浅谈亚健康
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健 座 天地
２１ 年 ８ ００ 月 第４ 卷 第８ 期
健座 天地
浅谈亚 健康
徐
亚健康
冰
害怕落伍症 中国正处于由社会剧烈转型而带来 的阶层
亚健康 问题的提出最早是在 ２ Ｏ世纪 ８ Ｏ年代中期。当时前 分化期 。人们更是追 逐时 尚、 害怕落伍并 为此而努力 奋斗 的
苏联布赫曼教授通过研究发现 ， 了健康状态和非健康状态之 群体 。 除
以往的经验是 ： 在相 同环境下 ， 有的人得病 ， 的人不 得 有 病， 的人 病得较轻 ， 的人病 得较 重。我们说 ， 有 有 这是个体差
异， 这种个体差异不但包括个体的遗传特征、 身体素质、 营养状
况等 ， 还包括个性心理因素 的作用。所谓个性是先天遗传和后
天因素作用下形成 的心理特征和行为模式。各种社会心理 因 素的感受性和认知评价不同， 因而表现为对身心健康的影 响不
２ 不 良个 性 因素与 亚健 康 、
方面均健康 的自领不足 ５ ９ ％ 的白领办公族们都存在或多 ％，５
或少的“ 亚健康” 症状。 亚健康状态的表现错综复杂 ， 自我感 觉的症状多种多样。 我们可以将其归纳为“ 一多 四少” 一多指疲劳多， 四少即四种减
退 ： 减退 、 活力 反应 能力 减 退 、 疫 力 减退 和适 应 能力 减 退 。如 免
外， 人体存在着一既非健康也非患病 的中间状态 ， 他将 之称为
亚健康状态。这一发现被后 来许 多学者 的研究所证实。Ｗ ＨＯ
文凭主义综合症 现代 社会 重实力也重文凭， 能力不 没 行， 有能力没文凭也不行， 有人说文凭是 敲门的砖 ， 通行证 。 是
的一项全球调查结果显示 ， 全世界真正健康者仅 ５ ， ％ 找医生诊
成为 亚 健康 的原 因。 远 离亚 健康
现代社会所要求的高效率 ， 使人们的生活节 奏加快 ， 工作 任务繁重 、 竞争激烈 、 长期外于心理压力过 大、 超负荷运转的紧
张状态 之 中 。
亚健康人群普遍存在 明显的心理障碍 、 表现为抑郁 、 焦虑、 敌对、 恐怖情绪、 处理 问题 偏执、 际关系敏感、 人 自卑、 乏 自 缺
其分为生理性亚健康 、 心理性亚健康 、 会适 应性 亚健康 和情 社
感性亚健康等。
亚健 康 的原 因
吸烟 、 酗酒、 不良的饮食习惯和不合理的饮食结构（ 如偏爱 动物类食品， 吃得过多、 过咸、 过甜等 ） 缺乏体力活动和运动、 ，
生活节奏过快、 生活缺乏规律、 经常超负荷工作和学 习， 以及滥
全国 １ ５个省、 直辖市亚健康人 群状况调查显示 ， 以北京 、 上海、 广东最高均达到 ７ ％以上 。最近的一份 白领健康调查报告显 ０ 示， 现代白领普遍面临“ 亚健康 ” 威胁 ， 认为 自己身体、 心理等各
力 的信息 ， 引起 心理上 的失 落感和衰 竭感， 容易对生 活失去 信心。
导致产生亚分健康 的原 因晨 常广泛， 包括社会心理因素、 不良个性因素、 不合理的生活方式和行为习惯 以及不 良环境因 素等。
Ｉ 社会 心理 因素 与亚健 康 、
用药物 、 滥用保健品等都是造成亚健康的重要原因。
４ 不 良环境 因素 、
现代科技的发达在带来物质丰富、 经济繁荣 的同时 ， 也造 成了空气 、 水源、 土壤、 噪音和电磁波辐射等环境污染 。城市里 高楼林立、 交通拥挤 、 房间封闭， 工作场所的各种物理、 化学污 染以及各种家居环境污染等都可引起人体各系统的功能紊乱。
出现持续或反复发作的身体疲劳、 低热 、 肌肉酸痛 、 易感 冒、 稍 动即累、 出虚汗、 人际关系不协调 、 家庭关系不和睦等。 亚健康的表现多种多样 ， 根据人们 的主要表现不同， 可将
同， 亚健康的发生和程序不同， 疾病的患病率也不同。
３ 不 合理 的 生活 方式 和行 为 习惯 、
信等。 快速变化的社会环境制造 了许多新的社会问题， 而人 们对
健康和疾病之间不是截然分开的， 从健康到疾病是一个渐 进的过程。我们可以把健康与疾病看做是 一个连续统一体或
此尚 不具备免疫力 ， 从而成为亚健康产生的土壤。如 ： 是分度尺 ， 良好 的健康 在一端 ， 死亡在另一端， 每个人 都在疾 变化恐惧症 人们的环境在变、 生活在变 、 朋友在变、 心情 病一健康这个连续统一体之间的某一个地方 占 有一个位置， 而 在变。每一次变化都需要 重新适应 ， 都会产 生无形 的心 理压 且是随着时间变化而改变的动态过程， 如下图所示：
过于敏感等症状 。
信 息焦 虑 综合 症 当今社会 是信 息 爆炸 时代 ， 息量 呈几 信 何级 数增 长 。人们 生 怕在 成 千上 万 的信 息 中漏掉 最 重 要 、 最有
间的健康低质量状态及其体验 。
中国保健 科技 学 会 、 国际 传 统 医药 保 健 研 究会 的一 项 涉及
者约 占２ ％， ０ 剩下的７ ％属于亚健康状态。如果把健康和疾病 ５ 看作是生命过程的两端 的话 ， 那么它就像一个两头尖的橄榄， 中间突出的一大块 ， 正是处于健康与疾病之间的过渡状态——
人们更是没文凭的想办法拿文凭， 有文凭的想拿更高 、 多的 更 文凭 ， 由此形成 白天忙于工作 ， 晚上忙于进修 ， 间忙于照顾家 夜 庭的繁忙景象 ， 这种过高的心理压力 和长期的身体透支必然引
起各种亚健康症状。
次健康状态 ， 即亚健康。Ｉ９ ９９年， 世界卫生组织宣告 ： 亚健康 “ 与艾滋病是 ２ 世纪人类最大的健康敌人 。 １ ”
亚健康是指人的机体虽然无 明显的疾病 ， 已有程度不 同 但 已处于某种疾病的边缘或早期状态 ， 是人们处 于健康 与疾病之
害怕失业征候群
Hale Waihona Puke 面对当今社会人才供求关 系的新变化 。
人们的职业竞争压力也越来越大， 面对随时可能的机构改革 合并、 调整所面临 的减员 ， 人们都在想方设法努力保住 自己现
的各种患病的危险因素 ， 具有发生某种疾病的高危倾向， 甚至 有的职位。过度的心理紧张状态 降低 了生理、 心理调节能力， 出现恐惧、 抑郁 、 忧伤、 羞愧 、 内疚、 沮丧、 疲劳 、 血压升高、 偏执、
２１ 年 ８ ００ 月 第４ 卷 第８ 期
健座 天地
浅谈亚 健康
徐
亚健康
冰
害怕落伍症 中国正处于由社会剧烈转型而带来 的阶层
亚健康 问题的提出最早是在 ２ Ｏ世纪 ８ Ｏ年代中期。当时前 分化期 。人们更是追 逐时 尚、 害怕落伍并 为此而努力 奋斗 的
苏联布赫曼教授通过研究发现 ， 了健康状态和非健康状态之 群体 。 除
以往的经验是 ： 在相 同环境下 ， 有的人得病 ， 的人不 得 有 病， 的人 病得较轻 ， 的人病 得较 重。我们说 ， 有 有 这是个体差
异， 这种个体差异不但包括个体的遗传特征、 身体素质、 营养状
况等 ， 还包括个性心理因素 的作用。所谓个性是先天遗传和后
天因素作用下形成 的心理特征和行为模式。各种社会心理 因 素的感受性和认知评价不同， 因而表现为对身心健康的影 响不
２ 不 良个 性 因素与 亚健 康 、
方面均健康 的自领不足 ５ ９ ％ 的白领办公族们都存在或多 ％，５
或少的“ 亚健康” 症状。 亚健康状态的表现错综复杂 ， 自我感 觉的症状多种多样。 我们可以将其归纳为“ 一多 四少” 一多指疲劳多， 四少即四种减
退 ： 减退 、 活力 反应 能力 减 退 、 疫 力 减退 和适 应 能力 减 退 。如 免
外， 人体存在着一既非健康也非患病 的中间状态 ， 他将 之称为
亚健康状态。这一发现被后 来许 多学者 的研究所证实。Ｗ ＨＯ
文凭主义综合症 现代 社会 重实力也重文凭， 能力不 没 行， 有能力没文凭也不行， 有人说文凭是 敲门的砖 ， 通行证 。 是
的一项全球调查结果显示 ， 全世界真正健康者仅 ５ ， ％ 找医生诊
成为 亚 健康 的原 因。 远 离亚 健康
现代社会所要求的高效率 ， 使人们的生活节 奏加快 ， 工作 任务繁重 、 竞争激烈 、 长期外于心理压力过 大、 超负荷运转的紧
张状态 之 中 。
亚健康人群普遍存在 明显的心理障碍 、 表现为抑郁 、 焦虑、 敌对、 恐怖情绪、 处理 问题 偏执、 际关系敏感、 人 自卑、 乏 自 缺
其分为生理性亚健康 、 心理性亚健康 、 会适 应性 亚健康 和情 社
感性亚健康等。
亚健 康 的原 因
吸烟 、 酗酒、 不良的饮食习惯和不合理的饮食结构（ 如偏爱 动物类食品， 吃得过多、 过咸、 过甜等 ） 缺乏体力活动和运动、 ，
生活节奏过快、 生活缺乏规律、 经常超负荷工作和学 习， 以及滥
全国 １ ５个省、 直辖市亚健康人 群状况调查显示 ， 以北京 、 上海、 广东最高均达到 ７ ％以上 。最近的一份 白领健康调查报告显 ０ 示， 现代白领普遍面临“ 亚健康 ” 威胁 ， 认为 自己身体、 心理等各
力 的信息 ， 引起 心理上 的失 落感和衰 竭感， 容易对生 活失去 信心。
导致产生亚分健康 的原 因晨 常广泛， 包括社会心理因素、 不良个性因素、 不合理的生活方式和行为习惯 以及不 良环境因 素等。
Ｉ 社会 心理 因素 与亚健 康 、
用药物 、 滥用保健品等都是造成亚健康的重要原因。
４ 不 良环境 因素 、
现代科技的发达在带来物质丰富、 经济繁荣 的同时 ， 也造 成了空气 、 水源、 土壤、 噪音和电磁波辐射等环境污染 。城市里 高楼林立、 交通拥挤 、 房间封闭， 工作场所的各种物理、 化学污 染以及各种家居环境污染等都可引起人体各系统的功能紊乱。
出现持续或反复发作的身体疲劳、 低热 、 肌肉酸痛 、 易感 冒、 稍 动即累、 出虚汗、 人际关系不协调 、 家庭关系不和睦等。 亚健康的表现多种多样 ， 根据人们 的主要表现不同， 可将
同， 亚健康的发生和程序不同， 疾病的患病率也不同。
３ 不 合理 的 生活 方式 和行 为 习惯 、
信等。 快速变化的社会环境制造 了许多新的社会问题， 而人 们对
健康和疾病之间不是截然分开的， 从健康到疾病是一个渐 进的过程。我们可以把健康与疾病看做是 一个连续统一体或
此尚 不具备免疫力 ， 从而成为亚健康产生的土壤。如 ： 是分度尺 ， 良好 的健康 在一端 ， 死亡在另一端， 每个人 都在疾 变化恐惧症 人们的环境在变、 生活在变 、 朋友在变、 心情 病一健康这个连续统一体之间的某一个地方 占 有一个位置， 而 在变。每一次变化都需要 重新适应 ， 都会产 生无形 的心 理压 且是随着时间变化而改变的动态过程， 如下图所示：
过于敏感等症状 。
信 息焦 虑 综合 症 当今社会 是信 息 爆炸 时代 ， 息量 呈几 信 何级 数增 长 。人们 生 怕在 成 千上 万 的信 息 中漏掉 最 重 要 、 最有
间的健康低质量状态及其体验 。
中国保健 科技 学 会 、 国际 传 统 医药 保 健 研 究会 的一 项 涉及
者约 占２ ％， ０ 剩下的７ ％属于亚健康状态。如果把健康和疾病 ５ 看作是生命过程的两端 的话 ， 那么它就像一个两头尖的橄榄， 中间突出的一大块 ， 正是处于健康与疾病之间的过渡状态——
人们更是没文凭的想办法拿文凭， 有文凭的想拿更高 、 多的 更 文凭 ， 由此形成 白天忙于工作 ， 晚上忙于进修 ， 间忙于照顾家 夜 庭的繁忙景象 ， 这种过高的心理压力 和长期的身体透支必然引
起各种亚健康症状。
次健康状态 ， 即亚健康。Ｉ９ ９９年， 世界卫生组织宣告 ： 亚健康 “ 与艾滋病是 ２ 世纪人类最大的健康敌人 。 １ ”
亚健康是指人的机体虽然无 明显的疾病 ， 已有程度不 同 但 已处于某种疾病的边缘或早期状态 ， 是人们处 于健康 与疾病之
害怕失业征候群
Hale Waihona Puke 面对当今社会人才供求关 系的新变化 。
人们的职业竞争压力也越来越大， 面对随时可能的机构改革 合并、 调整所面临 的减员 ， 人们都在想方设法努力保住 自己现
的各种患病的危险因素 ， 具有发生某种疾病的高危倾向， 甚至 有的职位。过度的心理紧张状态 降低 了生理、 心理调节能力， 出现恐惧、 抑郁 、 忧伤、 羞愧 、 内疚、 沮丧、 疲劳 、 血压升高、 偏执、