金牌月嫂月子餐

①杂粮饭 ①杂粮饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③清蒸鸦扁鱼 ③清蒸鱼 ④胡萝卜玉米公鸡杜仲汤 ④猪肚炖公鸡、杜仲汤
午点
面条
西红柿鸡蛋面条
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
核桃芝麻粉
面条
藕粉
晚餐
①白米饭 ②炒素菜 ③牛肉炖土豆 ④鲜鱼黑木耳枸杞汤
①红薯饭 ②炒素菜 ④山药猪肚炖公鸡、 杜仲汤
①白米饭 ②炒素菜 ③炒木耳猪腰 ④山药猪尾骨杜仲汤
①杂粮饭 ①杂粮饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③清蒸鸦扁鱼 ③清蒸鱼 ④山药猪肚炖公鸡汤 ④黑豆猪尾骨汤 （加枸杞、红枣、当归） （加枸杞、红枣、当归）
午点
面条
西红柿鸡蛋面条
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
紫菜虾米混沌
面条
紫菜虾米混沌
晚餐
①白米饭 ②炒素菜 ③牛肉炖土豆 ④鲜鱼黑木耳枸杞汤
①白米饭 ①白米饭 ①红薯饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ②炒土豆丝 ④胡萝卜鲜菇炖鸽子汤 ③炒木耳猪腰 ③萝卜炖牛肉 （加枸杞、红枣、当归） ④山药花生猪尾骨杜仲汤 ④鲜菇鸽子酒糟枸杞汤
早点9:00 酒酿鸡蛋汤圆枸杞
（煮半小时）
核桃芝麻粉
核桃芝麻粉
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
核桃芝麻粉
核桃芝麻粉
午餐
①杂粮饭 ②炒素菜 ③水煮大虾 ④山药猪腰、杜仲汤
①杂粮饭 ②炒素菜 ③清蒸鲈鱼 ④山药猪肚炖公鸡、 杜仲汤
①杂粮饭 ②炒素菜 ③水煮大虾 ④萝卜豆腐昂刺鱼汤
①杂粮饭 ②胡萝卜烧豆腐 ③炒猪腰 ④鲜菇鸽子酒糟汤
①红薯饭 ②炒土豆丝 ③萝卜炖牛肉 ④鲜菇鸽子酒糟汤
①白米饭 ①红薯饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③炒木耳猪心 ③胡萝卜炒虾仁 ④胡萝卜玉米公鸡杜仲汤 ④猪肚炖公鸡、杜仲汤
第三周 滋补
时间
第十五、十六天 第十七天 第十八天 第十九天 第二十天 第二十一天
早餐7:30 ①杂粮粥
②炒素菜、蒸鸡蛋
①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋
①杂粮粥 ②开水烫山药、 土豆、胡萝卜、鸡肉丝 ③山药、木耳、菌菇 猪心汤
①生菜馄饨面条汤 ②开水烫茭白、莴笋、 莲藕、黄豆芽、鸡肉丝 ③山药、菌菇猪肚汤
①红豆饭（红豆先用 开水泡一到两小时） ②红烧豆腐牛肉片 ③山药公鸡汤
午点
益母草煮红糖鸡蛋 生化汤
蔬菜面条 生化汤
蔬菜面条 生化汤
西红柿鸡蛋面条 生化汤
藕粉 生化汤
益母草煮红糖鸡蛋 生化汤
晚餐
①红豆饭（红豆先用 开水泡一到两小时） ②炒生菜、菠菜、 包菜、白菜、牛肉丝 ③豆腐莲藕汤
①红薯饭 ②炒荷兰豆、茄子、 土豆、鸡肉丝 ③紫菜虾米豆腐鸡蛋汤
①红豆饭（红豆先用 开水泡一到两小时） ②炒黄豆芽、南瓜、 胡萝卜、莴笋、猪心 ③紫菜虾米豆腐鸡蛋汤
①红薯饭 ②炒西蓝花、花菜、 菌菇、鸡肉丝 ③玉米胡萝卜排骨汤
①紫菜虾米混沌 ②炒素菜、蒸鸡蛋 ③红豆薏仁水 核桃芝麻粉
①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋
①杂粮粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 ③红豆薏仁水 核桃芝麻粉
①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋
早点9:00 酒酿鸡蛋汤圆枸杞
核桃芝麻粉
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
核桃芝麻粉
午餐
①杂粮饭 ②炒素菜 ③胡萝卜炒大虾 ④山药玉米排骨汤
①杂粮饭 ①杂粮饭 ①杂粮饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ②胡萝卜烧豆腐 ③清蒸鲈鱼 ③茭白炒大虾 ③荷兰豆炒猪腰 ④胡萝卜炖鸽子汤 ④山药花生猪尾骨杜仲汤 ④鲜菇鸽子酒糟枸杞汤 （加枸杞、红枣、当归）
早点9:00 酒酿鸡蛋汤圆枸杞
核桃芝麻粉
核桃芝麻粉
核桃芝麻粉
午餐
①杂粮饭 ②炒素菜 ③胡萝卜炒大虾 ④山药玉米排骨汤
①杂粮饭 ①杂粮饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③清蒸鲈鱼 ③茭白炒大虾 ④胡萝卜炖鸡汤 ④萝卜豆腐昂刺鱼汤 （加枸杞、红枣、当归）
①杂粮饭 ②胡萝卜烧豆腐 ③小黄鱼 ④鲜菇鸽子酒糟汤
①杂粮饭 ①杂粮饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③清蒸鸦扁鱼 ③清蒸鱼 ④山药猪肚炖鸡汤 ④猪肚炖公鸡、杜仲汤 （加枸杞、红枣、当归） （加枸杞、红枣、当归）
午点
猪肝面条
西红柿鸡蛋面条
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
紫菜虾米混沌
面条
紫菜虾米混沌
晚餐
①白米饭 ②饭 ①白米饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ④胡萝卜炖鸡汤 ③炒木耳猪腰 （加枸杞、红枣、当归） ④山药猪尾骨杜仲汤
①红薯饭 ②炒土豆丝 ③萝卜炖牛肉 ④鲜菇鸽子酒糟汤
①白米饭 ①红薯饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③炒木耳猪心 ③胡萝卜炒虾仁 ④山药猪肚炖鸡汤 ④猪肚炖公鸡、杜仲汤 （加枸杞、红枣、当归） （加枸杞、红枣、当归）
第一周 排毒
第一天 时间 早餐7:30 ①杂粮粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第二天 ①生菜馄饨面条汤 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第三天 ①紫菜虾米馄饨 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第四天 ①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第五、七天 ①杂粮粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第六天 ①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋
早点9:00 藕粉
生化汤
核桃芝麻粉 生化汤
①红豆饭（红豆先用 开水泡一到两小时） ②炒生菜、菠菜、 包菜、白菜、牛肉丝 ③山药、菌菇猪肚汤
①红薯饭 ②炒芦笋、莴笋、 胡萝卜、虾仁 ③紫菜虾米豆腐汤
第二周 修复
第八、十四天 时间 早餐7:30 ①杂粮粥 ②炒素菜 第九天 ①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第十天 ①紫菜虾米混沌 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第十一天 ①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第十二天 ①杂粮粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第十三天 ①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋
晚点
饿了再吃
①白米饭 ①红薯饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③炒木耳猪心 ③胡萝卜炒虾仁 ④山药猪肚炖公鸡汤 ④黑豆猪尾骨汤 （加枸杞、红枣、当归） （加枸杞、红枣、当归）
第四周 滋补
第二十二、三天 时间 早餐7:30 ①杂粮粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第二十四天 ①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 ③红豆薏仁水 核桃芝麻粉 第二十五天 ①紫菜虾米混沌 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第二十六天 ①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 ③红豆薏仁水 酒酿鸡蛋汤圆枸杞 第二十七天 ①杂粮粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋 第二十八天 ①小米红枣粥 ②炒素菜、蒸鸡蛋
益母草煮红糖鸡蛋 生化汤
核桃芝麻粉 生化汤
益母草煮红糖鸡蛋 生化汤
核桃芝麻粉 生化汤
午餐
①生菜馄饨面条汤 ①杂粮粥 ②开水烫荷兰豆、莴笋、 ②开水烫茭白、莴笋、 包菜、青菜 莲藕、黄豆芽、牛肉丝 ③炒猪肝 ③山药、菌菇猪肝汤 ④豆腐皮、菌菇鸡蛋汤
①杂粮粥 ②开水烫茄丝、莴笋、 胡萝卜、鸡肉丝 ③山药、木耳、 菌菇猪肚汤