少年儿童学习太极拳的好处
小学校园太极文化增强学生爱国主义情感
小学校园太极文化增强学生爱国主义情感太极是中国传统武术之一，在中国有着悠久的历史和深厚的文化内涵。
随着社会的发展，太极文化已经不仅仅是一种武术形式，更成为一种跨领域的文化艺术。
在小学校园中，开展太极文化教育可以增强学生的爱国主义情感，培养学生良好的思想道德品质和身体素质，有利于学生的全面发展和健康成长。
太极文化是中国传统文化的重要组成部分，通过学习太极可以增强学生对祖国的热爱和对传统文化的认同。
太极源自中国，是中国武术的瑰宝，它蕴含了丰富的哲学思想和中国传统文化的精髓。
学习太极可以让学生深入了解中国传统文化的博大精深，增强对祖国的认同感和自豪感，培养学生热爱祖国的情感，激发学生的民族自豪感和文化自信心。
太极注重内心修养，培养学生的品德素养和道德情感。
太极在练习过程中强调内心的平静和深层的修养，通过调整呼吸和放松身心来达到内心的平和。
这种修养对学生的道德品质和心理健康具有积极的影响。
通过太极的练习，学生可以学会平和、忍耐、自控和礼貌，培养学生的品德修养，提高学生的责任感和奉献精神。
太极文化有益于学生身体素质的全面发展。
太极是一种寓意和谐的运动方式，它以柔克刚，以静制动，强调身体的柔韧性和平衡性，有利于学生身体的健康发展。
太极能够增强学生的体质和心肺功能，改善学生的体态和姿势，提高学生的协调性和灵敏性。
太极练习还能够增强学生的抗压能力，提高学生的免疫力，减少学生的压力和焦虑，有助于学生保持良好的心态和情绪。
开展太极文化教育有利于弘扬民族精神和传统文化，促进学生的全面发展。
太极是具有中国传统文化特色的武术形式，它体现了中华民族的精神和心性，受到了广大中华儿女的喜爱和推崇。
通过太极文化教育，可以使学生更加深入地了解和体会中国传统文化的精髓，增强学生的文化自豪感和文化认同感，有利于学生的德智体美全面发展。
小学校园是培养学生爱国主义情感和传统文化情感的重要阵地，开展太极文化教育有助于增强学生对祖国的热爱和对传统文化的认同，培养学生的品德修养和身体素质，促进学生的全面发展。
适合孩子练的武术
适合孩子练的武术武术是一门古老的传统行业，追溯到中国古代，历史悠久。
武术能够磨练少年的意志，培养他们的技巧和体能，让孩子们受益终身。
下面介绍了一些适合孩子练习的武术：一、太极拳太极拳是中国古代国家非常重视的一种武术，有自我保护、健身、平衡的功效。
它的训练中涵盖了中国传统文化，也有体操的基础动作，易于学习，相对简单易懂，是比较受孩子欢迎的武术之一。
二、跆拳道跆拳道是由日本传播到全世界的一种运动，比较受孩子们的喜爱。
它不仅有很强的技击功效，还有古老的规范，孩子们受到道德熏陶，有礼貌，礼仪之道。
它主要发挥身体的动态和静态结合效果，它是一种严谨的武术。
三、散打散打有着独特的太极精神，训练他们的精准性和决策能力，有助于培养他们的运动素养。
散打动作主要以拳、腿、肩、肘、髋等动作，操作灵活，易于学习。
四、柔术柔术是以移动、压制、控制等多种技术的武术，它主要是靠敏感的柔韧灵活的动作，通过肢体的灵活协调来发挥，包括抛投、折断等。
柔术教会孩子们注意细节、反应速度和心理素质，是一项很健康的运动。
五、空手道空手道是日本传统的一种武术，它让孩子们熟悉自卫技能，健身调节，锻炼意志和经历抗逆。
训练中包括了攻击和防守技能，以及技术上的对性，学习起来可以增强孩子的体能和技巧，有良好的自保能力和身心素质。
六、武术器械武术器械是一门培养孩子技能和体能的一种运动，包括刀架、棍械、拳架等，让孩子们熟悉自身动作，体会攻守动作，有助于培养他们的技能和意志力。
武器技术可以教会孩子们锻炼意志力，增强自制力，令孩子们心中有一份坚定的志向，坚韧不拔地追求自己的目标。
太极拳的健身功效好处是什么
太极拳的健身功效好处是什么太极拳是我国民族传统体育运动的瑰宝，虽起源于我国，但如今却已插上翱翔的翅膀冲出亚洲走向世界，人们在世界的不同角落都可以看到打太极拳的人群。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的健身功效。
欢迎阅读!简述太极拳的健身功效1、调节运动系统的功能练习太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，要求动作连贯、圆滑协调。
因此，对全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼。
打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。
气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。
2、调节消化系统的功能太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。
使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。
3、调节呼吸系统的功能经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。
练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。
常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。
4、调节循环系统的功能太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。
太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。
久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。
5、调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。
这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。
当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。
少年儿童学习太极拳的好处
少年儿童学习太极拳的好处同学们：早上好！今天国旗下讲话题目是：少年儿童学习太极拳的好处太极拳是中国的传统武术，具有丰富的文化内涵，太极拳强身健体、修心养性等方面的功能受到越来越多的人的关注。
尤其是太极拳对于少年儿童身心健康的发展，有着非常重要的作用。
少儿学太极拳的好处具体表现在以下几个方面：一、增强体质，促进发育：青少年儿童正处于发育的黄金时期，骨骼、肌肉、韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼。
学练太极可以刺激骨骼生长，主要是通过刺激骨膜外成骨细胞，增加骨皮质的厚度和密度。
练习时可以使肌肉和韧带拉长并具有弹性，使动作幅度增大，并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向。
通过练习太极拳不仅能刺激骨骼生长，锻炼肌肉、韧带的柔韧性，还能提高少儿的反应灵敏度，增强方位感和协调能力，使身体各方面素质得到很好的提升，健康成长。
二、提高注意力和感知能力：太极拳练习过程中需要集中注意力，并需要运用意念导引，少儿正处于活泼好动时期，常常是注意力不容易集中，通过练习太极拳可以锻炼孩子的感知能力，并能够提高孩子的注意力和自控能力。
通过长期的坚持练习，可以使孩子的感知能力、抽象能力、发散思维能力以及整合能力等得到很好的提升。
三、陶冶情操，稳定性情：少儿正是性格形成的关键时期，在这个时候加以正确的引导，对于培养孩子良好的性格具有很好的帮助。
太极拳具有一定的艺术性、观赏性、趣味性，而且练习太极拳讲究静心、沉着、内省，少年儿童本身就对外在事物充满了好奇和求知欲，所以少儿学习太极拳一方面可以陶冶孩子的艺术情操，另一方面还能在练习过程中使孩子的性情稳定，对改善孩子任性、急躁等不良习惯很有好处。
林关根2012.12。
练太极拳的十大好处
练太极拳的十大好处嘿，朋友们！咱今儿就来聊聊练太极拳的十大好处。
你想想，每天清晨，迎着那第一缕阳光，摆开架势，打上一套太极拳，那感觉，多棒啊！这第一个好处呢，就是能让咱的身体柔韧性变好。
就像那柳枝儿在风中摇曳，咱的身体也能变得柔软灵活，弯腰踢腿都不在话下。
练太极拳还能让咱的心态平和下来呀。
现在的生活节奏多快呀，每天忙得晕头转向，心浮气躁的。
但只要一练上太极拳，那心里的烦躁就好像被一阵清风吹走了似的。
这不就跟大热天里吃了根冰棍儿一样舒坦嘛！再者说，它能提升咱的平衡力呢。
你看那些练太极的老人家，站得稳稳当当的，就像扎根在地上一样。
咱要是也能这样，走在路上都更有底气啦，不怕摔跟头咯！还有啊，它能增强咱的免疫力。
让咱的身体像个坚固的城堡，那些小病菌啥的都攻不进来。
这可比吃那些保健品靠谱多啦，还不用花冤枉钱！练太极拳对咱的消化系统也有好处哟。
就像给肠胃做了一场按摩，让它们能更好地工作，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！而且，它还能让咱的睡眠质量变好呢。
晚上躺在床上，一闭眼就能呼呼大睡，第二天精神饱满，干啥都有劲。
这可比数羊管用多啦！对于那些长期坐在办公室的人来说，练太极拳能缓解颈椎和腰椎的压力呢。
就像是给咱的骨头松松绑，让它们不再那么僵硬。
它还能培养咱的专注力呢。
在那一招一式中，把注意力都集中起来，忘掉那些烦心事，多好呀。
另外，练太极拳也是一种社交活动呀。
和一群志同道合的朋友一起练，交流交流心得，多有意思。
可比一个人闷在家里强多啦！最后，咱不得不说，练太极拳能让咱感受到中国传统文化的魅力。
那一招一式里，蕴含着多少古人的智慧和心血啊！总之，练太极拳的好处那真是数都数不过来。
咱还等啥呀，赶紧行动起来，加入到练太极拳的队伍中去吧！让自己变得更健康、更快乐、更有活力！。
太极拳对青少年的作用
太极拳对青少年的作用太极拳不仅仅适合中老年人和身体虚弱者身体康复的习练，尤其适合青少年武术爱好者习练。
同时，太极拳通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表现，给人如行云流水般的美感，一种精神愉悦的感受，是一种艺术的创作，被西方人称为“东方芭蕾”。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳对青少年的作用。
欢迎阅读!太极拳对青少年的作用一方面，从青少年生理发育阶段来看，合理而正确地在孩子青少年阶段安排具有全面锻炼性的运动项目，对于促进青少年的生长发育，增强其体魄，优化其形体，养成正常的姿势和气质，进而平衡身心，发展非智力因素有着非常重要的意义。
当然，由于青少年体格尚未发育完全，对于外界的突然刺激抵抗力较差，因此一些对抗过于激烈的运动项目极容易损伤儿童正在发育的体质，造成后天发育畸形，这一点是需要注意到的。
另一方面，从青少年心理成长的角度讲，在这一阶段体育运动项目的选择对其日后的心理发展也会产生很大的影响。
因为不同的体育项目侧重点不一样，譬如目前看起来很“火”的跆拳道长期以来盲目推崇腿部的训练，而拳法几乎为零，更不要说摔法，致使不少习练跆拳道的青少年陷入“一腿扫天下”的认识误区，盲目的好勇斗狠，结果害己不浅。
更有不少习练跆拳道的女孩子放弃了全面性的训练项目，从而导致腿部像水桶般粗壮，实在影响形体美。
纵观现在流行的各种热门运动项目，习练陈氏太极拳，不论对于培养孩子全面发育的健康躯体，还是养成其和谐自然的心理气质，都无疑是最佳的选择。
其益处主要表现在以下两大方面：太极拳对青少年的作用(一)生理益处：陈氏太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。
练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以摩擦锻炼，达到强身健体的作用。
其好处主要表现在：好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
青少年学习太极拳的好处
太极拳太极拳是中国的国粹，既是传统武术，又有丰富的文化内涵，男女老幼均可习练，从中受益。
青少年学练太极拳有很多好处，可以让孩子从小受到中国传统文化的熏陶，树立自强不息的坚韧意志，培养沉着稳定的性格，缓解学习压力，促进身心健康发展。
一、弘扬国粹，树立民族自豪感少年儿童在习练太极拳的过程中，可以切身体会中华传统文化的底蕴深厚，从太极拳开合中理解处事的中庸之道，从太极拳阴阳理论感受事物一分为二的哲理，从小培养民族的是最好的自豪感，蓄入正能量，陶冶情操，培着沉稳、外柔内刚的性格，努力学习，练壮身体，将来更好地感恩父母，服务社会，报效祖国。
二、缓解压力，激发学习兴趣太极拳练习讲究用意，意领身随，要求注意力集中。
少年儿童活泼好动，容易注意力不集中，通过练习太极拳能够提高孩子的注意力和自控能力，对学习和成长都有利。
三、正确引导，培养孩子良好的性格太极拳除具有养生和防身效果外，也具有一定的艺术性、观赏性、趣味性。
练习太极拳讲究静心、沉稳，这对孩子的性情稳定，对改善孩子任性、急躁等不良习惯有很大好处，同时太极拳的内敛能让孩子学做人，不打架，不争强好事。
四、促进发育，提高孩子的免疫力太极拳练习长骨力，能畅通经络，舒筋活血，提高人体免疫力。
而青少年儿童正处于发育期，骨骼、肌肉、韧带等功能还没有发育成熟，身体的各方面机能都需要通过锻炼提高，练习太极拳尤为重要。
通过练习太极拳可以激发孩子的骨骼生长，强壮身体肌肉，提高韧带柔韧性，使身体各方面机能都得到提升，同时可以增强内脏机能，促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力，不易生病。
太极拳是刚柔相济的武术拳种，有蓄有发，有静有动，适合青少年的发育成长，不会过力而伤。
男孩子练了更阳刚，刚中又不失外在的文质彬彬。
女孩子练了更淑女，文静中又不失内在的女汉子的刚强。
练太极拳的五大好处是什么
练太极拳的五大好处是什么太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分，是我国一项传统的体育健身项目。
以下是店铺为大家整理的练太极拳的五大好处，希望你们喜欢。
☑拳击的入门技巧☑☑练太极拳的五大好处☑☑太极拳呼吸的操作要求☑☑跆拳道基本功练习方法☑☑跆拳道的精神宗旨及意义☑练太极拳的五大好处好处一：锻炼神经系统提高感官功能练习太极拳要求心静用意。
练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。
因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
练太极拳的五大好处好处二：有助于心血管系统健康练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。
同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
练太极拳的五大好处好处三：增强呼吸机能深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。
长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。
练太极拳的五大好处好处四：促进物质代谢神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。
长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
练太极拳的五大好处好处五：加强肌肉骨骼系统运动太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。
太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。
有的项目到了一定年龄作不了。
比如武术长拳，有的全国或世界武术冠军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期，到一定年龄，弹跳力等体力一差就不行了，很多人身体上还留下伤病，就难以象以前那样练习了。
太极拳适合小孩练吗
太极拳适合小孩练吗很多朋友都认为练习太极拳是中老年朋友的专属项目，却很少有人知道其实太极拳是一种适合全民的健身运动。
那么太极拳适合小孩练吗?下面和店铺一起看看吧。
太极拳适合小孩练吗1、太极拳适合小孩练习吗太极拳是适合小孩练习的。
小孩正处于长身体的发育阶段,适量的运动对身体很有益处,而太极拳就是一种不错的运动锻炼方式。
很多人都以为太极拳只适合中老年人,其实小孩练习太极拳同样好处多多。
2、小孩练习太极拳有什么好处儿童少年正处在生长发育期,学练太极可以刺激骨骼生长,主要是通过刺激骨膜外成骨细胞,增加骨皮质的厚度和密度,练习时可以使肌肉和韧带拉长并具有弹性,使动作幅度增大,并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向。
太极运动对发展机体的柔韧素质也具有良好的影响,关节活动的范围大大增加。
主要好处还表现在增强动作时间的知觉,肌肉用力感、动作方位感,协调能力等等。
能使肺部扩张明显,可加大吸氧量,长期练习可提高肺活量,另一方面胸腔内部静脉压力降低,有利于静脉回流。
虽然儿童少年的最大摄氧量和负氧债的能力均低于成年人,但经过系统训练后,机体在无氧条件下运动能力得到提高,运动后恢复的时间也大大缩短,并且有氧代谢能力也得到了改善。
根据少年儿童生长发育的基本规律,少年儿童和的骨质硬度小,韧性大,虽然不易骨折,但容易弯曲和变形,通过太极操和太极功夫的系统训练,可以刺激骨骼生长,帮助孩子身高的发育。
少年儿童学练太极不仅不会影响学习,而且提高孩子的注意力的稳定性和对外界刺激的抗干扰能力,并且可以提早开发大脑,挖掘孩子的内在潜力。
3、小孩练太极拳有什么讲究3.1、环境要求打太极拳最好带孩子到有花草树木相伴的自然环境中。
这样的环境空气新鲜,噪声较少,有利于孩子集中注意力。
3.2、身姿要求头部需要保持自然正直,不要偏斜,要有轻松灵活之意,如此则精神振作。
眼不要怒睁,眉不要绉缩,目光要平视。
口宜闭不宜张,不要用力咬牙,舌抵上腭,用鼻自然呼吸。
小学生的太极拳训练
小学生的太极拳训练太极拳是一项古老而优美的中国传统武术，对于小学生来说，学习太极拳不仅可以锻炼身体，还可以培养内心的平静和集中注意力的能力。
在这篇文章中，我们将为小学生设计一个有趣的太极拳训练课程，带领他们进入太极的世界。
首先，介绍太极拳的基本概念。
在开始太极拳训练之前，要向小学生们介绍太极拳的基本概念。
可以讲解太极拳的起源、发展和特点等。
通过简单明了的语言，让小学生们了解到太极拳强调柔和、流动和平衡的动作风格。
接下来，进行太极拳基本功训练。
在开始太极拳训练之前，要进行太极拳基本功的训练。
可以教授小学生们太极拳的基本姿势、步法和呼吸方法等。
通过示范和练习，指导小学生们掌握太极拳的基本技巧，并理解其中的原理和方法。
然后，进行太极拳套路的学习。
根据小学生们的学习进度，安排太极拳套路的学习活动。
可以逐步教授小学生们太极拳的套路动作序列，让他们逐渐熟悉和掌握整套拳法。
在学习过程中，要注重引导和指导，帮助小学生们提高动作的协调性、流畅性和美感。
通过太极拳套路的学习，小学生们可以培养耐心和专注力，并享受太极拳的魅力。
接着，组织太极拳表演和评价。
在小学生们完成太极拳训练一段时间后，可以组织太极拳表演和评价活动。
选择一个合适的场地，邀请家长、同学和老师来观看小学生们的表演。
可以设立评委团队，由太极拳教练、老师或其他专业人士组成，对参演的小学生们进行评分和评价。
评分标准可以包括动作的准确性、流畅性、内外呼应和整体表现等方面。
通过表演和评价，小学生们可以得到肯定和鼓励，并从他人的表演中学习和启发。
在太极拳训练中，要注重每个小学生的参与和成长。
指导者或老师应给予每位小学生足够的关注和指导，并提供积极的评价和建议。
同时，也要注重家长的参与和支持，鼓励他们在家里为孩子提供额外的练习和支持。
通过参与太极拳训练，小学生们可以锻炼身体、培养内心的平静和集中注意力的能力，并享受太极拳的美妙和流畅。
这样的活动不仅可以提高他们的协调性和灵活性，还可以促进身心健康和平衡发展。
太极拳锻炼对少年儿童心理健康的影响
采 用 《中 国 中 学 生 心 理 健 康 量 表 》 （ Ｓ ＨＳ） 为 测 量 丁 具 ， 得 数 据 均 采 用 ＭＳ Ｍ 作 所
Ｓ Ｓ １ ５进 行 处 理 ． ＰＳ ｌ．
谐 统 一 的关 系 ， 生 态 环 境 的涵 容 能 力 与 人类 社 使 会 的健康 持续 发 展 相适 应 ， 成 良性 循 环 的 动 态 形 平 衡 ． 种 观 念 对 克 服 人 的 心 理 障 碍 有 重 要 意 这 义 ． 极 拳 调 节 心 理 健 康 水 平 的 主 要 原 因 是 习 太 练 太极 拳可 以降低 练 习者对 内部情 绪和 外部 刺激 的干扰 ， 精神 紧 张 、 使 焦虑 不安 、 绪低 落 、 躁等 情 烦 心 理 障碍逐 渐 得 到 调 整 和 改 善． 各 种 不健 康 情 对
作 用．
关键词 ： 太极 拳 ； 少年 儿 童 ； 理 健 康 心
［ 中图 分 类 法］ ８ ２ １ Ｇ ５ ．
［ 献标识码］ 文 Ａ
［ 章 编 号 ］ ０ ３ ６ ８ （ ０ ９ ０ — ０ ４ — ０ 文 １０ — １ ０ ２ ０ ）４ ０ ３ ２
太 极拳 运动 一般 不 受场 地 、 器材 、 间 、 龄 、 时 年 身体 状 况等 限制 ， 随 时随 地进行 ， 可 而且 太极 拳融 武术 与 气 功 与一 体 ， 涵 丰 富 ， 内 简单 易学 ， 身 益 健 智 功效 明 显． 随着 学 校体 育健 康教 育 、 身体 育教 终 育 的深 入 ， 极拳 在全 国各 级 学 校 广 泛 地 普 及 开 太 来 ， 多 中小 学把 太极 拳列 为体育 课 内容 之一 ． 许 本 文就 太极 拳对 少 年儿 童心 理健 康 的促 进作 用作 初
少儿练习太极拳的好处有哪些
少儿练习太极拳的好处有哪些太极拳是我国名族传统体育运动的瑰宝，虽起源于我国，但如今却已插上翱翔的翅膀冲出亚洲走向世界，人们在世界的不同角落都可以看到打太极拳的人群。
下面是店铺为大家整理的少儿练习太极拳的好处。
欢迎阅读!少儿练习太极拳的好处1、促进骨骼发育中小学生现在正处于生长发育的阶段，通过练习太极能够刺激骨骼生长，增加骨皮质的厚度和密度，练习时可以使肌肉和韧带拉长并具有弹性，使动作幅度增大，并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向。
通过各肌肉、关节的剧烈运动，致使其内脏各器官系统。
太极拳运动对发展机体的柔韧素质也具有良好的影响，关节活动的范围大大增加。
2、改善生理机能太极拳是一项全身性运动项目，要求全身各部位都参与活动、发生、变化、和机能改善。
练太极拳要求气沉丹田，变胸式呼吸为腹式呼吸，横膜的运动起到按摩内脏的作用，促进了血液循环。
3、调节中枢神经由于练习太极拳的过程中各中枢之间的协调关系受到严格的训练，因此经常练习太极拳可以改善大脑皮层各中枢之间的皮质下中枢之间的协调关系，在做武术训练时，运动要快而有力，运作之间转换迅速而轻松。
所以说长期练习太极不仅能够提高中枢神经的之间的协调性，还能提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活性。
4、增加柔韧性根据少年儿童生长发育的基本规律，少年儿童和的骨质硬度小，韧性大，虽然不易骨折，但容易弯曲和变形，通过太极拳的系统训练可以刺激骨骼生长，帮助孩子身高的发育。
5、促进学习少年儿童练习太极拳不仅不会影响学习，而且提高孩子的注意力的稳定性和对外界刺激的抗干扰能力，并且可以提早开发大脑，挖掘孩子的内在潜力。
练习太极拳的十大要点1、虚领顶劲练拳时要心静体松，立身中正，下颌略收，舌舔上颚，呼吸沉细自然，颈直但不可牵强，用神贯顶。
2、含胸拔背胸略内含，但不是罗锅，脊背拔直，又不僵硬。
腹部内收，尾闾中正。
3、松腰松髋练习太极拳，注意腰胯的放松，做到松弛有度，才能轻松做到气层丹田。
太极拳对中学生的锻炼价值
太极拳对中学生的锻炼价值通过分析中学生练习太极拳对神经系统、骨骼肌肉及关节活动、呼吸系统和心血管系统、消化系统与道德情操这几方面的影响，讲述在中学体育课进行太极拳教学，使中学生在锻炼身心的同时，了解和弘扬我国的优秀传统文化，学会锻炼身体的方法，终身受益的重要性。
太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传，太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想，是我国民族体育的瑰宝。
其特点是轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整，动作衔接紧密，练习起来不受场地、人数、环境气候的影响，对不同年龄层的练习者都有很好的锻炼价值，有着良好的群众基础。
随着全民健身运动的不断开展和深入，提高了人们锻炼的意识和深深感受到健身的重要性，太极拳已不是老年人专属的运动，越来越多年青人加入到这行列中。
在中学阶段，积极地开展太极拳教学，使中学生在锻炼身体的同时，多了解和弘扬我国的优秀传统文化，学会锻炼身体的方法，终身受益，是体育教师应承担的责任。
笔者在对高中一个年级进行太极拳教学后，通过问卷跟踪调查发现：全年级152人，在课后对太极拳有复习和巩固的有143人，占94%，学会以后日常有练习的108人，占71%，校园里处处都有学生练习太极拳的身影。
由此可见，中学生对太极拳的兴趣和学习热情都是很高的，其对中学生的锻炼价值主要有哪些呢？一、练习太极拳对神经系统的的影响人类是依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境的。
练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。
这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。
同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。
太极拳练习对少儿体质健康影响的研究
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李建 设 牛 秀 荣
０ ６０ ） ５０５
（ 邯郸 学 院 体 育 学 院 ， 北 邯 郸 河
摘
要： 以太 极 拳 练 习史 在 １ 以上 的 １５名 少 儿 为 实 验 对 象 ， 随 机 抽 取 １０名 没 有 太 极 拳 练 习 史 的少 儿 为 对 照 组 ， 年 １ 并 ２ 观
察太极拳练习对少儿体质健康 的影响 。结果显示 ， 在某些身体素质 和身体机能方 面差异显著 。结 果表 明， 太极拳 练习对
少儿的体质健康有促进作用 。
关键词 ： 太极拳 ； 少年儿童 ； 质健 康 体
中图 分 类 号 ： ８２ １ Ｇ ５ ．１ 文 献 标 识 码 ： Ａ 文 章 编 号 ：６２—１６（ １）５ １５— ３ １７ ３ ５２ ０ ０ —０２ ０ ０
Ｅ ｅｔ ｏ ａ ｉｕ ｎＥ ｅｃ ｅｏ ｅＰ ｙｉ ｌ ｅｌ ｆＣ ｉ ｒｎ ｆ ｃ ｆ ｉｑ ａ ｘｒｉ ｎｔ ｈ ｓ ａ ａｔ ｏ ｈｌ ｅ ｓ Ｔ ｊ ｓ ｈ ｃ Ｈ ｈ ｄ
太极拳适合小孩练吗
太极拳适合小孩练吗
一、太极拳适合小孩练吗1. 太极拳适合小孩练习吗2. 小孩练习太极拳有什么好处3. 小孩练太极拳有什么讲究二、小孩练太极拳要注意什么三、小孩练太极拳有什么禁忌
太极拳适合小孩练吗
1、太极拳适合小孩练习吗太极拳是适合小孩练习的。
小孩正处于长身体的发育阶段,适量的运动对身体很有益处,而太极拳就是一种不错的运动锻炼方式。
很多人都以为太极拳只适合中老年人,其实小孩练习太极拳同样好处多多。
2、小孩练习太极拳有什么好处儿童少年正处在生长发育期,学练太极可以刺激骨骼生长,主要是通过刺激骨膜外成骨细胞,增加骨皮质的厚度和密度,练习时可以使肌肉和韧带拉长并具有弹性,使动作幅度增大,并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向。
太极运动对发展机体的柔韧素质也具有良好的影响,关节活动的范围大大增加。
主要好处还表现在增强动作时间的知觉,肌肉用力感、动作方位感,协调能力等等。
能使肺部扩张明显,可加大吸氧量,长期练习可提高肺活量,另一方面胸腔内部静脉压力降低,有利于静脉回流。
虽然儿童少年的最大摄氧量和负氧债的能力均低于成年人,但经过系统训练后,机体在无氧条件下运动能力得到提高,运动后恢复的时间也大大缩短,并且有氧代谢能力也得到了改善。
根据少年儿童生长发育的基本规律,少年儿童和的骨质硬度小,韧性大,虽然不易骨折,但容易弯曲和变形,通过太极操和太极功夫的系统训练,可以刺激骨骼生长,帮助孩子身高的发育。
浅谈太极拳运动对青少年身心健康的影响
太极拳的受欢迎度 日益增加 ，但是参与群 影响 体 绝大部分是 中老年人，青少年是 否也有 参与这项运 动的必要 性呢？为此本文采用 文 献资料 法，逻辑分析 法分析 太极拳运动
对青少年身心健康的影响。
年时期骨骼发育不够成熟 ，骨密质较少尤 外从青少年的生长发育规律来看 ，随着青 而太极拳的架势分 为低 ，中，高三种，每 易发脾气 ，叛逆， 自我意识强 ，争强好胜
随着 动 作 的 开 合 ， 呼 吸 的转 化 而 扩 散 或 集 中 ，做 到 心 神 内敛 ， 气和 神 宁 ，这 样 能 够 使 得 青 少 年 集 中注 意 力 ，在 学 习 中提 高 课 堂 的 效 率 ， 减少 多动 症 的发 生 ， 同时 加 强
万 ，并且具有上升 的趋势青少年人 口是一
关键词 ：太极拳 青少年 影响
谈 及 太 极 拳 ， 在 很 多 人 看 来 那 是 老 年 拳 ，是 中老 年 人 群 的 “ 运 动 专 利 ”， 但 是 太 极 拳 的 健 身 医 疗 价 值 并 没 有 年 龄 的 严 民 族 历 史 文 化 的 重 要 组 成 部 分 ，太 极拳 的 理 论基 础 是 《 易经 》 的 阴 阳八 卦 学 说 ，是
格 限制 ，太 极 拳 文 化 源 远 流 长 ，作 为 中 华 ， 劲” “ 沉 腰 落 胯 ” ，对 于 脊 柱 具有 扶 正或
我 国传统辩证 思维与武术 ，医术 ，导引术
的完 美 结 合 ，并 融 入 中 国传 统 哲 学 ，伦 理
青少年良好身体形态的形成 。
１ ． １ ． ２ 、太 极 拳对 肌 肉系 统 的影 响 。
个 庞 大 的群 体 ，约 占总 人 口的 四 分 之 一 ，
强，心脏冠状动脉血管扩张 ，从而可 以明
打太极拳的10大好处
打太极拳的10大好处
1、增强心肺功能：太极拳练习能够有效地提高心肺功能，增
强机体的抗病能力，增强免疫力，减少疾病的发生。
2、增强肌肉：太极拳练习可以增强身体的肌肉力量，增强肌
肉的灵活性，改善肌肉活动的能力，减少肌肉和关节的疼痛，改善身体的协调性。
3、改善血液循环：太极拳练习可以促进血液的循环，使血液
中的氧气得到充分的利用，增强肌肉的活力，改善心脏的功能，减少心血管疾病的发生。
4、增强智力：太极拳练习可以提高大脑的活动，增强大脑的
灵活性，改善大脑的记忆力，增强解决问题的能力。
5、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻
压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。
6、增强身体协调性：太极拳练习可以帮助提高身体的整体协
调性，增强肌肉的灵活性，改善身体的平衡性，增强身体的柔韧性。
7、提高耐力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增
强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。
8、改善病变：太极拳练习可以帮助改善身体病变，促进病变
的恢复，减少病痛，改善身体的活动能力。
9、增强意志力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。
10、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。
少年儿童学习太极拳的好处及注意事项
学习太极拳的好处：1.锻炼身体：太极拳动作缓慢而流畅，注重身体的内在力量和调节。
通过练习太极拳，可以锻炼骨骼、肌肉和关节，促进血液循环和气血畅通，从而提高身体的协调性、柔韧性和耐力。
2.提升意志品质：太极拳注重意念集中、内心平静。
在练习过程中，需要保持持久的坚持和专注力，从而培养耐心和毅力，提高自我控制力，增强信心和决心。
3.培养和谐心态：太极拳的操练以和谐、柔和的方式进行，通过整体性的运动来调和身体和心灵的关系。
学习太极拳可以帮助孩子缓解压力、舒缓紧张情绪，增强自信心和积极心态。
4.提升认知能力：太极拳注重身体的动态平衡和空间感知，需要不断调整姿势和投射力量。
通过练习太极拳，可以提高孩子的空间理解能力、身体感知能力和反应能力，调整身体姿势的同时也有利于提升学习能力和注意力。
5.培养团队合作意识：在太极拳的练习中，普通动作需要两人合作完成。
这种合作和协同性可以培养孩子的团队精神和合作意识，增强同伴之间的理解和沟通能力。
然而，学习太极拳也需要注意以下事项：1.学习前进行热身运动：太极拳动作相对柔和，但仍然会对身体产生一定的压力。
为了防止受伤和拉伤肌肉，孩子们在练习前应进行适当的热身运动，以提高身体的温度和柔软度。
2.注意正确的呼吸：太极拳注重呼吸和动作的配合，呼吸应与动作的变化相适应。
正确的呼吸可以帮助孩子保持放松、集中和稳定的状态。
3.渐进式练习：太极拳是一种需要长时间积累和修炼的运动。
孩子们应该从简单的基本动作开始学习，逐渐增加难度，不要急于求成，以免造成身体的负担和损伤。
4.学习中注重技巧和保护：在学习太极拳时，孩子们应重视正确的动作技巧和身体保护。
教练和家长应该引导孩子掌握正确的动作姿势，避免不规范的动作和腾挪，以防止身体的伤害。
5.监控练习时间：孩子们的身体和心理发展还未成熟，练习太极拳的时间也应适中。
过度练习可能导致身体疲劳、肌肉酸痛和情绪的紧张。
应合理安排每天的练习时间，避免一次性过多的运动量。
如何开展小学太极拳校本课程的研究
如何开展小学太极拳校本课程的研究目的开展小学太极拳校本课程的可行性研究。
方法对开展太极拳校本课程的意义和教法研究，以及通过实验法研究太极拳对小学生身体机能的影响，比较太极拳校本课程的作用。
结果目前小学太极拳教学研究较少，研究深度不够，没有科学地系统地形成现代小学太极拳教学理论体系。
结合我校实际，重视小学开发太极拳校本课程，从念动训练法、表象训练法和讲解示范法开展太极拳校本课程。
小学生练习太极拳校本课程有利于改善学生的心肺功能和身体的平衡能力，促进机体的健康发展。
结论小学开展太极拳校本课程有重要意义及明显改善小学生的身体机能，促进健康。
标签：太极拳；校本课程；教学教法研究1 前言太极拳是我国源远流长的武术运动项目之一，它融武术、气功、导引于一体，注重内外兼修，形神兼备，具有很高的养生保健价值，习练太极拳对人体具有很好的健康促进作用。
研究表明长期的太极拳练习，可以增强少年儿童体质，促使少年儿童呼吸系统、心血管系统及神经系统机能的提高，明显促进身体平衡的协调能力，对于培养学生的终身体育意识具有重要的意义。
本研究以广州市华阳小学为例，研究开展小学太极拳校本课程意义及对小学生身体机能的影响。
2 研究对象与研究方法2.1研究对象以广州市华阳小学华成校区学生为研究对象。
2.2研究方法2.2.1文献资料法根据研究目的和内容，通过广州市图书馆以及中国知网、万方数据资源系统和维普中文科技期刊，收集了有关太极拳、少儿太极拳和小学校本课程等方面的国内外文献，为本研究提供了科学有效的参考理论支持。
2.2.2数理统计法利用统计软件SPSS17.0进行数据的录入、统计与分析，通过t检验进行组间比较。
2.2.3实验法在华阳小学华成校区，随机抽取一、二年级学生45人作为实验组进行太极拳练习，其中女生20人，男生25人，并随机抽取没有参加太极练习的学生45人为对照组，其中女生20人，男生25人。
在实验前分别对两个班进行身体机能进行测量，其中包括心率、肺活量、闭眼单足站立进行测量，两组三个指标之间没有显著性的差异。
关于老年人青少年儿童运动锻炼身体的例子
关于老年人青少年儿童运动锻炼身体的例
子
以下是关于老年人、青少年和儿童运动锻炼身体的例子：
对于老年人：太极拳是一项非常适合老年人的运动，它不仅有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，还有助于缓解压力和焦虑。
另外，健步走、瑜伽和游泳也是适合老年人的运动方式。
这些运动可以帮助老年人增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力，同时也有助于改善心理健康。
对于青少年：青少年时期是身体发育的关键时期，因此适量的运动对于他们的健康成长非常重要。
篮球、足球、游泳和跑步等团队运动不仅可以提高青少年的身体素质，还有助于培养他们的团队合作精神和领导能力。
此外，青少年也可以尝试一些户外探险活动，如攀岩、滑板和自行车骑行等，这些活动有助于提高他们的协调性和平衡能力。
对于儿童：儿童的运动锻炼应该以游戏和活动为主，以提高他们的灵活性和协调性。
跳绳、踢毽子、滑梯和秋千等都是适合儿童的运动方式。
此外，家长也可以带领孩子参加一些户外活动，如徒步、野营和钓鱼等，这些活动有助于提高孩子的身体素质和观察能力。
总之，不同年龄段的人都可以通过适当的运动来锻炼身体和心理健康。
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，才能真正享受到运
动带来的益处。
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少年儿童学习太极拳的好处
太极拳是中国的传统武术，具有丰富的文化内涵，太极拳强身健体、修心养性等方面的功能受到越来越多人的关注。
尤其是太极拳对于对青少年儿童身心健康的发展，有着非常重要的作用。
通过练习太极拳，可以培养孩子的感知能力、提高注意力、缓解和释放学习方面的压力、培养孩子稳定的性情、提升孩子的自控能力，使孩子生活有规律、养成良好的行为习惯。
少儿学太极拳的好处具体表现在以下几个方面：
一、增强体质，促进发育，提高免疫力：
青少年儿童正处于发育的黄金时期，骨骼、肌肉、韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以刺激骨骼生长，不仅能锻炼少儿的肌肉、韧带的柔韧性，还能提高少儿的反应灵敏度，使身体各方面素质得到很好的提升，身体更加的健康，不容易生病。
二、提高注意力和感知能力：
太极拳练习过程中需要集中注意力，并需要运用意念导引，少儿正处于活泼好动时期，常常是注意力不容易集中，通过练习太极拳可以锻炼孩子的感知能力，并能够提高孩子的注意力和自控能力。
通过长期的坚持练习，可以使孩子的感知能力、抽象能力、发散思维能力以及整合能力等得到很好的提升。
三、陶冶情操，稳定性情：
少儿正是性格形成的关键时期，在这个时候加以正确的引导，对于培养孩子良好的性格具有很好的帮助。
太极拳具有一定的艺术性、观赏性、趣味性，而且练习太极拳讲究静心、沉着、内省，少年儿童本身就对外在事物充满了好奇和求知欲，所以少儿学习太极拳一方面可以陶冶孩子的艺术情操，另一方面还能在练习过程中使孩子的性情稳定，对改善孩子任性、急躁等不良习惯很有好处。
四、缓解学习压力，激发学习兴趣：
现在的中小学生普遍面临着学习、升学压力大，练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解一下学习的压力，培养孩子勤奋刻苦、虚心好学、认真细致、坚强耐心、自信独立的良好品质，使孩子主动自发的爱学习。
少儿处于智力与身体发育时期，也是学习的最佳时期，所以少儿学习太极拳，不仅能促进孩子的身体健康，还有助于养成孩子的自律的生活习惯和良好的思想品质。
五、培养传统文化底蕴，亲身学习实践
太极拳综合了道家阴阳学说、中医经络学说和导引吐纳术，是集中华几千年文化之大成的传统内家拳术。
少儿在习练太极拳的过程中，可以切身地体悟传统文化的精髓，特别是“中庸”、“阴阳变换”、“上善若水”等等。
这些都是很难仅从书籍中获取到的。
有了实践，又可以更好地去领悟书本里的内容。