关于暑期青少年形体矫正弯腰驼背课件

的食物，以免口腔产生异味，引起交往对象的 不悦甚至反感。 • 在公共场所里，高声谈笑、大呼小叫是一种极 不文明的行为，应避免。
个人举止的各种禁忌
• 对陌生人不要盯视或评头论足。 • 在公共场合不要吃东西。 • 遵守公共场所的规则。 • 感冒或其它传染病患者应避免参加各种
公共场所的活动，以免将病毒传染给他 人，影响他人健康。 • 在公共场所，时刻注意自己的体态语。
、两脚平行，两手分别放在双膝上
女士的基本坐姿： 可以两腿并拢，两脚同时向左放或向右放，
两手相叠后放在左腿或右腿上。 也可以两腿并拢，两脚交叉，置于一侧，脚尖
朝向地面。
坐姿
蹲姿
一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着 地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌 着地，臀部向下。
研讨：如何拾起地上的钥匙？
掌握社交礼仪
• 握手 • 问候 • 访问客户
握手礼仪
握手时间应在2-3秒，或4-5秒 握手力度不宜过猛或者毫无力度 注视对方并面带微笑
问候
早晨上班见面时，互相问候 “早晨好！ ”、“早上好！”等（上午10点钟前） 。 因公外出应向部门的其他人打招呼
在公司或外出时遇见客人，应面带微笑主动上前打 招呼
仪态
•仪态是人的身体姿态，又称为体姿，包括 人的站姿、坐姿、走姿、表情以及身体展 示的各种动作。
站---站如松
男士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺胸、收 腹，下颌微收，双目平视，两 腿分开，两脚平行，宽不过肩 ，双手自然下垂贴近腿部或交
叉于身后。
站---站如松
女士的基本站姿： 身体立直，抬头、挺胸、收腹，下颌微 收，双目平视，两脚成“V”字型，膝和 脚后跟尽量靠拢，两脚尖张开距离为两拳
下班时也应打招呼后再离开，如“明天见”、“再 见”等
礼貌用语
学会使用十字文明礼貌用语：“请、您好、对不起、谢谢、 再见”其中用的最多的是“请”和谢谢。
记住：在我们的工作和生活中“请字不离口、谢字随身走。 我们的每一天都要在爽朗的寒喧中开始，必须学会问候语：
“早上好、您好、您早” 同时也要注意学会使用抱歉 语“对不起！请原谅！”但是道歉一定要及时
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下面当代风尚介绍一下青少年矫正弯腰驼背几个简单的方法：
动作示范：第1招／昂首向前。
• 【第1招／昂首向前】：双手抱于后脑杓，双 肘打开呈一直线，以伸展胸大肌及矫正头颈 向前凸的问题。
动作示范：第2招／谦虚有礼。
• 第2招／谦虚有礼】：上半身同做法一， 下肢双脚交叉，身体自然向左侧弯曲， 可感觉右侧躯干受拉扯延展，维持数秒 钟，再换到右侧弯曲。目的在伸展侧边 躯干的肌群及下肢侧边肌群。
配、形象蜕变班、白领丽人提升班、形象气质修炼、职场面试形象。
三、针对技能学习班： 色彩搭配师培训、色彩顾问培训、衣橱整理师培训、陪同购物师培训、整
体形象设计培训、国际彩妆造型班。
四、针对企业内训讲座 企业员工形象设计讲座、企业员工礼仪培训、企业员工形象管理、色彩讲座、
企业员工服装搭配讲座、奢侈品讲座、陈列讲座、时尚买手讲座 等等
拾东西
上车
下车
行---行如风
规范的行姿：
行走时，双肩平稳，目光平 视，下颌微收，面带微笑。手 臂伸直放松，前后自然摆动，
行步速度，一般是男士108110步/每分钟，一般是女士每
分钟118-120步/分钟。
个人举止的各种禁忌
• 在众人之中，应力求避免从身体内发出的各种 异常的声音。
• 公共场合不得用手抓挠身体的任何部位。 • 公开露面前，须把衣裤整理好。 • 参加正式活动前，不宜吃带有强烈刺激性气味
合您学习的课程。 • 6、交通便利， 位于武昌徐东销品茂，百度武汉当代风尚形象设计及
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服务项目：
公司项目： 一、针对个人的服务：
私人形象设计、色彩诊断、风格诊断、陪同购物、衣橱整理、化妆造型、 发型设计、妆面定位。
二、针对个人业余扮靓小班： 魅力女人速成班、业余化妆盘发、优雅女子礼仪训练、绅士礼仪、服装搭
，双手自然放下或交叉
仪态
• 不良站姿
–身躯歪斜 –弯腰驼背 –趴伏倚靠 –双腿大叉 –脚位不当 –手位不当（置于口袋内、抱在胸前、抱在脑后
、双肘支起、手托下巴、手持私人物品） –半坐半立 –浑身乱动
坐---坐如钟
男士基本坐姿： 上体挺直、胸部挺起，两肩放松、脖子挺直 ，下颌微收，双目平视，两脚分开、不超肩宽
动作示范：第3招／金鸡独立。
• 【第3招／金鸡独立】：站姿（重心不稳 的人，可找一个稳定的扶手），右侧单 脚站立，左手拉左脚踝往臀部靠近，注 意左大腿与右大腿保持平行，维持数秒 钟，再换边，左右两边都要做到。目的 在伸展长时间坐姿下的下肢前侧肌群。
•
示范：第4招／一马当先。
• 【第4招／一马当先】：站姿（重心不稳的人，可找一 个稳定的墙面靠），右侧单脚站立，双手抱住左大腿 往身体靠近，注意左大腿是与右大腿是平行的，维持 数秒钟，再换边，左右两边都要做到。目的在伸展长 时间坐姿下的下背肌群及下肢后侧肌群。
动作示范：第5招／稳如泰山。
• 【第5招／稳如泰山】：两脚与 肩同宽，膝盖微弯，双手向前延 展同时，臀部向后面微坐，伸展 到自己可以忍受的范围，维持数 秒钟。目的在伸展上背部肌群及 臀大肌群，稳固下肢肌肉的力量 。
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暑期青少年形体矫正弯腰驼背
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暑假结束刚开学，孩子老是抱怨肩颈痠痛吗？小心可能是脊柱侧弯找上 身！
暑假期间，许多学童长时间窝在沙发上看电视、打电动，长期姿势不良 易引发痠痛，甚至会出现肩膀一高一低、驼背、三七步站姿等脊柱侧弯的可 能症 状，当代风尚建议，及早藉由运动体操矫正姿势，有助让孩子恢复正常体态。