全国爱眼日宣传资料：眼部保健

全国爱眼日宣传资料：眼部保健
青少年眼保健怎么做：
1、起居有常。

青少年眼保健怎么做?平时应养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足睡眠时间，劳逸结合，脑体结合;这样对于眼睛来说是非常有好处的。

2、饮食有度。

青少年眼保健怎么做?饮食应注意质量、数量、进食时间和速度。

这些都是影响眼睛的因素。

3、眼保健操。

青少年眼保健怎么做?按摩推拿眼周围穴位，有消除眼疲劳、保护视力的作用，对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。

尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作)者，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。

但当眼睛有炎症、面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。

4、讲究卫生。

青少年眼保健怎么做?青少年应从小养成良好的用眼习惯，如读书姿势端正，距离读物33cm，不在乘车及卧床时以及光线太刺眼或光线太暗的地方看书，用眼超过1 小时左右就让自己放松一下，闭目养神或远眺片刻，建议看得越远越好，眼睛不断转动，看远处绿色的景色为佳。

好的卫生环境对于眼睛来说是非常重要的。

眼睛是心灵的窗口，对于眼睛我们要好好的保护，希望上述的青少年眼保健对于你们会有所帮助。

老年保健
中年开始就有很多人已经开始老花眼，需要通过佩戴老花镜来看东西，通常大家都觉得这是正常的现象，没有必要进行改善和治疗，但老年人保健还是要注意眼部的健康。

保持良好的用眼习惯和生活习惯
注意用眼卫生，不要长时间看近物，看书1小时后，就要休息10分钟，望望远处，1天至少保证3分钟来眺望远方。

每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，
各做10～50次。

因小指外侧有心经运行，心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络，与心、大脑的神经活动有密切关系,运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。

另外，小指外侧基部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再将小指按压在桌面上，反复给予刺激10余次，可防治眼老化。

还要定期做视力检查。

因为眼老化可以引起多种眼部疾病，尤其是白内障，而白内障早期症状不明显，大多是缓慢发病，往往被人忽视。

因此，提倡35岁以后每年做一次眼部检查，45岁后每半年检查1次。

保证充足的睡眠
睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。

此外，压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，导致眼疲劳。

所以，要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。

保持房间空气新鲜，湿度适宜
玩电脑、电视游戏的时候，凝视画面时间不宜过长，否则会造成眼睛干燥疲劳。

如果房间也干燥，或因吸烟造成空气污浊，会使眼睛受到更大伤害。

因此，房间要经常通气，在有空调的房间内装置加湿器，使湿度保持在70%左右，给眼睛创造一个干净、舒适的环境。

注意照明和姿势
看书时，电灯要照亮整个房间和书，要选择不闪烁的台灯，背要挺直，眼睛与书的距离保持在30厘米左右;看电视时，距离电视机2米左右，视线要稍向下。

电视机最好放置在底部离地面60厘米左右的高度。

防止紫外线照射
紫外线是引起白内障的主要诱因，因此，户外活动时，不管年龄多大，都要戴太阳镜，防止紫外线照射，以保护眼睛。

紫外线可透过玻璃，因此，在驾驶汽车时，阳光反光强烈，更要戴太阳镜。

建议使用适合脸形的具有防紫外线作用的树脂眼镜。

眼睛是心灵的窗户，眼部的疾病对心情的影响也比较大，对于老年人保健来说，眼部的保健对于老花眼的出现有很好的预防作用，同时，也让其他眼部疾病远离老年朋友。