青少年学生改善视力方法
青少年近视防控方案
青少年近视防控方案第1篇青少年近视防控方案一、背景分析随着科技的发展，电子产品普及，青少年近视问题日益严重，给学习和生活带来诸多不便。
为有效降低青少年近视发生率，提高视觉健康水平，制定一套科学、合理、可行的近视防控方案至关重要。
二、目标定位1. 提高青少年视力健康意识，降低近视发生率。
2. 通过科学防控，减缓近视发展速度，降低高度近视风险。
3. 培养良好的用眼习惯，改善视觉环境。
三、具体措施1. 家庭防控（1）定期进行视力检查，了解视力状况，做到早发现、早治疗。
（2）控制电子产品使用时间，遵循“20-20-20”法则，即每使用电子产品20分钟，远眺20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。
（3）保持良好的用眼姿势，阅读和书写时保持眼睛与书本距离约33厘米。
（4）增加户外活动时间，每天至少保证1小时的户外活动。
2. 学校防控（1）开展视力健康教育，提高师生视力健康意识。
（2）合理调整课业负担，避免过度用眼。
（3）改善教室照明条件，保证教室光线充足、均匀。
（4）定期组织视力检查，对视力异常的学生及时进行干预。
（5）建立健全视力健康管理档案，对学生的视力变化进行跟踪监测。
3. 社会防控（1）加大视力健康科普宣传力度，提高全社会对青少年近视问题的关注。
（2）加强对眼镜市场的监管，规范眼镜行业秩序。
（3）推广视力健康科技成果，提高视力防护产品的质量和效果。
四、实施步骤1. 家庭实施（1）家长监督孩子遵循“20-20-20”法则，控制电子产品使用时间。
（2）关注孩子的用眼习惯，纠正不良姿势。
（3）保证孩子每天至少1小时的户外活动。
2. 学校实施（1）开展视力健康教育，每学期至少2次。
（2）调整课业负担，避免连续长时间用眼。
（3）改善教室照明，定期检查和维护。
（4）组织视力检查，每学期至少1次。
（5）建立视力健康管理档案，对视力异常学生进行跟踪管理。
3. 社会实施（1）加大科普宣传力度，利用多种渠道传播视力健康知识。
收集的一些恢复视力方法
1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。
其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。
每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
(谷玉)老年视力保健一法老友年已古稀，而视力犹佳。
问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。
如何改善青少年近视眼
如何改善青少年近视眼青少年近视眼是一个普遍存在且日益增长的健康问题。
近视眼不仅影响学习和工作效率，还可能导致眼睛疲劳、眼干、眼红等不适症状。
因此，我们迫切需要采取措施来改善青少年的近视眼问题。
本文将从以下几个方面探讨如何改善青少年近视眼的方法。
1. 室外活动青少年长时间盯着电子设备或书本，导致眼部肌肉过度疲劳是近视眼的主要原因之一。
而室外活动可以缓解眼部肌肉的紧张，促进眼球运动和调节眼睛对不同距离的适应能力。
因此，提倡青少年每天参加一定时间的户外活动，如跑步、打篮球等，有助于改善青少年的近视眼问题。
2. 注意用眼卫生正确的用眼习惯对预防和改善近视眼至关重要。
首先，要保持一定的用眼距离，避免长时间近距离用眼。
其次，在用眼时间过长时要适时休息。
每40分钟用眼后可远眺远方或闭目休息数分钟，缓解眼部疲劳感。
此外，保持室内光线适宜，避免过度暗或过度亮的环境对眼睛的刺激。
3. 合理饮食青少年的饮食结构对眼睛的健康有重要影响。
膳食中富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质可以帮助维持眼睛的健康功能。
因此，应鼓励青少年食用富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、西兰花、橙子等，有助于改善青少年的近视眼问题。
4. 眼保健操眼保健操是一种有效的眼部锻炼方式，可以改善眼部血液循环，提高视觉功能。
其中，常见的眼保健操包括眼球转动、上下左右视线转动、揉搓太阳穴等。
建议青少年每天坚持进行眼保健操，有助于预防和改善近视眼。
5. 视力保护措施在进行近距离用眼任务时，如使用电子设备或读书写字，应采取合适的视力保护措施。
例如，保持良好的阅读姿势，保持与书本或屏幕适当的距离，避免低头或仰头操作。
此外，使用合适的照明设备和屏幕亮度，有助于减轻眼部疲劳。
6. 定期眼保健检查青少年的近视情况需定期进行眼保健检查，及早发现和干预存在的视力问题。
正规的眼保健检查可以评估青少年的视力状况，为近视眼问题的治疗和管理提供科学依据。
如果存在视力问题，及时戴上合适的眼镜或隐形眼镜，有助于减缓近视的进程。
有关保护眼睛的建议书范文
有关保护眼睛的建议书范文尊敬的家长：您好！现如今，随着电子产品的广泛应用和学生学习、娱乐方式的改变，青少年眼健康问题也日益突出。
为了帮助学生正确保护视力，改善近视率上升的问题，我们特为您提供以下保护眼睛的建议：一、合理安排用眼时间学生是用眼高峰期，长时间近距离用眼会导致视力下降。
因此，我们建议合理安排学生的用眼时间，每次用眼要控制在45分钟至1小时之间，然后进行5-10分钟的视觉休息。
休息的方法可以是眺望远处，做一些眼部放松运动，如闭眼揉搓、瞪眼、上下左右转动眼球等。
另外，饭后要避免立即进行长时间的用眼活动，可以选择玩一些户外运动，帮助眼睛得到适当休息。
二、保持良好的用眼姿势正确的用眼姿势对于保护眼睛的健康非常重要。
学生在使用电子产品时应注意保持正确的坐姿，保证屏幕与眼睛之间的距离在40-50厘米之间。
同时，也要注意保持屏幕与地面平行，避免头部过度前倾或后仰。
家长可以在家庭学习环境中提供适合的桌椅，帮助孩子调整好用眼姿势。
三、增加户外活动时间户外活动可以有效预防近视，尤其是阳光照射可以释放维生素D，促进钙的吸收和新陈代谢，对青少年的眼睛生长发育十分重要。
因此，我们建议家长每天安排一定时间让孩子进行户外活动，如跑步、打篮球、踢足球等，以帮助眼睛得到充分的放松。
四、保护好室内光照室内光线过暗或过强都会对眼睛造成一定的伤害。
因此，我们建议家长在孩子学习的环境中保证充足的自然光，同时，要避免过强的灯光直射眼睛，也要保证学习环境的安静，避免过多的噪声刺激眼睛。
五、注意饮食均衡良好的饮食习惯对眼睛的健康有着重要的影响。
家长应鼓励孩子多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、鸡蛋、鱼类以及各种新鲜水果等。
此外，保证充足的饮水量，对于眼睛的湿润和代谢也十分重要。
六、定期检查视力定期检查视力可以及早发现眼睛问题，做到早期预防和治疗。
因此，建议家长每年带孩子进行一次视力检查，或根据眼科医生的建议，进行近视度数的监测和调整。
青少年如何保护视力健康？5种方法+越橘叶黄素
眼睛是心灵的窗户，护眼的重要性自不必多说，青少年日常若不会很好地保护自己的眼睛，会对视力健康造成负面影响，导致视力逐渐下降。
下面来了解一下，青少年日常应该如何保护视力健康？1、养成良好的用眼习惯一些不良的用眼习惯，比如在移动的车内看书、写字，躺在床上看书，经常用手揉眼睛等，不仅容易导致眼睛疲劳，还会危害到眼部健康。
青少年平时需养成并保持良好的用眼习惯，在日常阅读或书写过程中，需要注意自己的读写姿势。
2、保证睡眠时间日常若总是失眠时间不足，则眼部得不到充足的休息，容易导致眼疲劳，青少年日常需养成良好的作息习惯，并保持作息时间规律。
在用眼过程中要适时进行远眺、做做眼保健操，在持续用眼后，需让眼睛得到充足的休息，建议青少年尽量保证每日睡眠时间在8小时以上。
3、舒适的光线青少年光线过强或过暗的环境下看书、书写，都会对眼睛造成不良的影响，忽明忽暗的光线则更让眼睛感到异常难受。
在学习过程中，青少年需调整好室内光线，将其亮度调整到眼睛感到舒适。
4、进行眼部热敷经过长时间的用眼，青少年可能会感到眼睛特别疲劳，在这种情况下，不妨使用蒸汽眼罩或是干净的热毛巾，适当进行眼部热敷。
热敷眼部可以起到扩张血管，改善眼部血液循环的作用，这样做可以很好地缓解眼睛疲劳症状。
5、补充眼部营养想要更好地保护眼部健康，自然不能少了眼部营养的补充，建议青少年日常适当进食含护眼食物，以补充眼部所需营养，比如含花青素、叶黄素的食物。
叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素，其具有极强的抗氧化及阻蓝光作用，可以消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害，还能很好地保护眼睛免受蓝光的伤害；花青素则可以促进眼部血管微循环，进而缓解及改善视疲劳症状。
除了吃护眼食物来补充眼部营养，青少年日常其实也可以通过膳食营养补充剂，比如越橘叶黄素，来补足眼部所需营养。
越橘叶黄素，其主要成分是越橘提取物和叶黄素，越橘提取物是以越橘为原料所提取的，越橘中含有丰富的花青素，越橘提取物与叶黄素配合使用，能够达到更好的护眼效果。
近视眼怎样恢复视力 改善视力的几种方法
近视眼怎样恢复视力改善视力的几种方法
很多学生由于课业压力大会造成一定程度的视力下降。
下文小编给大家
整理了学生近视眼恢复视力的方法，供参考！
怎样可以帮助恢复视力1、每天凝视一处10米以外的绿树
绿色由于波长相对较短一些，成像在视网膜之前，可以令眼部放松，眼睫
状肌松弛，减轻眼疲劳感，有利于近视眼的自然恢复。
每天花一些时间看看
10米以外的绿树或草地，不要总眨眼，集中精力，全神贯注地凝视25秒，
并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。
2、看手掌纹训练恢复视力
将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处，从头到尾的看清楚手掌纹，大约看5秒左右，看清楚掌纹之后，再凝视远处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹，10分钟内重复看20次，每天练习3-5次，视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。
3、手敷眼部法恢复视力
这个方法可以随时随地的进行，可以在工作疲劳时，或是下班回家放松之
时进行，坐好放松身体，闭上双眼，然后再快速的摩擦双掌，至手掌心发热，再快速地用双手捂住闭着的双眼，一直到热气散后两手拿开，眼睛在手拿开
的同时，用力一睁，重复做5次，可以促进眼部的血液循环。
改善视力的十种方法一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应
该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间
应保持在33厘米左右的距离。
青少年视力防控 国策措施
青少年视力防控国策措施随着现代科技的发展和普及，青少年视力问题日益突出，成为一项亟待解决的社会问题。
青少年是国家的未来和希望，保障其健康视力对于个人成长和国家发展至关重要。
因此，国家必须采取一系列有效的国策措施，重视青少年视力问题的防控，并加以应对。
一、加强视力健康教育为了提高青少年对视力健康的重视程度，国家应加强对学校、家长和青少年本身的视力健康教育。
在校园中，学校应将视力保护纳入课程中，开设专门的健康教育课程或者借助其他学科进行。
此外，家长也应该积极参与，了解正确的视力保护方法，并在家庭中进行宣传和教育。
同时，国家可以通过宣传广告、公益活动等方式向社会普及视力健康知识，提高整个社会对青少年视力问题的关注度。
二、限制儿童近视诱导因素近年来，智能手机、平板电脑等电子产品的普及给青少年视力带来了巨大压力。
为了减少这些电子产品对青少年视力的负面影响，国家应制定相关政策，限制儿童使用电子产品的时间和频率。
例如，规定儿童使用电子产品的时间不得超过每天2小时，且应设置提醒功能，定时提醒儿童进行眼部休息。
此外，学校也应严格控制在校期间学生使用电子产品的时间，确保他们有足够的户外活动时间。
三、优化青少年学习环境青少年的学习环境直接关系到他们的视力健康。
国家应该加大对学校、教学设施的投资，提高教室的采光度、空气质量和噪声控制，创造良好的学习环境。
此外，学校还应该配备符合人体工程学的桌椅，以减轻学生长时间坐姿造成的视力疲劳。
同时，加强校园环境的管理，禁止有害物质的使用，确保学生的健康成长。
四、推广眼保健操和使用正确的防护用品眼保健操是一项简单有效的视力保护方法，国家应该在学校和社区推广，让青少年掌握正确的眼保健操方法，经常进行锻炼。
此外，国家还应该鼓励和支持青少年佩戴合适的防护用品，如护目镜、防蓝光眼镜等，有效减轻眼睛受到的损伤。
通过这些措施，可以有效降低青少年视力问题的发生率。
五、加强视力检查和治疗为了及早发现和干预青少年视力问题，国家应制定相关政策，要求学校定期组织全体学生进行视力检查。
青少年视力矫正的方法
青少年视力矫正的方法文章导读随着科技的不断进步，家用电器越来越多，然而我们的生活以及工作和学习都离不开各种家用电器，这样也特别容易导致出现近视等一些视力问题，尤其在青少年的时候出现视力问题会给生活带来一定的不便，而且经常戴眼镜也会对眼睛会形成一定的依赖性，那么青少年视力矫正的方法有哪些呢，下面一起了解一下。
青少年视力矫正的方法据统计，电子书、电脑、电视，孩子越早接触这些，近视就越早、近视程度就越深。
所以，专家提醒家长们：青少年近视矫正脚步要提前！青少年近视的小患者，很多都存在熬夜的现象，因为课业繁重，熬夜是一件家产便饭的事。
不过现在越来越多的孩子选择熬夜喝咖啡。
其实这是不健康的。
专家指出，孩子如果一定要熬夜，首先应该选择喝茶提神。
因为茶能降低电脑的辐射，也能起到润眼防干涩的效果。
另外还可以喝些热牛奶补充钙质。
此外，A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果，平时可以多吃些富含B族维生素和微量元素的食品与含有锌钙的食物，如绿色蔬菜、新鲜果汁、豆类、鱼肉、蛋类、奶类、胡萝卜、菠菜、海带、紫菜和猪骨、牛骨等等。
有些家长急于治好孩子的近视，对于治疗没有耐心，坚持不下去。
其实科学纠正近视需要三个时期，才能让孩子视力有所提升：最佳形成期：近视初期，孩子会眯眼，看东西会往前凑等现象。
此时家长会很容易忽视这个时期的视力改善，错过了孩子视力的最佳改善时期。
较佳改善期：年龄14岁以内，未佩戴眼镜，裸视力≥0.6，屈光度≤200度，这时从而科学锻炼睫状肌，眼部营养干预等入手，视力有望恢复正常，坚持每天贴两贴瞳-仁-眼贴，提高眼部免疫力，消除青少年近视。
控制下滑期：近视一年以上，裸视力≥0.2，屈光度≤500度，通过综合改善，排除影响眼睛的一切不良因素，如坐姿不正确，太明或太暗的照明光线，长期近距离用眼过度，不良的饮食习惯吃过甜的食物和烧烤食品诱发近视，放射污染：电脑、电视、手机、游戏机的辐射，才可控制视力下滑。
另外，眼科专家指出，青少年的眼睛正处于发育期，眼球发育尚未定型，眼组织具有一定的自我修复能力，如果方法得当，通过有效的治疗，青少年的近视会有效改善和矫治。
学生视力下降该如何保健
学生视力下降该如何保健对于发育中的青少年来说医学上的近视治疗都不是很好治疗近视的方法，那么，对于青少年来说视力下降又该如何来保健呢？一、维生素A维生素A缺乏的人们一般都会有在傍晚或晚上光线不好时视力不良有时还会有眼睛干涩的现象。
有这些症状的人们可以适当的补充一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、番茄酱、奶制品、蛋类等。
维生素A等微量元素在绿色蔬菜和黄色蔬菜中的含量也特别高，如菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、红薯、南瓜、杏等食物中也含有大量的养分物质。
二、锌离子及蛋白质锌离子能够提高人体的神经传导速度，特殊是像视神经等这些快速反应的神经元素有特别好的增加的作用。
蛋白质也是对于视网膜的有很好的保健作用。
我们平常可以食用的海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等食物来补充身体中的锌的含量。
瘦肉、牛肉、鸡鸭、羊肉、肝脏、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。
三、抗氧化的食物身体中过氧化的一些废物经常产生积累，而维生素C和E可关心排解出体外，避开组织破坏。
假如人体缺乏这些维生素，眼睛会消失早发性白内障。
可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以平常多吃一些植物种子，如花生、核桃、松果等，能够维持身体维生素E的平衡。
四、蜂蜜柠檬菊花茶生活中多喝一些蜂蜜柠檬菊花茶可以提高视力。
它具有散风清热、解毒消炎、明目清肝、爱护视力、通肠润肺的作用。
对视力下降的人来说是一种不错的饮品。
视力下降引起的缘由有许多如生活中长时间的看电视、开灯睡觉、通宵熬夜、光线过强或是过弱等都能够导致视力减退，引起各种的眼部疾病。
另外，平常肯定要留意保持好的用眼习惯，除了日常的食补之外，还可以补充含有以上养分素的保健品来爱护眼睛，对于保养眼睛会有更好的效果。
在生活中，同学是祖国的将来，而同学的发育是老师和家长都很关系的，那么学习的健身运动有哪些有助于同学发育呢？下面一起来看看吧。
一到春天，尤其是春天的下午，人特殊简单犯困。
对于不少考生来说，“春困”是件让人苦恼的事：下午上第一堂课，眼皮舍命打架，用力掐自己的胳膊、在太阳穴上猛抹驱风油，还是没用。
改善近视的十个小妙招
改善近视的十个小妙招1.如何改善孩子近视2.青少年近视眼恢复视力小妙招3.怎么恢复视力恢复视力的小妙招4.有效恢复视力的最快的五种方法5.改善近视的方法6.眼睛近视怎么办才能恢复 7大妙招助你恢复视力如何改善孩子近视可以参考下面的方法改善孩子近视，控制近视度数增长远离近距离用眼近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
保持正确姿势读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
多吃青菜水果五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。
食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
适度光线看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。
光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。
♀?避免边走路边看书避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。
因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。
经常如此就很可能得近视眼。
♂?积极参加体育锻炼积极参加体育锻炼，增强体质。
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
坚持眼保健操坚持做正确的眼保健操。
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
少吃甜食少吃甜食。
因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。
维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。
过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。
定期检查视力定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
补充视力营养素及时补充视力营养素，现代社会99%的孩子近视都是因为缺乏视力营养素导致的，所以还需从根本上给孩子补充视力营养素。
《青少年近视治疗主要方法及其效果调查》
《青少年近视治疗主要方法及其效果调查》[摘要]我国目前近视治疗的方法主要采用配戴近视镜、配戴角膜塑形镜、中西医综合治疗和中医穴位治疗四种方法。
每种方法都有其独特的优势和不足之处。
而青少年近视在我国已成为普遍现象，何种治疗方式是最佳选择目前似乎很难定论。
本文综合四种治疗方式的利弊，得出结论是保护视力唯一可靠的办法还是靠自身对眼睛的爱护和科学用眼，不能依赖某种方法一劳永逸地解决近视问题。
[关键词]近视治疗；近视镜；角膜塑形镜；综合治疗；穴位按摩百度网站的数据显示，xx年我国第二次国民体质监测发现，全国小学生视力不良率已经达到了31.67%，而高中和大学里，近视率更是分别达到了76.02%和82.68%。
xx年，笔者就北京某重点中学初一年级学生的调查发现，有些班级的近视率甚至高达90%。
医学认为，近视也是一种疾病。
近视眼“是指视力下降，看远物模糊不清，看近物清楚，配戴眼镜进行矫正后远视力可以提高的一类眼病。
”[7]近视给患者的日常生活带来诸多不便的同时，还会引起更为复杂和严重的眼病。
造成近视的原因很多，对于中小学生来说，除遗传和疾病因素外，长时间持续用眼，用眼距离过近，读书写字姿势不正确，长时间注视电脑或电视等是造成近视的主要原因。
笔者通过对100名近视青少年的调查发现，配戴近视镜、配戴角膜塑形镜、综合疗法和中医穴位治疗是目前普遍采用的四种方法。
一、治疗近视最常用的方法可通过配戴近视镜来治疗。
但有研究发现，近视眼镜是用来矫正远视力的，如果又用来看近处的物体会加重近视度数。
原因是因为“近视眼镜片是中间薄周边厚的凹球镜片，看近处时物距小，眼内像距大，不用调节就可成像在300度左右近视者的视网膜上。
如果戴着原来的眼镜看近，它又抵消了眼球的凸球镜片度数使成像点又超过了视网膜，又必须调节才能看清，眼球前后径又得长，近视度数就又得增加。
”[3]因此，有人提出使用不同屈光度数的眼镜分别用来看近处和远处的物体。
于是，给一组学生配戴近用镜和远用镜用于近处和远处的物体，并与一组只配戴近视镜看近处和远处物体的学生进行对比。
青少年近视矫正方法
青少年近视矫正方法
青少年近视矫正方法有哪些，除了配戴眼 镜预防近视以外，还必须养成良好的用眼 习惯。学生读书写字将书本放在正前方， 保持体位端正，做到"一尺"、"一寸"、"一 拳"。即双眼与目标保持一市尺的距离，握 笔之手离笔尖一寸，桌面与胸窝相距一拳。
同时，还要注意不躺在床上或在移动不定 的环境中(如走路、坐车等)看书，不在直 射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其 他精细工作。更需注意的是，近距离用眼 一小时后应休息片刻，做一做眼肌锻炼或 眼保健操，尽量多到户外活动，多看绿色 植物或远眺，让眼睛放松。
青少年近视矫正方法有哪些
随着科技的发展，目前近视矫正的方法 也越来越多，而这些方法主要分为手术 和非手术两大类别。手术方法主要是激 光手术，而非手术方法则包括配戴框架 眼镜和角膜塑形镜来矫正近视。
青少年近视矫正方法
手术矫正必须年满18岁，18岁以下主要以 配镜为主。当青少年发现自己视力下降时， 要及时到正规医院或配镜中心进行验光检 查，一般近视超过150-200度就会影响学 习，必须尽早配戴眼镜。
非手术治疗包括眼贴法和配镜法：
眼贴法就是每天坚持用 贴敷织，补充眼部营养，提高 眼部素质。
配镜法需进行科学的配镜，验光配镜的准确，直接关系到 病人是否能安全、舒适、持久地使用眼镜，不仅要使患者 看清物体，还要使之戴镜舒适，戴镜持久，并且可以治疗 某些可能存在的眼病，如视力疲劳、隐内斜或隐外斜等。
青少年近视矫正方法
202X
青少年近视矫正方 法
单击此处添加正文具体内容
青少年近视矫正方法有哪些？青少年近视眼的患病率逐年升高， 并有向低龄化、高度数发展的趋势。最好在孩子1岁半左右就进 行常规眼科检查，以排除屈光不正(近视、远视、散光)，而18岁 以下的青少年，最好半年或一年验光1次，并且采用散瞳验光， 使眼肌放松，消除假性近视造成的验光不准。
青少年恢复视力的4种方法
青少年恢复目力的4种办法青少年近视怎么防止度数再次加深,对于青少年来说一旦消失近视造成的伤害影响是异常大的,会影响孩子的进修成绩和生涯,是以必须实时的进行近视的护理和保健,那么青少年怎么保健才干防止近视的程度加深呢？1.头固定,两眼天然闭合(或张开),眼睛尽可能向上望.当认为有麻木感时,停留5秒,迟缓平复眼睛(稍作歇息).当麻木感消掉后再依次依上法向下向左向右望.每个偏向做完后必须歇息少焉.当四个动作都完成后,两眼球顺时针转三圈,逆时针转三圈.天天演习数次,随便不需定量,争夺睡觉前及起床前.眼睛未展开前做一次,后果更好,此法主如果刺激眼周穴位,拉开眼肌,以恢复眼肌韧性.2.在室内持续用眼如看书,看电视,上彀等,在校学生每堂课停止后,走出阳台或黉舍走廊,望着远处光线强烈的地方,你会认为刺眼,眼睁不开,此时可闭上眼睛,稍作歇息.当刺眼的感到消掉后,再从新展开眼睛.望向远处(必须眼睛不认为累,又能望清晰的地方).以此类推,慢慢把目的的距离拉远,以不克不及再看清晰目的时停止.有前提者可固定统一目的,以比较目力恢复的情形,当感到望远处不刺眼,今天能看清晰昨天看不清的目的时,你的目力已经在进步.该感化是经由过程强光刺激眼球.3.天天起床第一件事就是走出阳台,近距离看绿色植物,两眼睁大,眼睛与绿色植物相距小于10厘米,稍作停留,然后俯视植物,迁移转变眼睛,四处观望,仿如在植物丛中查找蚂蚁.小虫等,看看叶子是否被虫子咬过.以绿色近距离刺激眼球,以假意查找蚂蚁来运动眼球.4.合营明目养眼的食物.实用于25岁甚至30岁以前的青少年近视患者,只要保持,目力将在不知不觉中得到进步,恢复.建议日常平凡尽量不要戴眼镜,只在须要时才戴,譬如上课.让眼睛有更多的自我调节的机遇,以恢复.锤炼它的功效,逐渐摆脱眼镜.对于青少年近视的护理和保健要留意保持做眼保健操,让眼睛多歇息,多吃有利于眼睛的食物,还要经常进行户外运动,还有效真目明潜能激活均衡膏可以缓解眼疲惫,能有效填补眼部所需的微量元素.如：叶黄素,维生素A,维生素C,用最先辈的技巧从万寿菊,密蒙花等天然植物萃取,经由过程科技手段将膏体与油性封装在一路,抑菌.杀菌,滋养角膜,填补泪液,从而使眼部供氧丰硕,激活睫状体弹性,舒缓睫状肌痉挛,恢复晶状体弹性. ,视疲惫症状得以缓解,都有利于目力的恢复.真目明眼膏对堵塞在眼底的毒素等垃圾快速消融,软化晶状体,经由过程泪液加快房水流畅,促进角膜晶状体的新陈代谢, 调节眼睫状肌的功效恢复,经由过程流泪和鼻腔快速排出体外, 眼部细胞得到加强,免疫体系功效得到增长,增强视神经活气,加快眼部新陈代谢,掌握目力进一步降低.愿望更多的同伙不再近视,关爱孩子的眼睛健康,祝眼睛近视的同伙早日康复！。
缓解眼睛近视的方法
缓解眼睛近视的方法眼睛近视是现代人常见的健康问题之一，长时间盯着电子屏幕、缺乏户外活动、不良用眼习惯等因素都会导致眼睛近视。
为了缓解眼睛近视，我们可以从以下几个方面入手。
首先，调整用眼习惯。
长时间盯着电子屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还会加剧近视的发展。
因此，我们应该注意适当减少使用电子产品的时间，每隔一段时间就要让眼睛休息一会儿，可以进行一些眼部按摩操，或者眺望远处，放松眼睛的肌肉，缓解视疲劳。
其次，增加户外活动。
户外的阳光充足，视野开阔，能够有效缓解眼睛的疲劳感，同时也有利于调节眼睛对远处物体的观察。
因此，我们应该多参加一些户外活动，比如散步、慢跑、打篮球等，让眼睛得到充分的放松和休息。
另外，保持良好的用眼环境也是缓解眼睛近视的重要方法。
在使用电子产品时，应该保持适当的光线，避免在昏暗的环境下使用，同时也要保持良好的坐姿和用眼距离，避免长时间过度用眼造成眼睛疲劳。
此外，饮食也对缓解眼睛近视有一定的帮助。
多摄入一些富含维生素A、维生素C、维生素E和锌的食物，比如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等，这些食物对眼睛有益，能够帮助改善视力，减缓近视的发展。
最后，定期进行眼睛保健。
定期进行眼睛保健检查，及时发现近视的情况，采取相应的措施，比如配戴合适的眼镜、隐形眼镜或者进行视力矫正手术等，都能够有效缓解眼睛近视的情况。
综上所述，缓解眼睛近视的方法有很多种，我们可以通过调整用眼习惯、增加户外活动、保持良好的用眼环境、注意饮食营养和定期进行眼睛保健等多种方法来改善眼睛的健康状况，减缓近视的发展。
希望大家能够重视眼睛健康，采取有效的措施来缓解眼睛近视问题，保护好自己的视力。
青少年近视眼的矫正方法
青少年近视眼的矫正方法
青少年近视眼的矫正方法包括以下几种：
1. 戴眼镜：近视眼最常用的矫正方法是配戴近视眼镜，可以通过调整眼镜度数来纠正视力问题。
眼镜可以提供即时矫正效果，并且不需要手术，是一种简单有效的矫正方式。
2. 角膜塑形镜：角膜塑形镜是在睡觉时使用的特殊隐形眼镜，可以在角膜上产生一种形状，使视力在白天不依赖眼镜或者隐形眼镜的情况下正常。
这种矫正方法可以治疗近视，并且具有暂时性，可以在一段时间内改善视力。
3. 隐形眼镜：除了常规的近视眼镜外，还可以选择佩戴隐形眼镜。
虽然隐形眼镜是一种非手术方式的矫正方法，但需要定期清洁和维护，以避免感染和其他眼部问题。
4. 屈光手术：对于近视眼较重的青少年，可以考虑屈光手术。
常见的屈光手术包括激光角膜矫正术（LASIK）和表面激光矫正（PRK）。
这些手术可以通过改变角膜曲率来解决近视眼问题，但需要手术风险评估和医生建议。
除了矫正方法外，还应该注意以下几点来预防和改善青少年的近视问题：
- 维持良好的用眼卫生习惯，如定时休息、远离近距离屏幕等。
- 积极参加户外活动，多晒太阳，有助于预防近视进展。
- 持续进行眼保健操和眼部按摩，有助于减轻眼部疲劳和改善视力。
- 平衡饮食，摄入适当的维生素和营养物质，有助于眼部健康。
总之，对于青少年近视眼的矫正，应根据视力问题的程度和个人情况选择适合的方法，并定期复查和建议医生的指导。
儿童青少年近视防控工作主要做法及成效
儿童青少年近视防控工作主要做法及成效近年来，随着儿童青少年近视率的不断攀升，近视防控工作成为社会关注的焦点。
为了有效降低儿童青少年近视率，相关部门采取了一系列措施，取得了一定的成效。
首先，加强对儿童青少年近视的健康教育。
通过在学校、社区和媒体等渠道开展宣传活动，向学生、家长和老师普及近视对视力健康的危害，提高大众对近视问题的重视程度。
健康教育活动涵盖了正确用眼的方法、注意视力保护、定期进行眼部检查等内容，引导儿童青少年养成良好的用眼习惯，减少近视发生的可能性。
其次，规范学校眼保健操的实施。
眼保健操是一项简单、易操作的眼部锻炼方法，学校每天都会组织学生进行眼保健操活动，有助于舒缓眼部疲劳，提高眼部血液循环，减少视觉疲劳和近视的风险。
通过规范化的眼保健操实施，可以有效维护学生的视力健康，预防近视的发生。
此外，推动学校开展学生视力保健工作。
学校作为儿童青少年日常学习生活的主要场所，承担着重要的视力保健责任。
学校应建立视力档案，定期开展学生的视力筛查工作，及时发现和干预存在视力问题的学生，配合家长和医疗机构进行治疗和康复工作，确保学生的视力健康。
最后，配合家庭和社会的力量共同参与近视防控工作。
家庭是儿童青少年近视防控的第一道防线。
家长应引导孩子正确使用电子产品，管理孩子的学习时间，保证孩子的充足睡眠，培养良好的作息习惯。
社会各界也应加大对近视防控工作的支持力度，倡导全民参与，共同为儿童青少年近视问题找到有效的解决之道。
总的来说，儿童青少年近视防控工作的主要做法包括加强健康教育、规范眼保健操实施、推动学校视力保健工作以及家庭和社会的共同参与。
这些做法在一定程度上改善了儿童青少年的视力健康状况，取得了一定的成效。
然而，近视防控工作仍面临着诸多挑战和困难，需要各方积极参与，共同努力，为儿童青少年的视力健康筑起坚实的防线。
青少年视力矫正的方法
青少年是一个身体发展迅速的阶段，他们的视力却容易出现问题。
青少年视力矫正是为了解决这一问题而采取的一系列方法和措施。
下面将介绍几种常见的青少年视力矫正方法。
1.矫正眼镜：矫正眼镜是最常见的视力矫正方法之一、如果青少年出现远视、近视、散光等问题，配戴正确的矫正眼镜将有助于改善视力。
在配镜过程中，医生会根据青少年的视力问题和个体需求来选择合适的镜片，以确保矫正效果的最大化。
2.视力训练：通过进行视力训练，可以改善青少年的眼部协调能力和焦距调节能力。
这些训练可以通过进行眼球运动、对比度感知、目标追踪等一系列眼球和训练活动来实现。
视力训练通常在专业医生或治疗师的指导下进行，以确保训练的正确性和有效性。
3.视光矫正：视光矫正是通过改善青少年眼部的肌肉力量和协调能力来矫正视力问题。
这包括进行肌力锻炼、温和的按摩和眼球放松等方法。
视光矫正通常需要长期坚持，但可显著改善视力问题。
4.视觉活动：促进青少年眼部健康的一种方法是通过规律的视觉活动来保护视力。
这些活动包括多次眨眼、远离电子屏幕、保持良好的用眼姿势等。
青少年应每天进行视觉活动来预防眼睛疲劳和视力问题。
5.高科技矫正方法：随着科技的进步，一些新颖的高科技矫正方法也被应用于青少年视力矫正中。
比如，在线视力检测和矫正工具可以帮助青少年在家中监测和矫正视力问题。
通过这些工具，他们可以获得更加便捷和个性化的视力矫正。
无论采取哪种视力矫正方法，青少年还需注意以下事项来保持良好的视力健康：1.保持良好的用眼习惯：青少年应遵循“20-20-20”规则，即每20分钟，看20英尺外的事物，持续至少20秒，以保持眼睛的休息和调整。
2.合理使用电子设备：青少年应减少长时间盯着电子设备的时间，尤其是在暗处使用。
他们应保证足够的光线，保持设备与眼睛的适当距离并进行适当的休息。
3.避免近视助长因素：近视发展与环境和生活习惯等因素有关。
青少年应保持充足的户外活动时间，远离书桌和电子屏幕，并保证充足的睡眠。
青少年保护视力的4种锻炼方法
青少年保护视力的4种锻炼方法
一、眼球转动法
找一个比较安静的地方，坐或者站都可以，全身放松，什么事情都不想，两眼睁开，头颈不动，转动眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每转动一次，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
找一个空气比较好的地方，或坐或立，保持身心愉快，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。
此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
改善视力,保护眼睛的那些方法
读屏时代，学生护眼妙招在此“79%的孩子接触过平板电脑，74%的孩子每天玩网络游戏。
”当读屏已成为不可逆转的生活方式时，我们对之难以抗拒。
然而过度使用智能手机、平板电脑等小屏幕容易引起儿童视疲劳、干眼、头痛等视频终端综合征。
日前，中国健康促进与教育协会、乐敦护眼工程联合首发了由中国健康促进与教育协会组织全国权威眼科专家共同撰写的《读屏时代学生护眼指南》，提出在电子产品多样化的多屏时代尤其需关注和重视青少年眼部健康。
儿童护眼方式需与时俱进，在读屏时代需做好三招：一、妙招：用电视机看动画片，尽量减少儿童低头看智能手机、平板电脑等小屏幕的机会;智能手机和平板电脑不要下载动画片、教辅材料;要看动画片等节目也应该用电视机看。
二、高招：日常遵循“20/20/20护眼法”，即每使用电脑20分钟便休息一下，休息时向20英尺(约6米)以外的风景远眺，每次远眺至少20秒。
三、绝招：每天户外活动3小时。
最新研究发现，户外活动时间越长，近视发生率越低。
我国的研究结果显示，小学一年级学生，每天户外活动增加一节课(45分钟)，近视的发生率降低1/3。
专家认为，最理想的情况下，坚持每天三小时户外活动，能有效遏制近视的发生。
学会了这三招，相信一定会对眼睛的保护有一定的帮助作用。
改善视力，充分休息是王道充分休息是改善视力的最佳方式，金阳光视力健康工作室的护眼专家建议：一、平常每天看书、看电脑、看电视的总时长最好不超过3小时;每次持续用眼的时间超过1小时，就要停下来休息一下。
二、现在许多孩子喜欢玩手机、平板电脑，家长应该严加控制孩子的用眼时间，避免过度用眼。
三、家长应鼓励孩子多到户外，游泳、羽毛球、乒乓球、爬山等运动都是不错的户外运动。
四、看远距离的事物，眼球随着羽毛球、乒乓球做焦点移动，都有助于锻炼视力，提高眼睛的调节能力。
五、每天坚持正确做眼保健操，刺激眼球穴位，也有利于改善视力。
六、从营养上改善视力，例如多吃富含维生素A的食物，少吃易上火、生冷、含糖量高的食物。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
青少年学生改善视力方法
1．经常做眼保健操。
2．电脑与眼睛的距离不小于60厘米。
3．看电视的距离不小于3米。
4．每天睡眠时间不少于8小时。
5．学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。
6．每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。
7．学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。
8．不要在强光、阳光下写作业。
9．不要戴别人的眼镜。
10．已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。
校园健康知识学习
——“爱眼日”提醒您关注双眼健康
2008年6月6日是第十三个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“明亮眼睛迎奥运”。
我将借校园广播这一宣传阵地，告诉全校师生有关爱眼日及护眼知识，希望大家多多关注自己的眼健康，让我们以明亮的双眼迎接奥运。
全国爱眼日的来历
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。
这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。
1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。
受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。
1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
历年主题
1996年6月6日第一届全国爱眼日主题为“保护儿童和青少年视力”
1997年6月6日第二届全国爱眼日主题为“老年人眼保健”
1998年6月6日第三届全国爱眼日主题为“预防眼外伤”
1999年6月6日第四届全国爱眼日主题为“保护老年人视力，提高生活质量”
2001年6月6日第六届全国爱眼日主题为“早期干预，减少可避免的儿童盲症”
2002年6月6日第七届全国爱眼日主题为“关爱老年人的眼睛，享有看见的权利”。
2003年6月6日第八届全国爱眼日主题为“爱护眼睛，为消除可避免盲而努力”。
2004年6月6日第九届全国爱眼日主题为“防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平”。
2008年全国“爱眼日”活动宣传口号
一、预防青少年近视，人人有责
二、爱护眼睛，世界等你去发现
三、预防近视，从今天开始
四、预防青少年近视，从一点一滴做起
五、迎奥运，迎残奥，我看见，我参与
六、人人享有看见的权利
爱眼日宣传口号
★加强全民爱眼意识，提高民族健康素质
★动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛
★视力1.5不等于没有视疲劳
★儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄
★孩子总眯眼，尽早去查眼
★青光眼可致盲，早期防治极重要
★任何水晶眼镜对眼睛都有害
★不合格眼镜已成公害
爱眼护眼小知识
怎样预防近视眼？
适当的阅读距离：30厘米或以上；定时给眼睛作适当休息；在光线足够的环境下阅读及工作；不要在移动环境下阅读；适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上；保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
眼睛干涩如何处理？
日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。
如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。
如何预防红眼病？
（1）如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干后再用。
（2）要注意手的卫生。
要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
（3）患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。
眼睛内有异物如何处理？
不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物，冲洗时可用左手食指和拇指分开上，此操作最好监护人操作或及时去医院专科就诊。
爱眼护眼小常识（青少年篇）
秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。
眼又有“心灵的窗户”之说。
青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，少年朋友不妨一试。
养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。
如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。
如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。
也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
校园健康知识宣教
——用眼卫生常识
同学们，在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。
2、看电视时要有环境灯光。
3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。
4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。
5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。
6、保持书写距离30~35厘米。
7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳。
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。
9、坚持体育锻炼，多做户外活动。
10、合理安排作息时间。
11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。
青少年眼疾已经成了不可忽视的问题，近视，散光等给很多青少年带来了困扰。
青少年眼睛保健问题也成了大家十分关心的话题。
步骤/方法
1. 起居有规律，平时养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足
的睡眠时间，劳逸结合，脑体结合。
2. 青少年做好眼睛保健工作，饮食有度很重要。
饮食应该注意质量、
数量、进食时间和速度。
在何种食物对眼睛有益尚存争议时，均衡
营养切勿偏食是最保险的做法。
3. 光源要充足，但要柔和不要过强，明暗比例过大会加速视力问题。
选择纸张不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物，整个桌面的
照明效果要均匀。
4. 眼保健操要按照规定去做，适当的按摩增加了眼局部的血液循
环，对眼睛的健康有益无害。
5. 在学校中的桌椅高低与学生身高相匹配是不可忽视的问题，桌椅
的设计要符合人体工程学的要求，如果桌子过高或者过低必然要
强迫学生的两眼靠近桌面上的书本。
眼睛应与书本保持30-40厘
米的距离。
坐姿要正确，避免趴在桌上看书。
6. 增加体育锻炼也是青少年眼睛保健工作的重点内容。
学生下课后，
在室外空旷的环境中进行体育锻炼，既锻炼了身体，同时两眼不
由自主地处于远看状态。
因此，从事任何体育活动都会对防止近
视有所帮助。
青少年眼睛保健工作不是一蹴而就的，需要长期坚持和各方的共同努力，这样才能使青少年的眼睛更健康。