老中医亲传7大长寿方法保你长命

老中医亲传7大长寿方法保你长命
引言：没有人不希望自己活得长一点，寿与天齐的年岁叫人既羡慕又向往，那怎样才能长命百岁呢？中医指出，除了有一个健康的身体外，还需要有效的长寿方法。

老中医亲传7大长寿方法保你长命！
一、起居有序，顺其自然
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。

他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。

“睡前除杂念，调息入梦多”。

它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。

在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。

春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻（俗言“春捂秋冻”）。

他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。

二、房事节制，勿禁勿纵
对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。

中年以后的房事节律，难以有一个定数。

有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁以后，按头位数4加1，即5×5＝25，25天一次；55岁以后，按头位数5加1，即6×6＝36，36天一次；65岁以后，按7×7＝49，即49天一次。

此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则。

三、饮食有节，以素为主
老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。

他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。

虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。

他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。

还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。

有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。

”
四、锻炼身体，持之以恒
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。

简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健
穴等。

有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。

“若要健，天天练”。

不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

五、防患未然，摄养为生
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。

“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。

许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。

但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气；或意守丹田，以涵元阳；或活动肢体，以运血脉；或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心；或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然。

六、乐于奉献，不慕名利
老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，“平生最乐乐为医”。

他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。

老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。

真是“乐以忘忧，不知老之将至”。

他们把金钱看的很轻。

认为一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。

七、神志淡泊，以忍为尚
老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。

有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法；或向人倾诉，聊以自慰；或冷化处理，不走极端。

这些老中医在“文革”期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。

凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。