大学生睡眠状况调查报告

我们的建议
1. 养成良好的睡眠习惯 2. 睡前喝一杯牛奶 3. 听舒缓的音乐帮助睡眠 4. 不要睡眠时间太长或太短 5. 保持良好的心情
特别提示
1.烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水 2.睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免 剧烈的运动或体力劳动，渐渐地就能使你平 静下来进入梦乡 3.睡前刷牙齿，不仅可以清除口腔内的积物 ，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有好 处 **想要提高睡眠质量的朋友，在睡前最好不 要吃东西。因为，睡前吃东西 ，会加重胃肠 负担，影响正常的睡眠。值得注意的是，浓 茶与咖啡等食品也是睡前禁忌
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调查背景
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调查目的
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调查意义
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调查方法
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调研结果分析
调查总结
一、调查背景
2001年，为了全球睡眠和健康计划，国际 精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活 动--“世界睡眠日”并将其定在每年的3月21日，此 项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量 的关注。 大学生中普遍存在睡眠不足与睡眠质量低的 现象。
睡眠的重要性
1. 清除大脑疲惫 的平衡
睡眠与健康工作和学习的关 2. 调节生理机能，维持神经系统 系甚为密切
睡眠的重要性
睡眠是生命中三分之一的大事您 是否重视过呢？睡眠不但为了休息， 睡眠还包括了：生理状况的复原调节 生理的内分泌系统调节生理时钟记忆 系统.健康的睡眠时让我们在清醒的时 刻保持最佳的状况.
“一日之计在于晨”，早上的精神状态至关重要。不过 调查显示：大部分同学早上都会犯困。因此，学生在课 堂上“一睡不起”的现象是很正常滴。
五、调研结果分析
调查对象：男生64.0%， 女生36.0%
所属年级：大一 60% 大二 30%
大三 10%
观看了上表，学生晚睡都干什么都一目了然。虽然挑灯夜战的同学有近4 成，但是最主要的原因大家都懂的啦！所以那些挑灯夜战LOL和DOTA等 游戏以及熬夜看球赛的消磨身体的同学要适可而止。
三、调查意义
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年发起 的一项全球性的活动，将每年初春的第一天— 3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的意 义在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关 注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。可见睡眠对我们的重要性。 导致大学生睡眠质量不高的原因是多方面的， 主要归纳为三方面，生理因素，心理因素和外 界环境因素。找出自己睡眠质量不好的原因， 做一名有强健体魄的未来接班人。
缺乏睡眠会导致： 1.无法恢复疲倦 2.影响大脑机能,甚至神经衰弱
四、调研的方法和方案
调查方式：纸质版问卷派发
问卷总数：所发问卷总数：100； 回收率:100％
资料整理方法：对收集的资料用统计法 和分析法进行研究分析，得出数据。 分析研究方案：通过得出的数据，与 小组成员讨论，并结合实际的情况 得出结论
调查发现
调查发现
起床的时间相对集中，多在7点到7点三十分左右。睡眠时间少的学 生主要是由于晚睡。统计表明，占55%的学生经常要晚于24时睡 觉，45%的学生经常要晚于23时睡觉，只有少数学生能早于23时睡 觉 40
35 30 25 20 15 10 5 0 玩电脑或手机 吃宵夜 看课外书籍 学习
大学生睡眠状况调查报告
调查调研小组成员：杨银春 彭柱 牟宇 余鑫 张袁彬 程乐 2013年12月7号
我们的问卷： 1、请问你是 A、男生 B、女生 2、请问你每晚几点睡觉 A、十点前 B、十点至十二点之间 C、十二点以后 3、你有午休的习惯吗？ A、有 B、没有 4、你一天的睡眠时间（包括午休）是 A、八小时以上 B、六至八小时 C、少于六小时 5、请问你上课会感觉疲倦，无法打起精神吗？ A、常常 B、有时 C、很少 6、请问使你睡眠时间减少的原因有 A、学习 B、社团，学生会工作 C、兼职 D、玩电脑（游戏、电影、电视等） E、逛街，吃宵夜 F、宿舍卧谈 G、宿舍环境不好（蚊子多或宿舍及周边吵闹）
有一调查表示，睡眠质量低对于人的身心健 康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降， 精神不佳而诱发一些身体疾病。而大学生是 一个人成长的重要阶段，睡眠不足不仅影响 学习成绩，还严重影响身体健康，在当代大 学，睡眠质量已经成为威胁大学生身心健康 的一个主要问题之一，应该引起我们的重视。
二、调查Байду номын сангаас的
了解现在大学生的休息状况，以及存在的一些问题 通过问题分析，休息和睡眠对大学生有哪些影响 提出一些建议，促进大学生养成健康的休息和睡眠 习惯
学生普遍存在亚健康的睡眠状况，其中”睡不踏实，醒来多次“的情况 居多
无可非议，睡眠差势必会造成许多不良影响，当然大部分同学 白天犯困和学习效率下降也是在情理之中。
调查总结
每天我们花费最多时间去做的事便是睡觉。 身体是革命的本钱，许多同学很乐意将自己的青 春投注到学习和娱乐上，为何不能花费时间去改 善一下自己的睡眠质量呢？ 只要我们作息规律；只要我们改掉熬夜学习、 熬夜玩电脑的坏习惯；只要我们有恒心和毅力， 一切由睡眠质量差引起的问题今后将不再是问题。 最后，借用舍友的一句话：睡觉才是硬道理！
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未 采 取 方 法 助 眠
充足睡眠带来的好处
A 身体健康
充足的睡眠 养颜
D
B
好的工作 和学习效益
促进大脑创 造性思维
C
睡眠质量
优质的睡眠标准
入睡快
•上床5-10分钟进 入睡眠状态
睡眠深
•睡中呼吸匀长， 不易惊醒
睡中少 梦
•无梦惊醒现象
白天精 神好
• 头脑清晰，工作 效率高，不困倦
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Team member及分工:
：数据统计，制图及ppt制作 ：派发问卷，ppt后期完善，ppt介绍准备 工作 ：制作问卷及派发问卷，收集问卷 ：想研究的问题及确定研究的问题，与 姚合作问卷的制作，ppt后期完善 ：整理问卷，制作ppt
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