积极心理学2014剖析

❖ 我们看到孩子们孜孜不倦的趴在地上，认认 真真的看蚂蚁搬家时，大家可能会有种微微 的感动，他那个时候完全是他自己的，身心 天地，整个世界就只有他和他的蚂蚁。
❖ 提问一：用另外的词来形容心流
❖ 提问二：回忆分享生活当中，自己体验到的 心流，或者看到身边的人或事体验到的心流
❖
体验：
物我两忘，天人合一 佛家“制心一处” 道家“抱元守一” 儒家“发愤忘食，乐以忘忧 ，不知老之将至”。
❖ 心在流动，感觉停止
❖ 特别专注于自己熟悉或喜爱的工作时达到的 幸福酣畅的状态
❖ 投入与积极情绪的关系：有时候不同，有时候相反
❖ 问一个正在体验心流的人，你在想什么，你感觉怎 么样，那么通常他会回答：什么也没想，什么感觉 也没有。
心流出现时的表情
二、投入
❖ 心流状态是令人神往的状态。
❖ 问题一：用一两个词来回答：你最想要你的 孩子得到什么？
❖ 清单一：幸福 、自信、知足、自我实现、均 衡、善良、健康、满足、爱、文明、意义
❖ 问题二：用一两个词来回答，学校教什么？
❖ 清单二：成就、思考技巧、成功、服从、语 文、数学、工作、考试、纪律
❖
插入视频
❖ 父母：自信、善良、健康等 即 幸福 ❖ 学校：成就，工作，考试等 即 成功的方法
寿命平均数
幸福的修女：
不幸福的修女：
7.5
岁
减寿2-3岁
减寿7.5岁
85岁：幸福的修女: 90% , 不幸福的修女: 34%, 94岁：幸福的修女:34%， 不幸福的修女:11%
❖ 幸福带来更健康长寿的人生。 ❖ 笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
幸福的人和不幸福的人谁工作更好？
❖ Diener ❖ 幸福的大学生比幸福的大学生容易找到工
❖ 获得积极情绪有捷径：看电视，逛街等，
三、意义
❖ 对投入（心流）的追求往往自我中心的，而 人类不可避免地要追寻意义和目的。
❖ 有意义的人生，意味有归属，有追求，此追 求超越你自己的小利益，并为之奋斗。
❖ 人类许多积极的组织：宗教（佛教唐僧），政党（共 产党两万五千里长征），环保运动
❖ 欧潘：98岁时，健康，没有得过病； ❖ 丹那莉：59岁，去世。
❖ 感谢上帝赐予我无价的美德。过去一年在 圣母修道院的日子非常愉快，我很开心地 期待着正式成为修道院的一员，与慈爱的 天主一起开始新的生活。
❖ 我出生于1909年9月26日，是家里七个孩子 中的老大，在修道院见习一年中我教授化 学和二年级拉丁文。承蒙上帝恩宠，我愿 倾心尽圣职，以宣扬教义，并完成自我修 练。
结论：幸福的人更聪明！
❖ 思考：这三个研究告诉我们什么？
❖ 进化让我们拥有幸福感，不仅仅让我们感觉 良好
❖ 还能让我们拥有健康的身体，更高效的工作， 也更有创造力。
第二个问题 幸福是什么？
积极的情 绪
投入
意义
幸福的五因素
人际关系
成就
一、积极的情绪
▪ 我们的感受 ▪ 愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等……
用积极心理学理念 构建幸福的人生
朱丹
朱丹
❖ 湖南第一师范学院心理学教研室主任，心理 学副教授；
❖ 湖南省社科普及基地“儿童心理健康教育与 培训基地”负责人
❖ “湖湘大学堂”与“湘图讲坛”演讲嘉宾 ❖ “国培计划—小学心理健康教育项目”首席
专家
本讲座提要
1、幸福的构成 2、幸福的培养
一 、幸福的构成
❖ 二者有冲突吗？
幸福是什么？
❖ 幸福可以换来健康和长寿的人生 ❖ 幸福可以学习 ❖ 幸福可以改变一个人的一生
❖
问题一 人为什么需要幸福？
林黛玉
Leabharlann Baidu
王朗
❖ 不幸福的人不会长寿……
❖ 研究 修女生活状况研究 ❖ 感谢上帝赐予我无价的美德。过去一年在圣母修道
院的日子非常愉快，我很开心地期待着正式成为修 道院的一员，与慈爱天主一起开始新的生活。 ❖ 我出生于1909年9月26日，是家里七个孩子中的老 大，在修道院见习一年中我教授化学和二年级拉丁 文。承蒙上帝恩宠，我愿倾心尽圣职，以宣扬教义， 并完成自我修练。
❖ 另一组：没变化。
❖ 结果：幸福快乐的孩子，解决难题的水平和 速度远远高于另一组孩子。
❖ Amabile发现：有创造力的人比一般人要 快乐，而且在重大的创造性突破的前一天 往往至少有一件令他们愉快的事情。
❖ 康奈尔大学的医生实验： ❖ 内科大夫对复杂病例作临床诊断： ❖ 第一组大夫先得了一包糖 ❖ 第二组大夫先阅读有关医疗行业的正面报道 ❖ 第三组大夫是正常的控制组 ❖ 结果发现，第二组的大夫的临床诊断最为准确。
▪ 愉悦的人生
▪ 内心有某种需要，得到满足，情绪就 是积极的
猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽
❖ 愉悦=幸福 ❖ 幸福≠愉悦
❖ 愉悦是幸福，但幸福不仅仅只有愉悦
二、投入
❖ 完全沉浸在一项活动中 ❖ 时间好像停止 ❖ 自我意识消失
❖ 这是一种很安详的境界，非常投入，专注
❖flow 心流,也译福流。
❖ 人们在心流状态时的身心融为一体 ❖ 心流的状态体会得越多，我们的幸福指数就
越高。
❖ 研究表明，中国人的心流体验越来越少。 ❖ 忙忙碌碌，但感觉碌碌无为。 ❖？ ❖ 现代人已经不愿意纯粹的一个时间做一件事
情。
❖ 一边，一边 越多，心流体验越少
心流和积极情绪的不同
❖ 体验心流没有捷径：心流需要投入全部的注 意力，甚至最强的优势和才能。
❖ 研究：250名高心流孩子；250名低心流孩子
❖ 低心流：每天看很多电视 ❖ 高心流：有自己的爱好，打球，花很多时间
做功课。
❖ 高心流孩子考上大学的比率更高，有良好的 人际关系，未来的生活也比较成功。
❖心流能建构未来的心理资本
❖
❖
----希斯赞特米哈伊
❖ 这种幸福状态不需要金钱，不需要权势，不 需要更多的刺激和支持，这是人类所追求的 真正幸福的体验
作。 ❖ 幸福的人工作效率更高。 ❖ 幸福状态下人的思维效率更强。 ❖ 幸福的人判断的功能也更强。
❖ 那些特幸福的美国大学生比一般大学生收 入高25000美金一年。
❖ 结论：一个幸福的人，是一个工作状态很佳 的人。
幸福的人和不幸福的人谁更聪明？ 聪明人还是笨人幸福？
研究 儿童创造力测验结果
❖ 一组：做题目之前，置于幸福快乐的情绪之 中
❖ 有意义的人生，带给人无穷的安宁。