【医学课件大全】人体肥胖与体育锻炼的关系【开题报告】
开题报告 体适能训练对肥胖患者的健康影响研究
毕业设计（论文）开题报告院（系）：体育系专业：社会体育指导与管理4.研究总结参考文献思路和方法：研究思路：查阅资料，确定论文设计方向——拟定论文题目，搜集整理相关资料——填写开题报告初稿，接受导师指导——修改开题报告，搜集资料补充文稿——修改开题报告,准备答辩——收集撰写论文资料——撰写论文——导师指导并修改论文——论文进一步修改并准备答辩——论文答辩。
研究方法：1文献资料法：通过校园图书馆，互联网及导师提供关于体适能训练对肥胖患者的影响书籍进行分析，为此次研究奠定基础。
2.实验法：采用实验法，保证整个实验时间为3周，分成三个阶段来实施，每个阶段分别是1周的时间，收集数据进行整理，并且采用下述的数据统计方法进行进行整理。
3.数据统计法：对于此次研究的数据统计，本文主要是运用Excel和SPSS22.0统计软件，对体适能训练对肥胖患者影响的数据进行计算和汇总，得出结果，以此来更好的为定量分析提供依据。
参考文献[1]劳图昌. 如何强化高尔夫教学中的体适能训练[J]. 西部素质教育,2017,3(17):83.[2]范迪. 运动处方教学对肥胖青少年体适能影响实证研究[D].吉林大学,2017.[3]成德地,郑国华,吴迪,钟文坤. 公安民警警衔晋升训练健康体适能训练方法初探[J]. 当代体育科技,2017,7(05):62-66.[4]尹衍强. 体适能训练概念的辨析[J]. 科教导刊(上旬刊),2016,(10):133-134.[5]徐小玲. 职业院校体育教育纳入突发事件应急体适能训练的研究[J]. 当代体育科技,2016,6(27):40-41.[6]蒋牧. 基于“健康第一”的高校足球体适能训练思路初探[J]. 运动,2016,(14):75+72.[7]李怡宏,郑惠美. 用“85210”健康自主管理改进肥胖儿童体适能的措施[J]. 海峡预防医学杂志,2016,22(03):80-82.[8]赵峰. 超重儿童体适能体力活动与其父母的影响[J]. 中国学校卫生,2015,36(12):1848-1850+1854.[9]赖锦松. “体适能”训练在大学体育课程中的应用研究[J]. 廊坊师范学院学报(自然科学版),2015,15(02):96-99.[10]韩新英. 有氧健身操对肥胖大学生健康体适能的影响[J]. 当代体育科技,2014,4(23):145-146.[11]韩明尧. 体适能训练模式对大连市高中生体能的干预研究[D].辽宁师范大学,2014.[12]曹峰,曹杰,赵立君,何琳. 有氧间歇训练对肥胖青少年心脏功能和体适能的影响[J]. 吉林大学学报(医学版),2012,38(03):586-589.在指导教师指导下完成开题报告。
人体健康与体育锻炼的关系开题报告
人体健康与体育锻炼的关系开题报告一、提出课题：随着学校不断推动素质教育的发展，音体美已成为素质教育的重要内容之一。
素质教育的最终目的，在于充分开发和激活人体自身的各种潜能，使之成为具有较强的综合能力、分析理解能力和创造能力全面发展的综合型人才。
如何依据学生的条件、兴趣及潜力培养和选拔特长生，是我校非常重视的一个问题，因此，我们从特长生入手，进行策略研究突破，形成独具农村特长生的教学模式，填补地方特色教育的空白。
我们确定的研究重点为音体美特长生的选拔与培养的研究，设想通过此课题的实验研究，依据学生的条件、兴趣及潜力培养和选拔特长生，为使学有余力的学生提供施展和提高才能的广阔空间，让学校的素质教育更完善，让学校的课外活动更丰富多彩。
二、研究课题：1、研究目标：通过课题实验研究，建立我校的个性化教育机制，发展学生的个性，注重音体美特长生的选拔与培养，探索出音体美特长生选拔与培养的最佳途径与方法，使我校在音体美方面培养出大量的特殊人才。
2、研究内容：（1）确定选拔音体美特长生的标准与途径。
（2）构建小学音体美特长生的培养过程、方法与模式。
3、主要观点：素质教育的最终目的，在于充分开发和激活人体自身的各种潜能，使之成为具有较强的综合能力、分析理解能力和创造能力，全面发展的综合型人才。
核心是促进学生全面和谐地发展，同时发展个性特长，依据学生的条件、兴趣及潜力培养的一技之长可能对他们的一生产生重大的影响。
4、创新之处：通过本课题的实施，激发我校教师的科研意识和热情，进一步促进教师科研能力的提高。
在原有基础上，参与课题研究的艺术、体育专业教师掌握具有理论指导的、较为科学的小学艺术特长生培养方法，并能在教学中自觉应用，形成一种符合特长生发展规律的、符合新课程发展要求的、能有效提高艺术教学质量的教学技术。
三、实施过程：第一阶段：研究并制定科学的选拔标准，确定培养目标，选拔学生第二阶段：进行特长生培养方法与途径的探索与研究，构建适合相应学科特长生培养方法与途径模式。
肥胖与运动减肥ppt课件
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体育与健康
资料可以编辑修改使用 学习愉快！
体育与健康
课件仅供参考哦， 实际情况要实际分析哈！
体育与健康
感谢您的观看
肥胖与运动减肥
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体育与健康
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体育与健康
肥胖是.........
到底什么是 肥胖呢？
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体育与健康
肥胖是一种常见的、明显的、 复杂的代谢失调症，是一种可以 影响整个机体正常功能的生理过 程，一种营养障碍性疾病。
肥胖不仅易造成脂肪肝， 还会使患胆囊炎和胆结石以及 结肠癌的几率增高，此外也容 易引起关节软组织损伤，生殖 能力下降以及心理障碍等多种 疾病。
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体育与健康
减肥运动计划的制定原则
1.安全性：运动强度要视个人的身体条件而 定，每周练习3~6次，每次运动时间不低于 30分钟
2.可接受性：运动方式应是自己感兴趣的， 能坚持下去。
3.有效性：即通过一段时间的减肥运动，出 现体重下降，腰围缩小，心肺功能提高等 良好效果。
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体育与健康
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体育与健康
造成肥胖的主要原因
1.遗传因素
（80%）
（40%）
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（20%）
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体育与健康
2.过量饮食
3缺乏体育活动
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体育与健康
1.依照发生原因
单纯性肥胖 继发性肥胖
2.依照脂肪在身体不同部位的分布
腹部型肥胖（向心型肥胖） 臀部型肥胖（外周型肥胖）
3.依照脂肪组织的解剖特点
多细胞肥胖 大细胞肥胖
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体育与健康
肥胖的自我检测
肥胖与运动PPT课件
BMI 25.0-29.9 30.0-34.9 35.0-39.9
≥40
健康危险
男≤102cm 女≤88cm 增加危险
男>102cm 女>88cm
高危险
高危险
很高
很高
很高
非常高
非常高
5、身高标准皮脂厚度和体重评价法
• 单用某项指标评价肥胖存在一定的误差。因此提出以身高 为基础，用皮脂厚度和体重两项指标来评价肥胖 -凡超过身高的皮脂厚度界值为“疑似肥胖” -凡超过身高的体重界值为“疑似超重” -凡两项同时超过界值判定为肥胖
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身 男 122 127 132 137 142 148 156 162 166 168 169 169 170 高生 /c 女 121 126 132 138 144 150 154 156 157 158 158 158 158 m生
体 男 22 25 27 30 34 39 43 46 48 50 50 51 51 重生 /kg 女 22 24 26 30 34 39 43 46 48 50 50 51 51
脉
总胆固醇（TC）
粥
低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)
样
载脂蛋白B (Apo-B)
硬
高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)
化
载脂蛋白A (Apo-a)
（二）遗传因素与肥胖
·遗传因素表现在2个方面
-罕见的畸形肥胖由基因改变所致
-遗传因素与环境相互作用导致肥胖
·父母BM≥30 2倍
· BM≥35 3倍
· BM≥40 5倍
• Leptin的生物学性质和生物学效应
—Leptin是一种脂肪组织激素（蛋白质）
—Leptin由脂肪细胞产生，进入血液，经血液循环静茹下 丘脑发挥作用。作为连接中枢与外周的饱感信号，leptin 使下丘脑感受器接受脂肪细胞充盈程度的信号，对其加 工处理后，来调控能量摄入和能量消耗，即通过引起摄 食量降低和能量消耗增加来降低体重，减少体脂积累。
小儿肥胖及运动与健康ppt课件(1)
运动注意事项续
• 6. 若在運動中遇到以下情況，應立刻停止運動， 休息片刻，並在有需要時請教醫生：~ 心口痛、 頸、下顎或手臂痛~ 氣促或呼吸困難~ 暈眩~ 胃悶 或作嘔~ 心悸或不正常之心跳~ 不正常之疲勞~ 關 節痛如膝或踝關節 • 7. 若感到疲倦，不要作劇烈運動，應改做輕量的 運動如步行，否則 • • 1. 運動前、後及期間都應適當地補充水份 2. 每次運動前應做熱身 3. 在運動時應穿適當的運動服裝及運動鞋 4. 在主要運動練習後，要以速度漸慢的運動來緩 和，作為整理運動，如慢步、深呼吸，然後再作 伸展運動 • 5. 在伸展運動中，以靜態伸展為主，每次把各主 要肌肉群靜態伸展10至30秒
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临床表现 (1)本病以婴儿期、学龄前期及青春期为 发病高峰。 (2)患儿食欲亢进，进食量大，喜食甘肥 ，懒于活动
(3)外表呈肥胖高大，不仅体重超过同龄 儿，而且身高，骨龄皆在同龄儿的高 限，甚至还超过。
5
临床表现续
(4)皮下脂肪分布均匀，以面颊、肩部、胸乳 部及腹壁脂肪积累为显著，四肢以大腿、 上臂粗壮而肢端较细。
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治疗注意事项
儿童肥胖的治疗与成人不太相同，由于其处在身 体发育阶段，任何过激的治疗方法，对儿童的健 康发育成长都会构成不良影响。加之小儿不象成 人那样能较好地配合医生，给治疗方案的实施带 来一定的困难。因此，家长的密切合作就显得尤 为重要。
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运动的意义
• 生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗 疾病入侵、延长寿命的积极手段。根据研究资料 表明，经常运动的健康人无论细胞免疫功能还是 体液免疫功能都优于一般人， “养生之道，常欲 小劳”。运动是祛病延年、健康长寿的要素，是 生命的需要。
(5)男孩可因会阴部脂肪堆积，阴茎被埋入， 而被误认为外生殖器发育不良。患儿性发 育大多正常。智能良好。
肥胖与运动PPT课件
肥胖可能导致个体在运动中表现出较低的耐力和 体力水平，增加运动损伤的风险，影响运动表现 和健康状况。
对未来研究的展望与建议
深入研究肥胖与运动的相互作用机制
进一步探讨肥胖与运动之间的相互作用机制，包括生理、心理和社会 因素对肥胖和运动的影响。
开发针对肥胖人群的运动干预措施
针对不同年龄、性别和身体状况的肥胖人群，制定个性化的运动干预 方案，以提高运动效果和减重效果。
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有氧运动
如快走、慢跑、游泳、骑自行 车等，有助于燃烧脂肪，提高
心肺功能。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等 ，有助于增加肌肉量，提高基
础代谢率。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，有助于提 高身体柔韧性，减轻关节压力
。
集体运动
如篮球、足球等团队运动，有 助于提高肥胖人群的社交能力
和自信心。
运动强度的选择与控制
媒体宣传肥胖对健康的危害和科学减肥的方法，提高公众对肥胖问题的认识和重视 程度。
06 结论与展望
总结肥胖与运动的关联与影响
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肥胖与运动的关系
肥胖与运动之间存在密切关联，运动对于控制体 重、减少脂肪含量、改善身体成分具有显著效果。
运动对肥胖的影响
运动能够提高代谢率，促进能量消耗，减少脂肪 的积累，同时改善心血管健康、增强肌肉力量和 耐力。
肥胖的分类
根据肥胖的严重程度，可以分为轻度、中度和重度肥胖；根据病因，可以分为 原发性肥胖和继发性肥胖。
肥胖的流行病学现状
全球肥胖流行趋势
近年来，全球肥胖率呈逐年上升 趋势，肥胖已经成为全球性的公 共卫生问题。
中国肥胖流行现状
肥胖的运动处方 ppt课件
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运动与肥胖
Exercise and obesity
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肥胖的定义 肥胖的诊断 肥胖的原因与分类 肥胖的肥胖对健康的危害 肥胖病的预防和治疗
ppt课件
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一、肥胖的定义
肥胖与超重 定义：肥胖是机体脂肪含量超过正常生理需要并
对健康造成了严重的危害。 简言之，肥胖是体内脂肪过多。 （一般来说，成年男性脂肪组织重量超过25％， 成年女性超过30％即为肥胖。）
肥胖度（％）＝（实际体重－标准体重）/标准体
重×100％
判断标准：≥10％为肥胖前期； 20－29％为轻度肥胖； 30－49％中度肥胖； ≥50％为重度肥胖
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体质指数法
体质指数＝体重（kg）/身高2 （m） 判断标准：正常值：18-24;理想值：21
WHO对成年人的BMI分级标准
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基因遗传
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按照脂肪分布分类
苹果型肥胖：腹部肥胖，多见于 男性。脂肪主要在肩部、胸部、 和腹腔内蓄积过多，被称为“中 心型” 肥胖。这种肥胖跟心脏病、 脑卒中高度相关。
鸭梨型肥胖：肚子不大，臀部和 大腿粗，脂肪在外周，所以叫外 周型肥胖，多见于女性，患心血 管疾病、糖尿病的风险小于苹果 型肥胖。
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四、肥胖对健康的危害
（一）使人们生活质量严重下降和恶化
气喘、疲劳、多汗、睡眠困难、腰痛、髋、膝关节痛
（二）与肥胖相关密切的疾病
高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中 糖尿病、胆囊疾病和脂肪肝 某些肿瘤：结肠癌、乳腺癌、前列腺癌 生殖-性功能不全 其它疾病：睡眠呼吸暂停症、急性感染
运动与肥胖的关系
第一章运动与肥胖的关系第一节肥胖与体重控制1. 肥胖在科学技术高度发展的今天，人类已将足迹留在了月球，先进的外科技术延长了人的寿命并增加了人们的生活质量，同时也发现了分子间相互作用的许多秘密。
可不幸的是，人们却对一个“人们为什么变胖了，该怎样预防肥胖？”这样看似简单的问题无法做出准确的解释。
大约有年龄介于18至79岁的5千万男性和6千万女性“过胖”并需要减少多余的体重。
80年代美国成人中，男性多余的脂肪共计大约3.77亿公斤，而女性的大约为6.67亿公斤，或者说共有10.44亿公斤（22.97亿磅）。
如果肥胖人士每天饮食少消耗600卡路里热量以将身体脂肪减少至“正常”值（男性需68天，女性需101天），减少的热量总和将达到5.7兆卡路里。
将其转化为矿物燃料并当成种植、培育、收获、食用、加工、运输、批发、零售、获得、储存和烹饪所需要的能量，则每年节约的能量相当于波士顿、芝加哥、旧金山和华盛顿住宅区的供电需求，或者相当于每年可供900，000辆汽车消耗的1.3百万加仑汽油。
直到最近，人们才相信过度饮食是肥胖的主要原因。
然而，如果暴饮暴食和过分放纵是身体脂肪增加的唯一因素，那么持久减少脂肪的最简单的方法当然就是控制进食量了。
当然，如果真的如此简单，肥胖这一重要的健康问题就会很快被消除了。
很明显，还有其他的因素起作用，比如：遗传、环境和社会影响。
然而，由于各种因素相互重叠，很难将肥胖的原因划分成不同种类。
可是迄今为止，可以相当肯定的说，不论是节食、手术、药物、心理疗法还是运动，是单独还是综合的治疗方法，都没有在长期基础上特别成功的解决这一问题。
尽管如此，乐观的是目前研究者仍继续研究着肥胖的各方面因素，同时检验并量化治疗形式，很快就会有能攻克这一重要健康难题的有效方法。
本节涉及肥胖的不同方面包括：（1）测量和危险因素，（2）比较正常人和肥胖者体重增加和减少前后脂肪细胞大小和数量，（3）动物和人类脂肪细胞结构的发育，（4）通过节食和运动改变脂肪细胞结构。
运动与体重PPT课件
运动强度
运动强度
二、梅脱 安静时的能量消耗为基础，反应机体各种体力活动时相对能量代谢水平， 三、自感用力程度
运动强度
有氧运动的运动强度：控制有氧运动强度的指标有 1心率 2梅脱 3自感用力程度
运动强度
心率法
一、最大心率百分比（%HRmax） 通常采用70%~85%HRmax，相当于55%~75%最大摄氧量
运动强度
心率法
一、最大心率百分比（%HRmax） 通常采用70%~85%HRmax，相当于55%~75%最大摄氧量
体质指数
体质指数=体重（kg）/身高（m2）
腰臀围比值
男性腰臀围超过0.95，女性腰臀围比值 超过0.8，患病率就会大幅度增加
体重控制
体重控制
“保持体重恒定的原则与方法。
基本原则：热能平衡 在实践中按照量入为出和量出为入来安排饮食量和体力活动
”
体重控制
“减少体重的原则与方法。
基本原则：能量消耗大于能量摄入 方法：控制饮食、运动、控制饮食结合运动。
3、代谢因素
人体消耗的能量主要来自糖和脂肪的氧化供能，肥胖者依赖糖氧化而非 脂肪
4、环境和行为因素
不良生活方式，由不良生活方式引发的儿童肥胖有80%将会延续成成年 肥胖
肥胖的检测
检测指标
肥胖度（%）
1
体质指数（body mass index，BMI）
2
腰臀比值（腰围/臀围，WHR）
3
肥胖度
肥胖度（%）={实际体重（kg）/标准体重（kg）-1}×100%
肥胖对青少年身体危害开题报告
研究目的和意义
研究目的
本研究旨在探讨肥胖对青少年身体危害的严重程度，分析其影响因素，为制定有效的干 预措施提供科学依据。
研究意义
通过研究肥胖对青少年身体危害，有助于提高社会对青少年肥胖问题的认识和重视程度， 促进青少年健康状况的改善。同时，研究结果可以为政府和相关部门提供决策依据，推 动相关政策的制定和实施。此外，本研究还可以为未来的肥胖防治工作提供理论支持和
01
肥胖会导致内分泌系统的紊乱，影响激素的正常分 泌。
02
肥胖青少年患糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病的 几率增加。
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肥胖还可能影响生殖系统的发育，对男性和女性的 生育能力产生影响。
肥胖对呼吸系统的影响
01
肥胖会导致呼吸道狭窄，影响呼吸功能。
02 肥胖青少年患哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系 统疾病的几率增加。
选取典型案例进行深入剖析，进一步 揭示肥胖对青少年身体的具体危害。
研究计划和时间表
01
02
03
04
05
第一阶段（1-2个 第二阶段（3-4个 第三阶段（5-6个 第四阶段（7-8个 第五阶段（9-10
月）
月）
月）
月）
个月）
完成文献综述，确定研究 问题和假设。
设计调查问卷，进行实地 调查。
收集数据，进行初步的数 据分析。
05
研究方法和研究计划
研究方法
文献综述
通过查阅国内外相关文献，了解肥胖 对青少年身体危害的最新研究成果和 趋势。
实地调查
对青少年肥胖人群进行问卷调查和访 谈，了解他们的生活习惯、饮食结构、 运动情况等。
【医学课件大全】人体肥胖与体育锻炼的关系【开题报告】
3).形成脂肪肝,导致胆结石.
4).影响呼吸运动,导致气短、乏力甚至缺氧.
5).导致胰腺炎,糖尿病的发生.
6).引发腰痛和变形关节炎.
既然肥胖有诸多害处,想必肥胖者一定不想有肥胖带来的疾病吧!那么体育锻炼 必定是大家的首选
二.目的：
有很大一部分人不了解肥胖与体育锻炼有何关系,针对这 一情况我们进行了“人体肥胖与体育关联的关系”的课 题研究，深入了解两者之间的关系，让人们了解肥胖的 危害。通过我们的调查研究，使人们清楚认识肥胖带来 的诸多问题及疾病，面对肥胖我们要加强体育锻炼。体 育锻炼可避免因肥胖所产生的疾病，使人们了解锻炼的 好处避免疾病，远离疾病。
课题题目:人体肥胖与体育锻炼的关系 组员:李光,江文涛,王燕萍 班级:高二(23)班 指导老师:王恒葑
Байду номын сангаас
一.背景：
过去人们认为肥胖是有“福气”，“身体好”。现在医学证明肥胖不但不是将 康的标志，而且还可能是一种疾病或多种疾病的象征和诱因。据日本专家研究， 肥胖给身体带来的危害至少有以下几个方面：
1).增加心脑和血管的负担，导致动脉硬化，其结果可引起心室肥大，继而出现 心肌绞痛，心力衰竭和高血压，脑溢血等心脑血管疾病.
三.活动计划:
1).组员及其分工: 编拟开题报告,设计问卷调查,进行调 查活动:李光 记录活动,提供各项需求,查询相关资 料:王燕萍 编拟结题报告,攥写报告:江文涛 指导老师:王恒葑
2).活动步骤:
时间 2008.1 2008.2 2008.2.20 2008.3 2008.3.20 2008.5
工作任务 组建研究小组,讨论研究课题 分配组员工作,查询相关资料,走访询问 拟定开题报告,活动方案 实施活动方案,设计问卷,发放问卷 总结资料,整理.启拟结题报告 编拟报告,成果展示
肥胖病最新精选PPT课件
课程内容
概述 病因学及发病机制
病理生理 临床表现 诊断与鉴别诊断 治疗
肥胖已成为世界关注的问题
?肥胖是全球范围快速增加的一种流 行性疾病
?1997年世界卫生组织（ WHO）已 将肥胖明确地宣布为一种疾病
?我国肥胖问题的形势日趋严峻
定义
?肥胖症（Obesity）：是指体内脂肪堆 积过多和（或）分布异常，体重增加， 是遗传和环境因素等多种因素相互作 用所引起的慢性代谢性疾病。
? 肥胖患者体重减轻 5%-10% 能明显改善各种与肥 胖相关的心血管病危险因素及并发症
治疗
? 行为治疗 ? 医学营养治疗 ? 体力活动和体育运动 ? 药物治疗 ? 外科治疗
行为治疗
（二）医学营养治疗
负平衡
合理的结构和方式
? 酌情采用质 15％～ 20％ 脂肪15％～25％
避免油煎食品 方便食品 快餐、巧克力 零食
少食甜食，少吃盐
（三）体力活动和体育运动
? 运动量、方式、持续时间，应按个体情况确定 ? 一般不需高强度运动 ? 与医学营养治疗相结合，长期坚持
（四）药物治疗
适应症：食欲旺盛，饥饿难耐 合并高血压，高血糖，血脂异常和脂肪肝 负重关节疼痛 呼吸困难或睡眠中呼吸暂停综合症 BMI≥24有上述症状，BMI≥28
肥胖造成的心理影响 ? 离群索居 ? 性生活质量下降 ? 自信心不足 ? 抑郁 ? 焦躁 ? 背痛
临床表现
育 ?骨
?睡
?糖
? 高
各 系
功关
眠
尿
血 压
统 慢
能节 中 病 、 性
受炎
阻
、
冠 心
并 发
损、 、静
塞 性
痛 风
肥胖与运动 PPT课件
体脂百分比
能够准确反映体内脂肪的含量
体成分测试仪
检测和评价
1、身体成份：水份、无机质、 肌肉、脂肪
2、肥胖程度 3、身体是否发达和四肢是否均衡 4、提供控重指数
男女成人体脂分级标准 （18～30岁）
体脂水平分级 男
女
极好状态 良好 可接受 脂肪过多 肥胖
6～10％ 11～14％ 15～17％ 18～19％
减肥期由于限制动物性食物的 摄入易造成蛋白பைடு நூலகம்入不足
补充维生素和矿物质
补充抗氧化剂
降低自由基对机体的伤害 蕃茄红素、维C、维E等
减肥误区
快速减肥 吃的越少越好 只要多运动就能减肥 减肥与力量训练无关 减肥应哪儿肥练哪儿
脱水
很快反弹
快速减体重 损坏身体健康
机体蛋白质分解
的热量 降低胆固醇和甘油三酯的吸收 清肠、排毒
去脂魔酥
1、代替部分主食或零食，从而 降低热量摄入
2、减轻饥饿感 3、强化营养
如何保证减肥时的营养均衡?
减肥时易出现的营养问题： • 蛋白质摄入不足 • 维生素和矿物质摄入不足 • 对抗氧化剂的需求增加
补充蛋白粉
增建肌肉、增强免疫功能、造 血、皮肤弹性、生长发育等
力量训练
6～8组大肌肉群的运动
每周应进行2～3次
每组运动以举起重量重复12～ 15次为宜
膳食营养调控
一、以谷类食物为主，除运动时，不要在 其它时间食用精炼的糖
二、多吃蔬菜、水果 三、摄取适量的鱼、肉、禽、蛋、奶 四、限制动物脂肪、烹调用油 五、全天进餐4-6次，热量分配合理
高脂肪食物：
肥肉、肉皮、猪大肠、肾、火腿、 排骨、奶油、全脂奶、食用油、 坚果等。
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三.活动计划:
1).组员及其分工: 编拟开题报告,设计问卷调查,进行调 查活动:李光 记录活动,提供各项需求,查询相关资 料:王燕萍 编拟结题报告,攥写报告:江文涛 指导老师:王恒葑
2).活动步骤:
时间 2008.1 2008.2 2008.2.20 2008.3 2008.3.20 2008.5
工作任务 组建研究小组,讨论研究课题 分配组员工作,查询相关资料,走访询问 拟定开题报告,活动方案 实施活动方案,设计问卷,发放问卷 总结资料,整理.启拟结题报告 编拟报告,成果展示
活动所需条件：
1.交通工具:自行车,公交车 2.资料查阅:上网,图书馆,向老师询问
预期成果及表达方式:
1).研究报告 2).PPT形式 3).所遇困难及困难总结 对于这项活动,也许会有部分同学出于某些特 殊原因或涉及到他的隐私,不愿回答或没有认 真填写我们的问题,如何正确解决这一问题,将 会是对我们的一大考验与挑战,我们会处理好 这一问题,顺利进行研究报告,是报告有较真实, 可信的研肥胖与体育锻炼有何关系,针对这 一情况我们进行了“人体肥胖与体育关联的关系”的课 题研究，深入了解两者之间的关系，让人们了解肥胖的 危害。通过我们的调查研究，使人们清楚认识肥胖带来 的诸多问题及疾病，面对肥胖我们要加强体育锻炼。体 育锻炼可避免因肥胖所产生的疾病，使人们了解锻炼的 好处避免疾病，远离疾病。