是非常重要的。
大学生每天应该喝足够的水，尤其是在炎热的夏季或长时间的学习和运动后。
不仅可以补充失去的水分，还可以帮助排除体内毒素，保持身体的健康状态。
除了饮食的合理搭配之外，大学生还应该养成良好的生活习惯，如定时作息、适度运动等。
合理的作息时间和足够的睡眠可以保证大脑的休息和恢复，提高学习效率。
适度的运动则可以促进新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。
综上所述，大学生健康饮食合理搭配营养是提高学习效果的重要保障。
合理搭配早餐、午餐和晚餐，养成良好的饮水习惯，同时注意养成良好的生活习惯，如规律作息和适度运动等，都能够提升学生的学习效果和生活品质。
在繁忙的学业之余，我们也应该关注自己的身体和健康，让学习生活更加充实和有成效。
大学生饮食营养健康论文
大学生饮食营养健康论文营养是高素质人才的物质基础，因此大学生具有健康的饮食行为与良好的营养状况，是适应未来社会竞争的必要前提和基础。
下面是小编为你精心整理的大学生饮食营养健康论文，希望对你有帮助!大学生饮食营养健康论文篇1总的说来，大学生应该根据自己的具体情况合理安排自己的饮食，尽量改掉一些饮食中的坏习惯，努力做到使自己的营养均衡，从而使自己的身体素质进一步提高。
一般说来大学生的饮食习惯存在着一下的八大误区。
1、洁癖型饮食对食品的清洁要求过度，多见于有洁癖的学生。
此类学生不但饮食过求洁净，就连衣被用具也是如此。
常带手套、口罩，不断地洗手、漱口。
晒洗衣物不许别人触动，动则必重新洗晒。
饮食上要求绝对的绿色食品、无公害食品。
不吃有防腐剂的食品，不吃有添加剂的食品，不吃剩饭，不吃电冰箱中的食品……，吃饭时绝不用手接触食物，严格执行“无菌观念”。
这种饮食习惯使人难与共食，不适宜的团队生活，适应环境的能力差，影响身心健康。
2、西洋型饮食有些学生饮食上很洋化，喜欢牛排、炸鸡、面包、牛奶、碳酸饮料、巧克力、蛋糕等等，每天都要喝咖啡，休息日喜欢去西餐厅或者西式快餐厅就餐。
这样的饮食习惯，往往会造成热量摄入过多，容易引发肥胖，而且还会造成营养不均衡，影响健康。
3、相悖型饮食主食与副食相悖。
一般来说，我国的饮食习惯以主食为主，副食为辅，以米面谷物为主要食物，佐以肉类、蔬菜、糖、茶、水果等。
实践证明，这种饮食搭配是科学的，对身体有益的。
部分在校学生饮食主副颠倒，把副食作为主食，每日三餐以糕点、面包、水果、肉、糖为主，很少吃饭与蔬菜。
每周去超市采购一次副食品，基本上不进食堂吃饭。
此为主食副食相悖型饮食，多不利于健康。
此外还有五味调配相悖、饮食时间相悖和季节相悖饮食。
4、放纵型饮食有些学生家庭富裕，在家时山珍海味吃惯了，来校后受不了委屈，经常到校外饭馆大吃大喝。
这些学生喜欢享受美食美酒，不计较花钱多少。
正如《内经》中所说：以酒为浆，以妄为常。
大学生的营养
④大脑对维生素的需要
各种维生素是大脑正常发挥作用不可缺少的，尤其 是B族维生素（硫胺素和尼克酸）可促进神经系统发育、 神经传递介质的合成和增强记忆。维生素C和维生素E 能延缓脑细胞老化，而维生素D能提高神经细胞反应的 灵敏性。
3 大学生的营养教育
（1）推进大学生营养与营养教育存在的主要问题 ①营养知识的不足
感谢聆听
（2）眼睛保护：要注意保护视力的维生素A和核黄素的摄入。 常见于牛奶、鸡蛋、猪肝及黄绿色蔬菜中。
（3）钙、碘是人体所需的重要元素：鸡蛋、大豆、牛奶、虾 皮、海带、紫菜、各种海鱼等。
（4）适量补充卵磷脂：是构成人体神经细胞和脑细胞的主要 原料。鸡蛋、豆类、瘦肉、肝、牛奶等。
5、大学生饮食注意事项
（1）饮食多样化 （2）营养要丰富 （3）一日三餐安排合理 （4）荤素搭配
我国著名的营养专家于若木曾深刻地指出：“人民的 营养问题不是孤立的问题，主要是受国民经济发展程度 的制约，可以说，它与经济发展是同步进行的。但是， 国民经济发展了，人民群众收入增加了，由于缺少营养 知识，并不能收到合理营养的目的，所以，营养保健必 须与营养知识的普及同步进行。实践证明，同样的经济 水平，有营养指导和没有营养指导的情况大不相同。营养
1、大学生的营养需要及存在的问题 2、合理营养对促进大学生健康与学习的作用 3、大学生的营养教育 4、大学生所需营养
1、大学生的营养需要及存在的问题
当前对大学生健康威胁最大的营养性缺乏病有四种，即蛋 白质——热能营养不良、维生素A缺乏症、缺铁性贫血、钙 的摄入量不足。
据调查，大学生蛋白质摄入量仅为标准供给量的 65.5%～74.8%，其中优质蛋白质仅为总蛋白质的15%左 右。膳食营养价值不高，肉、蛋、奶、蔬菜摄入较少，各种 食物搭配不当，比例不合理。
健康生活的重要性大学生如何保持良好的身心健康
健康生活的重要性大学生如何保持良好的身心健康健康生活的重要性——大学生如何保持良好的身心健康在如今快节奏的社会中，大学生作为社会的中坚力量，面临着巨大的学业压力和生活压力。
如何保持良好的身心健康成为大学生们亟需解决的问题。
本文将从饮食、锻炼、心理健康等方面探讨大学生如何保持良好的身心健康。
一、饮食健康饮食是维持身体健康的基础，对于大学生来说尤为重要。
为了保持身体的正常运转，大学生需要合理安排饮食，保证各种营养的平衡摄入。
首先，选择新鲜、多样化的食材，摄取丰富的维生素和矿物质。
其次，适量控制油脂和糖分的摄入，减少对身体的不良影响。
最后，保持规律的饮食习惯，避免过度饮食或过度饥饿，有助于维持身体的平衡状态。
二、锻炼身体大学生长时间坐在课堂上，缺乏运动，容易导致久坐不动的问题。
因此，锻炼身体成为大学生保持良好身心健康的关键。
大学生们可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等。
锻炼身体可以增强心肺功能、提高身体代谢率，有助于缓解压力、保持精力旺盛。
三、保持良好的作息时间大学生晚上经常熬夜学习或娱乐活动，导致作息时间紊乱。
长此以往，容易引发身体和心理问题。
因此，保持良好的作息时间对保持身心健康非常重要。
大学生们应该养成规律的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间，保持身体的正常生物钟。
同时，定期休息、放松也是保持身心健康的重要方式，可以通过阅读、听音乐、社交活动等方式来缓解压力。
四、关注心理健康大学生在面对学业和生活的压力时，往往容易出现心理问题。
因此，关注心理健康同样重要。
大学生们可以通过寻求朋友或家人的支持，及时发泄和倾诉自己的情感。
同时，参加心理辅导活动或者咨询专业的心理咨询师，倾诉内心的烦恼，获取专业的帮助和支持。
此外，培养积极乐观的心态、保持良好的人际关系也有助于增强心理健康。
五、避免不良习惯大学生往往会因为学业压力或其他原因而产生一些不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、酗酒等。
这些不良习惯对身体健康产生很大的负面影响。
大学生如何保持良好的身心健康
大学生如何保持良好的身心健康随着社会的发展和生活节奏的加快，大学生面临着越来越多的压力和挑战。
保持良好的身心健康对于大学生来说至关重要。
本文将从营养均衡、规律作息、适度锻炼和心理调节四个方面，介绍大学生如何保持良好的身心健康。
一、营养均衡良好的饮食习惯对于大学生的身心健康至关重要。
大学生应该注意合理搭配食物，确保每餐都摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
饮食中应多摄入新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。
此外，避免暴饮暴食，控制盐和油的摄入，有助于维持身体的健康。
二、规律作息良好的作息习惯能够有效地维护大学生的身心健康。
大学生应该保持规律的睡眠时间，每天保证七至八小时的充足睡眠。
晚上就寝前不宜接触电子产品，避免光线刺激对大脑的干扰。
同时，要养成定时起床和就寝的习惯，建立健康的生物钟。
三、适度锻炼适度的体育锻炼是维护大学生身心健康的重要手段。
大学生应该选择适合自己的运动方式，在课余时间进行有氧运动和力量训练。
有氧运动可以提高心肺功能，增加体力和耐力；力量训练可以增强肌肉和骨骼的力量。
锻炼时间宜选择在早晨或傍晚，避免酷热的午后。
四、心理调节良好的心理状态对于大学生的身心健康至关重要。
大学生应该学会正确处理自己的情绪，保持积极向上的心态。
遇到困难和挫折时，可以与朋友、老师或家人进行交流，寻求帮助和支持。
同时，培养一些自身的兴趣爱好，如音乐、阅读、写作等，有助于减轻压力、放松身心。
综上所述，大学生要保持良好的身心健康，需要注意营养均衡、规律作息、适度锻炼和心理调节等方面。
只有建立健康的生活方式，才能充满活力地面对学业和生活的各种挑战。
希望本文对广大大学生有所帮助，引导他们更好地关注自己的身心健康。
大学生的营养补充与运动指导
大学生的营养补充与运动指导在大学校园里，我们常常看到这样的情景：一些同学为了赶早课，手里拿着面包匆匆忙忙；另一些同学则在晚上熬夜后，第二天无精打采。
大学生正处于人生中重要的成长阶段，良好的营养补充和科学的运动指导对于他们的身心健康和学业发展至关重要。
一、大学生的营养需求大学生的身体和大脑都在快速发育和运转，因此对各种营养素的需求较高。
首先是蛋白质。
蛋白质是身体组织的重要构成成分，对于肌肉的修复和生长、免疫系统的维护都起着关键作用。
大学生可以通过摄入鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类等食物来获取优质蛋白质。
碳水化合物也是必不可少的。
但要注意选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、糙米等，而不是过多地摄入简单碳水化合物，如白面包、糖果等。
复杂碳水化合物能够提供更持久的能量，有助于维持大脑的正常运转。
脂肪同样重要，但应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等。
这些健康脂肪有助于维持心血管健康和大脑功能。
维生素和矿物质对于身体的正常生理功能也不可或缺。
维生素 C 有助于提高免疫力，维生素D 有助于钙的吸收，铁对于预防贫血很重要，锌对于免疫系统和生殖系统的正常功能有帮助。
新鲜的水果和蔬菜是维生素和矿物质的良好来源。
此外，水是生命之源，大学生每天应保证充足的水分摄入，以维持身体的新陈代谢和生理功能。
二、大学生常见的营养问题然而，在现实生活中，大学生的饮食往往存在一些问题。
一方面，由于学习压力大、时间紧张，很多同学选择吃快餐和方便食品，这些食品往往高热量、高脂肪、高盐，但营养不均衡。
另一方面，一些同学为了保持身材，过度节食或者只吃蔬菜水果，导致蛋白质、碳水化合物等营养素摄入不足。
还有一些同学存在饮食不规律的情况，比如不吃早餐、暴饮暴食、晚上吃夜宵等，这都会对身体造成不良影响。
三、大学生的运动重要性运动对于大学生的身心健康有着诸多好处。
首先，运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和体力，使我们在学习和生活中更有精力。
其次，运动有助于维持健康的体重，预防肥胖及其相关疾病。
大学生健康饮食的重要性和方法
大学生健康饮食的重要性和方法在现代社会，随着经济的发展和生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了一系列变化。
然而，不健康的饮食习惯已经成为许多人面临的一个共同问题。
特别是大学生，由于学业压力、生活习惯的改变等诸多因素的影响，他们更易受到不健康饮食的困扰。
因此，本文将探讨大学生健康饮食的重要性以及一些实用方法。
健康饮食的重要性大学生正处于人生的黄金阶段，他们面临着旺盛的精力消耗以及脑力劳动；而高强度的学习与工作使得他们需要更多的能量和养分来支持身体和大脑的正常运转。
因此，保持健康饮食对于大学生来说尤为重要。
提供充足的能量：健康饮食可以提供大量的碳水化合物、蛋白质和一定量的脂肪，这些营养成分是身体正常运作所必需的能源来源。
合理搭配食物不仅可以提供充足的能量，还可以预防肥胖等疾病。
促进身体发育与生长：大学生正处于身体发育与成长阶段，对维生素、矿物质、蛋白质等营养素有着更高的需求量。
通过均衡摄入各类食物，可以满足身体各项机能对营养需要，促进健康发育。
改善免疫力：合理搭配营养可以增强体内免疫系统的功能，提升机体抵抗疾病的能力。
这在大学生群体中特别重要，因为他们往往面临较高的生活压力和容易感染疾病的环境。
提高注意力与记忆力：良好的饮食结构对大脑功能有着重要影响。
摄入足够且合理分布的营养素可以提高注意力集中度和记忆效果，有助于学业和工作表现。
健康饮食的实施方法下面列举了几种适用于大学生群体实施健康饮食的实用方法：均衡摄入各类营养素：饮食中要充分考虑到蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素。
适量增加新鲜蔬菜、水果和粗粮等富含纤维素和维生素的食物摄入，并合理选择富含优质蛋白质（如鸡蛋、豆制品等）和健康脂肪（如橄榄油、鱼类等）的食材。
控制盐分和糖分摄入：过量摄入盐分和糖分会对身体健康造成潜在危害。
因此，建议尽量避免过咸及过甜食物，并且减少加工食品、零食以及碳酸饮料的摄入量。
少油烹调方式：选择少油烹调方式，如清蒸、水煮或者涮火锅等方式，避免过多产生油烟或者吃进过多油腻食物。
合理膳食对大学生的重要性
合理膳食对大学生的重要性人的寿命主要由遗传，锻炼和营养这三方面决定。
加强锻炼，注重营养的摄取，合理安排时间是至关重要的。
人体需要的营养素有七大类：矿物质' 脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物' 水和膳食纤维。
七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量（主要是蛋白质、碳水化合物和脂类）；其二是作为人体“建筑”材料。
供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素\矿物质和膳食纤维等。
这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。
一什么是合理膳食在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立合理的关系，就形成合理膳食。
具体地讲，合理膳食是指同时在四个方面使膳食营养供给与机体生理需要之间建立起合理关系，即:氨基酸合理，热量营养素构成合理，酸碱合理及各种营养素摄人量之间合理，只有这样才有利于营养素的吸收和利用。
如果关系失调，也就是膳食不适应人体生理需要，就会对人体健康造成不良影响，甚至导致某些营养性疾病或慢性病。
二七大营养素人体正常的生命活动是靠营养物质维持的，营养物质又称营养素，它可以提供人体生长发育' 维护健康和供应生活及劳动所需要的物质和能量。
营养素的来源通常是以摄取食物的方式获得的，这些食物只有在人体食用、消化和吸收之后，其中的营养素才能被利用。
1.蛋白质从单细胞到复杂的人体器官，都是由蛋白质这种基础材料构成的，蛋白质是生命的基础。
蛋白质主要存在于人体肌肉组织中，其余存在于血液、皮肤、软组织、毛发、骨骼及牙齿中，约占这些组织的三分之-O "蛋白质产热供给量占人体需要总能量的10%。
所以成人每日需要摄入70-80克的蛋白质，而发育期的青少年则需摄入80-90克。
在动物性食物，如肉类' 蛋类、鱼类等及植物性食物，如豆类等食品中都含有丰富的蛋白质。
2.脂肪脂肪是人体重要的组成部分，它分为类脂和中性脂肪。
演讲稿大学生健康饮食
大家好！今天我演讲的主题是“大学生健康饮食”。
随着社会的不断发展，我们的生活水平不断提高，饮食文化也在不断丰富。
然而，在享受美食的同时，我们也要关注自己的健康。
作为一名大学生，我们更应该注重健康饮食，养成良好的饮食习惯，为我们的身体健康打下坚实的基础。
一、大学生健康饮食的重要性1. 健康饮食有助于提高学习效率良好的饮食习惯可以为我们提供充足的能量和营养，使我们的身体保持良好的状态，从而提高学习效率。
反之，不良的饮食习惯会导致身体虚弱、精力不足，影响我们的学习。
2. 健康饮食有助于预防疾病许多疾病都与饮食习惯有关，如肥胖、高血压、糖尿病等。
通过合理搭配饮食，我们可以预防这些疾病的发生，降低患病风险。
3. 健康饮食有助于塑造良好形象一个人的形象往往与其饮食习惯有关。
合理的饮食可以使我们保持良好的体型，增强自信心，塑造积极向上的形象。
二、大学生健康饮食的原则1. 平衡膳食大学生正处于生长发育的关键时期，需要摄入充足的营养。
平衡膳食要求我们合理搭配主食、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等食物，确保各种营养素的摄入。
2. 适量摄入食物摄入过多或过少都会对身体健康造成影响。
我们要根据自己的身体状况和活动量，合理安排食物摄入量，避免过量或不足。
3. 优质蛋白质蛋白质是人体生长发育、修复组织的重要物质。
大学生要保证每天摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。
4. 低脂肪、低糖、低盐过多摄入脂肪、糖、盐会导致肥胖、高血压、心血管疾病等。
我们要尽量选择低脂肪、低糖、低盐的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。
5. 多吃粗粮粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
大学生要适当增加粗粮的摄入，如玉米、燕麦、小米等。
6. 多喝水水是生命之源，人体约70%是水分。
大学生要保证每天喝足够的水，以维持正常的生理功能。
三、大学生健康饮食的建议1. 规律饮食一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量。
大学生身心健康的重要性与维护方法
大学生身心健康的重要性与维护方法一、引言作为大学生，身心健康是我们日常生活中最重要的组成部分之一。
身体健康不仅关乎到我们个人的能力和学术表现，还影响到我们的人际关系和生活质量。
本文将探讨大学生身心健康的重要性，并提供一些实用的维护方法。
二、身心健康的重要性1. 提高学术表现：身体健康和心理健康对于大学生的学业成功至关重要。
良好的身心状态可以提高注意力和记忆力，增强思考和解决问题的能力，从而有助于更好地完成学业任务。
2. 促进人际关系：大学是建立并维护人际关系的重要阶段。
身心健康可以增强我们的社交能力和沟通技巧，有助于建立良好的人际关系网络，提高与同学和教师的互动质量。
3. 提升自我意识：身心健康有助于培养自我意识，促进个人成长和发展。
通过关注身体和心理的需要，大学生可以更好地了解自己，培养积极的自我认知和自尊心。
4. 缓解压力和焦虑：大学生面临学业压力、人际关系压力以及未来就业压力等多重压力。
良好的身心健康状态可以帮助我们应对压力，减轻因焦虑和压力而造成的身心负担。
三、维护方法1. 保持良好的饮食习惯：均衡的饮食对于身心健康至关重要。
合理摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。
定期饮食规律，避免过度饮食和暴饮暴食。
2. 定期锻炼：体育锻炼是促进身心健康的重要手段。
参加适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周进行三至五次，每次持续30分钟以上。
锻炼可以增强身体素质，提高免疫力，并有助于缓解压力和心理疲劳。
3. 确保充足的睡眠：睡眠对于身心健康的重要性不容忽视。
每晚保持7至9小时的睡眠时间，保持正常的睡眠节律。
创造良好的睡眠环境，如保持安静、舒适的卧室，避免在床上使用电子产品，保持规律的作息时间。
4. 寻求心理支持：心理健康是大学生身心健康的重要组成部分。
如果遇到情绪问题、压力过大或焦虑等情况，及时寻求心理咨询和支持是解决问题的有效途径。
学校常常提供心理咨询服务，也可以向亲友寻求支持。
营养饮食对大学生的重要性
营养饮食对大学生的重要性在当今社会，大学生作为一个特殊的群体，其生活方式和饮食习惯对健康和学习表现具有重大影响。
随着人们对健康的重视程度不断增强，营养饮食的重要性愈发突出。
本文将从多个方面详细探讨营养饮食对大学生的重要性。
营养饮食的基本概念营养饮食是指通过合理的膳食搭配和选择，满足身体所需的各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。
这些营养成分不仅能为身体提供能量，还参与调节身体的生理功能、促进生长发育。
对于正处于快速生长、学习和适应新环境的大学生来说，合理的营养饮食尤为重要。
合适的饮食能够加强身体素质，提高免疫力，提升学习效率，从而为他们的学业和生活打下坚实基础。
营养不良及其后果营养不良是指由于摄入的营养素不足或不均衡，导致人体无法获得所需的营养。
这在大学生中较为常见，尤其是在新生入学后，由于环境的变化和生活习惯的调整，一些学生可能忽视饮食的均衡。
短期影响短期内，营养不良可能导致学生体力下降、注意力不集中、学习效率低下等问题。
许多学生在备考压力大或课程繁重时期，容易选择方便快餐，这些快餐虽然解决了饥饿问题，但往往缺乏必要的营养成分。
身体健康受损饮食不均衡会使身体免疫力下降，增加感染和生病的几率。
此外，若饮食中过多脂肪和糖分摄入，会导致肥胖或其他代谢性疾病，从而影响学生的整体健康状态。
长期影响如果长期出现营养不良现象，后果会更加严重。
根据研究表明，持续缺乏某些重要维生素和矿物质可能导致各种慢性疾病，如骨质疏松症、心血管疾病等。
而这些健康问题在未来可能会影响到受教育程度较高但实际身体状况却不佳的年轻人。
营养饮食与学习效率在现代高校中，学生每周需要参加大量课程，同时还需要完成课外阅读及论文写作等一系列学业任务。
在这样的学习压力下，合理的营养饮食不仅能帮助大学生维持良好的身心状态，还有助于提高学习效率。
改善认知功能研究表明，一些特定的营养元素，如Omega-3脂肪酸、B族维生素、抗氧化剂等，对于大脑功能有着显著影响。
大学生养生论文
大学生养生论文大学生是当代社会的中坚力量，他们承担着学业压力，工作压力以及社交压力等多重压力，因此，保持身体健康和提升生活质量成为他们的迫切需求。
养生是一种积极的生活态度和行为方式，它可以帮助大学生更好地面对压力和挑战，提高身体素质和心理素质。
本文将从饮食、运动、睡眠和心理健康四个方面来探讨大学生养生的重要性及相关策略。
一、饮食养生良好的饮食习惯对维持身体健康至关重要。
大学生要做到三餐规律，食物多样化，营养均衡。
首先，早餐是一天中最重要的一餐，大学生要确保早餐的摄入，并选择一些富含蛋白质、维生素和纤维的食物，比如全麦面包、蔬菜和水果。
其次，要养成饭前洗手的习惯，注意饮食卫生，避免食品中毒。
此外，合理控制零食的摄入量，减少高糖、高油、高盐食品的摄入，多选择水果、坚果、蔬菜等健康零食。
二、运动养生适度运动是大学生养生的关键。
运动不仅可以增强身体素质，提高免疫力，还可以缓解压力，改善心情。
大学生可以选择合适的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周保持3-4次，每次30分钟以上的运动时间。
此外，大学生可以养成步行或骑自行车上学的习惯，避免长时间久坐。
定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题也是非常重要的。
三、睡眠养生健康的睡眠对大学生的身心健康具有重要影响。
要保持规律的睡眠时间，每晚睡眠时间应该在7-8小时左右，保证质量充足的睡眠。
为了提高睡眠质量，大学生可以养成良好的睡眠习惯，如睡前放松，避免使用手机、电脑等电子产品影响睡眠，保持寝室的安静和黑暗。
如果有失眠等问题，可以适当尝试舒缓音乐或冥想等方式来帮助入睡。
四、心理健康大学生的心理健康同样重要。
要学会正确处理学业压力、人际关系等问题，保持积极乐观的心态。
大学生可以通过和朋友交流、参加社团活动、学习心理调节技巧等方式来减轻压力和焦虑。
此外，大学生还可以培养自己的兴趣爱好，参与一些放松身心的活动，如绘画、音乐、阅读等，以提升自己的心理素质。
结语：大学生作为新时代的中流砥柱，应该重视养生，并将其融入到自己的日常生活中。
大学生饮食营养与健康
（一）要加强对大学生营养卫生知识的教育
建议高校多开设有关饮食营养方面的公共选修课,使他们懂得营养卫生,指导并帮助大学生建立自我保健意识,养成良好的饮食习惯。同时,食堂应当配备有较高水平的营养师和厨师,加强管理,不断提高饮食营养水平、保证大学生的饮食健康。应在体育课教学中适时加入饮食和健康的知识，纳入体育考试中，并占一定比例。通过这些举措，目的是使学生重视饮食习惯对身心健康的重要性。显而易见，加强营养教育，普及营养知识，使人们形成科学健康的饮食习惯，可以减少各种营养性疾病的发生，同时也能使人民群众的身体素质得到增强。结合中国大学生日常生活的现况和存在的问题，可见关注和改善大学生营养健康，无论是对个人，还是国家，乃至是社会的经济、科学、文明发展都有着重要的影响。
（一）缺乏营养知识
随着国民经济的迅速发展 ，人民的生活水平不断提高和改善，开始注意饮食营养。随着营养科学知识的普及和营养卫生的宣传教育，人们对于平衡膳食营养卫生有了进一步的理解。但是根据一些杂志的调查表明，大学生普遍缺乏营养知识，营养不良率较高。主要存在以下几方面（1）偏爱零食。大学生中喜欢吃零食的情况非常普遍，尤其是女生更加偏爱零食。零食所提供的能量、营养素不如正餐均衡、全面，而且多数零食味道浓厚，过于香甜或咸鲜，脂肪和糖盐的含量较高，既影响大学生进食正餐的胃口，又容易造成钙、铁、锌、碘、维生素等多种营养素的缺乏。（2）食用肉类过多。肉类是大多数人都喜食的一种食品，很多人都喜欢去肯德基、麦当劳等肉食为主的餐厅，同时也有很多人会摄入很多的肉食。但是，作为蛋白质的肉食摄入应该是有限度的。作为食品金字塔的重要组成部分，蛋白质位于金字塔的上层位子，因此一个人摄入蛋白质量不应过多。（3）校外就餐。大学生，尤其是男生在校外就餐的次数明显高于女生。他们选择校外就餐的原因有的是认为校外饭菜价格适中，口味要比学校食堂好有的认为校外就餐自由方便，不受时间和地点的限制；有的经常是因为同学、朋友聚会而外出就餐。大多数学生校外就餐的地点选择在学校周边餐馆、街边小店、小摊上，但这些地方大多条件简陋、缺少消毒器具、用餐环境恶劣，存在严重的食品安全隐患。（4）食用过多油炸食品在日常生活中，油炸食品因其香味诱人，成为很多大学生常常抉择的食品，但油炸食品却不断受到健康组织和营养专家的质疑，主要是由于：1.油炸食品在使用过程中往往加入含铝的膨化剂，长期大批食用，铝在脑细胞中沉积对大脑有不利影响。2.富含碳水化合物的食品经高温煎炸后会分解出丙烯酰胺，它可以诱发良性或恶性肿瘤；且食品烹制用油，往往重复应用，导致脂类过氧化物积聚，这些物质可促使脑细胞早衰。同时，人体摄入的油过多，轻易发胖，从而导致高血压、糖尿病、血汗管等疾病。3、饥一顿饱一顿大学生饮食无规律，有时间多吃点，没时间少吃点或罗唆不吃。这种饥一餐饱一餐的饮食模式最易导致体内脂肪贮备才能回升。对脾胃而言，忽而饥，忽而饱，必定会受到损害。
营养饮食对大学生的重要性
营养饮食对大学生的重要性随着社会的快速发展和人们生活水平的提高，人们对于健康生活的重视程度也越来越高。
作为大学生，他们是国家未来的栋梁，他们的身体健康对国家发展有着至关重要的作用。
而营养饮食作为保持健康的重要一环，对大学生来说尤为重要。
本文将就营养饮食对大学生的重要性进行探讨。
营养饮食对大学生身体发育的影响营养饮食是大学生身体发育不可或缺的因素之一。
在青春期，人的身体处于迅速发育期，处于高原火速成长时期。
因此，青春期适当补充各种营养物质对于维持身体健康和促进成长必不可少。
营养饮食提供了足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，帮助大学生增强抵抗力，预防疾病，保证身体健康。
营养饮食对大学生智力发展的影响除了身体健康外，营养饮食还对大学生智力发展有着重要影响。
在快节奏的学习生活中，大脑需要得到足够的能量供给和各种营养物质补充才能保持良好的思维状态和学习能力。
例如，脑中占主导地位的DHA脂肪酸对于大脑发育和功能起着至关重要的作用。
而这种DHA 脂肪酸主要来自鱼类等海产品，如果摄入不足，则会影响大脑功能。
因此，大学生应该保证合理摄入各种富含DHA脂肪酸以及其他必需脂肪酸的食品。
营养饮食对大学生消化系统健康的影响营养饮食对于维持消化系统健康同样非常重要。
现代大学生面临着很多诱惑诱使他们过度依赖快餐和垃圾食品。
这些食品通常含有过多的盐分、油脂和添加剂等不利于消化系统健康的物质。
而一个健康灵活的消化系统是确保身体正常代谢和吸收营养的前提条件之一。
因此，大学生应该尽量选择天然新鲜、均衡多样、易消化吸收且富含纤维素的食物。
营养饮食对大学生心理健康的影响除了身体健康外，营养饮食还与大学生心理健康密切相关。
长期以来，研究表明，营养缺乏或不均衡会导致心理压力增加、情绪低落、注意力不集中等问题。
相反，摄入适当数量和种类的营养物质可以促进身心健康与情绪稳定。
例如，富含B族维生素和镁元素等食物可以促进神经传导物质合成以及调节情绪；而富含抗氧化剂和微量元素等食物则有助于减缓精神压力带来的损害。
大学生饮食营养与健康
大学生饮食营养与健康背景介绍：大学生作为一个特殊群体，面临着学业压力、生活压力和饮食习惯改变等多种挑战。
饮食营养与健康是大学生们关注的重要问题之一。
本文将从大学生的饮食需求、健康饮食的重要性以及如何实现健康饮食等方面进行详细阐述。
一、大学生的饮食需求大学生正处于生长发育的关键期，他们需要充足的营养来支持身体的发育和学习的需求。
以下是大学生饮食需求的几个方面：1. 能量需求：大学生的能量需求相对较高，需要摄入足够的热量来满足日常活动和学习的需要。
2. 蛋白质需求：蛋白质是人体构建和修复组织的重要营养素，大学生需要摄入足够的蛋白质来支持身体的生长和发育。
3. 碳水化合物需求：碳水化合物是大脑的主要能量来源，大学生需要摄入适量的碳水化合物来提供能量。
4. 脂肪需求：脂肪是维持正常身体功能所必需的，大学生需要摄入适量的脂肪来满足身体的需求。
5. 维生素和矿物质需求：维生素和矿物质是身体正常运作所必需的，大学生需要摄入丰富多样的食物来获得足够的维生素和矿物质。
二、健康饮食的重要性健康饮食对大学生的身体和学习都有着重要的影响。
以下是健康饮食的几个重要性：1. 维持身体健康：健康饮食可以提供身体所需的营养，维持身体的正常功能，预防疾病的发生。
2. 提高学习效果：营养均衡的饮食可以改善大脑功能，增加记忆力和专注力，提高学习效果。
3. 塑造良好的饮食习惯：大学生时期是养成良好饮食习惯的关键时期，健康饮食可以匡助他们养成良好的饮食习惯，受益终身。
4. 提供持久的能量：健康饮食可以提供持久的能量，使大学生能够更好地应对学业和生活的压力。
三、如何实现健康饮食实现健康饮食需要大学生们注意以下几个方面：1. 多样化的饮食：大学生应该摄入多样化的食物，包括各类蔬菜、水果、谷物、蛋白质食物和健康脂肪，以获得全面的营养。
2. 控制食物摄入量：大学生应该控制食物的摄入量，避免过量摄入导致肥胖和其他健康问题。
3. 合理安排饮食时间：大学生应该合理安排饮食时间，避免长期不吃或者过度饮食的情况发生。
浅谈大学生饮食营养与健康论文
浅谈大学生饮食营养与健康论文•相关推荐浅谈大学生饮食营养与健康论文大学生作为新一代的学问群体，祖国的接班人，他们营养素质的上下，将直接影响着祖国的将来。
培育大学生良好的饮食习气、构成健康的体魄，是顺应将来社会开展的必要前提。
因而，关注大学生身体健康，就成为我们不可无视的问题。
本文将讨论当代大学生饮食存在的问题及对策。
我院在校大学生营养状况调查通过对500名在校大学生问卷调查，结果表明，近半数大学生存在营养不良或营养过剩，目前在校大学生的营养与健康状况并不乐观。
其原因分析如下：不重视均衡营养。
调查结果显示大部分大学生对营养知识缺乏了解，存在滥吃现象，不重视本人膳食平衡问题，不讲究科学性及营养性，饮食随意性较大，有某些问题带有普遍性。
1、碳水化合物明显摄入不足。
尤其是女生摄入热量普遍偏低，只有标准热量的69%左右。
2、三餐热量分布不当。
很多学生因晚上熬夜，睡眠时间不足，早晨根本来不及吃早餐，还有的学生养成上午10：00大课间休息匆匆进餐的不良习惯。
3、优质蛋白质摄入不足。
根据调查结果显示，男生蛋白质摄入量为标准供给量的70%，女生为75%。
4、维生素摄入不足。
因我校地处偏远，校内商贩很少，蔬菜和水果购买要去较远的市场，一部分大学生为此宁愿不吃。
不良饮食习惯。
调查显示大学生偏食、挑食者占42%，其中女生占64%，以偏零食、素食为主，男生占36%，以偏荤食、碳水化合物为主，不吃早餐者或早餐以零食替代者占32%，这是引起营养不良及营养过剩的重要原因，大学生正处于生长发育的旺盛时期，此期学习负担较重，活动量大，对能量和营养素的需求都超过其他成年人。
长期饮食中以零食、素食代替主食，食物单调，这是引起女生营养不良的主要原因。
饮食中长期偏荤食、偏碳水化合物食品，使体内脂肪、能量过多，再加上缺乏锻炼，久而久之会引起肥胖，这是引起男生肥胖的主要原因。
另有一些女生为了减肥盲目节食，午餐不吃饱，晚餐几乎不吃或以水果代替、酸奶代替，引起营养不良。
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浅析合理营养对大学生健康的作用
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浅析合理营养对大学生健康的作用
摘要：大学生是国家的栋梁，其营养改善与膳食结构的正确调整，直接关系到大学生身体素质的提高。
当前，由于许多大学生营养知识缺乏，造成营养过剩和营养缺乏等问题。
因此，应当加强大学生合理营养知识的教育，引导他们在日常生活中养成合理营养的饮食习惯，以促进大学生身心健康发展至关重要。
关键词：合理营养大学生健康饮食习惯
随着社会经济的快速发展和科学知识的普及，现在的人们已经越来越注重生活质量，不仅仅满足于吃饱吃好，而是更加注重营养均衡，合理搭配。
作为祖国未来栋梁的大学生，在学习任务繁重，且处于生长发育期的时段，更应养成合理营养的饮食习惯，应该对合理营养有所了解，还应该付诸实践。
（一）什么是合理营养
什么是合理营养，在对这个概念释义之前，要先解决营养是什么的问题。
营养是生命体不断地从外界摄取所需物质以维持生命活动的过程。
对人来说，营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收利用食物中身体需要的物质以维持生命活动的整个过程，这些维持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质，叫做“营养素”。
众所周知，构成人体的基本单位是细胞，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成人体系统。
构成细胞的物质来源于我们所摄取的事物中的营养素，它们被身体利用，滋养我们体内的细胞。
细胞健康无疑决定了人体健康。
因此，合理营养就是适合各种情况（年龄、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等）的食物、营养素供给量和配比。
合理营养可维持人体的正常生理功能，促进健康和生长发育，提高机体的劳动能力、抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的预防和治疗。
缺乏合理营养将产生障碍以至发生营养缺乏病或营养过剩性疾病（肥胖症等）。
根据现代营养学的研究，人体所需的各种营养素分为7类，即蛋白质、脂肪、糖类（碳水化合物）、无机盐（包括微量元素）、水、维生素和膳食纤维。
对这些营养素不仅有量的需求，而且各营养素之间还应有合适的配比。
（二）合理营养与大学生健康的关系
大学生是这个社会的主力军，随着他们步入社会，社会也便注入了更多的新鲜血液。
大学生正处于生长发育的快速期，这个时期也是处于学习任务繁重、各种压力不断剧增的阶段。
因此，大学生的健康显得尤为重要。
营养是大学生生长发育最主要的物质基础。
合理的营养能够让大学生更好的摄入保持身体健康所必须的所有营养成分，并且各种营养素的比例符合人体的需要。
大学生正处于生长发育快速期，对营养的需求极为迫切，合理营养的重要更加突出。
这体现在一下三个方面：
首先，大学时期是身体成长发育的关键时期，也是大学生需要大量营养物质确保身体快速发育的关键时期。
合理的营养不但对他们的身心健康发展有重要作用，而且对预防高血压、心血管病、冠心病、贫血等疾病也有积极意义。
其次，营养是大学生生长发育的物质基础。
有机体的生长发育、生命活动及脑力劳动和体力劳动的进行，都有赖于体内的物质代谢，体内在进行物质代谢的过程中必须不断地从外界摄取一定数量的食物，才能促进生长发育、增强体质、增加免疫功能、预防疾病、提高工作效率和运动能力等。
而营养素就是构造人体的原材料和进行新陈代谢的动力。
大学生要生长发育，就必须在饮食中取得机体所需的的能量，用以供给心脏跳动，肺脏呼吸，肾脏排泄，以及维持生命骨骸、肌肉的成长和体温，并给人的活动提供所需能量。
人的生理功能和日常活动都要依赖热能，而它则要从食物的营养中吸取。
最后，合理营养的饮食对大学生的成长极其重要。
大学生的生长发育需要营养，更加需要合理的营养，也就是说要使营养的摄入和消耗要接近一致，收支平衡。
而营养的来源主要在于饮食，做到合理营养就是要在饮食时保证食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水和膳食纤维七种营养素以及食物的酸碱搭配合理。
尤其是膳食中的三大热营养蛋白质、脂肪和糖类的摄入比例要平衡。
只有合理营养的饮食才能维持人的生理功能和日常活动。
假若大学生不注重合理营养，不仅会导致大学生养成不良的生活方式，也会造成营养过剩、生长发育迟缓和患上各种急性或慢性的疾病，例如冠心病、高血
压、贫血、肥胖等等。
膳食结构不合理也是造成这些疾病的重要原因，没有一种食物能够我们身体所需的所有营养物质，任何一种食物都可提供某些营养物质，关键在于组成合理的膳食才能得到全面营养。
因此，合理营养与膳食平衡能够很好地促进大学生健康成长。
（三）大学生如何做到合理营养
合理营养是健康的基石，不合理营养是疾病的温床。
因此，大学生应该积极做到合理营养以及调整良好的膳食结构。
如何做到合理营养？我认为可以从下列几个方面入手。
第一，掌握合理营养的一定知识，认识合理营养的重要，引起自身的重视。
大学生应该通过互联网和相关读物了解合理营养的基本知识，以及明白合理营养对自身的生长发育的重要性。
从思想上正确对待合理营养与健康的关系，重视合理营养对人体生长发育和健康的促进作用。
第二，认识和学会健康的生活方式。
所谓健康的生活方式是指人们在日常生活中衣、食、住、行、玩的一种观念和行为方式。
世界卫生组织认为：个人的生活方式包括饮食、烟草、酒精、药物的消费和运动，它们是决定个人健康的主要因素。
世界卫生组织推荐给我们的健康生活方式是：合理膳食、适量运动、戒酒戒烟、心理平衡。
所以，大学生应当正确认识和树立健康的生活观念，养成健康的生活方式，养成合理营养的饮食习惯；尽量避免吸烟、酗酒、缺少运动、膳食结构不合理等不健康的生活方式。
只有这样才能保持身体健康，才能丰富生活，才能在走出校园时有一个健康的体魄。
第三，合理的膳食结构。
大学生在平时的饮食当中，要注重合理的膳食搭配，从膳食平衡和饮食习惯两个方面建立起合理的膳食结构。
在膳食平衡方面：其一，食物多样，谷类为主，粗细搭配；
其二，多吃蔬菜、水果和薯类；
其三，每天吃奶类、大豆或其制品；
其四，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
其五，减少烹调油，吃清淡少盐膳食；
其六，食不过量，天天运动，保持健康适宜体重；
其七，三餐分配要合理，零食要适当；
其八，每天足量饮水，合理选择饮料。
在饮食习惯方面，大学生应当养成良好和科学的饮食习惯，做到合理安排三餐和合理营养搭配，做到卫生饮食和营养饮食。
另外，还要注意饮食没有规律和不重视吃早饭等问题，以及抛弃盲目节食以求体型美的做法。
第四，保持良好的心理状态。
良好的心态和健康的体质一样重要。
现代健康的定义为生理与心理健康。
无论是从身体健康的角度，还是从防病治病的角度看，积极的人生态度，豁达的心胸，都是非常关键的。
一个健康的人，身体、心理都应正常，应该学会排解工作、生活的压力，保持良好心态。
大学生能够更好地生长发育就应当进行心理调整，善于自我克制，善于宣泄内心的情感，以保持良好的心理健康状态。
第五，适度的运动健身。
大学生应当适度的运动，以此保持健康的适宜体重以及合理调节饮食。
运动，并且坚持长期的运动，不仅让人健康，强壮体魄，还能放松心情，有利于使人保持一种舒畅，平衡的心情。
同时，通过适当的体育锻炼，可以促进营养的吸收，更有利于大学生的身心健康。
（四）结语
合理的营养，科学的饮食习惯对大学生的身心发展，预防疾病，提高健康水平具有重要意义。
所以，大学生应当重视合理营养，促进自身的健康成长，提高生活质量和生活水平，以在将来走出校园时有一个强健的体魄。
参考文献：
1、江月玲：浅谈大学生的营养与健康[J]·中山大学学报论丛，2007年底27卷第8期。
2、李荣素：重视大学生的饮食营养指导[J]·河北财经学院学报，1996年，（4）。
3、段黔冰：大学生生活方式及健康状况研究[J]·北京体育大学学报，2004年，（11）。