少林功夫与军警训练
提高军警格斗实战能力效果的对策研究
提高军警格斗实战能力效果的对策研究格斗实战能力是军警的重要技能，军警士兵的格斗实战能力，影响着军警的战斗力和士气，积极全面的针对军警士兵格斗训练的基本情况，制定完善的实战能力提升的策略，运用有效的军警格斗教学方法，提升军警格斗的实战能力和技巧，更好的发挥出格斗的作用，提升军警格斗实战的能力，促使军警更好的保家卫国，有着重要促进作用。
一、提升军警格斗实战能力要坚持实战情景化训练对策军警格斗训练对于军人实战能力提升有重要作用，因此军警实战能力训练的过程中要坚持一定的原则，将训练原则作为军警格斗训练的重要指导方针。
军警格斗实战训练要坚持从实战角度出发的原则，始终以实战的方式对参训学员进行格斗训练教学，通过实战教学更好的提升学员的实战应对能力。
为此积极的开展实战化教学，通过创新军警格斗实战训练的情景，让学员在格斗训练过程中进一步提高格斗的攻防战术意识，进一步强化要求参训学员能够自行的根据每一个格斗的动作要领，来进行实战型的练习对抗。
实战性军警格斗训练就要要求学员在对抗过程中合理的使用军警格斗的方法，要及时的根据自身的身体技能和条件，在这些基础之上进行有效的攻防转化，并在训练中注意自身体力的节省。
军警格斗实战要求学员要多观察周围的对抗环境，注意对方的战术变化，积极根据不同的形势采取不同的战术动作，从而更好的进行实战斗争。
而当面对一些比较复杂的战争环境时，就更加应该要求学员要保持敏锐的观察力，采取更加有效的战术，对敌人进行有效对抗。
二、提升军警格斗实战能力要坚持实战系统化训练对策军警格斗实战能力训练需要进一步坚持系统化训练的对策原则，更求参训学员在实际的军警格斗实战训练中，坚持系统化的训练。
通过系统化的练习，将每一个军警格斗的动作，都进行系统化的组织与练习，不让参训队员过分盲目的练习动作，不能做出一些非常规的动作，这些都是实战型练习中所必须规避的问题。
军警格斗实战型练习对于提升军警格斗实战能力有重要作用，但是实战练习并不是真正的实战，这就需要所有参与实战练习的队员，注意坚持系统化训练的原则，按照系统化训练原则来全面的开展实战练习，在接近实战的情况下更好的提升军警格斗的激战能力。
简述警察擒拿格斗训练方法
简述警察擒拿格斗训练方法随着经济的发展,暴力犯罪案件也在大幅度增长,虽然警察忠于职守,在打击暴力犯罪案件中取得显著成果,但是,警察在办案过程中伤亡的人数也在不断增长。
因此,加紧警察的擒拿格斗训练,成为降低警察伤亡率的最好办法。
而在擒拿格斗训练中,应该采用何种方法,才能提高警察的擒拿格斗训练效果,成为需要深入研究的问题。
1 概述擒拿格斗训练警察在与暴力犯罪分析进行搏斗时,分为两种情况,一种是警察依法使用器械制服暴力犯罪分子;另一种是警察空手制服暴力犯罪分子,这两种情况都需要警察具有高超的擒拿格斗技巧。
我国公安机关为了增强警察的擒拿格斗技巧与警务实战技能,特别地将中国传统武术与现代拳击、柔道等武术精髓融合到一起,形成了一套适合警察的擒拿格斗训练。
2 警察擒拿格斗训练的方法警察进行擒拿格斗训练的目的是为了增强自身体质与警务实战技能,能够更好地打击暴力犯罪分子,有效地保护人民群众的人身、财产以及自身的安全。
那么,在警察进行擒拿格斗训练时,应该运用哪些方法来提高训练效果呢？2.1 心理素质训练法心理素质是警察擒拿格斗训练中首要注意的问题。
如果空有一身擒拿格斗本领,而在面对犯罪分子时完全用不出来,或者盲目自信,贸然行动,都是非常危险的。
所以,在进行擒拿格斗训练时应该将心理素质训练放在首位。
心理素质训练不是短时间就能完成的,需要警察有持之以恒、刻苦的精神,根据训练内容,有计划地提高自身的观察能力、思维应变能力等,这样,警察才能在实战中从容不迫、沉着冷静,充分运用自身的擒拿格斗技巧,打击犯罪分子。
2.2 身体素质训练法警察要有一个良好的身体素质,这样才能更好地进行警务活动,身体素质是警察进行一切工作的基础,所以说,在进行擒拿格斗训练过程中,锻炼自身的身体素质就显得尤为重要。
警察进行身体素质的训练,主要是锻炼四肢和腰腹的力量,同时通过合理、科学的训练增强身体的耐力与灵敏度。
在这种训练方法中,训练指导员主要是以长跑、哑铃、负重深蹲等运动形式来增强警察的身体素质。
部队擒敌术教学法教案
部队擒敌术教学法教案【篇一：擒敌术示教作业】批准人：年月日擒敌术示教作业一、作业提要1、清点人数，整理部队、着装；2、向在场首长报告；3、组织活动身体；4、宣布作业提要；课目：擒敌术示教作业目的：通过示教，统一教学思想、教学内容，规范教学程序，提高受训者组织，提高班长组织训练能力，为下一步的训练打下扎实的基础。
内容：一、作业准备二、作业实施三、作业结束时间：x小时地点：擒敌训练场方法：理论提示、教学示范、讨论研究、组织练习、归纳小结教材依据：《武警军事训练指导法》、《擒敌术教材》器材保障：护腕、护肘、护膝等防护器材。
要求：1.认真听讲，仔细观摩，做好笔记；2.严格遵守训练场纪律和队列纪律，刻苦训练；3.克服天气带来的不良影响，互帮互学共同提高。
二、作业实施同志们，示教作业，是对教学方法的研究和示范，是提高受训者组训能力的一种教学方法，也是培养教练员的有效方法。
目的就是为了统一教学思想、内容和方法，明确教学重点，提高受训者独立组织教学的能力。
其主要用于预提指挥人员和班长训练。
那么请大家考虑一下，示教作业通常按照什么程序进行，其步骤又是什么呢?(第一名回答：略)第一名回答的很正确，示教作业通常是按照：作业准备、作业实施、作业讲评的程序进行；其实施步骤就是：理论提示、教学示范、讨论研究、组织练习、归纳小结。
第一个问题：作业准备的示教[理论提示]：今天我们首先研究示教作业的第一个内容————作业准备。
作业准备，就是教练员将部队带到训练场后，在没有训练前所做的各项准备工作。
那么作业准备究竟包括那些内容呢？下面，请大家带着这个问题认真观看，由我充当班长，以擒敌术为例，进行作业准备的演示。
[教学示范]：1.清点人数、整理部队、着装2.向在场首长报告3.组织活动身体4.宣布作业提要课目：擒敌术目的：通过训练，使同志们掌握摔擒术动作的要领和动作技能，为今后的执勤处突奠定良好基础。
内容：摔擒术（顶摔锁喉）时间：xx小时地点：擒敌训练场方法：理论提示、讲座示范、组织练习、讲评验收教材依据：《擒敌术教材》器材保障：护腕、护肘、护膝等防护器材。
军队都用什么武术
军队都用什么武术军队都的武术并不是真正的武术，而已经变成一种杀人技能。
就让小编来告诉你吧!军队都用什么武术?军队格斗术中的格斗技巧主要包括打击、摔、投、固、寝等。
与格斗比赛不同的是，由于军队格斗术中并不包含禁止击打的部位，眼睛、咽喉、太阳穴以及裆部都是其攻击的重点，因此每一项技术都足以使对手在瞬间失去战斗能力。
拳法：作为各种打击技巧的基础，军队格斗术中对拳的使用也非常重视。
许多部队会将拳击中的拳法加入格斗训练，因为拳击拥有着目前为止世界上最为系统、最为全面的拳法技术。
军队格斗术的拳法一般包括刺拳、直拳、钩拳与摆拳等。
不过由于使用环境不同，军队格斗术中的拳法中还有许多奥妙：例如在击中对方的一刹那才握紧拳头，可以加强对敌人的杀伤;在手中握一块手帕，也可以增加拳头的力道。
至于拳头的击打部位也是多种多样，如突起中指关节，或是用手指的第二关节，甚至是握拳后蜷起的小指关节处都可以作为击打的部位。
此外，掌根、手指以及手刀也是非常有效的打击方法，如果可以有效地对对手的下巴或者身后的肾脏部位用掌根猛击，再强壮的对手也会应声倒地;而手指可以用在与对方缠斗中插击对方的眼睛;至于手刀，大多都被用于攻击对方的侧颈部或后颈部，这样也可以瞬间是人失去知觉。
腿法：腿法作为格斗技重杀伤力最大的打击技，历来都被各流派所推崇，但是军队格斗术中的花样腿法却并不多。
因为战场不同于格斗赛场，任何瞬间的疏忽与大意都可能使你丧命。
在军队格斗术中，你不会见到华丽的高位腿法，因为一旦你的腿被对方接住，都会立刻失去重心而倒地，这在战斗中是非常危险的。
因此我们在电影中见到军人所使用的华丽踢技都是扯淡，真正的军队格斗术中的腿法大多不会高于肘部，而打击位置通常集中在对方膝关节、胫骨甚至是裆部。
虽然踢裆在现代格斗比赛中是非常令人所不齿的技术，不过在战场上，能够活着就是最大的胜利，因此攻击裆部也就理所当然地成为了常用的手段。
当然，穿着战斗靴的脚尖与脚跟都是非常有利的武器。
武术军事基础训练科目对官兵的影响
武术军事基础训练科目对官兵的影响作为中国军人，武术军事基础训练科目是必不可少的一部分。
通过学习和训练武术，官兵们不仅能够提高自身的身体素质和战斗力，还能够培养坚韧不拔的性格和坚韧不拔的精神。
武术军事基础训练科目对官兵们产生了很大的影响，下面就让我们来探讨一下这些影响。
武术军事基础训练科目对官兵的身体素质有着显著的提高。
武术训练注重身体的力量、速度、灵敏度和耐力的培养，通过各种拳法、腿法、器械操练等训练方法，可以使官兵们的肌肉密度增加、力量增强、反应速度加快，身体的柔韧性和灵活性也会得到提高。
这些身体素质的提高不仅可以为官兵们的身体健康提供有力的保障，还可以在实际作战中提供更加强大的战斗力。
武术军事基础训练科目对官兵的战斗技能有着重要的影响。
在武术训练中，官兵们不仅学习了各种拳法、腿法、器械操练等基本技能，还可以通过模拟实战的方式来提高实战能力。
这些技能包括攻击、格斗、擒拿、摔跤等，可以有效地提高官兵们在实际作战中的生存能力和战斗力，增强官兵们的进攻和防御能力，提高实战技能和作战能力。
武术军事基础训练科目对官兵的意志品质有着深远的影响。
武术训练需要官兵们有坚忍不拔的毅力，要不断克服困难，忍受痛苦，战胜自己的惰性和懒惰，才能达到训练的效果。
在武术训练的过程中，官兵们会培养出坚韧不拔的品质，锻炼出强大的意志品质，使他们在面对困难和挑战时，能够不屈不挠，坚定不移，不畏困难，始终保持顽强的战斗意志。
武术军事基础训练科目对官兵的军人情操和军人精神有着积极的影响。
武术训练要求官兵们严格遵守纪律，严守军人的职责和荣誉，培养出艰苦奋斗、全力以赴、顽强拼搏的军人品质和精神面貌。
在军事基础训练中，官兵们不仅学会了忠诚、勇敢、坚韧，还懂得了自控、服从、团结等品质和精神，这些都是军人应该具备的基本素质和战斗精神。
武术军事基础训练科目对官兵具有多方面的影响，不仅能够提高他们的身体素质和战斗力，还能够培养他们的意志品质和军人情操，增强他们的军人精神和使命责任感。
武警队体能训练计划
武警队体能训练计划一、基础体能训练1.热身运动：进行5-10分钟的跑步、跳绳等热身运动，准备好身体。
2.忍耐训练：包括长跑、下蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，每个动作按照一定的次数和时间进行。
例如，进行1000米-2000米的长跑，下蹲30次，俯卧撑10次，仰卧起坐20次等。
3.爬绳训练：通过练习爬绳，提高上肢力量和爆发力。
可以通过单手爬绳、双手爬绳和倒挂爬绳等不同的方式进行。
4.强化耐力训练：进行长时间的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，延缓肌肉疲劳。
5.灵活性训练：进行各种柔韧性训练，如拉伸、瑜伽等，可以增加关节的灵活性和身体的敏捷性。
二、力量训练1.杠铃训练：包括深蹲、卧推、硬拉等，可以提高全身的力量和肌肉群的协调性。
2.弹跳训练：通过跳箱、跳高、跳远等训练，提高下肢爆发力和协调能力。
3.平衡训练：通过单腿深蹲、平衡球等训练，提高身体的平衡感和稳定性。
4.核心力量训练：通过仰卧起坐、平板支撑等训练，加强核心肌群的力量和稳定性。
三、速度训练1.冲刺训练：进行短跑、爆发力训练，提高速度和反应能力。
2.阻力训练：通过牵引绳、跑步机等器械，增加阻力，提高速度和爆发力。
3.技术训练：进行各种技巧动作的训练，如步法、转身等，提高速度和敏捷性。
四、耐力训练1.游泳训练：进行长距离的游泳训练，提高心肺功能和耐力。
2.跑步训练：进行长跑、循环训练等，提高心肺功能和耐力。
3.高强度间歇训练：通过交替进行高强度和低强度训练，提高心肺功能和耐力。
这只是一个大致的体能训练计划，具体训练内容和方式可以根据实际情况进行调整和补充。
另外，训练计划的实施还应注意科学合理安排训练时间和强度，合理饮食，保持充足的睡眠，以及逐步适应与深化训练。
同时，需要定期进行体能测试和评估，以及针对性地给出改进方案。
只有通过持续的训练和努力，才能不断提高体能素质，为保家卫国的任务提供坚实的基础。
少林规定拳
少林规定拳少林规定拳是少林寺历史悠久的武术套路之一，它以其独特的招式、严谨的训练方法和悠久的传统而闻名。
下面我将为大家介绍一下少林规定拳。
少林规定拳源于中国少林寺，有着一千多年的历史。
它是一种综合性的套路，包含了拳法、腿法、器械、散手等内容。
这套拳法主要强调力量的充沛和爆发，注重拳脚的准确度和速度，以及身体的协调和柔韧性。
少林规定拳的特点之一是姿势高大、气势雄浑，并且动作流畅、连贯。
拳法的动作主要以坐步、托行、骑马、撤步、弓步等为基础，这些基础动作串联起来，形成了规定拳的套路。
同时，少林规定拳的动作高度组合，使得练习者能够改善身体协调性和灵活性。
少林规定拳的训练方法也十分严谨。
练习者需要保持每日的刻苦训练，不断强化拳脚技巧和身体素质。
训练中注重发力的准确度和力度，强调拳法的实用性和实战技巧。
在少林规定拳的训练中，也会使用像拳套、刀、棍、剑等器械进行练习。
这些器械的使用不仅可以增加训练者对武器的掌握能力，也能让他们更好地理解和运用规定拳的技巧。
在实战中，少林规定拳的练习者能够通过器械的配合和灵活运用，将其发挥到极致。
最后，少林规定拳也注重道德和修身养性。
少林寺弟子不仅要学习武术技巧，更要修炼心性，追求道德和宗教的境界。
在练习过程中，少林寺弟子会注重自我约束和自律，秉持着谦虚、尊严、忍耐等传统价值观念。
总的来说，少林规定拳是一种强调实战技巧和身心修炼的武术套路。
通过严谨的练习方法和注重道德修身的理念，练习者不仅能够提高身体素质和拳脚技巧，还能够培养出坚毅的意志和礼仪规范。
少林规定拳不仅是一种武术，更是一种文化传统的体现，它代表着中华民族的勇敢和智慧。
武警擒拿格斗术功夫的介绍
武警擒拿格斗术功夫的介绍武警擒拿格斗术功夫是科学地运用人体骨格经络灵活伸张，综合各门派拳术在实战中的发挥和特点以最简单的动作、最快的速度取得防护和杀敌最有利的效果总结而制定的技术动作，是一门综合性实用性较强的搏击术。
下面是店铺为专门您整理好的：武警擒拿格斗术功夫的介绍。
武警擒拿格斗术功夫武警擒拿格斗术功夫是科学地运用人体骨格经络灵活伸张，综合各门派拳术在实战中的发挥和特点以最简单的动作、最快的速度取得防护和杀敌最有利的效果总结而制定的技术动作，是一门综合性实用性较强的搏击术，是军警、保安人员执行任务，同犯罪分子进行搏斗不可缺少的技防知识，也是人民群众防身抗暴，制止侵害的行为，保护公共财产的重要手段。
因此掌握擒拿格斗制敌术，有益于社会主义现代化建设，对指导公民为维护社会治安，制止犯罪行为及进行正当防为有着积极、现实的意义和作用。
擒拿格斗擒拿格斗术是一门综合性较强的斗智斗力的技艺，学习和应用与其它各门派武功一样，不必拘呢于一招一式的格局和定式，要知道除了训练时任何时候都不会有人摆着架式等你回招的。
必须举一反三，学以至用，适应千变万化的实战。
但更不能轻视简单固定的一招一式反复练习而感枯燥。
无味，而去追求繁复变化的花招。
要注意：最简单的招式往往就是最实用的招式。
这就是军警格斗术能脱俗于各门派的基本原因，只有刻苦学练，熟能生巧，绝无捷径可走。
本章结合本人习武多年的心得体会，对军警擒拿格斗术图文结合作深入浅出的介绍，因本人水平条件见识有限，力不从心，难免有不足之处，诚望网友指正并共同研讨提供给网友一个更宽广的园地。
军警擒敌拳术预备姿势——在立正的基础上，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微弯，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方。
一、挡击冲拳——起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，左拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。
要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。
二、拧臂绊腿——(1)左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，(2)左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。
擒拿术的起源是什么擒拿术的练习要诀介绍
擒拿术的起源是什么擒拿术的练习要诀介绍提起擒拿术，大家应该也都不陌生，这是一种很常见的格斗技巧，无论是在少林擒拿手，还是现在在武警中常见到的格斗练习中，都经常能见到，下面小编就来给大家介绍一些关于擒拿术方面的一些相关知识。
擒拿术的起源是什么擒拿术中国拳术之一。
是从国擒拿术的起源是什么擒拿术的练习要诀介绍术技击中演变而来，其特点是不用兵器，只采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛而束手就擒。
大成拳创始人王芗斋指出：“拳本无法，有法也空，一法不立，无法不容”。
他告诫大家不要拘泥于一招一式。
但对初学者来说，还必须从有法到无法这个过程，然后达到身无定形，脚无定位，手无定式，随心所欲的境界。
应广大初学者的要求，在此介绍大成拳八种反擒拿法，供大家学习参考之用。
擒拿术是一种应敌捕捉技术。
常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。
当然，擒拿术也包括解脱法。
利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。
擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的“分筋错骨手”，在汉族传统武术中每一派的武术中都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。
太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。
少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫。
有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。
其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等，由于擒拿实战性强被融入我国军警格斗体系。
招式动作汉族拳术之一。
是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。
武警院校军事训练散打技巧研究
武警院校军事训练散打技巧研究
散打，又称自由搏击，是一种源于中国的实战格斗项目。
它不仅注重技击技巧的训练，还强调心理素质的培养和士兵战斗能力的提高。
散打以拳头、膝部和脚部等部位进行攻击，技巧多样，进攻和防守兼备，集合了拳击、中国柔道、中国功夫等多种形式的技术和策略。
其训练内容包括基础动作、应用技巧、实战演练等，能够有效提高武警士兵的身体素质、
格斗能力和应急反应能力。
散打技巧的训练应注重团队配合。
武警部队注重协同作战和团队合作，在散打技巧的
训练中，应加强对团队作战的训练。
可以通过组织集体演练、团队对抗等方式，在实战情
景下训练武警士兵的团队配合能力和协同作战能力，提高整体战斗力。
散打技巧的训练应注重身体素质的综合发展。
散打是一项高强度的运动，要求士兵具
备较高的体能和爆发力，在散打技巧的训练中，应注重练习武警身体素质的各个方面，如
力量、速度、耐力等，以提高士兵的综合战斗能力。
散打技巧的训练应注重心理素质的培养。
士兵在战斗中需要面对各种压力和挑战，培
养士兵的心理素质是非常重要的。
在散打技巧的训练中，可以通过模拟实战情景、引导士
兵面对逆境和压力等方式，加强士兵的意志品质、决策能力和心理承受能力。
武警院校对散打技巧的研究主要应注重实用性、团队配合、身体素质和心理素质的综
合训练。
这将有助于提高武警士兵的战斗力和应对能力，更好地适应现代战争的需求，为
维护国家安全和社会稳定做出更大的贡献。
警卫拳(空军)功力训练之护体功
警卫拳(空军)功力训练之护体功前面发的警卫拳的图大家说模糊要我上扫描说真的我没那东西穷啊连数码相机我都是借来的抱歉今天上个护体功相机还拉图片是没拉只能一个字一个字的打拉护体功是抗御对方攻击,实施自我保护的一种功法. 它动作简单,见效快,坚持练习一段时间,躯干部位即可抗御一般力量的击打.预备动作站立,双脚并拢,双拳面低于腰际.吐气三次,每次吐后鼻微吸, 呵尽五脏六腑之浊气,鼻吸七次清新空气,每次吸后口微乎.要点:两拳抵腰要用力,挺腿,夹臀,提肛,吸气深长入小腹.第一式推碑动作要领:左脚左跨成左马步,用口吸气,双拳变掌上托至两乳,小臂内旋,使掌心朝前,十指朝上,向前平推.用鼻呼气,双掌以前方空气的压力压至肩前.前推七次.要点:慢吸急呼,气沉小腹,马步站稳.口吸鼻呼.第二式托塔动作要领:吸气,双小臂外旋在胸前交叉,左臂在内,掌心相对,双掌向两侧推到臂直后,在上举内收于两肩上,小臂内旋,大臂抬平,使掌心朝天,十指相对,(此处容易误解,真实动作是大臂不懂小臂向上掌不懂,小臂到位后掌心自然朝天拉手指也自然相对拉) ,上举,如托重物至两臂举直,掌心托天,十指相对.呼气,双掌下落于两肩.上举五次.要点:吸气入小腹. 呼气沉小腹. 上托是双腿不动,全力上举,缓缓下落.第三式并气动作要领:吸气,上式举至顶点后,继续吸气,身体上提,左腿并于右腿,双掌背相并,十指朝天,至不能在吸时,呼气,在吸气,呼气七次.要点:夹腿,提肛,并臂,气吸入后腰,从中指呼出.第四式献杵动作要领:吸气,双掌分开,从两侧下划,大臂外旋使掌心向前,双掌由李昂胯旁向前上伸出,于脐同高,掌心朝前上方.呼气,两掌变拳拉与腰际.左脚左跨大半步,吸气,双掌内旋向前下方插,掌心向下,与档同高.小臂外旋,使掌心朝天,呼气,握拳拉与腰际要点:挺腿,插掌时有插硬物感第五式注气动作要领:吸气,双掌变拳由两侧划弧上举,掌心朝上,双掌过头后,屈臂内合下压,掌心向下,压至腰带前,(腰带不是皮带)掌变拳,拳面相对,相距20里米,两拳微上提,拳眼朝内上.呼气.注入肝脾脏.吸,呼七次要点:吸气沉小腹,呼气要注入肋下,挺腿立颈,头上顶.第六式抱球动作要领: 屈腿成马步,吸气,双拳变掌上托至乳下,立掌,掌心相对,掌外沿朝前,两掌如夹住四块砖向前推出.呼气,臂内旋,使掌心朝外下方,双掌向两侧划至两胯侧时,掌变拳拉与腰际.连续做五次.要点:用力前推,呼气要急.第七式摘星动作要领:吸气,右脚右跨半步,同时身体右转成右弓步,左掌掌心朝上以掌外沿向前方推出,如托一重物.尔后水平左移,身体左转成左马步,挺胸塌腰.右掌同样推出,同时左掌变拳收于腰际.呼气,右掌再向右移,身体右转,成右弓步,左掌如上法推出,右掌变拳收于腰际.左右为1次共4次最后一次左掌变拳收于腰际,身体转正,成高马步.要点: 气沉小腹,意随手转.收势动作要领: 吸气, 双腕在胸前交叉,右手在内,手心相对,尔后向两侧立掌分推,呼气,双小臂下垂,同时,左脚收回,成立正姿势.要点:用力分推,自然呼气,气归小腹.练习晚护体功后可以结合排打量力而行。
武术技击功能弱化及其负面事件成因的深度剖析
武术技击功能弱化及其负面事件成因的深度剖析作者：钟凯强刘彤来源：《少林与太极》2024年第02期习近平总书记在中国共产党第二十次全国代表大会的报告中指出：“中华优秀传统文化源远流长、博大精深，是中华文化的智慧结晶”，充分肯定了中华民族千百年来的文化沉淀和历代先民的文化创造与积累。
报告中还提出“我们必须坚定历史自信、文化自信，坚持古为今用、推陈出新”，这预示着我们只有对历史和文化高度自信，才能继往开来，从而实现文化的创造性转化和创新性发展，进而服务于社会主义文化强国的建设。
武术脱胎于中国传统文化，是其重要的组成部分，对武术自信就是对传统文化自信。
近年来，技击功能弱化的武术在一系列负面事件的影响下，使人们对武术的自信摇摇欲坠。
那么何以自信？便亟需人们对其进行研究思考。
一、问题的缘起近日，一段时长两分零三秒、标题为“某寺院罗汉精彩PK”的搏击比赛视频引发了我深深的思考。
由视频背景推定，此次比赛地点设在一所大型商场内，中心是一个标准的拳击擂台。
除了裁判，两名选手正严阵以待。
甲选手身穿专业的搏击训练服，而乙选手则是一身僧人装扮，显得与众不同。
擂台下，围观的群众熙熙攘攘，举着手机正在记录这紧张刺激的一刻。
然而，比赛开始仅仅八秒钟，乙选手便被甲选手击倒在地。
尽管他起身时显得有些踉跄，但他拳掌并用、闪躲跳跃的动作依然十分灵巧。
然而，由于他对攻击距离的把握不够精准，加上甲选手的灵活闪避，致使他所有攻击都未能奏效，反而多次被对方击中，最终被甲选手KO，比赛全程乙选手共被击倒三次。
该事件与“徐雷之战”“马大师事件”等如出一辙，都对武术这一传统文化造成了不小的冲击，它不仅破坏了武术在人们心中崇高而庄严的形象，也动摇了人们对武术的信心。
因此，我们有必要深入分析武术技击功能弱化及其负面事件背后的成因，共同助力武术走出当前的困境，故做如下分析。
二、武术技击功能弱化及其负面事件的成因分析（一）知行难以合一：习武之人的困境知行合一是明朝著名的思想家王阳明所倡导的哲学理念，它深刻揭示了认知与实践之间紧密相连、不容分割的关系，即认知与行动必须相互协调，互为表里。
军警格斗术20招(优质参考)
军警格斗作为军警人员能有一套过硬的徒手格斗本领，无论是执行任务，还是见义勇为，都能克敌制服，化险为夷，同时，也能锻炼强健的体魄，培养军人的阳刚之气。
介绍《擒敌技术》、《特警格斗术》、《军拳》及外军特种部队格斗术等，这些资料公开信息，有的则是以往训练的内部资料，但愿您能喜欢，并从中学会一招半基本功基本功是擒敌技术的基础。
通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
擒敌拳擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。
坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（一）推击弹踢动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（二）防上勾下动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。
（三）掏裆砍脖动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。
（四）抓腕砸肘动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。
（五）挡臂掏腿动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。
警务实战与反恐演练科目
警务实战与反恐演练科目
1.早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2.8:00训练挂勾梯上下300回。
穿越30米铁丝网来回300趟。
3.10:00上健身房:15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4.13:30抗暴晒形体训练:平举着ak47枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5.16:00训练射靶1个小时，之后练倒功、散打，硬气功等。
6.饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。
7.3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米。
8.85天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9.97天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10.15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。
11.30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背
上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
武警擒拿格斗
武警擒拿格斗武警擒拿格斗：力量与技巧并存的特种战术引言武警擒拿格斗是一种特种战术，要求操练者具备出色的力量、速度、反应和技巧。
作为中国武警部队的一项重要战术技能，擒拿格斗在反恐、维稳和特种行动中起着重要的作用。
本文将深入探讨武警擒拿格斗的技术要点、特点和训练方法。
一、擒拿格斗的技术要点1.1 姿势和站位擒拿格斗的姿势和站位是其技术要点之一。
操练者需要保持稳定的站位，脚距适中，身体重心分散。
同时，双臂放松，保持握拳，准备随时出击。
姿势和站位的正确掌握可以提高操练者的平衡和稳定性，为后续的格斗动作奠定基础。
1.2 基本攻防技巧擒拿格斗的基本攻防技巧包括拳拳到肉、肘击、膝撞、踢腿等多种动作。
操练者需要具备准确的攻击目标和力度控制，为了保护自己同时又能有效地制服对方。
此外，操练者还需学会防守技巧，如闪避、抱摔、反制等，以应对各种可能的攻击。
1.3 掌握关键技术在擒拿格斗中，掌握关键技术是至关重要的。
这些关键技术包括解脱和压制对方、关节锁定、摔技和地面格斗等。
操练者需要通过不断的实战训练，熟练掌握这些技术，才能应对各种复杂的应急情况。
二、擒拿格斗的特点2.1 快速、简单、实用擒拿格斗以其快速、简单和实用的特点而受到广泛关注。
与其他格斗技巧相比，擒拿格斗不需要太多繁琐的动作和花哨的招式，更注重于实战应用。
操练者只需要熟练掌握少数简单而实用的技术，就能应对各种防守和攻击。
2.2 注重技巧和力量的结合擒拿格斗的另一个特点是注重技巧和力量的结合。
虽然力量是格斗技巧中的重要因素，但单纯的力量可能不足以战胜对手。
擒拿格斗强调技巧和力量的有机结合，通过运用正确的技巧，以较小的力量制服对手。
2.3 高度的适应性和灵活性擒拿格斗的训练强调高度的适应性和灵活性。
操练者需要灵活应对各种不同的战斗环境和对手。
擒拿格斗训练不仅包括单人格斗技巧，还包括多人作战和特种环境下的训练。
这使得操练者具备更大的适应性和应变能力。
三、擒拿格斗的训练方法3.1 分级训练为了使操练者能够逐步掌握擒拿格斗的技巧，训练通常会进行分级。
武北京警军官培训内容
武北京警军官培训内容
武警训练主要包括执勤训练、处置突发事件训练、反恐怖训练、防卫作战训练、武警技术训练、特警训练和抢险救灾训练等。
武警部队为提高遂行任务能力所进行的军事理论教育和战斗技能教练的活动。
目的是使受训练者熟练掌握军事知识和技能,具备坚强的意志、优良的作风、严明的纪律和强健的体魄,全面提高个体综合素质和整体战斗力。
新兵连的主要训练包含：队列、擒敌、战术、体能、射击训练等。
队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨。
擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳。
战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）。
体能：包括400米障碍，五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。
少林功夫：动静合一的中国国粹
后，单手开砖碎石完全不在话下。
所以人们常说：“不下苦力，难学功夫。
”少林文化禅武合一少林功夫依托的是深厚的少林文化，各种武术奇招只是少林文化的外部表现形式。
史料记载，少林功夫最原始的功能是强身健体和护卫寺院。
隋唐时期，少林武僧开始下山参战。
明朝嘉靖年间，小山禅师带领僧兵与倭寇作战，少林功夫威名远扬。
但之后很长一段时间，少林功夫备受冷落，直到新中国成立后其文化价值才得到深度挖掘。
少林文化包括禅学、武学等多方面内容。
在少林寺，有“禅武同源，禅拳归一”之说。
禅是指禅修，修炼智慧。
禅为武之主，武为禅之用。
禅修时静若处子，习武时动若脱兔。
禅修的静与武学的动有机结合，最终实现禅武合一的最高境界，这是每个练习者的终极梦想。
禅与武分别作为中国传统文化的两个重要脉络，其发生发展各有各的路径和过程，但由于少林寺这个特殊的禅武文化并存的载体，使禅与武出现了合流，出现了以禅武合一为特点的少林功夫。
少林功夫达到了“禅武合一”的精神境界，是中国武术文化杰出的代表，七十二绝技令人痴迷多少年来，少林功夫自带神秘，让人如痴如醉。
说它神秘是因为荧幕、舞台、小说中展现的少林功夫超乎想象。
铁头功、铁砂掌等绝技威力惊人，吸引了很多人习学少林功夫。
少林功夫起源于少林寺。
少林寺位于万山之祖嵩山，历经一千多年风霜，如今是世界文化遗产和国家5A级景区，每年有大量海内外游客慕名前来游览。
在少林寺景区，游客可以看到精彩的少林武术表演，少林拳、少林棍等绝技常常技惊四座。
据记载，少林武术套路有七百零八套，既有拳术和器械套路，又有七十二绝技、点穴、气功等各类功法套路，尤以七十二绝技闻名遐迩。
七十二绝技是少林寺千年来积累总结出来的武术绝技。
固在乎强健体魄、坚筋肉、却内邪、御凌侮，然而非空言所能致效者，必须认真从事练习，不荒不怠，而后能成。
练软硬内外功夫有三要：一要深沉镇重，二要确实精当，三要节欲爱名。
练功有五忌：一忌荒惰，二忌夸矜，三忌躁急，四忌躐等，五忌酒色。
少林武术的介绍
少林武术的介绍下面是专门为您整理好的：少林功夫的介绍。
少林寺武术缘起于中国远古祖先的生产劳动。
人们在狩猪的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能，这些原始形态的攻防技能就是少林寺武术技术形成的基础。
少林武术萌芽于原始社会时期。
氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验促进了少林寺武术的萌芽。
少林寺武术成形于奴隶社会时期。
夏朝建立后，经过连绵不断的战火，少林寺武术为了适应实战的需要进一步向实用化、规范化发展。
商周时期，产生了太极学说，从此奠定了少林寺武术的体系。
少林寺派功夫代表潘国静少林寺武术发展于封建社会时期。
秦汉时，盛行角力、击剑，还有“刀舞、“力舞等。
唐朝时开始实行武举制，对少林寺武术的发展起到了很大的促进作用。
宋元时期，以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起。
明清时期则是少林寺武术的大发展时期，流派林立，拳种纷显，形成了太极拳、形意拳、八卦拳等主要的拳种体系。
到了近代，少林寺武术逐步成为中国近代体育的有机组成部分。
1927年，在南京成立了中央少林寺武术馆。
少林寺武术学校是唯一正宗河南嵩山少林寺招生,嵩山少林寺正宗少林功夫传人永帝大师亲自收徒,传授正宗河南少林寺武术.为嵩山少林寺学员限额对外招生.河南少林寺招生电话0371-651788821936年中国少林寺武术队赴柏林奥运会参加表演中华人民共和国成立后，少林武术得到了蓬勃发展。
1999年，国际武联被吸收为国际奥委会的正式国际体育单项联合会成员，意味着少林寺武术即将成为奥运项目，意味着“把少林寺武术推向世界的雄伟目标的进一步实现!因而两仪功法制人而不伤人，有一拳制人之威，又有一掌复原之能，堪称武林一绝。
少林寺武术如同浩瀚大海，深不可测，门派拳种，枝繁叶茂，穷毕业生精力能得其九牛二虎之一毛，已属不易。
整理本文的目的，是为了使武术爱好者对中国武术有一个全面的认识和了解。
坦率的说，由于武术的神秘性，不可能将所有门派(拳种)概括于本文之中。
克敌制胜秘诀之军警格斗身法运用精要
作者： 张力
出版物刊名： 搏击
页码： 51-52页
主题词： 身法 躯干动作 军警 运动方式 攻防技术 格斗术 运用 进攻 灵活应用 武术格斗
摘要： 如依据武术格斗中身法运用的分类方法,将军警格斗中躯干运动方式分类,可细分为四类:以变化胸部方向为运动核心的身法;以躯干屈伸为运动核心的身法;以躯干旋转为运动核心的身法;以躯干动作为直接攻防技术的身法等。
在社会发展节奏日益加快的今天,军警格斗术也越来越向着"一招制敌"的方向发展,然而,万丈高楼平地起,一招制敌的能力首先来源于格斗身法的灵活应用。
"轴心带轴轮"的原理人的四肢和头部都与躯干相连,躯干运转能带动或制约四肢和头部的运转。
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少林功夫与军警训练
少林拳讲究浑身打人，打人于无形之中，不局限于手抓、推、劈、抢、插、刁、摔、踏，更有背靠、臀撅、膝跪、头撞、肩扛、牙咬。
下面是店铺专门为您整理好的：少林功夫与军警训练。
少林功夫与军警训练
嵩山少林寺有着1500多年的历史，少林武术是中国古老而完整的著名流派，以其快如闪电、刚柔相济、简捷实用、技击性强的独特风格享誉武术界，故有“天下功夫出少林”的美誉。
少林武术流派的形成与发展，是少林寺历代高僧纳百家之长，汲取流传于民间的各种小手短打、强体健身之术以及各流派之特长，去其糟粕，融会贯通长期研练的结晶。
少林武术的最大特点，就是套路结构紧凑，动作朴实刚健、反映敏捷、攻防严密、千变万化，内涵“粘、绵、连、随、击、步、点、窜”的招法，不注重华丽。
少林武术也讲究拳打一线，起、落、进、退、反、侧、收、纵都在一条线上，根据实战的需要设计。
实战中手、眼、身、法、步各有解释。
手：手为先锋，屈而不屈，直而不直，滚出滚入，少林武术散手中素有“掌快不算高，滚手成英豪”的名言，运用自如。
眼：眼为中军，眼到手到，起望眼，落望天，以目注目为利剑之说。
身：蹿蹦跳跃，起横落顺，重心稳健。
法：展转腾挪，指上打下，虚虚实实出手于无形。
步：弓步如虎，进步如鼠，讲究内静外猛，素有静如处子动若脱兔。
概括为：顺人之式，制其人之身，不招不架一招拿下，来势汹汹，巧力拔空，以智制蛮，四两拔千斤，声东击西，指上打下，佯攻实退，视退变入，虚虚实实，刚柔相济，出手不留情，当场不让师。
少林拳有“拳打卧牛之地”之说，形象地比喻了不受场地和地理条件限制，可以充分利用狭小的地势，充分发挥自身的特点，以不利因素变成胜利的条件。
在动静结合运气方面，讲究拳打十分力，力从气中出。
运气贵于缓，用气贵于急，缓急神其术尽在一呼吸。
并以户与胯、肘与膝、手与足的外三合和心与意、意与气、气与力的内三合，内外形成一体。
用鼻呼吸，集中劲力，出拳带打场、神鬼都心惊而克敌制胜。
少林寺传奇绝技很多，世代相传繁衍了1500年经久不衰，足以证明它是中国当之无愧的国宝。
少林功夫是中国人民的骄傲，了是世界人民的骄傲。
当今世界随着科学的进步日新月异。
军警部队如何保持战必胜、攻必克的精锐威名，很大程度上不断依赖提高作战素质和作训水平，在训练科目上要不断地创新、求精，以求平时多流汗，战时少流血，以最科学和实用熟练的技能制服敌人。
对于军警训练，世界各国都有一套属于本民族因有的体能和功夫与军敬制式教材相结合的基础训练。
例如：泰国以泰拳为民警的基本训练科目，韩国则以跆拳道的段位不断提高来衡量单兵战技不平，美国以拳击和橄榄球、日本以柔道和刺杀等等。
我于四岁开始练习少林拳(法名释延丰)，从十二路少林弹腿开始入门,承蒙少林寺在世高僧和少林武术当今有名望拳师的厚爱，师承和掌握了少林武术的许多濒临失传的套路和功夫.在我走出少林寺而最终成为特警继而海关的职业教官生涯中,也长期受到如习云太教授\杜仲勋教授\蔡龙云教授\门慧丰大师等武林前辈的关爱和辅导.学习和掌握了少林武术和其他门派的许多濒临失传的套路和功夫，现我在任教官之余仍兼任河南嵩山少林寺武僧团总教练，对少林武术有一定的了解和研究。
1982年起我开始任特警队武术教官开始,我曾不断接触诸如军队特种侦察大队的教官，武警特种警察部队的教官，观察了(部分参与了业务汇报)近百场军警特种兵各种汇报表演、细读过各类制式的训练教材，参与了外军如何将本国功夫融入军警训练的观摩和研究。
在我接触到的一些制式的训练套路和教材中，常常和教官们探讨存在的问题和急需改进部分和章节。
共同点就是现在沿用的套路组合和训练大纲比较旧式和过时。
从某种意义上讲已不能适应现在飞速发
展的形势，不能完成精兵之路的指导思想。
局限的规范动作和较过时的科目只能影响部警队的战斗力，影响素质的提高和战局的突破。
我在特警队初当教官时，发生过这样一件事，一个成绩优秀的特警队员与我在少林寺的一个小师弟切磋中，几乎处在被动招架无还手之机的劣势。
这件事对我触动很大。
因此，我认为应该将少林武术与军警训练作战有机结合和贯通，才能进一步升华单兵和特种分队为实战而训的素质和战技水平。
同时建议首先将少林武术中的基本功、摔技、短兵器列入军警的基本功训练序列。
一、少林武术基本符合军警基础训练科目之需要
少林武术基本功包括以下九种功法：
1、桩功：少林桩功又包含面壁功、椅子功和钉子桩。
桩功犹如万丈高楼的基础，有“无基砖难以成华厦”的武术格言，因此，应是训练的最基本科目。
2、手法：少林手型含拳、掌、虎爪勾和勾。
少林拳讲究：拳快不为高，勾手逞英豪。
直冲横打，胳臂刁手应是军警的必修课。
3、拳法：少林寺拳法含冲拳、劈拳、惯拳、裹拳和裁心拳。
这五种基础拳法万变不离其宗，是擒拿格头的关键科目。
4、掌法：少林掌包含推掌、砍掌。
掌法在拳术中很重要，掌比拳狠，切砖断瓦、砍劲断肋是特种兵的基础功法。
5、肘法：少林肘法分横肘、立肘、顶肘和撞肘。
肘是人体中最坚实的击打部位，往往能制人于死地，泰国军警尤为注重肘法的实战运用。
6、步型：少林步型包括很多种，较重要的为弓步、马步、虚步、仆步和歇步。
步型是人体保持平衡、闪展腾挪的关键。
7、步法：少林填充步法包含击步、偷步、垫步、换跳步和弹子步。
在步法中我认为军警应必训以下步法：弓步斜行、马步单鞭、虚步搁掌，仆步切掌和歇步冲拳。
8、腿法：少林腿法很多，主要概括为正踢、外摆、里合、蹬脚、弹腿、侧踹腿、勾腿、后蹬腿、前后扫腿等。
少林武术讲究“手是两
忘门，全告腿打人”。
外国军警中，韩国军警训练就非常注重腿的打法，如跆拳道。
中国武术也有“南拳北腿”的打法，说明使用腿击打的重要性。
9、摔法：少林武术的摔技千变万化，较适合军警训练的摔技为单肩背摔，穿裆靠摔、搂推摔、勾踢摔、抱腿摔、抱腿夹臂过桥摔、边胸蹦腿摔、接臂单肩扛摔、压臂拍胸勾踢摔、靠身摔、切子摔、别摔、接左右腿肩扛摔、过背摔等。
摔法是制服对方的关键战技，非常重要。
同时也非常利于提高军警的实战素质。
少林拳讲究浑身打人，打人于无形之中，不局限于手抓、推、劈、抢、插、刁、摔、踏，更有背靠、臀撅、膝跪、头撞、肩扛、牙咬。
出手的变化无常，少林寺恒林师父曰：“不得时者待之，威者避之，得机者击之，得利者连击，击则边三，暴劲制敌。
”准确阐述了少林拳的实用战技。
我们在很多战斗片中，都会看到这种场面，敌我双方成胶着状，白刃厮杀，头撞牙咬……。
那么我们如果将少林拳基础练扎实，在掌握制式训练的前提下联系少林技法必将无往不胜。