网络成瘾辅导

六、网络成瘾危害

“网络成瘾症”可造成人体植物神经紊 乱，体内激素水平失衡，使免疫功能降 低，引发如心血管疾病、胃肠神经官能 症、紧张性头疼、焦虑症、抑郁症等， 甚至可导致猝死。
七、网络成瘾康复策略
时间异常
1、和同事或家人待在一起 2、日常家务 3、睡眠 4、阅读 5、看电视 6、和朋友在一起 7、运动 8、爱好

谁容易成为网络瘾君子


接触网络前就有严重的情感和精神问题 以前是酗酒者和其他东西的上瘾者 男性和女性以不同的方式使用网上世界 在网上采用了新的身份 并不是只有性格内向的人才上瘾 拒绝承认 各种年龄的人都可能上瘾
康复策略四：在现实世界中寻找支持

第一步是承认上瘾，然后搞清想从网上 得到满足的需要并设法在现实生活中满 足
三、网络成瘾原因分析

约翰苏勒(John Suler)（1996）在起研究报告 “网络空间的基本心理特征”中指出：虚拟的 网络空间与人们内心体验世界的真实不大一样， 数字化的人、关系和群体使人类相互作用的时 间和方式得以延伸，Suler对人类在网络空间 这一新社会领域中独特的心理体验进行了总结 并归纳为9种特点：1）有限的感知经验。2） 灵活而匿名的 个人身份。3）平等的地位。4） 超越空间界限。5）时间延伸和浓缩。6）永久
9、性生活 10、社会活动 康复策略一：正视自己所失去的 成瘾者会否认自己已经成瘾。 写下自从迷恋网络的习惯出现以后，自己所忽略的 或缩减的每一项活动或习惯。按照下面1至3的尺度将 其排列一下：1、非常重要；2、重要；3、不太重要 评价所失去的活动，真实回忆以前的生活。然后看 一看标上非常重要的是些什么活动。想一想由于放弃 这些活动而失去了什么。——选择，帮助自己充分注 意对于网络所做的选择：是网络还是已失去的活动。 一定要对自己失去的一切所带来的冲击给予全面的衡 量——身体健康、人际关系尤其是和家人的关系……
追踪工作线索 更好地休息 有时间结交新的真实生活中的朋友 寻找新方法来缓解压力 改善和丈夫的关系
康复策略七：采取具体步骤来解决问题


如提高学习成绩的具体方法 寻找工作的具体步骤 改善夫妻关系的具体技巧……
康复策略八：倾听否认的声音


阻挠：我并没有因为使用它而发生什么问题； 我并没有沉湎于网上；让我一个人待着，我在 电脑上干什么是我自己的事；我使用它没有伤 害到任何人。 大事化小：我确实用得多，但不是大问题；这 不过是一部机器；这不是真的婚外性行为，只 不过是电脑上的文字把戏；我的成绩差是因为 课程乏味；这只不过是一张大信用卡帐单，我 在更傻的事情上也花过钱；只要我少去聊天室 就行了；至少使用它不象……一样坏。
四、网络成瘾诊断

匹兹堡大学布拉福分校Kimberly Young教授便 着手进行网络成瘾者的研究。她从与赌博成瘾 的对比角度，设计了一份区分网络依赖程度的 测 量 指 针 ： 1：你常想着网络吗(想着前次上网的情形或期 盼 下 次 上 网 ) ？ 2：你觉得有必要增加上网的时间，来满足自 己 吗 ？ 3：你曾一再想控制、减少，或停止上网，但 都 没 有 成 功 吗 ？
康复策略二：估算自己的上Baidu Nhomakorabea时间
时间日志：38小时/周，不为生意、学习等。 渴望、隐瞒、撒谎。身不由己的感觉，单靠意 志的力量或纪律几乎不能扭转这种情况。 Young认为不必完全放弃上网以便摆脱上瘾状 态，但要有具体的指导方法。 1、聊天室。时间/周，列出曾去过的各种聊天室。 2、互动游戏。时间，说出所玩不同游戏的名称。 3、电子邮件。时间，记下每天发出或收多少电 子邮件。 4、新闻团体。时间，列出参加的不同新闻团体。
的一份关于网络游戏与未成年人教育的调查报告 显示,北京市中学生网络成瘾者比例达到14.8%。 2001年6月，浙江省绍县柯桥镇一小区内发生了一 起坠楼事件。一名17岁的少年通宵在网吧上网后，由 于父亲不允许其继续上网，竞从4楼一跃而起，以身 殉“网”。 中国互联网信息中心报告（CNNIC，2000．7）：中 国的网民人数已从年初的890万人猛增至1690万人， 网民主体为年轻的、高学历的群体（30岁以下占 75．9%，大专及以上学历者占75．9%），但至今未有 全国范围的IAD统计数据。据美国心理学年会报告 （1999，8）：有关研究统计上网人群中
Young在美国心理学会105届年会上发表的研究报告 “病态的使用网络的原因”。她分析了396名世界范 围的网络成瘾者，发现病态的使用网络者很少将网络 作为搜索信息的工具，而是在网络上寻找社会支持， 寻求性满足和利用网络创造新人格面具。
成瘾行为分为物质成瘾和行为成瘾，行为成瘾者是 对他们所做的事以及做的过程中所体验的感觉上了瘾。 网络成瘾与人格因素的相关研究： Young用Zung 抑郁测验调查结果显示，中度至重度的抑郁水平与网 络成瘾存在相关。Young用在线调查法结果显示成瘾 者IAD者为轻度至中度的抑郁，推测抑郁是导致IAD 的一个主要因素。此外，研究者还认为一些
IAD的比例约为6%。美国心理学家为此向社会呼吁 “为了新的百万网民的心理健康，应关注对IAD的研 究”。在我国这个问题也同样迫在眉睫。
二、什么是网络成瘾


网络成瘾的概念是由美国的精神病医师 Goldberg于1996年根据临床诊断案例提出的一 种症状，并命名为互联网成瘾障碍。（IAD， Internet addition disorder）。DSM-IV可能 将之归入冲动控制障碍。 交通大学教授周倩则将网络上瘾定义为：由重 复的使用网络所导致的一种慢性或周期性的着 迷状态，并带来难以抗拒的再度使用欲望，同 时产生想要增加使用时间的张力与忍耐、克制、 退缩等现象，对于上网带来的快感一直有生理 及心理依赖。
Young还根据问卷调查结果将IAD分为五种类型：①网 络性成瘾（Cybersex－ual Addiction）一难以控制对 成人网站的访问，②网络关系成瘾（Gybe－ relationship Addiction）－过于迷恋在线人际关系， ③上网冲动（Net Compulsions）－过于关注在线购物、 交易及赌博，④信息超载（Information Overload） 一冲动地浏览网页及搜索过多的数据或资料，⑤计算 机成瘾（Computer Addiction）－过于迷恋计算机游 戏
4：你试着减少或停止上网时，你会觉得焦躁、情
绪 不 稳 、 沮 丧 而 且 容 易 发 脾 气 吗 ？ 5：你在网上待的时间是否比预期的还久？ 6：你是否曾因为网络，冒过可能会失去重要关系、 工 作 、 教 育 或 生 涯 机 会 的 风 险 ？ 7：你是否曾对家人、治疗师或其它人撒谎，隐瞒你 上 网 的 程 度 ？ 8：你是否以上网来逃避问题、舒缓负面情绪(例如 无 助 感 、 罪 恶 感 、 焦 虑 、 沮 丧 ) ？ 以上八项符合五项者即被视为网络的依赖者。此问 卷在IAD研究中较常为研究者们采用。
康复策略五：认识上瘾的诱因
对于为了逃避自卑或其他感情问题的隐君子来 说，某些特定的感受通常会引发他们上网。完 成下面的句子： 在上网之前，我感到-------。 当加入我喜欢的上网活动时，我感到----。 使自己看到逃避的是什么，以及希望从网上得到 什么？以积极信念：我将放弃通常的坏习惯， 这样明天我就不会缺课。或当我决定怎样和什 么时候使用因特网时，我就能控制自己的生活。 来取代消极信念：我不能不打开电脑或我只有上 网感觉才能和昨天一样好等。
与抑郁相关的人格特征，如低自尊、缺乏动机。寻求 外界认可、害怕被拒绝等可能是促成网络成瘾的发生 的原因。Loytsker和Aiello得出结论，高水平的厌倦倾 向、孤独、社交焦虑及自我封闭均可预测IAD的发生。
Young和Rogers用IAD诊断测验与16PF测验进一步 评估与导致网络成瘾相关的人格特征［13］，结果显 示网络成瘾者区别于非成瘾者在自主、警觉、情绪化 三指标上分数较高，在自我开放性及世故性上得分较 低。该研究还探讨了这些人格特征是如何引发成瘾行 为及个体如何通过上网行为来满足其匮乏的心理需要。
网络成瘾辅导
韦耀阳 湖北师范学院教育科学院
一、谁是网络瘾君子


据中国互联网络发展状况统计报告2004年7月 发布的调查数据，我国约8700 万网民中18— 24岁者占到36.8%，而这正是大学生所处的年 龄段。 中国在互联网信息中心(CNNC)2003年1月最新 公布的《第11次中国互联网网络发展状况统计 报告》的数据（截止到2002年12月31日）显示， 在全国5910网络用户中，24岁以下的青年人占 54.9%,且呈逐年上升趋势.民盟北京市委提交

抱怨 找借口 自我辩解 指责
康复策略九：面对孤独


转移优良品质：将上网的优良品质和感 受转移到和现实生活中的人的相遇 中。——成功景象 改变处境：搬家？参加社团？改变形体？ 探究困难的感受：如意外或疾病的感受， 寻求心理治疗
康复策略十：认识网络恋爱的7个警告信号


Young对网络成瘾者的；临床鉴别和治疗做了总结 ［14］，她认为心理医生可从以下几个方面来进行鉴 别诊断：①使用网络功能（Applications），偏好双 向沟通功能还是单向信息功能；②情绪卷入程度；③ 是否存在非理性认知；④个人生活事件。
五、网络成瘾类型

Amstrong曾经对网络成瘾的概念做过详 尽的阐述，认为网络成瘾是一个外延很 广的概念，可以分为以下几类：①网络 关系成瘾；②网络色情成瘾；③网络强 迫行为；④信息超载；⑤游戏成瘾。
的记录。7）易于建立大量的人际关系。8）变化的 梦幻般体验。9）黑洞体验。正是这些特点对某些上 网者构成了难以抗拒的吸引力，使他们沉溺于这一虚 拟现实。 John Suler在“各取所需——健康还是病态地使用网 络”中更为详尽地阐述了个体在网络空间行为的动机。 按照Suler的看法，一些上网者越多地使用网络越发 被网络空间的生活方式所吸引，以致花费越来越多的 时间上网，他认为人们在网络空间中的行为是为了满 足以下的需要：①性的需要。②改变感知体验的需要。 ③成就和控制的需要。④归属的需要。⑤人际交往的 需要。⑥自我实现和自我超越的需要。



睡眠习惯的改变 要求隐私权 忽视家务 撒谎的证据 个性改变 性冷淡 对婚姻关系的投入减少
网络成瘾指由于过度使用互联网而导致明显的社 会、心理损害的一种现象。IAD临床上也称病理性网 络使用（pathological internet use，简称PIU）。 网络成瘾的重点并不在于花费多少时间在网上， 而是个人是否沉迷于网络世界而无法自拔，且对现 实生活产生不良的影响，其主要特征有：对网络有 一种心理上的依赖感，不断增加上网时间；从上网 行为中获得愉快和满足，下网后感觉不快；在个人 现实生活中花很少的时间参与社会活动及与他人交 往；以上网来逃避现实生活中的烦恼与情绪问题； 倾向于否认过度上网给自己的学习、工作、生活造 成 的 损 害 。

5、万维网。时间，列出最喜欢的网站名称。 6、其他因特网的使用。发现其他用途了吗？列出其 名称，并且估算一下每个星期在每种用途上所花费的 时间。
康复策略三：运用时间安排技巧
培养替代活动 检查上网习惯并反向行事。 借助外力。用需要做的具体事情和要去的具体 地方来敦促和提醒自己何时下网，并将你的上 网时间安排在这些事务之前。——闹钟。 将上网时间纳入一周计划。将一份实质性的因 特网使用计划具体化将会给自己一种可以控制 的感觉，而非让因特网控制自己。 对已经形成的严重问题上述策略并非一种速效疗 法。而要深刻了解内在根源。

康复策略六：带有积极提示的卡片
列出引发的5个主要问题 单独列出减少使用地个好处 转换到小卡片上，并放在自己的口袋和 钱包里 当面临选择点，拿出卡片，提醒。 比如：

5个问题


不找工作 睡眠不足 忽视真实生活中的朋友 不面对忧虑的起因 对丈夫保密
5个好处