大学田径课教案范例1

贵州师范大学体育学院技术课教案

（6）跳跃运动

（7）正压腿（8）侧压腿

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要求：1.精神饱满，态度认真。

2.动作到位一致，跟上口令节奏。

3.充分活动全身各关节肌肉。

目标实施过程

一、建立短跑完整正确的技术概念

1、完整技术过程

短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中

跑、终点跑技术组成。

2、生理供能特点

时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。

3、技术特点与要求

高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、

上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。

二、学习跑的专门练习：

1、小步跑

要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿

积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸

直，足跟提起，踝关节有弹性。

（1）原地提踵 20 m ×2次

（2）原地小步跑 20 m ×2次

（3）行进间小步跑 30 m ×2次

2、学习高抬腿跑

要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同

侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足

前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。

一、

1.队形：

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2.教法：

(1)以教师讲解和直观教具演示或动作示范

为主。

(2)教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简

练、突出特点。

(3)观看优秀运动员图片示范准确到位。进一

步建立正确技术概念。

二、

1、练习队形：

☺☺☺☺

☺☺☺☺

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2、教法及步骤：

（1）教师讲解动作技术要点

（2）教师示范：每个动作两次

（3）指导学生进行练习

要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不

着地的状态，膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前

进，整个身体协调放松。

要求：摆动腿抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作

协调，用力一致；身体重心提起，髋关节展开，

并积极前移，两臂屈肘前后摆动。

目标实施过程（1）原地快速高抬腿 30′×2次

（2）行进间高抬腿 30m ×2次

3、后踢腿跑 30m ×2-3次

要点：在原地跑步基础上，用力蹬地，小腿顺惯性

后摆折叠，脚掌朝上，脚跟触及臀部

4.学习后蹬跑 30米*3-5次

技术要点：上体正直微前倾，屈肘前后摆动。摆动

腿积极向前上方高抬，同侧髋充分前送。支撑腿髋、

膝、踝充分伸直，大腿夹角超过100°角。

5.学习车轮跑 30米*3-5次

技术要点：车轮跑是在高抬腿跑的基础上进

行教授，基本同高抬腿跑。大腿高抬后，积

极前伸小腿，脚“扒地”。

三、学习途中跑技术

1、学习放松大步跑

50-70m×3-5次

2、学习中速跑

60-70m×3-5次

要求：上体正直稍前倾，蹬地腿离地后，应放松

腿部后侧肌群，并快速屈小腿，脚跟触及臀部，

以前脚掌着地，两臂配合双腿协调摆动。

要求：上体微前倾，摆动腿向前摆出，蹬地腿的

髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸；两臂前后协调

的摆动。

要求：强调大腿带动小腿，脚着地“扒地”动作，

提高腾空后两腿与前腿下压同时向前积极摆出。

三、

1．练习队形：

☺☺☺☺

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2.教法及步骤：

讲解：自然、放松，富有弹性的大步跑进。

示范：请一优秀学生示范50m×1-2次。

讲解：在上述练习基础上，增强跑速，

3、二人并列同步跑

70-80m×3-5次

但仍要保持自然、放松，富有弹

性的大步跑的动作。

示范：请一优秀学生示范1-2次。

讲解：二人并列跑一条跑道，从“站立式”起跑开始，同步摆动，同步支

撑，动作协同一致，跑进中余光注

视对方，互相取长补短，互相学习，

共同提高。

示范：请条件相同的二位优秀学生示范1-2次。

要求：二人默契配合，协调一致。

目标反馈一、组织进行展示

二、进行适当评价

三、放松活动

四、小结本课

五、宣布下课

一、每组推荐2名学生展示

二、对展示情况进行评价

三、放松练习

四、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中

的不足。

教学反思