【PPT课件】中医预防与养生保健科普知识讲座
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中医养生保健知识讲座ppt课件
中医养生保健知识讲座
1
何为养生？
• 所谓养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强 体质、预防疾病，从而延年益寿。
• 养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、 生长之意。
• 即保养生命。
2
• 中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳 五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养， 保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神， 调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、 减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
29
• 按极泉理气舒心 极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝
顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。 弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量因人而异，一般 弹按10次左右。
• 按“四缝”防秋膘增肥 四缝穴是消宿食、化积滞的专属
穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用 大拇指掐按，一般按10~20次效果显著。
18
• 注意手足颈腰部关节保暖 • 常艾灸保健穴 • 不要淋雨 • 经常清洗晾晒衣物
19
秋冻应适度 切莫贪凉
• 春捂秋冻，不生杂病 • 衣着应随时增减，不能拘泥于“秋冻”，特别要强 调暧足防寒，以免影响收养之道。 • 一些特殊人群要根据自身的身体状况实际，不宜盲 目进行“秋冻”。 • 心血管疾病、胃肠疾病、慢性肺病患者不宜“秋 冻”。
• 春夏养阳、秋冬养阴 • 春生夏长、秋收冬藏 • 顺应四时养生要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律。
6
秋
• 中医认为秋属金，主于肃杀，肺气旺。 • 秋天主收，万物收敛，肺气内应，秋气通于肺，肺 乃气之海，气乃人之根。
7
《黄帝内经》— “秋三月，此谓容平。 天气以急，地气以明，早卧早起，与 鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛 神气，使秋气平，无外其志，使肺气 清，此秋气之应，养收之道也。逆之 则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
1
何为养生？
• 所谓养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强 体质、预防疾病，从而延年益寿。
• 养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、 生长之意。
• 即保养生命。
2
• 中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳 五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养， 保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神， 调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、 减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
29
• 按极泉理气舒心 极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝
顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。 弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量因人而异，一般 弹按10次左右。
• 按“四缝”防秋膘增肥 四缝穴是消宿食、化积滞的专属
穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用 大拇指掐按，一般按10~20次效果显著。
18
• 注意手足颈腰部关节保暖 • 常艾灸保健穴 • 不要淋雨 • 经常清洗晾晒衣物
19
秋冻应适度 切莫贪凉
• 春捂秋冻，不生杂病 • 衣着应随时增减，不能拘泥于“秋冻”，特别要强 调暧足防寒，以免影响收养之道。 • 一些特殊人群要根据自身的身体状况实际，不宜盲 目进行“秋冻”。 • 心血管疾病、胃肠疾病、慢性肺病患者不宜“秋 冻”。
• 春夏养阳、秋冬养阴 • 春生夏长、秋收冬藏 • 顺应四时养生要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律。
6
秋
• 中医认为秋属金，主于肃杀，肺气旺。 • 秋天主收，万物收敛，肺气内应，秋气通于肺，肺 乃气之海，气乃人之根。
7
《黄帝内经》— “秋三月，此谓容平。 天气以急，地气以明，早卧早起，与 鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛 神气，使秋气平，无外其志，使肺气 清，此秋气之应，养收之道也。逆之 则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
传统中医养生中华经典中医养生保健养生基础知识培训PPT课件
闭等。
PART-03
中医学的亚健康观
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
中医学的亚健康观
一、生理
情志学说： 过喜伤心、
暴怒伤肝、忧思伤脾、 过悲伤肺、惊恐伤肾
天人和谐、情志和谐、气血和谐、寒温和谐才能保持健康，减少疾病，提高生 命活力。
亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会 适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常 做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低 下或者性要求突然减少，尿频、 尿急。
预防疾病，治未病。
亚健康的诊断
您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，每一条分没有、轻 度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分
30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 ≥70分表明处于疾病状态
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些 功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
PART-03
中医学的亚健康观
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
中医学的亚健康观
一、生理
情志学说： 过喜伤心、
暴怒伤肝、忧思伤脾、 过悲伤肺、惊恐伤肾
天人和谐、情志和谐、气血和谐、寒温和谐才能保持健康，减少疾病，提高生 命活力。
亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会 适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常 做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低 下或者性要求突然减少，尿频、 尿急。
预防疾病，治未病。
亚健康的诊断
您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，每一条分没有、轻 度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分
30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 ≥70分表明处于疾病状态
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些 功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
中医养生保健知识PPT课件
17
18
食养歌
谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。 香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。 番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。 花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。
9
损伤五脏： 怒伤肝， 喜伤心， 思伤脾，
悲（忧）伤肺， 恐（惊）伤肾。
10
影响气机
百病生于气也 怒则气上， 喜则气缓， 悲则气消， 恐则气下， 惊则气乱， 劳则气耗， 思则气结。
11
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
12
保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物
3
1. 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。 2. 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，
饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神 俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 3. 春夏养阳，秋冬养阴。 4. 虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，精神内守。
------《黄帝内经》
4
二、中医养生学内容
1、顺应自然 2、调摄精神 3、保养正气
26
禁忌：
• 1.有严重心、肝、肾、脑疾病患者、恶性肿 瘤患者、严重糖尿病患者、严重过敏体质 者、皮肤长有疱、疖或皮肤有破损者。
• 2.处于疾病发作期（如发热、正在咳喘等） 的患者。
• 3.孕妇。 • 4.体制壮实易上火之人。
27
28
2019/11/25
.
29
中医养生保健大讲堂
1
中医养生，就是指 通过各种方法颐养生命、 增强体质、预防疾病，从 而达到延年益寿的一种医 事活动。中医养生重在整 体性和系统性，目的是预 防疾病，治未病。
18
食养歌
谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。 香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。 番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。 花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。
9
损伤五脏： 怒伤肝， 喜伤心， 思伤脾，
悲（忧）伤肺， 恐（惊）伤肾。
10
影响气机
百病生于气也 怒则气上， 喜则气缓， 悲则气消， 恐则气下， 惊则气乱， 劳则气耗， 思则气结。
11
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
12
保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物
3
1. 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。 2. 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，
饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神 俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 3. 春夏养阳，秋冬养阴。 4. 虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，精神内守。
------《黄帝内经》
4
二、中医养生学内容
1、顺应自然 2、调摄精神 3、保养正气
26
禁忌：
• 1.有严重心、肝、肾、脑疾病患者、恶性肿 瘤患者、严重糖尿病患者、严重过敏体质 者、皮肤长有疱、疖或皮肤有破损者。
• 2.处于疾病发作期（如发热、正在咳喘等） 的患者。
• 3.孕妇。 • 4.体制壮实易上火之人。
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中医养生保健大讲堂
1
中医养生，就是指 通过各种方法颐养生命、 增强体质、预防疾病，从 而达到延年益寿的一种医 事活动。中医养生重在整 体性和系统性，目的是预 防疾病，治未病。
《中医养生保健知识讲座》PPT课件
• 6 、齿宜数叩： 叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四 十 次，可健牙龈，齿坚无疾。
养生二十宜
• 7、便宜禁口： 指大小便时应该闭嘴咬牙。 练武术及气功 之人很重视此法，它既属 内养功之一种，亦有固齿护龈的 作用。
• 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。 在空气新鲜的 环境中，进行吐故纳 新的深呼吸，对健康有利。
个方面
四、调神养生有哪些内容？
• 1、安心养神： 安心养神： 难得糊涂” 跳出三界外，不在 五行中” ， 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安， 乃是安心养神的灵丹妙方。 安心处世，光明磊落，乐观开 朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 四时调神：
• 2、四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方 式， 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神 情志随之而活泼向上 ）、畅达愉快 畅达愉快（ ）、恬静 收敛 恬静收敛（ ）、藏而不泄 藏而不泄（ ）。有利于人 体阴 （春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不 泄（冬）。有利于人体阴 阳协调，气血平和。 阳协调， 气血平和。 以心治神：
四、调神养生有哪些内容？
• 3、以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥 想，忧愁伤悲或愤愤不平。
• 4、情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。 适当控制自己情绪， 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。
四、调神养生有哪些内容？
• 5、精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要 人老心不老，对工作和事业充满信心， 人到垂暮之年， 只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会 老当益壮 地发挥自己的余热，安度晚年。
• 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、 维生素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消耗取得平 衡，否 则将不能维持人体健康。
养生二十宜
• 7、便宜禁口： 指大小便时应该闭嘴咬牙。 练武术及气功 之人很重视此法，它既属 内养功之一种，亦有固齿护龈的 作用。
• 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。 在空气新鲜的 环境中，进行吐故纳 新的深呼吸，对健康有利。
个方面
四、调神养生有哪些内容？
• 1、安心养神： 安心养神： 难得糊涂” 跳出三界外，不在 五行中” ， 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安， 乃是安心养神的灵丹妙方。 安心处世，光明磊落，乐观开 朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 四时调神：
• 2、四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方 式， 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神 情志随之而活泼向上 ）、畅达愉快 畅达愉快（ ）、恬静 收敛 恬静收敛（ ）、藏而不泄 藏而不泄（ ）。有利于人 体阴 （春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不 泄（冬）。有利于人体阴 阳协调，气血平和。 阳协调， 气血平和。 以心治神：
四、调神养生有哪些内容？
• 3、以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥 想，忧愁伤悲或愤愤不平。
• 4、情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。 适当控制自己情绪， 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。
四、调神养生有哪些内容？
• 5、精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要 人老心不老，对工作和事业充满信心， 人到垂暮之年， 只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会 老当益壮 地发挥自己的余热，安度晚年。
• 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、 维生素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消耗取得平 衡，否 则将不能维持人体健康。
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肌肉减少、骨质疏松、 白发、脱发、生殖能力 减弱
胃、肠、肾脏、前列 腺、耳朵50-55岁 消化不良、便秘、尿 频尿急、前列腺增生 及听力下降
2
肝脏70岁开始衰老 解毒、防御、造血功 能减弱
2016/10/13
伟 人 毛 泽 东
1914年21岁求学
1924年 31岁
1933年40岁延安
1947年 54岁
2016/10/13
16
三、中医预防与养生保健的基本原则
扁鵲相齊桓侯
v
五日後，齊桓侯病發，叫人找扁鵲，扁鵲已不 辭而別。桓侯於焉病死。 这个故事反映了扁鹊能够预知疾病的发生、发 展和转归。 它体现中医治未病早发现、早治疗，见微知著， 防微杜渐的观点。
v
v
2016/10/13
17
三、中医预防与养生保健的基本原则
形体 特征 形体 肥胖
体质形成原因
常见表现
心 理 特 征
发病 倾向 易患疮 疖 黄疸、 火 热等症
适应 能力 对湿热 交 蒸气候 难 适应 不耐受 风 邪、寒 邪
调体方法
多湿热，蕴结不 解， 先天禀赋或久居 湿 地造成
面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身体 困倦。大便燥结，小便短赤，男易阴囊 潮湿，女易带下量多。 面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛。口唇 暗淡或紫，眼眶暗黑，鼻子暗滞，发易 脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经 忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走窜 疼痛，多伴太息，睡眠较差，健忘多痰， 大便偏干，小便正常。
脆 弱 敏 感
易患郁 证
不寐 惊恐
不喜阴 雨
天，不 耐 精神刺 激
疏肝行气，开其郁 结
代表方剂--逍遥散 、 柴胡疏肝散、越鞠 丸
2016/10/13
26
四、中医预防与养生保健的主要方法
1
针灸养生
2
四时养生
3
食疗Байду номын сангаас膳
4
冬病夏治 夏病冬治
5 五禽戏 八段锦 太极拳 气功导引
按摩保健
经络养生
22
“治未病”原则--4掌握规律，先时而 治
v
v
2016/10/13
三、中医预防与养生保健的基本原则
“治未病”原则--5三因制宜，各司法度
v
三因制宜，即因人、因地、因时制宜。
v
v
人有老幼、男女、胖瘦以及不同体质之区别。
地有东、西、南、北、中之分。
v
v
时有一年四季之分。
这些特点，决定了“治未病”时的“同中存异”、 “异中存同”的必然性。因此，“治未病”工作 的开展，也必须遵循这一原则。
4
v
2016/10/13
一、中医预防与养生保健的概念
v
中医养生：指在中医理论指导下，研究人 类生命规律、衰老机制以及养生原则和方 法，以自我调摄为主要手段,达到推迟衰 老,延年益寿的目的。 中医保健：指在中医理论的指导下，运用 各种方法达到保护健康的目的。
v
2016/10/13
5
一、中医预防与养生保健的概念
“治未病”原则--3安其未病，防其所 传
v
2016/10/13
21
三、中医预防与养生保健的基本原则
v
对于有明显季节性的疾病，掌握其规律,可先时而 治，预防为主，往往能事半功倍。 如哮喘病，往往秋冬常发，在夏季就积极预防， 即中医学的“冬病夏治”，疗效确切。 对流感、过敏性鼻炎等春季多发病，指导患者增 强体质，适当锻炼，积极预防，采取“春病冬防” 的原则。
耐热不 耐 冬，易 感 湿邪 耐冬不 耐 夏，不 耐 受燥邪 不适应 潮
补肾温阳。常用 方剂 金贵肾气丸及右 归丸 斑龙丸、还少丹 滋补肾阴，壮水 制火。 常用方剂--六味 地黄丸 大补阴丸。 健脾利湿，化痰 泄浊。 代表方为参苓白 术散、 三子养亲汤 25
真阴不足，与先 天本 阴 虚 质 痰 形体 肥 胖， 腹 肥松 形体 瘦长 弱，后天久病、 失血 积劳伤阴有关 脾虚失运，先天 遗传
12
2016/10/13
三、中医预防与养生保健的基本原则
1、未病先防
①无病自调：重在养生强体、御病。
v
一是调节人体生物钟与自然界的协调统一性，按 自然界生、长、化、收、藏的规律，保养人体阳 气，与天地共阴阳，适应自然界变化而不病； 二是调节人体心理状态与社会发展状态的协调统 一，按和谐顺畅的目标，保养人体气机，与社会 发展共节奏，适应社会变化而不病。
中医预防与养生保健 科普知识讲座
2016/10/13 1
从生命诞生的一刹那，成长与衰老就如影相随
眼睛、心脏、牙齿 40岁开始衰老 视力下降、心脏病增加 、牙龈萎缩 舌、鼻、嗓子、膀胱 60-65岁开始衰老 味觉嗅觉下降、嗓音消声 和嘶哑、尿频
大脑、肺、皮肤
20-25岁开始衰老, 记忆衰退、肺活量降 低、色斑、皱纹 肌肉、骨骼、头发、 生殖能力30-35岁
v
临床发现，很多疾病在现代医学技术检查、检验 明确之前，早有“四诊”先兆。例如，很多心脑 血管病人早早就会出现血瘀证候。 “四诊” 中包括某些征象对疾病的高度敏感性。 金代医家刘完素指出：“中风者，具有先兆之证， 凡人如觉大拇指及次指麻木不仁，或手足不用， 或肌肉蠕动者，三年内必有大风之至” 。
18
19
v
2016/10/13
三、中医预防与养生保健的基本原则
“治未病”原则--2重视先兆，截断逆转
v
先兆阶段是疾病早期发现、早期诊断及早期治疗 的关键。所以应高度重视先兆。
v
截断逆转顾名思义是指斩截、阻断；回复、转变。 体现在一旦患病之后运用各种方法防治疾病进一 步发展、转变或复发。
2016/10/13
65岁毛泽东
1963年70岁打乒乓球
2016/10/13
73岁畅游大江
1973年80岁
1976.9.9毛泽东与世长辞
3
人类衰老有二种方式：自然衰老，早衰
v
按《古文尚书》的说法，生命的过程是120岁。 张仲景《虚劳篇》说，人劳加重虚，生病起于 过用。
v
v
人类衰老有二种方式：一是自然衰老;二是保养 不当和过度劳累引起的早衰。 大力开展中医预防与养生保健可延缓自然衰老、 防止早衰。
2016/10/13
10
三、中医预防与养生保健的基本原则
v
v
中医“治未病”解读
唐代医家孙思邈把疾病分为：未病、欲病、已病， 指出消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前。 《金匮要略》谓：“上工治未病……见肝之病，知 肝传于脾，当先实脾……中工不晓相传，见肝之病， 不解实脾，惟治肝也” 。 上工治未病--是帮人调养，使人不得病，守神； 中工治欲病--治疗将要得病（亚健康人)，守气； 下工治已病--指治疗已得病的人，守形。
健康？
2016/10/13
7
健康
身体健康：身体结构完整，生理功能正常； 心理健康：有爱心和同情心，知足长乐； 道德健康：最高标准是无私奉献，底线是不损害他人 利益； 社会适应性良好：能适应工作单位、家庭及社会上的 各种角色。 1986年WHO：健康是每天生活的资源，…，健康是社 会和个人的资源，…。
v
2016/10/13
13
三、中医预防与养生保健的基本原则 1、未病先防
②因病而防：重在有针对性的预防。
v
一是预防接种，我国明代预防天花的人痘接种 术，是世界医学免疫法的先驱，奠定了因病而 防的思想基础和扩充了中医治未病的方法。 二是消除环境致病隐患。
v
v
三是防衰老性疾病。
2016/10/13
14
肌 肉
松 软
元气虚弱，先天 不足
后天失养或病后 气亏
气短懒言，精神不振，疲劳易 汗，
目光少神，唇色少华，毛发不 泽， 头晕健忘，大便正常，小便或 偏多
性 格
内 向 不 稳
易患感 冒
内脏下 垂
赔补元气，补气 健脾
代表方剂--四君 子汤
质
补中益气汤
2016/10/13
24
体 质
类 型
形体 特征
体质形成原因
11
v
v
v
v
2016/10/13
三、中医预防与养生保健的基本原则
v
《素问· 四气调神大论》谓：“圣人不治已病治未 病，不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药 之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥， 不亦晚乎！” 中医治未病的三个层次：
v v v v
未病先防—治在未病之先 :无病自调、因病而防； 既病防变—治在发病之初； 瘥后防复—除邪务尽，使病愈防复。
20
三、中医预防与养生保健的基本原则
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未病，指尚未患病的脏腑或部位，与“已病”和 “成病”相对而言。如能在早期及时预防，可以 阻止其进一步发展，甚至使其逆转。 如糖尿病，持续高血糖，若血糖控制不良，久之 则引起心、脑、肾、眼等脏器的损伤和病变。所 以，在早期同时选用中药养阴、活血通络，则能 有效地预防传变。
手足心热，口燥咽干，大便干燥， 两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生 皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。
面部油多，多汗且粘，面黄胖暗，眼泡
湿
或后天食肥甘
微浮，容易困倦，身重不爽，大便正常
或不实，小便不多微浑
中风、
胸痹等
湿环境
2016/10/13 质 软 及病后水湿停聚
体 质 类 型 湿 热 质 瘀 血 质 气 郁 质
2016/10/13
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三、中医预防与养生保健的基本原则
扁鵲相齊桓侯
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過五天，扁鵲上朝見齊桓侯說：君侯的病已到了 血脈，不醫病就更深了。桓侯不悅。及扁鵲退。 再過五天，扁鵲又上朝見齊桓侯後急急退出。齊 桓侯覺得奇怪，使人問其究竟。扁鵲說：病在腠 理，湯藥以及按摩推拿可以醫好；病在血脈，針 炙可以醫好；病在腸胃，用藥酒可以醫好；若病 在骨髓，那就連老天爺都沒有辦法。现桓侯病已 在骨髓，故我便不再說話。