咬筷子练就迷人微笑
如何训练微笑
十招教会你如何微笑？〔原来微笑也有训练方法〕对于一个酒店的员工来说,微笑是一种最美妙的语言,它好似有一种磁力,一种电波,能够沟通人与人之间心灵的对话,促进人与人之间情感的交流。
宾客光临，微笑是欢送曲；初次见面，微笑是问候语；客人过节，微笑是祝贺歌；出了过失，微笑是抱歉话；客人离开，微笑是辞别词。
微微一笑，时间只需几秒，但给人们留下的记忆却不易逝去。
有些时候和场合，不能以行动，也不能以语言，只能用微笑才能解决问题。
微笑，似沙漠中的绿叶，给人们带来露珠甘泉。
愿员工们都学会微笑，它是无声的祝福，是温馨的千言万语。
微笑的训练方案训练目标：习惯性地展现富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑。
训练口号：笑吧，尽情地笑吧！笑对自己，笑对他人，笑对生活，笑对一切！一、模拟微笑训练法：1、轻合双唇。
2、两手食指伸出〔其余四指自然并拢〕，指尖对接，放在嘴前15至20厘米处。
3、让两食指尖以缓慢匀速分别向左右移动，使之拉开5至10厘米的距离。
同时嘴唇随两食指移动速度而同步加大唇角的展开度，并在意念中形成美丽的微笑；并让微笑停留数秒钟。
4、两食指再以缓慢匀速向中间靠拢，直至两食指法相接；同时，微笑的唇角开场以两指移动的速度，同步缓缓收回。
需要提示的是，训练微笑缓缓收住，这很重要。
切忌不能让微笑突然停顿。
如此反复开合训练20至30次。
二、情绪诱导法：情绪诱导就是设法寻求外界物的诱导、刺激，以求引起情绪的愉悦和兴奋，从而唤起微笑的方法。
诸如，翻开你喜欢的书页，翻看使你快乐的照片、画册，回想过去幸福生活的片断，放送你喜欢的、容易使自己快乐的乐曲等等，以期在欣赏和回忆中引发快乐和微笑。
有条件，最好用摄像机摄录下来。
三、记忆提取法：据载这是演员在训练中常采用的一种方法，也被称为“情绪记忆法〞。
就是将自己过去那些最愉快、最令人喜悦的情景，从记忆中唤醒，使这种情绪重新袭上心头，重享那惬意的微笑。
四、观摩欣赏法：这是几个人凑在一起，互相观摩、议论，互相交流，互相鼓励，互相分享开心微笑的一种方法。
微笑姐是咬筷子咬出来的绝技
微笑姐是咬筷子咬出来的绝技作者：暂无来源：《华声·观察》 2010年第23期文刘长锋我曾经多次试过在镜头面前保持一个刻意制造出来的微笑，发现是一件相当困难的事情。
一个不自在的表情，要想持续哪怕一分钟，都是一件极端痛苦的事情。
所以，最近我突然有点怀疑自己腮帮子里的咀嚼肌。
三十多年了，要么是发育不完全，要么就是有点畸形。
至少比起脑袋瓜子，它多少有些显得跟不上时代的潮流。
一个轻轻的微笑，可以给人带来很多东西，温暖、善意、亲切感等等。
尤其对于一个女人来说，发自内心真诚自然的微笑，绝对可以为其增色不少。
对于这一点，我丝毫没有异议，因为我目前还算正常，我希望看到每一个人脸上都自然地洋溢着充满幸福感的微笑。
人悦己乐，两全其美，这至少可以说明我们的生活还没有那么糟。
作为礼仪小姐，微笑是一张招牌，是职业的基本功，这一点我丝毫不否认。
所以微笑姐能坚持二十多分钟一个表情，朱唇微启，玉齿含香，这种敬业精神确实值得赞赏，尽管这种微笑不过只是一种机械式表象。
但是同样，作为职业与自然生活的区别，我们可以赞扬一个除暴安良的英雄，赞扬他的精神和品质，但却丝毫不必把鲜血淋漓的杀人场面当作标本来观瞻，把血肉模糊的场面放在所有媒体的显著位置来大加宣扬炒作，把杀人当作一种普遍的大众乐趣。
古人为了晚上行军不发出响声，给马蹄子裹上布，再在马嘴里塞一个铁家伙，马的嘴巴就一直保持一个动作，不能随意发出叫声。
现在培训礼仪小姐，据说是在嘴里叼一根筷子，和马衔枚很像。
所以千万别小看一根筷子，一根筷子就可以让人始终保持“迷人”的微笑。
尽管在我看来，这种微笑并非发自内心真诚的充满善意与温暖的情感外泄，而更像是一种为了所谓文化审美的，充满了虚伪意味的造型。
审美是人类情感和精神生活的需要，但反季节蔬菜也常常让人大倒胃口。
为了所谓的审美，整形隆胸割眼皮；为了所谓的审美，浓妆艳抹打激素……现实生活中真伪难辨，美丑不分，真善美弃之不顾，虚构美大行其道，并在媒体的引导下，成为公众追捧的对象，这就多少有点可悲。
口才中微笑的训练方法
口才中微笑的训练方法
微笑是一种表达友善和积极心态的方式，对于口才表达来说，微笑可以增加自信和亲
和力。
以下是一些微笑训练方法，可以帮助改善口才中的微笑表达：
1. 自我观察：在日常生活中，观察自己的微笑表情。
站在镜子前，尝试不同的微笑，
观察自己的面部表情，找出最自然、最舒适的微笑。
2. 练习放松：微笑需要面部肌肉的放松，因此练习舒缓面部肌肉是很重要的。
放松肌肉，例如通过深呼吸和面部按摩，可以减少紧绷和僵硬的表情，使微笑更加柔和自然。
3. 想象开心的事情：在练习微笑时，想象一些开心愉快的事情。
这可以帮助提升心理
状态，使微笑更加真实和充满快乐。
4. 视频练习：录制自己在练习微笑的过程，然后回放观看。
通过观察自己的表情和微
笑是否自然，找出需要改进的地方。
5. 练习笑对着镜头：拿起手机或相机，对着镜头微笑。
通过对着镜头练习，可以在不
同的角度观察自己的微笑表情，并逐渐形成自然而自信的微笑。
6. 学习他人的微笑：观察善于微笑的人，例如演员、主持人等，学习他们的微笑技巧
和表情。
模仿他们的微笑，然后逐渐加入自己的风格和个性。
7. 日常微笑实践：在日常生活中刻意培养微笑的习惯。
无论是与他人交流还是独自行走，尽量保持微笑。
久而久之，微笑将变得更加自然和轻松。
请记住，微笑是一种表达内心愉快和友善的方式，学会微笑不仅对口才表达有益，还
可以改善自己的心情和他人的感受。
坚持训练和实践，逐渐培养自己的微笑技巧。
幼师礼仪培训《眼神与微笑礼仪》
谢谢观看
THANKS
还有一种是......
如何拥有 真诚、自然、阳光般的微笑呢？
咬筷子训练微笑
用心微笑
赫本微笑的秘诀是？
一度微笑：抿嘴微笑 （5米以外） 二度微笑：微微露牙（3米~5米） 三度微笑：六至八颗牙（3米内）
微笑礼仪操
微笑礼仪操： （1）鼓腮。 （2）一度-二度-三度，三度-二度-一度。慢慢打开绽放微笑，再慢慢 到抿嘴微笑。 （3）双手握拳，打开双手露出微笑。 （4）双手捂脸，手心向内，打开的时候用大拇指和食指画出大大的笑 脸。 （5）双手手心捂脸，躲猫猫，向左向右打开，露出绽放的笑容。
幼师礼仪培训之
眼神微笑礼仪
目录
01 灵动的眼神训练 02 曲线眼神训练 03 如何拥有阳光般的迷人微笑
0 1 灵动的眼神训练
一个人的眼神是内心的图画。 ——叔本华
涣散的眼神
灵动的眼神
训练方法： 伸出一根食指，眼珠向上、下、左、右、左上方、右 上方、顺时针与逆时针画圈。头不动眼珠动，面带微 笑。
音乐： 《MU少，价值却很高。 一个微笑，仅有几秒，留下的回忆，终将美好。 没有人富有，富有到对它不需要。 也没有人贫穷，贫穷到给不出一个微笑。 如果我在苍茫人海中，忘记了给你一个微笑， 那么善良淳厚的你，是否可以给我一个你的微笑？
今天，你微笑了吗？
音乐： 《 Don't Cry Joni 》
0 2 曲线眼神训练
直线眼神
直线眼神
曲线眼神
曲线眼神
曲线眼神： 上眼皮放松，眼神不要直勾勾的看对方，而 是带着柔软的感觉，带着爱的感觉。
训练方法： 找一朵鲜花，对它说：“好美好美的花，好 香好香的花。”
0 3 何如何拥有阳光般的 迷人微笑
皮笑肉不笑
微笑训练法的表达
微笑训练法的表达
微笑训练法是一种通过练习微笑来帮助改善心情、调节情绪的方法。
下面是表达微笑训练法的一些方式：
1. 练习微笑：通过天天保持微笑来训练自己。
即使是强迫性的微笑，也能够激发积极的情绪。
2. 微笑冥想：在冥想时，专注于面部的微笑表情，并将正能量发送到身体的各个角落。
3. 呼吸微笑：专注于自己的呼吸，同时微笑。
当慢慢呼气时，激发感受到的快乐和放松。
4. 微笑日记：每天写下几个让自己微笑的事情。
回顾这些喜乐时刻，可以加强微笑的积极效果。
5. 笑话分享：和朋友、家人分享一些好笑的事情。
通过分享喜悦，可以诱发更多的微笑。
6. 镜子微笑：在镜子前微笑，使自己更加意识到微笑的效果及其积极影响。
7. 社交微笑：在社交场合，主动微笑以传递积极情绪，同时感受到他人的微笑
反馈带来的亲近感。
无论采用何种方式，微笑训练法都能够让我们意识到微笑的力量，并帮助我们积极面对生活。
学习微笑
如何练出迷人的微笑(图)
2008-03-18 17:36:12 来源: 《女子优雅学堂》 网友评论 13 条 进入论坛 心理学家发现：最有魅力的微笑，不是咧开嘴，露出八颗牙就行了，最关键的是连眼睛放出愉悦光彩的那种迷人的笑！
脸部表情除了眼神，经常保持微笑也是非常重要的。俗话说：“微笑是打开人们心扉的世界通用语言”，是社交的通行证、人际交往的润滑剂，它可以马上拉近人与人之间的距离！一项调查询问数名男士“你最喜欢的女性脸部表情是什么？”答案大部分都是微笑。有时一个微笑只是一瞬间，但人们对它的记忆却是永恒！回头一笑百媚生, 六宫粉黛无颜色……女人的微笑是最美、最有吸引力的！
为了让每位空姐在面对乘客时都能保持亲切大方的微笑，民航专门开设了笑容课，告诉每个学生哪一刻的笑容是最美的。同时在挑选未来空姐的时候, 笑容甜美也是其重点考核标准, 对参加面试的众多靓丽女生来说，会不会笑而且笑得是否亲切自然成了一道不折不扣的难关。有的女孩虽然长得很漂亮，妆也化得漂亮，但面试过程中始终难有笑容，这样的“冷美人”显然与强调微笑服务的空乘行业无缘。而一些长相不那么惊艳但笑容甜美的“邻家女孩”则可能脱颖而出。
如果和我一样是“苦瓜脸”不要焦急，备好一根筷子和一面镜子:在镜子前一边发出“依...”的声,一边用嘴含住筷子.在门牙的地方更深一点的咬紧筷子.左右两边变得笔直,上下牙没有错位,并对准中心,然后将下面的下巴稍微向前伸出一点,再一次试着发出“依...”的声音.OK,这样嘴角就是向上翘,只要每天练习10分钟,脸部肌肉自然绷紧,嘴角保持向上翘.
护士通常带着大大的口罩，只露出眼睛，但人们通过她们的眼睛可以感受到她是友善、亲切的还是麻木、冷漠的！
练习：
（1）用手遮住自己的鼻子和嘴，只露出眼睛，练习让自己的眼睛笑起来。这时眼角是微微上提的，眉头也一定是舒展的，就是我们说的眉开眼笑。
练微笑最简单的方法
练微笑最简单的方法微笑是人类最美丽的表情之一，它不仅可以让自己感到愉悦，还可以传递给他人快乐和温暖。
然而，有些人可能觉得自己的微笑不够自然或者不够自信，甚至会因此而感到困扰。
其实，练习微笑是一件非常简单的事情，只要掌握正确的方法，每个人都可以拥有灿烂的微笑。
首先，正确的姿势和表情是练习微笑的基础。
当你微笑的时候，一定要放松面部肌肉，特别是眼睛周围的肌肉。
眼睛是微笑的灵魂所在，所以一定要让眼睛跟着微笑一起动起来，展现出真诚的笑容。
此外，微笑的时候不要用力咬牙，要让嘴唇自然地上扬，露出洁白整齐的牙齿，这样才能展现出自然、自信的微笑。
其次，练习微笑需要持之以恒。
就像学习任何一项技能一样，练习微笑也需要时间和耐心。
可以在镜子前练习微笑，观察自己微笑时的表情和姿势，不断调整直到满意为止。
此外，可以利用拍照的机会多拍一些自己微笑的照片，通过照片来观察自己微笑时的表情特点，找到适合自己的微笑方式。
另外，和他人交流时多展现微笑也是练习微笑的好方法。
不管是和家人、朋友还是同事交流，都可以适时地展现微笑，让微笑成为你和他人交流的一种习惯。
在和他人交流时微笑不仅可以传递快乐和温暖，还可以增进彼此的情感交流，让人际关系更加融洽。
除此之外，保持良好的心态和情绪也是练习微笑的关键。
积极乐观的心态会让你更容易展现出自然、灿烂的微笑。
无论遇到什么困难和挫折，都要学会微笑面对，微笑不仅可以让自己更加坚强，还可以给予他人力量和鼓励。
总之，练习微笑是一件非常简单的事情，只要掌握正确的方法并持之以恒，每个人都可以拥有灿烂的微笑。
正确的姿势和表情、持之以恒的练习、和他人交流时多展现微笑、保持良好的心态和情绪，这些都是练习微笑的方法。
希望每个人都能拥有灿烂的微笑，让微笑成为生活中最美丽的风景线。
甜甜的笑容技巧
甜甜的笑容技巧甜甜的笑容是一种非常具有亲和力和吸引力的表情，它可以使人感受到温暖和愉悦。
不仅能够给别人留下良好的印象，还能增进人与人之间的友好关系。
下面是一些甜甜笑容的技巧：1. 放松面部肌肉：甜甜的笑容需要让面部肌肉放松，以展现出自然的表情。
开始练习时，可以闭上眼睛深呼吸，然后慢慢放松面部肌肉，特别是额头和嘴唇周围的肌肉。
2. 打开嘴巴：一个自然的笑容需要大大地张开嘴巴。
可以想象自己咬住一块大苹果，以帮助嘴巴张开到合适的程度。
同时要确保不要过度张开，否则会显得不自然。
3. 展现真诚的眼睛笑容：甜美的笑容不仅仅局限于嘴巴，还需要眼睛的配合。
可以练习眯起眼睛微笑，这样会使笑容更加真诚和温暖。
4. 让笑容与心情同步：笑容应该真实反映自己的心情。
尽量选择积极的心态，这样笑容才能更加自然和愉悦，给别人带来积极的感受。
5. 肌肉记忆：通过反复练习甜甜的笑容，让肌肉记住正确的动作和表情。
当笑容变成一种肌肉记忆时，就会更加自然地展现出来。
6. 培养乐观的心态：乐观积极的心态能够让笑容容易展现出来。
通过培养乐观的心态，不仅能让人与人之间的交往更加愉快，也能够提升自己的幸福感。
7. 对他人微笑：对他人微笑是一种非常简单的方式，表达自己的友好和亲近。
无论是与熟人还是陌生人的交往，都可以通过微笑来拉近彼此的距离。
8. 保持自信：自信是展现甜甜笑容的关键。
相信自己的魅力和能力，才能在笑容中展现出自己最好的一面。
9. 练习笑容：可以通过摆弄镜子、自拍或者与他人拍照来练习笑容。
多次练习会让自己更加熟悉甜甜笑容的感觉，也会更加自然地展现出来。
10. 注意口腔卫生：保持好口气和清洁的口腔能够让笑容更加自信和吸引人。
总之，甜甜的笑容是一项可以通过练习和培养得到的技巧。
通过放松面部肌肉、张开嘴巴、展现真诚的眼睛笑容、让笑容与心情同步、培养乐观的心态、对他人微笑、保持自信、练习笑容和注意口腔卫生等技巧，我们可以更加自然地展现出一种甜美的笑容，给自己和他人带来积极的影响。
教师肢体语言之表情语、目光语讲述
教师肢体语言技能 5
教态的艺术 之 表情语 目光语
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许楠
国家三级心理咨询师 GCDF全球职业规划师
四 川 教 育 学 院 公 共 课 教 师 肢 体 语 言 技 能
教师的教态是指教师的仪表风度，它
既包括教师的外在形象（容貌、举止 行为、穿着打扮等），也包括教师在 日常行为中反映的内在思想、道德情 操、文化修养等。教态是一种无声的 语言，是通过表情、手势、姿态、眼 神等不同变化来表情达意。
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四 川 教 育 学 院 公 共 课 教 师 肢 体 语 言 技 能
3、培养学生情操
马卡连柯说：“从口袋里掏出揉皱的脏手帕的 教师，已经失去了当教师资格”。因为学生往 往把教师看做是知识的化身，高尚人格的代表， 模仿的对象。可以说教师在课堂中的无声语言， 甚至一个眼神，一丝微笑，都可能起到强化或 改变学生的道德观念、学习态度和行为习惯的 作用，使他们终身受益。教师在上课时，仪态 稳重自然，举止落落大方，学生也能自觉不自 觉地注意自己的仪表仪态，培养了学生良好的 情操。
人的长相类型
一般型
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四 川 教 育 学 院 公 共 课 教 师 肢 体 语 言 技 能
克服不雅状态
掩口、抠鼻、摸头、 吐舌、皱眉、挤眼……
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四 川 教 育 学 院 公 共 课 教 师 肢 体 语 言 技 能
面部表情是多少世纪培养成功的 语言，是比嘴里讲得更复杂千百倍 的语言。 ——罗曼•罗兰
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四 川 教 育 学 院 公 共 课 教 师 肢 体 语 言 技 能
筷子法训练微笑
筷子法训练微笑筷子法训练微笑――让您的微笑真诚动人1.第一阶段-放松肌肉放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。
不是不断练习，而是一个音节一个音节地发音。
为了正确发音，注意嘴巴的形状。
2.第二阶段是增加嘴唇的弹性，嘴唇是口腔最重要的部分。
如果你锻炼嘴唇周围的肌肉，你可以使嘴角的运动更灵活、更漂亮，还可以有效地防止皱纹。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。
伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。
张开你的嘴——一张大嘴可以最大化你嘴巴周围的肌肉。
张大嘴巴，你可以感觉到下巴的刺激程度，并保持这种状态10秒钟。
使嘴角紧张――闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
收拢嘴唇——当嘴角紧张时，慢慢收拢嘴唇（第二项）。
当有一种嘴唇卷在一起的感觉时，保持10秒钟。
保持微笑30秒。
反复进行这一动作3次左右。
用门牙轻轻地咬木筷。
将嘴角对准木筷，向两边倾斜，观察连接嘴唇两端的线是否与木筷在同一水平线上。
保持这种状态10秒钟。
在第一种状态下，轻轻拔出木筷并练习保持这种状态。
3、第三阶段――形成微笑这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。
如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。
练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。
小微笑——把嘴角一起抬起。
拉起上唇的张力。
稍微露出两颗门牙，保持10秒钟，然后回到原来的状态并放松。
普通微笑――慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。
保持10秒后，恢复原来的状态并放松。
大大的微笑——收紧肌肉使其紧张，同时将嘴角的两端一起抬起，露出大约10颗上门牙。
同时稍微露出下门牙。
保持10秒钟后，回到原始状态并放松。
4、第四阶段――保持微笑一旦你找到一个满意的微笑，练习保持这种表情至少30秒。
3种笑容训练法~一周就能打造自然、灿烂笑容，从此告别“尬笑”
3种笑容训练法~一周就能打造自然、灿烂笑容，从此告别“尬笑”1. 筷子法这种方法据说也是空姐练习微笑的方法，经常练习可以让脸部肌肉产生记忆，一笑就是标准的八颗牙的露牙笑。
训练步骤：（1）用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。
（2）继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。
也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度。
（3）保持上一步的状态，拿下筷子。
这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。
能够看到上排8颗牙齿就可以了。
（4）0再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。
（5）拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。
双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。
（7）放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。
重复30秒结束。
2. 微笑矫正器这个神器是源于韩国综艺节目《我们结婚了》，可以借助这个矫正器，舒展嘴角肌肉，纠正笑容不对称，据说还能缓解“面瘫”。
使用方法：该产品形状呈现U形，把U形部分放到嘴的两侧咬住，一天3次，每次1分钟。
3. 日本微笑瑜伽日本微笑训练法被日本媒体称之为“微笑瑜伽”，它是一位日本网友joinunichi 在Twitter 上分享这个「笑容练习」法。
通过涂鸦的方式分享给那些没有笑起来不好看、没有信心的人，这个方法不用借助任何工具，随时随地都可以做（还是找一个没人的地方练习吧，毕竟练习的时候整个脸都很夸张），许多网友训练后都觉得效果不错~训练步骤：（1）面对镜子，将上排牙齿咬住下唇（2）将上唇用力往上拉起，直到露出牙龈为止（3）再将嘴角用力提起，直到脸颊两边肌肉颤抖（4）接着用力睁大双眼，保持 2 分钟。
15容貌必端
经 《一日常规· 容貌必端》 典 就 1 、真诚待人，常以微笑迎人。 是 生 2、情绪平和，不喜形于色、不大 活 喜大怒，不怨天尤人。
3、不向人呵欠，舒伸，嚏喷，吐 痰。
经 典 就 是 生 活
1、真诚待人，常以微笑迎人。
菩萨所到之处，令一切众生生欢喜心。 真诚待人：不虚伪，不客套，不应付。 EG：蔡老师说：“曾经我有一些好朋友 大家一起相处，因为我常常比较没空， 所以跟朋友可能半年、一年才联络个一 次，但是每次这些朋友跟我们相遇的时 候，就好象几十年的老友一样那么样的 亲切。
经 典 就 是 生 活
2、情绪平和，不喜形于色、 不大喜大怒，不怨天尤人。 而确立一个人的理智跟判断力要学 习圣贤经典才有可能办到这样的判断 力。所以这一杯水告诉我们不要受污 染，还要防止污染，然后要看看自己 的心清不清净。一个人的心只要清净 了，他的智慧就开显出来。 观心为要：学问深时意气平，一个 人学问愈深应该心平气和。怨天尤人， 内心愤愤不平跟学问已背道而驰。
经 典 就 是 生 活
2、情绪平和，不喜形于色、 不大喜大怒，不怨天尤人。 我们进山门的时候不是有四大天王 吗？北方多闻天王拿的是什么？雨伞， 是不是他喜欢打雨伞，还是他喜欢收 集雨伞？不是。多闻天王代表在现代 这个社会知识爆炸的时候，要懂得防 止这些错误的思想观念给你的污染。 所以一个人不是要先看很多书，一个 人要先有理智判断力，他才去广泛吸 收知识。
经 1、真诚待人，常以微笑迎人。 典 就 十笑歌 是 一笑烦恼跑，二笑怒气消， 生 三笑万事了，四笑病魔逃， 活
五笑永不老，六笑乐逍遥， 七笑人缘好，八笑健康到， 九笑无价宝，十笑寿命高。 天天开口笑，胜服长生药。
经 典 就 是 生 活
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咬筷子练就迷人微笑
日本推销之神原一平曾总结过：有一种微笑，是男女老少统杀的微笑，只要见到这种微笑的人，都无法再抗拒，这种微笑就是——婴儿般的微笑！
真正的口才是情绪的沟通！情绪的沟通，主要是能够感染人、影响人，带给别人一种感觉——心与心交流的感觉！而微笑是我们沟通的最重要的法宝！
微笑的好处没有必要再多讲。
关键我们如何培养发自肺腑的笑容呢？我们很多人的笑，显得是尴尬、搞怪、阴险、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。
真正的笑容，是对称性的微笑最能够打动别人。
下面我们来讲讲如何训练微笑：
1、第一阶段—放松肌肉
放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。
不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。
2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
形成笑容时最重要的部位是嘴角。
如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所
以不知不觉中显得更年轻。
伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。
张大嘴——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。
张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。
使嘴角紧张——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
聚拢嘴唇——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。
出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。
保持微笑30秒。
反复进行这一动作3次左右。
用门牙轻轻地咬住木筷子。
把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。
保持这个状态10秒。
在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。
3、第三阶段——形成微笑
这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。
如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。
练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。
小微笑——把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。
普通微笑——慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。
保持10秒后，恢复原来的状态并放松。
大微笑——一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两
端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。
也稍微露出下门牙。
保持10秒后，恢复原来的状态并放松。
4、第四阶段——保持微笑
一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。
尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。
5、第五阶段——修正微笑
虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。
但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。
缺点1：嘴角上升时会歪——意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。
这时利用木制筷子进行训练很有效。
刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。
缺点2：笑时露出牙龈——笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。
自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。
露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补弱
挑选满意的微笑——以各种形状尽情地试着笑。
在其中挑选最满意的笑容。
然后确认能看见多少牙龈。
大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。
反复练习满意的微笑——照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。
在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。
拉上嘴唇——如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。
保持这一状态10秒。
6、第六阶段——修饰有魅力的微笑
如果真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。
伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。
筷子训练微笑图表：
1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。
2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。
也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度。
3、保持上一步的状态，拿下筷子。
这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。
能够看到上排8颗牙齿就可以了。