【精品主题班会】高三心理健康与教育课件：2.正念,此时此刻(共19张PPT)
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《心理健康教育主题班会》PPT班会课件
班会流程安排
时间安排
班会时间为45分钟，包括开场引言、主题讲解、互动环节和总结。
流程设计
首先由主持人开场并介绍班会目的和背景；接着由主讲嘉宾进行主题讲解；然后 进入互动环节，包括问题解答、小组讨论等；最后由主持人进行总结和结束语。
02
CHAPTER
心理健康知识普及
心理健康定义及重要性
心理健康定义
《心理健康教育主题班会》 PPT班会课件
汇报人：某某 2023-12-26
目录
CONTENTS
• 班会开场与引言 • 心理健康知识普及 • 学生心理现状分析 • 心理健康教育策略与方法 • 班级心理辅导实践活动设计 • 总结与展望
01
CHAPTER
班会开场与引言
班会目的和背景
目的
通过心理健康教育主题班会，帮助学生了解心理健康知识， 提高心理素质，增强心理调适能力，促进身心健康发展。
04
CHAPTER
心理健康教育策略与方法
学校心理健康教育课程设置及内容
心理健康课程的重要性
阐述心理健康对学生成长的重要性，以及学校在心理健康教育中 的责任和作用。
心理健康课程的内容
详细介绍学校心理健康课程的内容，包括情绪管理、压力应对、人 际交往、自我认知等方面。
心理健康课程的教学方法
探讨适合学生的教学方法，如讲座、案例分析、角色扮演、心理测 试等，以提高教学效果。
鼓励同学们积极参与心理健康教育活动
积极参与
鼓励同学们积极参加学校组织的各类心理健康教育活动，如心理讲座 、团体辅导等，充分利用学校提供的资源。
分享经验
鼓励同学们在活动中分享自己的经验和感受，倾听他人的故事，共同 成长。
寻求帮助பைடு நூலகம்
高中生心理健康教育主题班会PPT课件
人生最大的收入是心理健康
高中生心理健康讲座
对内部环境具有安全感，能以社会上认可的形式适应外部环境，在遇到任何障碍和困难时，心理 上都不会失调，都能予以克服。
讲授：
日期：2022.10
目录
0 1 心理调适能力 0 2 培养情绪调适能力 0 3 培养挫折调适能力 0 4 幸福与感恩 0 5 建议
第一部分
所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择
心理调适能力
心理调适能力策略-2改变认知
故事：一次，电视转播音乐大师音乐会，大师出 场前披挂了一个花环，当他上台起劲指挥乐队时， 花瓣纷纷落到脚下。 一个人喜悦的说：等他指挥完，他会站在一堆可 爱的花瓣中。 一个人忧伤的说：等他指挥完，他脖子上挂着一 条难看的绳子。
第三部分
培养挫折调适能力
对内部环境具有安全感，能以社会上认可的形式适应外部环境，在遇到任何障碍和困难时，心理 上都不会失调，都能予以克服。
培养挫折调适能力
挫折是指个人的欲望和目的，在实现的过程中受到遇到不可克服的障碍时而产生的消极情绪反应。
怎样看待挫折
例如：失恋考上研究生、滑冰女孩、一笔巨大财富、激发潜能。
美国的罗斯福总统就常怀感恩之心。据说 有一次家里失盗，被偷去了许多东西，一 位朋友闻讯后，忙写信安慰他。罗斯福在 回信中写道：“亲爱的朋友，谢谢你来信 安慰我，我现在很好，感谢上帝：
幸福与感恩
感恩是生活中最大的智慧
因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我 的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全 部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不 是我。”对任何一个人来说，失盗绝对是不幸的 事，而罗斯福却找出了感恩的三条理由。
幸福与感恩
尽力就是最好 有一颗感恩的心
高中生心理健康讲座
对内部环境具有安全感，能以社会上认可的形式适应外部环境，在遇到任何障碍和困难时，心理 上都不会失调，都能予以克服。
讲授：
日期：2022.10
目录
0 1 心理调适能力 0 2 培养情绪调适能力 0 3 培养挫折调适能力 0 4 幸福与感恩 0 5 建议
第一部分
所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择
心理调适能力
心理调适能力策略-2改变认知
故事：一次，电视转播音乐大师音乐会，大师出 场前披挂了一个花环，当他上台起劲指挥乐队时， 花瓣纷纷落到脚下。 一个人喜悦的说：等他指挥完，他会站在一堆可 爱的花瓣中。 一个人忧伤的说：等他指挥完，他脖子上挂着一 条难看的绳子。
第三部分
培养挫折调适能力
对内部环境具有安全感，能以社会上认可的形式适应外部环境，在遇到任何障碍和困难时，心理 上都不会失调，都能予以克服。
培养挫折调适能力
挫折是指个人的欲望和目的，在实现的过程中受到遇到不可克服的障碍时而产生的消极情绪反应。
怎样看待挫折
例如：失恋考上研究生、滑冰女孩、一笔巨大财富、激发潜能。
美国的罗斯福总统就常怀感恩之心。据说 有一次家里失盗，被偷去了许多东西，一 位朋友闻讯后，忙写信安慰他。罗斯福在 回信中写道：“亲爱的朋友，谢谢你来信 安慰我，我现在很好，感谢上帝：
幸福与感恩
感恩是生活中最大的智慧
因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我 的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全 部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不 是我。”对任何一个人来说，失盗绝对是不幸的 事，而罗斯福却找出了感恩的三条理由。
幸福与感恩
尽力就是最好 有一颗感恩的心
【精品主题班会】高三心理健康与教育课件：2.正念,此时此刻(共19张PPT)
——卡比尔
最后
希望大家每天都能花几分钟的 时间进行正念练习。
数一数自己拥有的幸福！
何为正念
？
？
）)
47%
进行正念
练习
哈佛大学研究：我们的大脑平均有47%的时间迷失在各种
思绪中，而这种状态常常会诱发不愉快的情绪。
何为正念？
正念
刻意地集中注意力，将全部精力集中在 此时此刻，即我们所在之地，所做之事， 然后以友善、好奇的态度去对待，不带 任何主观判断地去全盘接受。
你对大脑有什 么样认识？
呼吸禅
呼吸禅：将你的注意力专注于 自己当前的呼吸。
1、选择合适的姿势 2、专注于自己当前的状态（呼吸、身体 状态） 3、顺其自然、不必强迫（思绪） 4、尽量保持觉醒状态 5、耐心
冥 想 姿 势
整个过程中，你的感受是怎样的？
小程序
不必出门去看花 朋友，不必费劲，不必出门 花就在你心里 一朵花绽放千万花瓣 足以提供一席之地 静坐此地，你会在 心里心外，园前院后 看见美丽
正大 念练习会训练大脑，塑造积极的脑回路
脑
正念塑造新的大脑
杏仁核
1.过滤信息（积极/消极） 2.与焦虑和恐惧的产生有关 系海马体负责习与短期记忆前额叶皮质区
1.思维：理解、分析、整合、概 括、推理、论证、判断... 2.压力调节、情绪调节
正念的对我们的意义
1.减轻压力和焦虑 2.提升专注能力 3.塑造积极心态 4.提升睡眠质量 5.提升情绪管理能力和情商 6.促进积极有效的沟通 7.建立与自我、家人、同伴及他人的健康关系 8.增加幸福感......
最后
希望大家每天都能花几分钟的 时间进行正念练习。
数一数自己拥有的幸福！
何为正念
？
？
）)
47%
进行正念
练习
哈佛大学研究：我们的大脑平均有47%的时间迷失在各种
思绪中，而这种状态常常会诱发不愉快的情绪。
何为正念？
正念
刻意地集中注意力，将全部精力集中在 此时此刻，即我们所在之地，所做之事， 然后以友善、好奇的态度去对待，不带 任何主观判断地去全盘接受。
你对大脑有什 么样认识？
呼吸禅
呼吸禅：将你的注意力专注于 自己当前的呼吸。
1、选择合适的姿势 2、专注于自己当前的状态（呼吸、身体 状态） 3、顺其自然、不必强迫（思绪） 4、尽量保持觉醒状态 5、耐心
冥 想 姿 势
整个过程中，你的感受是怎样的？
小程序
不必出门去看花 朋友，不必费劲，不必出门 花就在你心里 一朵花绽放千万花瓣 足以提供一席之地 静坐此地，你会在 心里心外，园前院后 看见美丽
正大 念练习会训练大脑，塑造积极的脑回路
脑
正念塑造新的大脑
杏仁核
1.过滤信息（积极/消极） 2.与焦虑和恐惧的产生有关 系海马体负责习与短期记忆前额叶皮质区
1.思维：理解、分析、整合、概 括、推理、论证、判断... 2.压力调节、情绪调节
正念的对我们的意义
1.减轻压力和焦虑 2.提升专注能力 3.塑造积极心态 4.提升睡眠质量 5.提升情绪管理能力和情商 6.促进积极有效的沟通 7.建立与自我、家人、同伴及他人的健康关系 8.增加幸福感......
高考前心理疏导主题班会PPT
02
厕所。孩子这是怎么了？
一位高三学生家长
01-认识焦虑之缓解焦虑
多数学生高估焦虑程度
这两个孩子显现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态，也就是考试焦 虑，主要症状有：
情绪紧张，担忧不安，担忧惧怕，手足发冷，心跳加快， 肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝， 思维缭乱，乃至还会显现肠胃反应等躯体症状。
目标管理
长期目标 短时间目标 小目标最后能落实到到每天， 每个时间段
学校高三班高考前心理疏导主题班会
03
高考研究和实践发觉，许多学生考试失常，不是 输在知识水平上，而是输在心理状态上
汇报人：
汇报时间：202×年
03-学习方法之保持专心 弗曼学习法
肯定目 标
01
模拟教 学
02
反馈
03
简化或 重复
04
别注意腹式呼吸连续练习2-3次，要休息片刻 。
学校高三班高考前心理疏导主题班会
02
高考研究和实践发觉，许多学生考试失常，不是 输在知识水平上，而是输在心理状态上
汇报人：
汇报时间：202×年
02-心态调剂之目标认知
一、自我认知偏差
同学 一
每次成绩一产生波动，就会感到压力很大，惧怕自己成绩提不上来。看到本来和我成绩 差很多的同学的差距越来越小，就觉得自己好像没有一点进步，对自己很败兴。真的不 知道明年的结果怎么样，每天都很惧怕自己考不上。
事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的；少数人的较重焦虑也不用特别 在乎，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦 虑来恐吓自己！ 考试焦虑并非特别情形，面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。
01-认识焦虑之缓解焦虑
二、考试焦虑自测
高中生心理健康教育主题班会PPT课件(15P)
评估对象：全体高 中生
评估指标：心理测 试、心理健康标准 等
评估标准：根据评 估指标制定相应的 评估标准
总结与展望
内容：对高中生心理健 康教育工作的背景、意 义、目标、内容等方面 的总结
目的：让同学们了解心理 健康教育的基本理念和目 标，以及如何更好地进行 自我心理调适和寻求帮助 的途径
重点：对心理健康教育 工作的成果和经验进行 总结，为未来的工作提 供参考和借鉴
单击此处添加副标题
汇报人：
课件封面与欢迎页 01 面
高中生心理健康教 02 育 概 述
高中生心理健康教 03 育 内 容
高中生心理健康教 04 育 的 实 践 方 法
高中生心理健康教 05 育 的 效 果 评 估
06 总 结 与 展 望
课件封面与欢迎页面
标题：高中生心理健康教育主题班会 背景图片：适合高中生心理健康教育的图片，如校园、自然风光等 标题颜色：与背景图片搭配的颜色，突出主题 副标题：提升心理素质，迎接未来挑战
有礼貌
合作精神：培 养合作精神， 相互协作，共
同完成任务
自我认知：正确 认识自己，了解 自己的优点和不 足，从而更好地
与他人交往
情绪认知：认识并理解自己的情 绪
情绪调节：学会控制和调节情绪， 保持积极心态
自我效能：建立自信心，提高自 我价值感和自我控制能力
提升方法：掌握有效的情绪调节 技巧和自我效能提升方法
促进身心健康
提高学习效率
预防心理疾病
增强适应能力
高中生心理健康教育内容
定义：对学习压力的认识和应对策略 产生原因：考试、成绩、升学等压力 管理方法：积极应对，合理安排时间，寻求帮助和支持等 重要性：减轻压力对身心健康的影响
心理健康主题班会《高考考前心理辅导讲座》PPT课件
1.2一项考试心理辅导的实验
广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对 龙门中学的高三考生进行考试心理辅导， 结果龙门中学高考升学率连年颁升，99 年81人，2000年123人，2001年172 人，2002年217人，2003年391人。
1.3考生的心理状态与考试成 绩的关系
心理状态
良好状态
临场表现
祝各位身心健康，在高考中取 得预期的成绩！
专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所 动
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
1.5人体生物规律的研究之四
（7）环境对生物节律的பைடு நூலகம்响。精神打击 会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励 和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 （8）多数人属于“节律型”，少数人属 于“非节律型”。
1.6对生物节律的应用
（1）了解影响心理状态的主要因素：
学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系）
超出正常水 平 考出正常水 平 水平不强
考试成绩
意想不到的 成绩 一般正常水 平 低于正常水 平
正常状态
低迷状态
1.4理论根据
（1）人体生物规律 （2）心理学的研究成果
1.5人体生物规律的研究之一
（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情 绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期 性变化。
高三心理健康教育 主题班会课件(共25张PPT)
“失眠像一个可怕的恶魔缠绕着我， 使我每天提不起精神。我很害怕，万一
考试时也这样，我该怎么办？
2020/6/9
9
• “感觉时间很紧，但坐到桌前又很急躁，什么书也看不进。”
• 有的学生说，我平时非常用功，成绩始终处于中上游，但最 近几次测验考得不太理想，就开始着急起来，虽然学习更加刻 苦，但是成绩并没有起色。更加着急，连饭都吃不下了。
乎乎的棺材，其中一个秀才心里“咯噔一下”，
凉了半截，心想：完了，真够倒霉，赶考的日
子居然碰到倒霉的棺材，于是心情那个一落千
丈，进入考场，那个黑乎乎的棺材一直挥之不
去，文思枯竭，果然名落孙山；另一个秀才也
看到了棺材，一开始心里也很不舒服，但是转
念一想“棺材”那不是有官又有财吗，好兆头，
肯定鸿运当头一定高中，于是心里十分兴奋，
2020/6/9
24
谢谢
2020/6/9
25
“心理暗示的活动”
2020/6/9
14
一个新华社的记者一次打入一个地下组织：小偷集团，了解小偷是怎么 工作呢？发现正规的小偷，都有一个机构，组织严密，有一个培训师，穿 着西装，打着领带，口才很好,给他们培训。这个记者穿着一件破衣服，挖 个洞。你知道那培训师是怎么培训的？
他每天早上说：先生们，女士们，你们知不知道：人生来都是平等的。 （哇，满好听的。）人生来是一样的贫穷一样的富有。（这不对吧，有些 人生来比我有钱哦。）但为什么后来你们成为穷人，他们成为富人呢？ （这我倒想听听。）
• 一开始不适应新的教学方式，现在也已经得心应手了；
• 作业太多，时间规划不好，弄得手忙脚乱，现在已经 能很好的处理各科作业时间了；
• 一开始不会预习，现在已经学会按照预习学案比较快 的预习了；
考试时也这样，我该怎么办？
2020/6/9
9
• “感觉时间很紧，但坐到桌前又很急躁，什么书也看不进。”
• 有的学生说，我平时非常用功，成绩始终处于中上游，但最 近几次测验考得不太理想，就开始着急起来，虽然学习更加刻 苦，但是成绩并没有起色。更加着急，连饭都吃不下了。
乎乎的棺材，其中一个秀才心里“咯噔一下”，
凉了半截，心想：完了，真够倒霉，赶考的日
子居然碰到倒霉的棺材，于是心情那个一落千
丈，进入考场，那个黑乎乎的棺材一直挥之不
去，文思枯竭，果然名落孙山；另一个秀才也
看到了棺材，一开始心里也很不舒服，但是转
念一想“棺材”那不是有官又有财吗，好兆头，
肯定鸿运当头一定高中，于是心里十分兴奋，
2020/6/9
24
谢谢
2020/6/9
25
“心理暗示的活动”
2020/6/9
14
一个新华社的记者一次打入一个地下组织：小偷集团，了解小偷是怎么 工作呢？发现正规的小偷，都有一个机构，组织严密，有一个培训师，穿 着西装，打着领带，口才很好,给他们培训。这个记者穿着一件破衣服，挖 个洞。你知道那培训师是怎么培训的？
他每天早上说：先生们，女士们，你们知不知道：人生来都是平等的。 （哇，满好听的。）人生来是一样的贫穷一样的富有。（这不对吧，有些 人生来比我有钱哦。）但为什么后来你们成为穷人，他们成为富人呢？ （这我倒想听听。）
• 一开始不适应新的教学方式，现在也已经得心应手了；
• 作业太多，时间规划不好，弄得手忙脚乱，现在已经 能很好的处理各科作业时间了；
• 一开始不会预习，现在已经学会按照预习学案比较快 的预习了；
备考高考心理健康教育考前心理辅导主题班会活动PPT课件(带内容)
我对考试的这种担心 有必要吗？
高考失败产生最糟糕 的后果是什么？
看待考试最合理的 方式是什么？
放弃这种担心是正 确的吗？
出现最糟糕结果， 如何应对？
学子回声
TOPPPT 2007届学子
东南大学 美国纽约华尔街工作/管理咨询师
母校寄语
崇德 博学 求真 创新
备考高考心理健康教育主题班会活动
感谢各位的聆听
老师：XXX
常声
C
D
母校祝福
焦虑啥？
➢ 考场上遇到不会的题目，怎么办？ ➢ 平时学得好，考试考不好，怎么办？ ➢ 一想到考试就紧张、害怕，怎么办？ ➢ 考前睡不着觉，怎么办？ ➢ 马上要进考场了，感觉还有很多题不会做呢，
怎么办？
影响考试的几个常见问题
时常焦虑：对考试的担心 考前怯场：对考试的恐惧
老师：XXX
Please add the detailed text of the secondary headings herePlease add the detailed text of the secondary headings herePlease add the detailed text of the secondary headings here
考场慌乱：“克拉克现象”
考后自责：对成败错误归因 家庭压力：父母教育与期待
人际敏感：缺乏社会支持
怎么破？ 积极心态 未雨绸缪
考前几日， 能干点啥？
知识梳理，心中有数
行为准备，全力以赴
心态调整，迎接挑战 情绪优化，积极自信
担心考不好？
目标设定合理，有弹性。 只问攀登不问高。 争取赢，不怕输。
焦虑又如何？——焦虑如何产生
高中生的心理健康主题班会ppt课件
鼓励表达
鼓励孩子表达自己的情感和想法，倾听孩子的心声，增强孩子的信任 感和安全感。
建立良好家庭氛围，促进亲子沟通与交流
家庭氛围
营造和谐、民主、平等 的家庭氛围，让孩子感 受到家庭的温馨和融洽 。
亲子沟通
加强亲子之间的沟通与 交流，了解孩子的需求 和想法，促进家庭成员 之间的相互理解。
共同活动
组织家庭成员参加共同 活动，增进彼此之间的 感情，提高家庭的凝聚 力。
提供专业心理咨询和辅导服务，满足青少年需求
建立专业心理咨询
机构
建立专业的心理咨询机构，配备 专业的心理咨询师，为青少年提 供个性化的心理咨询和辅导服务 。
加强学校心理健康
教育
加强学校心理健康教育，配备专 职或兼职心理教师，为学生提供 心理测评、心理咨询、心理辅导 等服务。
开展家长心理健康
教育
开展家长心理健康教育，帮助家 长了解青少年心理发展特点，掌 握与子女沟通技巧，提高家庭教 育水平。
THANKS
谢谢
04
促进个人成长
心理健康有助于个人潜能的充 分发挥，实现自我价值。
提高生活质量
心理健康能够提高个体的幸福 感和满意度，使生活更加充实
和有意义。
预防心理疾病
心理健康能够预防和治疗各种 心理疾病，如抑郁症、焦虑症
等。
促进社会和谐
心理健康有助于个体更好地适 应社会，减少社会冲突和矛盾 ，促进社会和谐稳定发展。
高中生的心理健康主题班会 ppt课件
汇报人： 2023-12-23
目录
CONTENTS
• 心理健康概述 • 高中生常见心理问题 • 心理健康影响因素 • 心理健康维护与促进策略 • 学校在心理健康教育中作用 • 家庭在心理健康教育中作用 • 社会在心理健康教育中作用
鼓励孩子表达自己的情感和想法，倾听孩子的心声，增强孩子的信任 感和安全感。
建立良好家庭氛围，促进亲子沟通与交流
家庭氛围
营造和谐、民主、平等 的家庭氛围，让孩子感 受到家庭的温馨和融洽 。
亲子沟通
加强亲子之间的沟通与 交流，了解孩子的需求 和想法，促进家庭成员 之间的相互理解。
共同活动
组织家庭成员参加共同 活动，增进彼此之间的 感情，提高家庭的凝聚 力。
提供专业心理咨询和辅导服务，满足青少年需求
建立专业心理咨询
机构
建立专业的心理咨询机构，配备 专业的心理咨询师，为青少年提 供个性化的心理咨询和辅导服务 。
加强学校心理健康
教育
加强学校心理健康教育，配备专 职或兼职心理教师，为学生提供 心理测评、心理咨询、心理辅导 等服务。
开展家长心理健康
教育
开展家长心理健康教育，帮助家 长了解青少年心理发展特点，掌 握与子女沟通技巧，提高家庭教 育水平。
THANKS
谢谢
04
促进个人成长
心理健康有助于个人潜能的充 分发挥，实现自我价值。
提高生活质量
心理健康能够提高个体的幸福 感和满意度，使生活更加充实
和有意义。
预防心理疾病
心理健康能够预防和治疗各种 心理疾病，如抑郁症、焦虑症
等。
促进社会和谐
心理健康有助于个体更好地适 应社会，减少社会冲突和矛盾 ，促进社会和谐稳定发展。
高中生的心理健康主题班会 ppt课件
汇报人： 2023-12-23
目录
CONTENTS
• 心理健康概述 • 高中生常见心理问题 • 心理健康影响因素 • 心理健康维护与促进策略 • 学校在心理健康教育中作用 • 家庭在心理健康教育中作用 • 社会在心理健康教育中作用
高中生心理健康教育主题班会课件ppt
小红面临高考压力，常常感到焦虑。通过心理辅 导和自我调节，她学会了合理规划时间、放松身 心，最终在高考中取得优异成绩。
心理问题导致的悲剧案例分析
案例一：高三学生因压力过大自杀身亡
输标02入题
一名优秀的高三学生因无法承受学业和家庭等多重压 力，选择自杀。此案例提醒我们要关注学生的心理健 康，及时发现并解决心理问题。
培训心理辅导师，提高其专业 能力和辅导效果。
家校合作，共同关注学生心理健康
加强与家长的沟通，让家长了解学生 的心理状况，共同关注学生的心理健 康。
与社区合作，共同开展心理健康教育 活动，形成良好的心理健康教育氛围 。
组织家长心理健康教育讲座，提高家 长对学生心理健康的认识和重视程度 。
04
自我调节和应对心理问题的方法
当前高中生面临的心理压力
学业压力
高中阶段是学生学习生涯的关键时期 ，面临着高考和升学等压力。
人际关系压力
高中学生处于青春期，面临着与同学 、老师和家长之间的人际关系问题。
自卑感和自我认同危机
高中学生处于自我认同的关键期，可 能会因为自我评价低而产生自卑感和 自我认同危机。
网络成瘾和心理依赖
部分高中学生可能因为过度使用网络 和心理依赖而产生心理问题。
心理健康教育对学习和生活的重要性
提高学习效率
心理健康教育有助于学生减轻 心理压力，提高学习效率和成
绩。
增强自我调节能力
心理健康教育有助于学生学会 自我调节情绪和行为，形成健 康的人格特质。
培养积极的生活态度
通过心理健康教育，学生可以 学会积极应对生活中的挑战和 困难，形成乐观向上的生活态 度。
促进人际关系和谐
总结词
提高自控能力，保持健康生活方式
心理问题导致的悲剧案例分析
案例一：高三学生因压力过大自杀身亡
输标02入题
一名优秀的高三学生因无法承受学业和家庭等多重压 力，选择自杀。此案例提醒我们要关注学生的心理健 康，及时发现并解决心理问题。
培训心理辅导师，提高其专业 能力和辅导效果。
家校合作，共同关注学生心理健康
加强与家长的沟通，让家长了解学生 的心理状况，共同关注学生的心理健 康。
与社区合作，共同开展心理健康教育 活动，形成良好的心理健康教育氛围 。
组织家长心理健康教育讲座，提高家 长对学生心理健康的认识和重视程度 。
04
自我调节和应对心理问题的方法
当前高中生面临的心理压力
学业压力
高中阶段是学生学习生涯的关键时期 ，面临着高考和升学等压力。
人际关系压力
高中学生处于青春期，面临着与同学 、老师和家长之间的人际关系问题。
自卑感和自我认同危机
高中学生处于自我认同的关键期，可 能会因为自我评价低而产生自卑感和 自我认同危机。
网络成瘾和心理依赖
部分高中学生可能因为过度使用网络 和心理依赖而产生心理问题。
心理健康教育对学习和生活的重要性
提高学习效率
心理健康教育有助于学生减轻 心理压力，提高学习效率和成
绩。
增强自我调节能力
心理健康教育有助于学生学会 自我调节情绪和行为，形成健 康的人格特质。
培养积极的生活态度
通过心理健康教育，学生可以 学会积极应对生活中的挑战和 困难，形成乐观向上的生活态 度。
促进人际关系和谐
总结词
提高自控能力，保持健康生活方式
高三心理辅导主题班会PPT (2)
慢慢吸气，然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉，有助于放松紧张的神经。
深呼吸
用腹部吸气和呼气，有助于更深入地放松身体。
腹式呼吸
在每次吸气和呼气时计数，将注意力集中在呼吸上，有助于减轻焦虑。
呼吸计数
想象放松场景
通过积极思考解决问题的方法和策略，可以减轻焦虑和压力。
积极思考
情绪调节
通过情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，可以缓解情绪的紧张和压力。
总结词：考试焦虑是高三学生常见的问题之一，可以通过心理辅导帮助学生克服。
分析失眠的原因：如学习压力大、生活习惯不规律等。
详细描述
总结词：失眠是高三学生常见的睡眠问题，可以通过心理辅导帮助解决。
了解失眠的表现：如入睡困难、睡眠质量差等。
提供心理辅导建议：如调整作息时间、放松身心、进行适当的运动等。
保持专注，避免分散注意力。
采用多种学习方式，如阅读、听讲、实践等，提高学习效果。
定期复习已学知识，巩固记忆。
遇到困难时，积极寻求老师、同学或互联网上的资源帮助。
04
CHAPTER
建立支持系统
03
分享与倾听
鼓励孩子与朋友分享自己的经历和感受，同时学会倾听他人的故事。
01
友谊关系
建立良好的友谊关系，让孩子有可以倾诉和寻求帮助的对象。
高三学生可能出现逃课、厌学等行为问题，影响学业和未来发展。
03
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01
02
CHAPTER
保持积极心态
引导学生明确自己的优点和长处，增强自信心。
发掘自身优势
鼓励学生参与各种活动，积累成功的经验，提升自信心。
积累成功经验
教导学生学会自我肯定，认识到自身的价值，增强自信心。
“高中生的心理健康”主题班会ppt课件
02
学习一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助
于缓解紧张和焦虑。
寻求帮助
03
当情绪问题严重时，可以向家长、老师或专业心理咨询师寻求
帮助和支持。
建立良好的人际关系
1 2
积极沟通
学会倾听和表达，与他人建立良好的沟通基础。
交友原则
坚持真诚、信任和尊重的原则，建立健康的人际 关系。
3
解决矛盾
当与他人发生矛盾时，学会妥善处理，化解冲突 。
积极心态
倡导积极向上的心态， 鼓励同学们保持乐观和 自信。
求助意识
鼓励同学们在遇到心理 问题时及时寻求帮助， 不要独自承受。
THANKS
感谢观看
REPORTING
对未来的展望与建议
持续关注心理健康
鼓励同学们在日常生活中持续关注自己的心理健康，及时发现和 解决问题。
建立支持系统
建议同学们建立良好的人际关系，寻求家人、朋友、老师等的支 持和帮助。
培养应对能力
建议同学们通过学习应对方法和技巧，提高自我调节和抗压能力 。
鼓励同学们关注自身心理健康
自我意识
鼓励同学们了解自己的 情绪和需求，学会自我 观察和反思。
自我期望
高中生的自我期望较高，希望在学 业上取得好成绩，为未来发展打好 基础。
人际关系与社交焦虑
人际关系
高中时期是人际关系形成的重要时期 ，学生需要建立与同龄人和教师的关 系，处理各种人际问题。
社交焦虑
沟通技巧
学会有效的沟通技巧是解决人际关系 问题的关键，高中生应学会倾听、表 达自己的意见和感受，以促进良好的 人际关系。
PART 05
保持心理健康的方法
REPORTING
高中生心理健康主题班会PPT
学校可以定期开展心理健康主题活动 ，如讲座、工作坊、心理辅导等，提 高同学们对心理健康的认识和重视程 度。
加强家校合作，共同关注学生的心理 健康状况，为孩子们营造一个健康、 积极、和谐的成长环境。
感谢您的观看
THANKS
05
班会总结与展望
总结本次班会内容
本次班会主要围绕高中生心理健康问题展开，通 过讲座、小组讨论、互动游戏等形式，让同学们 深入了解心理健康的重要性以及如何应对常见的 心理困扰。
小组讨论环节，同学们根据自己的经历和感受， 探讨了学习压力、人际关系、自我认知等方面的 问题，并提出了相应的解决方案。
讲座部分邀请了专业心理咨询师，为同学们讲解 了心理健康的基本概念、常见心理问题及应对策 略，同时分享了一些实用的心理调适方法。
网络成瘾
随着互联网的普及，越来越多的高中生沉迷于网络游戏、社 交媒体等虚拟世界，对身心健康造成影响。
应对策略：加强家庭教育，限制学生使用电子产品的时间， 学校也可以开展相关的心理健康教育活动，引导学生正确使 用网络。
04
心理健康维护方法
合理规划学习与休息
总结词
合理规划学习与休息是维护高中生心理健康的重要方法之一。
常见心理问题与应对
学业压力
01
学业压力是高中生面临的主要心 理问题之一，由于高考的压力和 家长的高期望，学生常常感到焦 虑和压力。
02
应对策略：帮助学生制定合理的 学习计划，掌握有效的学习方法 ，培养时间管理能力，同时鼓励 他们参加一些放松身心的活动。
人际关系问题
高中时期是人际关系敏感期，学生可 能会面临与同学、老师和家长之间的 沟通问题。
互动游戏部分包括心理测试、角色扮演等，旨在 通过轻松有趣的方式，帮助同学们更好地认识自 己，增强自信心。
高中学校班会--高中生心理健康教育PPT课件(共20张PPT).ppt
所以气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或 过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激。
如何消除负面情绪：
一、把握自己的性格
通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己 的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
二 、平常心对待
要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得 感冒一样，有的人一段时间后就自然康复。
02 .心理健康的标准
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行 为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最 佳功能状态。
04 .心理咨询的方式
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行 为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最 佳功能状态。
五、做感兴趣的事
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，譬如打扫房间、骑赛 车、写信、听音乐、逛街等，每天安排一段时间进行锻炼。
六 、自助心理训练
用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助 心理训练有 思克忧心理训练系统等。
04.心理咨询的方式
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳 定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能 达到的心理最佳功能状态。
03 .负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳 定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能 达到ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ心理最佳功能状态。
如何消除负面情绪：
一、把握自己的性格
通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己 的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
二 、平常心对待
要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得 感冒一样，有的人一段时间后就自然康复。
02 .心理健康的标准
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行 为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最 佳功能状态。
04 .心理咨询的方式
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行 为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最 佳功能状态。
五、做感兴趣的事
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，譬如打扫房间、骑赛 车、写信、听音乐、逛街等，每天安排一段时间进行锻炼。
六 、自助心理训练
用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助 心理训练有 思克忧心理训练系统等。
04.心理咨询的方式
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳 定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能 达到的心理最佳功能状态。
03 .负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳 定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能 达到ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ心理最佳功能状态。
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正大 念练习会训练大脑，塑造积极的脑回路
脑
正念塑造新的大脑
杏仁核
1.过滤信息（积极/消极） 2.与焦虑和恐惧的产生有关 系
海马体
负责学习与短期记忆
前额叶皮质区
1.思维：理解、分析、整合、概 括、推理、论证、判断... 2.压力调节、情绪调节
正念的对我们的意义
1.减轻压力和焦虑 2.提升专注能力 3.塑造积极心态 4.提升睡眠质量 5.提升情绪管理能力和情商 6.促进积极有效的沟通 7.建立与自我、家人、同伴及他人的健康关系 8.增加幸福感......
呼吸禅
呼吸禅：将你的注意力专注于 自己当前的呼吸。
1、选择合适的姿势 2、专注于自己当前的状态（呼吸、身体 状态） 3、顺其自然、不必强迫（思绪） 4、尽量保持觉醒状态 5、耐心
冥 想 姿 势
整个过程中，你的感受是怎样的？
小程序
不必出门去看花 朋友，不必费劲，不必出门 花就在你心里 一朵花绽放千万花瓣 足以提供一席之地 静坐此地，你会在 心里心外，园前院后 看见美丽何为正念？ Nhomakorabea？
）)
47%
进行正念
练习
哈佛大学研究：我们的大脑平均有47%的时间迷失在各种
思绪中，而这种状态常常会诱发不愉快的情绪。
何为正念？
正念
刻意地集中注意力，将全部精力集中在 此时此刻，即我们所在之地，所做之事， 然后以友善、好奇的态度去对待，不带 任何主观判断地去全盘接受。
你对大脑有什 么样认识？
——卡比尔
最后
希望大家每天都能花几分钟的 时间进行正念练习。
数一数自己拥有的幸福！
脑
正念塑造新的大脑
杏仁核
1.过滤信息（积极/消极） 2.与焦虑和恐惧的产生有关 系
海马体
负责学习与短期记忆
前额叶皮质区
1.思维：理解、分析、整合、概 括、推理、论证、判断... 2.压力调节、情绪调节
正念的对我们的意义
1.减轻压力和焦虑 2.提升专注能力 3.塑造积极心态 4.提升睡眠质量 5.提升情绪管理能力和情商 6.促进积极有效的沟通 7.建立与自我、家人、同伴及他人的健康关系 8.增加幸福感......
呼吸禅
呼吸禅：将你的注意力专注于 自己当前的呼吸。
1、选择合适的姿势 2、专注于自己当前的状态（呼吸、身体 状态） 3、顺其自然、不必强迫（思绪） 4、尽量保持觉醒状态 5、耐心
冥 想 姿 势
整个过程中，你的感受是怎样的？
小程序
不必出门去看花 朋友，不必费劲，不必出门 花就在你心里 一朵花绽放千万花瓣 足以提供一席之地 静坐此地，你会在 心里心外，园前院后 看见美丽何为正念？ Nhomakorabea？
）)
47%
进行正念
练习
哈佛大学研究：我们的大脑平均有47%的时间迷失在各种
思绪中，而这种状态常常会诱发不愉快的情绪。
何为正念？
正念
刻意地集中注意力，将全部精力集中在 此时此刻，即我们所在之地，所做之事， 然后以友善、好奇的态度去对待，不带 任何主观判断地去全盘接受。
你对大脑有什 么样认识？
——卡比尔
最后
希望大家每天都能花几分钟的 时间进行正念练习。
数一数自己拥有的幸福！