注意力舒尔特训练表格自动生成表
完整版舒尔特表格(注意力练习)
3X34X421 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 165X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。
舒尔特专注力训练(数字汉字字母古诗多模板)
舒尔特专注力训练（多模板）
本文档包含数字舒尔特、汉字舒尔特、英文字母舒尔特、古诗舒尔特！
模板均可自行编辑，由易到难，循序渐进，每天练习5分钟，可以有效提高注意力水平！
1、数字舒尔特
3×3:
4×4:
5×5:
6×6:
7×7:
8×8:
9×9:
10×10:
2、汉字舒尔特
当你决定，
为了你的理想燃烧，生活压力和生命尊严，哪个重要?
生命就像一条大河，汹涌澎湃与涓涓细流，构成了我们的人生。
3、英文字母舒尔特
4、古诗舒尔特
回乡偶书
唐贺知章
少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。
儿童相见不相识，笑问客从何处来。
时间记录表
绝句
唐杜甫
两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。
窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。
时间记录表
咏柳
唐贺知章
碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。
不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。
时间记录表
出塞
唐王昌龄
秦时明月汉时关，万里长征人未还。
但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。
时间记录表。
舒尔特方格训练注意力(多个可直接打印)
舒尔特方格训练注意力(多个可直接打印) 舒尔特方格训练注意力1.概述舒尔特方格训练是一种增强注意力和专注力的有效方法。
本训练基于德国心理学家舒尔特（Karl Schulte）于19世纪提出的舒尔特方格实验，通过加强对目标的注意力与集中精神来提高认知能力。
本文档提供了舒尔特方格训练的详细步骤和注意事项，供参考使用。
2.训练步骤2.1 准备阶段在进行舒尔特方格训练前，需要进行以下准备工作：●设计方格：使用软件或手动绘制一系列方格图案，每个方格内填充一个特定的字符或数字。
●打印方格：打印足够数量的方格图案。
●定义任务：确定每个训练中的任务，如寻找特定字符、按顺序连接数字等。
2.2 训练过程舒尔特方格训练主要包括以下步骤：●展示方格：将方格图案展示在参与者面前，确保在可见范围内。
●完成任务：参与者根据任务要求，在方格中寻找特定字符或按顺序连接数字。
要求参与者保持高度注意力和专注力。
●记录成绩：记录参与者在完成任务时所用的时间和正确率。
2.3 训练频率和时长舒尔特方格训练的频率和时长可以根据需要进行调整。
建议每天进行2.3次训练，每次训练时长约为10.15分钟。
逐渐增加训练的难度和复杂度，以挑战参与者的认知能力。
3.注意事项在进行舒尔特方格训练时，需要注意以下事项：●环境适宜：选择一个安静、无干扰的环境进行训练，确保参与者能够集中注意力。
●避免疲劳：避免过度疲劳，适当休息，并根据参与者的状况合理安排训练时长和频率。
●个体差异：不同人的认知能力和注意力水平存在差异，根据参与者的实际情况调整训练难度。
4.附件本文档涉及的附件包括：●方格图案：附带打印的舒尔特方格图案，可直接使用。
5.法律名词及注释本文所涉及的法律名词及注释如下：●注意力：指个体对感兴趣或重要信息的主动关注程度和持久性。
●专注力：指个体在完成任务时的注意集中程度，能够屏蔽干扰和杂念。
●认知能力：指个体的心理过程，包括注意、记忆、思维、判断等智力活动。
舒尔特方格注意力训练记录表
第四张
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