【心理压力大的征兆】心理压力大的征兆有哪些

【心理压力大的征兆】心理压力大的征兆有哪些
*导读：尽管人们的生活可以是丰富多彩的，但人们还是会
常感压力。

但是心理压力大的征兆却常常被人忽视。

那么，心理压力大的征兆到底有哪些呢？请看小编为你介绍：
1、健忘
如果你注意到自己记不得刚开过的会议内容细节，你可能受到了海马体萎缩的影响。

长期不断的压力会让海马体遭受损伤，这个大脑区域控制短期记忆力和过度的应激激素皮质醇的水平，并能抑制大脑记忆力。

2、呕吐
压力往往与焦虑同在，它可能引起干呕、呕吐和一种名为周期性呕吐综合征的疾病。

该病是一种反复发作的剧烈恶心和呕吐，每次发作能持续数小时至数日，通常在每天的同一时间开始发病。

3、过度出汗
压力会让人易患多汗症，特别是在手掌部位和脚部。

瑜伽和冥想有助于缓解这类出汗。

若怀疑自己有多汗症，一定要及时就医。

因为一项研究显示，由压力分泌的汗水会释放出某些化学信号，引起周围人注意并感觉压力来临。

4、流鼻血
研究表明，在某些情况下，患者会发现自己因为压力大而流鼻血。

2001年发表在《英国医学杂志》上的一篇文章表明流鼻血与血压突然上升有关，这在人们处于压力情境下较为常见。

5、容易感冒
压力会削弱免疫系统功能，使机体抵抗力下降，成为感冒易感人群。

因为压力会引发肾上腺素的持续释放，从而妨碍了其调节免疫系统的功能。

此外，压力会让胸腺产生收缩，损伤端粒的功能，这种基因有助于免疫细胞繁殖。

处理这类压力的一种最佳方式就是参加体育锻炼。

6、脱发
压力引起的脱发有两种。

其一是斑秃，它是白细胞攻击毛囊从而导致头发脱落的一种自身免疫性疾病；其二是静止期脱发，它会造成更极端的后果，基本特征是头发突然损失70%以上。

美国皮肤病学会称，普通人很难将这种疾病与压力联系在一起，因为脱发会在应激事件（如遭遇失去亲人等重大生活变故）几个月之后发生。

一旦应激事件结束，脱发就会好转。

另外还有一些心理压力大的征兆：
1.易忘事
车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。

另外，长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。

建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

2.做怪梦
当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。

如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。

睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

良好的睡眠，可缓解白天所带来的疲劳，使身体处于放松的状态。

3.下巴疼痛
人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。

这会造成颚部肌肉过紧，
下巴疼痛。

常做张口训练和深呼吸能缓解。

4.牙龈疼痛出血
压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。

建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。

5.重度痛经
女性压力太大，痛经风险翻倍。

可见，压力与痛经有一定的关联。

日常生活中，女性朋友要学会如何排解压力，简单几个小动作就可以释放压力，乐观生活，不要被压力压倒。

如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。

睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

良好的睡眠，可缓解白天所带来的疲劳，使身体处于放松的状态。

心理压力大的表现：
第一、生理方面
心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等；
第二、行为方面
失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；
第三、精神方面
记忆力会明显下降，一些男性朋友因为生活带来的压力过于
大，而自己又不能及时的调整自己，就会去逃避一些事情，继而会忘记一些重要的事情。

有时候他们会选择性的失忆，自己做过的事情或
者是没有做过的事情在他的脑海里面根本就不会有任何的印象。

第四、情绪方面
易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；
心理压力连累皮肤受伤
可能你并不知道你所承受的心理压力达到的程度，但你的皮肤却可以清楚地告诉你，因为人体的皮肤组织和中枢神经系统具有相同的胚胎组织。

所以，注意一下你的皮肤，你就会了解自己。

疱疹
心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了。

如果你带有疱疹细菌，你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。

皱纹
焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。

有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。

粉刺
心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，促进了粉刺的
产生。

体重减轻或增加
心理压力会改变你的食欲，在心理压力状态下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。

以上就是小编为你介绍的心理压力大的征兆！。