形体礼仪培训教材(DOC 81页)
形体礼仪第一单元形体姿态培训资料
保持挺拔
身体应保持直立，不弯腰 驼背，以展现出良好的精 神状态。
保持协调
形体姿态要与周围的环境、 气氛相协调，避免过于突 兀或不适当的动作。
02 站姿培训
正确的站姿
总结拔，头部端正，双肩放松，身体重心平衡，双脚并 拢或微微分开，与肩同宽，脚尖向前。
下蹲时要注意保持平衡， 一只手支撑地面，另一 只手放在膝盖上，避免
弯腰驼背。
社交场合的形体姿态
握手
握手时要伸出右手，保持适度力度，目光注 视对方，表达友好和尊重。
介绍
介绍时要保持微笑，目光注视对方，用适当 的称呼和礼貌用语进行介绍。
鞠躬
鞠躬时要保持低头，身体前倾，幅度适中， 以表达敬意和谦虚。
致意
参加形体课程
参加专业的形体课程，接受专业教练 的指导，提高行姿的优美度。
05 形体姿态在日常生活中的 运用
工作场合的形体姿态
坐姿
站姿
行姿
蹲姿
保持挺直的背部，双脚 平放在地面上，双手自 然放在膝盖上或桌面上。
保持直立，双肩放松， 目光平视前方，双手自 然下垂或交叉放在身前。
行走时要保持稳定，步 幅适中，抬头挺胸，目 视前方，双臂自然摆动。
在休息或睡觉时，要保持平躺或侧躺的姿 势，注意保持身体的自然放松和舒适度。
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腰部无支撑
腰部无支撑会导致身体倾斜或扭曲，影响整体姿态 。
腿部伸直或过于弯曲
腿部伸直或过于弯曲会影响整体姿态的美观度。
手部摆放不当
手部摆放不当会影响整体姿态的协调性和美观度。
坐姿的练习方法
01
02
03
04
靠墙练习
形体礼仪培训课件(136页)
任。
常见手势符号 在不同国家、地区的不同含义:
1、中国：伸出大拇指,表示“好”
“了不起”等,有赞赏,夸奖之意；
2、意大利：伸出手指数数时表示一；
3、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ腊：拇指上伸表示“够了”,
拇指下伸表示“厌恶”“坏蛋”；
4、美国、英国和澳大利亚等国,拇指上伸表示 “好”“行”“不错”,拇指左、右伸则大多 是向司机示意搭车方向.
美：包括内在美和外在美
• 外在美是指体态、肤色、服装、发式、语言、风 度。
• 形体美包括体型美，姿态美，动作美。
• 体型美是指人体外形的匀称与协调。体型主要由 受遗传和环境因素影响的人体骨骼比例以及脂肪 蓄积和肌肉发育程度所决定。因此，体型不是一 成不变的。
• 动作美，主要表现为动作的协调和韵律感。
形体礼仪简介
1、微笑礼仪 2、点头礼仪 3、握手礼仪 4、鞠躬礼仪 5、递送礼仪 6、手势礼仪
7、 见面礼仪 8、 接待礼仪 9、 称呼礼仪 10、电话礼仪 11、服饰礼仪 12、人际交往礼仪
一、微笑礼仪
1、微笑的价值
• 微笑是一种语言。微笑是职场中最具吸引力、最 具价值的面部表情！
2、微笑的作用
握手礼仪—日常礼仪
握手次序：女士先伸手，男士才可握手，领导或 长辈先伸手，下属或晚辈才可握手。 握手禁忌：不能用左手握手。与异性握手不可用 双手，不能戴墨镜、不能戴帽子、不能戴手套。 不要在与人握手时递给对方冷冰冰的指尖，不在 握手时长篇大论，或点头哈腰过分热情。
握手礼仪—使用规范
（1）时机 （2）姿势 （3）顺序 （4）力度 （5）时间 （6）目光 （7）接触位置 （8）表情 （9）语言
形象礼仪培训教材(doc 8页)
形象礼仪培训教材(doc 8页)的首饰如手链、项链、手镯等最好不要佩戴，否则会给客户留下一种浮华的感觉。
☆工牌销售人员上班前必须把自己的工牌端正、醒目地佩戴于左胸前。
工牌是形象规范、正在工作的标志。
总之，通过对自己的仪容、仪表的严格要求，男销售人员要显得更有风度、庄重、文雅和有朝气；女销售人员要显得更美丽、大方、稳重和健康向上。
通过对仪容仪表的规范，我们不仅可以创造一个更积极的工作态度，更能以良好的姿态与客户交流，赢得他们的信任。
二行为举止☆站姿1、躯干: 收腹、挺胸、紧臀、颈项挺直、肩部放松下垂、头部端正、微收下颌；2、面部：自然微笑、目光柔和、正视前方；3、四肢：两臂自然下垂，两手伸开，手指落在腿侧裤缝处。
还可两手放在背后或两手握在腹前，右手在左手上面。
两腿绷直，脚间距与肩同宽，脚尖向外微分。
☆坐姿1、眼睛目视前方，用余光注视座位；2、轻轻走到座位正面，轻轻落座，避免扭臀寻座或动作太大引起椅子乱动及发出响声；3、当客人到访时，应该放下手中事情站起来相迎，当客人就座后自己方可坐下；4、造访生客时，坐落在座椅前1／3；造访熟客时，可落在座椅的2／3，不得靠依椅背。
5、女士落座时，应用两手将裙子向前轻拢，以免坐皱或显出不雅；听客户讲话时，上身微微前倾或轻轻将上身转向讲话者，用柔和的目光注视对方，根据谈话的内容确定注视时间长短和眼部神情。
不可东张西望或显得心不在焉；6、两手平放在两腿间，不得抱于胸前，也不要托腮、玩弄任何物品或有其他小动作；7、两腿自然平放，不得跷二郎腿。
男士两腿间距可容一拳，女士两腿应并拢，脚不要踏拍地板或乱动。
8、从座位上站起，动作要轻，避免引起座椅倾倒或出现响声，一般从座椅左侧站起。
9、离位时，要将座椅轻轻抬起至原位，再轻轻落下，忌拖或推椅。
☆动姿1、行走时步伐要适中，女性多用小步，切忌大步流星，严禁奔跑（危急情况例外），也不可脚擦着地板走。
2、行走时上身保持站姿标准。
大腿动作幅度要小，主要以向前弹出小腿带步伐。
形体仪态礼仪培训教材PPT课件(23张)
人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示 个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
形体仪态 礼仪培 训教材( PPT23 页)
形体仪态 礼仪培 训教材( PPT23 页)
女性体现柔美之气 男性体现阳刚之气
形体仪态 礼仪培 训教材( PPT23 页)
形体仪态 礼仪培 训教材( PPT23 页)
× 错误站姿（叉腰、抱手、驼背、腹部外凸）
形体仪态 礼仪培 训教材( PPT23 页)
形体仪态 礼仪培 训教材( PPT23 页) 形体仪态 礼仪培 训教材( PPT23 页)
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形体仪态礼仪
一、 仪态概述
仪态：也叫仪姿、姿态，泛指人们身体所呈现出 的各种姿态，它包括举止动作、神态表情和相对静止的 体态。人们的面部表情，体态变化，行、走、站、立、 举手投足都可以表达思想感情。简称（行为举止）
仪态，所谓的言行举止是表现一个人涵养的一面 镜子，也是构成一个人外在美好的品格、素质、修养的 主要因素。是内涵极为丰富的体态语，其作用不亚于有 声语言。不同的仪态显示人们不同的精神状态和文化教 养，传递不同的信息 用优美的举止和行为表现出的礼仪更是让人感到庄重、 美观。
叉抱在胸前，或是双手叉腰； （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀； （7）不要两腿交叉站立。
形体仪态 礼仪培 训材( PPT23 页)
形体仪态 礼仪培 训教材( PPT23 页)
1.6 站姿训练：
（1）能迅速说出男士女士的几种基本站姿 （2）头顶书本，女士双膝夹一张白纸 （3）两人背靠背3分钟（男女站姿标准不同）
（完整版）形体礼仪教案
（完整版）形体礼仪教案形体礼仪培训课时安排第一节：致意（3课时）一.基本动作1.头部运动2.肩部运动3.双肩平托二.微笑点头致意三.挥手致意第二节：通用礼仪、站姿（3课时）一.基本动作1.转颈运动2.腰部运动3.头颈上引二.握手礼仪三.为他人做介绍四.站姿第三节：鞠躬、礼让和走姿（3课时）一.基本动作1.腰部力量练习2.展肩运动二.鞠躬礼仪三.走姿四.指示方向五.转体礼让第四节：手势、坐姿（3课时）一.基本动作1.阔胸运动二.手势礼节三.坐姿第五节：应用礼仪（3课时）一.电梯服务礼仪二.超越客人三.打招呼第六节：考核（3课时）形体礼仪基本动作要领1.头部运动（1）分解动作（口令：2拍）要领：头部向下摆动，后复原。
头部向后摆动，后复原。
头部向左摆动，后复原。
头部向右摆动，后复原。
（2）合并动作（口令：8拍）2.转颈运动要领：头部向下按顺时针方向摆动，第4拍和第8拍头部仍向下。
（口令：1-4拍顺时针摆动，5-8拍逆时针摆动）。
3.头颈上引要领：五指自然靠拢，中指贴于裤缝，两脚跟抬起，上身稍前倾，脖颈用力向上伸。
（口令：1、2、3、4、5、6、…………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向上伸引）。
4.肩部运动（1）、分解动作（口令：8拍）要领：左肩上提，复原。
右肩上提，复原。
（2）、合并动作（口令：8拍）要领：双肩同时上举，后复原。
5.展肩运动要领：在标准站姿的基础上，双手背后放于后腰眼处肩膀用力向后打。
（口令：1、2、3、4、5、6、…………后一拍都是在前一拍的基础上继续向后打）。
6.腰部运动要领：双手上举，五指自然靠拢，然后弯腰，两腿蹬直（膝关节不允许弯曲），同时两臂由上向下压与地面接触，连续做50次。
7.腰部力量练习要领：弯腰，双手顺着膝盖向下滑，两腿蹬直（膝关节不允许弯曲），双手握住双脚踝关节处。
（坚持3分钟）。
8.阔胸运动要领：双手体前合拢，掌心相对，后打开端平，随节拍用力向后打。
（口令：1、2、3、4、5、6…………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向后打）。
形体礼仪培训
形体礼仪
站---站如松
女士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺胸、收腹，下 颌微收，双目平视，两脚成“V”字型， 膝和脚后跟尽量靠拢，两脚尖张开距离 为两拳，双手自然放下或交叉
形体礼仪
行---行如风
规范的行姿： 行走时，双肩平稳，目光平视，下颌 微收，面带微笑。手臂伸直放松，前后自 然摆动， 行步速度，一般是男士108-110步/每 分钟，一般是女士每分钟118-120步/分钟。
形体礼仪
蹲---蹲的几种形式
1、 高低式蹲姿 2、 交叉式蹲姿
着装原则
☆ 着装TPO原则
形体礼仪培训
外表衡量人的观念是多么的直观，但社 会上有些人都每时每刻 根据你的服饰、 发型、手势、声调、语言判断你能力。
调查发现：
（1）世界著名的300名金融公司决策人 认为形象是成功的关键； （2）2500名律师认为个人形象影响 收入；
“印象管理”认为
个人形象就是公司形象。职业形象通过 外表、沟通、礼仪留给客户印象，这个 印象反映了公司的信誉、产品及服务的 质量。
名片交换的注意事项
1、看到名片上的姓名如有疑问，要即时问明白， 2、对方人比较多时，应从领导开始交换名片， 收到名片不要立刻放进包里，应放在面前 桌上，谈话 时用得着； 3、一大堆人，应有所选择散发你的名片；
形体礼仪
1、递物品：双手拿在胸前递出，物品的尖端不 可指向对方。 2、乘坐电梯：电梯门打开时，先等别人下电梯， 3、使用自动扶梯：应靠右侧站，以便让着急的 人从左侧超过。
职业男性西服穿着：
# 衬衫的袖子比西装的袖子长2—3CM
# 穿好衬衣，领口一定硬扎、挺括， 外露部分保持平整干净 # 领带的打法 # 领带在皮带下四指处
日常形体规范与礼仪知识培训
仪态的美是一种综合之美，完善的美，是身体各部份器官相互协调的整体表现，同时也包括了一个人内在素质与仪表的特点的和谐。
仪表，是人的外表，普通来包括人的容貌、服饰和姿态等方面。
仪容，主要是指人的容貌，是仪表的重要组成部份。
仪表仪容是一个人的精神面貌、内在素质的外在表达。
一个人的仪表仪容往往与其生活情调、思想修养、道德品质和文明程度密切相关。
1、礼仪是一种首德行为标准。
他不同于法律，虽然都有规定该做与不该做的但是作为道德标准来说他是没有绝对的惩罚制度的，做的不当，最多是遭人唾弃，所以能标准道德行为的人也惟独我们自身而已。
2、礼仪的直接目的是表示对他人的尊重。
人都有被尊重的高级精神需要，当在社会交往活动过程中，按照礼仪的要求去做，就会使人获得尊重的满足，从而获得愉悦，由此到达人与人之间关系的和谐。
也就增进了你与他人的沟通交流为你建立人脉打下了坚实的根抵。
3、礼仪的根本目的是为了维护社会正常的生活秩序。
例如随地乱扔垃圾、吐痰、横穿马路等等不文明的行为都是需要通过道德去标准的。
假设是靠法律去限制那我们那末需要多少警力去监视惩治?4、礼仪要求全体成员共同遵守。
社会是一个大家庭，任何一个人都不能彻底脱离神会而存在，同时社会也不是由一部份的人就可以组成的，社会道德、礼仪的建立于遵守是需要全体社会成员共同努力的。
5、礼仪要求在人际交往、社会交往活动中遵守。
这是它的范围，超出这个范围，礼仪标准就不一定合用了。
如在公共场所穿拖鞋是失礼的，而在家穿拖鞋那末是正常的。
就是在人与人的交往过程中礼仪才干得到的表达。
那是否我们能够做到以上的根本标准就可以成为一个有礼仪有修养的人了呢?就如有的人尽管着高级的名牌衣服，但他的服饰样式、色采的选择都不适宜，穿在身上整体效果并没有显示出美;有的人礼仪语言的表达很动听，但给人的感觉是言不由衷。
有的人在社交场合尽管按要求做了一些礼仪动作，但惟独形似没有神似，因为他没有外在表现的根基——内在的修养。
形体礼仪培训课件
坐姿对误对比
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
二、蹲姿礼仪
高低式蹲姿 交叉式蹲姿
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
高低式蹲姿
双膝一高一低，下蹲 时双脚一前一后，左 脚前脚掌完全着地， 右脚脚掌着地；
错误坐姿
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
错误坐姿
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
错误坐姿
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
坐姿对误对比
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
坐姿对误对比
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
坐姿对误对比
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
坐姿对误对比
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
定位置； 3、女士着裙装入座时，应先双手轻拢裙摆；
4、入座时要注意：轻、稳、缓； 坐时：
两脚并齐，双腿并拢。 离座：
右脚向后收半步，而后站起离座，自然稳当。
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
三、变化坐姿（女士）
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
三、变化坐姿（男士）
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
考考你：说出以下分别是什么坐姿？
轻靠椅背； 4、双膝：自然并拢； 5、两手合握置于两腿间。
训练方法： 头顶书本。 对镜练习。 虚拟情景。 实地演练。
路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索
二、标准坐姿（男士）
动作基本要领： 1、面、嘴、下颌、表情、目光； 2、身体：端正舒展，重心垂直向
下或稍向前倾，腰背挺直； 3、臀：至少坐满椅子的2/3，脊背
姿势
4、前后式（女士）
➢ 身体的重心垂直向下 ，双膝并拢，左脚前 伸右脚后屈或右脚前 伸左脚后屈；
➢ 双手虎口相交轻握放 在左腿上，更换脚位 时手可不必更换，挺 胸直腰面带微笑。
形体礼仪培训课件课件
内八字或外八字步伐、拖地行走、急促小碎步等。这些错误的走姿 不仅影响形象，还容易导致关节和肌肉损伤。
训练方法
地面标线法、音乐节奏法、步行器辅助法等。通过这些方法，可以 纠正错误的走姿，提高行走的优美度和稳定性。
03 表情与肢体语言训练
表情管理
01
02
03
眼神交流
在交往中，保持适当的眼 神交流，展现自信和诚恳 。避免过度盯人或眼神飘 忽不定。
常见错误坐姿
趴在桌前、翘起二郎腿、把脚放在椅子上等。这些错误的坐姿不仅不雅 观，还会影响脊椎和肌肉的健康。
03
训练方法
坐直靠背法、单腿盘坐法、姿势维持法等。通过这些方法，可以改善坐
姿，提高坐姿的优雅度和舒适度。
走姿训练
正确走姿
抬头挺胸，目视前方，双臂自然摆动，步幅适中，脚步轻盈而有 力。注意保持身体平衡和协调，不要摇晃或低头看手机。
地与他人进行沟通。
仪态训练
包括站姿、坐姿、行姿等仪态 训练，使个人在社交场合中展
现出自信大方的仪态。
表情管理
学习如何控制自己的表情，传 递积极的情绪，增加个人魅力
。
场景模拟练习
通过场景模拟练习，将所学的 形体礼仪知识应用于实际场合
中Hale Waihona Puke 提高实战能力。02 形体基本姿态与仪态训练
站姿训练
正确站姿
双脚并拢，双腿伸直，收腹挺胸，双肩放松下沉，下颌微 收，目光平视前方，面带微笑。保持自然呼吸，不要僵硬 。
言谈举止
保持语速适中，语调抑扬顿挫。注意倾听他人， 尊重对方观点。避免喧哗、打断他人等不良行为 。
内外修养
注重内在素质的培养，如阅读、艺术修养等。提 升个人涵养，展现出优雅、知性的气质。
服务礼仪形体培训
服务礼仪形体培训3秒钟印象：（1）60%外表仪容（2）40%声音谈话内容人的印象形成=55%仪表+38%身体语言+7%语言礼节20字诀：1.停下脚步2.面带微笑3.注视对方4.鞠躬到位5.说早上（中午.晚上）好。
行为举止—眼神交流的过程中应注视客人，使其感觉到你在全神贯注的为其服务；较长时间的交谈时，应以客人的整个面部为注视区域，不要凝视一点。
在营业场合，只要看到客人的目光就要用眼神去迎候，不得视而不见或将目光转开，接物品时，应注视交递的物品及客人的目光，保持柔和亲切。
注意：不得用轻视，嘲笑，不耐烦的目光。
行为举止—表情与客人交流时表情亲切自然，不要显得紧张，拘泥。
真诚热情不要显得过分亲昵。
在客人走入视线3米范围内用目光迎候，当与客人视线接触时微笑并点头示意。
微笑时以露出6颗牙齿为标准，面部肌肉放松，嘴角微微上翘，使嘴唇部略呈现弧形。
行为举止—站姿男性：两腿直立，两脚自然分开，与肩同宽。
两手自然下垂。
女性：两腿加紧直立，脚跟合拢，以“V”字部或“小丁字”步站立。
双手合拢，自然交叠放在腹部前方。
两眼平视前方，抬头挺胸，收腹，立腰，提臀。
注意：禁止双手交叉抱胸或双手插兜，歪头驼背，依壁靠墙，东倒西歪。
行为举止—坐姿大腿与上身成90度，上身直立或椅背平衡，两肩放松，小腿与大腿成70—90度，手臂自然弯曲，将腕至肘部的三分搭在座子边沿，双手自然交合与桌面上。
男性：两腿与肩同宽，自然分开。
女性：膝盖合拢，小腿自然并拢。
注意：不要盘腿，不要脱鞋，头不要上扬下垂，背不要前俯后仰，腿不搭座椅扶手，忌陡腿。
行为举止—走姿身体保持平衡，步伐协调，步态轻盈敏捷，两脚沿一条直线平行行走，双手自然前后45度摆动，步幅适中，频率不宜过快。
（抬头挺胸目视前方）注意：忌低头，手臂不摆或摆幅过大，手脚不协调，步子过大或过小，不客在营业场所跑动。
行为举止—行走员工统一靠右行走，勿走中间。
与客人相遇时要稍微停步侧身立于右侧，点头微笑，主动让路。
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《形体礼仪》
教
案
课堂授课计划表
形体训练是构成动作语汇最基本的单位，是通向艺术教育的必经之路。
形
体主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练训主要手段，以发展专项素质为基础，以塑造健康优美的形体为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。
形体课是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。
舞蹈是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品的主题思想，传情达意，而形体构成舞蹈语汇最基本的单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。
在所有舞蹈体系中，芭蕾舞蹈的形体训练体系比较严谨和完善。
芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有300多年的历史，古典芭蕾的女赏用足尖点地作为舞蹈的主要特征。
今几年来，在我国，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，因为人们意识到芭蕾不但在人的形体健美上，手脚灵敏上，步伐轻盈上有着特殊的作用，同时在培养人的思想、品德、修养、情操、仪表、礼节以及艺术品位鉴赏能力方面都有不可忽略的作用。
在芭蕾训练中常出现开、绷、直、立四个动词，这四个字始终贯穿在芭蕾训练中，所有的动作必须在这四个字上去完成，我们将它称为芭蕾的基本元素，也是芭蕾的特征之一。
这“开、绷、直、立”四大原则的确立与芭蕾的起源有关，了解这些，那么在做芭蕾动作时，就要时刻的注意这几点。
（1）芭蕾有七个基本手位和五个基本脚位，一直贯穿于整个形体训练中。
（2）芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节脚踏的力量。
（3）“蹲”的练习也一种重要的基本训练，它要求后背直立，肩膀放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。
蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。
在形体训练中还应该注意男女的区别，训练时不能一刀切。
形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点的雕塑人体形态，培养良好的姿态，使联系者在掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术的同时，提高形体的美感，培养良发的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。
形体训练的方法目前很多，但从最终效果来看，芭蕾形体训练的方法最值得信赖。
芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是是舞蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。
芭蕾形体训练方法是怎样的呢？芭蕾被称为“腿脚的艺术”所以芭蕾形体训练的独特之处也在于脚上，它要求双脚的外开成“一”字的训练，这样把人体重心强制后移到脚跟，骨盆由前倾变成直立，腰部和脊柱变得笔直。
大家可以试验一下，脚跟拉拢，双脚外开180度成“一”字，姿态要比平时挺拔得多，芭蕾形体训练的方法是立竿见影的。
有这么一句成语“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高兴和激动之余会手舞足蹈，这是有原因的，人类学家在研究中发现：人类在语言的表达能力还不十分发达的时候，就很善于用表情手势来交流思想和表达感情了，所以，人
们最早的语言不是用嘴讲出来的声音语言，而是用四肢和躯体做出来的动态语言，所以说，手舞足蹈的传情达意可是被看做人类最早的文化艺术象征。
“芭蕾”的训练是一环扣一环的，概括说来就是：地面训练——扶把训练——把下中间训练——足尖训练。
场面训练是让初学者坐、躺在地上先找到脚怎么绷，肌肉怎么收紧、转开、伸长，以及快速完成动作的能力。
扶把训练是从双扶把擦地练起，这是练脚在地面上的感觉；小踢腿是擦地15度，踢是肌肉小小的力度训练；小弹腿是离地25度，弹是进一步锻炼动力腿的小腿快速出去回来的肌肉能力；大踢腿顾名思义是要求动力腿最大幅度的力量训练，蹲是下压腿部肌肉的控制力量为的是完成小跳、中跳、大跳；划圈是练髋关节的灵活、松弛，以及进一步的训练肌肉外开；单腿蹲是练腿总肌肉最大限度的控制力。
由此可见芭蕾的训练是相当讲究的、细致的，每一个动作的练习都有它不同肌肉训练的方法以及最终要达到的训练目的。
跳跃也是这样的，先练习小跳，它是为中跳做准备，跳有了一定肌肉能力后再大跳，这就逐渐具备了强有力的肌肉能力我们才能够真正做到偏偏起舞。
芭蕾形体训练不必要强制体力消耗，而是在优美的音乐伴奏下，伴着流畅舒展的动作，在一种放松状态下统一的整体训练。
如果可以持之以恒就会减去多余的脂肪，塑造出健美的体形，这时你已经拥有了形体语言，芭蕾形体训练是一种心质培养训练，让我们具有一种与众不同的控制力和高贵的气质。
课堂授课计划表
1. 通过对本节课的学习和身体姿态训练培养学生正确、优美的站立姿势。
2. 激发学生对形体课的热爱通过身体基本动作训练和学习让学生感受姿态美、形体美从而提高对美的鉴赏能力同时培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。
实训—形体房镜子把杆地毯 VCD机音响。