足球入门训练计划
足球学习和训练计划
足球学习和训练计划第一部分：学习足球基础知识1. 足球规则了解足球比赛的基本规则，包括越位、犯规、界外球等内容。
2. 球场布局学习足球场地的布局和标志，包括球门、中圈、边线、中线等。
3. 球队组织和战术了解足球比赛中球队的组织形式及常见的战术打法，包括442、433、451等。
4. 足球装备了解足球比赛所需的装备，包括足球鞋、护腿板、球衣、球袜等。
第二部分：足球基本技术训练1. 带球学习如何用脚控制球，包括停球、传球、带球等基本动作。
2. 传球学习如何进行精准的传球，包括直传、斜传、长传、短传等。
3. 射门学习如何进行射门训练，包括远射、近射、头球射门等。
4. 防守学习如何进行有效的防守，包括盯人防守、阻拦射门、断球等。
5. 敏捷性进行足球训练以提高速度、灵活性和协调性，包括脚法训练、爆发力训练等。
第三部分：足球战术训练1. 团队配合进行团队间的配合训练，包括二过一、三过二、抢断配合等。
2. 整体进攻学习如何进行整体的进攻训练，包括传递配合、跑位空档等。
3. 防守反击学习如何进行防守反击的训练，包括断球后的快速反击战术。
4. 战术分析学习如何对不同对手采取相应的战术，包括针对对手的优势和劣势做出相应调整。
第四部分：足球比赛心理训练1. 自信心培养培养运动员的自信心，提高比赛中的紧张度适应能力。
2. 团队合作培养团队合作意识，学会与队友共同配合，做好个人角色定位。
3. 心理素质培养运动员坚韧不拔，顽强拼搏的心理素质。
4. 比赛准备培养运动员在比赛前的正确心态和心理准备工作。
第五部分：足球体能训练1. 耐力进行足球比赛所需的耐力训练，包括长跑、间歇跑等。
2. 爆发力进行爆发力训练，包括短跑、爆发起跳等。
3. 力量进行足球所需的力量训练，包括举重、推拉等。
4. 灵敏度进行足球比赛所需的灵敏度训练，包括变向跑、敏捷训练等。
第六部分：足球伤病防护1. 体能训练进行综合性的体能训练，增强运动员的身体素质，削弱受伤的可能性。
零基础足球训练方案
零基础足球训练方案足球是一项全民参与的运动，对于初学者来说，通过科学的训练方案，可以快速提高技术水平和综合素质。
本文将为零基础的足球爱好者提供一套有效的训练方案，帮助他们打下坚实的基础。
一、热身训练热身训练是每次足球训练的必不可少的环节。
通过适当的热身，可以预防运动损伤，提高身体灵活性。
以下是一些简单有效的热身训练动作：1. 轻松慢跑：在球场或者开阔的空地上进行5-10分钟的慢跑，逐渐提高速度，让身体适应运动状态。
2. 动态拉伸：进行一系列动态拉伸动作，如腿部、臀部、腰部的旋转、蹲跳等，以活跃关节，增加肌肉弹性。
二、基本技术训练1. 传球与接球训练：通过两人或多人间的简单传球练习，培养队员之间的默契配合。
可以从直线传球、对角线传球逐渐过渡到带有一定难度的弧线传球。
接球时注重掌握好球的力度和方向。
2. 带球训练：从简单的直线带球开始，逐渐过渡到复杂的带球动作，如内外脚背带球、变向带球等。
训练时要注意保持球的控制，灵活运用脚内外侧。
3. 射门训练：从近射、远射到射门角度的训练，逐渐提高准度和力量。
重点培养射门时的站姿、踢球动作和射门的力量控制。
三、身体素质训练除了技术的训练，身体素质的提高也是打好足球基础的重要环节。
1. 跑步训练：通过长跑、间歇跑等不同形式的跑步训练，提高身体的耐力和速度。
可以根据个人身体状况逐渐增加跑步的时间和强度。
2. 爆发力训练：增加爆发力可以提高在比赛中的突破和抢断能力。
可以进行跳跃、冲刺等训练，如蛙跳、弹跳等。
3. 平衡感训练：平衡感是足球技术要素之一，通过坚持做一些平衡训练，如单脚站立、平板支撑等，可以提高身体的协调性和稳定性。
四、比赛实战训练在掌握一定的基本技术后，参与实战比赛是提高足球水平的关键。
可以找一些业余足球俱乐部或者球队，参加友谊赛等比赛活动。
参加比赛时，要充分发挥个人技术，积极融入团队合作。
通过与其他队员的配合，不断提高自己的意识和判断能力。
同时，比赛实战也会让你更好地理解和应用之前的训练内容。
初级足球学习计划
初级足球学习计划第一周：基本的足球知识第一天：介绍足球的基本知识，包括足球的历史、规则以及比赛的基本设备。
第二天：学习足球的基本动作，包括传球、带球、停球、射门等基本动作练习。
第三天：训练基本的足球战术，包括传接球、跑位等战术演练。
第四天：了解足球运动员的基本技能和特点，以及他们的训练日常。
第五天：进行小组的基础训练，分组进行1v1对抗训练。
第二周：足球技能的提高第一天：继续练习基础技能，并逐渐增加练习时间和强度。
第二天：练习团队合作和配合，进行小组战术训练。
第三天：学习传中传球和接球技巧，练习头球和射门。
第四天：进行跑动训练，提高球员的身体素质。
第五天：进行集体对抗训练，提高球员的比赛经验和应变能力。
第三周：比赛技能的提高第一天：进行模拟比赛训练，锻炼球员的比赛心理素质。
第二天：训练进攻和防守技巧，进行1v2、2v2对抗练习。
第三天：学习如何破解对手的防守，提高球员的技战术水平。
第四天：进行模拟比赛训练，提高球员的比赛表现和应变能力。
第五天：进行比赛后的总结和复盘，分析比赛中的不足并改进训练计划。
第四周：综合训练第一天：进行综合训练，综合前面各项技能进行综合练习。
第二天：进行综合技战术训练，综合前面各项技战术进行综合练习。
第三天：进行综合身体素质训练，综合前面各项身体素质进行综合练习。
第四天：进行综合战术对抗训练，综合前面各项战术对抗进行综合练习。
第五天：进行模拟比赛训练，综合前面各项技术对抗进行综合练习。
第五周：总结和复习第一天：总结前面几周的训练成果，进行训练成果对比。
第二天：进行技术复习，巩固前面几周的技术训练成果。
第三天：进行战术复习，巩固前面几周的战术训练成果。
第四天：进行身体素质复习，巩固前面几周的身体素质训练成果。
第五天：进行综合复习，巩固前面几周的综合训练成果。
足球培训计划表
足球培训计划表第一阶段：基础训练时间：4周周一：力量训练- 高强度的踢球练习，包括传球、射门、盘带等- 重量训练，主要集中在腿部和核心肌群- 俯卧撑、仰卧起坐等有氧运动周二：速度训练- 球场上的快速奔跑和突破训练- 一些冲刺和迅速变向的练习- 针对速度和敏捷度的训练周三：技术训练- 进行技术细节的训练，包括传球、控球、射门等- 视频分析，帮助球员们找出自己的技术不足之处- 实战练习，模拟比赛场景训练周四：耐力训练- 长距离的跑步训练- 足球场上的持续奔跑和高强度训练- 身体灵活性的训练，包括拉伸和柔韧性练习周五：战术训练- 进行战术训练，包括进攻和防守- 学习团队合作和配合- 视频分析，模拟比赛局面周六和周日：休息- 给球员们一定的休息时间，让他们进行恢复和放松第二阶段：团队合作训练时间：2周- 进行团队合作的练习，包括传接球、组织进攻和防守- 模拟比赛，让球员们在真实的比赛场景中进行练习- 加强团队协作，提高球员们的战术意识和配合能力第三阶段：比赛准备时间：2周- 模拟比赛，进行多次的实战练习并进行视频分析- 加强进攻和防守的练习- 调整球员的状态，保证他们在比赛中发挥出最佳水平第四阶段：比赛- 参加不同级别的比赛，检验球员们的训练成果- 针对比赛中出现的问题进行总结和调整- 继续加强训练并提高球员的综合素质通过以上的训练计划，球员们将会得到全面的训练，提高他们的身体素质和足球技术。
同时也能锻炼他们的意志力和团队合作精神。
希望在未来的比赛中，球员们能够有所收获。
小学体育《足球》训练计划
足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高的原则，抓好身体素质、球技,全面提高队员的基本技术。
三、训练内容
（一）、身体训练
1、身体柔韧练习
2、身体速度、力量和耐力训练。
（二）、足球技术训练
1、熟练控球技术和带球技术。
2.、让学生提高传球、接球的能力。
3.、单一的射门训练和接球后的射门训练。
4、空中球的处理，头顶球、胸停球技术。
5、守门员的训练
（三）、足球战术训练
1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2．学习基本的护球和盯人战术。
3．在小型对抗中培养跑位意识。
（四）、游戏和比赛
1．三对一、四对二的传接球游戏。
2．三对三、四对四的有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练比赛。
四、日程安排
三月：体能及球性练习，传接球技术、盘带技巧，头顶球，胸停球技术练习。
四月：基本战术配合演练，“二过一”、“二过二”、“三对三”对抗赛。
五月：射门训练，攻防练演，有门的对抗性比赛，学习足球比赛规则
六月：有门的对抗性比赛，边线球、角球、任意球战术训练
队员名单：。
零基础足球训练方案
零基础足球训练方案足球是一项需要技巧、力量和耐力的运动。
对于零基础的初学者来说，如何有效地训练自己成为一名合格的足球运动员是一个重要的问题。
本文将为零基础的足球爱好者提供一个简单而有效的训练方案，帮助他们逐步提升技能和增强体能。
一、基础训练1. 热身运动在进行任何运动之前，热身运动是必不可少的。
零基础的足球运动员可以选择快走、慢跑或者进行一些简单的拉伸运动来准备身体。
2. 传球训练传球是足球比赛中最基本的技能之一。
在进行传球训练时，可以找一个朋友或者使用墙壁作为目标对象，练习直传、横传和斜传等不同方式的传球。
3. 控球训练控球是指将球稳定地停在自己的脚下，并在不丢球的情况下控制球的技能。
零基础的训练者可以使用内外脚背、腿外侧和腿内侧等部位进行控球练习，重点是提高对球的感知和处理速度。
4. 射门训练射门是足球比赛中攻入对方球门的关键技术。
为了提高射门的准确性和力量，可以在训练时利用不同的距离和角度进行射门练习，同时注意正确的踢球姿势和力度控制。
二、进阶训练1. 速度与敏捷性训练足球比赛中，快速的奔跑和灵活的转向能力都非常重要。
为了提升速度与敏捷性，可以进行冲刺训练、跳绳、锻炼腿部力量等综合性训练。
2. 策应与跑位训练在比赛中，球员的策应与跑位能力直接关系到进攻与防守的效果。
可以进行一些训练来提高策应意识和跑位能力，如模拟比赛中的实际情况进行战术演练和团队配合练习。
3. 对抗性训练足球比赛中，球员常常需要在身体接触中争取和保持控球权。
对抗性训练能帮助训练者提高身体的稳定性和抵抗力，同时增强对球的控制能力。
可以进行一对一或小组对抗练习，提高球员的对抗技巧。
4. 门将训练如果你对成为一名优秀的门将有兴趣，那么门将训练是必不可少的。
可以进行一些特殊的技术训练，如散打、扑球、回传、断球等，以提高门将的反应能力和稳定性。
三、持之以恒在进行足球训练过程中，坚持和毅力非常重要。
只有通过持之以恒的训练，才能逐渐提升自己的技能和水平。
足球训练计划及内容怎么写
足球训练计划及内容怎么写足球训练计划及内容是指为了提高球员的足球技能和体能而制定的训练计划和相应的训练内容。
下面是一个关于足球训练计划及内容的参考文本：足球训练计划及内容一、训练目标与计划1.1 训练目标- 提高球员的基本足球技能，包括传球、接球、控球、射门和盘带等；- 培养球员的团队意识和协同能力，以适应不同战术和比赛局面；- 提高球员的身体素质，包括耐力、速度、力量和灵活性等；- 培养球员的比赛技巧和心理素质，使其能够在比赛中发挥最佳水平。
1.2 训练计划- 常规训练：每周安排3-4次训练，每次2-3小时；- 强化训练：适时组织专门的强化训练，以强化特定技能或战术；- 比赛准备训练：在比赛前进行集中训练，提高球员的竞技状态和比赛能力；- 训练周期：根据比赛安排和球员的需求，一般将训练周期安排为3个月，可进行适当调整。
二、训练内容与方法2.1 足球基本技能训练2.1.1 传球与接球- 练习基本传球技术：直传、斜传、传中和长传等；- 练习传球的准确性和速度，提高传球的精准度和稳定性；- 练习接球技术：接地球、接高空球和接低球等；- 练习接球的稳定性和快速反应能力。
2.1.2 控球与盘带- 练习基本控球技术：用脚、胸部和头部控球；- 练习控球的稳定性和灵活性；- 练习盘带技术：直线盘带、弯道盘带和变向盘带等；- 练习盘带的速度和突破能力。
2.1.3 射门与射门接应- 练习基本射门技术：内脚背射门、外脚背射门和头球射门等；- 练习射门的力量和准确性；- 练习射门接应：接射前传、接扫射和接乌龙球等；- 练习射门接应的反应能力和射门的稳定性。
2.2 身体素质训练2.2.1 耐力训练- 练习长跑、间歇跑和阻力跑等；- 练习耐力跑的持久力和快速恢复能力。
2.2.2 速度训练- 练习短跑和爆发力训练；- 提高起跑速度和加速能力。
2.2.3 力量训练- 练习器械和自重训练，如哑铃、杠铃和俯卧撑等；- 提高肌肉力量和爆发力。
足球入门练习计划及注意事项
足球入门练习计划及注意事项足球是一项受到全球热爱的运动，它不仅能够提高身体素质，还能培养团队合作和个人技巧。
对于想要入门足球的新手来说，制定一个合理的练习计划和注意事项是非常重要的。
一、练习计划1. 热身运动在开始任何体育活动之前，热身运动是必不可少的。
通过热身运动，可以增加身体的温度，提高肌肉的弹性，减少运动损伤的风险。
热身运动可以包括慢跑、拉伸、踢球等，持续时间约为10-15分钟。
2. 基本动作练习足球的基本动作包括传球、接球、带球和射门。
新手可以从简单的动作开始练习，逐渐提高难度。
传球可以通过与队友进行简单的传接练习来进行，带球可以在空旷的场地上进行自由带球练习，射门可以选择合适的距离和目标进行练习。
3. 技术练习除了基本动作，足球还有许多技术需要掌握，如盘带、过人、头球等。
新手可以通过模仿职业球员的动作来学习这些技术，也可以参加专业的足球训练班来系统学习。
技术练习需要有耐心和坚持，通过不断的练习和反复实践，才能够掌握这些技术。
4. 身体素质训练足球是一项需要良好身体素质支撑的运动，包括耐力、速度、灵敏度等。
新手可以通过长跑、爬楼梯、跳绳等有氧运动来提高自己的耐力，通过短跑、爆发力训练来提高速度，通过敏捷性训练来提高灵敏度。
身体素质的提升是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行训练。
二、注意事项1. 安全第一在进行足球训练时，安全是最重要的。
新手应该选择合适的场地和装备，确保场地平整，没有明显的障碍物，穿着合适的运动鞋和足球服装。
同时，要注意保持良好的体力和体力控制，不要过度训练，避免受伤。
2. 合理安排时间足球训练需要时间和精力，新手应该合理安排自己的时间，避免过度训练。
每周练习3-4次，每次1-2小时即可，同时要给身体充分的休息时间，以便恢复和修复。
3. 坚持和耐心足球是一项需要长期坚持和耐心的运动，新手不要急于求成，要有耐心地学习和练习。
在练习过程中，可能会遇到困难和挫折，但只要坚持下去，相信自己的能力，就一定能够取得进步。
足球训练课计划
足球训练课计划足球是一项需要技术、体能和团队合作的运动，为了提高球员的技术水平和竞技能力，制定一个科学合理的足球训练课计划是必不可少的。
下面是一个可以参考的足球训练课计划：第一周：1. 体能训练：进行适当的热身运动，如跑步、拉伸等，然后进行有氧运动，如快速跑步、徒手跳跃等，以提高球员的耐力和爆发力。
2. 技术训练：集中训练传球和接球技术，包括直传、斜传、长传和控球等，加强球员的传球准确性和接球稳定性。
3. 对抗训练：进行小组对抗训练，以提高球员的个人技术能力和团队合作意识。
可以设置一些小游戏和小比赛，如二打一、三打三等。
第二周：1. 体能训练：继续进行有氧训练，可以增加跑步和跳跃的强度，加强球员的耐力和爆发力。
同时，进行一些力量训练，如俯卧撑、深蹲等，以增强球员的力量。
2. 技术训练：集中训练射门和防守技术，包括射门的力量和准确性以及防守的站位和拦截等。
通过练习不同的射门角度和防守情况，提高球员的表现能力。
3. 对抗训练：进行全场比赛模拟训练，通过对抗来提高球员的整体战术意识和团队合作能力。
同时，要注重球员的传球和接球技术，鼓励球员之间的配合和沟通。
第三周：1. 体能训练：继续进行有氧训练，加强球员的耐力和爆发力。
可以加入一些速度训练，如短跑和冲刺等，提高球员的速度和敏捷性。
2. 技术训练：集中训练盘带和过人技术，包括灵活的运球、变向和突破等。
通过练习不同的过人动作和突破方法，提高球员在比赛中的个人表现。
3. 对抗训练：进行一些模拟比赛的对抗训练，模拟真实比赛的情况。
可以根据球员的实际情况进行调整，相互配合并提高球员的整体战术意识。
第四周：1. 体能训练：加强全面的有氧和无氧训练，提高球员的综合体能素质。
可以进行长距离跑步、爬山等，以提高球员的耐力和意志力。
2. 技术训练：继续训练各项基本技术，如传球、接球、射门、防守等。
同时，注重球员的位置感和空间适应能力。
3. 对抗训练：进行足球比赛模拟训练，加强球员之间的配合和团队合作能力。
零基础足球训练方案
零基础足球训练方案一、训练前的准备在开始足球训练之前，做好充分的准备工作是非常必要的。
1、装备准备首先，需要一双合适的足球鞋。
足球鞋要有良好的抓地力和稳定性，以保证在草地上奔跑和变向时的安全。
其次，准备一套舒适的运动服装，包括短裤、上衣和袜子，要选择透气吸汗的材质，以保持身体干爽。
此外，还需要准备护腿板，保护小腿免受伤害。
2、身体准备进行足球训练前，要确保身体处于良好的状态。
提前进行热身运动，如慢跑、拉伸等，活动关节，提高心率，为即将开始的剧烈运动做好准备。
3、心理准备足球是一项团队运动，要有积极的心态，勇于尝试，不怕犯错，保持对足球的热爱和兴趣。
二、基础技术训练1、传球传球是足球中最基本的技术之一。
可以先从原地传球开始练习，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，用脚内侧将球推出去，注意传球的力量和方向。
然后逐渐过渡到跑动中的传球，提高传球的准确性和速度。
2、接球接球的技巧也很重要。
当球传来时，要用脚内侧或脚底将球缓冲下来，同时身体跟随球的运动方向移动，保持对球的控制。
3、带球带球是控制球权的关键。
用脚外侧或脚内侧轻轻触球，推动球向前移动，注意控制球的速度和方向，避免球被对手抢走。
4、射门射门是进攻的最终目标。
先练习定位射门，找到适合自己的射门姿势和发力方式，然后再进行跑动中的射门练习，提高射门的准确性和力量。
三、身体素质训练1、耐力训练足球比赛需要有良好的耐力。
可以通过长跑、游泳等有氧运动来提高心肺功能和耐力。
每周至少进行两次长跑训练，逐渐增加跑步的距离和时间。
2、力量训练腿部和腰部的力量对于足球运动员来说非常重要。
可以进行深蹲、蛙跳、仰卧起坐等练习，增强腿部和腰部的肌肉力量。
3、速度训练在足球比赛中，速度往往能决定胜负。
进行短跑冲刺、折返跑等训练，提高加速度和瞬间爆发力。
4、敏捷性训练通过跳绳、变向跑等练习，提高身体的敏捷性和反应速度，以便在比赛中快速变向和应对对手的防守。
四、战术意识培养1、了解基本战术学习足球比赛中的一些基本战术，如进攻战术、防守战术、定位球战术等。
零基础足球训练方案
零基础足球训练方案足球是一项受欢迎的运动项目，许多人都想学习并参与其中。
然而，对于零基础的初学者来说，踢好一场足球比赛并不容易。
在本文中，我们将提供一个零基础足球训练方案，帮助初学者提高基本的踢球技巧和身体素质。
一、热身准备（300字）1. 跑步热身：在开始任何运动前，进行适度的跑步是很重要的。
它可以帮助你的身体逐渐适应运动状态，并预防运动伤害。
2. 关节活动：通过关节活动来增加关节的灵活性和活动范围。
可以进行转动手腕、伸展腿部等动作，每个动作重复10次。
3. 拉伸运动：进行拉伸可以增强肌肉的柔韧性。
每个部位持续拉伸15-30秒，包括腿部、臀部、腹部、背部、颈部等。
二、基本球技（400字）1. 控球练习：将足球放在脚上，尽量用脚内侧将球控制住，踢球时尽量保持球到身体的距离。
一开始可能会感到困难，但随着练习次数的增加，你会逐渐提高控球技巧。
2. 传球练习：与伙伴或墙面进行传球练习。
开始时可以使用简单的短传，逐渐增加距离和难度。
注意传球时的脚部技巧、力量和准确性。
3. 射门练习：在门前设置一个目标，尝试将球射入目标。
开始时可以站在较近的距离，逐渐增加射门的力量和准确性。
4. 控制练习：练习如何在接到传球后迅速地控制球，并使其停在脚下。
可借助墙壁或者要求伙伴传球，锻炼你的反应和动作。
三、身体素质训练（400字）1. 跑步训练：定期进行长跑或者间歇跑训练，有助于提高耐力和爆发力。
可以根据自身情况制定跑步计划，逐渐增加距离和速度。
2. 灵活性训练：通过进行瑜伽或伸展体操来提高身体的灵活性。
灵活的身体可以帮助你更好地完成踢球动作，减少受伤的风险。
3. 力量训练：进行体能训练，包括举重、俯卧撑和深蹲等动作，以增强腿部和核心肌肉的力量。
强壮的肌肉有助于提高跑动速度和射门力量。
四、比赛训练（300字）1. 参加足球俱乐部：加入一个足球俱乐部，与其他球员一起训练和比赛。
与其他球员的交流和对抗可以帮助你更好地理解足球战术和提高比赛技巧。
足球运动训练计划
足球运动训练计划•相关推荐足球运动训练计划（通用10篇）日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，此时此刻需要制定一个详细的计划了。
那么你真正懂得怎么写好计划吗？以下是小编精心整理的足球运动训练计划（通用10篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
足球运动训练计划篇1一、基本理念足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。
足球训练就是实现这样一个过程。
通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。
足球运动，像其他运动或活动一样，也许很多动作或整个活动过程，花样迭出，令人眼花缭乱。
其实都是由简单的基本动作构成。
当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。
所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心。
贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。
天下功夫，唯快不破。
所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权。
必备的一个训练态度就是主动。
另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质。
另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。
二、基本动作下面大致总结一下，足球的基本动作。
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
三、练习安排为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。
时间安排：以周为单位（30周）。
每周五天训练，每次三十分钟。
地点：建设小区五人制足球场训练手段：传授指导联系+学员体会练习。
四、具体安排周次：1周周次：2周周次：3周周次：4周足球运动训练计划篇2为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市20xx年小学生球类运动会的比赛。
足球一周七天训练计划表
足球一周七天训练计划表足球是一项需要全身力量、灵敏度和耐力的运动，因此制定一个针对七天的训练计划是非常重要的。
以下是一个参考的训练计划表，帮助足球运动员在一周内达到最佳训练效果。
第一天：速度和爆发力训练- 热身：动态热身运动，如高抬腿、跳跃、旋转等。
- 运动训练：进行一些短跑和爆发力训练，如冲刺、跳跃、爆发力抬腿等。
- 技术练习：进行一些速度和爆发力相关的足球技巧训练，如短传、停球、变向运球等。
- 增强训练：进行一些增强腿部和核心力量的训练，如腿部深蹲、平板支撑等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第二天：耐力和有氧训练- 热身：进行轻松的有氧运动，如慢跑或者骑自行车。
- 有氧训练：进行长时间的慢跑或者是骑自行车训练，目标是提高心肺功能，增强耐力。
- 技术练习：进行一些耐力相关的足球技巧练习，如长传、长时间的运球、射门等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第三天：力量训练- 热身：进行动态热身活动，如跳绳、旋转等。
- 力量训练：进行全身力量训练，包括基本的负重训练，如杠铃深蹲、硬拉、卧推等。
- 技术练习：进行一些力量相关的足球技巧练习，如头球、身体对抗等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第四天：休息和恢复- 这一天是为了让身体充分休息和恢复。
可以进行一些放松活动，如轻松散步或者进行瑜伽等。
第五天：灵敏度和敏捷性训练- 热身：进行动态热身运动，如侧跳、踏步等。
- 敏捷性训练：进行一些灵敏度和敏捷性的训练，如快速的变向跑、跳跃、横向移动等。
- 技术练习：进行一些灵敏度相关的足球技巧练习，如过人、变向运球等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第六天：技术训练- 热身：进行动态热身活动，如踩球、高抬腿等。
- 技术训练：进行各种足球技巧训练，如传接球、射门、盘球等。
- 球队训练：进行球队合作训练，如配合传球、战术演练等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
足球训练计划15篇
足球训练计划足球训练计划15篇时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，很快就要开展新的工作了，是时候认真思考计划该如何写了。
我们该怎么拟定计划呢？以下是小编收集整理的足球训练计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
足球训练计划1一、指导思想：活跃学生身心健康，培养学生愉快、轻松、创新的活动兴趣，使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及掌握能自己组对参加比赛。
二、具体要求：1、要求学生自己自觉参加兴趣班的活动，遵守纪律，注意安全，防止伤害事故。
2、认真学习足球的基本技术、基本战术，初步掌握盘球、运球、接控球、传接球、掷界外球射门等技术，学会简单的进攻、防守战术、技术，学会自己组织足球比赛。
3、要求学生爱护公物，活动结束，组长负责把球归还器材室。
足球社团详细授课内容第一课一、学习颠球技术动作要求：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两脚交替击球，击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围．易犯错误：1、踝关节松弛 2、脚尖向下或上勾二、学习脚背内侧踢准组织：全班分两组进行要求：认真听讲解，仔细观察教师示范，明确支撑脚站位。
三、教学比赛第二课一、复习脚背内侧踢准技术强调要踢准二、学习脚内侧踢地滚球技术动作要求：直线助跑，脚尖正对出球方向，支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧击球的后中部，同推送或敲击的方法将球击出。
重点：支撑脚站位难点：脚型固定三、教学比赛第三课一、学习直线运球基本技术１、脚背正面直线运球动作要求：跑动中上体稍向前倾，步幅稍加大．运球脚提起，脚尖下指，在向前迈步的过程中，以脚背正面推拨球的后部前行。
重点：运球人重心难点：运球人与球的位置２脚内侧直线运球动作要求：支撑脚踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾重心向里，随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部或后侧部。
二、教学比赛组织：分成初一、初二进行比赛第四课一、学习脚内侧接地滚球动作要点：支撑脚脚尖正对来球，接球腿大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，脚内侧迎球二、学习各种类型的停球技术1、脚背外侧停球动作要求：首先判断来球，身体重心移向支撑脚，膝稍弯曲，同时停球脚稍提起靠向支撑脚，当球运行到支撑脚前侧时，用脚背的外侧推拨球的后侧部，重心随之外移，把球停在侧方。
三个月的足球训练计划
三个月的足球训练计划一个为期三个月的足球训练计划应该是一个系统且全面的过程，旨在提高球员的技术、体能、战术理解和心理素质。
以下是详细训练计划框架，适用于不同水平的球员：一、训练目标设定技术提升：加强传球、控球、射门、停球等基本技术。
体能增强：提升耐力、速度、力量和灵活性。
战术理解：增强个人和团队的战术执行能力，包括进攻和防守策略。
心理素质：培养自信心、团队精神和比赛心理韧性。
二、训练阶段划分第1月：基础阶段1.目标：巩固基础技术，提升体能基础。
2.训练内容：①体能训练：耐力训练：长跑、间歇跑。
速度训练：短距离冲刺、变向跑。
力量训练：核心力量训练、腿部力量训练。
灵活性训练：拉伸、柔韧性练习。
②技术训练：传球练习：两人一组传球、多人一组传球网。
控球练习：颠球、绕杆运球。
射门练习：定点射门、移动射门。
停球练习：各种停球方式（脚内侧、脚外侧、胸部等）。
③战术训练：基础防守和进攻原则讲解。
简单的战术配合练习（如二过一、三打二等）。
第2月：提高阶段1.目标：强化技术细节，提升战术执行能力。
2.训练内容：①体能训练：增加训练强度和密度，如高强度间歇训练（HIIT）。
引入更多变向和敏捷性训练。
②技术训练：细化技术动作，如精准传球、快速射门。
复杂控球练习，如带球过人、变向突破。
射门练习中加入防守者，模拟实战场景。
③战术训练：深入讲解进攻和防守战术。
团队配合训练，如定位球战术、角球战术。
模拟比赛场景下的战术执行。
④心理训练：自信心培养，通过成功体验增强信心。
团队凝聚力建设，通过团队建设活动增强归属感。
第3月：磨合与调整阶段1.目标：检验训练成果，调整战术和阵容。
2.训练内容：①友谊赛和热身赛：安排多场友谊赛和热身赛，检验球员状态和训练效果。
根据比赛情况调整战术和阵容。
②技术和体能调整：针对比赛中暴露出的问题进行针对性训练。
保持体能和技术状态的稳定提升。
③心理调适：赛前心理辅导，帮助球员调整心态，减轻压力。
强调比赛纪律和体育道德。
零基础足球训练方案
零基础足球训练方案为了帮助零基础的人们顺利入门足球运动，我们特别设计了以下的足球训练方案。
这个方案将从基础的足球技术开始，逐步提高训练难度，同时包含综合训练和战术训练内容，帮助大家快速提升足球水平。
1. 基本技术练习1.1 常用动作练习首先，我们需要学习足球中一些常用的动作，如传球、接球、射门等。
这些动作是足球技术的基础，熟练掌握它们对于后续的训练非常重要。
1.2 运球练习接下来，我们将进行运球练习。
从简单的直线运球开始，逐渐过渡到弯道运球、变向运球等技术要求更高的动作。
通过持续的训练，我们可以提高对球的控制能力和敏捷度。
1.3 带球过人带球过人是足球比赛中非常重要的技术之一。
在训练中，我们可以分别练习静态过人和动态过人的技巧，并逐渐提高难度，以应对不同的比赛情境。
2. 综合训练2.1 身体素质训练除了技术训练，身体素质的提高也是足球训练的重要一环。
我们可以进行一些基本的身体素质训练，如耐力跑、爆发力训练等，以增强身体的力量和耐力。
2.2 集体配合训练足球是一项集体运动，团队的默契配合非常关键。
在训练中，我们可以进行一些团队配合的训练，如传接球训练、战术演练等，以培养团队意识和配合能力。
3. 战术训练3.1 基本战术理解为了更好地应对比赛情境，我们需要学习一些基本的战术知识。
例如，进攻时的队形布置、防守时的位置控制等。
通过学习这些战术知识，我们可以更加理解以及参与到比赛中。
3.2 实战演练在掌握了基本战术理念后，我们需要进行实战演练。
可以通过模拟比赛的方式进行演练，提高对战术的理解和应用能力。
同时，这也是检验训练成果的好机会。
总结：通过上述的零基础足球训练方案，相信大家可以在短时间内快速提升足球水平。
但是需要注意的是，足球训练需要持之以恒，只有坚持不懈的训练才能取得更好的效果。
希望大家都能享受足球带来的乐趣，并在未来的比赛中取得好成绩！。
足球运动员训练计划(5篇)
足球运动员训练计划一、训练指导思想（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。
（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。
二、奋斗目标（一）完成全年的训练计划（二）进入全市前列，力争更好成绩。
三、训练的基本任务、内容、要求及手段（一）提高队员训练作风、比赛作风。
1.严格的组织记律性。
2.严格的训练质量。
3.培养良好的体育道德风尚。
4.培养坚强的战斗意志。
（二）严抓体能训练全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。
2.提高队员的力量素质。
3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。
（三）提高技术运用能力。
1、提高对抗下的控球能力。
2.提高快速的传接球技术。
____强化射门技术。
4.发展个人技术特长。
（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。
1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。
2.提高个人战术意识和局部____对1、____对2能力3.完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。
（一）主要训练手段。
1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等;器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。
2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~____人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3.战术训练手段：____对2、____对4、____对____对抗攻守，半场攻守，练习比赛。
四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排训练时期划分表足球运动员训练计划（二）一、训练指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。
开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
2024年小学足球训练计划（六篇）
2024年小学足球训练计划一、设计意图与理念本课基于学生的年龄生理、心理特点以及课程标准的宗旨和要求，聚焦于素质与创新教育，通过诱导与启发的教学科学方法，实施分组教学，旨在充分发挥教师的主导作用与学生的主体地位。
本课致力于在和谐、轻松、愉悦的氛围中，促进学生身心健康的发展，同时激发学生对运动与足球的热爱与激情。
本课还巧妙地将德育教育融入激情四溢的游戏之中，旨在培养学生的运动精神与奥运情怀。
二、教材内容选择1. 小足球：脚内侧传接球（水平一）2. 游戏：快乐奥运（绕、跃过障碍）三、教学目标确保____%的学生能够掌握基本的球性控制以及脚内侧传接球的基本动作要领。
四、组织与教学流程1. 音乐情感融合：本课摒弃传统导入方式，采用音乐旋律的主题曲，将学生带入奥运村的氛围，随后自然过渡到球操世界。
通过多样化的练习与音乐相结合，激发学生的学习兴趣与练习热情，使学生在愉悦的氛围中学习与练习。
2. 学习掌握部分：在准备活动结束后，教师运用巧妙的语言引导学生进入主题教材的学习。
(1) 在脚内侧踢球的教学中，采用循序渐进的辅助练习手段与科学分组的教学方法，从易到难、逐步深入，直至学生掌握基本动作要领并能进行实践应用。
(2) 游戏环节：以“快乐奥运新北京、新奥运”为主题切入点，同时融入遵守交通规则的教育元素。
通过模拟小交通警察指挥运动员过马路去赛场的场景，既锻炼了学生的身体素质与团队协作能力，又渗透了遵守交通规则的重要性。
以绕、跃过障碍为练习标准，培养学生的克服困难精神与合作进取意识，进一步激发学生的运动热情与奥运情怀。
在欢快的音乐伴奏下，学生顺利完成练习任务，实现了教学资源的最大化利用。
3. 身心陶冶：以优雅、柔美的舞姿作为放松活动，帮助学生缓解疲劳、放松身心，同时发展学生的个人爱好与兴趣，促进其身心健康全面发展。
2024年小学足球训练计划（二）为严格遵循全国校园足球的指导原则，确保校园足球活动的有效实施，旨在新的一年中显著提升学校足球队的整体实力，进一步激发和巩固学生对足球运动的热爱，培养集体主义精神，以备参加市____年度小学生球类运动会。
零基础足球训练方案
零基础足球训练方案足球是一项受欢迎的运动，对于许多人来说，做一名足球运动员是他们的梦想。
不过，很多人会因为自身水平不够而望而却步。
其实，只要有耐心和恒心，每个人都可以成为足球运动员。
本文将为零基础的读者提供一种可行的足球训练方案。
一、动力训练足球运动强调速度和耐力，所以在训练计划中应该包括各种形式的动力训练，如下蹲跳、仰卧起坐、俯卧撑、快速跑步等。
这些训练可以帮助你提高肌肉力量和爆发力，从而更快更强地完成足球比赛。
初始时，可以在每周两到三次的情况下每次分别进行不超过五个动力训练项目，每个项目进行20到30次。
二、灵敏度训练足球运动员需要有非常灵敏的身体反应，以尽可能快地变换方向、躲避对方队员、防止对方得分。
幸运的是，灵敏度也可以通过训练获得，其中一个好的训练方法是使用爬山板。
爬山板能够增加脚部肌肉的反应强度和灵活性，提高足球控制技巧。
从初学者开始，每周练习两到三次，每次至少1小时。
三、基本技能训练掌握基本的足球技巧是成为一名优秀足球运动员的基础。
基本的足球技能包括：控球、传球、射门、抢断和盘带。
练习时可以选择一个合适的场地，从简单的练习开始，逐渐提高自己的难度。
例如，从练习直线穿越开始，逐渐变成穿越障碍物的练习，从练习踢马球进门逐渐变成更加复杂的俯身停球和左右转移的训练等。
这里提醒大家，在练习基本技能时需要尽量避免使球离开身体太远，因为离开身体太远会使球容易控制不好。
四、防守和进攻训练进攻和防守是足球比赛的最重要的方面之一。
在进攻训练中，可以尝试将球传给队友，并与对方后卫进行直接的对抗，或在门前瞄准角度进行直接射门。
在防守训练中，可以尝试与进攻队员进行对抗，防止他们得分。
可以在多个各种场地进行练习，逐渐提高自己的掌握技能。
五、心理训练在足球比赛中，心态和思维态度也非常重要。
应对紧张的比赛和挑战，在压力之下保持冷静和集中是必备的素质。
除了训练和竞争能力，心态和思维态度可以通过观看足球比赛和学习足球笔记来进行改善。
零基础足球训练方案
零基础足球训练方案足球是一项全民喜爱的体育运动，它能够带给人们快乐、团队合作以及健康的身体。
然而，对于零基础的小白来说，踢好足球可能是一项挑战。
在本文中，我将为大家提供一份零基础足球训练方案，帮助你从零开始，逐渐提高自己的足球技术。
第一阶段：基础训练在这个阶段，我们将重点训练基本的足球技术，并提高身体的灵活性和协调性。
1. 热身准备在进行任何运动之前，热身是非常重要的。
你可以进行慢跑、拉伸、踢球等活动，以帮助身体逐渐进入状态。
2. 控制球技术掌握好控球技术是踢好足球的基础。
练习停球、带球和传球等动作，使用内外脚背、大腿和胸部等部位来进行控球。
3. 传接球练习足球是个团队运动，良好的传接球技术能够提高整个队伍的配合水平。
找一个搭档，反复练习直传、横传和长传等不同方式的传接球动作。
4. 射门练习射门是进球的关键，对于初学者来说，要重点练习站位、踢击点和力度控制。
在球门前尝试不同的射门角度和距离，逐渐提高你的射门技巧。
5. 小游戏通过参与一些小规模的足球游戏，如3v3或5v5的比赛，可以帮助你更好地运用你所学的技巧，并提高你的团队合作能力。
第二阶段：战术训练在基础训练之后，我们将进一步提高战术意识和团队配合能力。
1. 位置意识学习不同位置的特点和要求，了解自己最适合的位置，并根据自身特点进行针对性训练。
2. 团队配合足球是一项团队运动，团队配合至关重要。
进行小组配合训练，包括传接球、扩大传球范围和跑位等。
3. 视野培养培养好的视野能够帮助你更好地观察比赛局势和队友位置，做出更加明智的决策。
参加足球比赛、观看足球比赛录像，以及进行一些视觉训练，如找出场上的隐藏球员等。
4. 守门技巧如果你喜欢成为一名守门员，那么守门技巧是你必须要掌握的。
练习扑救、站位和反应等动作，并加强与队友的沟通和配合。
第三阶段：进阶训练在掌握了基本技术和战术之后，你可以进一步挑战自己，提高自己的足球水平。
1. 提高力量和耐力进行一些力量训练、爬楼梯、跑步等，以提高你的身体素质，并增加足球比赛中的持久力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
青少年足球入门训练详细计划一、训练目标和任务1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
2．战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。
6．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。
7．考核：考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。
11岁以下（U-11）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；2．继续熟悉球性和控运球基本技术；3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容1．技术训练：继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯基、克鲁依夫等技术动作。
2．战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。
学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。
4．心理训练：培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
5．理论学习：全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第十七章的内容；讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。
6．比赛：参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。
每年参加正规比赛20-30场次。
每周应安排一场比赛，比赛使用3号球。
7．技术考核：参照《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。
四、参考教材1．西德"少儿足球训练法"（录像）2．济科训练法（VCD）3．协调性训练法（VCD）4. 未来球星之路（教材）5．国际足联教材（VCD）13岁以下（U-13）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。
提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。
学习比赛攻守"八大"原则，培养球员阅读比赛的能力；4．继续打好身体素质基础。
抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。
二、每周训练次数与时间每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容1．技术训练：继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术，并使之服务于比赛攻守八大原则；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。
2．战术训练：（1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓、平衡、收缩、控制（盯人）；（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识；（5）介绍荷兰"逼迫"式打法，使之贯穿在训练和比赛里面。
3．身体训练：各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。
4．心理训练：培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。
5．理论学习：加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。
6．比赛：参加大区、省、市级7人制比赛为主，学习11人制比赛。
每周安排一场比赛，全年30-40场比赛，比赛使用4号球。
7．技术考核：1.《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》2.《罚前场任意球测定与评估标准》四、参考教材1．少年训练法（VCD）2．荷兰足球学校训练系列（VCD）3．国际足联教材（VCD）15岁以下（U-15）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；2．在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；3．对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关的比赛技巧；4．抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。
二、训练次数与时间每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容1．技术训练：（1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；掌握多元组合技术。
提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；（2）提高盯人、区域防守位置技术；（3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，尤其在前场区域；（4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。
2．战术训练：（1）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合；（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：a）本方控球时段 - 快攻、控制球；b）对方控球时段 - 抢球、多防少；c）攻守转换时段 - 快速反击、围抢、防反击；（3）掌握荷兰"逼迫式"打法；（4）简单的全队战术练习 - 边路、中路配合；（5）简单的任意球配合 - 角球、前场任意球和界外球；（6）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛能力和足球意识。
3．身体训练：发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习），通过2:2、3:3、4:4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。
4．心理训练：赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。
5．理论学习：现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利用；荷兰"逼迫式"打法、"三个时刻"概念；卫生和营养知识。
6．比赛：参加全国、大区、省市级11人制比赛，每周应安排一场比赛，全年30-50场比赛，比赛使用5号球。
7．技术考核：《罚前场任意球测定与评估标准》。
17岁以下（U-17）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；2．为适应高水平比赛的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；3．学习和掌握几种基本战术阵型打法。
根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练，以形成本队技术风格和基本打法。
比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；4．在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练；5．提高与完善球队整体的竞技水平，向职业队和职业球员过渡。
根据此目标，U-17以上年龄组的球队，应按照下列公式去制订训练计划：比赛->分析->训练->比赛。
二、训练次数与时间每周训练4-6次，每次训练时间为1.5 -2.5小时。
三、训练内容1．技术训练：根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点；进一步提高和完善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机动性的发挥。
2．战术训练：掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本战术阵型打法；根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法；继续提高前后场任意球攻防练习。
3．身体训练：在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上，注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。
4．心理训练：自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。
5．理论学习：整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。
6．比赛：参加全国、大区、省市级11人制比赛，每周应安排1-2次比赛，全年40-60场比赛，比赛使用5号球。
7．技术考核：《罚前场任意球测定与评估标准》。