女人内调外养美颜经
黄帝内经之处内调外养可以美白女性肤色
从古至今，美白一直是所有女性梦寐以求是愿望。
在古代，女性没有什么化妆品，单纯的依靠身体内部的调整就能达到美白的效果。
在黄帝内经中我们可以发现，内调外养可以美白女性皮肤的言论，为很多爱美的女性指明了一条正确的道路。
下面，我们一起来看有关黄帝内经对美白女性皮肤的介绍吧。
《黄帝内经》是我过最早的一部中医理论著作，它对后人留下了众多值得推荐的医学经验，同时，在美容方面也有着很大的作用，具体的来看文章介绍吧。
《黄帝内经》的“脏象学说”中关于美颜的问题就提到要“养于内美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液。
若人经常处于压力、紧张及情绪差的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。
而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾主统血，也主肌肉、主四肢，所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚的现象。
至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沉。
“肺主皮毛”，由于“肺为气之主，肾为气之根”，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差。
温馨提示：总之，要想美白，就要由内到外的进行调养，这样才能达到最好的美白效果。
在此，提醒广大女性朋友，不要大量的使用化妆品，要美丽，首先要从身体内部调整开始做起。
内调外养 中医经络美白法
内调外养中医经络美白法内调外养指的是通过内部调节和外部保养的方式来达到美容养颜的效果。
中医经络美白法是其中一种比较有效的方法。
接下来，我们将从内医美容专家的角度，详细阐述内调外养和中医经络美白法，并提供一些中医养生美容建议。
一、内调外养的重要性1. 内调内部调节是身体健康和美容的基本要求之一。
通过调整身体内部的环境，使得身体的机能得到调和，养生美容自然效果更好。
这种方法被称为“内调”。
内调分为两种，一种是通过食物和饮水的调节，另一种是通过运动和休息的调节。
饮食上，应该多吃含胶原蛋白的食物，例如燕窝、鱼翅、银耳等；多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、鲜果等；多吃海鲜类食品，如海带、紫菜等。
运动和休息方面，应该适当进行运动，同时保持充足的睡眠，以保证身体的健康。
2. 外养外部保养是通过护肤品和其他外部手段来达到美容效果。
这种方法被称为“外养”。
外养分为两种，一种是通过护肤品的使用，另一种是通过面部按摩等手段。
对于护肤品的使用，应该选择适合自己肤质的护肤品，并注意保湿和防晒。
而面部按摩则可以加快血液循环和代谢，促进皮肤新陈代谢，提高皮肤质量。
二、中医经络美白法中医经络美白法是一种通过调整身体内部经络的方法来达到美白效果的中医疗法。
中医理论认为，身体内部的经络系统是血液和能量的通路，通过调节经络系统可以达到美白效果。
中医经络美白的方法主要有以下几种。
1. 针灸疗法通过针灸的方式来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。
这种方法需要专业医生的指导和操作。
2. 拔罐疗法通过在身体特定部位使用拔罐来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。
这种方法需要专业医生的指导和操作。
3. 中药疗法使用中药来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。
中药可以通过外敷或内服的方式使用。
4. 推拿按摩法通过推拿按摩的方式来促进身体内部的气血循环，从而达到美白效果。
这是一种相对简单而普遍的中医疗法，可以在日常生活中进行。
以上四种中医经络美白法都是有效且安全的中医疗法，在使用时需要注意对症下药，选择适合自己的方法。
美容养生内调外养美丽从内开始
美容养生内调外养美丽从内开始美容是现代人追求健康和自信的一种表现，人们常常会寻找各种方法来改善外貌和提升自信心。
然而，真正的美丽并不仅仅是表面的装饰，而是源自内在的健康和调养。
本文将介绍一些内调和外养的方法，帮助读者从内开始实现美丽。
第一部分：内调养生内调养生是美容的基础，只有内在的健康才能支撑起外在的美丽。
以下是一些内调养生的重要步骤：1. 均衡饮食：饮食对我们的身体状况和外貌有着深远的影响。
要保证摄入足够的营养物质，尤其是维生素、矿物质和蛋白质。
多吃新鲜蔬果，限制糖分和油脂的摄入，避免过量食用咖啡因和酒精。
2. 饮水养颜：水是生命之源，也是美丽的秘诀之一。
每天饮用足够的水，有助于保持皮肤的水分平衡，增加皮肤的弹性和光泽。
此外，适当的饮水还可以帮助排除体内的毒素，促进新陈代谢。
3. 规律作息：保持规律的作息时间对身体健康和美丽至关重要。
要保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间修复和恢复。
此外，适当的休息和放松对身心健康也有益处。
第二部分：外养美丽外养美丽是指通过外在的护理方法来提升外貌和保持肌肤健康。
以下是一些外养美丽的方法：1. 日常护肤：日常护肤是保持肌肤健康的关键。
根据自己的肤质选择适合的洁面产品和护肤品，每天进行洁面、爽肤和保湿。
此外，不要忽视防晒工作，选择适合自己肤质的防晒霜，防止紫外线对皮肤的伤害。
2. 按摩养颜：按摩是一种古老而有效的美容方法，通过按摩可以促进血液循环，增加肌肤的光泽和弹性。
可以选择专业的按摩工具或者使用指腹轻柔地按摩面部和颈部，每天坚持几分钟，效果会逐渐显现。
3. 运动塑形：运动不仅有助于保持身材，也对肌肤有很好的调理作用。
适当的运动可以促进新陈代谢，增加血液循环，使皮肤更有光泽。
此外，运动还可以帮助减压和释放压力，提升整体的精神状态。
4. 心理调节：心理的健康与美丽有着密切的关联。
要保持积极的心态，学会管理压力，避免过度的焦虑和紧张。
可以通过冥想、放松音乐或者寻求心理辅导等方式来帮助心理调节，提升美丽和幸福感。
Ujviyn女生内调养颜经 珍贵资料啊～～
-+懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉;它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。
—罗兰一、女人不能让自己冷冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。
血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。
现在就更加普遍：第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。
其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
贫血的mm脸色自然苍白。
第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。
出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。
因为坐得太多，血都淤在小腹部位。
流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。
一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。
就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。
束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。
现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。
女性中医的养颜养生经
女性中医的养颜养生经女人的美颜根基，气和血是滋养人体的宝贵物质，正如（黄帝内经）所说：“以奉生身，莫贵于此。
”下面店铺给大家介绍女性中医的养颜养生经，希望对你有用!女性中医养生一、阴阳平衡的女人最美美丽是女人一生追求的目标，怎么才能更美?美眉们八仙过海、各有高招。
有人会用高级人工化学制品做美容护理，有人会耗资不菲光子嫩肤，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会回复原状。
因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。
那么，怎么才能由内而外地美呢?四个字可以回答："阴阳平衡。
"提到阴阳两个字，估计大多数女性都不是很了解，其实在我们生活中处处都有阴阳。
比如，一天之中，白天为阳，夜晚为阴。
只有合理地分配作息时间，人体才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就会疲劳;反之，夜晚休息多了，人也会不适，也会产生阴阳不平衡，可能引起机体的失调而产生疾病。
那么，中医怎样看待阴阳平衡的女人呢?《内经》中认为，人体以及万事万物都是由阴阳两个方面组成的。
天地之间的阴阳平衡了，世界就和平安全;人体内的阴阳平衡了，那么人体就健康美丽。
所以，中医认为，阴阳平衡的女人是最美的。
爱美女性从内做起的第一步，就是要使自己阴阳平衡，这也是符合现代审美观念的、令女人焕发耀眼光芒的最重要的基础。
基础有了，那我们打造千姿百态的美女造型就容易多了。
先让我们简单认识一下阴阳。
《内经》讲："夫自古通天者，生之本，本于阴阳。
""阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。
"意思是说，天、地、人万物都是由阴阳而产生的，天地的变化、气候的变化、人体的生长都由阴阳的变化而成。
其中，天和地之间，天为阳，地为阴;人之间，男人为阳，女人为阴;就一个人来说，体表的为阳，体内的就为阴;人的手，手背为阳，手掌为阴;对于女性容颜最重要的肾来说，也有肾阴与肾阳两个重要的方面。
本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 精彩摘录 06 作者介绍
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关键字分析思维导图
本草
保养
内经
护理
关键
草本养颜Biblioteka 全集女性问题 第章
道
黄帝
容颜
身体
本草纲目
本草
灵气
日月
内容摘要
本书共分为两大篇。分别讲述了美白肌肤、祛斑护肤、各种问题肌肤的草本护理方案，利用本草来进行抵抗 衰老、排毒塑体、内外全方位护理女性的具体措施；讲述了针对女性不同时期、不同部位、不同季节的本草保养 方，以及《本草纲目》中各部食物的养颜秘方等，还设有美丽全攻略一章，将女性常见的美颜护肤、美体塑身、 美发护发、养生保健、“三期”问题、美容化妆等常见问题，用一问一答的形式进行了解答。
吃海带、芝麻会让发质变好。
早上吃香蕉减肥和“豆奶温泉”早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中、晚餐可以照常进食。 据说这种减肥方法在日本已经使香蕉卖到缺货。
《本草纲目》记载，醋可以消肿痛，散水汽，理诸药，此外醋还具有美白功效：放少许醋于温水中，搅拌后 开始蘸水拍打脸部，最后用清水冲洗掉脸上的醋味即可。当然，你也可以用绿茶洗脸。绿茶有抗氧化的作用，可 以淡化斑点、美白皮肤，也能减轻脸上痘痘的红肿。
第15章夏季肌肤不怕， 天然本草来护佑
第16章让美丽在秋季 延续
第17章天气可以冷嗖 嗖，容颜不可“寒冰
冰”
第18章叶绿喜人，花 香勾魂——《本草纲 目》中的美肤保养秘
方
第19章美丽帮帮忙， 容颜就在一问一答间 得到养护
《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人美颜养生经(彩图白金版)
0 3 本草卵巢保养，娇嫩女人的“源头活 水”
04
本草调养经，产后调养不容忽 视
0 5 本草调养经，更年期要养足精气神
附录 本草祛病：健康的女人更美丽
03
附录 本草祛病：健康的女人更美丽
乳腺炎调理药 膳
乳腺增生调理 药膳
外阴瘙痒调理 药膳
阴道炎调理药 膳
乳腺癌调理药 膳
二 生命的根本在腹部，养好腹部就能容颜常驻
腹部为五脏六腑之宫城，女人的青 春和衰老都由它决定
“形诸外必有诸内”：女人养颜定 要从保养五脏开始
上篇 《黄帝内经》中的女人美颜养生经
三 内因决定外貌，在《黄帝内经》中寻找让自己变年轻变漂亮的方法
二八佳人青春无敌，无瑕肌肤的秘密武 器就在《黄帝内经》
越老越美不是梦，《黄帝内经》减龄魔 法还你年轻靓丽
一 《黄帝内经》基础养颜方，永 不变更的美容概念
二 生命的根本在腹部，养好腹部 就能容颜常驻
三 内因决定外貌，在《黄帝 内经》中寻找让自己变年轻变
漂亮的方法
四 美丽其实很简单，研读《黄帝 内经》做自己的美容大师
五 《黄帝内经》养护不限时，每 时每刻都要靓丽100分
上篇 《黄帝内经》中的女人美颜养生经
美女
下篇 《本草 纲目》中的女 人美颜养生经
二 本草纤体，成就完美 身材
1
本草瘦脸，拥有人人都羡慕的 “巴掌脸”
2
本草丰胸，“昂首挺胸”有诀窍
3
本草瘦身，帮你实现减肥梦
4
本草排毒，清除毒素一身轻松
下篇 《本草纲 目》中的女人 美颜养生经
三 本草内养，让你由内而外绽放 娇颜
0 1 本草滋补气血，白里透红才是真的美
尿道炎调理药 膳
女生内调养颜经
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，，随着现代人们认识的逐渐改变，阴道松弛受到越来越多的女性的重视，缩\阴产品也是越来越受到重视。
伊香初蕊，是纯天然植物的成分，现代生物技术获得精华成分，快速渗透阴道壁粘膜，修补阴道壁肌层的弹性纤维，使阴道重新紧缩，从而达到收缩阴道、排出毒素、滋养卵巢、香体抗衰目的，不含任何激素、抗生素成分，无过敏现象，绝无副作用，且不用开刀，无手术风险，无副作用，伊香初蕊是女性的最佳选择。人到中年，夫妻性生活往往会出现一些不和谐。女性由于分娩、年龄等各种原因，阴道变得松弛，在性生活时对刺激的反应迟钝、不灵敏，导致性快感降低或很难达到性高潮，时间长了导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。【伊香初蕊】，让你紧握你的老公，不反弹，没有依赖性，一次紧致，受益一生！
引起妇科炎症的原因二、闯“红灯”——月经期性交，将细菌带入。月经期性交不仅是附件炎的诱因，也是妇科炎症的常见诱因。
引起妇科炎症的原因三、分娩或流产——抵抗力下降，病原体经生殖道上行感染并扩散到输卵管、卵巢，继而殃及整个盆腔，引起输卵管炎、盆腔炎等等妇科炎症
引起妇科炎症的原因四、性病感染——致病菌沿粘膜向上蔓延，引起输卵管、卵巢感染发炎。
引起妇科炎症的原因五、长时间坐着——缺少活动.血液循环特鄹是下陵血脉不畅，导致静脉回流受阻由于盆腔的更为不良.影响子宫附件的正常排毒功能，如果同日寸又有其它嚣因影响，则很容易发生妇科炎症。
引起妇科炎症的原因六、常穿紧身裤——会阴部不透气，阴道排泄物积聚，引发炎症，并上行而诱发附件发炎。
(2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
《〈黄帝内经〉中的女人养生养颜经》8
养生读物《〈黄帝内经〉中的女人养生养颜经》王昕著中医认为：要使人的颜面五官、发肤须甲局部靓丽，须先保证整体的阴阳平衡。
结合中药内服外敷和针灸、推拿、气功、食疗、逸情等养生养颜方法，可使爱美女性既延缓肌肤的老化，又拥有健康体质和动人体态。
☆补气药物人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。
☆补气要注意①补气食品要从小量开始，慢慢加量，不能连续过久使用。
平时最好用几种同类的食品相配合，象人参、黄芪、灵芝等补气作用较强之品更要慢慢来。
补气食品中的主食糯米、小麦等作用温和，可以常用。
②补气过度产生“热象”，可用菊花、竹叶代茶饮，或多吃苦瓜、黄瓜等清热解毒。
女人气虚重五养所谓养生，就是要在生活中去养，生活中就有养生之道。
只要做好生活的方方面面，不需要用什么药物，就能够让自己健健康康。
女性朋友在生活中有很多的方法可以去做。
那么，女性朋友气虚了怎么养呢？让我们看看古人是怎么养的吧。
★养气的五个方面（1）补养元气元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力。
因而，女性养生也必须培补元气，补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情畅舒，调节饮食使脾胃健旺。
《内经》便有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，其内容便是要顺应四季气候的变化而进行人体自身的调节，使自身的元气充足。
（2）固护精气《内经·素问·金匮真言论》说：“夫精者，身之本也。
”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。
”中医认为“肾为先天之本”，肾精的盈亏，决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程，为此养气必须节欲养精。
特别在女性的性生活中，就要注意固护精气，不能纵欲过度。
性生活要有规律，要顺其自然，而不能强行而为。
身体虚弱时，更要注意固护精气，以免其外泄。
这样才能保证先天肾精的充足。
（3）养脾胃之气。
脾胃是人体气血生化之源，人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养。
因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身体。
也才能有美丽的容颜。
因此，养气一定要养胃。
^_^女生内调养颜经(转)一定要打印出来 挂起来天天读!!!
^_^女生内调养颜经（转）一定要打印出来挂起来天天读！！！一、女人不能让自己冷冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。
血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。
现在就更加普遍：第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。
其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
贫血的mm脸色自然苍白。
第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。
出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。
因为坐得太多，血都淤在小腹部位。
流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。
一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。
就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。
束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。
现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。
没法泡浴泡脚也行。
再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
女人内调养颜经
[转] 女生内调养颜经转载自圣宇+玄冰转载于2009年03月08日 00:12 阅读(2) 评论(0) 分类：个人日记举报一、女人不能让自己冷冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。
血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。
现在就更加普遍：第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。
其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
贫血的mm 脸色自然苍白。
第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。
出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。
因为坐得太多，血都淤在小腹部位。
流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。
一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。
就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。
束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。
现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。
没法泡浴泡脚也行。
女人美容养颜经
女人美容养颜经现在年轻女孩子，皮肤差的越来越多了，反而是一些30来岁的女性，生了孩子，还皮肤好些。
下面店铺给大家介绍女人美容养颜经，希望对你有用!女人美容养颜经1：养好肾，就是对自己的容颜负责美容院里不时有黑眼圈很深的女性来美容，都说是睡眠不好造成的。
但是天天睡觉，又是冰敷，还用尽了各种美容方法，效果却总是不好。
看了医生，才知道是肾虚的原因。
造成肾虚很容易，但治起来可就难了。
不从根本上治疗，那当然不能好了，女性朋友平时养好肾，那就是对自己的容颜负责。
《内经》认为"肾藏精，主生长、发育与生殖"。
中医认为"肾为先天之本"，肾中精气充足，人的生长发育及生殖功能就正常，就会为面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。
要是肾脏虚弱，肾中精气不足，女性就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。
所以，我国古代养生和美容都非常重视养"肾"的重要性。
肾的养生保健是保持青春活力，延缓衰老最重要的方法。
肾的顺时养生中医认为"肾应冬气"，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以冬天要特别注意养护肾，防止肾中精气过度的消耗。
"固精"是我国传统养生方法之一，"固精"就是要节制性生活。
性生活不节制，就会耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡，男子遗精、阳痿，女子月经不调、带下过多。
正常的性生活可以促进激素的分泌，是有益于身体健康的。
特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康。
肾的情志养生肾"在志为恐和惊"，有"惊恐伤肾"之说。
只要平时注意道德修养，不做违法之事，光明磊落，就不会有恐惧之感。
平时做事不冒险，也就不会受到惊吓。
生活中注意修身养性，调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处。
本草纲目里的女人养颜养生经(升级版)
5
花粥养颜：引导时尚的饮食潮 流
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玫瑰精油让你由内而外地美丽
营养篇
十二 花草滋养
1
荸荠，清热生津，消积排毒
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丝瓜祛风化痰，润肌美容
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六色茶讲述生活的五彩斑斓
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精油芳香疗法的日常应用
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太平公主的桃花乌鸡面膜
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十三 宫廷秘方
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让肌肤更娇美的中草药
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慈禧太后的美颜瘦身粥
二十三 抗衰食物
多吃核桃，补肾又抗 衰
火龙果的花青素能抗 衰老
B
A
抗衰篇
二十四 特殊时期应该这样喝
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治疗月经不调，这样做最简单
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月经不畅，吃几片山楂
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中药泡脚让你远离痛经
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经期，不要把绿茶放在嘴边
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让女人告别情绪的8种方法
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二十一 呵护子宫
1
呵护子宫，美丽光晕从内散发
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女人要为子宫上个保险
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子宫保养术，轻松缓解妇科病
抗衰篇
二十二 卵巢保养
1
卵巢保养，女人花不再提前衰 败
清热解毒从内美到外
夏秋两季，益气养阴 家常菜
炎热夏季教你吃出体 香
调养篇
十六 顺时调养
白露身不露，寒露脚 不露
四季不离姜，容颜不 老方
女性冬季补血养气方 案
季节变化，小心肌肤 问题
女中医的养颜养生经
吃饭也能瘦 的减肥法
五 美颜养生，减龄生活从细节开始
睡眠养气血，越睡越美丽
睡觉前的
A
八大注意
裸睡的美
B
颜秘密
告别失眠，
C
收获美颜
不嗜睡，
D
做清醒美
女
五 美颜养生， 减龄生活从细 节开始
情志养颜，做个快乐美 人
抑郁症，多 种疾病发作 的源头
皮肤不显 老，减压 很重要
感谢聆听
补足气血，素颜也美丽 气血，女人的美颜根基
补血养血最有效的民间良方 “久视伤血”，“电脑族”补血要及时 调养经络，疏通健康主干道
美颜经络，养生又美颜 美颜特效穴位，按一按就美丽 一学就会的养颜按摩法
02 二 健康女人味，来自 乳房、子宫和卵巢
二 健康女人味，来自乳房、子宫和卵巢
01
呵护乳房， 要有型更要
健康
02
暖养子宫， 远离妇科疾
病
03
养好卵巢， 驻守青春不
显老道
二 健康女人 味，来自乳房、 子宫和卵巢
呵护乳房，要有型更要健 康
产后调养， 杜绝遗留乳 房问题
乳房坚挺的 秘密
更年期女性 对乳房需要 细心呵护
二 健康女人味， 来自乳房、子 宫和卵巢
暖养子宫，远离妇科疾 病
暖养子宫，护肝先 行
A
生了肌瘤不要怕， 中医调治有方法
健康孕产， 养胎养生 两不误
更年期症 状及时调， 阴阳平衡 不怕老
三 特殊时期，要做特别护理
月经顺畅规律，女人健康美丽
A
女人经期 常有的三
大困扰
B
月经不调 不要慌， 自己调调
就顺畅
C
经血多少 有讲究， 平衡运行
女人养颜经（张小暖）
女人养颜经（张小暖）女人养颜经 (张小暖)女人养颜经序言中医的浪漫，女人的美丽周杰伦和方文山硬是把看起来晦涩难懂的《本草纲目》唱到了说唱歌曲的榜首，《本草纲目》离我们多近？确实很近，就像歌里唱的，山药当归枸杞go山药当归枸杞go……gogogo，开始我们的《本草纲目》之旅。
世间孕育万物，奇花异草都向灵而生，它们不食人间烟火且逍遥、凛冽地长在山顶之巅、绝壁之处，让人望尘莫及……每个女人都希望修炼成仙女，希望容颜也向灵而生，既然这样，我们就应该重拾老祖宗的本真。
《本草纲目》本不是悬崖的万年人参，也不是高山的绝清泉水，而是我们手边和身边的点滴。
《本草纲目》和《黄帝内经》，本来意在悬壶济世，众多苦寻美丽的女人却没有想到，我们的菜篮子就有一本演绎成酸甜苦辣的草药方子，我们身体的穴位脉络就隐藏着美丽按钮。
所以说，我们的厨房究竟把我们变成黄脸婆还是仙女，自在我们的选择。
现代人的身边似乎只有速成，只有断面。
而当我们把那本厚厚的典籍抒情成为生活中一首美丽咏叹小诗的时候，我们才开始了与《本草纲目》和《黄帝内经》真正意义上的对话，《本草纲目》不应该只屈居于历史书中的一个角落来彰显古人的伟大，而是应该真正地化腐朽为神奇，让女人开始真正的美丽之旅。
从草莽村野到都市繁华，似乎一切真实的东西都能被掩盖，女人们似乎也找到了合脸的面具———化妆品，一个个精美的包装和不菲的价格掩藏的是我们现代女人内心的惶恐。
我们越来越读不懂自己的身体；越来越学不会追根溯源；越来越不懂得耐心沉淀。
是该终止这一切的时候了，那么开始的小动作就源于翻开一本书，探索《本草纲目》中的美人秘密，解读中医的浪拢中医就是我们特有的中国菜，我们天天吃、家家做，中国菜讲究的是用料、做工、火候、地域、口味，南甜北咸，东辣西酸。
而中医更是各有门道，经络、四季、食材、心绪……当乐坛天后王菲手捧一本《本草纲目》与女儿和丈夫同行在崎岖山路上亲近自然的时候，我们终于明白这个漂亮女人善颜的秘密……《本草纲目》是我国古代著名本草学家、医学家、博物学家李时珍的倾心之作，他以毕生精力，亲历实践，广收博采，实地考察，对本草学进行了全面的整理总结，历时29年编成《本草纲目》，是其30余年心血的结晶。
黄帝内经女人养颜养生经 (专家指导版)
下篇 健康从生活中每一个细节做起
• 一 顺时调养，打造四季俏佳人 • 春“生”——去除肝火与抗过敏是关键 • 夏“长”——宣泄瘀滞与防晒清暑是主题 • 秋“收”——收敛精神与排毒补水并行 • 冬“藏”——药食共补的最佳时间 • 二 美颜养生，减龄生活从细节开始 • 心情好，女人不显老 • 睡眠好，轻松打造无龄美女 • 房事有法，扫除岁月的痕迹 • 科学运动，向锻炼要健康
上篇 美丽 须从内调开 始
一 《黄帝内经》里的养颜养 生法
饮食有规律，美颜健 康双丰收
A
以内养外，吃出美丽
B
悉心保养，健康从选 择食物开始
C
上篇 美丽 须从内调开 始
二 气血足，经络通，健康美 丽自然来
补气养血，做自然粉 嫩俏佳人
A
疏通经络，启动女人 美丽的自愈力
B
调阴阳平衡，身体常 康健
C
上篇 美丽 须从内调开 始
感谢聆听
三 调养五脏，让女人不 老
0 1
养心，安内才
能美外
0 2
养肝，女人以
肝为天
0 3
养脾，尽显唇
色光华
0 4
养肺，肺好才
能皮肤好
0 5
养肾，从根源
上抗衰老
上篇 美丽须 从内调开始
四 养好乳腺和卵巢，美丽女人幸 福一生
呵护乳房，魅力 女人健康第一课
A
养好卵巢，为风 韵美丽保鲜
B
下篇 健康从生活中每一个细节做起
黄帝内经女人养颜养生经 (专家指导 版)
目录
01. 上篇 美丽须从内调开始 02. 下篇 健康从生活中每一个细节做起
上篇 美丽须从内调开始
01
上篇 美丽须从内调开始
漂亮女人内调养颜经
漂亮女人内调养颜经漂亮的女人总会保持自己的风度，保持自己的品味！“内心的感觉美好，才能看起来更美丽”。
每一个女人都可以变的更美丽。
不过漂亮女人都要有自己的养颜经，女人要保持漂亮必须从根本上调节体内各种内分泌平衡，只靠外部滋养是远远不够的。
女人内调养颜大有学问。
1、忌冷，要时刻保持温暖女人一旦身体出现不适，都会表现出身体发冷，手脚冰凉。
这些都是身体的警告，影响着女性的健康。
手脚冰冷不利于血液循环，更不利于肌肤保持美丽。
所以女人一定要注意保暖，多吃瘦肉、红枣、樱桃，还可以适当喝红酒，这些都能够要人体的内部温度得到调节，有补血效果。
2、补水，女人要涵养水源俗话说女人是水做的，这就是说女人要养阴，要多喝水，补充体内水分。
补水能够使体内的水分得到及时补充，面色红润，不容易干燥无光。
但是水不是只靠喝水来补的。
还可以吃一些含水较高的食物。
比如，鱼虾、鱼翅、猪蹄等都含有较多的胶质物质，能够及时补充水分和弹性，另肌肤有弹性。
3、运动保持年轻活力运动是保持年轻的主要秘诀，运动能够加速体内血液循环，促进新陈代谢，有利于健康，还可以塑造体型。
瑜伽的节奏适合女性锻炼，另外能够有效调节呼吸气息，还可以有效塑身,是个不错的运动.4、花粉美肤内调法花粉被誉为“可以吃的化妆品”，内服外用均有利于美容。
由于花粉中含有大量的纯天然维生素C和维生素E以及激发女性魅力的黄酮等，并且其含有的SOD酶起到抗氧化的功能，防止皮肤氧化变黄，所以花粉对女性的皮肤具有神奇的美白效果，尤其适合现在每天面对电脑因为辐射导致氧化皮肤变黄的女士使用，并且无任何副作用，所以花粉是一种天然营养丰富的外用美容产品；内服可以全面调节营养平衡，使人体细胞处于良好的生理代谢状态，长期服用花粉可以起到体内排毒的作用，使女性内分泌协调，消除色斑，肌肤容光焕发，娇嫩动人；从而达到表里兼顾的美容效果。
要知道花粉含有成年女性体内很需要的雌激素哦！可以平衡因女性年龄增大而减少的雌激素的分泌的。
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别让你的时装站在衣柜里哭泣
排毒养颜食物大盘点之一??黄瓜、苦瓜
排毒养颜食物大盘点之二??蜂蜜、绿茶
排毒养颜食物大盘点之三??洋葱、小米、木耳
Part 2 睡眠不只是一种本能，更是一门学问
每天睡得好，八十不见老
睡梦中的女人最美
床，要摆在合适的位置上
多愁善感令美丽打折
心情郁闷之时，要学会情绪发泄
做好迎接一切的心理准备，勇敢地前行
学一学什么叫波澜不惊
喜怒哀乐与胖瘦美丑的关系
情绪能左右人的体重
千万不要吃了就睡，睡醒就吃
你可以自己制造一些生活的乐趣
女人，要善待自己
坏情绪令皱纹丛生??情绪与皱纹的对擂
即使再天生丽质，也经不起情绪的折磨
Part 7 一个懂得穿衣搭配的女人就已经是大半个美人
Part 8 好的修养，女人一生不老的“尚方宝剑”
Part 9 一个被爱情滋润的女人，脸上透着水汪汪的幸福
Part 10 美丽总结??8个习惯让你成为造物主的宠儿
……
咪一样，选择舒服的睡姿
女人的美丽是睡出来的
卧如弓??正确的睡觉姿势是右侧卧
如何保证不在熟睡后仰睡或者俯睡
中午小睡，女人最佳的滋养方式
中午，还是睡一会儿的好
午睡的几个注意事项
众人皆睡我独醒??向失眠宣战
包着果皮的安眠药
调节睡眠的膳食配方
只要努力，美丽就会来到你身边
世界上让你变年轻、变漂亮的方法就在你的身边，看你是否用心经营。在吃的东西上用心，一样变得健康又美丽。从头到脚、由内而外、从脸形到肤色，都可以通过饮食搭配、中医调理、经络按摩、心理调节、合理运动来达到养颜美容的目的。
Part 1 在脸上下工夫不如在饭桌上下工夫
做一个水嫩嫩的女人
养成清晨空腹饮水的习惯
床垫，必须配一张适合的
床上用品，和“享受”这个词有关
不用求仙方，安静地睡个好觉就足够了
女人以静为美，睡眠以静为优
远离噪声，美丽就会眷顾你
每天积累半小时的睡眠，像将钱存进了银行
无论如何，睡觉这件事不能省
每天半小时的睡眠积累像将钱存进了银行
像猫
你必须知道的护发要点
发色异常，可以用食物来改善
塑造小蛮腰的“秘密武器”
女人的“天敌”
塑造小蛮腰的“秘密武器”
食醋??不但利于美容，更利于减肥
别人的小蛮腰，你同样可以有
窈窕身材修炼术??我的“S”很完美
急功近利的方法，慎用为妙
通过饮食来改善胸部问题
坐在家里也能轻松丰胸
千万不能忽视乳腺的护养
时间是我们女人最大的敌人，嬉笑间青春年少的日子就一去不复返了。这时，许多姐妹们忽然发现自己满脸的暗淡无光、暗疮、色素，无论用多厚的化妆品也遮盖不住。
其实，养颜没有这么难。试着在日常生活中找一找随时随地可用的方法，己的不妙处境。
除皱美容??给“疯狂女人”的忠告
手指甲也是你健康的晴雨表
如同人的心事写在脸上一样，女人的健康也写在脸上
到处都是可以用来明目的食物
拥有明亮的眼神，不能只靠眼药水
缺少维生素A，眼睛将会很受伤
明目食谱??吃出来的明眸善睐
蛋白质、钙、锌和铬，一样都不能少
廉价而神奇的护发良药
头发是女人的专利
一杯茶，让女人美丽起来
漂亮的女人一定要喝牛奶
如果你有一台榨汁机……
咖啡是一种魔术饮料
拿身体做药物试验田，不如调整饮食配方
是药三分毒
鸡蛋帮皮肤与紫外线作战
护肤佳品??鱼
维生素，滋养身心每个细节
笑靥如花是每个女人梦寐以求的面容
女人的心事写在脸上，健康也写在脸上
面子是女人一生的大问题
赶跑失眠，一觉睡到天大亮
与其无力闪躲，不如勇敢面对
让睡眠对你不离不弃
先睡心，再睡眼
诱导睡眠的小办法
别拿失眠不当病
特殊时期的女人，需要特殊的睡眠
经行嗜睡的现象
怀孕期间睡好觉的小窍门
改善更年期睡眠的好办法
Part 3 内因决定外貌??不花一分钱的内养秘籍
在人体的五脏中，忧伤最喜招惹肺部
解铃还需系铃人，心病还需心药医
凡事不可欠缺，但也不可太过
心情不好，痤疮就来凑热闹
肺主皮毛，坏情绪催生满脸小痘痘
治疗痤疮要懂得一些小办法
试着和自己说说话
再苦也要笑一笑
……
Part 4 有氧运动美容美颜，更能排毒瘦身
Part 5 做你自己的化妆师??浓妆淡抹总相宜
Part 6 女人拥有好气质等于有了不衰的“秘密武器”