拳击入门之步伐与拳法三式
入门拳击教程全集完整版
入门拳击教程全集完整版拳击是一项需要技巧、力量和耐力的运动。
对于拳击新手来说，学习一套完整的拳击技巧非常重要，这将帮助您提高战斗能力，增强体格和信心。
以下是一套拳击入门教程的完整版，包含拳击的基本技巧和实战技巧。
一、基础姿势和步骤1.初始姿势：将脚与肩同宽，脚指稍微外展，将身体的重心放在前脚上。
将手臂屈曲，收紧拳头，将拳头放在下巴两侧作为防守姿势。
2.上前和后退的步伐：通过前脚和后脚的协调移动来进行上前和后退。
前脚移动时身体向前倾斜，后脚向前推动，后退时则反之。
3.角度调整：可以通过旋转脚腕或前脚的转向来调整攻击和防守角度。
二、基本拳击技巧1.上勾拳：从腹部向上挥动手臂，用手肘开始发力，然后转动腰部和大臂，最后将手臂尽力向上击打对手的下巴或脸颊。
2.横钩拳：将手臂从背后伸出，轻轻触碰肩部，然后将手臂弯曲，使拳头以弧形弹出，击打对手的颧骨或下巴。
3.直拳：将前臂伸直，接触对手的身体部位，然后以直线动作将手臂带到目标部位，力量主要来自肩部和背部的转动。
4.挥拳和回拳：挥拳是指以迅猛的速度出拳，回拳是指出拳后立即回到防守姿势。
练习时应注意发力和速度的平衡。
5.滑步闪避：在对手出拳时，通过稍微向一边移动头部和上半身来避开攻击，并利用对手的动量进行反击。
6.小步移动：在移动时，保持小步，充满活力，以便随时调整姿势和角度。
三、实战技巧1.组合拳：通过将不同种类的拳击动作组合在一起，形成连续的攻击序列。
例如，可以将上勾拳和横钩拳相结合，或将直拳和上勾拳相结合，以增加攻击的多样性。
2.对手的躲闪：通过观察对手的动作和自身的反应来预测对手的躲闪动作，并相应地调整自己的拳击节奏和姿势。
3.对手的破绽：观察对手的防守姿势和动作，找到对手的弱点，例如腹部、侧身或下颚，然后动用有效的攻击技巧来攻破对手的防线。
4.威吓和干扰：在出拳前，可以通过招呼、眼神和躯体语言来干扰对手的注意力，增加攻击的意外效果。
5.站位调整：根据对手的攻击和防守方式，及时调整自己的站位和姿势，以便更好地应对对手的进攻并发起反击。
拳击训练初级基础篇
拳击训练初级基础篇
初级基础篇
我们把拳击基础分为初级、中级、高级来区分训练阶段，初级就是新生接受的第一个阶段训练。
一、格斗姿势（学习动作、固定动作）
二、协调练习（交叉步出拳、同手同脚出拳、跳绳、软梯）
三、数字训练法1—10（两拳一点的灌输）
1、原地前直
2、原地后直
3、原地左右直拳
4、跨步前直
5、上步前直
6、后撤前直
7、上步后直
8、后撤后直
9、上步左右直10、后撤左右直
四、步伐（前后左右滑步——注意脚下蹬力和身体的平行移动）
五、运用（结合步伐运用数字训练1—10）
六、柔韧、平衡（翻滚动作、平衡训练）
七、徒手操（动作掌握并熟练）
八、力量训练（动作的标准）
九、身体素质（自身对抗为主要训练手段）
（注：基础训练期为三个月整，身体素质训练和技术训练比例：8:2，根据时间自己区划分阶段！）。
拳击的基本技术 - 欢迎访问：沈阳师范大学体育科学学院
拳击的基本技术（一）实战姿势实战姿势是准备对练所持的姿势。
（如图2_3_14）正确的实战姿势可使拳击手保持最有利的搏斗位置，并使其随时处于准备搏斗的状态，以便实现出拳进攻或还击防守的意图。
它是在拳击运动实践中经过不断总结和完善而形成的。
实战姿势是拳击基本技术中不可缺少的一部分。
在学习和掌握实战姿势时要做到，动用表情自然而不呆板，放松协调而有力，形态优美，行动轻松灵敏而不紧张。
日常训练中应注意实战姿势的正确性。
75公斤级女子拳击世界冠军48公斤级女子拳击全国冠军46公斤级女子拳击全国冠军王亚楠刘颖王娜１、实战姿势的动作要领及练习方法：两脚自然站立，前后分开，左（右）脚在前，脚尖略向内转；右（左）脚在后，脚尖指向右斜前方。
两脚前后距离是前脚尖至后脚跟之间，要稍宽于肩，具体宽度可因人而定。
前后两脚不应站在一条直线上，略成一斜线。
两脚的肌肉要放松，着力点落在前脚掌上。
后腿膝关节弯曲，身体重心落在两脚之间。
后脚跟绝对不能落地，否则，影响动作移动速度。
在训练中，对此要特别引起重视。
头稍向下低并收入颌，以保护喉部。
目视对方的胸部，并利用视野注意对方全部动作。
面部表情要自然。
两臂自然弯曲放松，同时两肘下垂。
前左臂抬起，大小臂之间略成90°。
拳的高度应稍低于自己眼睛，以不妨碍视线，大致与对方下颌高度相同。
后面的右臂弯曲应小于90°成锐角，置于右肋骨旁。
肘部离开身体约５～10cm，两肩自然放松，不能耸肩，这样能使动作放松，不疲劳，出拳有力。
掌握好原地实战姿势后，要学会在移动中保持实战姿势，以便在实战中既能准备防守，又能准备出拳进攻。
（二）基本拳法１、三种击打方法在拳击技术中有三种基本的击打方法，即直拳、平勾拳、上勾拳。
每一种拳都可以分别用左手或右手击打对方的头部或上体。
这些拳法依击打的方式和击打的目标可分为很多种，其拳法的动作和击打的方法和目标，确定了拳法的术语。
２、各种拳法的技术简介及练习方法（１）左直拳（如图2_3 _15）左直拳是实战中最常用的拳法，出左直拳时，其动作路线最短，容易接触目标，发拳时身体重心落在两腿之间，然后稍转至右脚，发拳时右腿蹬地使身体重心冲向对手，同时左脚前滑步身体前移，在击打的最后一瞬间加强腰部扭转力量，出拳时肘部内夹，在最一刻转腕发力。
拳击的基本姿势介绍
拳击的基本姿势介绍这样才能将力量从拳头里释放出来。
因为，一个好的姿势不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。
所以，不论你是出拳时站得很稳的力量型拳手，还是出拳时善于移动的节奏型拳手，姿势对你都非常的重要。
下面是为大家整理的关于：拳击的基本姿势介绍。
欢迎阅读!拳击的基本姿势介绍一、右势拳手right-hander 两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两腿之间;肘关节弯曲升贴近两肋;拳头与面颊平行，拳心向内。
左手应当略微向前伸出，准备出拳;同时，右手放在靠近面颊处，准备防御对手的击打;收紧下颌，眼睛看着对手; 肩部放松略微向前蜷缩以略微侧身的姿势对着对手。
（图40、图40侧面）2左势拳手left-hander（southpaw）同右势拳手，唯方向相反。
［注意］如果你是有势拳手，左脚总是在前面。
如果你是左势拳手，右脚总是在前面。
无论你是存练习击打沙包、对打、还在空击，永远保持同样的姿势，移位步法时除外（详见第二步法）。
每个拳手都有自己习惯的姿势，不能盲目模仿其他人，通过教练员指导，找到适合自己并且自己觉得舒服的姿势。
不要双脚平行站立，正而对着对手，也不要烈脚向一侧站立，用全部的侧面对着对于，这样很容易闪失去平衡而被对于击倒，，在任何时候都要保持重心存两腿之间，后面的脚跟要略微抬起，这样身体才不会失去平衡。
拳击的基本姿势介绍二、躲藏姿势peek-a-boo 在对手出拳时，你可以以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。
（图41-图44）拳击的基本姿势介绍三、半蹲姿势crouch 半蹲姿势是由遮挡姿势变化而来的，动作要领与遮挡姿势一样，只是将身体重心降低就可以了。
一般进攻型拳手或者习惯击打对于身体的拳手都喜欢利用这个姿势，如著名拳手杰克登普西、汤米，伯恩斯和早期的迈克，泰森都喜欢利用这个姿势。
因为利用半蹲姿势有利丁向上击打勾拳，也有利于防守摆拳和上勾拳;在利用这个姿势时，头部要多移动和闪躲，因为姿势低会影响步法的移动。
拳击教程知识点总结
拳击教程知识点总结一、拳击的基本动作1. 准备姿势正确的拳击姿势是学习拳击的第一步。
站立时，双脚与肩同宽，脚尖稍微外翻，重心放在前脚，身体稍微向前倾，双手放在下巴旁边，肘部收紧，保护好下巴和腹部。
2. 移动在拳击比赛中，移动是至关重要的。
正确的移动方式是小步迈进，保持灵活的步伐，同时随时准备做出反应。
移动时应该能够控制自己的平衡，灵活地躲避对手的攻击，同时保持优势地位。
3. 直拳直拳是拳击比赛中最常用的攻击手段之一。
直拳分为左直拳和右直拳，能够有效地打击对手的头部和身体，同时具有远程攻击的优势。
在使用直拳时，要注意保持稳定的姿势和准确的出击。
4. 钩拳钩拳是一种非常有效的攻击手段，可以有效地打击对手的头部和身体。
正确的钩拳动作是将手臂呈弧形摆动，击中对手的脸部或身体侧面。
5. 上勾拳上勾拳是一种近距离攻击手段，主要用于打击对手的下巴和颈部。
上勾拳需要在近距离内迅速发力，将拳头向上甩出。
6. 防守拳击比赛中同样重要的是防守。
正确的防守动作包括躲闪、格挡和回避。
在防守时，要注意保持稳定的姿势，时刻准备应对对手的攻击。
二、拳击的战术技巧1. 主动攻击在拳击比赛中，主动攻击是非常重要的。
主动攻击可以有效地控制比赛的局势，增加对手的压力。
在发起攻击时，要注意选择正确的时机和方式，保持足够的力量和速度。
2. 节奏变化在拳击比赛中，改变攻击节奏是一种有效的战术。
通过变换攻击方式、速度和力度，可以打乱对手的防守节奏，增加攻击的突然性和威力。
3. 快速反击快速反击是一种非常有效的拳击技巧，在对手进攻时，可以迅速做出反应，出拳攻击对手的弱点，制造对手的破绽，争取主动局面。
4. 持久作战在拳击比赛中，持久作战是非常重要的。
在比赛中保持良好的体能和心理素质，能够有效地抵御对手的攻击，争取最终的胜利。
在训练中，要注重提高体能和心理素质，增强持久作战的能力。
5. 选择合适的战术在不同的对手面前，选择合适的战术也是非常重要的。
拳击技术的细节和技巧讲解
拳击技术的细节和技巧讲解拳击作为一种古老而激烈的运动项目，吸引着无数运动员和拳迷。
要成为一名出色的拳击手，除了拥有强大的体能和毅力，掌握拳击技术的细节和技巧也是非常重要的。
本文将从动作基础、进攻技巧和防守技巧三个方面来深入讲解拳击技术的要点。
一、动作基础1.站姿站立时，两脚与肩同宽并稍稍分开，身体保持微微前倾，保持平衡。
手臂自然下垂，双手紧握拳头，拳心朝内。
2.步法拳击运动中，灵活的步法是至关重要的。
正步、小步和后退步是常用的步法。
正步为左脚向前迈出，小步为右脚向前迈出，后退步则反方向进行。
3.转身转身是进行进攻和防守的基础动作之一。
在转身时，先迈出正步或小步，然后利用腰部转动和臀部来带动身体的转向。
二、进攻技巧1.直拳直拳是拳击中最基本的进攻技巧之一。
在出拳时，拳头应从身体后方沿着直线迅速伸直，击打对方上半身的要害部位，如面部或胸部。
同时，利用腰部和臀部扭动来增加力量和速度。
2.钩拳钩拳是一项较为难以掌握的进攻技巧，但一旦熟练掌握，将极具破坏力。
在出拳时，拳头应呈弧线状向对方侧脸或身体侧面击打，同时配合合理的身体转向和腰部扭动，增加力量和准确度。
3.上勾拳上勾拳多用于近距离的进攻，主要用于攻击对方下巴或脸部的下方部位。
出拳时，拳头猛地向上腾起，以直线的方式瞄准目标。
同时，将腰部和臀部的力量传导到手臂，增加力量和速度。
三、防守技巧1.闪避拳击比赛中，闪避对手的进攻极为重要。
常用的闪避技巧有移动头部、滑步后退和侧步。
在闪避时，要注意保持平衡，迅速回复原位。
2.封堵封堵是指用手臂封住对手的进攻路线。
常见的封堵动作有直臂封堵、斜臂封堵和一手防守一侧等。
在封堵时，要注意保持手臂的稳定性，不给对手任何可乘之机。
3.回击拳击是进攻与防守的结合，回击是在防守的同时寻找机会进行反击。
在对手的进攻空隙中，利用准确的出拳技巧来打击对方。
综上所述，拳击技术的细节和技巧对于成为一名出色的拳击手至关重要。
准确掌握动作基础、进攻技巧和防守技巧，才能在拳击赛场上展现出自己的实力。
拳击的基本动作
拳击的基本动作拳击的基本动作拳击的基本动作一、站立姿势左脚在前、右脚在后是右架姿势;右脚在前，左脚在后是左架姿势(俗称左撇子)。
前脚向前出35-45厘米，两脚呈45度角。
体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体放松收腹。
二、直拳(直拳分为左直拳、右直拳)：左直拳：由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量。
在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。
在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到前脚上。
在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在被击目标上。
在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。
右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。
待击中目标后，拳迅速放松由原路收回，恢复原姿势。
右直拳：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。
右拳以直线向前发出，攻击对方头部。
髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。
三、摆拳左脚在前，实战步。
左拳由身体左侧向前，在臂伸直的一瞬间向右下击出，肘关节上翻，借助身体右转的力将拳打出，然后拳有弹性地弧形收回，目视前方。
四、钩拳左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。
拳击的基本步法滑步(l)前沿步右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻擦地面跟进。
移动的步幅稍大于肩距。
两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在腿部中间。
(2)后滑步左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20-30厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势。
拳击基本教程范文
拳击基本教程范文拳击是一项非常古老的竞技运动，也是一项非常艰苦而需要大量技巧和体能的运动。
下面是一个拳击基本教程，希望对初学者有所帮助。
第一步:基础姿势拳击的姿势非常重要，它决定了你的平衡和动作的灵活性。
站直，保持挺胸、收腹，放松手臂和肩膀。
双脚分开与肩同宽，与肩膀保持一致，并轻微向前倾斜。
重心应该均匀地分配在两条腿上。
这个姿势可以提供最好的平衡和力量。
第二步:手的摆放左撇子拳击手将右手放在前面，右手拳击手将左手放在前面。
保持拳头收紧，但手腕要保持自然放松，拇指要紧贴拳头以避免受伤。
手臂应该保持身体前方，并且要保持肘部稍微弯曲。
第三步:脚步和移动拳击比赛中，移动是非常重要的，尤其是在躲避和进攻时。
前进时，先迈脚后推，后退时，先推脚后迈。
保持脚步轻盈，保持身体平衡。
双脚始终要保持与肩同宽的姿态，并保持稳定的平衡。
第四步:打拳姿势拳击的基本拳法有上勾拳、直拳、摆拳、直拳、重炮轰和低击六种。
这六种拳法具体技巧可以通过跟随教练或观看教学视频来学习。
打拳时要注意发力时机、力度和速度，同时躲闪对手的攻击。
第五步:时刻保持防守在拳击中，防守同样重要。
要时刻准备对手的攻击，并采取措施防御。
头部要保持动态，不要成为对手攻击的靶子。
手臂要及时挡住拳击，使用角度和步伐避开攻击，同时尽可能地保持冷静和平衡。
第六步:持久训练和体能训练拳击需要非常好的体能以及持久力。
每周练习拳击的时间应该超过三个小时，包括有氧运动(如跑步、跳绳)、力量训练(如哑铃和俯卧撑)、敏捷性练习(如练习脚步和反应速度)以及拳击实战训练(如靶子训练、与教练或其他选手切磋拳术)等。
第七步:注意安全拳击是一项高风险的运动，所以安全非常重要。
一定要使用合适的装备，如头盔、牙套、拳套等。
要遵循训练的规则和教练的指导，不要不顾安全地进行拳击实战。
拳击是一项需要耐心和坚韧的运动，需要不断地练习和磨砺才能取得进步。
遵循以上基本教程，细心训练，相信你会在拳击中获得更多的乐趣和成就。
拳击基础步法
拳击基础步法
前进步：前脚向前迈步，后脚跟进。
这种步法可以用于向前攻击或防御。
后退步：后脚向后撤一步，前脚随之向后撤。
这种步法可以用于防御或调整距离。
闪避步：在对手攻击时，向一侧闪避并移动，使对手的攻击落空。
环绕步：在对手攻击时，向一侧环绕并移动，同时保持与对手的距离。
交叉步：前脚和后脚交叉移动，这种步法可以用于调整距离或迷惑对手。
跳跃步：双脚同时起跳，在空中做出攻击或防御的动作。
侧移步：向一侧移动，同时保持与对手的距离。
这种步法可以用于防御或攻击。
前滑步：前脚向前滑动一步，后脚随之向前跟进。
这种步法可以用于向前攻击或防御。
后滑步：后脚向后滑动一步，前脚随之向后跟进。
这种步法可以用于防御或调整距离。
垫步：前脚或后脚向前或向后垫一步，这种步法可以用于调整距离或发起攻击。
旋步：身体向一侧旋转，同时向前或向后移动一步。
这种步法可以用于攻击或防御。
综合步：结合以上几种步法，根据实际情况灵活运用。
这种步法可以用于应对不同的情况和对手的攻击。
新手拳击手教学教案
新手拳击手教学教案第一节，基本姿势。
在学习拳击之前，首先要学习正确的基本姿势。
站立时，双脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，膝盖微微弯曲，身体重心略微向前倾，双手自然下垂，保持放松状态。
这个姿势是拳击的基本姿势，也是进行各种拳击动作的起点，因此一定要牢牢掌握。
第二节，基本步法。
拳击的基本步法主要包括前进步、后退步、左侧步和右侧步。
前进步是指向前迈一步，重心转移到前脚，后退步则是向后迈一步，重心转移到后脚。
左侧步和右侧步是指向左或向右迈一步，重心转移到对应的脚上。
在进行步法训练时，一定要保持身体的稳定和平衡，同时注意脚步的灵活和迅速。
第三节，基本拳法。
拳击的基本拳法主要包括直拳、钩拳、上勾拳和下勾拳。
直拳是指直线向前的直拳，钩拳是指以弯曲的手臂打出的横向拳击动作，上勾拳是指从下往上的拳击动作，下勾拳则是指从上往下的拳击动作。
在进行基本拳法训练时，一定要注意手臂的伸展和收缩，同时保持身体的平衡和稳定。
第四节，组合技巧。
拳击的组合技巧是指将基本拳法进行组合运用，形成连续的拳击动作。
例如直拳-直拳-钩拳-上勾拳-下勾拳等。
在进行组合技巧训练时，一定要注意动作的流畅和连贯，同时保持呼吸的平稳和有节奏。
第五节，防御技巧。
拳击的防御技巧主要包括闪避、格挡和躲避。
闪避是指通过身体的迅速移动来躲避对手的攻击，格挡是指用手臂或手套来挡住对手的攻击，躲避则是指通过身体的侧移或下蹲来躲避对手的攻击。
在进行防御技巧训练时，一定要注意时机和力度的把握，同时保持身体的灵活和迅速。
第六节，实战训练。
拳击的实战训练是指将以上所学的基本姿势、步法、拳法、组合技巧和防御技巧进行综合运用，进行模拟比赛或实际对抗。
在进行实战训练时，一定要注意对手的动作和节奏，同时保持自己的冷静和清晰的头脑。
第七节，综合训练。
拳击的综合训练是指将以上所学的各种技巧进行综合训练，包括基本训练、力量训练、速度训练、耐力训练等。
在进行综合训练时，一定要注意身体的各个方面的平衡和协调，同时保持良好的体能和心理素质。
拳击基础动作
• 第四级 • 第五级
从站姿开始，将身体平 稳地移动到目标前，同
时将拳头向后推出
与前直拳一样，确保你 的拳头紧实，并且手臂 完全伸展
后直拳可以用于攻击或 反击对手
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钩拳
钩拳
1 钩拳是一种弧形的攻击动作，通常用于 攻击对手的头部或身体侧面
2 从站姿开始，将身体平稳地移动到目标 前，同时将拳头从侧面或后面钩出
一个紧密的拳头
握紧拳头可以增加打击 的力度和准确性
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前直拳
前直拳
前直拳是拳击中最基本 的攻击动作之一
从站姿开始，将身体平 稳地移动到目标前，同
时将拳头向前推出
确保你的拳头紧实，并 且手臂完全伸展
前直拳可以用于攻击或 试探对手
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后直拳
后直拳
• 编后辑直拳母是版一种文更本强大样的式
攻• 击第动二作级，通常用于重
02
以上是一些基本的拳击动作和技巧，当然还有更多的高级技
巧需要学习和掌握。通过不断的练习和磨练技巧，你可以提
高自己的拳击水平并享受这项运动带来的乐趣和挑战
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谢谢观看
3 确保你的拳头紧实，并且手臂完全伸展 4 钩拳可以用于攻击或反击对手
7
闪避和移动
闪避和移动
A
在拳击中， 闪避和移动 是非常重要
的技巧
B
通过灵活的移 动和闪避，你 可以避免对手 的攻击并找到 更好的位置进
行反击
C
练习时，你可 以使用假动作 或移动来欺骗 对手，使其失 去平衡或露出
破绽
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防守姿势
进行攻击或防守
练习时，你可以进行前进、后 退、侧向移动等练习以提高步
法的灵活性和准确性
拳击基本技术详细图文教程
拳击基本技术详细图文教程1．下半身（l）首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。
（2）面向对方，左脚向前出35－45厘米。
也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。
（3）右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20－30厘米。
这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。
假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒；站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。
（4）后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。
前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。
重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。
上述是对拳击时下半身的基本姿势要求，这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力，重心移动灵活，但要注意不要右脚跟着地，以免影响脚移动速度。
现代拳击最讲究的是速度。
两脚距离大，影响速度的发挥，但稳定性好，适用于猛攻型选手；距离小，速度快，但稳定性差，适用于技巧型选手。
2．上半身（1）头形。
低头收下颌，前额朝向对手，双目注视对手眼睛，上下齿合拢，舌贴上腭，脸部表情自然。
一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。
现代美国提倡的一种方法是注视对方的脚法，这样的优点是能看出对方的一举一动，而自己的意图又不易对方发觉。
（2）上半身自然地落在腰部。
不能把上身向左、右、前、后歪。
上体应斜向对方，微前含胸，左肩略向前，两肩匆过分耸起，也不要下垂。
身体向左或向右扭动时，以腰部和髓关节作转动轴。
（3）臂形。
左臂在前，右臂在后。
左拳略高于肩，同对方的下巴平齐，防护左面颊，左肘屈大于90度，下垂防护左肋；右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90度，下垂防护右肋，有拳轻轻握紧并对准对方的下巴。
为了保护自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同时，稍上提。
注意。
如果提得过大，就会增加疲劳，影响左手的刺拳速度。
拳击的基本动作防守技巧
拳击的基本动作防守技巧拳击是一项精彩而激烈的体育运动，不仅能提供全身性的锻炼，还能培养自信和毅力。
而拳击的攻防技巧则是拳击手必备的基本功。
在本文中，我们将探讨拳击的基本动作和防守技巧，希望能对拳击爱好者提供一些指导和帮助。
一、基本动作1. 直拳（Jab）直拳是拳击中最基本、最常用的拳法之一。
它的动作简单快速，能有效地攻击对手的头部和身体。
使用直拳时，拳击手需先伸直前臂，握紧拳头，然后用力推出。
同时，身体要配合动作，腰腹部要转向同侧，增加力量和稳定性。
2. 弯钩拳（Hook）弯钩拳主要用于攻击对手的头部和侧腹部，是一种非常灵活的攻击手法。
使用弯钩拳时，拳击手需将手臂弯曲，手肘向外侧伸展，然后用力摆动手臂，以侧翻手腕的方式攻击对手。
为了增加力量，摆动手臂时要用力转动腰腹部。
3. 上勾拳（Uppercut）上勾拳是一种针对对手下巴和腹部的上升式攻击。
使用上勾拳时，拳击手需将手臂弯曲，手肘向内收紧，然后用力向上击打。
同时，注意身体的协调运动，腰腹部要稍微前倾，转动臀部和上身，以增加力量和准确性。
4. 步法步法是拳击中非常重要的一部分，它可以帮助拳击手更好地控制距离和角度。
常见的步法包括前后移动、侧步和转身。
拳击手在比赛中，需要根据对手的动作和情况，灵活运用步法，保持稳定的站姿和合适的角度，以便更好地攻守转换。
二、防守技巧1. 拳击防守的基本原则拳击防守的基本原则是"躲闪、躲开、招架"。
在面对对手的进攻时，拳击手可以采用头部躲闪、躲开对手的拳击招数，或者使用手臂招架、遮挡来减少被击中的风险。
2. 防止直拳攻击对于对手的直拳攻击，拳击手可以选择使用“滑步”、“抬手”、“侧身”等动作进行躲闪。
滑步是指在对手直拳袭来之际，拳击手向一侧迅速移动一小步，避开对手的攻击范围。
抬手则是将手掌放在前额前方，以增加防护面积。
侧身则是利用身体的侧面转动，以避免被直拳直接击中。
3. 防止钩拳攻击对于对手的钩拳攻击，拳击手可以选择利用“侧滑”、“挡拳”、“拳击躲避”等技巧进行防守。
拳击的基本动作和技巧介绍
拳击的基本动作和技巧介绍拳击是一项富有挑战性和激烈性的运动，拥有许多基本动作和技巧。
在本文中，我们将介绍拳击中的基本动作和技巧，包括站立姿势、基本步法、攻击动作和防守技巧等。
无论你是拳击爱好者还是初学者，通过掌握这些基本动作和技巧，你将在拳击比赛中展现出更加出色的表现。
1. 站立姿势:卧虎藏龙，动以通经脉。
在拳击比赛中，适当的站立姿势是很关键的。
一个正确的站立姿势可以帮助你保持平衡、提高灵活性和稳定性，从而更好地控制比赛节奏。
站立姿势的要点包括:- 双脚平行分开与肩同宽，与脚后跟保持45度角度。
- 双手握拳，保护脸部，拳头高度与下巴平行。
- 身体稍微前倾，保持重心在前脚掌。
2. 基本步法:在拳击中，掌握基本的步法是至关重要的。
合理运用步法可以使你在比赛中更加灵活、减少对手的攻击范围。
以下是一些常用的基本步法:- 前踏步：将前脚向前迈出一步，同时将身体的重心转移到前脚上。
- 后移步：将后脚向后移动，同时保持平衡。
- 侧步：将身体侧向移动，可以躲避对手的攻击。
3. 攻击动作:拳击比赛的目的就是通过各种攻击动作来打击对手。
以下是一些常见的攻击动作：- 直拳：通过前臂的伸直来击打对手，直拳通常是攻击的首选，威力较大。
- 钩拳：手臂弯曲，从侧面击打对手的头部或躯干。
- 上勾拳：手臂向上弯曲，用拳头击打对手下巴或腹部。
4. 防守技巧:拳击并不仅仅是攻击，同样重要的是防守。
以下是几个常用的防守技巧：- 闪避：通过迅速移动头部或身体，避开对手的攻击。
- 摆拳：用巧妙的手腕技巧，将对手的拳击击打到一边，从而避免直接接触。
- 封堵：用双手封堵对手的进攻线路，从而避免受到过多攻击。
5. 综合运用:在比赛中，灵活运用各种动作和技巧是非常重要的。
通过不断练习和实践，你可以将这些基本动作和技巧无缝地链接起来，形成连贯的进攻和防守组合。
记住，只有在实际比赛中的不断锤炼才能真正提高你的水平。
通过本文的介绍，你应该对拳击的基本动作和技巧有了更清晰的了解。
拳击课堂丨递进步一二三直拳练习！新手必看（收藏）
拳击课堂丨递进步一二三直拳练习！新手必看（收藏）上节课我们讲了递进步一二直拳：拳击课堂丨基础递进步一二直拳！基础不牢地动山摇这节课我们循序渐进，接下来讲解递进步一二三直拳的具体训练内容。
首先保持正规拳击站姿，重心稳定，脚位、身位、手位规范。
1、前手拳：蹬后脚迈前脚（前脚掌内旋、脚跟外旋），腰髋充分转动送肩膀，前脚落地同时将打前手拳打直。
这一拳不能打轻，要充分发力，破坏对手重心和防御，为后面连续进攻创造条件。
2、后手拳：前脚落地支撑住身体的同时充分转腰髋送肩膀，在回收前手拳的同时后脚跟进一步，后脚落地的同时将后手出拳打直。
身体整体转动，送肩送肘，打充分。
3、前手拳：收后手拳的同时蹬后脚迈前脚（前脚掌内旋、脚跟外旋），腰髋充分转动送肩膀，前脚落地同时将打前手拳打直。
这最后更一拳不能打轻，要充分发力，产生击打效果。
4、归位：前手拳打完整之后，前脚后撤一小步归位，完成一二三直拳整体动作。
注意要点1、要注意动作要规范，将动作做完整，不要心急图快，刚开始要慢做，动作充分、舒展、完整。
2、身体要充分放松，不要想着赶紧用力去击打，恰恰相反，要想着充分放松下来，出拳要有弹性，肩部要放松。
3、落点：注意出拳的落点，将自己双肩伸直，手臂位置不是正对前方十二点方向，而是顺着身体倾斜的一点钟方向。
这就是出拳的落点，同时三拳要打击自己鼻子尖位置。
4、利用回收归位顺势出下一拳，回收一定要到位，只有回收到位，送出的肩膀才会伸远而充分，而且利用回收出拳不仅不累，整体非常协调，同时还做到了出拳的同时防护，攻防一体。
5、呼吸：注意出拳时呼吸吐气配合，每拳打直时吐气，让呼吸和身体协调，同时不会憋气缺氧导致体能下降。
很多新手都憋气，要注意呼吸吐气！6、当一二三拳熟练之后，开始流畅协调，这时然后可以注意在击打中的加速，握拳发力击打，突出放松、支撑、放松的节奏慢快变化，突出每拳的击打质量。
7、拳拳防护：笔者看到很多人出拳或者回收都明显掉手，暴露面门，只等到最后一拳回收完毕才抬起手臂保护面部，这样是很危险的。
拳击基本步法
拳击基本步法1、前滑步作向前进攻和跟进对手的步法。
由左势基本姿势开始,后脚踏地,蹬伸小腿与大腿弯度,将力量传到髋部推动前脚向前一步滑行,随即迅速跟进后脚,此时重心在前脚上,保持后腿的弯度。
前后脚间移动的距离,前脚推进多少,后脚跟进多少,两脚一直保持原来的部位和距离。
如果连续作,重心是前后交换的。
动作要领:①向前滑行的动力来自后脚和后腿。
②前脚向前滑行着地时,脚跟先着地,同进延至全脚着地。
③滑行的感觉是擦着地面,不要有上下跳的感觉。
④注意移换重心。
2、后滑步作后退距离防守和反击的步法。
由左势基本姿势开始,前脚提踵脚掌蹬地,大腿带小腿,将力量传到髋部,同时推动后脚向后移动,此时重心后移,随即抽动前脚跟上,如果连续作后滑前脚是提踵的,后脚是着实落地,后脚滑行多少,前脚移动多少,两脚保持原来的部位和距离。
动作要领:①向后滑行的动力来自前脚和前腿。
②后脚向后滑行着地时,全脚着地,前脚向后跟进时,前脚掌着地,有一点提踵。
③前脚掌蹬地传动力量移动后脚时,同时重心偏向后脚。
④注意在脚着地时,体会移换重心的感觉。
3、右滑步(图3):是作进攻、防守、跟进的一种步法。
由左势的基本姿势开始,后脚掌蹬地,伸小腿与大腿弯度,将力量传到髋部,略有水平向右转动,同时推动前脚向自己的右斜上方45度角位置移动一步,随即迅速跟进后脚,此时重心略在前脚上,保持后腿弯度,前后脚间距离保持原距离。
动作要领:①向右滑行的力来自后脚和后腿。
②前脚向右45度滑行着地时,脚跟先着地,同时延至全脚着地。
③后脚蹬地将动力传到髋部,同时水平转动髋伸右脚踏向自己右前方45度位置,跟进后脚。
④注意移换重心。
4、左滑步动作要领与右滑步一样,只是滑步的方向相向。
5、冲刺步用于长距离击打直拳的步法。
由左势的基本姿势开始,将后脚前移至前脚水平位置,后脚掌猛蹬地,蹬伸小腿与大腿的弯度,将力量通过髋部向左微水平转动推动前脚猛踏向前一步,随即向右转动,恢原姿势。
动作要领:①向前冲步动力来自后脚和后腿。
拳击的基本步法和拳法
拳击的基本步法1、前滑步作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。
动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。
要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。
注意事项：①要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。
②滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。
2、后滑步作用：后滑步是退步防守和退后还击的步法。
动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。
要领：后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。
后滑步的步长与前滑步相同。
3、左滑步作用：这是结合向左侧移动的步法。
动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。
要领：动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。
滑动时要擦地，不可跳跃。
4、右滑步作用：配合向右侧闪的步法。
动作：由基本姿势开始，先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步。
要领：与左滑步相同，方向相反。
在向左、有滑步时，为了使身体重心在移动后保持稳定，滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地，以避免身体移动过大而失去平衡。
5、冲刺步作用：用于长距离击打左直拳的步法。
动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。
要领：这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50～70厘米。
在滑进时身体重心微向前移，以增加冲击急进的速度。
6、前滑并步作用：是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。
动作：由基本姿势开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地；当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步。
要领：左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。
拳击一步三拳训练方法
拳击一步三拳训练方法拳击啊，讲究的可不单单是力量，更多的是技巧，节奏，还有一种在打击中能让对方措手不及的那种快感。
今天咱们要聊的，就是拳击中的一个神奇的训练法——一步三拳！听起来有点儿像什么“三拳合一”的秘籍，其实呢，这个方法的关键就是让你在移动的用连续的拳打乱对手的节奏。
打拳不是光瞎打，得有策略。
一步三拳的目的，就是教你如何通过脚步的移动来打破敌人的防线，并且瞬间发起连续的攻击。
想象一下，你右脚刚迈出，紧接着你就给他一记左直拳，马上跟上右勾拳，再来个左摆拳，直接把他打懵了。
三拳下来，对方哪有还手的机会？今天咱们就来聊聊，怎么通过这种训练让你的拳击技巧上一个台阶。
一、一步三拳，灵活的步伐才是王道拳击不是静止的，它是一场跟对方争夺节奏的较量。
要学会一步三拳，第一步就得学会如何在跑动中保持稳定的攻击。
很多新手刚开始练拳，都会一开始就猛打猛冲，结果就差点成了个“呆子”，动来动去看着挺像拳击，其实一点儿风采都没有。
你要明白，拳击不是只靠手臂。
脚步，脚步，脚步！你每一次移动，都要跟着你的攻击同步。
想象一下，一开始你跟对方对峙，突然你迈出一步，轻轻巧巧，像个猎豹一样，眼看着他还没反应过来，你已经用左拳直接送过去了。
紧接着你右拳一转，进攻时巧妙地让他避不开，再用左摆拳狠狠补上一记，这样的连环拳给对方的压迫感，简直大到没朋友！这一切的前提就是，步伐要灵活，身体要有弹性，不然就会像个木头人一样，动作慢得能让对方先摸透你的套路。
二、拳法组合，力求一击致命说到拳法组合，大家的脑袋里可能第一个浮现的是拳拳到肉的力量。
没错，拳击的确需要力量，但拳法的搭配才是最难的艺术。
我们常说的“三拳”，其实是在训练中，不同拳法的巧妙配合。
你看，一开始的左直拳用来打破对方的防守，中间紧跟着右勾拳，用来震撼对方的下巴，然后再用左摆拳来打对方的肋骨，这一套下来，足够让对方哑口无言。
每一拳都不是随便打的，左直拳不是光瞎甩，右勾拳也不是只靠力气。
五分钟拳击步法
五分钟拳击步法一、拳击的基础步法说到拳击步法，很多人第一反应可能就是那种电影里，像风一样闪来闪去的拳击手，打得又快又狠，动作一气呵成。
其实呢，拳击步法的关键不在于打得快，而是在于如何快速有效地移动，如何在不经意之间，避开对方的攻击，同时迅速反击。
拳击的步法就像我们走路一样，看似简单，实际上得练到手脚合拍，才能不吃亏。
想象一下你走在大街上，突然有人冲你过来，你第一反应肯定是退后或侧身，不然被撞了不就惨了？拳击步法也是这么个道理，讲究的是灵活的站位和应变能力。
你得学会怎么在短时间内打破对方的节奏，轻松避开他的攻击，同时准备好下一秒的反击。
那这“步法”到底怎么练呢？其实很简单，基本的步伐就三种：前进、后退和侧移。
这些动作的精髓就在于你脚下要轻巧，要能迅速变换位置。
想象你站在原地，双腿微曲，身体稍微前倾。
这是最基本的站位。
如果你想前进，就像迈步走路一样，先迈出一只脚，另一只脚紧跟其后，保持平衡。
但要注意，千万别一只脚迈出去就卡住了，下一步必须跟上，否则你就变成了呆站在那儿的靶子。
后退的动作其实跟前进差不多，反向操作就行。
再来说说侧移，这个就像是两步并作一步，灵活横移，目的就是通过横向的移动来避开对方的攻击。
你看，拳击不是让你站着像个雕像，而是让你像个流动的风，时刻保持变化，给对方带来压力，同时保持自我安全。
二、步法与节奏有的人学拳击好像就是为了拍个酷炫的慢动作视频，想跳跃闪避，像电影里的主角一样。
但实际情况可没有那么简单。
拳击的步法不仅是身体的移动，更是一种节奏的控制。
你不可能永远像个兔子一样四处乱跑，毕竟能量是有限的，哪怕你是个铁人，也得注意消耗。
拳击步法的精髓其实就是节奏的把控。
你得时刻观察对方的动作，然后根据他的攻击节奏来调整自己的步伐。
比如说对方突然前冲，你要利用步法迅速后退，迅速拉开距离。
而有些经验丰富的拳击手，打得不急不慢，步伐配合拳击的节奏，形成一种无形的压力。
你刚想动，他的步伐就像风一样迅速绕到你身边，下一秒就能给你一个漂亮的反击。
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拳击的基本拳法没有武术拳法那样奇异丰富，多姿多彩。
它按照东欧地区分类法有：直，摆，勾三种基本拳法：按照西欧美地区分类法有：刺，直，摆，勾，抄五种拳法。
是基本
拳法虽然只有五种，但把他们组合起来，拳法就千姿百态了，分别阐述如下：
一：刺拳
刺拳属直拳，是一种中距离战术性的拳法，出拳敏捷轻快。
左架攻防姿势右手作刺拳，右
架攻防姿势左手作刺拳，刺拳距离对手近，使用刺拳的目的在于刺探对手虚实，搅乱其思路，阻扰和迷惑对手，破坏其防卫姿势，为后手拳击创造条件。
刺拳击打目标为头部或腹部。
刺拳同样可以作为重拳击打，任何一种拳法的击打力量，主要取决于出拳速度，出拳速度
越快。
冲击力就越大，加大身体重量，打出的拳就越重。
刺拳击打力量就像湿毛巾抽打那样，被打着的皮肤会马上红肿起来，严重者甚至会被抽裂。
毛巾是松软的纺织品，为什么会能把皮肤抽裂呢？这是因为抽打速度快，其力量集中到毛
巾梢头上。
刺拳击打发力就是这个道理。
刺拳击打方法，曲臂肘快速伸直，拳头直线打出，当臂肘快要伸直时，拳头想钻头一样向内猛旋转成拳背向上。
拳头打击时，上体略前倾送肩，以加大打击力量。
但刺拳作为战术性打法，出不一定都要猛向内旋转一下和上体前倾
送肩。
二：前手直拳
前手直拳作为实拳打出，其拳头比刺拳重，在向前滑步的同时打出左直拳，利用身体向前
移动的速度，上体略前倾，送肩加大拳头力量。
但上体前倾和向前送肩打出全套时，身体
重心仍要保持在前脚支撑点内。
三：后手直拳
后手直拳是长距离拳法，击打路线轨迹程直线。
后手直拳做功时间和距离比前手刺拳长，
但打击力量大，拳头重。
但由于它的行走路线长已被对手发觉防范。
其击打目标为头部和
腹部两处。
后手直拳打法，一般前手拳出击，如用前手做掩护去分散对手的注意力。
当对
手的攻防姿势露出破绽或当对手进攻时时，即打出后手直拳。
在打后手直拳的同时，后脚
前脚半脚掌蹍地，脚跟向内略旋，以前半脚掌支地。
后手直拳的发力：后手直拳击打力量主要在于出拳速度，身体重力和速度力量，两足之撑的反作用力三个反面的因素决定。
打后手直拳时应注意三个方面的密切配合，将这三个方面力量都集中到拳头上，这样打出的拳头威力就非同一般。
后手直拳打出同时以身体为纵轴突然想左转动身体。
后手直拳打出之后，无论击中目标与否，身体重心投影均不可超越两足的支撑面。
否则，身体就会失去平衡，破坏自己的攻防姿势而处于被动挨打的局面。
在打出后手直拳的同时迈出一步，以前足负担身体重量的一瞬间，后足随即跟上。
在打出后手直拳的同时，以前手作防护并随时击出前手拳。
四：摆拳
摆拳又称侧拳，横拳，挥拳，掴拳。
摆拳是一种比较自然的击打拳击。
主要是用来对付善于向左或向右转移攻势的对手，或者避使对手进入台角，或自己需要转移攻击位置的一种拳法。
摆拳击打目标是对手的腮部，劲侧部，下颌，腹部等处。
摆拳所走的路线轨迹和做功时间长，动作幅度大，易被对手发觉而预先有效防范。
前手摆拳所走的路线轨迹和做功时间比后手摆拳短，幅度小，击打力量也不如后手摆拳。
摆拳一般打法：用前手佯攻，当对手向自己左方移动时，即用后手摆拳击打对手的头部左腮面。
摆拳击打时，肘臂由屈增大到120--150°,拳面内扣,虎口向自己,否则,就容易犯规.摆拳发力技巧：在击打的一瞬间,以身体为转动轴,把拧腰和送肩的合力汇聚到拳头中打出,这样击打力量就能倍增.
摆拳的错误动作：
1;为了增加摆拳的击打力量,在出拳之前,先将拳头后收,这样做就会过早的暴露出击打摆拳的意图,等于告诉对方"我要打摆拳了"这样做的结果,不但不易击中对手,而且会遭到对手先发制人的打击.因此,在打摆拳之前切不可有多余的动作.
2;摆拳不是以拳峰去击打，而是以虎口一面去击打目标，这种打法易造成犯规，而且易造成把拇指受伤。
因此，摆拳打出时，因注意拳背向上，拳头朝拇指方向扣紧。
3；摆拳击空身体易失去平衡，因此，摆拳打出时无论击中与否。
拳头摆击到面前的中线即制动，马上收回保持拳击攻防姿势。
五：勾拳打法
勾拳是近距离击打拳法，勾拳勾拳以手臂形状如勾而命名，勾拳肘臂弯曲约90º左右，勾拳的运动路线短，发力迅猛，时间短促。
勾拳使用得法，对手往往会应声倒地。
勾拳比其他拳法复杂难学，分上勾拳，侧勾拳，侧上勾拳，平勾拳四种。
勾拳的四种打法如下
（一）上勾拳
1.后手上勾拳打法一般是配合前手侧勾拳连击，其动作要领：身体略右侧转屈腿，后肩沉低，拳内扣，拳峰向上，随着拳头打出拳空向外转，拳峰对准击打目标，腹部或下巴，由下向上击打，同时伸后腿，抬上身，后足内旋蹍地以增加击打力量。
2.前手（左）上勾拳打法一般是配合右侧勾拳连击。
其动作要领：身体略左侧屈腿，左肩沉低，拳内扣，拳口向上，随着拳头打出，拳空由上转向外，拳峰对准击打目标，下腹或下巴向上打去，同时伸左腿，抬上身，左足内旋蹍地以增加击打的力量。
（二）侧勾拳
1:后手（右）侧勾拳打法：用前（左）刺拳佯攻，引诱对手出拳，或主动逼近对手，用后手（右）侧勾拳（拳背向上，拳空向内。
肘臂成直角）拳峰对准击打目标。
出拳的同时，身体重心移到靠近左足并略向左侧转体30---45º，肘臂随着拳头打出，肘部跟着提高到上臂水平面，这样避免对手用左臂阻挡，或对手用左拳反击肘部。
2；前手（左）侧勾拳打法：用右直拳佯攻，引诱对手出拳，或主动逼近对手以前手（左）侧勾拳击打。
左侧勾拳打法和动作要领同右侧勾拳唯左右相反，身体腰部向右拧动，左足在前略向右旋转蹍地，身体重心移近右足上。
（三）平勾拳
平勾拳也叫短直拳和震击拳。
平直拳是两人扭在一起时的击打拳法，击打目标是对手的肝脏，脾脏，和腹部等处。
后手平勾拳打法：
当对手逼近或自己上步贴近对手，稍降低上身，低头，含胸，猫腰，两肘垂直贴近身体，上臂与前臂成直角，双拳心相对准对手的肝区，和脾区击打。
1：后手（右）侧上勾拳：当对手左直拳打来，则向对手左拳外侧闪躲开，身体略右侧转，上身略俯低，身体重心偏向右足，拳空朝上，拳峰对准对手左肋部，随着拳头打出拳空转向外，抬上身，伸展右腿，身体重心移近左足。
右侧上勾拳第二种打法：闪躲开对手左直
拳后，拳峰对准对手下巴打。
右手从对手左手臂下穿过向上击打其下巴，随着拳头打出，身体略侧挺起，身体重心移到右足成侧立挺胸拳向上击打姿势。
2：前手（左）侧上勾拳打法：左侧上勾拳与右侧上勾拳左右相反，动作和姿势相同。
但右架姿势右拳右足在前，在向对手右拳外侧躲闪开后，身体和拳头更接近对手，这对左侧上勾拳发力击打不利。
因此要求在躲闪开对手的右直拳时，身体向左侧转幅度要大一些，身体重心要移到左足上，这样更有利于左侧上勾拳的发力和增加击打威力，击打对手肋部或下巴方法与右侧上勾拳同。