体能训练法教学大纲 沈阳体育学院课程

《体能训练法》教学大纲

一、制定教学大纲的依据

本教学大纲是依据《沈阳体育学院教学计划》（2005年8月修订），结合有关

专业学生实际情况编写的。

二、教学目的与任务

通过体能训练法的教学，使本专业的学生掌握体能训练法的基本理论、基本知识和基本方法、手段，为组织体育训练和教学活动提供专门的知识和方法。

三、教学内容、形式和学时分配

四要第一章体能训练法概述

本章教学重点：体能、体能训练、体能训练法概念释义。

本章教学难点：体能及体能训练法概念。

第一节体能、体能训练、体能训练法概念

一、体能

二、体能训练

三、体能训练法

第二节体能训练法研究的内容、意义、作用

一、体能及体能训练的意义、作用

二、一般体能训练内容

三、专项体能训练内容

本章教学实践能力培养内容：

联系学生各个专项体能训练内容。

第二章一般体能训练方法

本章教学重点：一般运动素质训练方法。

本章教学难点：力量、速度、耐力等素质训练方法。

第一节一般身体训练的意义、作用

一、一般身体训练的意义

二、一般身体训练的作用

第二节力量素质训练方法

一、力量素质的分类

二、力量素质的影响因素

三、发展力量素质的基本方法

四、发展力量素质的基本手段

第三节速度素质训练方法

一、速度素质分类

二、速度素质的影响因素

三、发展速度素质的基本方法

四、发展速度素质的基本手段

第四节耐力素质训练方法

一、耐力素质分类

二、耐力素质影响因素

三、发展耐力素质的基本方法

四、发展耐力素质的基本手段第五节2 柔韧素质训练方法

一、柔韧素质影响因素

二、发展柔韧素质的基本方法

三、发展柔韧素质的基本手段第六节灵敏素质训练方法

一、灵敏素质影响因素

二、发展灵敏素质的基本方法

三、发展灵敏素质的基本手段本章教学实践能力培养内容：

了解、掌握、创新一般运动素质训练方法、手段的能力培养。第三章田径体能训练方法本章教学重点：田径各个专项体能训练方法本章教学难点：各个专项体能训练特点第一节田径运动员的专项体能训练特点

一、田径运动员的专项体能分类

二、径赛项目运动员体能训练特点

三、跳跃项目运动员体能训练特点

四、投掷项目运动员体能训练特点

第二节田径运动员专项体能训练方法、手段

一、跑类项目运动员体能训练方法、手段

二、跳类项目运动员体能训练方法、手段

三、投类项目运动员体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新田径运动员专项体能训练方法的能力培养。第四章游泳体能训练方法本章教学重点：游泳运动员的专项体能训练方法

本章教学难点：游泳运动员的专项力量、专项耐力训练方法第一节游泳运动员专项体能训练特点

一、游泳运动员专项体能训练特点

二、游泳运动员专项体能训练内容第二节游泳运动员专项体能训练方法、手段

一、游泳运动员的专项耐力训练方法、手段

二、游泳运动员的专项力量训练方法、手段

三、游泳运动员的柔韧性训练方法、手段

本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新游泳运动员专项体能训练方法的能力培养。第五

章足球体能训练方法

本章教学重点：足球运动员的专项体能训练方法本章教学难点：足球运动员的专项体能的界定第一节足球运动员专项体能训练特点

一、足球运动员的专项体能训练特点

二、足球运动员的专项体能训练内容第二节足球运动员专项体能训练方法、手段

一、足球运动员的专项耐力训练方法、手段

二、足球运动员的专项力量训练方法、手段

三、足球运动员的专项速度训练方法、手段

四、足球运动员的比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：

了解、掌握、创新足球运动员专项体能训练方法的能力培养。第六章篮球体能训练方法

本章教学重点：篮球运动员的专项体能训练方法本章教学难点：篮球运动员的专项体能的界定第一节篮球运动员专项体能训练特点

一、篮球运动员专项体能训练特点

二、篮球运动员专项体能训练内容

第二节篮球运动员专项体能训练方法、手段

一、篮球运动员专项速度训练方法、手段

二、篮球运动员专项力量训练方法、手段

三、篮球运动员专项耐力训练方法、手段

四、篮球运动员灵敏、协调训练方法、手段

五、篮球运动员比赛体能训练方法、手段

本章教学实践能力培养内容：

了解、掌握、创新篮球运动员专项体能训练方法的能力培养。

第七章排球体能训练方法

本章教学重点：排球运动员的专项体能训练方法

本章教学难点：排球运动员的专项体能的界定

第一节排球运动员专项体能训练特点

一、排球运动员专项体能训练特点

二、排球运动员专项体能训练内容

第二节排球运动员专项体能训练方法、手段

一、排球运动员专项力量训练方法、手段

二、排球运动员专项速度训练方法、手段

三、排球运动员灵敏、协调训练方法、手段

四、排球运动员比赛体能训练方法、手段

本章教学实践能力培养内容：

了解、掌握、创新排球运动员专项体能训练方法的能力培养。

第八章体操体能训练方法

本章教学重点：体操运动员专项体能训练方法

本章教学难点：体操运动员专项体能训练特点

第一节体操运动员专项体能训练特点

一、体操运动员专项体能训练特点

二、体操运动员专项体能训练内容

第二节体操运动员专项体能训练方法、手段

一、体操运动员专项力量训练方法、手段

二、体操运动员柔韧性、协调性、平衡能力训练方法、手段

三、体操运动员各项目的专门性练习方法、手段

四、器械、垫上基本体操动作练习方法、手段本章教学实践能力培养内容：

了解、掌握、创新体操运动员专项体能训练方法的能力培养。第九章乒乓球体能训练方法本章教学重点：乒乓球运动员专项体能训练方法

本章教学难点：乒乓球运动员专项体能训练特点

第一节乒乓球运动员专项体能训练特点

一、乒乓球运动员专项体能训练特点

二、乒乓球运动员专项体能训练内容

第二节乒乓球运动员专项体能训练方法、手段

一、乒乓球运动员专项速度训练方法、手段

二、乒乓球运动员专项力量训练方法、手段

三、乒乓球运动员灵敏、协调性训练方法、手段

四、乒乓球运动员的移动灵活性训练方法、手段

五、乒乓球运动员的比赛体能训练方法、手段

本章教学实践能力培养内容：

了解、掌握、创新乒乓球运动员专项体能训练方法的能力培养。第十章器械健身体能训练方法

本章教学重点：器械健身体能训练方法本章教学难点：各种器械健身的功能第一节器械健身的功能

一、器械健身的功能

二、器械健身的内容

第二节器械健身训练方法、手段