大学生心理健康第二讲-自我认识
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简版第二讲：认知你自己
你了解你自己吗
《大学生心理健康教育新编》
第二讲
我是谁？ 我有什么目标？
我为什么上大学？
《大学生心理健康教育新编》
第二讲
一是我现在想要什么？ 二是我有何身体特征？ 三是父母如何期望我？ 四是以往成败经验如何？ 五是现在有何问题？ 六是希望将来如何？ 这六个方面问题回答归为 “我是谁？”与“我将走 向何方？”
• 正在此时，学校发出了回家的指 令。 • 我真的非常懊悔，第一次我深深 自责，作为我们家庭的第一位大 学生我辜负了家长厚重的期望， 作为重点高中的学生，我对不起 培养我的老师，更重要的是我有 负于自己的年华，此刻，我才发 现大学的灯光是那么明亮，校园 是那么美丽，而大学生活是如此 让人难以割舍……
• 然而，由于高考的失误，虽然我进入了全国重点 大学读书，却不是我梦想中的学校。
• 在接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭 此重创我几乎站不起来，我怕听到中学同学到名 牌大学读书的消息，我担心自己的失败成为同学 的笑料。
• 当九月明媚的阳光照在开心的大学 新生脸上时，我却丝毫也高兴不起 来。 • 反正想既来之则安之，而心中的结 并没有解开。 • 由于盲目的自信，确信高考成绩超 出其他同学八十分，完全有能力胜 任大学的学习，学习没有了动力， 生活没有了目标，正如大海上漂浮 的小舟，完全失却了原来的方向， 在茫然徘徊中迎来了期末考试，我 意外地收获了不及格的结果，我并
• 第二学期，百无聊赖的我又在网 上找到了久违的自信与上进心， 我那棵曾经不服输的心复苏了， 但这次不是为学习而是为网络， 我彻夜上网聊天打游戏，在游戏 中体现虚拟世界的成功。 • 可想而知，第二学期五门功课同 时亮起了红灯，学位没有了，不 用说梦想中的名牌大学，连大学 生的资格已将丢失，谁把我的青 春弄丢了？
《大学生心理健康教育新编》
第二讲
我是谁？ 我有什么目标？
我为什么上大学？
《大学生心理健康教育新编》
第二讲
一是我现在想要什么？ 二是我有何身体特征？ 三是父母如何期望我？ 四是以往成败经验如何？ 五是现在有何问题？ 六是希望将来如何？ 这六个方面问题回答归为 “我是谁？”与“我将走 向何方？”
• 正在此时，学校发出了回家的指 令。 • 我真的非常懊悔，第一次我深深 自责，作为我们家庭的第一位大 学生我辜负了家长厚重的期望， 作为重点高中的学生，我对不起 培养我的老师，更重要的是我有 负于自己的年华，此刻，我才发 现大学的灯光是那么明亮，校园 是那么美丽，而大学生活是如此 让人难以割舍……
• 然而，由于高考的失误，虽然我进入了全国重点 大学读书，却不是我梦想中的学校。
• 在接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭 此重创我几乎站不起来，我怕听到中学同学到名 牌大学读书的消息，我担心自己的失败成为同学 的笑料。
• 当九月明媚的阳光照在开心的大学 新生脸上时，我却丝毫也高兴不起 来。 • 反正想既来之则安之，而心中的结 并没有解开。 • 由于盲目的自信，确信高考成绩超 出其他同学八十分，完全有能力胜 任大学的学习，学习没有了动力， 生活没有了目标，正如大海上漂浮 的小舟，完全失却了原来的方向， 在茫然徘徊中迎来了期末考试，我 意外地收获了不及格的结果，我并
• 第二学期，百无聊赖的我又在网 上找到了久违的自信与上进心， 我那棵曾经不服输的心复苏了， 但这次不是为学习而是为网络， 我彻夜上网聊天打游戏，在游戏 中体现虚拟世界的成功。 • 可想而知，第二学期五门功课同 时亮起了红灯，学位没有了，不 用说梦想中的名牌大学，连大学 生的资格已将丢失，谁把我的青 春弄丢了？
大学生心理健康第二讲 自我认识共33页文档
33、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命 就永远 只能是 死水一 潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候 ，睁大 眼睛， 千万别 眨眼!你会看到 世界由 清晰变 模糊的 全过程 ，心会 在你泪 水落下 的那一 刻变得 清澈明 晰。盐 。注定 要融化 的，也 许是用 眼泪的 方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
大学生心理健康第二讲 自我 认识
31、别人笑我太疯癫，我笑他人看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 避免以 失败收 常在别 人停滞 不前时 ，我继 续拼搏 。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
大学生心理健康第二讲 自我 认识
31、别人笑我太疯癫，我笑他人看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 避免以 失败收 常在别 人停滞 不前时 ，我继 续拼搏 。
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
大学生心理健康第二讲自我认识
具有训练有素、高效率的素质 方案分析简洁明确、便于选 择
开门见山、直切主题
重结果与机会、不要拘泥于过程与形式
与完美型一起统筹
一．他们非常敏感和容易受伤害。
二．提出周到有条不紊的办法
三．具体实践诺言
四．更细致、更精确和理智
列出各种计划的长短处
五．不要越轨、遵循规章制度 整洁是非常必要的
六．诚恳亲切地称赞他们。因为完美型性格的人对别人的爱缺乏安全感，所以他们总是对所受到的赞扬带有疑惑。活泼型的人连取笑也当作赞许，而完美型的人却会把赞许当作取 笑。
要鼓励他们承担责任。和平型的人总是逃避责任，即使他 们有管理能力而且人际关系不错。由于他们有制造和平气 氛的领导天才，所以应该要鼓励他们去承担责任。
添加标题
接纳自己的不同
四、接纳自我， 做自信的自己
添加标题
最重要的是对自己 的觉察
添加标题
每种性格都有优势 和不足
添加标题
接纳那个独一无二 的自己！
求学经历 （成长的阻力、破坏力）
社会经历 （同伴、同学）
在比如身高、体 重、长相等
社会自我：角色、地位、关系、权力等
心理自我：心理特征如气质、性格、兴趣、 情感、意志、能力、理想等
物质自我
躯体自我：我的生理躯体
单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果， 请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信 息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提 炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都 希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗 种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功 倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可 能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的 详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分 明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用 分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。
开门见山、直切主题
重结果与机会、不要拘泥于过程与形式
与完美型一起统筹
一．他们非常敏感和容易受伤害。
二．提出周到有条不紊的办法
三．具体实践诺言
四．更细致、更精确和理智
列出各种计划的长短处
五．不要越轨、遵循规章制度 整洁是非常必要的
六．诚恳亲切地称赞他们。因为完美型性格的人对别人的爱缺乏安全感，所以他们总是对所受到的赞扬带有疑惑。活泼型的人连取笑也当作赞许，而完美型的人却会把赞许当作取 笑。
要鼓励他们承担责任。和平型的人总是逃避责任，即使他 们有管理能力而且人际关系不错。由于他们有制造和平气 氛的领导天才，所以应该要鼓励他们去承担责任。
添加标题
接纳自己的不同
四、接纳自我， 做自信的自己
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最重要的是对自己 的觉察
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每种性格都有优势 和不足
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接纳那个独一无二 的自己！
求学经历 （成长的阻力、破坏力）
社会经历 （同伴、同学）
在比如身高、体 重、长相等
社会自我：角色、地位、关系、权力等
心理自我：心理特征如气质、性格、兴趣、 情感、意志、能力、理想等
物质自我
躯体自我：我的生理躯体
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第二讲：大学生心理健康：自我意识
•
生理自我发展
（二）形式：自我认识、自我 体验、自我调控
自尊、自信、自豪、自卑、自怜
自我控制、自律 自强、自我监督 等，其中自我控 制是关键。 自我调 控（意）
、自责等，其中自尊感是关键。
自我体验（情）
自我意识
自我认识（知） 自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价 等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）
“好孩子”和学校的“好学生”。上大学是免试保送， 入学后享受最高的奖学金。可是，1999年的元旦刚过， 她却从宿舍的六楼跳了下去，结束了自己的一生。事后， 同学从遗书中获悉，她之所以轻生只是因为她预感到在 即将到来的期末考试中，她的成绩难以名前茅。
1、理想我和现实我的矛盾
现实我是个体从自己的立场和观点出发，
会表现出过分的、扭曲的自我中心。自我中心的人凡事从自我 出发，不能设身处地地进行客观思考；只关心自己，首先考虑 的是个人的利益，不顾及他人的需要和感受；甚至有的表现出 盛气凌人、颐指气使的姿态，总认为自己对，别人错，并且把 自己的意志强加于人。自我中心的人难以赢得他人的信任和好 感，人际关系不和谐，为人处世容易遭受挫折
自负
自负是一种自我膨胀即盲目的自信，对自己的认识以点带 面，和批评，更缺乏自我批评。自负的人唯我独尊，自我中心， 盛气凌人，总认为自己对而别人错，把自己的意志强加在別人 身上，难以和他人心理相容，影响人际交往。自信则是建立在
正确了解和评价自己的基础上，有客观基础的一种心理状态。
自我中心
自我中心就是从自我的角度、标准去认识、评价和行动。大 学阶段是自我意识发展最强烈的段。大学生强烈关注自我，容 易出现自我中心倾向。当自我中心的倾向与个人主义、自私自 利的不良思想意识或与过度自我接受的心理特征相结合时，就
《大学生心理健康教育》第二章认识与完善自我
主要念
生理自我、社会自我、心理自我
生理自我是指个体对自己的身体，包括身高、 外貌、体能等方面的意识。 社会自我是指个人对自己在人际关系中所扮演 的角色，发挥的作用，承担的权利、义务等方面的 意识。 心理自我是指个人对自己心理特点的意识，包 括个体对自己的知识结构、智力特点、能力表现、 特长爱好、情绪情感、行为模式的认识和体验。
主要理论
自我效能感缺失
个人自身行为的成败经验 他人的影响 个人的情绪体验
主要理论
乔韩窗口理论
人们通过与他人分享秘密自我，接受他人的反馈，减 少盲目自我，从而对自我的认识更加客观。 每个人的自我可以分为四个部分：公开自我、盲目自 自己不知道 我、秘密自我和未知自我。 自己知道
公开自我 别人知道
↓
↓
揭
↓
示
→反 →馈 →
盲目自我
别人不知道
秘密自我
未知自我
图2-3 乔韩窗口理论
课 时 分 配
本章讲授为3个学时， 实践课1个学时。
主要概念
自我意识
自我意识是个体心理表现的特 殊形式，是一个人对自己以及自己 与外部世界关系的能动反应。心理 学家罗杰斯认为，自我是一个人对 主观我和客观我的特征、自己与他 人的关系以及自己与生活各个方面 的关系的一种认识。
主要概念
自我认识、自我体验、自我控制
主要概念
自我效能感
自我效能感是指人们对自己 是否能够成功地完成某一行为所 持有的主观判断。自我效能感是 一个人的内心体验，对其自我意 识具有重要的作用。它不仅影响 人们对待困难的态度，而且决定 人们对活动的选择和完成活动时 的持久性及努力程度。
主要理论
自我意识的功能
影响人的社会认知 影响人社会情感的形成 强化对行为活动的控制
大学生心理健康第二讲-自我认识
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
开放的态度是认识自我、加深关系的关键！
3、过度自我认同
➢ 自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大 自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。
➢ 容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄 傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致 失败。
《非你莫属》中受欢迎的应聘者
（一）发现自我
自我意识可以分为三个层面。
现实我：就是真实存在的我。 理想我：理想中的自己。 客观我：在别人的眼中我是一个怎样
的人。
“圣人”和“懦夫”
小练习
❖ 20个我是谁？
请你写下20个描述自我的句子，
如我是一个
的人。
❖ 将句子分类： 身体外貌 心理特征 与他人的关系 正向 负向 表面 深层 由浅入深
——萨提亚
“我喜欢你，并且接受你现在的样子。” 阿德勒《自卑与超越》
3、建立自信的方法
❖让自己的行为和姿态表现出自信 《正能量》 ❖挑前面的位子坐 ❖训练正视别人 ❖训练当众发言 言语表达对个人自信的影响研究 ❖利用自我暗示 罗森塔尔效应 ❖做自己能做的事
❖ 自我认知的过程也是成长的过程。 ❖ 喜欢自己
第二讲 自我认识
❖ “认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。
❖ “知人者智，自知者明。”——老子《道德经》
❖ “爱自己，接受自己，找到生命的价值。” ——露易丝·海
本讲概要
❖一、追问“我是谁”？ ❖二、个体差异（性格类型） ❖三、大学生自我认识的困惑 ❖四、接纳自己，做自信的自己
调试方法 ➢ 改变从一小步做起 ➢ 世界上最远的距离？
开放的态度是认识自我、加深关系的关键！
3、过度自我认同
➢ 自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大 自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。
➢ 容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄 傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致 失败。
《非你莫属》中受欢迎的应聘者
（一）发现自我
自我意识可以分为三个层面。
现实我：就是真实存在的我。 理想我：理想中的自己。 客观我：在别人的眼中我是一个怎样
的人。
“圣人”和“懦夫”
小练习
❖ 20个我是谁？
请你写下20个描述自我的句子，
如我是一个
的人。
❖ 将句子分类： 身体外貌 心理特征 与他人的关系 正向 负向 表面 深层 由浅入深
——萨提亚
“我喜欢你，并且接受你现在的样子。” 阿德勒《自卑与超越》
3、建立自信的方法
❖让自己的行为和姿态表现出自信 《正能量》 ❖挑前面的位子坐 ❖训练正视别人 ❖训练当众发言 言语表达对个人自信的影响研究 ❖利用自我暗示 罗森塔尔效应 ❖做自己能做的事
❖ 自我认知的过程也是成长的过程。 ❖ 喜欢自己
第二讲 自我认识
❖ “认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。
❖ “知人者智，自知者明。”——老子《道德经》
❖ “爱自己，接受自己，找到生命的价值。” ——露易丝·海
本讲概要
❖一、追问“我是谁”？ ❖二、个体差异（性格类型） ❖三、大学生自我认识的困惑 ❖四、接纳自己，做自信的自己
调试方法 ➢ 改变从一小步做起 ➢ 世界上最远的距离？
大学生心理健康教育第二讲《认识你自己》
详细描述
一些人可能过于自信，对自己的能力和成就评价过高，忽视自身的不足和缺陷； 另一些人则可能过于自卑，对自己的能力和价值评价过低，低估自己的能力和潜 力。这两种情况都不利于个人的成长和发展，需要加以纠正和调整。
对他人评价的过度依赖
总结词
过度依赖他人评价是另一种常见的自我认知误区，会导致个体失去自我判断和决策的能力，影响个人独立思考和 自主性。
表达自己，促进双方理解。
改善关系
通过自我认知，大学生可以更好地 理解自己在关系中的角色和责任， 从而调整自己的行为，改善人际关 系。
冲突解决
了解自己的情绪和需求，有助于大 学生在冲突中保持冷静，采取合适 的应对方式。
在职业发展中的应用
职业定位
通过自我认知，大学生可以找到与自己兴趣和能力相匹配的职业 方向。
自我意识对于个人的心理健康和成长具有重要 意义，能够帮助个体更好地认识自己、理解自 己，从而更好地应对生活中的挑战和困难。
自我评价
1
自我评价是个体对自己的价值判断和评估，包括 对自己在各个方面的能力和表现的评价。
2
自我评价的高低对于个人的自信心和自尊心有重 要影响，过高或过低的自我评价都可能导致心理 问题。
观察与学习
在实践中观察他人的行为和态度， 从中汲取经验和教训，不断完善 自己的认知和行为模式。
总结与反思
在实践后进行总结和反思，分析 自己在实践中的表现和收获，以 便更好地指导未来的实践。
04
自我认知的误区与挑战
自我评价过高或过低
总结词
自我评价过高或过低是常见的自我认知误区，会导致个体对自身能力和价值的错 误估计，进而影响个人成长和发展。
环境和工作要求。
促进职业发展与晋升
一些人可能过于自信，对自己的能力和成就评价过高，忽视自身的不足和缺陷； 另一些人则可能过于自卑，对自己的能力和价值评价过低，低估自己的能力和潜 力。这两种情况都不利于个人的成长和发展，需要加以纠正和调整。
对他人评价的过度依赖
总结词
过度依赖他人评价是另一种常见的自我认知误区，会导致个体失去自我判断和决策的能力，影响个人独立思考和 自主性。
表达自己，促进双方理解。
改善关系
通过自我认知，大学生可以更好地 理解自己在关系中的角色和责任， 从而调整自己的行为，改善人际关 系。
冲突解决
了解自己的情绪和需求，有助于大 学生在冲突中保持冷静，采取合适 的应对方式。
在职业发展中的应用
职业定位
通过自我认知，大学生可以找到与自己兴趣和能力相匹配的职业 方向。
自我意识对于个人的心理健康和成长具有重要 意义，能够帮助个体更好地认识自己、理解自 己，从而更好地应对生活中的挑战和困难。
自我评价
1
自我评价是个体对自己的价值判断和评估，包括 对自己在各个方面的能力和表现的评价。
2
自我评价的高低对于个人的自信心和自尊心有重 要影响，过高或过低的自我评价都可能导致心理 问题。
观察与学习
在实践中观察他人的行为和态度， 从中汲取经验和教训，不断完善 自己的认知和行为模式。
总结与反思
在实践后进行总结和反思，分析 自己在实践中的表现和收获，以 便更好地指导未来的实践。
04
自我认知的误区与挑战
自我评价过高或过低
总结词
自我评价过高或过低是常见的自我认知误区，会导致个体对自身能力和价值的错 误估计，进而影响个人成长和发展。
环境和工作要求。
促进职业发展与晋升
大学生心理健康教育：自我意识ppt课件
整吗？ …………
5
主要学习内容：
“自我意识”知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适—如何成为明白人？
悦纳自我
6
世界上最大的图书馆
7
成为一个名人
8
拥有珍贵的友谊
9
成为一位超级帅哥或美女
10
环游世界
11
和家人经常团聚
12
学习成绩优异
13
白马王子或公主
14
健康
15
安稳的工作
☻ 应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻ 应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一
致的人。 ☻ 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标
意识和内省意识，积极进取，永无止境。
29
正确地认识自我的途径
1、通过我与人的关系来认识自己
通过与他人进行客观比较来正确认识自己
通过他人的评价来正确认识自己
过强的 自尊心
过强的 自卑感
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；
与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
42
案例：
我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视我为
“掌中宝”，在父母关爱的中成长，我的心是自由而
轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信
我是属于全国一流大学的。然而，由于高考的失误，
虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的
5
主要学习内容：
“自我意识”知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适—如何成为明白人？
悦纳自我
6
世界上最大的图书馆
7
成为一个名人
8
拥有珍贵的友谊
9
成为一位超级帅哥或美女
10
环游世界
11
和家人经常团聚
12
学习成绩优异
13
白马王子或公主
14
健康
15
安稳的工作
☻ 应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻ 应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一
致的人。 ☻ 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标
意识和内省意识，积极进取，永无止境。
29
正确地认识自我的途径
1、通过我与人的关系来认识自己
通过与他人进行客观比较来正确认识自己
通过他人的评价来正确认识自己
过强的 自尊心
过强的 自卑感
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；
与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
42
案例：
我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视我为
“掌中宝”，在父母关爱的中成长，我的心是自由而
轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信
我是属于全国一流大学的。然而，由于高考的失误，
虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的
大学生心理健康教程教案(第2章 自我意识认知)
（4）最后，每个小组选派一名代表，谈谈参加此次活动的感受。
项目思考
1．从多个角度描述你自己，可以从学业自我、人际自我着手，也可以从理想我与现实我的角度来进行。
2．大学生健全自我意识的途径有哪些？
教学难点
1.培养健全的自我意识
教学设计
1、教学思路：通过案例引导学生讨论自我意识认知，以及如何才能培养健全的自我意识，从而引入对自我意识认知的学习，包括对照大学生自我意识偏差的表现，积极调控自我等方面的内容。
2、教学手段：以小超存在的心理问题的案例引入了解自我意识的含义及内容，然后依次讲解大学生自我意识的冲突与偏差、完善自我意识等知识点。
二、大学生自我意识发展过程中的偏差
三、调适自我意识偏差的方法
四、积极调控自我
任务三 完善自我意识
一、健全自我意识的标准
二、积极科学地完善自我
小结
1.自我意识的定义、形成、发生、发展规律;
2.大学生常见的自我意识问题及调整策略。
心理训练营
心理游戏：“理想的我”。
活动目的：寻找“理想的我”与“现实的我”之间存在的差距。
3、教学资料及要求：除教材中讲解的知识，可以要求学生在网上寻找更多的关于自我意识认知方面的内容来学习。
教学内容
内容大纲：具体可结合本章的PPT课件进行配合讲解。
任务一 了解自我意识的含义及内容
一、自我意识的含义
二、自我意识的结构
三、正确地认识自我
任务二 认识大学生自我意识的冲突与偏差
一、大学生自我意识发展过程中的冲突
活动时间：约30分钟。
活动准备：笔和纸。
活动步骤：
（1）将班级中的学生按3～4人为一组分为若干小组；
（2）要求每个学生认真思考“理想中的我”具有哪些特征，在8分钟内至少列举出10个“理想的我”的特征（越多越好）；
项目思考
1．从多个角度描述你自己，可以从学业自我、人际自我着手，也可以从理想我与现实我的角度来进行。
2．大学生健全自我意识的途径有哪些？
教学难点
1.培养健全的自我意识
教学设计
1、教学思路：通过案例引导学生讨论自我意识认知，以及如何才能培养健全的自我意识，从而引入对自我意识认知的学习，包括对照大学生自我意识偏差的表现，积极调控自我等方面的内容。
2、教学手段：以小超存在的心理问题的案例引入了解自我意识的含义及内容，然后依次讲解大学生自我意识的冲突与偏差、完善自我意识等知识点。
二、大学生自我意识发展过程中的偏差
三、调适自我意识偏差的方法
四、积极调控自我
任务三 完善自我意识
一、健全自我意识的标准
二、积极科学地完善自我
小结
1.自我意识的定义、形成、发生、发展规律;
2.大学生常见的自我意识问题及调整策略。
心理训练营
心理游戏：“理想的我”。
活动目的：寻找“理想的我”与“现实的我”之间存在的差距。
3、教学资料及要求：除教材中讲解的知识，可以要求学生在网上寻找更多的关于自我意识认知方面的内容来学习。
教学内容
内容大纲：具体可结合本章的PPT课件进行配合讲解。
任务一 了解自我意识的含义及内容
一、自我意识的含义
二、自我意识的结构
三、正确地认识自我
任务二 认识大学生自我意识的冲突与偏差
一、大学生自我意识发展过程中的冲突
活动时间：约30分钟。
活动准备：笔和纸。
活动步骤：
（1）将班级中的学生按3～4人为一组分为若干小组；
（2）要求每个学生认真思考“理想中的我”具有哪些特征，在8分钟内至少列举出10个“理想的我”的特征（越多越好）；
大学生心理健康教育课件：认识自己
积极的自我意识与心理健康
大学生的自我意识
• 在实践、活动、与他人比较、反思中评价自我、发 展自我
积极的自我意识与心理健康
大学生的自我意识
小问答
“家里的我”和“学校 的我”不一样。
别人都觉得我挺好的， 可我总觉得自己不 行……
小游戏
“我眼中的我”
外貌 性别 能力 ……
现实我的我
理想的我
罗夏墨迹测验
常见的人格投射测试
主题统觉测验
培养健全人格
乐观、感恩的心态
小问答
为什么我经常感到害羞， 我好想改变自己。
我该怎么走出孤独……
小测试
你是哪一种特性？
小游戏
“如果我是”……
思考与讨论
你认为什么样的人格特质最抗压？ 坚韧
偏
03
偏
喜
欢
自你
——
我
欣
赏
与
悦
纳
小安的困境
人格是什么……
人格的特征：
人格的常见理论：类型论பைடு நூலகம்
希波克拉底 的体液说
人格的常见理论：类型论
基于出生顺序的现代类型理论
人格的常见理论：类型论
荣格的心理类型说和MBTI测试
人格的常见理论：特质论
奥尔波特
人格的常见理论：特质论
艾森克
人格的常见理论：特质论
大五人格
常见的人格投射测试
• 我成人了嘛？ • 思考人生的价值
大学生自我意识的特点
情绪情感的体验更加 敏感
• 强烈的自我情绪体验 • 情绪体验的深度和丰富
程度增加 • 隐藏最深的情绪情感 • 情绪起伏较大
大学生自我意识的特点
行为心理的调节更加独立
自我认识心理健康课(10篇)
自我认识心理健康课自我认识心理健康课是一种新型的课程，它不仅仅关注于学生的学业成就，同时也着眼于学生的心理健康。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，学生们面临各种学业压力、人际关系压力等等，自我认识心理健康课可以帮助学生们更好地认识自己、管理自己的情绪，保持心理健康。
本文将从自我认识、心理健康和自我认识心理健康课三个方面进行阐述。
一、自我认识自我认识是指对自己的认识和理解。
自我认识是人们在成长发展的过程中不断形成和完善的，它伴随着人一生的成长和发展。
自我认识的形成包括外在和内在两方面。
外在的自我认识主要是指人们通过在社会中交往、感知、认知等方面对自己的认识；内在的自我认识则主要是指人们对自己的心理和思想进行自主的认识和理解。
一个人的自我认识程度越高，与自己和与他人的关系就越和谐。
二、心理健康心理健康是指一个人在心理、情感和社交方面都处于良好的状态。
心理健康不仅仅是指没有疾病，更关注于个体与环境的适应能力、自我调节能力等。
心理健康是一个综合概念，包括身体健康、社交能力、自我调节能力等多个方面。
一个人的心理健康状况会影响到他的学业、人际关系以及生活质量等方面。
三、自我认识心理健康课自我认识心理健康课是一种旨在帮助学生认识自己、管理情绪、保持心理健康的课程。
它主要包括自我认识、情绪管理、人际交往等内容。
通过自我认识心理健康课，学生们可以更好地认识自己的内心世界、了解自己的情绪，从而更好地承担学习和生活的压力。
1.自我认识自我认识是自我认识心理健康课程中十分重要的一环，它是学生们认知自己、了解自己各方面情况的基础。
在自我认识方面，学生们需要了解自己的性格特点、优点和缺点，以及对自己成长、学习的一些认知方式。
通过实践、案例分析等方式，学生们可以更好地认识自己，建立起自我认知和自我评价的体系。
2.情绪管理情绪管理也是自我认识心理健康课程中不可忽视的一环。
每个人都会有不同的情感和心理状态，通过情绪管理，学生们可以更好地掌握自己的情绪，理性处理各种情感的回应。
大学生心理健康教育第二讲《认识你自己》
……
.请用10分钟写出20句“我是……的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：
我是一个__________________________________________________的人。
操作：
课堂互动：20个我是谁
什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？ 这个谜语出自哪里？ 这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。
人的自我意识的发生发展
社会自我的形成期（3～12周岁）
该阶段个体尚未了解自己的心理状况，自我评价、自我控制能力很弱。他们已经认识到自己是一个主体，也能认识自己的行为，但是不了解情绪是自己的一种主观感受，他们通常依靠成年人的评价或观点，来认识外部世界。
人的自我意识的发生发展
心理自我的快速发展期（12～18周岁）
自我意识的结构
从结构上看，自我意识可分为
自我认识
自我体验
自我调控
自我意识
自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。
自我控制、自律自强、自我监督等，其中自我控制是关键。
自我调控（意）
自我认识（知）
自我体验（情）
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。
老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。
荀子说：大智有所不虑，大巧有所不为。
印度谚语：认识你自己，就能认识整个世界。
人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。
最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。 ——柏拉图
.请用10分钟写出20句“我是……的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：
我是一个__________________________________________________的人。
操作：
课堂互动：20个我是谁
什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？ 这个谜语出自哪里？ 这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。
人的自我意识的发生发展
社会自我的形成期（3～12周岁）
该阶段个体尚未了解自己的心理状况，自我评价、自我控制能力很弱。他们已经认识到自己是一个主体，也能认识自己的行为，但是不了解情绪是自己的一种主观感受，他们通常依靠成年人的评价或观点，来认识外部世界。
人的自我意识的发生发展
心理自我的快速发展期（12～18周岁）
自我意识的结构
从结构上看，自我意识可分为
自我认识
自我体验
自我调控
自我意识
自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。
自我控制、自律自强、自我监督等，其中自我控制是关键。
自我调控（意）
自我认识（知）
自我体验（情）
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。
老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。
荀子说：大智有所不虑，大巧有所不为。
印度谚语：认识你自己，就能认识整个世界。
人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。
最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。 ——柏拉图
《大学生心理健康教育》认识自我
《大学生心理健康教育》认识自我我是怎样的人在我自己看来我的性格比较外向，豪放，在与别人的相处之中发现共同的话题我很快的就能融入一个圈子，但是过分的热情也会被别人所遗弃，所以在人际交往方面我往往会把握好一个尺度，我会把我的圈子分开形成不同的层次。
这也就造成了我另一个不足的地方，我不会主动的去社交，这会让我觉得很疲惫，所以在不同生活的地方造就了我不同性格，我也会反思自身的一些问题，慢慢的去改善，在找不到问题所在的时候，我也不会内耗自己。
然后就一点点打磨了我的韧性，我在认定一件事的时候，我不会轻言放弃，在学会取舍之后，然后一点点打磨自己，把自己恐惧的事情一点点拿起来，慢慢地去面对，去努力，然后去热爱，固然前期是痛苦的，但是我也会慢慢的坚持下来，当具备这种技能之后，然后来接受自己。
也是因此，我有时也很痛苦，看着别人做的比我好，内心就会怀疑自己能力，我会浪费一定的时间来质疑自己，所以我也希望我的坚持能够打破我对自己怀疑。
情绪的调节情绪可能影响着我们的生活，好与坏，悲与乐。
对于我来说，大多数的时候处于平淡，谈不上开心也谈不上难过，但是我感觉处于这个年龄段的我们来说失恋可能会给我带来一定的悲观情绪，我也不例外。
但是在处理这种情绪的时候，我也会像大多数人那样，平静的生活，生活中选择沉默，但是与大多数人不同的是我不会用酒和烟来麻痹自己，我会和朋友聊聊天，一起打游戏来转移自己的注意力，一个人独处的时候，想想自己想要成为一个什么样的人，事情已经发生，我们没有能力去改变事情的结局，我们能做的只有不断地完善自己，去做自己想要成为的那个人，然后下次以更好的姿态去迎接新的生活，我是一个乐观主义者，在坏的事情发生的时候，我不会用最坏的结果衡量它。
当坏的情绪到来的时候，我不会倒下，我会抱怨自己的运气差了一点，但是生活中也不只有坏的情绪，当好的事情发生的时候我就放声大笑，这才是生活的主旋律，才值得我们去怀念。
人际交往人与人的相处总是会伴随着各种问题，但是从我目前的状态来看，我觉得在我人际交往这方面我是比较成功的。
大学生心理健康教育专题讲座之二：自我意识
（一）要确立明确的行动目标 短期目标、长期目标
（二）要培养坚强的自控毅力 诱惑、恐惧、懒惰、欲望
h
20
小专栏
软糖实验
• 几位心理学家对几个４岁的孩子做了一项很有意义的追踪调查，他们发给 几个４岁的孩子一人一颗软糖并告诉他们，若等他们的父母回来后再吃， 便可以得到两颗糖。一些孩子经不住糖果的诱惑，忍不住自己想吃的情绪 和欲望，拿到糖后马上就吃掉了；而另一些孩子则会设法转移自己的注意 力，忍着口馋等待父母回来，最后终于得到两颗糖的奖励。
认识我·喜欢我·表达我
——大学生的自我意识与成长
卓潇
猜一猜
什么（东西）早晨用四只脚走路，中午用 两只脚走路，傍晚用三只脚走路？
？ “斯芬克斯之谜”
h
2
我是一名90后大学生
90 后大学生在行为上表现出很高的自主性，他们渴望独立也表现得过 早成熟，但实际是他们依赖心理强，抗挫能力差。
90 后大学生情感上躁动不安、荣誉感强、虚荣心强。他们物质生活丰 富甚至奢靡，精神生活却空虚迷茫。在他们张扬傲慢的背后是孤寂与无 奈和无法宣泄的内心压抑之情。90 后大学生在对喜爱的对象表示热 衷，对信服的人表露出钦佩和羡慕，对取得成就欢欣鼓舞，对不平之事 表示愤慨。
多半就难以成功了。
h
21
4.不断超越自我
从“小我”走向“大我”——实现社会价值
h
22
走向成功和卓越的自我——“在这个世界 上，我是独一无二的一个，生下来我是什么， 这是上帝给我的礼物，我将成为什么，这是 我给上帝的礼物。上帝给我的礼物我们无法 选择，但我给上帝的礼物，将由我个人去创 造，主动权在我自己，就是：认识自我，悦 纳自我，激励自我，控制自我，完善自我， 超越自我 ” 。
（二）要培养坚强的自控毅力 诱惑、恐惧、懒惰、欲望
h
20
小专栏
软糖实验
• 几位心理学家对几个４岁的孩子做了一项很有意义的追踪调查，他们发给 几个４岁的孩子一人一颗软糖并告诉他们，若等他们的父母回来后再吃， 便可以得到两颗糖。一些孩子经不住糖果的诱惑，忍不住自己想吃的情绪 和欲望，拿到糖后马上就吃掉了；而另一些孩子则会设法转移自己的注意 力，忍着口馋等待父母回来，最后终于得到两颗糖的奖励。
认识我·喜欢我·表达我
——大学生的自我意识与成长
卓潇
猜一猜
什么（东西）早晨用四只脚走路，中午用 两只脚走路，傍晚用三只脚走路？
？ “斯芬克斯之谜”
h
2
我是一名90后大学生
90 后大学生在行为上表现出很高的自主性，他们渴望独立也表现得过 早成熟，但实际是他们依赖心理强，抗挫能力差。
90 后大学生情感上躁动不安、荣誉感强、虚荣心强。他们物质生活丰 富甚至奢靡，精神生活却空虚迷茫。在他们张扬傲慢的背后是孤寂与无 奈和无法宣泄的内心压抑之情。90 后大学生在对喜爱的对象表示热 衷，对信服的人表露出钦佩和羡慕，对取得成就欢欣鼓舞，对不平之事 表示愤慨。
多半就难以成功了。
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21
4.不断超越自我
从“小我”走向“大我”——实现社会价值
h
22
走向成功和卓越的自我——“在这个世界 上，我是独一无二的一个，生下来我是什么， 这是上帝给我的礼物，我将成为什么，这是 我给上帝的礼物。上帝给我的礼物我们无法 选择，但我给上帝的礼物，将由我个人去创 造，主动权在我自己，就是：认识自我，悦 纳自我，激励自我，控制自我，完善自我， 超越自我 ” 。
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❖ 社会自我（3岁~13、14岁）
学习角色的时期：性别角色、家庭角色、学生角色
❖ 心理自我（从青春期~成年）
明确的价值探索和追求、要求独立 分清what I want what I need
形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音
（三）“我”导航人生
❖“我”奠基发展基础
能自我觉察、善于调控自己的人，内心往往 是积极的
开放的态度是认识自我、加深关系的关键！
3、过度自我认同
➢ 自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大 自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。
➢ 容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄 傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致 失败。
调试方法 ➢ 改变从一小步做起 ➢ 世界上最远的距离？
想法与行动的距离
三、接纳自我，做自信的自己
1、接纳自己的不同 在这个世界上，没有一个人完全像我。某些人部分像我，
但是没有一个人完全像我。 因此，从我身上出来的一切——我的身体和它所做的事情；
我的大脑和它所想所思；我的眼睛和它所看到的事务；我的 感觉，不管他们是愤怒、喜悦、挫折、爱、失望或兴奋；我 的嘴巴和它所说的话，不管他们是礼貌的、甜蜜的、粗鲁的、 正确或不正确；我的声音，不管大声或者小声；和我所有的 行动，不管对别人的或对自己的，都是独一无二的。
❖“我”促进自我同一
主观我和客观我 理想我与现实我 自我与环境
❖“我”决定心理健康水平
埃里克森的人生八段论
冥想
二、大学生自我认识的常见问题
1、自卑的我 2、掩饰的我 3、自负的我 4、迷失的我
1.过度自卑
➢ 自卑感是对自己不满、否定的情感 ➢ 自我认识不客观，往往只看到自己的缺点、夸大自己
的不足，忽略了自我的长处 ➢ 否定、抱怨，感到自己无价值 ➢ 人际敏感、高自尊
• 小组奖励政策
秀出小组风采
第二讲 自我认识
❖ “认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。
❖ “知人者智，自知者明。”——老子《道德经》
❖ “爱自己，接受自己，找到生命的价值。” ——露易丝·海
本讲概要
❖一、追问“我是谁”？ ❖二、个体差异（性格类型） ❖三、大学生自我认识的困惑 ❖四、接纳自己，做自信的自己
自我意识的结构
自我认知
自我体验
自我控制
生理自我 对自己身体、外貌、衣着、 英俊、漂亮、有吸引 追求身体的外表、物
风度、家属、所有物等的 力、迷人、自我悦纳。 质欲望的满足，维持
认识。
家庭的利益等。
社会自我 对自己的名望、地位、角 自尊、自信、自爱、 追求名誉地位，与他
色、性别、义务、责任、 自豪、自卑、自怜、 人竞争，争取得到他
欣赏自己的独特之处，也要给他人应有的尊严。
每个人都是宇宙生命力的独特展现。
小测试 每种性格都有优势和不足 最重要的是接纳那个独一无二的自己！ 你是special的，你是无价的，永远别忘记！
2、接纳自己的不足 ❖ 画家的故事——任何事都有两面
❖ 那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是一直 陪伴我们、保护我们的一种方式。
心理素质教育中心
冥想
团队与我
• 我不是一个人在战斗！ • 我们的小组我们建！ • 8人一组
《大学生心理健康课》分组表
第 组 组名：
组长：
序号
学号
1
2
3
4
…… 小组 口号 小组 规则
姓名
性别 出生年月
学院
班级
联系电话
备注
团队与我
我们的小组我们建！ • 相互熟悉、选出组长 • 确定组名（根据小组成员的特征、爱好等） • 确定小组口号 • 制定小组规则
调试方法
1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对
待来自他人的反馈意见
4、迷失的我
➢ 自我肯定与自我怀疑 从学习至上到多元评价
➢ 理想我与现实我的矛盾 现实自我不满、理想自我无法达到
➢ “三无学生”：无气力、无动力、无目标 积重难返
调试
➢ 正确认识自己-人无完人 ➢ 确定合理的目标-避免屡败，伤害自尊心 ➢ 正确归因-失败有多种原因，避免归因于
能力
2、掩饰的我
➢ 使用“人格面具”，掩饰内心不满、恐慌 ➢ 在别人面前表现积极乐观，内心敏感脆弱、充满压力 ➢ 心理压力不能释放 ➢ 心理学家荣格“人格面具的通货膨胀” ➢ 牺牲自我的一部分为代价
பைடு நூலகம்
力量的认识。
自恋
人的好感等。
心理自我 对自己的智力、性格、气 有能力、聪明、优雅、 追求信仰，注意行为
质、兴趣、能力、记忆、 敏感、迟钝、感情丰 符合社会规范，要求
思维等特点的认识。 富、细腻
智慧与能力的发展。
（二）“我”从哪里来
❖ 生理自我（8月~3岁）
1岁时不再把玩具当做自己的一部分 2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己 3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来”
《非你莫属》中受欢迎的应聘者
（一）发现自我
自我意识可以分为三个层面。
现实我：就是真实存在的我。 理想我：理想中的自己。 客观我：在别人的眼中我是一个怎样
的人。
“圣人”和“懦夫”
小练习
❖ 20个我是谁？
请你写下20个描述自我的句子，
如我是一个
的人。
❖ 将句子分类： 身体外貌 心理特征 与他人的关系 正向 负向 表面 深层 由浅入深
进攻、击败、摧毁？
接纳它、理解它
逃避、害怕？
❖ 比弥补不足更重要的是找到并发挥 自己的优势！
真正的转变来自于接纳
❖ 我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能 在多大程度上以一种友好的方式对待自己的行为 并在需要的时候改变它。我们不是要去攻击自己 的行为，而是要去肯定自己的价值。只有这样做 ，我们才能获得引导和改变自身行为的机会和动 力。
一、追问“我是谁”
自我意识（self-concept）又称为自我形象 （selfimage）或自我概念，是指个人对自己整体的了解与 看法，包括个人的态度、意见、知觉反应或价值观。 自我意识是主观的 焦点效应 是变化的 处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、 稳定而健康的自我概念才不至于迷失方向。
调试
人格面具有利也有害 接纳真实的自己、敢于开放真实的自己
乔哈里窗理论
别人 知道的
我知道的
在关系的 早期公开
反馈
公众我
（披露）
我不知道的
背脊我
别人 不知道的
在关系的晚期公开
隐私我
潜在我
公众我：你的 年龄，职业或 能力等。
背脊我：口红 弄到牙齿上。
隐私我：一个 人的自私、嫉 妒或性生活等。
潜在我：体弱 多病的人，习 武强身，终成 为武林大师。
学习角色的时期：性别角色、家庭角色、学生角色
❖ 心理自我（从青春期~成年）
明确的价值探索和追求、要求独立 分清what I want what I need
形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音
（三）“我”导航人生
❖“我”奠基发展基础
能自我觉察、善于调控自己的人，内心往往 是积极的
开放的态度是认识自我、加深关系的关键！
3、过度自我认同
➢ 自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大 自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。
➢ 容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄 傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致 失败。
调试方法 ➢ 改变从一小步做起 ➢ 世界上最远的距离？
想法与行动的距离
三、接纳自我，做自信的自己
1、接纳自己的不同 在这个世界上，没有一个人完全像我。某些人部分像我，
但是没有一个人完全像我。 因此，从我身上出来的一切——我的身体和它所做的事情；
我的大脑和它所想所思；我的眼睛和它所看到的事务；我的 感觉，不管他们是愤怒、喜悦、挫折、爱、失望或兴奋；我 的嘴巴和它所说的话，不管他们是礼貌的、甜蜜的、粗鲁的、 正确或不正确；我的声音，不管大声或者小声；和我所有的 行动，不管对别人的或对自己的，都是独一无二的。
❖“我”促进自我同一
主观我和客观我 理想我与现实我 自我与环境
❖“我”决定心理健康水平
埃里克森的人生八段论
冥想
二、大学生自我认识的常见问题
1、自卑的我 2、掩饰的我 3、自负的我 4、迷失的我
1.过度自卑
➢ 自卑感是对自己不满、否定的情感 ➢ 自我认识不客观，往往只看到自己的缺点、夸大自己
的不足，忽略了自我的长处 ➢ 否定、抱怨，感到自己无价值 ➢ 人际敏感、高自尊
• 小组奖励政策
秀出小组风采
第二讲 自我认识
❖ “认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。
❖ “知人者智，自知者明。”——老子《道德经》
❖ “爱自己，接受自己，找到生命的价值。” ——露易丝·海
本讲概要
❖一、追问“我是谁”？ ❖二、个体差异（性格类型） ❖三、大学生自我认识的困惑 ❖四、接纳自己，做自信的自己
自我意识的结构
自我认知
自我体验
自我控制
生理自我 对自己身体、外貌、衣着、 英俊、漂亮、有吸引 追求身体的外表、物
风度、家属、所有物等的 力、迷人、自我悦纳。 质欲望的满足，维持
认识。
家庭的利益等。
社会自我 对自己的名望、地位、角 自尊、自信、自爱、 追求名誉地位，与他
色、性别、义务、责任、 自豪、自卑、自怜、 人竞争，争取得到他
欣赏自己的独特之处，也要给他人应有的尊严。
每个人都是宇宙生命力的独特展现。
小测试 每种性格都有优势和不足 最重要的是接纳那个独一无二的自己！ 你是special的，你是无价的，永远别忘记！
2、接纳自己的不足 ❖ 画家的故事——任何事都有两面
❖ 那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是一直 陪伴我们、保护我们的一种方式。
心理素质教育中心
冥想
团队与我
• 我不是一个人在战斗！ • 我们的小组我们建！ • 8人一组
《大学生心理健康课》分组表
第 组 组名：
组长：
序号
学号
1
2
3
4
…… 小组 口号 小组 规则
姓名
性别 出生年月
学院
班级
联系电话
备注
团队与我
我们的小组我们建！ • 相互熟悉、选出组长 • 确定组名（根据小组成员的特征、爱好等） • 确定小组口号 • 制定小组规则
调试方法
1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对
待来自他人的反馈意见
4、迷失的我
➢ 自我肯定与自我怀疑 从学习至上到多元评价
➢ 理想我与现实我的矛盾 现实自我不满、理想自我无法达到
➢ “三无学生”：无气力、无动力、无目标 积重难返
调试
➢ 正确认识自己-人无完人 ➢ 确定合理的目标-避免屡败，伤害自尊心 ➢ 正确归因-失败有多种原因，避免归因于
能力
2、掩饰的我
➢ 使用“人格面具”，掩饰内心不满、恐慌 ➢ 在别人面前表现积极乐观，内心敏感脆弱、充满压力 ➢ 心理压力不能释放 ➢ 心理学家荣格“人格面具的通货膨胀” ➢ 牺牲自我的一部分为代价
பைடு நூலகம்
力量的认识。
自恋
人的好感等。
心理自我 对自己的智力、性格、气 有能力、聪明、优雅、 追求信仰，注意行为
质、兴趣、能力、记忆、 敏感、迟钝、感情丰 符合社会规范，要求
思维等特点的认识。 富、细腻
智慧与能力的发展。
（二）“我”从哪里来
❖ 生理自我（8月~3岁）
1岁时不再把玩具当做自己的一部分 2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己 3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来”
《非你莫属》中受欢迎的应聘者
（一）发现自我
自我意识可以分为三个层面。
现实我：就是真实存在的我。 理想我：理想中的自己。 客观我：在别人的眼中我是一个怎样
的人。
“圣人”和“懦夫”
小练习
❖ 20个我是谁？
请你写下20个描述自我的句子，
如我是一个
的人。
❖ 将句子分类： 身体外貌 心理特征 与他人的关系 正向 负向 表面 深层 由浅入深
进攻、击败、摧毁？
接纳它、理解它
逃避、害怕？
❖ 比弥补不足更重要的是找到并发挥 自己的优势！
真正的转变来自于接纳
❖ 我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能 在多大程度上以一种友好的方式对待自己的行为 并在需要的时候改变它。我们不是要去攻击自己 的行为，而是要去肯定自己的价值。只有这样做 ，我们才能获得引导和改变自身行为的机会和动 力。
一、追问“我是谁”
自我意识（self-concept）又称为自我形象 （selfimage）或自我概念，是指个人对自己整体的了解与 看法，包括个人的态度、意见、知觉反应或价值观。 自我意识是主观的 焦点效应 是变化的 处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、 稳定而健康的自我概念才不至于迷失方向。
调试
人格面具有利也有害 接纳真实的自己、敢于开放真实的自己
乔哈里窗理论
别人 知道的
我知道的
在关系的 早期公开
反馈
公众我
（披露）
我不知道的
背脊我
别人 不知道的
在关系的晚期公开
隐私我
潜在我
公众我：你的 年龄，职业或 能力等。
背脊我：口红 弄到牙齿上。
隐私我：一个 人的自私、嫉 妒或性生活等。
潜在我：体弱 多病的人，习 武强身，终成 为武林大师。
