高考前的最后一课

高考前的最后一课高考在即，年轻学子面临人生的头等大事，产生亢奋、激动和不安、焦虑等多种复杂心情是很正常的。

作为你们的老师、朋友，现在掏心窝跟你们说说心里话。

不是“题外”的题外话一家私营大公司的总裁年事已高，就让位给自己的儿子。

一天，儿子遇到了麻烦，打电话给爸爸，请他来帮助解决问题，他爸爸就是不肯来。

儿子急了，回家看爸爸到底在干什么。

儿子在家中看到爸爸跪在爷爷的遗像前。

儿子问：“爸爸，您这是在干什么？”爸爸说：“儿子，爸爸正向你爷爷请教如何解决你的问题哩！”儿子猛然醒悟，扭头就走，后来在事业上取得了巨大的成功。

耐人寻味，启迪无穷。

改变色调实现“三变”在诸多影响考试正常发挥的因素中，心理状态是居于首位的，此时的关键是改变心态，喜迎挑战。

高考是人生的转折点，是走向辉煌的起点，是生命的盛大节日，是书写人的历史新篇章的开端，也是千百万学子热切盼望期待了十几年的展示自己才华的舞台，我们应该激情满腔，在这个舞台上用青春与智慧燃起熊熊大火。

利用自我心理暗示实现“三变”：变恐惧为平常，变焦虑为渴望，变压抑为昂扬。

国内外许多心理学家与教育家研究发现，良好的自我心理暗示是事业成功的有力保证。

未曾上阵，先怵三分，什么事情也办不成，战场、赛场、商场与考场无不如此。

心理暗示的内容有：考场是最安全的港湾，没有什么可怕的，我是“久经沙场”的老将，我怕谁？高考试题有什么难，都是基础加变化，我又不想得满分，只求正常发挥，没有过高的奢望，也就没有什么压力。

高考试题都是命题专家智慧的结晶，具有科学性、选拔性和公平性，谁也别想通过投机取巧获胜。

你难我难，我不畏难；你易我易，我不大意；你繁我繁，我不惧繁。

努力克服患得患失的心理，古语说得好：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”。

到了考场，所有私心杂念一扫而光，完全进入一种忘我的临考“角色”之中。

越接近高考，就越要淡化目标，使心理更加平和、冷静，防止“目标颤抖”。

做到这些，人的思维和心态可达到最佳状态，记忆清晰，理解透彻，思维敏捷，思想活跃，联想丰富，语言流畅，论证严谨，计算准确，那么就有可能产生一种智慧与能力的爆发力。

考场应对A、B、C、D下面，按照应考的顺序说说如何应对实际的考场。

A进场前后预先已经知道了考场的位置，就不必再为寻找考场费心，以精神饱满、体健心宽、从容不迫、自然大方的姿态进入考场。

简单地熟悉一下环境，不要过多地东张西望，以免分散精力和受到意外的干扰。

争取做到“我的眼里只有你——试卷和考题”，别的都不要去关心。

晴也罢，阴也罢，热也罢，凉也罢，打雷也罢，刮风也罢，一概不管它。

前后的考生是谁，监考老师是男是女，是老是少？一概“不知道”！发卷前，静下心来，眯缝着眼睛，做几次深呼吸，全身放松，以缓解心理的紧张气氛，好像练气功的“入定”，能使你忘掉个人得失以及与当前考试无关的一切。

B发卷后要在完全自如的状态中完成要做的一切工作，如填写考号、座位号，按要求填涂答题卡等。

用剩下的时间大体浏览一下试卷，对题型的分布与试题的难度有个概略的了解和估计，对时间的分配使用有个初步的打算。

对陌生的试题要有充分的思想准备。

开始时，很可能头脑中一片空白，感觉一道题都不会解，这是正常的，因为你还没有进入状态，这时需要的是镇定与冷静，相信不要多久，当你进入临考状态，大脑渐渐地升温后，情况会发生根本性转变。

C开考后硝烟乍起，真正的战斗打响，此时更需要“内热外凉”、“目中无人”。

随着解题的逐步展开，大脑的活力也慢慢增强，从而使你渐渐进入考试“角色”，一种“有我无人”的良好状态也就形成了。

不过也有这样的情况，由于各人进入状态的速度可能不一致，有人快热，有人慢热，在这种情况下，切勿慌乱与急躁，越急越糟糕，不如静下心来认真思考。

D考完后五门学科的考试，中间有四次间歇，这段时间如何处理和度过？考过一门，有得有失，一点都不想，不可能！首先，如果有不该失的却失去了，考生往往有夸大失误的倾向，惊呼“考砸了”、“一塌糊涂”！其实并没有“砸”，也并非是“一塌糊涂”。

题目难，你感到“砸了”，别人也好不了多少，还有下面的考试，想门门都发挥得十分出色，也是不现实的。

要很快调整好自己的心态，迎接下面的“战斗”。

现在用一首《应考四字经》作为考前赠送给大家的礼物：盘马弯弓，箭在弦上。

笑谈高考，喜迎较量。

六月安泰，火爆吉祥。

刀锋剑利，子弹登膛。

从容上阵，崭露锋芒。

五门学科，依次登场。

十年积攒，释放能量。

双基扎实，智能闪光。

三基熟练，艺高胆壮。

成竹在胸，意坚志刚。

统揽全局，调度恰当。

尝试探索，敢拼善闯。

瞬时陌生，早有提防。

警惕陷阱，戒误克盲。

问道于零，不迷方向。

联想丰富，挖掘隐藏。

大小兼顾，当仁不让。

见微知著，毫发不伤。

计算论证，严谨稳当。

条分缕析，敏捷流畅。

处变不惊，转化有方。

目标引路，分析导航。

动静结合，激情满腔。

张弛有度，内热外凉。

信心百倍，敌弱我强。

百折不挠，锐不可挡。

高考考前七天心理攻略本周已进入高考最后倒计时，有不少考生出现紧张情绪，严重的甚至发展成为“考试焦虑症”。

如何避免高度焦虑，及时调节自己的心理状态和饮食起居以适应高考的要求？考前需做好哪些方面的准备？记者为此采访了上海中学资深班主任孙亚帆、复旦附中曾德琨老师、东格致中学心理教师印丽华、瑞金医院青少年心理咨询中心金武官教授，为考生打造完美备考方案之心理攻略。

【考前准备】考前七天备考“指南+方案”（一）备考做到“五准备”1、知识准备：教材读透，仔细回顾知识点，知识框架胸中有数。

2、精神准备：要有明确目标，有信心，也要做好两种准备。

不要焦虑。

3、体力准备：考生和家长都要特别注意饮食起居的卫生、健康和规律。

科学地安排一天的复习和休息。

4、物质准备：提前一到两天，准备好所有考试所需的物品，并统一收纳放在一个包袋里面。

准考证、身份证是重中之重，两证缺一不可，都要妥善保管。

检查考试用品是否齐全。

5、技术准备：考前可以提前到考场进行“实地考察”，特别是所在的考场位置和自己的座次。

（二）考前七天“巧”安排1、5月30日、31日，6月1日———前三天梳理期这三天建议考生着重进行知识结构的梳理工作，把各学科的教科书、考纲好好看一看。

2、6月2日、3日、4日———中三天模拟期这三天建议考生完全对应高考7、8、9日三天的考试日程安排进行模拟训练。

每天限定时间做一张模拟卷。

让考生的应试状态和生理兴奋点都能调节到最佳状态3、6月5日、6日———后两天休整期考前最后的两天，不主张考生再进行集中、大量的复习。

5日白天可以就前两天模拟卷上反映的问题再进行一次查漏补缺。

晚上，开始整理好考试必要的物品，如果有缺漏的还能有时间及时补上。

到了6日，希望考生还是以休息、放松心情为主。

【心理支招】多种调节手段让心理放轻松【招术1】认知调节对于高考生而言，保持一个积极良好的心理状态非常重要。

因此在认知上，不要把高考看得太恐怖、太沉重，只要把高考当作平时普通的考试，保持平常心就可以了。

考生感到紧张、有压力时，可以自己给自己做一些心理暗示，让自己放轻松，相信自己一定能考好。

同时，也可以借助运动、听音乐等方式来放松心情。

如果平时不爱做运动的考生，可以考虑做一些小范围的运动。

最主要的就是要根据自己的习惯和喜好选择，这样才能真正起到调节的作用。

【招术2】制订计划考生可根据自己的作息习惯，制订最后这段时间的复习、生活计划。

制订的计划计划性要强，学习时间、休息时间，甚至个人卫生时间都可详细地列出来。

计划的制订要有张有驰，时间安排上可以采用前紧后松的形式。

【招术3】冥想法缓解焦虑在心理学上有一种快乐冥想法，对于缓解焦虑有很好的作用。

考生在感到紧张时，可以闭上眼睛，想象过去经历的快乐往事，最好可以想到笑出声来。

此外，放松肌肉对精神减压也有一定的作用。

■考前一周保持状态、调整心态不要想自己会落榜高三考生要以平稳的心态来参加高考，保持积极的、适度紧张的稳定情绪去迎接考试。

在高考最后一个星期内，考生们不要再去想自己填了哪些志愿，如果一旦落榜会怎样，该怎样给自己留后路，这反而会影响考试状态。

■考前一天仍按平时一样复习有的考生认为考前一天该好好放松，有的就大睡、大玩。

这是不妥的，应按“平时如考时，考时如平时”的原则来渡过考前、考时。

这一天仍按平时一样复习。

上床睡眠时间应不早不晚。

这一晚如果真的没合眼，只要不太当回事，对第一天的考试并没有太大影响。

■高考当天给自己良好心理暗示高考当天早晨，考生可以给自己一些良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“我已经很认真做好复习，肯定会考好的”等，自信地前往考点。

去年就有学生穿了一件新衣服去应考，让自己有个好心情。

亲爱的同学们：理想的彩虹已经撑开苍穹，奔腾的骏马正在啸风征程。

今天，我们同沐硝烟；明天我们共享成功。

希望这套临考指津，能够让你重拾经验的花瓣，缀成策略的花环，铺就你绚烂的前景，绽放你壮阔的人生。

我们期待您的成功！语言表达及运用模块二、成语运用【答题技巧】第一，逐字解释成语，运用成语结构特点把握成语大意，但要注意不能望文生义；第二，注意成语潜在的感情色彩；第三，要注意成语使用范围，搭配的对象；第四，弄清所用成语的前后语境，尽可能找出句中相关联的信息。

第五，注意敬词、谦词正确使用。

第六，注意多义成语的使用。

第七，注意成语语法功能（不带宾语、不能作定语、语义累赘等等）第八，四个选项权衡比较，选出认为最符合要求的。

一般是选择正确的一项，但也得注意是不是选择不正确的一项。

总之，要正确理解成语的整体意义，要注意语境的组合与搭配情况，越是想要你字面理解的成语越要注意陷阱。

特别陌生的成语往往是对的。

另外要特别注意两用成语的意义和用法，如，想入非非，灯红酒绿。

三、病句【考场友情提示】1、关注介宾结构居首可能缺宾语。

２、关注双重（多重）否定把意思说反了。

３、关注“两面对一面”。

4、看约数是否重复。

5、关注代词的出现容易指代不明或造成歧义。

6、关注出现并列短语时，容易造成搭配不当。

7、关注概念的交叉或包含时有无并列使用。

8、关注并列短语可能造成歧义。

9、关注数词的出现可能引起歧义。

10、看关联词的位置。

11、看是否偷换主语。

12、看语义是否重复杂糅。

13、看是否缺宾语的中心语14、看是否递进倒置。

15、看有无逻辑错误。

16、看修辞有无不当。

17、看因果是否倒置。

18、看语义褒贬是否不当。

【答题技巧】认真细致审读每个选项，重点注意分析并列短语作句子成分与其他成分的搭配，可以将并列短语拆开逐一与其他成分搭配，验证其当否。

对于句式杂糅的句子，先凭语感判定其不协调，再分别造成句子，再放回原文中，验证其当否。

对于语序不当的句子，先也要凭语感检测，再将不协调的词语或句子调换位置，看是否通畅自然。

有多重否定或还有反问的句子，要将否定换成肯定来理解。