如何科学坐月子 ppt课件
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定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半 夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的 东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内 细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两 次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西 后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好 不超过3天。需要注意以下几点：
6、产后2小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩 后2小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿 潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛 反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有 困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行 导尿。
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到 会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医 生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新 鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医 生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶 露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不 可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产 妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是 在夏季，极易造成产妇中署。但要注意以下几点：
（1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 （2）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设
定在摄氏25—28度左右是最适宜的。 （3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一
5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子 对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后 要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心 理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈 在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的 心态面对生活中的一切。
2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶 的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨， 感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总 之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪 蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管， 不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃 得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营 养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子 “食”效。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的 东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内 细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两 次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西 后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好 不超过3天。需要注意以下几点：
6、产后2小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩 后2小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿 潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛 反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有 困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行 导尿。
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到 会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医 生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新 鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医 生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶 露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不 可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产 妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是 在夏季，极易造成产妇中署。但要注意以下几点：
（1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 （2）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设
定在摄氏25—28度左右是最适宜的。 （3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一
5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子 对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后 要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心 理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈 在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的 心态面对生活中的一切。
2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶 的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨， 感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总 之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪 蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管， 不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃 得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营 养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子 “食”效。
《科学坐月子》课件
3 缺乏社交和心理支持
孤独和压力可能对产妇的心理状态产生负面影响，影响身体恢复。
科学坐月子的原则
1 均衡饮食
合理搭配食材，提供充足 的营养，避免过度补充和 不健康的食物。
2 适度运动
根据个人情况进行轻度运 动，促进血液循环和身体 康复。
3 合理作息
调整睡眠时间，保证充足 的休息，注意规律的饮食 和生活习惯。
科学坐月子的重要性
1 有助于身体康复
科学坐月子能够促进产妇身体的恢复，减轻产后不适症状。
2 有益于乳汁分泌
科学坐月子可以提供充足的营养，促进乳汁分泌，保证宝宝的健康成长。
3 增加母婴的亲子关系
通过合理的安抚和呵护，促进母婴之间的联系和情感交流。
பைடு நூலகம்学坐月子的关键要素
饮食调理
合理搭配食材，均衡供给产妇 所需的营养成分。
《科学坐月子》PPT课件
科学坐月子是指在母婴健康的前提下，通过科学的饮食、作息和心理调整， 帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌，保证新生儿的良好发展。
常见的月子坐月子的误区
1 不科学的饮食观念
一味追求补充营养而忽视科学搭配及食材的选择，可能导致身体不适和营养过剩。
2 过度休息与缺乏活动
长时间卧床不动可能导致肌肉流失，对身体恢复和心理健康都不利。
身体康复
适度运动，促进血液循环，加 快身体恢复。
心理调适
寻求社交支持，进行心理疏导， 缓解产后情绪压力。
科学坐月子的建议和指导
合理的饮食
多食用新鲜蔬果，避免辛辣食物和油腻食品。
适度的运动
进行轻度的体育锻炼，加强身体的恢复和健康。
建立社交圈子
与其他产妇互相交流，分享经验和情感支持。
科学坐月子的案例分享
孤独和压力可能对产妇的心理状态产生负面影响，影响身体恢复。
科学坐月子的原则
1 均衡饮食
合理搭配食材，提供充足 的营养，避免过度补充和 不健康的食物。
2 适度运动
根据个人情况进行轻度运 动，促进血液循环和身体 康复。
3 合理作息
调整睡眠时间，保证充足 的休息，注意规律的饮食 和生活习惯。
科学坐月子的重要性
1 有助于身体康复
科学坐月子能够促进产妇身体的恢复，减轻产后不适症状。
2 有益于乳汁分泌
科学坐月子可以提供充足的营养，促进乳汁分泌，保证宝宝的健康成长。
3 增加母婴的亲子关系
通过合理的安抚和呵护，促进母婴之间的联系和情感交流。
பைடு நூலகம்学坐月子的关键要素
饮食调理
合理搭配食材，均衡供给产妇 所需的营养成分。
《科学坐月子》PPT课件
科学坐月子是指在母婴健康的前提下，通过科学的饮食、作息和心理调整， 帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌，保证新生儿的良好发展。
常见的月子坐月子的误区
1 不科学的饮食观念
一味追求补充营养而忽视科学搭配及食材的选择，可能导致身体不适和营养过剩。
2 过度休息与缺乏活动
长时间卧床不动可能导致肌肉流失，对身体恢复和心理健康都不利。
身体康复
适度运动，促进血液循环，加 快身体恢复。
心理调适
寻求社交支持，进行心理疏导， 缓解产后情绪压力。
科学坐月子的建议和指导
合理的饮食
多食用新鲜蔬果，避免辛辣食物和油腻食品。
适度的运动
进行轻度的体育锻炼，加强身体的恢复和健康。
建立社交圈子
与其他产妇互相交流，分享经验和情感支持。
科学坐月子的案例分享
科学坐月子医学PPT
适量运动、逐步恢复
详细描述
产妇在坐月子期间应逐步进行适当的运动和康复锻炼，以促进身体恢复。可以进行一些简单的伸展运 动、瑜伽等，避免剧烈运动和负重。运动时应避免出汗过多，及时补充水分，保持身体清洁。
心理调适与情绪管理
总结词
保持乐观、寻求支持
详细描述
产妇在坐月子期间容易出现情绪波动、抑郁等情况，需要进行心理调适和情绪管理。要保持乐观的心态，多与家 人和朋友交流，寻求情感支持和安慰。同时，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读等，缓解压力和焦虑。
现代医学与传统智慧的结合
融合现代医学知识
将现代医学关于产后的研究成果与传统的坐月子习俗相结合，取 其精华，去其糟粕。
传统食疗与营养学
利用传统食材和食疗方法，结合现代营养学理论，为产妇提供科学 合理的饮食搭配。
传统运动与现代康复
将传统的产后健身运动与现代康复理念相结合，帮助产妇恢复身体 机能。
提高公众对科学坐月子的认知与重视
现代医学对坐月子的认识
现代医学认为，坐月子期间产妇的身体处于较为虚弱的状 态，容易感染疾病。因此，保持清洁卫生和避免过度疲劳 是必要的。
此外，科学坐月子医学还强调了饮食调理、适度锻炼和心 理调适等方面的重要性。通过合理的饮食搭配和适当的运 动，可以帮助产妇恢复体力和免疫力；心理调适则有助于 减轻产妇的焦虑和抑郁情绪，促进身心健康。
02
在坐月子期间，产妇需要特别注 意饮食、休息、卫生和锻炼等方 面，以促进身体康复和适应新的 育儿生活。
坐月子的历史与文化背景
坐月子习俗在中国有着悠久的历史，起源于古代的生育文化 。在不同的地区和民族中，坐月子的习俗和活动也有所不同 ，但都体现了人们对产妇的关心和爱护。
在现代社会中，随着医学知识的普及和人们生活方式的改变 ，坐月子的习俗也在逐渐演变。科学坐月子医学的兴起，旨 在将传统习俗与现代医学相结合，为产妇提供更加科学和全 面的护理。
详细描述
产妇在坐月子期间应逐步进行适当的运动和康复锻炼，以促进身体恢复。可以进行一些简单的伸展运 动、瑜伽等，避免剧烈运动和负重。运动时应避免出汗过多，及时补充水分，保持身体清洁。
心理调适与情绪管理
总结词
保持乐观、寻求支持
详细描述
产妇在坐月子期间容易出现情绪波动、抑郁等情况，需要进行心理调适和情绪管理。要保持乐观的心态，多与家 人和朋友交流，寻求情感支持和安慰。同时，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读等，缓解压力和焦虑。
现代医学与传统智慧的结合
融合现代医学知识
将现代医学关于产后的研究成果与传统的坐月子习俗相结合，取 其精华，去其糟粕。
传统食疗与营养学
利用传统食材和食疗方法，结合现代营养学理论，为产妇提供科学 合理的饮食搭配。
传统运动与现代康复
将传统的产后健身运动与现代康复理念相结合，帮助产妇恢复身体 机能。
提高公众对科学坐月子的认知与重视
现代医学对坐月子的认识
现代医学认为，坐月子期间产妇的身体处于较为虚弱的状 态，容易感染疾病。因此，保持清洁卫生和避免过度疲劳 是必要的。
此外，科学坐月子医学还强调了饮食调理、适度锻炼和心 理调适等方面的重要性。通过合理的饮食搭配和适当的运 动，可以帮助产妇恢复体力和免疫力；心理调适则有助于 减轻产妇的焦虑和抑郁情绪，促进身心健康。
02
在坐月子期间，产妇需要特别注 意饮食、休息、卫生和锻炼等方 面，以促进身体康复和适应新的 育儿生活。
坐月子的历史与文化背景
坐月子习俗在中国有着悠久的历史，起源于古代的生育文化 。在不同的地区和民族中，坐月子的习俗和活动也有所不同 ，但都体现了人们对产妇的关心和爱护。
在现代社会中，随着医学知识的普及和人们生活方式的改变 ，坐月子的习俗也在逐渐演变。科学坐月子医学的兴起，旨 在将传统习俗与现代医学相结合，为产妇提供更加科学和全 面的护理。
科学坐月子.ppt-[自动保存的]
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皮肤排出
呼吸排出
肾脏排出
多汗
多尿
4、皮肤的变化——多汗
• 产后多汗是正常的生理现象，不是病态 的虚弱；
• 产后1~2周后恢复至未孕状态； • 需勤换衣服，避免受凉，不必特殊处理。
5、泌尿系统的变化——多尿
• 产后1周内尿量增多，无需特殊处理； • 产后易出现尿潴留，尤其产后24小时内。
6、消化系统的变化——易便秘 • 妊娠期胃肠动力减弱，产后1~2周恢复； • 易口渴：多进流食或者半流食； • 易便秘：多吃含纤维的食物。
直接 吹风 • 预防产后中暑
2、休息
• 休息时间与宝宝的作息时间保持一致 • 要保证每天8~9小时的睡眠 • 卧床姿势宜经常变换 • 避免长时间仰卧，以防恶露排出不畅 • 会阴有伤口者，多向伤口的对侧保持卧
床或坐位
• 不知所措 • 依赖 • 失望 • 禁忌 • 郁闷/抑郁 • 抑郁症
3、心理
4、饮食
骨盆底肌肉、 筋膜张力恢复
子宫复旧
胎盘娩出后，宫底在脐下一指 产后第一天略上升至脐平 以后每天下降1-2cm 产后1周约妊娠12周大小 产后10日子宫降至骨盆腔 产后6周恢复到孕前大小
产后痛 产后产妇出现阵发性的腹痛,主要
是由子宫收缩引起的，一般产后1-2天 出现，持续2-3天自然消失。
子宫复旧——恶露
• 哺乳期用药的注意事项 • 产后复查 • 产后什么时候恢复性生活 • 产后避孕
1、哺乳期用药注意事项 • 应有明确指征再用药； • 应在医生指导下合理用药； • 用药前仔细阅读说明书； • 尽量减少乳汁中的药物含量。
哺乳后立即服药，推迟至少4小时后再哺乳
2、产后复查Leabharlann • 产后42天到分娩所在的医院进行母婴健 康检查
如何科学坐月子健康宣教ppt
月子期间可以外出活动吗？
月子期间可以适当外出活动，但需要注意保暖和避免过度劳累。建议选择天气晴好、温度 适宜的时候外出，避免在恶劣天气或寒冷季节外出。
误区澄清
月子期间不能吹风？
传统观念认为月子期间不能吹风，否则会落下“月子病”。实际上，月子期间可以保持室内空气流通，但要避免直接 吹风，以免引起感冒或其他不适。
禁忌食物和注意事项
禁忌食物
注意饮食卫生
如生冷食物、辛辣刺激性食物、过硬难消 化的食物等，以免对身体造成不良影响。
新妈妈在坐月子期间需要特别注意饮食卫 生，避免食用不洁或变质的食物，以免引 起感染或食物中毒。
控制盐分摄入
适量饮水
过量的盐分摄入可能会导致水肿和高血压 等问题，因此新妈妈需要控制盐分摄入， 避免食用过咸的食物。
如何科学坐月子健康宣教
汇报人：xxx
20xx-01-14
• 坐月子基本概念与重要性 • 产妇生理变化及恢复过程 • 饮食营养与调理方法 • 休息睡眠与运动锻炼指导 • 心理调适与家庭支持体系建设 • 常见问题解答与误区澄清
01
坐月子基本概念与重要性
坐月子定义及传统观念
坐月子定义
坐月子是指产妇在分娩后的一段 时间内，通过特定的饮食、起居 和调理方式，促进身体恢复和调 养的过程。
月子期间要大补？
传统观念认为月子期间需要大补，以恢复身体。然而，过度补充营养不仅容易导致肥胖，还可能影响乳汁质量和宝宝 健康。因此，月子期间应合理饮食，注重营养均衡。
月子期间不能活动？
传统观念认为月子期间需要卧床休息，不能活动。实际上，适当的活动有助于身体恢复和恶露排出。建 议在医生或专业人士的指导下进行适当的锻炼和活动。
传统观念
传统上认为坐月子期间需要严格 遵守一系列禁忌和习俗，如不能 洗头、不能吹风、要大补等。
月子期间可以适当外出活动，但需要注意保暖和避免过度劳累。建议选择天气晴好、温度 适宜的时候外出，避免在恶劣天气或寒冷季节外出。
误区澄清
月子期间不能吹风？
传统观念认为月子期间不能吹风，否则会落下“月子病”。实际上，月子期间可以保持室内空气流通，但要避免直接 吹风，以免引起感冒或其他不适。
禁忌食物和注意事项
禁忌食物
注意饮食卫生
如生冷食物、辛辣刺激性食物、过硬难消 化的食物等，以免对身体造成不良影响。
新妈妈在坐月子期间需要特别注意饮食卫 生，避免食用不洁或变质的食物，以免引 起感染或食物中毒。
控制盐分摄入
适量饮水
过量的盐分摄入可能会导致水肿和高血压 等问题，因此新妈妈需要控制盐分摄入， 避免食用过咸的食物。
如何科学坐月子健康宣教
汇报人：xxx
20xx-01-14
• 坐月子基本概念与重要性 • 产妇生理变化及恢复过程 • 饮食营养与调理方法 • 休息睡眠与运动锻炼指导 • 心理调适与家庭支持体系建设 • 常见问题解答与误区澄清
01
坐月子基本概念与重要性
坐月子定义及传统观念
坐月子定义
坐月子是指产妇在分娩后的一段 时间内，通过特定的饮食、起居 和调理方式，促进身体恢复和调 养的过程。
月子期间要大补？
传统观念认为月子期间需要大补，以恢复身体。然而，过度补充营养不仅容易导致肥胖，还可能影响乳汁质量和宝宝 健康。因此，月子期间应合理饮食，注重营养均衡。
月子期间不能活动？
传统观念认为月子期间需要卧床休息，不能活动。实际上，适当的活动有助于身体恢复和恶露排出。建 议在医生或专业人士的指导下进行适当的锻炼和活动。
传统观念
传统上认为坐月子期间需要严格 遵守一系列禁忌和习俗，如不能 洗头、不能吹风、要大补等。
讲课科学坐月子PPT课件
35
希望在座的新妈妈都能顺利 度过产褥期。
36
谢谢
37
Hale Waihona Puke 产妇坐月子是不是不能看书、看电视？ 月子里为了调 剂妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读 读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好 的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不 能调得太高，不要过分刺激。看书的时间也不要太长， 否则眼睛容易疲劳。看电视时，应注意与电视机的距
33
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡 萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补 药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒 的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的 人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生 吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种 水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经 心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适 当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之 气，又能补心血不足。
3
3.医学所说的坐月子就是产褥期。产褥期指的是：从
胎盘娩出到你身体各个器官（除了？外）恢复到怀孕
前状态的这段时期。分娩后的子宫和生殖道恢复到怀 孕前的状态，通常需要？周的时间。
4
为什么要坐月子？
5
1. 子宫的变化
从1000克降至50—60克，分娩结束1000克产后1周500克，产后2周300克，产后 6周50克。产后10天降到盆腔。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生
津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效
34
生冷的食物 不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等， 还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋 （性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、 田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿 子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘 蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马 齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、 海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、 面酱、盐等，也不宜食用或少用
希望在座的新妈妈都能顺利 度过产褥期。
36
谢谢
37
Hale Waihona Puke 产妇坐月子是不是不能看书、看电视？ 月子里为了调 剂妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读 读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好 的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不 能调得太高，不要过分刺激。看书的时间也不要太长， 否则眼睛容易疲劳。看电视时，应注意与电视机的距
33
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡 萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补 药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒 的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的 人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生 吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种 水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经 心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适 当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之 气，又能补心血不足。
3
3.医学所说的坐月子就是产褥期。产褥期指的是：从
胎盘娩出到你身体各个器官（除了？外）恢复到怀孕
前状态的这段时期。分娩后的子宫和生殖道恢复到怀 孕前的状态，通常需要？周的时间。
4
为什么要坐月子？
5
1. 子宫的变化
从1000克降至50—60克，分娩结束1000克产后1周500克，产后2周300克，产后 6周50克。产后10天降到盆腔。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生
津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效
34
生冷的食物 不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等， 还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋 （性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、 田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿 子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘 蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马 齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、 海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、 面酱、盐等，也不宜食用或少用
科学坐月子及产后减肥-PPT课件.ppt
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33
34
良好的生活习惯
35
良好的生活习惯 让妈妈精力充沛
• 注意个人卫生，每日刷牙，
勤洗头洗澡
• 和宝宝同步睡眠
• 坚持自己照顾孩子，增进母
子感情，
• 坚持母乳喂养，有助身材恢
复
• 爸爸参与照顾宝宝，让妈妈
心情愉悦，有利宝宝心理发
育
36
带回家的信息
• 饮食均衡多样不过量 • 合理运动帮助体形恢复 • 坚持母乳喂养，用心照顾宝宝，
晚餐 米饭、木耳炒肉、豆 腐鱼汤、炒西芹
苹果/橙子
牛奶/面包
27
产后均衡营养微量元素不可少
哺乳期对微量素的需求量有所增加，种 类也和平时有所不同，因中国妈妈的饮 食习惯普遍存在微量元素摄入不足，建 议哺乳期适当补充微量元素及DNA
28
恢复身材动起来！
29
适量运动有助产后体形恢复
《中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》建议：
哺乳期进行一定强度的、规律性的身体活动和 锻炼，既不会影响哺乳，还有益妈妈体形恢复
30
应该何时开始运动呢？
• 顺产产妇：产后第一天即可开始进行简单运 动，如产褥操；
• 剖宫产产妇： 产后3天：能够照顾自己 产后7天：能够照顾宝宝 产后10天：逐渐增加运动量，根据身体状况 做产褥操
31
产褥操
产后运动频率：每周3-5次，每次30分钟
• 如果孕期及产后的饮食习惯合理，可以给宝宝一 个新的营养起点，对宝宝受益一生
• 产后6个月内做到合理膳食，帮助您更快恢复窈窕 身形
16
产妇膳食选择的9条建议
• 食物多样，谷物为主，粗细搭配 • 多吃蔬菜水果和薯类 • 每天吃奶类、大豆或其制品，多喝汤水 • 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 • 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 • 食不过量，天天运动，保持健康体重 • 每餐分配要合理，零食要适当 • 每天足量饮水，合理选择饮料 • 吃新鲜卫生的食物
《怎样科学做月子》PPT课件
精选PPT
37
产褥期保健要点
特别关注
(二)产褥感染 分娩后生殖器官的感染，称为产褥感染
，是孕产妇死亡的前四位原因之一。
精选PPT
38
产褥期保健要点
特别关注
(二)产褥感染 产褥感染的原因
造成产褥感染的常见原因有：孕妇自身原因：营养不良、
贫血、身体虚弱、慢性消耗性疾病；局部阴道的炎症；产
前、产后出血使抵抗力减弱；产程的延长，胎膜的残留，
精选PPT
41
注意休息、心情愉快
产褥期是女性一生中非常重要的阶段， 做好产褥期的保健和护理， 让产妇姐妹们 顺利愉快地度过这个关键时期！
精选PPT
42
精选PPT
43
24小时后可以随意活动，同时开始做产后体 操。2周后可从事少量家务活动，避免久蹲 、长时间站立或做重活，防止子宫脱垂。
精选PPT
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产褥期保健要点
休息与运动
传统月子不会轻易让产妇走动，甚至不能 下床，其实这样并不科学。
产后早运动能促使产妇全身各器官功能的恢
复；加快子宫收缩和恶露排出；锻炼腹壁和骨
盆底肌肉；促进肠蠕动，增加食欲。不仅可以
产后痛
产后一周内，产妇出现阵发性 的腹痛。主要是由子宫收缩引起的 。
精选PPT
5
产褥期母体主要生理变化
子宫复原
分娩后子宫迅速缩小，产后第一天 平脐，以后每天下降1-2cm。产后10天 子宫降入骨盆，此时腹部检查在耻骨 联合上不能摸到子宫底。
精选PPT
6
产褥期母体主要生理变化
恶露，并非月经
产后脱落的子宫内膜、血液、坏 死组织等从阴道排出，称为恶露。
(一)晚期产后出血
分娩24小时后到产褥期内发生的子宫大出血，为晚期产 后出血。常见的原因有：子宫复旧不良；剖宫产后子宫切口裂 开；产后滋养细胞肿瘤、子宫粘膜下肌瘤出血等。
坐月子科普宣传PPT课件
坐月子科普宣 传PPT课件
目录 介绍 坐月子的时长 坐月子的注意事项 坐月子的误区 坐月子的好处 坐月子的科学方法
介绍
介绍
坐月子的定义：坐月子是指针 对女性在生产后的一段时间内 进行的一系列护理和保健活动 。
坐月子的重要性：坐月子可以 帮助女性调养身体、促进康复 、增强免疫力，同时也有助于 宝宝的健康成长。
坐月子的误区
坐月子的误区
错误的饮食观念：一些不科学 的饮食观念可能对身体造成负 面影响。
不科学的保暖方式：过度保暖 或使用不适合的保暖物品可能 导致不适。
坐月子的误区
忽视心理健康：坐月子期间，重视心理 健康同样重要。
坐月子的好处
坐月子的好处
促进身体康复：坐月子可以帮 助身体恢复和修复。 提升免疫力：坐月子可以增强 身体的抵抗力。
谢谢您的观赏聆听
坐月子的时长
坐月子的时长
坐月子的时长：一般为30到40天。 不同国家和文化背景的坐月子时长的差 异。
坐月子的注意 事项
坐月子的注意事项
饮食保健：坐月子期间应注意 营养均衡，避免生冷食物，增 加营养摄入。 休息养生：坐月子要注意适当 的休息和睡眠，避免过度劳累 。
坐月子的注意事项
保持卫生：坐月子期间要注意个人卫生 、环境卫生和室内通风。
坐月子的好处
增进亲子关系：坐月子期间可以促进母 婴之间的亲密联系。
坐月子的科学 方法
坐月子的科学方法
合理的饮食搭配：坐月子期间 应选择富含营养的食物，并适 量搭配。
适当的运动：坐月子期间可以 适量进行一些简单的运动，促 进血液循环。
坐月子的科学方法
心理疏导：坐月子期间要保持良好的心 态，可以通过
目录 介绍 坐月子的时长 坐月子的注意事项 坐月子的误区 坐月子的好处 坐月子的科学方法
介绍
介绍
坐月子的定义：坐月子是指针 对女性在生产后的一段时间内 进行的一系列护理和保健活动 。
坐月子的重要性：坐月子可以 帮助女性调养身体、促进康复 、增强免疫力，同时也有助于 宝宝的健康成长。
坐月子的误区
坐月子的误区
错误的饮食观念：一些不科学 的饮食观念可能对身体造成负 面影响。
不科学的保暖方式：过度保暖 或使用不适合的保暖物品可能 导致不适。
坐月子的误区
忽视心理健康：坐月子期间，重视心理 健康同样重要。
坐月子的好处
坐月子的好处
促进身体康复：坐月子可以帮 助身体恢复和修复。 提升免疫力：坐月子可以增强 身体的抵抗力。
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坐月子的时长
坐月子的时长
坐月子的时长：一般为30到40天。 不同国家和文化背景的坐月子时长的差 异。
坐月子的注意 事项
坐月子的注意事项
饮食保健：坐月子期间应注意 营养均衡，避免生冷食物，增 加营养摄入。 休息养生：坐月子要注意适当 的休息和睡眠，避免过度劳累 。
坐月子的注意事项
保持卫生：坐月子期间要注意个人卫生 、环境卫生和室内通风。
坐月子的好处
增进亲子关系：坐月子期间可以促进母 婴之间的亲密联系。
坐月子的科学 方法
坐月子的科学方法
合理的饮食搭配：坐月子期间 应选择富含营养的食物，并适 量搭配。
适当的运动：坐月子期间可以 适量进行一些简单的运动，促 进血液循环。
坐月子的科学方法
心理疏导：坐月子期间要保持良好的心 态，可以通过
科学坐月子讲义PPT课件
妇产科副主任医师 谷玉凤
科学坐月子
坐月子多长时间? 为什么要坐月子?
胎盘娩出
产褥期
6周
全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
产褥期生活常识
子
产褥期医学知识
月子饮食
坐
月
产褥期两大任务
子
的
必
要 性
坐月子的必要性
适应全身各系统的明显变化 哺育新生儿
产后忌吃浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、 奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等
月子饮食的重要性
产后各阶段饮食调理原则
月
子
产后适宜的食物
饮 食
饮食烹制的要点
饮食治疗注意点
具体食谱
产后食谱
阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱
剖宫产当天、术后七天食谱
阴道分娩、剖宫产后第8～14天食 谱
阴道分娩、剖宫产后第15～21天食谱
SUCCESS
THANK YOU
2020/10/2
不可哺乳情况
HbsAg、HbeAg、HbcAb阳性（大三阳） HbsAg、HbeAg阳性 乙肝活动期
肝功能异常 B超检查肝脏有实质性损害 即使乙肝病毒标志物阴性
可哺乳情况
HBsAg阳性 如果HBV-DNA阴性、 肝功能正常、Ｂ超检查无器质性改变者 HBsAg、HBsAb阳性
产后健康检查
产后6周 到原分娩医院进行
全身检查：血压、脉搏、血尿常、哺乳情况 若有内科合并症或产科合并症应作相应检查、妇检
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
科学坐月子
坐月子多长时间? 为什么要坐月子?
胎盘娩出
产褥期
6周
全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
产褥期生活常识
子
产褥期医学知识
月子饮食
坐
月
产褥期两大任务
子
的
必
要 性
坐月子的必要性
适应全身各系统的明显变化 哺育新生儿
产后忌吃浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、 奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等
月子饮食的重要性
产后各阶段饮食调理原则
月
子
产后适宜的食物
饮 食
饮食烹制的要点
饮食治疗注意点
具体食谱
产后食谱
阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱
剖宫产当天、术后七天食谱
阴道分娩、剖宫产后第8～14天食 谱
阴道分娩、剖宫产后第15～21天食谱
SUCCESS
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2020/10/2
不可哺乳情况
HbsAg、HbeAg、HbcAb阳性（大三阳） HbsAg、HbeAg阳性 乙肝活动期
肝功能异常 B超检查肝脏有实质性损害 即使乙肝病毒标志物阴性
可哺乳情况
HBsAg阳性 如果HBV-DNA阴性、 肝功能正常、Ｂ超检查无器质性改变者 HBsAg、HBsAb阳性
产后健康检查
产后6周 到原分娩医院进行
全身检查：血压、脉搏、血尿常、哺乳情况 若有内科合并症或产科合并症应作相应检查、妇检
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
如何科学坐月子ppt课件
参，红糖，醪糟等。
16
产后休息和活动
一：休息 1：产后当日应卧床休息，保证充分睡眠，每天睡眠超过8小
时。 2：学会跟宝宝同步睡眠 3:避免过度仰卧，经常更换体位，可卧位，以防子宫后倒。
17
产后休息和活动
二：活动 自然产后6--12小时，剖腹产24小时下床活动。 在床边活动，第一次下床要有人陪伴. 第三天可以在室内活动，在室内走走，做一 些换尿布等事，
蛋汤。 加餐：红枣汤，水果，点心等 晚餐：麻油鱼汤配米饭，或面条，山药，木耳炖肉汤。
12
产后第二周饮食
• 身体恢复了，胃肠消化功能增强，以补气益血，祛瘀为主。 • 早餐：牛奶或红枣汤 ，鸡蛋，馒头，花卷 • 加餐：枸杞鲫鱼汤配点心 • 中午：薏仁饭或糙米饭，麻油木耳，腰花或肉丝肉片炒时
蔬，番茄蛋汤 • 加餐：红杞茶，水果，点心 • 晚餐：香菇鲈鱼，米饭或面条，山药木耳炖排骨
蛋白质，每天不少于100g。 如鸡鸭鱼肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供丰富
的维生素的如：芹菜，韭菜，西红柿，苹果，香蕉 促进乳汁分泌，多喝汤类（连肉吃） 不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。
15
剖腹产后
• 术后6小时内禁食，禁饮. • 6小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等。 • 禁食牛奶，豆浆，高蔗糖等胀气食物。 • 第1-2天改半流质饮食 • 恶露未干净时暂时不要食用活血食物如：当归，黄芪，人
如何科学坐月子
1
概况
• 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的 一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后， 子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六 周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是 说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民 间俗称“月子”。
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产后休息和活动
一：休息 1：产后当日应卧床休息，保证充分睡眠，每天睡眠超过8小
时。 2：学会跟宝宝同步睡眠 3:避免过度仰卧，经常更换体位，可卧位，以防子宫后倒。
17
产后休息和活动
二：活动 自然产后6--12小时，剖腹产24小时下床活动。 在床边活动，第一次下床要有人陪伴. 第三天可以在室内活动，在室内走走，做一 些换尿布等事，
蛋汤。 加餐：红枣汤，水果，点心等 晚餐：麻油鱼汤配米饭，或面条，山药，木耳炖肉汤。
12
产后第二周饮食
• 身体恢复了，胃肠消化功能增强，以补气益血，祛瘀为主。 • 早餐：牛奶或红枣汤 ，鸡蛋，馒头，花卷 • 加餐：枸杞鲫鱼汤配点心 • 中午：薏仁饭或糙米饭，麻油木耳，腰花或肉丝肉片炒时
蔬，番茄蛋汤 • 加餐：红杞茶，水果，点心 • 晚餐：香菇鲈鱼，米饭或面条，山药木耳炖排骨
蛋白质，每天不少于100g。 如鸡鸭鱼肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供丰富
的维生素的如：芹菜，韭菜，西红柿，苹果，香蕉 促进乳汁分泌，多喝汤类（连肉吃） 不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。
15
剖腹产后
• 术后6小时内禁食，禁饮. • 6小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等。 • 禁食牛奶，豆浆，高蔗糖等胀气食物。 • 第1-2天改半流质饮食 • 恶露未干净时暂时不要食用活血食物如：当归，黄芪，人
如何科学坐月子
1
概况
• 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的 一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后， 子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六 周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是 说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民 间俗称“月子”。
科学坐月子研究PPT课件
❖ 血性恶露：持续时间3-4天左右，甚至打1周 ❖ 浆液性恶露：约2周左右 ❖ 白色恶露：可以持续2-3周。 ❖ 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4-6周。若
恶露增多，持续时间长，有臭味时可能有感 染或残留，请及时来院检查。
产后生理特点---外阴、阴道
❖ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢 复，但阴道于产褥结束时仍不能恢复至未孕时的 紧张度
科学坐月子
❖ 小提示：
怀孕与坐月子期间，准妈妈每日餐次较 普通人多，以5-6次为宜。产后胃肠功能减弱， 蠕动减慢，少吃多餐，利于食物消化吸收， 保证营养充足，否则，进食过多过饱，使胃 肠负担增加。
月子第一周：特别忠告
❖ 分娩后头三天，不要急于大补 ❖ 剖宫产术后产妇在肛门未排气前，术后流食
一天，改为半流食1-2天么，肠道排气后再转 为普通饮食。 ❖ 为了促进伤口的愈合，应适当增加高蛋白的 食物，以及富含维生素C的蔬菜水果。
产褥期产妇心理变化
❖ 情绪、精神上不稳定
得意洋洋
❖ 60-80%的新妈妈感觉生活在最愉快的时光如 释 重负，得意洋洋
❖ 也可能对自己不满，对宝宝不满，对身边的 一切感觉无从适应
❖ 已为人母，但心理准备不足，比如：感觉自
己什么都不会做，乳房胀痛，哺乳困难，怀
疑自己的养育能力等等。
失落
感
产后常见症状
但也有按时来潮者 ❖ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施
避孕。 在随访后 ❖ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药 ❖ 性生活宜产后检查后，确实复原才恢复房事
月子中的饮食原则
❖ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、 蛋、海产品的摄入
❖ 适当增加奶类，多喝汤水 ❖ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ❖ 不随便服用药物 ❖ 多吃蔬菜水果
恶露增多，持续时间长，有臭味时可能有感 染或残留，请及时来院检查。
产后生理特点---外阴、阴道
❖ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢 复，但阴道于产褥结束时仍不能恢复至未孕时的 紧张度
科学坐月子
❖ 小提示：
怀孕与坐月子期间，准妈妈每日餐次较 普通人多，以5-6次为宜。产后胃肠功能减弱， 蠕动减慢，少吃多餐，利于食物消化吸收， 保证营养充足，否则，进食过多过饱，使胃 肠负担增加。
月子第一周：特别忠告
❖ 分娩后头三天，不要急于大补 ❖ 剖宫产术后产妇在肛门未排气前，术后流食
一天，改为半流食1-2天么，肠道排气后再转 为普通饮食。 ❖ 为了促进伤口的愈合，应适当增加高蛋白的 食物，以及富含维生素C的蔬菜水果。
产褥期产妇心理变化
❖ 情绪、精神上不稳定
得意洋洋
❖ 60-80%的新妈妈感觉生活在最愉快的时光如 释 重负，得意洋洋
❖ 也可能对自己不满，对宝宝不满，对身边的 一切感觉无从适应
❖ 已为人母，但心理准备不足，比如：感觉自
己什么都不会做，乳房胀痛，哺乳困难，怀
疑自己的养育能力等等。
失落
感
产后常见症状
但也有按时来潮者 ❖ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施
避孕。 在随访后 ❖ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药 ❖ 性生活宜产后检查后，确实复原才恢复房事
月子中的饮食原则
❖ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、 蛋、海产品的摄入
❖ 适当增加奶类，多喝汤水 ❖ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ❖ 不随便服用药物 ❖ 多吃蔬菜水果
如何科学坐月子护理课件
2023-2026ONEKEEP VIEW如何科学坐月子护理 课件
REPORTING
CATALOGUE
目 录
• 坐月子的重要性 • 科学坐月子的方法 • 产后常见问题的预防与处理 • 坐月子期间的母婴护理 • 坐月子期间的家庭支持与团队协作 • 坐月子期间的健康监测与记录
PART 01
坐月子的重要性
PART 03
产后常见问题的预防与处 理
产后的身体变化与应对措施
子宫复旧
伤口护理
产后子宫需要恢复到孕前状态，会出 现宫缩疼痛，通常在哺乳时加重，产 妇可以通过热敷、按摩等方式缓解疼 痛。
对于剖宫产或侧切的产妇，需要特别 注意伤口的清洁和护理，避免感染。
恶露排出
产后会有恶露排出，大约持续4-6周 ，恶露的量和颜色会逐渐减少，如果 恶露量多或持续时间长，应及时就医 。
产后恢复的必要性
产后恢复是女性身体和心理的重 要阶段，需要充足的休息和护理
，以促进身体机能的恢复。
坐月子期间，产妇需要适应新的 生活状态，包括喂养、照顾婴儿 等，需要足够的休息和护理来支
持。
产后恢复的好坏直接影响到产妇 的身体健康和未来的生活质量。
坐月子对母婴健康的影响
坐月子期间，产妇的身体状况 和情绪状态都会影响到乳汁的 分泌和质量，进而影响到婴儿 的健康。
关注产妇的情绪变化，及时给 予安慰和支持，帮助其调整心 态，保持乐观积极。
准备营养丰富的饮食
根据产妇的身体恢复情况，合 理安排饮食，保证营养均衡， 促进身体恢复。
协助婴儿护理
学习并掌握基本的婴儿护理技 巧，如更换尿布、洗澡等，减
轻产妇的负担。
团队协作与沟通的重要性
家庭成员间的协作
家庭成员之间应相互配合 ，明确各自的任务和职责 ，共同为产妇和婴儿提供 良好的照顾。
REPORTING
CATALOGUE
目 录
• 坐月子的重要性 • 科学坐月子的方法 • 产后常见问题的预防与处理 • 坐月子期间的母婴护理 • 坐月子期间的家庭支持与团队协作 • 坐月子期间的健康监测与记录
PART 01
坐月子的重要性
PART 03
产后常见问题的预防与处 理
产后的身体变化与应对措施
子宫复旧
伤口护理
产后子宫需要恢复到孕前状态，会出 现宫缩疼痛，通常在哺乳时加重，产 妇可以通过热敷、按摩等方式缓解疼 痛。
对于剖宫产或侧切的产妇，需要特别 注意伤口的清洁和护理，避免感染。
恶露排出
产后会有恶露排出，大约持续4-6周 ，恶露的量和颜色会逐渐减少，如果 恶露量多或持续时间长，应及时就医 。
产后恢复的必要性
产后恢复是女性身体和心理的重 要阶段，需要充足的休息和护理
，以促进身体机能的恢复。
坐月子期间，产妇需要适应新的 生活状态，包括喂养、照顾婴儿 等，需要足够的休息和护理来支
持。
产后恢复的好坏直接影响到产妇 的身体健康和未来的生活质量。
坐月子对母婴健康的影响
坐月子期间，产妇的身体状况 和情绪状态都会影响到乳汁的 分泌和质量，进而影响到婴儿 的健康。
关注产妇的情绪变化，及时给 予安慰和支持，帮助其调整心 态，保持乐观积极。
准备营养丰富的饮食
根据产妇的身体恢复情况，合 理安排饮食，保证营养均衡， 促进身体恢复。
协助婴儿护理
学习并掌握基本的婴儿护理技 巧，如更换尿布、洗澡等，减
轻产妇的负担。
团队协作与沟通的重要性
家庭成员间的协作
家庭成员之间应相互配合 ，明确各自的任务和职责 ，共同为产妇和婴儿提供 良好的照顾。
科学月子课件PPT
不注意卫生
一些产妇在坐月子期间不 注意个人卫生，容易引起 感染和疾病。
缺乏运动
一些产妇在坐月子期间缺 乏运动，导致身体的恢复 缓慢，甚至出现肌肉萎缩 等问题。
03
科学月子的饮食
月子餐的要点
营养均衡
易于消化
月子期间产妇需要补充大量营养，包括蛋 白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物 质等，以满足身体恢复和哺乳的需求。
促进心理健康
产后恢复不仅关注身体健康，也关注心理健康， 有助于缓解产后的心理压力和焦虑。
ABCD
提高免疫力
适当的产后恢复可以增强产妇的免疫力，降低感 染的风险。
提升生活质量
良好的产后恢复可以提高产妇的生活质量，使产 妇更好地适应家庭和社会角色。
产后恢复的方法
饮食调理
合理的饮食搭配和营养补充是产后恢复的重要方法，应注重高蛋白、 低脂肪、多维生素和矿物质的食品摄入。
什么是科学月子
科学月子是指根据现代医学和营养学 知识，结合传统月子经验，为产妇提 供科学、合理的月子护理和营养指导 。
科学月子旨在促进产妇的产后恢复， 提高母婴健康水平，避免因不科学的 月子护理导致的健康问题。
02
坐月子的科学理念
坐月子的意义
恢复身体
坐月子是产妇产后恢复身体的重要时 期，通过科学合理的调理，有助于促 进身体各器官的恢复，提高身体素质 。
作安排、育儿支持等。
母婴护理支持
提供可靠的母婴护理服务信息， 帮助新妈妈解决重返职场后婴儿
照护问题。
平衡工作与家庭
分享平衡工作与家庭的方法和技 巧，帮助新妈妈在事业和家庭之
间取得良好的平衡。
THANKS
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合理饮食与用药 产后恢复期间应注意饮食卫生， 避免食用生冷、辛辣等刺激性食 物；同时合理使用药物，避免药 物对乳汁的影响。
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以不感到累为原则。
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18
产后休息和活动
注意： 1:不宜久站，避免体力劳累 2：第三天以后可以在医生指导下进行康复练习。 3: 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、
扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活， 否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
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19
产后休息和活动
4：42天就可以开始产后瑜伽的训练及盆底康复训练。 5：负重锻炼，跳跃等需盆底组织恢复后进行。
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10
产后饮食
• 月子饮食要点：阶段性食补，严禁产后大吃大喝。 • 第一周：以排毒为主 • 第二周：以收缩子宫及盆底脏器为主 • 第三四周：健脾补胃，恢复体力
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11
产后第一周饮食
补气祛瘀，代谢排毒，开胃健脾 • 早餐：牛奶或粥，配鸡蛋，馒头，花卷
加餐：红豆汤配点心 中餐：五谷饭，麻油猪肝或鸡肝，肉丝肉片炒时蔬，番茄
如何科学坐月子
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1
概况
• 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的 一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，
子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六
周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是
说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民 间俗称“月子”。
PPT课件
2
坐月子传统
• 不能吹风，门窗紧闭。 • 不能吃盐，不能吃水果。 • 不能看书，看电视。 • 不能刷牙，洗澡，洗头.
PPT课件
3
科学的坐月子
• 产后的身体恢复 • 产后的心理问题 • 产后饮食和营养 • 产后休息和活动
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4
月子里的身体变化
• 子宫复旧：出生后子宫每天下降1-2CM，10-14天入盆腔， 产后6周恢复到孕前大小。
蛋汤。 加餐：红枣汤，水果，点心等 晚餐：麻油鱼汤配米饭，或面条，山药，木耳炖肉汤。
PPT课件
12
产后第二周饮食
• 身体恢复了，胃肠消化功能增强，以补气益血，祛瘀为主。 • 早餐：牛奶或红枣汤 ，鸡蛋，馒头，花卷 • 加餐：枸杞鲫鱼汤配点心 • 中午：薏仁饭或糙米饭，麻油木耳，腰花或肉丝肉片炒时
蔬，番茄蛋汤 • 加餐：红杞茶，水果，点心 • 晚餐：香菇鲈鱼，米饭或面条，山药木耳炖排骨
参，红糖，醪糟等。
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产后休息和活动
一：休息 1：产后当日应卧床休息，保证充分睡眠，每天睡眠超过8小
时。 2：学会跟宝宝同步睡眠 3:避免过度仰卧，经常更换体位，可卧位，以防子宫后倒。
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17
产后休息和活动
二：活动 自然产后6--12小时，剖腹产24小时下床活动。 在床边活动，第一次下床要有人陪伴. 第三天可以在室内活动，在室内走走，做一 些换尿布等事，
抑郁-人际关系敏感-躯体 • 严重的导致产后抑郁。
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9
教你一招：打造妈妈的产后好心情
• 了解有关知识
• 创造健康的产后恢复环境
• 清单而营养的产后饮食
• 适度运动快乐心情
• 珍惜每一个睡眠机会
• 寻求家人帮助
• 自我调整，做一切自己喜欢的事情
• 换位思考，彼此了解
• 勇敢面对，科学治疗
• 期待有好时光也存在坏日子
• 韧带 • 腹壁等：下腹正中线，妊娠纹等。
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6
各系统恢复情况
• 乳腺：2-4天发胀，其后出现硬结
• 循环系统：生产时心脏负荷最重，增加大量的血容量，在 产后3天恢复到未孕状态。
• 体重：半年内恢复。
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7
各系统恢复情况
• 消化系统：便秘，痔疮 • 泌尿系统：膀胱粘膜水肿，张力减弱，易尿储留，引起张
PPT课件
13
产后第三四周饮食
• 特点:健脾补胃，恢复体力 • 早餐：牛奶，鸡蛋，馒头，花卷. • 加餐：红杞茶配点心 • 午餐：薏仁或糙米饭，竹荪排骨或当归炖鸡,或番茄炖牛
肉，甲鱼汤配时蔬炒肉 • 加餐：红杞茶，点心，水果 • 晚餐：首乌鱼汤或甲鱼汤，虾仁炒时蔬，面条等
PPT课件
14
产后饮食
一：自然分娩 产后一天：半流质饮食，适当喝汤水。 主食多样化，粗细都吃，米面，玉米，红薯等。饮食要富含
PPT课件
22
为什么要选择月子中心
PPT课件
23
如何选择月子中心
PPT课件
24
如何选择月子中心
PPT课件
25
力性尿失禁。 • 盆底组织:不可避免导致盆底肌肉损伤，阴道松弛，会阴
弹性减弱。
PPT课件
8
产后心理
• 产后数日是一生中最易伤害的特殊时期，特别敏感，情绪 起伏，依赖性强。
• 经历分娩的刺激，疲劳，伤口疼痛，还有嗷嗷待哺的宝宝。 • 内分泌-激素水平的降低有关。 • 出现心理问题的产妇有58.3--86.4%，主要表现在：焦虑-
子宫在分娩结束时为1000克，产后一周为500克，产后二 周为300克，产后六周为50--60克。
• 恶露：血性恶露产后2--3天，浆液恶露持续10日，白色恶 露持续3周干净。
PPT课件
5
需要更长时间恢复
• 子宫颈：产后四周宫颈恢复到未孕时状态。 • 阴道壁：阴道粘膜皱襞产后3周重新显现。
• 盆底组织：多休息，产褥期坚持做产后体操有利于恢复到 接近未孕状态。
蛋白质，每天不少于100g。 如鸡鸭鱼肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供丰富
的维生素的如：芹菜，韭菜，西红柿，苹果，香蕉 促进乳汁分泌，多喝汤类（连肉吃） 不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。
PPT课件
15
剖腹产后
• 术后6小时内禁食，禁饮. • 6小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等。 • 禁食牛奶，豆浆，高蔗糖等胀气食物。 • 第1-2天改半流质饮食 • 恶露未干净时暂时不要食用活血食物如：当归，黄芪人PPT课件20
产后清洁卫生
• 保持空气新鲜流通，上午下午要有30分钟的通气时间。 • 每天早晚用软牙刷刷牙，进食后漱口。 • 衣着宽松，吸汗，舒适的棉制品，勤换内衣。 • 每日可用温水擦浴身体，会阴每日擦洗二次，勤换卫生巾，
一周后可以淋浴，剖腹产的一般要10天。
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产后避孕
• 产后2月后可以同房 • 不论是否喂奶一定要注意避孕，而且不要用药物避孕。 • 一般建议宫内节育器在顺产后3个月，剖宫产的要6个月。
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产后休息和活动
注意： 1:不宜久站，避免体力劳累 2：第三天以后可以在医生指导下进行康复练习。 3: 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、
扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活， 否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
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产后休息和活动
4：42天就可以开始产后瑜伽的训练及盆底康复训练。 5：负重锻炼，跳跃等需盆底组织恢复后进行。
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产后饮食
• 月子饮食要点：阶段性食补，严禁产后大吃大喝。 • 第一周：以排毒为主 • 第二周：以收缩子宫及盆底脏器为主 • 第三四周：健脾补胃，恢复体力
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产后第一周饮食
补气祛瘀，代谢排毒，开胃健脾 • 早餐：牛奶或粥，配鸡蛋，馒头，花卷
加餐：红豆汤配点心 中餐：五谷饭，麻油猪肝或鸡肝，肉丝肉片炒时蔬，番茄
如何科学坐月子
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概况
• 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的 一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，
子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六
周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是
说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民 间俗称“月子”。
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2
坐月子传统
• 不能吹风，门窗紧闭。 • 不能吃盐，不能吃水果。 • 不能看书，看电视。 • 不能刷牙，洗澡，洗头.
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3
科学的坐月子
• 产后的身体恢复 • 产后的心理问题 • 产后饮食和营养 • 产后休息和活动
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4
月子里的身体变化
• 子宫复旧：出生后子宫每天下降1-2CM，10-14天入盆腔， 产后6周恢复到孕前大小。
蛋汤。 加餐：红枣汤，水果，点心等 晚餐：麻油鱼汤配米饭，或面条，山药，木耳炖肉汤。
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产后第二周饮食
• 身体恢复了，胃肠消化功能增强，以补气益血，祛瘀为主。 • 早餐：牛奶或红枣汤 ，鸡蛋，馒头，花卷 • 加餐：枸杞鲫鱼汤配点心 • 中午：薏仁饭或糙米饭，麻油木耳，腰花或肉丝肉片炒时
蔬，番茄蛋汤 • 加餐：红杞茶，水果，点心 • 晚餐：香菇鲈鱼，米饭或面条，山药木耳炖排骨
参，红糖，醪糟等。
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产后休息和活动
一：休息 1：产后当日应卧床休息，保证充分睡眠，每天睡眠超过8小
时。 2：学会跟宝宝同步睡眠 3:避免过度仰卧，经常更换体位，可卧位，以防子宫后倒。
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产后休息和活动
二：活动 自然产后6--12小时，剖腹产24小时下床活动。 在床边活动，第一次下床要有人陪伴. 第三天可以在室内活动，在室内走走，做一 些换尿布等事，
抑郁-人际关系敏感-躯体 • 严重的导致产后抑郁。
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9
教你一招：打造妈妈的产后好心情
• 了解有关知识
• 创造健康的产后恢复环境
• 清单而营养的产后饮食
• 适度运动快乐心情
• 珍惜每一个睡眠机会
• 寻求家人帮助
• 自我调整，做一切自己喜欢的事情
• 换位思考，彼此了解
• 勇敢面对，科学治疗
• 期待有好时光也存在坏日子
• 韧带 • 腹壁等：下腹正中线，妊娠纹等。
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6
各系统恢复情况
• 乳腺：2-4天发胀，其后出现硬结
• 循环系统：生产时心脏负荷最重，增加大量的血容量，在 产后3天恢复到未孕状态。
• 体重：半年内恢复。
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各系统恢复情况
• 消化系统：便秘，痔疮 • 泌尿系统：膀胱粘膜水肿，张力减弱，易尿储留，引起张
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产后第三四周饮食
• 特点:健脾补胃，恢复体力 • 早餐：牛奶，鸡蛋，馒头，花卷. • 加餐：红杞茶配点心 • 午餐：薏仁或糙米饭，竹荪排骨或当归炖鸡,或番茄炖牛
肉，甲鱼汤配时蔬炒肉 • 加餐：红杞茶，点心，水果 • 晚餐：首乌鱼汤或甲鱼汤，虾仁炒时蔬，面条等
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产后饮食
一：自然分娩 产后一天：半流质饮食，适当喝汤水。 主食多样化，粗细都吃，米面，玉米，红薯等。饮食要富含
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为什么要选择月子中心
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如何选择月子中心
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24
如何选择月子中心
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力性尿失禁。 • 盆底组织:不可避免导致盆底肌肉损伤，阴道松弛，会阴
弹性减弱。
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产后心理
• 产后数日是一生中最易伤害的特殊时期，特别敏感，情绪 起伏，依赖性强。
• 经历分娩的刺激，疲劳，伤口疼痛，还有嗷嗷待哺的宝宝。 • 内分泌-激素水平的降低有关。 • 出现心理问题的产妇有58.3--86.4%，主要表现在：焦虑-
子宫在分娩结束时为1000克，产后一周为500克，产后二 周为300克，产后六周为50--60克。
• 恶露：血性恶露产后2--3天，浆液恶露持续10日，白色恶 露持续3周干净。
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5
需要更长时间恢复
• 子宫颈：产后四周宫颈恢复到未孕时状态。 • 阴道壁：阴道粘膜皱襞产后3周重新显现。
• 盆底组织：多休息，产褥期坚持做产后体操有利于恢复到 接近未孕状态。
蛋白质，每天不少于100g。 如鸡鸭鱼肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供丰富
的维生素的如：芹菜，韭菜，西红柿，苹果，香蕉 促进乳汁分泌，多喝汤类（连肉吃） 不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。
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剖腹产后
• 术后6小时内禁食，禁饮. • 6小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等。 • 禁食牛奶，豆浆，高蔗糖等胀气食物。 • 第1-2天改半流质饮食 • 恶露未干净时暂时不要食用活血食物如：当归，黄芪人PPT课件20
产后清洁卫生
• 保持空气新鲜流通，上午下午要有30分钟的通气时间。 • 每天早晚用软牙刷刷牙，进食后漱口。 • 衣着宽松，吸汗，舒适的棉制品，勤换内衣。 • 每日可用温水擦浴身体，会阴每日擦洗二次，勤换卫生巾，
一周后可以淋浴，剖腹产的一般要10天。
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产后避孕
• 产后2月后可以同房 • 不论是否喂奶一定要注意避孕，而且不要用药物避孕。 • 一般建议宫内节育器在顺产后3个月，剖宫产的要6个月。