健康生活主题班会教案

主题班会教案
2010级中餐烹饪班班主任马坤
班会主题：我运动、我健康、我快乐
主持人：苏玉兰
活动时间：2011年6月24日
活动地点：本班教室
活动对象：2010级中餐烹饪班全体同学
教学目的：通过本次班会及时纠正本班一些同学的错误的生活观念，倡导同学们积极参加体育运动，养成健康、合理、低碳的饮食习惯，塑造强健的体魄，从而能够快
乐的享受生活。

活动过程：
一、猜一猜：图中表示的运动分别是什么运动
二、奥运会基本常识简介
三、看视频：看健康歌和一个很精彩的体操视频。

四、健康饮食指南：即介绍健康的饮食方式。

五、介绍十大垃圾食品
六、倡导同学们养成积极参加运动，合理安排饮食，尽量少吃垃圾食品的好习惯。

具体实施过程：
一、1.主持人出示图片并提问：图中表示的运动分别是什么运动
（分别列举乒乓球、篮球、跑步、高尔夫等等运动项目的图片，让同学们猜这些
运动名称，并和同学们聊聊他们平常的运动项目和运动量，了解学生关于运动方
面的基本情况。

）
2.同学们回答：
修康有：乒乓球
王家俊: 篮球
王文：跑步
王伟涛：高尔夫
二、主持人：现在由我来给大家介绍一下奥运会的一些基本常识。

利用图片的形式，分别介绍奥运会的历史和现状。

资料：奥林匹克运动会起源于古希腊，因举办地点在奥林匹克而得名。

传说古代奥运会是由众神之王宙斯所创始的。

第1届古代奥运会于公元前776年举行，到公元394年共举行了293届。

运动会每隔1417天即4年举行一届。

后来人们
将这一周期称为奥林匹克周期。

随着近代体育的兴起，希腊人民希望恢复古代奥
运会。

在1859――1889年，希腊曾举办过4届奥运会，做了初步尝试。

自1883
年开始，法国人顾拜旦致力于古代奥运会的复兴。

经他与若干代人的努力，国际
奥林匹克委员会于1894年6月23日成立。

顾拜旦制订的第一部奥林匹克宪章强
调了奥林匹克运动的业余性，规定在奥运会上只授予优胜者荣誉奖，不得以任何
形式发给运动员金钱或其他物质奖励。

1896年4月6――15日，第一届奥林匹克
运动会在雅典举行。

古代奥林匹克运动会基本上是每四年举行一次，这一周期被称为“奥林匹亚德”。

按此周期算，则从公元前776年到公元394年间共应举办293届；但实际上召开的次数要少得多。

不过，古代奥运会有规定，一个奥林匹亚德为一届，不管举行与否次数照算。

古奥运会初期，竞赛项目不多，所以前22届时间仅一天。

后来随着比赛项目的增加，又延长为两天。

从第37届增加少年比赛项目后，时间又延长到5天。

其中第一天是开幕式，举行献祭和宣誓仪式，第二、三四天是比赛的具体内容，第五天是闭幕式，进行发奖和敬神活动。

目前奥运会的比赛项目有（未含冬奥会项目）：田径、游泳（含跳水、水球、花样游泳）、射击、举重、自行车、射箭、篮球、排球、足球、手球、曲棍球、体操（含艺术体操）、击剑、国际式摔跤（自由式和古典式）、拳击、柔道、赛艇、皮艇和划艇、帆船（含帆板）、马术、现代五项、乒乓球、羽毛球、网球、棒球等。

现代奥林匹克运动不论从发展规模，还是从发展水平上来看，都已为举世所瞩目。

奥林匹克精神得到了广泛传播。

人们看到，作为一种文化现象，奥林匹克主义以竞技的形式，将不同肤色、不同文化背景的民族紧密联系在一起，对人类的社会活动，对人类的文明产生了深刻的影响。

作为一种体育现象，奥运会是人类探索体能极限的最引人入胜的赛场，奥运会纪录、奖牌成为运动员追求的崇高目标，奥林匹克运动已成为参与国家和地区众多、具有巨大吸引力、穿透力和凝聚力的一项全球性活动。

1893年，根据“奥运之父”顾拜旦的建议，在巴黎举行了讨论复兴奥运会问题的国际性体育会议。

1894年1月，顾拜旦草拟了复兴奥运会的具体步骤和需要探讨的10个问题，致函各国体育组织和团体。

6月16日，"国际体育运动代表大会"在巴黎索邦神学院开幕，到会代表79人，代表着12个国家的49个体育组织。

有2000人参加了开幕式。

大会通过了《复兴奥林匹克运动》的决议。

6月23日成立了国际奥林匹克委员会。

国际奥林匹克委员会的成立，标志着奥林匹克运动的诞生。

三、主持人：1.下面大家看先听一首健康歌
2.一个很精彩的体操视频。

（看两个关于运动的视频，让学生了解运动也可以很精彩，不一定是乏味的）。

四、主持人：下面我们学习一些健康饮食指南。

（1）饮食多样化，吃些粗杂粮；
（2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物；
（3）多吃新鲜蔬菜和水果；
（4）限制含脂肪高的食物摄入；
（5）每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉；
（6）每日最多食用一个鸡蛋；
（7）控制食盐和含盐(钠)食物摄入；
（8）适当增加奶制品摄入；
五、主持人：请大家介绍一下世界卫生组织评出的十大垃圾食品
1．郭建英同学：油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。

2．王程程同学：罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

3．尚文斌同学：腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险
增高。

4．魏苏宁同学：加工的肉类食品（火腿肠等）这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。

5．修康有同学：肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇。

6．王家俊同学：奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。

饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。

7．王文同学：方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。

8．王伟涛同学：烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。

9．靳宝满同学：冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。

因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。

10．靳宝义同学：果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器。

六、主持人小结：
同学们，在以后的生活中希望大家能够养成积极参加运动，合理安排饮食，少吃垃圾食品的好习惯。

大家应该明白：健康的身体=适量的运动+合理的饮食，只有有健康的身体才能快乐大的生活。