一天吃一个水煮蛋的蛋白营养会不会不够

天吃一个水煮蛋的蛋白营养会不会不够？

一天吃一个水煮蛋的蛋白营养会不会不够？

当然拉'我一天不止吃一个蛋白'蛋白是早上吃的'中午我吃黄瓜.

白天的话我还会吃些水果' 这样一天需要摄取的热量够了吗？我怕减肥过度对身体不好饿' 大家给点意见' 成人每人每天蛋白质的摄入量是65〜90克

有减肥方法称，一个人每天只要吃下去两只鸡蛋，就可以满足人体对于必需氨基酸的需求。但从营养学角度说这是错误的，各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素（脂肪、糖、矿物质、维生素等）含量也不相同，只吃一种食物对身体营养需要肯定不够。

而且水果含糖分较高，可以选择水煮蔬菜（不加油，少放盐），蔬菜量不用多但种类多样些。

每个人需要的热量不同，和你的体重和运动量有关女性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗0.9 大卡，体重数X 24 X 0.9 =一天所需热量

另法：体重+ 0.454 X 10=一天所需热量视个人运动量及运动种类而定可增加10~40% 之热量（你也可以查下每种食物的热量表，选择热量低的）因为脂肪产生的热量大，要消耗掉靠少吃东西是没有多大用的，反而会导致你营养不良（到时皮肤问题，发质问题什么的可就都出来了）。建议还是多做些有氧运动吧（强度不大，但运动时间

长，这样才能慢慢把脂肪消耗掉）饮食方面要注意不要摄入高热高脂类。淀粉类（米饭、面食）、蛋白质类（奶、肉、蛋、豆）摄入过多会转化为脂肪，所以含糖、蛋白质的食物要控制好量。那种节食减肥法或吃得很少的减肥法（只是量少但营养要求达到的除外），对身体鄙大于利。

所以，我的建议是。鸡蛋一天最多只能吃 2 个，最好是一个，然后再吃些其他蛋白类物质（使氨基酸种类多些）。你没说清到底吃了多少水果，热量够不够不好判断，但营养是绝对不达标的。