怎样防止血糖升高

怎样防止血糖升高

一、怎样防止血糖升高二、导致血糖升高的原因三、血糖高的症状有哪些

怎样防止血糖升高1、怎样防止血糖升高:节制饮酒

长期毫无节制的饮酒可损害肝脏、胰腺、生殖系统、血管,升高血糖,抑制糖异生作用,降低胰岛素等元素降血糖的成分作用,从而使血糖高。

2、怎样防止血糖升高:注意控制情绪

人觉得纳闷,难道情绪也是引起血糖高的原因么？确实如此。研究表明,情绪的异常波动如焦燥易怒这类过于激动,同样是血糖高的原因之一。因此,糖尿病人应保持良好的心态,注意情绪调节。

3、怎样防止血糖升高:适量规律运动

很多人都不愿意运动,并大量摄入过多的甜食或者甜饮料,这些食物进入身体后就会形成大量的糖分,从而引起身体的血糖过高。适当的规律运动可以改善胰岛素敏感性,有效平稳血糖。4、怎样防止血糖升高:糖和油不要一起吃

导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。

5、怎样防止血糖升高:白粥米饭配芹菜香干

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。

6、怎样防止血糖升高:喝饮料加奶别加糖