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要拥有快乐的想法（二）
当你有一件小事，因为马虎没有做好，
一同学对你说：“你真够笨的”。
想法
情绪
想法1：他看不起我。 想法2：他笑话我。 想法3：我一定得罪过他 想法4：他真爱开玩笑 想法5：他很关心我，替我着急。
行为
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要拥有快乐的想法（三）
永远从善意的角度看待人或事物，可以 让你有更合理的行为。
活的48人，都在55岁以前死去。（加德纳的试验 ）
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心理健康与身体健康的关系（三）
美国生理学家的实验研究表明，生气10分 钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一 次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈， 分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。
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心理健康的定义
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快乐方法ABC（三）
举例
不愉快的事件：我打电话给一个我对他有点意思的 男生，请他一起去看表演，他说他最近不行，因 为他要准备开会的文件，要我下次再找他。
念头：鬼相信他的话，全是借口，他只是不想伤 我的心，他根本不想跟我一起出去。我真是活该！ 我以为他也对我有意思，我以后再也不要邀请任 何人出去了。
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综合素质发展
• 身体心理 • 思想道德 • 科学文化 • 劳动技能 • 艺术审美
著名教育家斯霞说：智育不好是 次品；体育不好是废品；德育不好 是危险品。
“当你把学过的东西忘掉了，剩 下来的就是素质。”
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心理素质
情商是指非智力因素，就是心理素质， 它是一个人获得成功的关键。
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快乐方法ABC（一）
诱发性事件（Activating events） 想法和信念 (Beliefs) 情绪和行为的结果（Consequences） ——找出不快乐的根源，了解这些ABC如何在你日常生活中运作
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快乐方法ABC（二）
记录三个部分 第一个部分：不愉快事件 第二个部分：念头 第三个部分：后果
大学生心理健康教育
国家二级心理咨询师
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世界卫生组织提出健康新概念
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而 不感到疲劳和紧张；
2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力强，善于排除干扰； 5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 6、体重得当，身材匀称； 7、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 8、头发有光泽，无头屑； 9、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
• 如果一个人性格孤僻、怪异、不合作；急 躁、固执、自负、情绪不稳定，他智商再 高很难有成就。情商应从小培养。首先培 养忍耐心。
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要拥有快乐的想法（一）
快乐与痛苦皆来自于主观，是主观的一种选择。 任何的事物都可以从多个方面看待，不同的看 法不但影响情绪，而且可以影响行为。
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后果：我觉得很难堪、很愚笨、很丑，我决定把 票送给别人，不再找人跟我一道去了。
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快乐方法ABC（四）
现在轮到你了，请登记发生在你生活中的五件ABC：
不愉快的事件： ———— 你 的 念 头 ： ———— 发生的后果 ： ———— 在你记录完后，请仔细再读一遍，找出你的念头和后果 之间的关系。 你会看到：悲观的解释和评价会导致被动和颓丧，而 乐观的解释和评价会使你更有精神。
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我国心理健康水平的十个标准
• 一、心理活动强度 • 二、心理活动耐受力 • 三、周期节律性 • 四、意识水平 • 五、暗示性 • 六、康复能力 • 七、心理自控力 • 八、自信心 • 九、社会交往
• 十、环境适应能力
——郭念锋教授
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大学生心理健康标准
1、旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣。 2、独立生活的能力。 3、正确的自我意识，能悦纳自我。 4、完整统一的人格品质综合素质发展。 5、协调和控制情绪的能力，心境良好。要拥有快乐 的想法（一） 6、良好的适应和改造环境的能力。 7、良好的人际交往的能力。关于人际交往 8、符合年龄特征的心理行为。
心理形式协调 内容与现实一致 人格相对稳定的状态
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心理健康的严格标准
• 身体、智力、情绪三者协调 • 适应周围环境，搞好人际关系 • 有幸福感 • 充沛精力参加社会活动（学习或工作）
世界心理卫生联合会
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心理健康情况的四种状态
心理正常和不正常
• 心理健康 • 心理问题 • 心理障碍 • 精神病
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心理健康与身体健康的关系（一）
临床医学实践发现：近50年来的人类十大 死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最 高的三大疾病：
过去：肺炎、结核、大脑炎
现在：脑血管病、心血管病、癌症。
主要原因：心理压力大，不良情绪体验多， 长期处于应激状态，导致植物神经功能紊 乱，影响生理功能而产生障碍。
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说自己幸运的几个理由
（1）我在此之前竟然从来就没有遇到过类似这样不幸的事情，这次被我 遇见真是幸运。
（2）强盗只是抢走了我的钱，我的生命却是安然无恙，说明这个强盗还 是很不错的，我真是幸运，遇到这样的强盗。
（3）他们只是抢走我身上的钱而已，并没有抢走我所有的财产。而那些 钱是可以再挣回来的，因此我也感觉到自己真的很幸运。
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心理健康与身体健康的关系（二）
• 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现 500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好 而致病者占74%；
• 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因 情绪紧张而致病的占76%；
• 美国哈弗大学学者用了40年时间，对204位成年 人做了跟踪调查，发现21岁至46岁之间过着舒畅 精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病， 其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生
（4）是他们抢我的钱，而不是我抢他们的钱，愿上帝原谅他们一时无知。
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Biblioteka Baidu
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关于人际交往
1、怎样与父母相处：理解、真诚 2、怎样与老师相处：真诚、尊重 3、怎样与朋友相处：真诚、诚信 4、如何待人接物：平等、宽容、真诚