中老年健康保健知识讲座汇总

? 内分泌系统是机体的重要调节系统，共同 调节机体的生长发育和各种代谢，并影响 行为和控制生殖等。
? 性激素、胰岛素、等都有内分泌系统调节 ? 内分泌系统调节紊乱则会出现相应的疾病。
比如更年期性激素调节变化导致“更年期 综合症”；胰岛素调节变化导致“糖尿病” 等
更年期综合症
? 是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。如月 经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、 多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等， 称为“更年期综合症。
? ②预防感染。养成良好的卫生习惯，防止感冒、 腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后， 亦应选用副作用小的有效中西药物治疗。 ③在服某些药物的时候，如利尿剂、避孕药、 强的松、雷米封、可乐定等，要有意识地监测 血糖变化，防止发生继发性糖尿病。
糖尿病的日常保健
? 锻炼：Ⅰ型患者运动量不宜过大，以免发 生低血糖，可采取散步等轻度的锻炼方式； Ⅱ型患者运动量可稍大，如快走、慢跑、 骑车、打太极拳等。
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高血压的诊断标准
? 收缩压大于140mmHg或舒张压大于 90mmHg
冠心病
? 冠心病： 即缺血性心脏病，是一种与年龄 有关的疾病，中老年人发病率高，是由于 冠状动脉与其粥样硬化引起心脏缺血所致。 心脏为需氧器官，需要充足的氧来供给心 脏收缩所需要的能量，当心脏的耗氧量超 过冠状血流所提供的血氧则产生缺血引起 心绞痛。
? 糖尿病的症状：典型病例可出现多尿、多 饮、多食、消瘦等表现即“三多一少”
? 糖尿病的诱因：肥胖，精神刺激，长期进 食过量，手术，劳累。减少诱因，则可使 有糖尿病遗传史的成年人长期潜伏而不发 病。
糖尿病的诊断标准
? 确诊为糖尿病： ? 1、具有典型症状，空腹血糖 ≥7.0mmol/l 或餐
后血糖≥11.1 mmol/l 。 ? 2、没有典型症状，仅空腹血糖 ≥7.0mmol/l 或
心力衰竭
? 中老年人心衰最多见的诱发因素是各种感 染性疾病，尤其呼吸道感染占首位。另外 心肌梗塞，心律失常，输液过快，体力劳 动，情绪激动都是中老年人心衰的诱发因 素，所以预防和控制诱因是防止中老年人 心衰的主要环节。
循环系统疾病的预防
1.生活规律，睡眠充足，每天有氧运动不少于 30分钟，大小便畅通。
餐后血糖≥11.1 mmol/l 应再重复一次，仍达以上值 者，可以确诊为糖尿病。 ? 3、没有典型症状，仅空腹血糖 ≥7.0mmol/l 或 餐后血糖≥11.1 mmol/l ，糖耐量实验 2小时血糖 ≥11.1mmol/l 者可以确诊为糖尿病。
早期发现糖尿病
? 若有下述种种表现，可定期去医院检查，及早发 现，及早治疗。
循环系统疾病的预防
6.每年要做心电图检查，定期做血 糖、血脂、血液黏度、尿及眼底 等检查，发现糖尿病、血脂高按 医嘱处理。
7.根据气候增减衣服，注意防寒防 暑，避免呼吸道感染。
8.平时注意有无胸闷、憋气、胸前 疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸 阻塞感等症状，一旦有一过性的 肢体活动不灵、麻木、不能说话、 眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、 一眼或双眼失明、复视、走路不 稳等症状需及早就医。
二、呼吸系统疾病
? 随着年龄增加，肺逐渐老化，胸廓变形，呼 吸道粘膜萎缩，这些使呼吸道清除功能降低， 有利于细菌，病毒生长繁殖，所以中老年人易 患呼吸道感染。如肺炎，慢性支气管炎。慢性 病，加上多种肺部和胸部疾病经久不愈，易形 成肺气肿。因而中老年人患肺部疾病时容易发 生低氧血症和呼吸衰竭。
三、内分泌系统
2.饮食平衡，多样化。少吃动物油、糖、奶油 及咖啡。每天食盐应减少至6克。控制体重。 提倡清晨喝一杯温开水。每天不少于六杯水 。
3.平衡心理、保持乐观。正确对待各种应激事 件，节制七情。
4. 定期查血压，高于140／90mmHg，需诊治 并定期复查。
5.不吸烟，少饮酒。中青年人最好不喝酒，可 常喝清淡茶。
一、循环系统疾病
–高血压 –冠心病 –心力衰竭
高血压
? 是中老年常见病，其患病率随着年龄增高 而增加，另一方面，高血压又是中老年人 患冠心病，脑血栓病，心力衰竭，中风的 主要病因。同此诊治高血压病对于增进健 康，延长寿命起到积极作用。
? 我国高血压患病率达11.26% ? 中老年确认高血压患病率23.34%
? 男性同样有更年期综合症，男性更年期由睾丸功 能退化所引起的。男性更年期来得较晚，出现的 时间很不一致，发病年龄一般在 55-65岁左右，主 要表现为情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭及神经 衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力 减退、健忘、反应迟钝等。
糖尿病
? 是一种由多种原因引起的综合病症，其共 同点是胰岛素不足或相对不足，分胰岛素 依赖型（Ⅰ型）和非胰岛素依赖型（Ⅱ 型），均有遗传倾向，以后者遗传因素更 强。中老年糖尿病绝大部分为非胰岛素依 赖型，并随年龄增长其发病率亦增加。
中老年健康保健
一、?世中界老卫年生如组何织划（分WHO） 定义：
44岁以下：青年人 45岁——59岁：中年人 60岁——74岁：准老年人（年轻的 老年人） 75岁——89岁 老年人 90岁以上：长寿老人
中老年人容易发生哪些疾病
主要疾病威胁
?癌症 ?糖尿病 ?心脑血管疾病 ?胃病 ?骨关节疾病 ?精神疾病
– 消瘦乏力、多饮、多食、多尿 – 高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等 – 易饥饿，怕劳累，头晕眼花，白内障等 – 抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等 – 牙周炎、龋齿等 – – 肢体疼痛、麻木 – 易流产、生育巨婴的妇女 – 直系亲属中有此病史者
预防糖尿病
? ①不偏食，勿饮酒过度，平素粗粮细粮搭配， 防止肥胖； “日出而做、日落而息”，切勿 黑白颠倒。应该顺四时之序，饮食有节，起居 有常，锻炼身体，保持充沛精力。
冠心病
? 引起动脉硬化除与年龄有关外，高血压， 高胆固醇，糖尿病，吸烟及缺乏体力活动， 肥胖等可以加速，加重动脉硬化的发生， 发展。
? 冠心病目前排在全球死亡原因的首位。每 年死亡人数达720万。
心力衰竭
? 在正常情况下，心脏舒缩平衡活动，使心 脏排出和回收血液保持动态平衡，一旦平 衡失调，则发生心力衰竭。