生物心理学中的睡眠阶段

生物心理学中的睡眠阶段

一种被称作脑电图(electroeIacephalograph，EEG)的技术发明使科学家对睡眠的深入了解有了突破性的进展，应用该技术可以对人的觉醒与睡眠状态进行客观的观察和测量，能够在人一整夜的睡眠中发现其不同时期的大脑活动变化。由此我们得以获知，睡眠是分不同阶段的，每一阶段有其可以明显区分的大脑电活动以及行为表现特征。这一发现被认为是心理学发展的一个重要里程碑。

EEG所记录的是大脑某一部位神经元的集群平均电位(gross avetage of the electrical potentials)。在入夜间睡眠进程中，EEG显示有规律的变化，根据其不同特征，可以将睡眠区分为两大类型，即慢波睡眠(slow-wave sleep，SWS)和快波睡眠(fast- wave sleep，FWS)。

睡眠研究者在记录睡眠者脑电活动的同时，还记录被试的其他生理指标，诸如眼睛的活动、呼吸活动、心率、身体某一部位的肌紧张程度等，由此对不同阶段的睡眠予以详细而全面的行为特征描述，并且给予不同的命名。

慢波睡眠：在人一整夜的正常睡眠开始之前，他(她)处于一种清醒放松的准备入睡状态，此时其EEG显示8 Hz至13 Hz的α波，这种脑电波通常是当人处于清醒、宁静以及闭眼的状态中日寸在其头脑后部能够记录到的一种特征波。

当人开始入睡时，他(她)首先进入睡眠的第一个阶段，该阶段被称为睡眠1期，又称入睡期。此时其EEG中出现4 Hz至7 Hz的θ波，大脑整体活动仍比较活跃，但其水平在逐渐下降，脑电波形呈现不规则的锯齿状。

此后进入睡眠的第二阶段——睡眠2期，又称浅睡期，此时EEG最显著的特征是出现睡眠梭状波(sleep spindles)和K-复合波(K-complex)。前者是持续时间半秒以上的12 Hz至14 Hz的阵发波，后者是一种高振幅的尖状负波以及紧随其后的振幅和频率较小的正波。K-复合波最常出现于睡眠2期，它能够被睡眠时突如其来的刺激所诱发。处于浅睡期的人可能发出鼾声，但他(她)如果被唤醒，则往往声称自己还没有睡着，但其行为已显现入睡的特征。

随后两个阶段分别为睡眠3期和睡眠4期，前者又称中睡期，此时EEG显现低频率和高振幅的特点，除了θ波之外，还产生频率为0．5 Hz至3 Hz的高幅慢波(被称为δ波)。δ波在睡眠4期成为其特征性脑电波，占50％以上的脑电成分。此时睡眠者进入深睡期，一般难以被唤醒。

在睡眠1期至4期的连续转变进程中，睡眠者的各种生理指标发生有规律的变化，表现为心率和呼吸逐渐减慢，大脑活动水平渐渐降低，EEG中低频率、高振幅的脑电波成分逐步增加。所谓慢波睡眠就是根据睡眠3期和4期的EEG特征而命名的。

睡眠中EEG慢波之所以产生，是由大脑神经元活动同步化所致。在清醒或睡眠1 期阶段，大脑皮层接受大量刺激输入，许多神经元处于十分活跃的状态，但是不同部位、不同群体的神经元兴奋活动并不同时发生，此起彼伏的兴奋活动导致EEG显现高频低幅的波形。然而当人进入睡眠3期或4期后，大脑皮层的感知觉输入大大减少，少量能够到达大脑皮层的刺激输入能够使神经元在没有彼此干扰的情况下同步活动程度增强，从而产生高振幅、低频率的脑电波。

经过睡眠4期，人的睡眠又逐步返回睡眠3期和2期，之后如果不被唤醒，就进入另一

个独特的睡眠阶段，即快波睡眠期。