体能训练理论及方法 ppt

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体能训练 (3)ppt课件

体能训练 (3)ppt课件
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体能训练
(五)、主要耐力训练方法的生理学特点
3、重复训练法:是一种反复多次进行同一练习的运动 训练方法 特点:与间歇训练法不同的是,重复训练法要求运动 员在间歇休息期间身体机能完全恢复后再开始新的练 习。重复训练中练习强度、练习次数和运动负荷的控 制取决于训练的目的。 目的:有氧耐力、无氧耐力——主要发展无氧耐力
最大肌肉横断面积是指横切某块肌肉所有 肌纤维所获得的横断面积,它是由肌纤维的数 量和粗细来决定的,通常用平方厘米表示。
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体能训练
横断面积并不是唯一的影响因素 例如:
男、女性同等情况下力量增长比例相 似,但体积增加不同;
儿童及老人:力量增加,但体积增加不明 显。
力量训练产生明显的“交叉转移”现象。
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体能训练
第二节 肌肉力量训练的生理学基础
一、肌肉力量及其检测与评价 肌肉力量: 等长收缩: 等长肌力: 等长肌力测定: 等张肌力: 等张肌力测定: 等速收缩: 等速肌力:
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体能训练
等速收缩事例
当V1=V2、t1=t2时2F1=F2
G
F1
GG
F2
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体能训练
二、影响肌肉力量的生理学因 (一)最大肌肉横断面积
Vb、Vc、适量脂肪、矿物质
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体能训练
三、耐力训练应注意的生理学问题 (三)、呼吸肌训练与耐力关系
吸气肌:膈肌、肋间外肌、胸锁乳突肌 呼气肌:肋间内肌、腹肌 辅助肌:颈部、背部及肩带肌肉 膈肌——最主要的呼吸肌
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体能训练
三、耐力训练应注意的生理学问题 (四)、高原训练与耐力关系
红细胞数量——太绸影响流速 血红蛋白含量——主要作用 泵血功能 骨骼肌无氧代谢能力

体能训练 ppt课件

体能训练  ppt课件

• 2、长时间进行剧烈运动,心脏功能降低血液 循环受阻,引起肝部疼痛。
• 3、大量出汗使体内盐分丧失过多,引起胃肠 痉挛
• 4、饭后立即进行剧烈运动,引起腹内器官疼 痛。
ppt课件
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(四)肌肉痉挛

肌肉痉挛(俗称抽筋)是局部肌肉发生不自主的强直
收缩而不能放松,引起局部疼痛和活动障碍的现象。痉挛
ppt课件
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• (二)“极点”和第二次呼吸

进行剧烈的体育训练时,往往在开始不久就
会产生呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作失调等
现象。如果坚持训练,上述现象就会逐渐消失。
前述现象称为“极点”后述的常态恢复称为“第 二次呼吸”。这种现象在中长跑时表现最为突出。
• 不常锻炼的人“极点”出现早,持续时间长反 应强烈。训练有素的人“极点”出现晚,时间短, 反应较轻。在训练前做好充分的准备活动,出现
• 要 求:1、发扬不怕苦、不怕累的作风,刻苦训练;

2、科学组训、防止简单粗暴;防止各种事
故的发生

3、苦练巧练相结合。
• 器材保障:相应的教材、器材。
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作业进程

作业准
备……………………………………………………xx分钟

1、清点人数整理服装
• 2、宣布作业提要
• 3、提示有关理论
• 4、组织活动身体

呼吸系统由鼻、喉、气管、支气管和肺组成。

体能训练有效地增强呼吸功能,主要表现为:增强呼吸肌的力量
(一般人呼吸差为6~8厘米,经常锻炼的人可增加到9~10厘米)、
增大肺活量(男性为3500~4000毫升,训练有素者可达到5000毫

体能训练课件(PPT演示)

体能训练课件(PPT演示)

实施训练计划
坚持训练
按照制定的训练计划进行 训练,保持一定的训练频 率和时间,避免过度疲劳 和受伤。
记录训练情况
记录每次训练的情况,包 括训练内容、重量、次数、 时间等,以便于跟踪进度 和调整计划。
调整心态
保持积极的心态,遇到困 难时及时调整,避免过度 压力和疲劳。
监控与调整计划
监控进展
定期评估个人的体能进展,了解是否达到预期目 标,以及是否有需要改进的地方。
体能训练课件(ppt演 示)
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REPORTING
• 体能训练概述 • 体能训练的基本原则 • 体能训练的主要内容 • 体能训练的方法与技巧 • 体能训练的计划与实施 • 体能训练的评估与反馈
目录
PART 01
体能训练概述
REPORTING
WENKU DESIGN
力量训练
通过重量训练和抗阻力练习, 提高肌肉力量和爆发力。
耐力训练
通过长跑、游泳、登山等有氧 运动,提高心肺功能和耐力水 平。
柔韧性训练
通过拉伸和柔韧性练习,提高 肌肉和关节的柔韧性和灵活性。
PART 02
体能训练的基本原则
REPORTING
WENKU DESIGN
渐进性原则
总结词
训练TING
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功能性训练法
总结词
功能性训练法是一种注重身体协调性和稳定性的体能训练方法。
详细描述
功能性训练法包括平衡练习、柔韧性练习、核心力量训练等,以提 高身体的协调性和稳定性,预防运动损伤和提高运动表现。
注意事项
功能性训练法需要正确的技巧和指导,以避免受伤和不必要的肌肉拉 伤。
PART 05
体能训练的计划与实施

体能训练(课件)人教版体育五年级下册(共12张PPT)

体能训练(课件)人教版体育五年级下册(共12张PPT)




波比跳
每个动作 完成15秒×2组,
组间隔30秒
04 放 松 拉 伸
注意事项
1. 运动时,着装要舒适,以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重,否则运动不便;也不宜穿 得太薄,容易受风感冒。
2. 早起不宜剧烈运动。早上起来,身体筋骨还没有完全舒展开,加之早上较为寒冷,雾霾也 大,所以不宜进行剧烈运动,对身体产生不利影响。
3. 热身运动不可少。尤其是在运动过后,需要补充水分,切记剧烈运动后立即喝水,会循环系统紊乱,
喝凉水,容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
5. 持之以恒,坚持每天锻炼不少于一小时,每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各 家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
6. 文明锻炼,不要影响他人生活和休息,和谐社会你我的责任。
谢谢观看!
手脚协调、 准确完成动作。
02
基础练习
1.下肢训练 2.上肢训练 3.腰腹训 练
基础练习
下肢训练 深蹲开腿跳
快速下蹲接腿部 发力起跳, 起跳瞬间
两腿打开迈向对侧45度,落地时 前侧腿前脚跟着地, 后侧腿脚尖着地,
以此类推,
交替跳跃。
03
课课练
1.波比跳 2.高抬腿 3.胯下击掌 4.单腿立脚踝 5.燕式平衡
体能训练 学段:水平

➢热身激活

➢基础练习

➢课 课 练
➢放松拉伸
你需要准备的是;
安全的场地 舒服的运动服和鞋子 一张瑜伽垫 一根跳绳
01 热 身 激 活 1.热身操 2.跳绳
热身激活
热身操
做头颈动作时, 上身保持正直, 头颈移动速度慢,
方向准确, 颈部肌群充分拉伸; 整体动作幅度大而有力, 使身体各关节逐渐活动开,

体能训练讲解健身PPT课件

体能训练讲解健身PPT课件
部队健身 -体能训练
作为一名军人,体能训练对我们来说是家常便饭。
疑问???
• 虽说大家每天都在锻炼身体,但是大家对 自己身体基本的肌肉构造了解吗?
• 我们每天都在做俯卧撑、拉单杠,大家知 道自己的姿势正确吗?肌肉发力点对吗?
• 3公里是很多人的痛点,大家知道自己成绩 提不上去的原因是什么吗?
今天跟大家分享的内容…
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运动中机体供能的方式:
一是无氧供能,即在无氧或氧供应不 足的情况下,主要靠ATP、CP分解 和糖元无氧酵解供能。这类运动只能 持续很短的时间(1~3分钟)。
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二为有氧供能,即运动时能量主要 来自糖元、脂肪的有氧氧化。由于运 动中供氧充分,糖元或脂肪可以完全 分解,释放大量能量,因而能持续较 长的时间。
训练计划
怎么练好体能? • 热身 • 训练 • 放松
训练
根据计划正确高效的锻炼目标 肌肉,从而达到运动目标!
运动目标(考核项目)
• 仰卧起坐 • 俯卧撑 • 3公里 • 5*10往返跑 • 体型
• 引体向上(单杠) • 30*2蛇形跑
肌肉
动作
• 引体向上(单杠)
引体向上
• 所涉及的肌肉: • 1、肩部 • 2、手臂 • 3、胸部 • 4、背部
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锻炼应选择中等强度的运动
• 在运动中将心率维持在最高心率的 60~70%,强度过大时能量消耗以糖为 主,肌肉氧化脂肪的能力较低;而负 荷过小,机体热能消耗不足,也达不 到减肥的目的。
• 最高心率 = 220 — 年龄
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注意问题:
• 运动时间大于30分钟 • 多做力量型锻炼 • 适合自己 • 饮食
①灵敏 ②平衡 ③协调 ④速度 ⑤爆发力
体能评价

当代运动员体能训练理念与方法——力量训练王卫星PPT课件

当代运动员体能训练理念与方法——力量训练王卫星PPT课件
• (二)协调能力的作用 • 从训练的角度出发,评定技术动作的训练效果,是从定量和定性两个方面入
手的。由数量和质量构成了技术动作特征的两个方面,而质量特征中的诸因素主 要是受协调能力的制约。协调能力好,就能把握好动作的空间、时间、力量、节 奏、准确、稳定等技术特征中的要素,从而提高动作质量,改进训练效果。从某 种意义上讲,协调能力是形成运动技术的重要基础,是表现出应有力量水平和提 高运动成绩的重要保证,如蹦床技术动作体现出协调能力与力量素质的高度结合。
腰髋收缩力量。在专项实践中,它不仅为核心稳定性提供力量支援,而且还能够主动发力满足专项技术的
特殊需求,成为人体运动的重要“发力源”。
第22页/共28页
二、核心肌群与力量训练

核心专门性力量训练又称专项动作模式训练是核心力量训练的是本质和重点,
是指根据竞技项目的专项技术和运动员的个体特点来进行的专项动作技术条件下
第10页/共28页
一、协调能力与力量训练 • 协调性力量训练 • 协调性力量训练是指运用杠铃、哑铃、 壶铃、实心球、沙袋、弹力带等自由重量器 械以及克服自身体重等所进行的无固定轨迹 的加速度和多关节肌群参与的专门性力量训 练。在此,“协调性”是指对身体稳定性和 功能性力量以及其他相关系统的有机整合与 优化。协调性力量训练强调在克服自身体重 和负重训练过程中神经、肌肉、感知觉三大 系统之间的合理配合,使主动肌、对抗肌、 协同肌之间参与完成动作的协同能力得以改 善,从而达到提高技术动作质量和专项力量 水平的目的。
第15页/共28页
一、协调能力与力量训练
(三)协调性力量的训练
• 变换训练条件 • 变换运动指令 • 负荷后练习 • 变换运动方向 • 相关运动技术练习 • 详见实践课演示

体能训练课件(演示)

体能训练课件(演示)
充足的休息和适当的睡眠,有 助于身体能够更好地自我修复 和调节,让我们在忙碌的生活 中始终保持良好的身体状态。
初学者入门建议
对于初学者来说,体能训练应 当从简单的动作开始,渐进地 增加训练负荷。此外,选择适 合自己的训练时间和地点同样 重要。
结语
体能训练与生活的联系
在日常生活中,我们都需要一定的体能,以应对学习、工作或生活中的各种挑战。通过体能 训练,我们可以保持健康的身体状态,享有美好的人生。
体能训练课件(PPT演示)
体能训练是一种提高身体能力和健康的综合性训练,既能强化肌肉,又能锻 炼心肺功能。本课程将帮助您全面了解体能训练的概念、意义、基础知识和 实践技巧。
课程介绍
课程目的
通过本课程,学习者将理解体能训练的概念、特点、好处、和基本要素。
课程内容
本课程分为六个部分,包括课程介绍、体能训练的意义、基础知识、实践技巧、注意事项和结语。
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体能训练与健康的关系
体能训练是促进健康的重要手段之一。它不仅可以预防疾病、促进康复,还能增 强自信心和心理素质。
体能训练的基础知识
骨骼肌的结构和分类
骨骼肌是一种肌肉组织,由肌纤 维束构成。它们通过骨骼连接, 可以通过神经系统运动控制。
呼吸和热身的重要性
运动技能的训练
运动前的热身和适当的呼吸,能 够有效地帮助我们预防受伤,增 强力量和灵活性,提高运特定动作的掌握和练习,以及 如何将不同的总体目标分解成具 体的可实施的训练计划。
体能训练的实践
1 基本的体能训练动作
这些动作包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、卷腹等,能够全面地锻炼全身各个部位的力量 和耐力。
2 高强度体能训练
这种训练方式包括快速的、高强度的运动(如HIIT)或重量训练。它可以帮助我们更快地 燃烧脂肪,增加肌肉量,提高代谢率。

体能训练原理与方法培训演示课件.ppt

体能训练原理与方法培训演示课件.ppt
所谓由大到小原则是指在负重抗阻力训练中,先 进行主要由大肌肉群参与的练习,然后进行小肌 肉群的练习。这是因为小肌肉群比大肌肉容易产 生疲劳。为了保证大肌群的超负荷,故大肌肉群 必须在小肌肉群疲劳之前进行练习。

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4、专门性原则
力量训练的专门性原则,包括进行力量练习的身 体部位的专门性及练习动作的专门性。在进行力 量训练时,应包含直接用来完成动作的肌肉群, 并尽可能地模拟其实际的动作结构及动作的节奏 与速度。
3、进行活动性休息的目的是为了保持神经中 枢具有较高的兴奋性。以便承担下一次练 习的高强度工作。

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发展乳酸供能能力主要应考虑: 1、血乳酸含量越高,对有机体刺激程度越深。 2、血乳酸最高值往往出现在间歇期内。 3、实验证明,随着练习进行,血乳酸含量的最
高值越来越接近于上一次练习的结束时刻。 4、休息方式的采用。

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发展有氧能力主要应考虑: 1、氧利用能力的发展。 2、氧运输能力的发展。 3、积极性休息。

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(四)力量训练范例--squat

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(四)力量训练范例reverse leg kick

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(四)力量训练范例-toe raise

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(四)力量训练范例-upright row

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(四)力量训练范例-seated row

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(四)力量训练范例superman contralateral

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(四)力量训练范例-pushup

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(四)力量训练范例-pushup

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(四)力量训练范例dumbbell shoulder press
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5.训练多周期化和以赛带练
竞技体育项目传统的年度训练,基本上为双周期基本模式,主 要依据是以每年上下半年的两次大赛而论。随着社会经济发展和竞 赛体制的变平, 由此训练周期概念被更新,产生了全年训练的多周期理论。其主要 表现为:准备期训练时间缩短,时间也有所提前,一般训练的比例 减小,专项训练的比例增加;比赛期时间则大大延长;以赛带练, 赛练结合等,这样就使得世界高水平运动员在比赛中表现出很强的 专项能力,并可以在较短时间的系列比赛中连续创造高水平的运动 成绩。 如有许多田径强国从一月份开始室内比赛,四月份转到室外,一 直到十月份才临近结束。因此,比赛增多是现代田径运动发展的大 趋势。随着科学技术的进一步发展,已经能最大限度地缩小了冬夏 两季的气候对训练的影响,这些都为体能训练的多周期化提供了良 好的客观条件。
一.体能与体能训练在国内外的 研究概况与发展现状
国际运动医学委员会并制定了标准体能测试的 6 大内容 (身体资源调查、运动经历调查,医学检查与测验、生理学 测验、体格和身体组织测验、运动能力测验)。1983年熊斗 寅和卢先吾合译的《体育运动词汇》中的身体负荷能力 (Physical capacity)也可以译为“身体能力”或“体能”, 其 含 义 为 : The level of the individual motor possibilities development, attained in the systematical reputation process of the physical exercise.The notion is used in a double sense which the definition tried to satisfy; both as effect and as cause, as process which is determining its level. 可解 释为:本来的和已经达到的赖以完成各种不同结构与份量的 负荷的运动能力的总称。
高度 长度 围度 宽度 充实度 心血管 呼吸 神经 内分泌 力量 速度 耐力 柔韧 协调
关于体能,运动素质和适能等运动训练学的术语、概念和释 义国内外有过多种不同的理解和论述,其中有代表性的体能研 究的观点有很多。
在对诸学说进行分析与考察并汲取其共同点的基础上,可 将体能定义如下:体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得 的在形态结构方面,在功能及其调节方面、物质能量的贮存和 转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的 综合运动能力。其大小是由机体形态结构、系统器官的机能水 平、能量物质贮备及基础代谢水平等条件决定的,运动素质是 体能的主要外在表现形式,在运动时表现为力量、速度、耐力、 柔韧和灵敏等各种运动能力。发展和提高体能的最主要手段是 通过运动训练。 这一概念阐明了如下三个层次的观点:1)体能是通过先天 遗传和后天训练途径获得;2)体能是一种人体在形态结构、 生理功能及运动素质的综合运动能力; 3)体能是一种潜在能 力与外在表现结合的结合体,其表现是与外界环境相结合的产 物,换言之,体能的发挥受外界环境因素的影响。
从现代竞技运动史来看,纵观近20年奥运会历史, 连续5届奥 运会的金牌和奖牌位居世界第一的美国无疑是国际竞技体育强 国 ,. 美 国 的 体 能 训 练 也 走 在 世 界 的 前 列 。 1985 年 美 国 的 National Strength and Condition Association(NASA) 被命名为体能训练的专业机构;1992年美国成立了全美篮球体 能教练员协会 (National Basketball Condition Coacher Association NBCCA) 。1994年美国第一部体能训练的专著 <<Essentials of Strength Training and Conditioning>> 出版。从中我们可以了解到美国体能训练 体系的建立和发展。从体能训练所涉及的内容来看 ,体能训练 不仅仅是狭义上的跑,跳,投,而是与训练学,人体运动生物学(解 剖学,生物力学,生理学,生物化学,营养学等)有机融合的综合性 学科, 因此, 体能训练的专家常常是跨学科,跨专业的复合型人 才。
(1)程序训练法 (2)模式训练法 (3)模拟训练法 (4)电刺激训练法 (5)超等长训练
按运动员的体能各组成要素的发展规律,把训练内容合理排列,使之成为互相联系 、互相促进、协调发展的有严格顺序的训练方法。
3.训练负荷进一步增大,突出专项强度 大强度训练已成为当代高水平运动员的重要体能训练特点。由 于训练水平提高的基础是运动员机体在受到不断新的刺激下,不断 地形成新的适应,而机体对训练强度的刺激反应最强烈。所以,在 现代运动训练中,训练负荷的安排是以强度作为训练负荷的灵魂。 无论是在竞赛期,还是在准备期,都非常重视训练强度这个因素。 即使在准备期,仍安排有一定比例的较大强度的专项速度与爆发力 训练;当然相比之下,竞赛期中强度的要求更突出和集中一些。
五.现代竞技体育运动员体能训练发展趋势
现代运动训练伴随着信息时代进入了 21 世纪,出现了许多先 进的理论、先进的运动技术、先进的训练方法和手段,同时各种先 进和科技手段、新材料、新工艺运用于运动训练,使得运动成绩不 断提高,世界纪录不断改写。现代运动员的体能训练的发展趋势大 致有以下几个方面:
1、训练日趋科学化 体能训练科学化的训练具体地说,是指具有较高科学文化素质的 教练员及其他辅助人员以科学理论为指导,制定科学的训练计划, 广泛运用科技成果,采用先进的技术与科学的训练方法和手段,对 体能训练的全过程实施最佳调控,从而有效地提高运动员的体能水 平,取得理想的训练效果和良好的运动成绩。
6.高效能的恢复训练体系 现代运动训练的一个重要特征,就是高度重视运动员的恢复训 练,采取多种手段加速恢复的实现。在当今运动员越来越强调专项 训练高强度训练的形势下,恢复训练的作用也变得越来越重要。 目前国内外优秀运动员充分利用一切条件来加速恢复过程,其中对 人体运动系统疲劳的恢复主要采用按摩、伸展练习、水疗、理疗、 吸氧等手段来完成;对神经系统和内环境的恢复主要运用负氧离子 吸收、气功、音乐恢复以及服用能增强体能恢复效果,加快恢复速 度的各种药物等手段来完成。必须注意的是,采用药物帮助恢复时 应避免误服国际奥委会禁用药物清单,杜绝误服。另外,有些能帮 助恢复的药物,若长期服用会影响健康,所以也应避免使用。
六.运动员体能恢复的方法学体系
(一)促进体能恢复的主要方法
1 训练学方法 主要是指在安排多年、全年及各个单元的体能训练中合理安排 训练的节奏。从负荷性质出发,安排好间歇时间和方式,注重安排 轻松愉快、富有趣味性的恢复手段等。同时,要利用活动性休息加 速恢复。如运动员主动的自我放松练习和伸展练习,这两种方法能 有将效消除肌肉僵硬,减轻或消除肌肉酸疼现象。 2 物理学方法 主要是采用物理的方法,主要是利用光、电、温度、压力等物 理刺激,以加速体内微循环进而达到活血散淤的作用。如各种水疗 、按摩、理疗、吸氧、空气负离子疗法等。其中水疗包括淋浴、盆 浴、浸浴、涡流浴、脉冲式水力按摩浴、桑拿浴和蒸气浴等。
体能训练理论与方法
袁运平
前言
在现代竞技体育中,发展和提高运动员的竞技能力是运 动训练的根本目的;而在一些体能要求较高的竞技运动项 目中,挖掘运动员的体能潜力则是提高其竞技能力的重要 因素。在我国竞技体育中,提起体能训练、或者聘请体能 教练都已经不是什么新鲜事了。当年全国足球联赛体能测 验中的12分钟跑就导致了各个足球队聘请田径教练来指导 运动员进行体能训练,其目的一方面是为了增强运动员的 耐力,另一方面则是为了增强运动员的力量和身体对抗能 力等。大量运动实践证明,在比赛双方实力均衡或者接近 的情况下,哪一方的体能占优势,哪一方就能最终夺取最 后的比赛胜利。
先天体能 后天体能 结构体能 功能体能 无氧体能 有氧体能 训练体能 比赛体能 一般体能 专项体能
图2 运动员体能的分类结构图
(二)运动员的专项体能特征 1. 高度专项性; 2. 时间局限性;
3. 评估客观性;
4. 水平动态性;
5. 非衡互补性。
四.体能相关概念辩析
体质,在《实用体质学》中对体质的定义为:人体的质量,是在 遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理 因素的综合的、相对稳定的特征。因此体质与体能的外延是不同的, 体质的外延要大于体能的外延。体质是体能的基础之一。体能是身 体的能力,是人体在生活和运动中所表现出来的能力。它以体质为 基础,通过后天的训练,使身体具备了完成某种或某类身体活动的 专长,因而体能具有较强的实用性、专业性和后天获得性。 体力,是指身体抗疲劳的能力。它是体能的组成部分之一。体力 主要包括耐力(有氧耐力和无氧耐力)素质、力量素质以及速度素 质三大要素,这是身体抗疲劳能力的主要成分。尽管体力作为体能 的关键因素和重要内涵,但它毕竟只是体能的一个方面,更不能成 为体能的上位概念。因此,不能简单用体力来代表体能。
二.运动员体能系统的结构
体能内部基础要素 体能内部核心要素 体能内部系统 与体能有关的外部环境
图1
运动员体能结构宏观示意图
三. 运动员体能的分类与专项体能特征
(一)运动员体能的分类 根据逻辑学中的划分规则,根据不同的标准对体能进行如下的划 分(见图2): 体能
从形成来源分 从工作性质分 从供能特点分 从表现形式分 从结合性质分
我国现行的《运动训练学》教材中田麦久等专家把体能视 为运动员先天具有的遗传素质与后天经训练形成的运动员在专 项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。对其给的定义为: 运动员体能是指运动员机体的基本运动能力,是运动员竞技能 力的重要构成部分。运动员体能发展水平是由其身体形态、生 理机能及运动素质的发展状况所决定的。 体能 身体形态 生理机能 运动素质
2.传统和现代运动训练方法相结合
现代竞技体育中着重以“速度”和“力量”为核心全面发展和提高运动员的体能,更 加注重实效性和发挥个人特点的基础上不断完善技术。运动员的体能训练不仅保存了传统 的持续、间歇、重复、循环、游戏、比赛等训练方法的精华,而且还引入了高科技手段发 展了许多新的训练方法,如电刺激法、计算机训练法等,它们给传统的训练方法注入了新 的活力,使得传统训练与现代训练相结合,在传统与现代训练方法的碰撞中产生更为先进 的思想火花。现代运动员体能训练中较为流行的方法有:
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