提升生活品质的方式生活品质的多种方式

那么美国人应该如何去做呢？专家告诫说，不要保持沉 默。通过适时发声让那些备受争议的种族言论即刻“短路”， 当种族歧视发生时挺身而出表示抗议。在美国，有一些专门 的组织散播种族宽容的知识，如“教授宽容”项目以及反诽 谤联盟等，应该鼓励当地的学校和社区组织参与这些项目。
专家建议，除了种族宽容外，人与人之间的宽容也不妨 作为2010年的一个重要功课。
懂得音乐
一定要学会一种乐器，它会洗涤你的身心， 打开你的记忆和想象，更会带来意想不到的宁静。 另外还有摄影、收藏，它们都能让我们的生活增 添滋味。
学会承受
有些事情需要无声无息地忘记，经过一次，就长一次智慧； 有些苦痛和烦恼得要默默地承受；历鍊一次；就丰富一次。这 个年龄不该再像小时候那样大喊大叫， 痛哭流涕。
学会放手
这个年龄已经不允许不成熟，当你无力把握命运中的某 种爱、某种缘、 某种现实，就要学会放手。给自己一个全新 的开始，只要信心在，勇气就在； 努力在，成功就在。
播种善良
一定要极尽自己所能，让那些比你苦、比你难过的人感受到 这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种，在不经意间，就 会开出最美丽的人性之花。
享受运动
善用时间运动、享受自然。你的体重就不会因懒惰而上 涨，你的容貌也不会因岁月而减少生动，在某种程度上更能 保存青春、快乐与wk.baidu.com康。
巴斯罗米建议可以种萝卜、西红柿等容易生长的蔬菜。有 最新研究显示，自己动手种菜的人尤其是儿童，因为格外喜欢 自己种的水果蔬菜，所以无形中会多吃蔬菜水果，少吃垃圾食 品。
传播宽容
黑人总统奥巴马的当选被许多美国人看作美国种族宽容 的一个标志。但是，奥巴马的当选也触发了两个美国最大的 白人至上主义组织的激烈反应。有专家不无担忧地指出，从 美国历史来看，每一次大的进步都会伴随着巨大的反弹。
很多美国人习惯一年才换一两次牙刷。但是美国牙医协会建 议每三四个月就应该换一个干净的新牙刷，或者看到牙刷的毛已 经磨损了就赶紧换。牙科专家称，儿童牙刷应该换得更频繁。
种一小块花园
即便是住在拥挤的公寓，你也可以开辟一块花园，在减少 碳足迹的同时，减少食物开支，改善家庭生活。
《新式一平方英尺园艺》一书的作者巴斯罗米说，自己在 家种菜，不需要太多空间，一平方英尺(约0.092平方米)够了， 只需找一个花箱，放进肥料，将花箱放在庭院、阳台等任何地 方，保证每天接受6个小时阳光照射即可。
多睡午觉
有最新研究显示，每天中午小睡一会儿是消除午后疲劳的最好 方法，比延长晚上睡眠时间或者喝咖啡和茶提神更能保持精力。
美国研究人员发现，每天中午小睡15～20分钟比喝两杯咖啡或 者早上多睡90分钟更能让人在整个下午保持精力。不过，研究者警 告，午睡不要睡太长时间，如果睡得时间过长，进入了深度睡眠， 醒来后人就会感觉头昏眼花。
热爱工作
尽管它不像喝茶、聊天那般惬意，但它检验着我们的 智慧和能力，得以让我们体现价值及获得成就。一定要全 心爱它，毕竟它让 你大半生有事做、有饭吃。提升能力的 同时也可以提升自己的生活品质！
勤于学习 读书和学习都是在和智慧聊天，每年至少要读五十本书，
它不仅保证你的记忆力、感悟力，还能让你维持个性魅力， 这可是练瑜珈做美容所不能达到的效果。
多换牙刷
养成刷牙的习惯可以帮你拥有健康的笑容。但是，如果你不 关注牙刷的质量，也不频繁换牙刷，那么这种笑容将不会保持很 久。美国牙医协会称，牙刷上很容易繁殖细菌。这些细菌来自人 的口腔，随着时间的推移会在牙刷的鬃毛上越聚越多。而且，即 便是刚刚从包装中拿出的新牙刷也难保没有细菌存在，因为包装 本身可能没有被消毒。
提升生活质量的方式
2011年已经到来，新年要有新气象。2011年，如何进行新的人生 规划，改变自我，提升生活质量呢？《美国新闻与世界报道》发表封 面文章《提升你生活的50种方式》，在工作、理财、身体、精神、娱 乐、人际关系处理诸方面，提出了50个有趣、实用且有科学依据支持 的好建议。在此，特选择其中的一些以飨读者，以期望能对我们2011 年的生活有所提示。
储蓄友谊
靠得住的友谊是今生最温暖的一件外套。它是靠你的 人品和性情打造的，一定要好好地珍惜它，如果到目前为 止，还没有几笔，那么，从现在用心去储存还来得及。
常怀感恩心
当我们参加完葬礼，总会涌起一些感慨；当我 们大病初愈，总会有万般珍惜。
感恩的心一定要时时保留，它不仅让你怜惜身 边事 物，还能平抚欲望和争斗， 甚至幸福的感觉 也往往源自于此。