国医大师张学文谈养生之道
国医大师张学文运用益胃汤治疗厌食临床经验
国医大师张学文运用益胃汤治疗厌食临床经验
益胃汤是一种中药方剂，由茯苓、白术、陈皮、半夏、甘草组成。
它有助于调节脾胃
功能，促进食欲和消化。
这个方子可以治疗多种胃肠道问题，包括厌食。
1. 根据不同病情调整剂量
益胃汤的剂量应该根据病情进行调整。
如果病人的厌食程度很轻，可以采用正常剂量。
如果症状较重，可以增加茯苓和白术的剂量。
如果病人伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，可
以增加陈皮和半夏的剂量。
2. 与其他药物配合使用
益胃汤可以与其他中药配合使用，以提高治疗效果。
如果病人伴有失眠、烦躁等症状，可以加入黄连、黄芩等安神和清热药物。
如果病人伴有体弱多病，可以加入人参、黄芪等
补益药物。
3. 减少刺激性食物的摄入
在治疗期间，病人应该尽量减少食用刺激性食物，如辛辣、腌制、油炸等食物，以免
加重病情。
应该多食用易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、饼干等。
4. 注意饮食方法
病人在治疗期间应该注意饮食方法，以便更好地吸收营养。
应该慢慢咀嚼食物，避免
吃得太快。
应该多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等。
综上所述，益胃汤是一种有效治疗厌食的中药方剂。
在临床实践中，张学文国医大师
总结了多年经验，包括根据不同病情调整剂量、与其他药物配合使用、减少刺激性食物的
摄入、注意饮食方法等。
这些经验可以帮助医生治疗厌食，并提高治疗效果。
a【国医大师谈养生】李振华：养生不必刻意 保养元气至要
【国医大师谈养生】李振华：养生不必刻意保养元气至要国医大师李振华已九十高寿，虽然因为在给病人看病后不小心摔倒导致股骨颈骨折，只能躺在床上，但记者见到他时，李老依然精神饱满，面色红润，思维清晰，语言响亮。
“年龄大了，要处处小心，量力而行了。
”慈眉善目，爽朗笑声，自谦话语，不懈意志，尽显大师修德。
李振华常说，养生不必刻意，但保养元气至关重要。
元气先由父母所赐，还靠后天水谷精微滋养。
中医养生的核心是保养元气，元气盛则体健少病，既病也易康复。
李老说：“保养元气不难，就是调四时，宁情志，适动静，节饮食，益肾精。
”心底无私气血畅李老行医70多年，见过无数贫穷富贵、喜怒伤悲，所以看待世态炎凉、功名利禄自有一种超脱和淡定。
他胸襟开阔，遇事从容，宽容大度，和蔼平易，接触他的不论是高官名流，还是学生徒弟和病人，都能感受到他的温暖和宽宏。
前几年在门诊，他不顾高龄和腰痛认真为每个病人望舌切脉，精心开方，还耐心开导和鼓励病人，使许多重病怪病病人，放下心理负担。
卧病在床后，每天还有许多病人慕名找上门来，年事已高的李老从不拒绝，一天看四五个病人是常事。
李老骨折后高烧住在ICU,有个病人家属问护士看李老能否开药，护士生气地想把这人赶走。
李老听到后，喊住护士，听病人家属说了病情后开了处方。
护士把此事发在微信上，感动了许多人。
在病人眼里，李老是救命恩人，而李老确实在病人需要的时候忘却了自己的病痛，无私地给病人排忧解难，扶危济困。
他说：“为病人看病是我的职责，也是一种锻炼，既解除了病人病痛，也有益于脑，一举多得。
”李老对学生、徒弟毫无保留地传授经验，体现了心底无私天地宽、仁心仁术有大德的胸怀。
“生活中什么事都会遇到，都会有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
” 李老说，只要加强修养，宽宏大量，不记恩怨，就能情志安宁，气血通畅，健康长寿。
爱好广泛手脑灵前几天，李老在徒弟们的协助下，背靠着床，为国医大师张学文行医六十年、八十寿辰题字。
端庄、大气、潇洒的字体，透出大师的书法功力。
10位国医大师的长寿秘方
10位国医大师的长寿秘方作者：来源：《养生大世界》2015年第05期中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。
国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。
下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。
邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授）长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。
二是饮食有节，起居有常。
三是要运动，每天早上打八段锦。
他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。
这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。
”朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。
做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血相关。
气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。
“我吃的膏方主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
”颜老说。
陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。
陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。
”他每天都会吃两个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。
习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。
路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”）长寿秘方：枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。
陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
周仲瑛（84岁，南京中医药大学前任院长）长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
国医大师张学文治疗脑病经验情志病篇之强迫症
国医大师张学文治疗脑病经验情志病篇之强迫症
董斌;马洋;王向东
【期刊名称】《中医临床研究》
【年(卷),期】2016(0)14
【摘要】张学文教授认为强迫症的中医基本病机是肝胆气机郁滞化火、夹痰夹瘀上攻清窍或肝肾心脾不足所致,治疗当以疏利肝胆、理气化痰、化瘀解郁、醒脑开窍为主,滋补肝肾心脾为辅。
【总页数】3页(P41-43)
【关键词】强迫症;癫证;中医药疗法;名师经验;张学文
【作者】董斌;马洋;王向东
【作者单位】陕西西安仁医堂;陕西中医学院附属医院;定边县中医院
【正文语种】中文
【中图分类】R25
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4.益气活血、化痰通络治脑萎缩——国医大师张学文治疗脑病经验之八 [J], 刘绪
银
5.国医大师张学文治疗脑病经验情志病篇之焦虑症 [J], 董斌;马洋;张天垚
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国医大师张学文运用益胃汤治疗厌食临床经验
国医大师张学文运用益胃汤治疗厌食临床经验厌食是一种常见的消化系统疾病，表现为对食物的兴趣减退、食欲不振、食量减少等症状。
厌食对患者的身体健康和心理健康都会造成严重影响，因此及时有效地治疗厌食症对患者至关重要。
国医大师张学文在临床实践中，多年来成功运用益胃汤治疗厌食，积累了丰富的临床经验。
本文就从益胃汤的配方、药物作用、临床应用等方面，介绍张学文大师的临床治疗经验，以期为临床医生提供一些借鉴和帮助。
一、益胃汤的配方益胃汤是一种中药方剂，由当归、白术、法夏、甘草组成。
这四味药物经过配伍，能够协同作用，辅助治疗厌食症状。
其中当归能够活血化瘀、调经止痛，对于肠胃功能失调引起的食欲不振有一定疗效；白术有健脾开胃、润肠通便的功效，能够增强患者的食欲和消化功能；法夏具有健脾、祛湿的作用，适合于治疗厌食症患者脾胃湿寒；甘草则能够和当归、白术、法夏调和药性，减轻药物的毒副作用。
益胃汤的配方综合考虑了患者的病情特点，具有针对性和疗效显著的特点。
二、益胃汤的药物作用1. 活血化瘀，调和气血：当归是益胃汤的主要药物之一，其具有活血化瘀的作用，可以改善肠胃道局部的血液循环，促进肠胃功能的恢复。
当归能够调和气血，对于肠胃功能紊乱引起的食欲不振有一定疗效。
2. 健脾开胃，增进食欲：白术是益胃汤的另一主要药物，具有健脾开胃、润肠通便的功效。
它能够增进患者的食欲，促进肠胃蠕动，改善患者的消化功能。
3. 祛湿化痰，调理脾胃：法夏具有祛湿化痰、调理脾胃的作用，能够对于脾胃湿寒引起的食欲不振有一定的疗效。
4. 调和药性，减轻毒副作用：甘草具有调和各种药性的作用，可以和其他药物起到协同作用，减轻药物的毒副作用，提高治疗的效果。
益胃汤通过活血化瘀、健脾开胃、祛湿化痰等多种药物作用，能够对于厌食症状产生显著的疗效。
三、益胃汤的临床应用1. 随证加减，辨证施治：益胃汤是一种辨证施治的中药方剂，对于患者的病情特点进行辨证施治，能够取得更好的治疗效果。
雅集：文士与饭局
雅集：文士与饭局作者：***来源：《齐鲁周刊》2013年第41期我有嘉宾：曹操父子的“官方论坛”最早的文人雅集不可考，因为过去的文人太少，三国时代，魏朝才有三曹父子，而在这之前，只有士之汇集，如稷下学宫，而没有文人。
汉末，建安七子为雅集的发轫。
曹植《与杨德祖书》与曹丕《与吴质书》，标志着文学自觉时代的出现。
而在这之前，一代汉赋，虽规模宏大、器量弘远，终归属于少数文人的行为。
赤壁之战后，孙权据江东之险，刘备占荆州之利，孙刘联盟抗曹，三国大势基本形成，有了相对稳定的对峙局面。
曹操退回了魏都邺城，从这时起建安文士云集邺下，他们以曹氏父子（特别是曹丕）为中心，经常集宴云游，诗酒酬唱。
曹丕在《又与吴质书》中回忆当时的盛况说：“昔日游处，行则连舆，止则连席，何曾须臾相失。
每至觞酌流行，丝竹并奏，酒酣耳热，仰而赋诗，当此之时，忽然不自知乐也。
”当时文风极盛，成一时风气。
所以后人评价说“诗酒唱和领群雄，文人雅集开风气”。
邺下聚会，开创了文人雅集的先河。
后人仰慕七子同时，便又给魏晋时的七个人安上个竹林七贤。
而其实，他们从未聚在一起。
文人稍有规模的出现，是在金谷园雅集：石崇，《世说新语》将其列入“汰侈”类，在历史上他以生活奢靡而留名。
其实，当时他也是颇有文名的，他建有一座别墅，因金谷水贯注园中，故名之曰“金谷园”。
金谷园随地势高低筑台凿池而成，郦道元《水经注》谓其：“清泉茂树，众果竹柏，药草蔽翳”，是当时最美的花园。
石崇曾在金谷园中召集文人聚会，与当时的文人左思、潘岳等二十四人结成诗社，史称“金谷二十四友”。
所谓“二十四友”以当时的一个特殊人物贾谧为中心。
其人是西晋开国功臣贾充（217～282）的外孙，权倾一时。
《晋书·潘岳传》说：“岳性轻躁，趋世利，与石崇等谄事贾谧。
每候其出，与崇辄望尘而拜。
”从文学创作的角度来看，“二十四友”举行过若干次文学集会，在某种意义上推动了当时创作的繁荣。
他们在石崇的河阳别墅里饮酒赋诗，畅游园林，饮酒赋诗，并将所作结为诗集，石崇曾作《金谷诗序》（今已亡佚）。
一个学者的责任——记国医大师、陕西中医学院原院长张学文教授
水 ，无本 之 木 。正 因如 此 ，不 管他 怎 么 繁 忙 ，只要病 人 来 诊 ，张 老师 从来 没 有 推 辞 过 ，有 时甚 至 就支 在 自己的腿 上 开
出了药方 ！ 作 为 一 位 国 家 级 名 老 中 医 ， 张 学
西 中 医学 院从 事 着教 学及 研 究工 作 。他 曾担任 学 院 首届 本科 生班 主 任 ，直至 现 在 仍 然奋 斗在 中医教 育 工作 之 中 。从 教 ５ 余 年 ，除 他常 年授 课 的数 干名 学 生之 ０ 外 ，直接 受教 于 张老 师 的还 有集 体弟 子 ４ 人 ，学术 继 承 人 ４ ，硕 士及 博 士 研 ５ 人
教 授从 上 世纪 ５ 年代 开 始 ，就一 直在 陕 ０
过程 为临床 实例 ，依次 讲透 了 叶天 士 、
吴又 可 、余师 愚 、喻嘉 言等 温病 大 家 的
有关 论述 。 同时 又引 用了江 苏 、江 西 、 湖南 、浙 江等 地现 代名 家 的有 关见解 ， 古今 一体 ，一 目了然 ；在治 疗 上 ，经过 １ ｈ 年 的不懈 努 力 ，张学 文教授 和他 的 ｏ 同事 、学 生们 终于 研制 成功 了 “ 血热 出 预 防 片 ” ，出版 了中医 防治 出血 热 之专 著 ，同时 也培 养 了一批 防治 出血 热 的专 业队 伍 ，达 到 了教 学相 长 ，同步提 高 的
一
师来 讲解 ，我们都 感 到非常 轻松 ，而且 很容 易牢记在 心 ，难 以忘 怀 ！
中 ，中 医学 是 一种 经验 科 学 ，其理 论 来
源 于 实践 ，反 过来 又服 务 于实 践 ，笔 者
出血热曾是陕 西的一种 多发病 ，
常分 为 五个阶 段 ，患 者在 少尿 期和 休克 期极 易死 亡 ，因 而属 于一 种危 重之 病 。 张学 文教 授在 给 我们讲 解温 病 学 中卫气
国医大师张学文临证用药心得
国医大师张学文临证用药心得编者按：国医大师张学文教授在50余年的临床实践中积累了丰富的临床经验，对疑难病的诊治用药更有自己独特的体会，本版从今起将其运用黄芪、水蛭、牛膝、三棱、鹿衔草、山楂、三七、益母草、黑木耳、豨莶草的经验陆续刊出，以飨读者。
黄芪是临床应用最广的一味补气中药，几千年来被广泛地用于多种病证的治疗，而且其作用不断有新的发现，所治病证也越来越多。
补气升阳用广效良关于黄芪之甘温补气升阳，《神农本草经》即有类似记载。
药理研究发现，其有类性激素作用和兴奋中枢神经系统，提高免疫功能的作用，因此应用很广，也确有很好的疗效。
张学文应用黄芪几十年，体会到此药的补气作用和升阳作用非常显著，如辨证准确，配伍得当，往往可以收到理想效果。
补气疗虚主治久病元气虚损，身体羸弱之少气懒言，语言低弱，四肢疲乏，精神不振等。
此时常与人参等配伍。
古人认为，黄芪善补肌表气虚，人参善补五脏之气，两药合用，则内外表里气虚皆补，适用于元气虚损较重者。
如保元汤、十全大补汤等均是参、芪并用，补力强劲。
补气健脾黄芪补气，尤长于补中益气。
脾胃气虚，疲乏无力，四肢倦怠，食少便溏或泄泻者，炙黄芪配伍白术、茯苓、党参、山药等，有很好的益气健脾作用。
如古之名方补中益气汤、黄芪健中汤等。
补气生血黄芪补气为主，而气血同源，故可用于气虚兼血虚之证，通过补气而生血。
适用于劳倦内伤之肌热面赤，脉洪大而虚或血虚头昏头晕者。
常配伍当归，如当归补血汤，也可配伍桂圆肉、鹿角胶、鸡血藤、阿胶等补血药。
补气摄血用于气虚不摄之便血、崩漏、月经过多等。
常配伍人参、白术、桂圆肉、当归等，如归脾汤。
补气助阳气虚日久，常兼阳虚。
黄芪甘温，如配伍附子、肉桂等，可用于气阳两虚之证。
如再造散即益气助阳兼解表证之方，黄芪在方中可补元气，固肌表，助药势，有助于驱邪外出。
补气升阳黄芪补气，味薄而主升清，本身就有一定升提清阳作用，如配伍人参、白术、柴胡、升麻之品，则可升发脾胃清阳，主治中气下陷之久泄、脱肛、胃下垂、子宫脱垂等清阳下陷之证，如补中益气汤、升陷汤。
30位“国宝”级中医
建国60年首次评出30位“国宝”级中医国医大师们的养生经他们一致认为，养生要做到：吃得少、运动好、多用脑、不生气本报记者田野郑丹张静在中医药领域里，称得上“名医”的大有人在，但究竟什么人才能算“国医大师”呢？首先，他们的医术要非常高超，有其独到之处；其次，他们的临床经验要非常丰富，至少从医55年以上。
能符合这些条件的，在目前中国已是凤毛麟角，如果从他们中再精挑细选，可就称得上中医药界的“国宝”级人物了。
6月19日，由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局评选出来的30位“国医大师”表彰会在北京召开，这是建国60年来首届评出的“国医大师”。
这些大师们年龄最大的93岁，最小的74岁。
到场的19位大师身着唐装，有些虽已是耄耋之年，却满面红光、精神矍铄。
本报记者抓住这一难得的机会，现场对他们一一采访，帮百姓讨教养生之道。
吃得好不代表身体好提起“饮食”这个养生的重要方面，很多大师都强调：第一，饮食必须适合身体需要；第二，“适可而止”最重要。
陕西中医学院主任医师、教授张学文说：“认为‘吃得越好身体越好’，是现代人饮食上的一大误区。
”大鱼大肉虽好不能天天吃，比如羊肉性温，冬天吃对身体有好处，夏天吃就不适合。
黑木耳、萝卜、白菜、山药、黄瓜这些东西虽然看起来普通，但不管什么时候都是非常好的养生食品。
另外，他指出，刺激性、含糖多的食物，尤其是冰冻过的食物都要少吃。
还有一些食物属于易发散的，有些人也不适合吃，比如香椿芽易住火，生疮和脾气急的人要少吃。
中国中医科学院主任医师陆广莘和皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授李济仁都强调，不光吃什么重要，怎么吃也非常关键。
一是要杂，二是要慢。
最好欠一点，别过剩，现在营养过剩的人太多了。
中国中医科学院主任医师路志正对陆老和李老的观点非常赞同，他说，营养过剩是很多疾病的源头，应该“提倡‘节食长寿’，吃饭吃到七八分饱就够了。
”93岁的南通市中医院主任医师、教授朱良春平时吃得就比较清淡，而且每次都吃七成饱，以素食为主，适当吃点鱼和瘦肉。
张学文教学治疗热病急症经验之一—毒瘀
张学文教学治疗热病急症经验之一—毒瘀
申锦林;于为民
【期刊名称】《中国中医急症》
【年(卷),期】1995(004)003
【摘要】张学文教授认为热病急症多为辩证淫化毒，毒灼气血为瘀，青瘀交挟为外感热病急症为病机；正邪相拒、气血壅盛为邪之化火成毒之始因；邪遏阳气，阻遏气机，灼津耗血为瘀为毒；血气败坏为毒瘀交挟之结果，可见于卫气营血之不同病理阶段，清热解毒、活血祛瘀为其治疗大法。
方用清解汤。
【总页数】3页(P127-129)
【作者】申锦林;于为民
【作者单位】不详;不详
【正文语种】中文
【中图分类】R254.09
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1.张学文教授从颅脑水瘀论治疑难脑病经验 [J], 孙景波;华荣;符文彬
2.张学文教授之“毒瘀”,“痰瘀”,“水瘀”观点浅析 [J], 申锦林
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通窍活血利水治脑积水——国医大师张学文治疗脑病经验之二
１ ４．
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通 窍 活 血 利 水 治 脑 积 水
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国 医 大 师 张 学 文 治 疗 脑 病 经 验 之 二
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刘 绪银
（ Ｆ－ 骨 医院 ，湖 南 邵 ￣ｆ －
邵 阳 ，４ ２ ０ ２ ９ ０）
中图分类 号：Ｒ ４ ２９ 【 摘
文献标 识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ７ ．８ ０（ ０ １ ４０ １ ．２ 证型 ：ＤＢ ６ ４７ ６ ２ １ ）０ ．０ ４０ Ｇ
要 】 张学文教授认 为脑积 水的属 中医本虚标 实之病，病机 以肾虚为本 ， 瘀血 、痰浊 、水饮 为标，病机关键是颅脑水瘀 、
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ｓ ｒａｃ ｒ ｘｕ ，Ｔａ ｚ ｕ ａ ｕｉ ｎ， ｔ ｇ ｅ ｉ ｙ ｓｂｒ ｉ ｕｉ ｕ ｆ ｅ ａ ｅＹｕ ｅ ｎ ｈｏ ｎｄ Ｓｈ ｙｉ ｐａｈｏ ｅｎ ｓｓｏｆｔ ｋｅ ｉ ａｎ Ｓｈ ｙｕ Ｎ ａ ｌ ｏ Ｙｏ ｓ ｉ ｅ ｔ ｅ ｒｎ ｉ ｌ ｓａ ｅＨｕａ ｕ ｓ ｕｉ ｈｅ ｏ ｕ ｎｇ ａ．Ｔｒ ａｍ ｎｔｐ ｉｃ ｐ ｅ ｒ ｙ Ｌｉｈ ，
陕西省老教授协会常务理事张学文获得“国医大师”荣誉称号
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现 有协 会普 遍进 行整 顿 ， 由松 散 型 变为 紧密 型 。 同时制 订 了协 会 章程 ，建立 健全 了人 事 管理 、财 务 管理 、档 案 管理等 各 项规章 制 度 。 针 对 农 村 个 体 产 业 零 星 分 散 、 规 模 小 、 风 险 大 、 管 理 粗 放 、效 益低 的 实际情 况 ，帮助 和 指 导专 业协 会发 展规 模 种养 ，创 建种 养摹 地 。 在推 动 农村 经济 科 学发展 过 程 中 ，他们 积极 为广 大 农 民搭 建
今 日科 苑
２ ９ ・２ ００ ３ｆ源自 ｂＭ ｄ ｒ Ｓ ｅ ｃ ｏ ｅ ｎ ｉ ｎ Ｃ ｅ
信息集锦
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张 学文 是我 国著 名 中 医 内科 学 家 ， 陕西 中医学 院教授 、主 任 医师 。他 从医５ 余年 ，执 教４ 余 ０ ０ 载 ， 己培养 温病 、中 医脑 病专 业 硕 士研 究 生 ７ 名 、博 士研 究 生４ ２ 名 。在 中医急 症 、 中医脑病 、温 病 学 、疑难 病 、活 血化瘀 等诸 多 研 究领 域 均有 一定 的学术造 诣 。 先 后 在全 国省 级 以上 学术刊 物发 表 论 文６ 余篇 ，出版学 术专著 １ ０ ０ 余 部 ，获 国家 、部 省 、厅局科 技 成 果 奖 １ 余项 。陕西 省老科 协 、 ０ 老教授 协会 向他 表示热 烈祝贺 。 （ 西省 老 科 协 供 稿 ） 陕
Ｍ ｄ ｒ ｓ ｉ ｎ ｅ ｏ ｅ ｎ ｃ ｅ ｃ
当代名老中医的养生八法
当代名老中医的养生八法远离烟草坚持午睡导读：健康长寿的当代名老中医是公众养生的楷模。
作为一个群体，他们代表着当代中医的最高水平，不但积累了丰富的临床经验，而且自身是中医养生方法的实践者和受益者，对养生保健有着独特的个人经验和心得。
他们的养生方法也更适合当前的社会文化生活，更贴近大众，具有更强的实用性和可推广性。
一、心态平和精神内守本研究结果显示，超过半数的名老中医提倡修性养神，并自身践行修性养神的方法；在心态调节方面，大多数名老中医提倡平和自然、淡泊宁静，并以此作为自身的养生原则。
《素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”多年来，此经文一直被历代众医家及养生家奉为最高养生原则。
当代全国名老中医在这一原则的认识上可谓高度一致，在问卷之外，其自身总结的养生经验中几乎都对这一养生原则进行了不同程度或不同角度的阐述。
如国医大师周仲瑛即提出“平衡心态，宁静致远”的养生原则，可见保持心态平和是养生的关键。
而干祖望老专家的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生原则中“童心、龟欲”四字道出了养心的重要性与具体方法。
至于“恬淡虚无，精神内守”的具体方法，推荐“静坐”养生法的名老中医也占一半以上，并有约三分一的名老中医将静坐和“存想”，作为自身精神修炼方法。
静坐是儒、道、佛三家皆推崇的修炼方法，一般认为，静坐能使精神内守，调畅情志及全身脏腑气血功能，且促进疾病恢复。
“存想”则是在入静的状态下运用意念和想象来排除杂念的方法。
两者都是运用呼吸、意念来调节心神及全身气血的简便易行的养生方法。
此外，“养德”也是重要的养神法。
《中庸》云：“大德必得其寿”，国医大师邓铁涛教授一向认同“仁者寿”的观点；国医大师路志正、颜德馨教授，及朱宗元、黄世林等名老中医皆重视“修德养心”；邢月朋老中医认为，“养生德为根”；张云鹏老中医亦提出“三淡养生，仁德为先”的养生原则。
可见“养德”是达到“心态平和，精神内守”境界的良好途径。
养生在衣食住行里
７４ ＼您的健康 自助手册
要 想 改 善 居 住 环 境 足 难 的 凶此 ，多 玄户 外止 动 ， 公 园 、绿 地 、湖 边 等 ，接 接 地 气 、呼 吸呼 吸 新 鲜 空 气 、 Ｕ【｝Ｉｉ 太 阳 ，一举 多 僻 ．
适 度 运 动 形神 共 用 行 两方 面 ，一 个 址 … 行 ，一 个 是运 动 ，ｆ 归 根结 底 是运 动 现 代 人 太 缺乏 运 动 ， 门 １：，上 楼 有 电梯 ，很 多 人 连一 步 都 不想 多止 ， 站 路 都要 开 ， 个 二偻 ．ｉ｝｝Ｉ５ 婴 坐 电悌 ．虽 然 说现 交 通 Ｊ 具 很 发达 。但 也要 注 意 适
衣服有 两 个 功用 ，其 一 ， 经 》就 提 出 “饮 食 有 节 ”的 养 下 结 ”（注 ： 即 气 短 兼 仃 便
蔽体保暖 ；其 二 ，装饰 美化 。 生观 点 、随着 生 活水 平 的提 秘 ），此 时 多 吃 黑 芝 麻 就 很
但 现 代人 过 多地 注 重 衣服 的 高 ，人们虽然越来越重视饮 女ｆ，
保养机体 ，维护健康 ，更会导 能 也衰 弱 了 ，这 时候 ，粗 茶 淡 这 也是 “天人 相应 ”的具 体 体
致 疾病 的发生 巾医有 “三 因 饭就是最合适 的，所 以，应提 现 ；另一 厅 面 ，城 市 的 偻 Ｉ＇Ｈｊ
制官 ”之说 ，穿衣 也必须 遵循 倡老年人清淡饮食 张老非 距 较小 ， 光 不 易照 进 房 ｆＨ］，
装饰 美化 功能 ．似 乎最 基 本 食 调理 。但 张 老却 说很 多人
的保暖作用被忽视了。张老 ｉ；ｔ－Ｖ，；所谓饮食保养都是有问
上 承 天 气 下 接 地气
说 ．一 年 四 季 ，阴 晴 冷 暖 ，气 题 的 他 说 ，穷 的时 候 ，吃 饱
张学文教授用药经验张学文教授活血化瘀法治疗中风病学术经验
张学文教授用药经验张学文教授活血化瘀法治疗中风病学术经验张学文教授用药经验张学文教授活血化瘀法治疗中风病学术经验张学文教授用药经验研究学术立治则张教授在繁忙的教学、临床实践中，对中风、脑病、急症、温热病及疑难病等方面有精深的研究，并提出许多新的学术观点，如认为温病的特点是热毒证，可用《千金方》清热解毒十二法：泻火法用青葙子丸和三黄散；益气法用茵陈汤加人参；养阴法用治消渴除肠胃实热方和干地黄汤；辟秽法用太乙流金散；凉血法用犀角地黄汤；疏风散邪法用连翘汤和犀角汤；燥湿法用白头翁汤或地榆汤；祛瘀法则以黄连、犀角与蟅虫、蒲黄配伍；芳香化浊法用五香连翘汤；开窍安神法用紫雪丹等；熄风法用大黄泻热汤；通利法用八正散或地肤子汤等。
并指出因虚致瘀、瘀阻脑络是中风发病之根本，分为先兆、急性发作、恢复、后遗症4期，肝热血瘀、气虚血瘀、痰瘀阻窍、瘀热腑实、颅脑水瘀、肾虚血瘀6证，分别采用清脑通络汤（菊花、葛根、草决明、川芎、地龙、赤芍、胆南星、山楂、磁石、鸡血藤、丹参、川牛膝等）、通脉舒络注射液、蒲金丹（郁金、蒲黄、丹参等）、通腑化瘀法（生大黄、枳实、玄明粉、丹参、川牛膝、桃仁、菖蒲、胆南星等）、脑窍通口服液（丹参、赤芍、红花、茯苓、水蛭、麝香等）、桃红四物汤加鹿角胶、鹿衔草、桑寄生、川牛膝、肉苁蓉、丹参、黄芪等。
内科急症不仅以发病迅速、变化急骤而出现高热、昏迷、谵语、抽风、惊厥、剧痛、癃闭，而且以五脏器官损害而出现的亡阴亡阳、气脱血脱、津液枯竭等危重病证，可采用简便迅速和行之有效的急救措施，具体治法有汗、吐、下、开窍、救逆、祛痰、熄风、解毒、止血、针灸、按摩及外治法。
根据颅脑瘀血与水湿痰浊互阻于脑窍的主要病机，提出“颅脑水瘀”论，属气滞者用通窍活血汤加减（丹参、赤芍、红花、桃仁、益母草、川芎、川牛膝、茯苓、白茅根、水蛭、麝香等）；气虚者用补阳还五汤加茯苓、白茅根、川牛膝、丹参或水蛭、三七；善用川牛膝、白茅根、茯苓、益母草、泽泻等具有活血利水双向调节作用的药物。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方第一篇范文：古代名人养生长寿九秘方古代名人养生长寿九秘方养生长寿秘方：一德明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。
”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
养生长寿秘方：二字宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心。
“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
养生长寿秘方：三戒孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。
”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
养生长寿秘方：四法明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。
养生长寿秘方：五知宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。
”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
养生长寿秘方：六节明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
养生长寿秘方：七食清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
养生长寿秘方：八乐石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
养生长寿秘方：九思孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。
吃的好不如吃的巧 国医大师解说“吃”的艺术
吃的好不如吃的巧国医大师解说“吃”的艺术目录：第一章：吃得好不如吃得巧——听国医大师讲“吃”的艺术第二章：走出饮食误区 4种食物千万别与猪肉同食第三章：警惕11种食物吃法不对变毒物认为“吃得越好身体越好”，是现代人饮食上的一大误区。
——摘自《生命时报》国医释读在中医理论中，许多食物本身就是药物，它们之间并没有绝对的分界线，即我们常说的“药食同源”。
在一次记者采访中，国医大师张学文教授明确指出，吃得好不一定就身体好，只有吃得科学、吃得得法，才能以饮食调理身心，助于养生。
吃得好不如吃得巧——听国医大师讲“吃”的艺术关于健康饮食，张教授提出了以下几点：1.大鱼大肉虽好，但不能天天吃，比如羊肉性温，冬天吃对身体有好处，夏天吃就不适合。
羊肉是一种常见的食物，它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、病后或产后身体虚亏等一切虚证均有治疗和补益效果，但由于它味甘性热，主要适宜于冬季食用，夏天吃会容易上火，尤其是发热的病人一定要禁食。
另外，水肿、骨蒸、疟疾、外感、牙痛及一切热性病症者也应禁食。
同时还要注意，红酒和羊肉一起食用会产生化学反应，要忌食。
2.黑木耳、萝卜、白菜、山药、黄瓜这些东西虽然看起来普通，但不管什么时候都是非常好的养生食品。
（1）木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养颜等功效；主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。
（2）萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力。
常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
（3）白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。
（4）山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它可以调节人体免疫系统，增强人体免疫力。
（5）黄瓜味甘、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经；具有除热、利水、解毒、清热利尿的功效；主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、烫伤。
谈 罐 养 生 张学文 善调情志以避害倾利 莫
可终日" 由于忧思过度可导致脏腑功能失 调 ! 气机逆乱 ! 继而会发生咳喘 # 呃逆 # 呕吐 # 纳差 # 失眠 # 便秘 # 阳痿 # 癫痫等症 ! 甚至诱发 癌症或其他疑难重症 " 俗话说 %' 忧愁烦恼 ! 使人易老 "(' 愁一愁 ! 白了头 "( 事实正如此 ! 东 周 伍 子 胥 !因 无 计 闯 过 昭 关 !一 夜 之 间 愁 白满头青发* 在现代社会由于生存竞争激 烈 ! 生活工作压力巨大 ! 忧思沉重 ! 导致抑郁 症 频 发 !甚 则 轻 生 自 残 !此 已 引 起 医 学 界 和 社会学家的高度重视 " 中医有 ' 思虑伤脾 ( 之说 " 思维善钻牛角 尖的人思虑缠绵 !易导致气机壅滞 ! 脾胃运化 失职 !则食欲大减 !勉强进食则饮食不化而积 食内停 ! 日久则神疲乏力 ! 形体消瘦 ! 精神萎 靡 ! 脘腹痞胀或疼痛 " 现代医学研究证实 ! 长 期从事脑力劳动 !大脑高度紧张的知识分子 ! 易患心脑血管疾病和消化道溃疡病 ! 这和中 医学的 '思虑损伤心脾 (的理论是一致的 " 化解忧思 ! 一则要保持积极向上的乐 观 情绪 ! 开阔心胸 * 二则要善于换位思考 ! 必要 时要用 ' 阿 @ 精神 ( 聊以自慰 " 化 悲 痛 悲 痛 是 指 悲 伤 哀 痛 "人 为 悲 伤 之 事 !都 会 感 到 难 过 和 伤 心 !伤 心 到 极 点 便 会变成沮丧和绝望 " 若遇悲哀太甚可致肺气 耗 散 ! 意 志 消 沉 " 正 如 + 黄 帝 内 经 , 所 说 %' 悲 则气消 "( 容易悲伤的人 ! 比其他人更容易得
谈 养 生
豆浆加大米,增稠更养生
活血 ， 引血 下 行 ； 鸡 血 藤 补 血 活 血。二诊 ： 服 药后 头晕、 目眩、 脑鸣 已缓
解， 精神 好 转 ， 行走较稳 ， 睡 眠 已改 善 ， 心烦 消失 ， 大便 正 常 ，
３ 体 会
消失 ， 精神好 转 ， 继 以此 法善 后 。
按： 老年人 多 因肝 肾 亏 虚 ， 肾 阴不 足 ， 使 肝 阳偏 亢， 气血 失 调 ， 痰 湿 内生， 瘀 阻 脑络 ， 故现 眩晕 、 脑 鸣、 听力 减退 ； 肾虚则腰酸膝软 ， 行走不稳 ， 下 肢 怕
眩晕作 为 临床非 常 常见 的一 种 病 证 ， 多 因脏 腑 气 血 阴 阳失 调 ， 风、 火、 痰、 瘀、 虚相互 为患 ， 上 扰 清 空之窍 ， 致 清 窍 失 常所 致 。张 老 认 为 脑 失 充 养 、 髓 海不足是 发病 的基础 ， 邪气 、 情 志、 痰浊、 瘀血、 劳
（ 收 稿 日期 ： ２ ０１ ５—０ ４—２ ８）
熟地 ｌ Ｏ ｇ ， 炙远 志 ｌ Ｏ ｇ ， 丹参 ｌ Ｏ ｇ ， 川牛膝 ２ ０ ｇ ， 鸡血藤 ３ ０ ｇ ， 三
冷； 肝 肾阴虚 ， 虚火 上扰 ， 则 心烦 失 眠 ， 舌质淡 、 苔 微 黄腻 ， 舌 下 脉 络 迂 曲为 夹 痰 夹 瘀 之 象 。方 中 枸 杞 、 山茱 萸 、 生熟地 黄 滋 肾益 精 ； 菊 花 清利 头 目， 宣 散 肝 经 之热 ； 杜仲 、 续断补肝 肾 、 壮腰膝 ； 天麻 、 磁石、 蝉
第 ７期
沈智理 ， 刘春华 ： 国医大师 张学 文运用活血化瘀法治疗眩晕经验
・１ ５・
养生四法
10年--锡婚；20年--瓷婚；30年--珍珠婚；40年--红宝石婚；50年--金婚；25年--银婚；60年--钻石婚（★锡瓷珍红金钻）1年一纸婚；2年一布婚；3年一皮婚；4年一丝婚；5年一木婚；6年一铁婚；7年一铜婚；8年一电婚；9年一陶婚；10年一锡婚；11年一钢婚；12年一亚麻婚；13年一花边婚；14年一象牙婚；15年一水晶婚；20年一瓷婚；25年一银婚；30年一珍珠婚；35年一玉婚；40年一红宝石婚；45年一蓝宝石婚；50年一金婚；60年一钻石婚。
龟300-400驼鸟60猪30-40猫10-15犬9-11马55牛20-30象75人类的自然寿命应在160-200岁左右，但实际上还没有人达到过这个记录；哺乳动物的正常寿命约为其发育期的8至10倍。
马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。
“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。
光阴催人老，岁月白人头。
古人为我们描绘的“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”的美好蓝图，是人类追求长寿的最高理想。
不懂养生，以至不能“尽其天年”。
★每十万人中有七个超过百岁的健康老人就算是长寿地区，中国广西的巴马为长寿区。
现在全世界范围内最长寿的地区有五个，达到了惊人的30/100000！长寿秘诀（★饮食运动心态环境）1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮2、科学的运动：劳动一生，运动一生3、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。
奔驰、宝马、奥迪等多个豪车品牌车主投诉车内有异味，部分车主开车后还产生免疫力下降以及多种肺部疾病。
在调查中，记者还发现了豪车采用致癌物做原材料的情况。
养生四法-国医大师的绝招随着人们物质生活水品的逐渐提高，更多的人已经不满足于物质上的享受，更注重精神的升华，于此同时养生国医大师也在这个时代应运而生了，他们从实践中总结养生之道，各有各的绝招独特之处，分别从“心养，食养，体养，药样，四个养生之法向我们阐述大师们眼中的养生之道。
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国医大师张学文谈养生之道
*导读：中国有30位国家卫生部、人力资源与社会保障部、国家中医药管理局授予的
中国有30位国家卫生部、人力资源与社会保障部、国家中医药管理局授予的国医大师，陕西中医学院教授张学文先生就是其中之一，并且是中国西北惟一的国医大师，77岁的张老也是中国最年轻的国医大师。
作为享受国务院特殊津贴专家，张学文先生所治病种涉猎广泛，擅长诊治内科急危重病和疑难杂症，尤其对中风、胸痹、高热、中毒等病症总结出了一套独特的治疗方案和方法，创立了颅脑水淤证新理论，形成了毒淤交夹、水淤交夹、痰淤交夹等独特的病机学说和治疗方法，著有《医学求索集》、《淤血证治》、《疑难病证治》等10余部著作和70余篇论文，获得国家、省部、厅局级科技成果奖20余项。
张学文先生虽渐入耄耋之年，由于养生有道，他依然保持着硬朗身体，敏捷的思维。
近日西安秋雨连绵，似乎不便见客，但
张老还是愉快地接受了本报记者的专访，张老愿意把惠及自己的养生之道也惠及众人，普度慈航。
愿健康如水，遍洒大地人间。
心态平衡是健康良药
现代社会生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对健康造成不利影响，张老说，保持心态平衡和乐观情绪对人体健康非常重要。
快乐是健康的良药，乐观豁达、开朗豪放、知足常乐，遇事多思其有利一端，对人多念其友好一面，多闻乐事，多交性格开朗之人，可消除不良情绪。
常言道：笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。
每天不离欢笑，但不得狂笑，以免耗神伤心；怒最伤人心神，损人寿命，当以忍
让戒怒，容则能恕人，忍则能耐事，对事物超然脱俗。
张老说，他一直秉承着凡事听其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，这是维持心态平衡的4味良药。
调节情绪心静如水
中医讲究恬淡虚无，精神内守，张老也将心胸宽广，不斤斤计较放在养生之首。
张老指出，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。
反之，不良的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱，从而导致各种疾病。
已经77岁的张学文本身也有高血压、糖尿病，他坦言自己平时也是有点急躁，可是作为医生，他面对病人却能做到心平气和。
他感到为人类做有益的事，就心安理得。
不为良相即为良医，是人生的一大抱负。
以治病救人为己任，做到忘我，并帮助他人
重新获得健康而产生的自我快乐，是张老健康长寿的原因之一。
节制饮食生活规律
饮食有节，起居有常的中医养生理念，行医几十年的张学文当然是烂熟于心，深明其理。
张老认为，人应什么都吃，营养才全。
如粗细搭配，荤素搭配，蔬菜水果搭配。
而每顿饭要有节制。
虽然张老现在 360天，每天都在看病，但他尽量每天保持有规律的生活。
张老认为，养成良好的饮食习惯也是饮食养生的一个重要方面。
比如吃饭时细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；吃饭时要专心，不要一边吃饭，一边想其他事情，或看书、看电视，既影响食欲，又影响消化液的分泌，久之可引起胃病；吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化；如果情绪过于激动，兴奋、愤怒等，勉强进食，会引起胃部的胀满，甚至疼痛；饭后不要躺卧和剧烈运动。
经常动脑尽享天伦
张老指出，养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。
而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。
除了经常散步之外，适当用脑也是运动的一部分。
张老的观点是，脑子要多动，越用越灵，不要退休后就养老，生活过度劳累或过度休闲都是养生的大忌。
经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。
张老指出，手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。
国医大师张学文就是以自己简单的方式生活着，工作着。
他的人生路让人敬佩，他的健康路让人向往。