06 第06章 运动性疲劳及恢复过程的生化特点

2、运动性外周疲劳（P150-151）
表6-3-2 短时间大强度运动性外周疲劳的代谢和生化特点（P150）
运动时间 0-5s 5-10s 10-30s 45-60s 与神经递质代谢有关 ATP、CP 浓度明显下降，快肌纤维内乳酸开始堆积 ATP、CP 消耗达极限，乳酸堆积量迅速增加 CP 浓度下降 75%-90%，ATP 浓度下降 20%-30%， ADP 浓度升高 20%-50%，pH 低于 6.6 疲劳的生化特点
血氨的消除（P158）：
低糖膳食可延长血氨的半时反应。 耐力性素质越强，血氨半时反应越短。
运动后物质代谢的恢复
半时反应时间：
指运动中消耗（或积累）的物质，在恢复期数量增加（或减少）至 运动前（或后）一半所需要的时间（P157）。 ☆ 不同代谢物的半时反应各不相同；同一代谢物的半时反应， 也会因不同运动方式、不同恢复手段而不同。
运动能力提高的代谢适应机制（P160-167）
（1）蛋白质合成适应：骨骼肌功能改变→特异性诱导物（酶、激素 等）代谢改变→基因表达改变→蛋白质合成发生适应性改变。 （2）能量代谢适应：相关酶总量增大、活性增强；能源物质储量增 大；肌细胞动员能力、利用能源物质能力增强。 （3）运动训练的整体适应（P166图6-5-3 ）：运动刺激通过中枢神 经系统启动机体的整体适应机制。该适应机制包括蛋白质资源动员、 能源物质动员和免疫激活三方面内容。其中，蛋白质资源动员及由此 引发的酶蛋白合成加速，一方面参与了能源物质动员和免疫激活；另 一方面还促使蛋白质的适应性合成加速，使机体的结构、代谢和功能 均发生适应性变化（参考P191“机体总体的适应机制”）。
1、概念 2、分类
1、概念：运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定
水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度（P146）。
2、分类：（1）中枢疲劳（心理疲劳、精神疲劳、脑力疲劳）和
外周疲劳（生理疲劳、身体疲劳、体力疲劳，包括骨骼肌疲劳、心血 管疲劳、呼吸系统疲劳等）。（2）快速疲劳（包括速度性疲劳、力 量性疲劳等）和慢速疲劳（耐力性疲劳）。（3）整体疲劳和局部疲 劳。（4）单纯型疲劳、混合型疲劳（P146-147）。
第06章 运动性疲劳及恢复过程的生化特点
第一节 运动性疲劳概述 第二节 运动性疲劳的生化特点 第三节 运动性疲劳的机制 第四节 运动后恢复过程的生化特点
一、运动后恢复过程的生化规律 二、运动后物质代谢的恢复 三、过度训练的生化特点 四、运动能力提高的代谢适应机制
运动后恢复过程的生化规律（P156-157） 1、超量恢复原理 超量恢复是指在一定范围内，运动中消耗的物质，运动后恢复时可 超过运动前数量的现象（P156图6-5-1）。该原理提示：要取得良好 的训练效果，须采用重复训练法，且训练应安排在前次训练恢复过 程的超量期进行。 2、运动应激-适应学说 警觉期（反应）→抵抗期（适应）→衰竭期（不适应） 运动员的训练水平是机体对训练内容的应激所产生的在解剖、生理 和心理上的适应能力的总和（P157）。
第06章 运动性疲劳及恢复过程的生化特点
第一节 运动性疲劳概述 第二节 运动性疲劳的生化特点 第三节 运动性疲劳的机制 第四节 运动后恢复过程的生化特点
1、疲劳链学说 2、突变理论 3、神经-内分泌-免疫和代谢调节网络
疲劳链学说（P152）
此学说适用于解释运动性外周疲劳。
突变理论Fra Baidu bibliotekP153）
认为运动性外周疲劳主要是指“肌肉不能维持需求或预期的力量”。 肌力取决于机体供能和神经肌肉的兴奋性。肌力与能量呈直线正相 关，与兴奋性呈抛物线正相关。综合的结果是，肌力的衰减（运动 性疲劳）有一个急剧下降的“突变峰” 。在突变峰之后，肌力急剧 下降，避免能量储备进一步下降而对机体产生破坏性影响。
运动后物质代谢的恢复
半时反应时间：
指运动中消耗（或积累）的物质，在恢复期数量增加（或减少）至 运动前（或后）一半所需要的时间（P157）。 ☆ 不同代谢物的半时反应各不相同；同一代谢物的半时反应， 也会因不同运动方式、不同恢复手段而不同。
运动后物质代谢的恢复
半时反应时间：
指运动中消耗（或积累）的物质，在恢复期数量增加（或减少）至 运动前（或后）一半所需要的时间（P157）。 ☆ 不同代谢物的半时反应各不相同；同一代谢物的半时反应， 也会因不同运动方式、不同恢复手段而不同。
运动生物化学
（第06章 运动性疲劳及恢复过程的生化特点）
第06章 运动性疲劳及恢复过程的生化特点
第一节 运动性疲劳概述 第二节 运动性疲劳的生化特点 第三节 运动性疲劳的机制 第四节 运动后恢复过程的生化特点
第06章 运动性疲劳及恢复过程的生化特点
第一节 运动性疲劳概述 第二节 运动性疲劳的生化特点 第三节 运动性疲劳的机制 第四节 运动后恢复过程的生化特点
自由基的消除（P158）：
摄入某些抗氧化营养素（P158）可以缩短自由基半时反应。 耐力性素质越强，自由基半时反应越短。
运动后物质代谢的恢复
半时反应时间：
指运动中消耗（或积累）的物质，在恢复期数量增加（或减少）至 运动前（或后）一半所需要的时间（P157）。 ☆ 不同代谢物的半时反应各不相同；同一代谢物的半时反应， 也会因不同运动方式、不同恢复手段而不同。
第06章 运动性疲劳及恢复过程的生化特点
第一节 运动性疲劳概述 第二节 运动性疲劳的生化特点 第三节 运动性疲劳的机制 第四节 运动后恢复过程的生化特点
“第06章”内容至此结束，谢谢！
2、运动性外周疲劳（P150-151）
能量物质：ATP、CP、糖原↓ 代谢产物：乳酸、酮体、氨↑ 体液：脱水、电解质代谢紊乱、渗透压、血压异常。 激素：下丘脑-垂体-肾上腺轴兴奋，皮质醇分泌增多；下丘脑-垂体性腺轴受抑制，血睾酮（雄激素）分泌减少。 线粒体：肿胀变形，P/O值减少，氧化与磷酸化解耦联。 其他：自由基、血清酶、体温↑
磷酸原的恢复（P158）：
半时反应为20-30秒，基本恢复为2min。
运动后物质代谢的恢复
半时反应时间：
指运动中消耗（或积累）的物质，在恢复期数量增加（或减少）至 运动前（或后）一半所需要的时间（P157）。 ☆ 不同代谢物的半时反应各不相同；同一代谢物的半时反应， 也会因不同运动方式、不同恢复手段而不同。
神经-内分泌-免疫和代谢调节网络（P154-155）
认为运动性疲劳是由中枢神经生化失调、内分泌调节紊乱和免疫 功能下降共同引起的。神经系统、内分泌系统和免疫系统之间可 以通过一些共同的信息物（如神经递质、激素、细胞因子）和受 体，对运动时的身体功能进行调节。剧烈运动时免疫功能的暂时 性下降，实质上是作为机体无法再继续工作的“信号”，通过释 放细胞因子的“反馈性信息”，作用于神经-内分泌系统，提示 机体应该适时“终止运动”（P155图6-4-4）。
2、运动性外周疲劳（P150-151）
表6-3-1 不同代谢类型运动性疲劳的代谢变化（P150）
疲劳时的 代谢变化 ATP 下降% CP 下降% 乳酸堆积 肌肉 pH 下降 肌糖原消耗 肌内离子变化 磷酸原型 30-40 90 以上 少 少 — — 磷酸原糖酵解型 20-30 90 中 较少 — Ca++浓度 下降 糖酵解型 30 75-90 最多 6.6 少 Ca++浓度 下降 糖酵解-有 氧氧化型 — 65 较多 6.6 较多 K+浓度下降 Na+浓度增加 有氧氧化型 30 50 少 少 75%以上 离子浓度 紊乱
30s-15min 肌肉和血液中的乳酸浓度值达最高、pH 下降，导致疲劳
2、运动性外周疲劳（P150-151）
表6-3-3 耐力运动引起的运动性疲劳的生化特点（P151）
运动时间 15-60 min 1-5hr 6hr 以上 疲劳的生化特点 肌肉糖原消耗最大，体温升高 糖储备大量消耗，血糖浓度下降，体温上升，脱水 体温上升，脱水，电解质代谢失调
血乳酸的消除（P157）：
最高乳酸训练法（4×100m跑）的半时反应为15min。 其他训练或比赛的半时反应为20-30min。 “活动性休息”可以加快乳酸的消除。
运动后物质代谢的恢复
半时反应时间：
指运动中消耗（或积累）的物质，在恢复期数量增加（或减少）至 运动前（或后）一半所需要的时间（P157）。 ☆ 不同代谢物的半时反应各不相同；同一代谢物的半时反应， 也会因不同运动方式、不同恢复手段而不同。
肌糖原的恢复（P159）：
（1）短时间极限强度运动：恢复期开始5小时内恢复速度最快， 此后恢复速度减慢；完全恢复需24小时。 （2）长时间大强度运动：恢复期前10小时恢复速度最快；高糖 膳食时完全恢复需46小时，否则完全恢复需5天以上。
过度训练的生化特点（P160）
是指由不适宜训练造成的运动员运动性疲劳积累，进而引发运 动能力下降，并出现多种临床症状的运动性综合征。 ◎ 体重下降 ◎ 血、尿指标（Hb、BUN、T/C等）异常（P161表6-5-1） ◎ “神经-内分泌-免疫”功能紊乱 ◎ 组织器官结构、功能改变 ◎ 运动能力下降
第06章 运动性疲劳及恢复过程的生化特点
第一节 运动性疲劳概述 第二节 运动性疲劳的生化特点 第三节 运动性疲劳的机制 第四节 运动后恢复过程的生化特点
1、运动性中枢疲劳 2、运动性外周疲劳
1、运动性中枢疲劳（P147-149） 代谢因素：血糖↓使脑供能不足，血氨↑使脑递质功能紊乱 递质因素：γ氨基丁酸、5-羟色胺↑，多巴胺↑或↓，乙酰胆碱↓ 其他因素：病毒感染（流感病毒、疱疹病毒等）。 ◎ ATP→ADP→AMP→IMP+NH4+ ◎ 谷氨酰胺→谷氨酸→γ氨基丁酸 ◎ 色氨酸→5-羟色胺 ◎ 苯丙氨酸→酪氨酸→多巴胺 ◎ 胆碱→乙酰胆碱