网球论文

浅谈对网球学习的认识及感想
（一）概述
网球（tennis）是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。

1885年前后，网球运动传入中国，经过一百多年的发展，网球在中国的影响正在逐步扩大。

（二）对网球发球技术的研究
技术是战术的基础，掌握了全面实用的技术，才有可能运用多变的战术。

同样，在比赛中，只有合理地运用战术，才能使技术得到充分的发挥。

一般来讲，战术是技术的组合。

但是，在发球的同时，它包括了发球者的目的和意图，它是力量、速度、旋转和发球落点的组合。

因此，从这种意义上来将，发球又是一种战术。

可见，网球发球体系中应该包括战术层。

以下从发球的基本要素对发球战术进行分析。

2.2.1 落点
在所有的这些基本要素中，落点是发球中最重要的因素。

一般来讲，发球落点有三种选择，即内角、外角和追身。

其主要目的是让对手在移动中接发球，增大对方接发球的难度，并为自己获得主动创造条件。

2.2.2旋转
关于旋转发球，有四种不同的类型，即平击发球、切削发球、上旋发球和侧上发球。

每种发球既有它的优点也有它的缺点。

然而，如果在比赛中，将四种不同旋转的发球有效地利用起来，将会使对手回接球由于发球旋转的变化不得不做适当的调整，从而找不到准确的击球节奏。

2.2.3 速度
很多人认为速度是一个发球直接得分的有力武器。

他们错误地认为，球速越快，就说明发球越好。

能够发出一记快速的发球的确有它的好处，有时可以直接得分。

但是，如果不和落点等其他要素配合起来，这种发球几乎是无效的。

如果发球落点不加以选择，快速发球被对方接到后，回接球的速度也快，根本没有回接的反应时间，从而使自己陷入困境。

因此，在发球时，要将速度和其他因素混合起来，由于速度的变化而使对手很难判断你的发球的快慢。

2.2.4 站位
在论述的这四个要素中，这可能是最不重要的。

但是，如果在发球时，站位做适当的调整，可使对手猜测你发球的意图，使他站在不同的位置接发球（可能是不舒适的位置），而不是平时的接发球位置，使之由适应到不适应，增大其回接球的难度。

当然，在自己不适应站在外侧发球时而想尝试时，这样做太轻率，因为在用自己不习惯的方式发球。

总之，在发球时要尽可能将这些基本要素组合起来。

通过选择不同的组合方式，让对手猜测你如何发下一个球，使之很难猜到你发球的目的和意图。

以上是通过辩证的关系和组合原理来描述发球的战术，从战术的角度让我们对发球体系做进一步认识。

（三）网球学习感想
早在大学之前，我就已经在“李娜”“郑洁”“温网”等一系列词中渐渐培养了对网球的好奇心和热情，因此在大学体育选修课里毫不犹豫地选择了网球。

刚开始学习时，旁观老师们对打得行云流水，挥舞起球拍时浑厚的风声，球、拍相击时
通过一学期的学习，我学习到了网球的规范、礼仪、正反手接球以及发球的基本原则
在这个学期对网球的入门学习中，我认为要打好网球应该做到以下几点：
握紧网球拍并间歇地控拍。

在接触网球之前，我常常听说打网球需要很强的臂力，打太多可能会把臂部肌肉练出来。

但是在真正接触网球之后才发现原来网球要求的是整体的协调力量，要将腿、腰、肩、臂的力量都用上，而不是手腕、胳膊发力。

因此，打网球时应该用臂力紧握网球拍，让它成为手臂的延伸，通过移动手
臂来控制球拍的运动。

球拍如果握稳了，那么臂部力量自然能传递到拍上，球来时遇拍自然能受力反弹。

因此，间歇的控拍使得手臂能得到短时间的放松，对接球时网球拍的稳定把握至关重要。

脚步要时刻保持灵活移动。

网球最好的接球位置是在腰部的体侧，为了保持接球时的顺畅，应该根据球来的方向通过移动脚步来调整自身位置，使得球能恰好落在腰部的侧边。

打网球要保持动作迅速、判断准确、反应敏捷，只有在跑动中我们才能学会调整自己与球的距离，找到最佳的击球位置，并且逐步提高自己对球的预判能力
无论是心理还是身体，都要保持一种克制地放松的状态。

网球是一项“绅士”“高雅”的运动，
前著名网球球星吉米·康纳斯曾说过：“网球比赛的95%取决于心理。

一些顶尖球员和教练员都认为，网球比赛的心理因素是极为重要的，它直接影响着比赛的成败。

要让自己击球时感觉非常得舒展，非常得舒服。

因此击球的动作只有合理一说，绝对没有正确性。

如果你击球的时候非常的放松整个动作必定会十分连贯。

第三，重心重心可以说是任何运动中的重要因素。

在网球中重心的移动可以产生很大的力量，因此根本就没有用手发力的必要。

手就像鞭梢一样，保持灵活性的放松就好。

之所以侧身引拍就是为了让重心稍微后移，然后再回到正常位置。

这样一来，打球的力量就可以完全用身体控制，并可以有效的防止手部受伤了。

如果有人想用手发力的话也可以试一试，一个月之内不受伤的话可以称之为神人了。

当然，重心的移动也不要过于剧烈，不然就会造成不能及时复位，从而可能达不到下一个球。

或者可能发力太猛一下子把球给打成苍蝇。

对于网球的学习，我觉得需要有很大的耐性，初学者肯定要经历无数次满场跑的捡球，从认识网球的运动、球拍的作用力，到了解合适的拍面方向、能有偶尔的突破是一大步，其中需要大量的练习来和网球建立熟悉度。

而从偶尔的进步到有一个稳定的表现就又是一大步。

在打网球的过程中，不仅锻炼了我的身体，锻炼了我的反应和判断能力，还锻炼了我的意志力和与搭档的默契。

毅力、耐力、悟力，网球是一项充满挑战的运动，而这也恰是它的魅力所在。

特别值得强调的是随着当代网球运动技战水平的迅速发展，已从二、三十年
代较为简单的攻守，靠力大力小或角度变化发展成为今天多种打法群芳斗艳，各种击球技术间所形成新的合理组合；速度和旋转有机结合；力量、节奏、智慧、战术的多种变化及各种保护和反控制技术日臻完善的局面。

在瞬间的变化中，运动员的手感如何，无疑对比赛胜负起着举足轻重的作用。

２、关于手感的训练问题：（１）放松问题：放松是培养良好手感的先决条件。

如果紧张易引起僵硬，而手臂处在紧张僵硬状态下击球，是不可能有好的手感的。

因为运动员挥拍击球时，缠绕在肌纤维外和埋在肌腱内的感觉神经末梢会随着肌肉的运动产生压力刺激而兴奋，这个信号经神经传导系统到大脑皮层的动觉细胞，通过分析综合，来感知击球时身体各部位运动情况，这就是本位感觉。

大脑皮层通过本位感觉和视觉、触觉、内感受器的相互作用，才能随环境的变化调节肌肉的动作，实现击球动作的精确和协调。

因此击球前越放松，击球时神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰，大脑皮层对此感觉分析才能迅速、准确，对外界变化的敏感度就高，击球时的手上感觉将得到加深。

例如：当运动员在运用放小球技术时，只要手放松，即便判断不清，在触球的一瞬还是有所感觉的，并且迅速调节的余地，将球回击过网。

反之，手臂紧张，遇到此种情况击出的球就与一般抽击球效果无异了。

产生上述情况就在于过分紧张，引起神经末梢兴奋的信号不强、不清晰，大脑皮质在分析综合就会模糊不清，敏感度差，导致击球动作、调节和手感都受到影响。

综上所述，放松是关系到手感好坏的重要问题，结合专项训练，我认为要明确三个问题：①握拍的放松：击球动作是由手臂、手腕、手指的相互配合发力完成的。

握拍的合理放松，手腕、手指的运用才能灵活自如，击球时才有底数。

但握拍放松要适度，握拍过松击球时球拍易产生晃动的弊病，同样会影响击球的手感和稳定性，握拍放松是很隐蔽的问题，甚至手指的位置差分毫都会引起紧张，这就需要教练员在观察训练、比赛时细致入微，解决问题时则应根据运动员的特点、手型，因人而异。

②击球前的放松：击球前的手臂放松对手感起着重要的作用，击球前手臂放松取决于准备动作的协调。

步法移动、重心交换及开拍时手后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的手感，故在击球前一定要保证步法移动合理，重心交换适宜及开拍时手后拉自然放松，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调柔和，才能有好的手感。

③击球后的放松：网球运动击球是连续的过程，击球后的放松是为回击下板球做好准备，它对于击球时的手感同样重要，但掌握起来并不困难。

在击球过程中务必要将击球点稳定，动作协调；发力后手臂不宜在前面停留时间过长；切忌横向地只用手臂力量和动作还原，而一定要用重心还原为主带动手臂的还原，以重心还原为主速度度快，有利于手臂在下一次击球时的稳定和放松。

结论：（１）通过实践，手感已日益被人们重视，已成为科研、训练和选材等方面的重要课题。

（２）放松是培养好手感的先决条件。

（３）重心和手臂动作处理得当是增进手感的基本保证和一大要素。

（４）掌握借力中发力是建立良好手感到关重要的问题。

（５）调节球是击球过程的精华和手感的集中反映，它起着画龙点晴的作用。