有氧能力的测试与评价
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直接测试法达到最大摄氧量的判定标准
以下5种情况任何3种同时出现
体力达到力竭,受试者不能保持 规定的运动速度;
摄氧量(VO2)不再增加而出现 平台(摄氧量的变动小于5%);
呼吸商(RQ)成人大于1.10,少 儿大于1.00;
血乳酸(HLa)大于8mmol/l; 心率(HR)大于180次/分
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直接测试法
测定最大摄氧量常用的各类测功器有: 跑台、功率自行车、手摇功率计、 滑冰测功器、攀登器、划船测功器、 游泳测功器等。
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直接测试法——功率车负荷方案
功率自行车测试的负荷加载方式分线形递增和台阶式递增 负荷加载方式。目前大都采用的是台阶式递增负荷加载方 式。
台阶式递增负荷能够得到相对稳定的各个阶段的气体分析 值、心率及功率,有利于进行数值之间的比较及训练中的 应用。而缺点在于会使被测者在最后的几段负荷中感到负 荷突然增大,造成一定的心理压力。
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直接测试法——功率车负荷方案
测试的具体方法: 从一定负荷起始(目前大部分文献采用心率为100~ 120bpm的起始负荷),通常采用50w, 规定每分钟一定的转数(一般为50~70rpm), 每3分钟递增一定的负荷(一般为20~30w)至力竭。
负荷的选择要根据受试者的情况确定: 起始负荷:中老年妇女25w;运动员1 0 0 w 。 递增幅度:中老年妇女,每级递增25w,运动员每级递增 50 w。 每级持续3分钟。
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直接测试法——跑台负荷方案
跑台
一
固定坡度,增加速度
二
固定速度,增加坡度
三
坡度及速度在递增负荷中
同时变动
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直接测试法——跑台负荷方案
固定跑台坡度,增加速度: 0-3度或0%-5.25%(通常为0度); 以100m/min~160m/min的起始速度, 每隔2分钟增加20m/min逐级递增速度,直至力竭。 具有一定训练水平的长跑运动员采用平地跑所测出的最 大摄氧量较大
分级 速度(mph) 坡度(%) 时间(min) Mets
1
1.7
10
3
4.0
2
2.5
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6.8
3
3.4
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10.0
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14.2
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18
3
16.0
6
5.5
20
3
18.0
7
6.0
22
3源自文库
20.6
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直接测试法——测试方法及步骤
测试前一天受试者禁止进行大运动量的运动。 向受试者详细说明测试的目的、要求及测试过程。 粘贴心电图电极(V5),以监测心电。 坡度设为“0%”,根据体力水平选择6-10km/h之间的速
度,跑5分钟作为准备活动,休息5-10分钟,当心率恢复 到120b/min以下后开始递增负荷测试。 正式测试前,给受试者带好呼吸面罩或口嘴,调整好测试 设备。 按照所选择的负荷方式,开始递增负荷测试。 当负荷增加而所测试的摄氧量不再增加时,即出现摄氧量 平台,此时的摄氧量即为最大摄氧量。若摄氧量平台没有 出现,而受试者已经达到精疲力竭程度,则取最大值作为 最大摄氧量。
有氧能力的 测试与评价方法
主要内容
1 有氧能力的定义及影响因素 2 有氧能力的评价指标 3 有氧能力的测试方法 4 有氧能力的评价
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有氧能力的定义及影响因素
有氧能力(Aerobic Capacity, AC):是人体依靠能源物 质由有氧氧化供能维持运动的能力。指单位时间内氧被从 外界摄取到体内经血液循环运输到活动肌肉而被肌肉所摄 取并利用的能力,是摄氧能力、运氧能力、用氧能力的综 和能力。
有氧能力受到种种因素的影响: 中央机制:肺内氧扩散能力、心室泵血功能(最大心输
出量)、血液运氧能力 外周机制既骨骼肌摄取利用氧的能力:肌纤维类型、肌
糖原含量、线粒体数目、骨骼肌内的毛细血管密度及氧化 酶活性
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有氧能力的评价指标
最大摄氧量( VO2max );最大摄氧量速度(vVO2max);最 大摄氧量速度持续时间(tLIM at VO2max);无氧阈(AT 或 LT或VT); 无氧阈速度(vAT);无氧阈/最大摄氧量 (AT/ VO2max)等。
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直接测试法——跑台负荷方案
固定速度,增加坡度: 速度11.2-13.6km/h, 每隔2分钟增加2%坡度,直至力竭(但最高坡度不应超过 15.0%)。 一般运动员采用倾斜跑所测出的最大摄氧量较大
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直接测试法——跑台负荷方案
坡度及速度在递增负荷中同时变动。常用的有Bruce法
受试者对于运动的兴趣。 协助进行身体的医学诊断,例如冠心病等
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有氧能力的测试方法
直接测试法
直接测试法是通过进行力竭性运动,用气体分析仪直接测 得力竭时呼出气的通气量(VE)、吸入气的氧浓度(FIO2 )和呼出气的氧浓度(FEO2),再用公式计算获得最大摄 氧量: VO2max= VE ×( FIO2 - FEO2 )
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有氧能力的评价指标
美国运动医学会将有氧能力又称作心肺机能( Cardiorespiratory fitness, CRF);最大摄氧量;最大有 氧能力,身体工作能力(Physical work capacity,PWC ),心血管耐力,心肺耐力等。这些名词都用于表示人的 有氧能力。
测试有氧能力的重要性 制定运动处方; 动员和促进受试者参与运动:提供了一个反馈信息,以动员
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间接测试法
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间接测试法建立的假设条件
心率与负荷之间存在线性关系 最大心率可以用年龄预测:220-年龄=最大心率,因此
在相同的年龄,心率都是一样的。 稳态心率可以通过进行3-4分钟的亚极量恒功率负荷练习
最大摄氧量速度(v VO2max)和无氧阈速度(vAT)对运动 中的能量运用效率进行评价;
最大摄氧量速度持续时间(tLIM at VO2max)对比赛中的平 均速度,即当前的耐力项目的成绩进行评价;
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有氧能力的评价指标
最大摄氧量(VO2max ):是指人体在进行有大 肌肉群参加的力竭性运动中,循环和呼吸等系 统机能达到最高水平时,单位时间(通常以分为 单位)所能摄取到活动肌肉而被肌肉所利用的最 大氧量。
直接测试法达到最大摄氧量的判定标准
以下5种情况任何3种同时出现
体力达到力竭,受试者不能保持 规定的运动速度;
摄氧量(VO2)不再增加而出现 平台(摄氧量的变动小于5%);
呼吸商(RQ)成人大于1.10,少 儿大于1.00;
血乳酸(HLa)大于8mmol/l; 心率(HR)大于180次/分
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直接测试法
测定最大摄氧量常用的各类测功器有: 跑台、功率自行车、手摇功率计、 滑冰测功器、攀登器、划船测功器、 游泳测功器等。
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直接测试法——功率车负荷方案
功率自行车测试的负荷加载方式分线形递增和台阶式递增 负荷加载方式。目前大都采用的是台阶式递增负荷加载方 式。
台阶式递增负荷能够得到相对稳定的各个阶段的气体分析 值、心率及功率,有利于进行数值之间的比较及训练中的 应用。而缺点在于会使被测者在最后的几段负荷中感到负 荷突然增大,造成一定的心理压力。
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直接测试法——功率车负荷方案
测试的具体方法: 从一定负荷起始(目前大部分文献采用心率为100~ 120bpm的起始负荷),通常采用50w, 规定每分钟一定的转数(一般为50~70rpm), 每3分钟递增一定的负荷(一般为20~30w)至力竭。
负荷的选择要根据受试者的情况确定: 起始负荷:中老年妇女25w;运动员1 0 0 w 。 递增幅度:中老年妇女,每级递增25w,运动员每级递增 50 w。 每级持续3分钟。
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直接测试法——跑台负荷方案
跑台
一
固定坡度,增加速度
二
固定速度,增加坡度
三
坡度及速度在递增负荷中
同时变动
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直接测试法——跑台负荷方案
固定跑台坡度,增加速度: 0-3度或0%-5.25%(通常为0度); 以100m/min~160m/min的起始速度, 每隔2分钟增加20m/min逐级递增速度,直至力竭。 具有一定训练水平的长跑运动员采用平地跑所测出的最 大摄氧量较大
分级 速度(mph) 坡度(%) 时间(min) Mets
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直接测试法——测试方法及步骤
测试前一天受试者禁止进行大运动量的运动。 向受试者详细说明测试的目的、要求及测试过程。 粘贴心电图电极(V5),以监测心电。 坡度设为“0%”,根据体力水平选择6-10km/h之间的速
度,跑5分钟作为准备活动,休息5-10分钟,当心率恢复 到120b/min以下后开始递增负荷测试。 正式测试前,给受试者带好呼吸面罩或口嘴,调整好测试 设备。 按照所选择的负荷方式,开始递增负荷测试。 当负荷增加而所测试的摄氧量不再增加时,即出现摄氧量 平台,此时的摄氧量即为最大摄氧量。若摄氧量平台没有 出现,而受试者已经达到精疲力竭程度,则取最大值作为 最大摄氧量。
有氧能力的 测试与评价方法
主要内容
1 有氧能力的定义及影响因素 2 有氧能力的评价指标 3 有氧能力的测试方法 4 有氧能力的评价
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有氧能力的定义及影响因素
有氧能力(Aerobic Capacity, AC):是人体依靠能源物 质由有氧氧化供能维持运动的能力。指单位时间内氧被从 外界摄取到体内经血液循环运输到活动肌肉而被肌肉所摄 取并利用的能力,是摄氧能力、运氧能力、用氧能力的综 和能力。
有氧能力受到种种因素的影响: 中央机制:肺内氧扩散能力、心室泵血功能(最大心输
出量)、血液运氧能力 外周机制既骨骼肌摄取利用氧的能力:肌纤维类型、肌
糖原含量、线粒体数目、骨骼肌内的毛细血管密度及氧化 酶活性
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有氧能力的评价指标
最大摄氧量( VO2max );最大摄氧量速度(vVO2max);最 大摄氧量速度持续时间(tLIM at VO2max);无氧阈(AT 或 LT或VT); 无氧阈速度(vAT);无氧阈/最大摄氧量 (AT/ VO2max)等。
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直接测试法——跑台负荷方案
固定速度,增加坡度: 速度11.2-13.6km/h, 每隔2分钟增加2%坡度,直至力竭(但最高坡度不应超过 15.0%)。 一般运动员采用倾斜跑所测出的最大摄氧量较大
Page 14
直接测试法——跑台负荷方案
坡度及速度在递增负荷中同时变动。常用的有Bruce法
受试者对于运动的兴趣。 协助进行身体的医学诊断,例如冠心病等
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有氧能力的测试方法
直接测试法
直接测试法是通过进行力竭性运动,用气体分析仪直接测 得力竭时呼出气的通气量(VE)、吸入气的氧浓度(FIO2 )和呼出气的氧浓度(FEO2),再用公式计算获得最大摄 氧量: VO2max= VE ×( FIO2 - FEO2 )
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有氧能力的评价指标
美国运动医学会将有氧能力又称作心肺机能( Cardiorespiratory fitness, CRF);最大摄氧量;最大有 氧能力,身体工作能力(Physical work capacity,PWC ),心血管耐力,心肺耐力等。这些名词都用于表示人的 有氧能力。
测试有氧能力的重要性 制定运动处方; 动员和促进受试者参与运动:提供了一个反馈信息,以动员
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间接测试法
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间接测试法建立的假设条件
心率与负荷之间存在线性关系 最大心率可以用年龄预测:220-年龄=最大心率,因此
在相同的年龄,心率都是一样的。 稳态心率可以通过进行3-4分钟的亚极量恒功率负荷练习
最大摄氧量速度(v VO2max)和无氧阈速度(vAT)对运动 中的能量运用效率进行评价;
最大摄氧量速度持续时间(tLIM at VO2max)对比赛中的平 均速度,即当前的耐力项目的成绩进行评价;
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有氧能力的评价指标
最大摄氧量(VO2max ):是指人体在进行有大 肌肉群参加的力竭性运动中,循环和呼吸等系 统机能达到最高水平时,单位时间(通常以分为 单位)所能摄取到活动肌肉而被肌肉所利用的最 大氧量。