健康说：保养就是要养着,八种常用中药,这样吃最养生!
中药养生≠大补特补
中药养生≠大补特补作者：高雅来源：《养生大世界》2017年第10期您是否经常听到这样的对话，“我家孩子胃口不好，经常感冒发烧”，“吃点中药吧”；“我工作压力大，长期失眠，每天都很疲惫”，“吃点中药吧”；“我最近时常过敏”，“吃点中药吧”……传统中医药文化的根基，其实比我们想象中的要深，它流传在大街小巷，寓于生活的智慧之中。
本期，我们就来聊聊药物养生的那些事。
药物养生剂型多总有一款适合你顾名思义，药物养生就是在中医药理论指导下，运用药物来强身健体。
它是中医养生的一种重要手段，千百年来，历代医家不仅发现了许多具有养生作用的药物，而且还创造了不少行之有效的保健方剂和剂型，积累了丰富经验。
在临床上中药剂型主要有汤剂和制成中成药的丸剂、散剂及水剂，这样的演变为我们的生活带来了很多的便利呢，比如大家都比较熟悉的黄连素（盐酸小柴碱片），治疗腹泻很有一套，是从黄连、黄柏、三颗针等植物中提取出来的，淡黄色糖衣片的“配置”，拯救了众多出行在外的“吃货”。
由于药物养生还兼具保养特点，因此它的剂型可比想象中的要广的多，还包括养生药茶、养生药酒、养生药膳、养生膏方等。
药物配伍就像排兵布阵充满智慧如果把中药的剂型比作其美丽的外衣，那么，药物的使用及配伍就是药物养生的核心。
由于不同的药物具有不同的药性，对人体也有着不同的养护作用，通过药物的配伍（呈现在我们面前的就是医生给开的药方），发挥扶正固本、补虚泄实、调和阴阳的作用，来调节人体的身体机能，让人的脏腑功能更加协调，使得机体阴阳平衡，从而达到治病强身、延年益寿的目的。
举个例子，补中益气汤是金代名医李东垣提出的补益剂，方中黄芪补中益气、升阳固表；人参、白术、甘草甘温益气，补益脾胃；陈皮调理气机，当归补血和营；升麻、柴胡协同参、芪升举清阳。
综合全方，既可补气健脾，使后天生化有源；又能够提升中气，恢复中焦升降的功能。
其实，中药配伍就像排兵布阵，如若能很好地调兵遣将，将每味中药的特性发挥到极致，就可以形成巨大的合力，必能开疆拓土、势如破竹。
它是冬季养生滋补佳品!肿瘤专家：这样吃更能发挥积极功效!
红彤彤的果实挂满枝头，它全身都是宝，既可以作为零食，又是能滋补养生的中药。
到底怎么食用枸杞更能发挥积极的功效呢？来听一听河南省肿瘤医院中西医结合肿瘤科一病区主任硕士研究生导师高启龙博士怎么说？延用千年的滋补佳品枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳、防老抗衰等功效。
枸杞的性味甘平，归肝、肾、肺经，而且它全身都是宝，明代李时珍的《本草纲目》记中载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。
枸杞的叶、花、根也同样是中药材。
《本草纲目》中还提到：“久服坚筋骨，轻身不老。
耐寒暑，补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神，令人长寿。
”中医常用它来治疗肝肾亏虚、腰膝酸软、健忘、头晕目眩、消渴引饮、虚劳咳嗽、遗精等病症。
药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。
现代研究表明，枸杞含有大量胡萝卜素、枸杞多糖、维生素、人体必需的蛋白质、氨基酸和磷、铁等营养元素。
其中，维生素C的含量比橙子高，β—胡萝卜素含量比胡萝卜高。
此外，枸杞还能增强免疫力，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生、抑制肿瘤生长和细胞突变的作用。
适合抵抗力差、身体虚弱者服用。
高启龙博士来介绍一下枸杞的6大功效：1 提高免疫力食用枸杞可以扶正固本，提高抗病能力，增强机体对各种有害刺激的适应能力。
枸杞能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用，可强身健体。
2 防癌抗癌枸杞中含有多种成分及元素可对癌细胞的增殖和扩散起到抑制作用，能够促进癌细胞消亡、预防基因突变并减轻放化疗的毒副作用。
3 抗氧化抗衰老枸杞为扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补养生的上品，可有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，提高皮肤吸收氧分的能力，具有明显的延缓衰老的作用。
4 滋补肝肾枸杞具有保肝补肾的作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞的新生。
补肾的中药有哪些
补肾的中药有哪些说到补肾，不少人认为中药补肾效果最好，能够有效的补肾养肾。
快来看看小编为你准备的一些补肾超级有效的中药，欢迎大家阅读!补肾超级有效的中药1、枸杞《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。
”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。
《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。
”用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。
由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。
直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。
但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。
2、鹿茸中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。
对肾阳不足、精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。
另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。
若出现感冒、咳吐黄痰、口干口苦、咽喉肿痛、舌苔黄腻等症状时忌服本品。
除了泡酒，鹿茸还可以和食物炖着服用或直接吃。
如果想使鹿茸达到补肾健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，让唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再将余渣嚼碎吞下。
这样既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。
3、芡实芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。
民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补的首选。
芡实分生用和炒用两种。
生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。
炒芡实一般药店有售，因炒制时，要加麦麸，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。
另外，亦有将芡实炒焦使用的，主要以补脾止泻为主。
中医至理名言30句,看懂了这些中医的根本
中医至理名言30句，看懂了这些中医的根本中医文化是中国古代优秀传统文化中的杰出代表，中医“道法自然；天人合一；阴阳互补；人命至贵”等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。
在此小道精选三十句关于养身、养心、养生的至理名言奉上。
一、养身1，饱食即卧，乃生百病。
（《备急千金要方》）解读：饱食即卧，食物停聚未及消化，积而淤滞，气滞不行，脾胃受伤，气血痰食积聚而致百病丛生。
2，流水不腐，户枢不蠹，动也。
形气亦然。
形不动则精不流，精不流则气郁。
（《吕氏春秋》）解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。
人的形体、精气也是这样。
形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。
也就是人们常说的，生命在于运动。
3，食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。
（《昨非庵日纂》）解读：古人自古讲究饭后养生，这里提到用餐后要做三件事情，即饮茶、散步、揉腹，如能长期坚持做下去，必有益身体健康。
4，早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
（《太平御览》）解读：中医认为人们的作息应该符合生理作息规律，清代养生专家曹庭栋认为：“日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。
”他还指出：“早起不在鸡鸣前。
盖寅时初到(晨3时)为肺生气之始，正宜酣睡。
至卯时(晨5时)入大肠，方可起身”，辰时(晨7时)日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床。
晨起应在这两个时代中间。
5，春夏养阳，秋冬养阴。
（《素问·四气调神大论》）解读：四时阴阳之气是万物生存的根本，古人都会根据此而在春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物一起生活并且生长。
如果一旦违反了这个根本，就会损伤其本源，破坏其真气，以上这些就是四时调摄的宗旨。
6，齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。
（《养生要集》）解读：“牙齿坚完”是健康长寿的象征，叩齿术是在我国流传的一种古老的养生方术。
肾主骨，齿为肾之余，也属于骨头的一部分。
中医养生保健知识讲座
中医养生保健知识讲座中医养生保健知识讲座中医养生之道：1、饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食品。
这些食品都具有补血养血的作用。
2、慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不但会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。
1般目视1个小时左右，应适当活动1下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，绞尽脑汁，就会耗伤血汗。
因此老年人，特别是血虚体质的老年人不可用脑过度。
1旦感到大脑疲劳时，就要调理1下，或欣赏鸟语或观赏风景，令人心情愉快起来，就可以很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪：血虚的人经常精神不振、失眠、忘记、注意力不集中，故应振奋精神。
当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
5、药物医治：积极参加体育，：老年人常常感到这里痛那里痒，很重要的1点就是血不够用，血虚老人更是如此。
而经常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。
但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、8段锦等，还可进行远足、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
女性中医养生的饮食原则：1、公正安排3餐。
早饭只吃高纤麦片、低脂鲜乳，出格是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄取，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄取，也是天然的瘦腰食品，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚饭可以吃点平淡的，蔬菜要占大部份。
2、饭后站立半个小时。
其实女人腰部发胖的最大缘由是忽视，由于工作研究忙，根本没有时间来公道调配生活，安排自己的饮食起居。
饭后最少站立半小时，可以避免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。
中医健康养生知识宣教
另外，把首乌汁、酱油各25克，白酒10克，食盐4克，醋5克，湿淀粉5克和汤兑成滋汁。再将炒锅 置武火上烧热放入油，烧至七八成热，放入拌好的肝片滑透，用漏勺沥去余油，锅内剩油约50克，下 入蒜片、姜片略煸后下入肝片。同时将青菜下入锅翻炒几下，倒入滋汁炒匀，淋入明油少许，下入葱 丝，起锅即成。 首乌补血乌发，是古代著名的抗老益寿药。
春养肝
三、春季养生食谱 1、以脏补脏，鸡为先。 鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具 体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼 睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次， 服用半月，便可见效。
健康维护篇
人为什么会生病？ 中医认为，人体发生疾病主要有正邪两个方面。
“正”是指人体的正气，也就是抗病能力，“邪”是指 一切致病的因素。发病的过程就是正气与邪气斗争的过 程。
❖ 总得来说，只要正气旺盛，致病因素就不能危害人体，人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护人 体的正气，在没有发病得情况下，就采取防护，也称为“治未病”。
用其芳香之气来醒脾。 10、多食清热利湿之品：绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等 11、注意补心气：心慌、气短、乏力等（心阳或心气虚）--人参3g泡水，人参炖鸡，肉桂3g泡水，黄芪3-5g
泡水喝
夏养心
秋养肺 秋季是收获的季节，也是重要的养生季节。秋季是有热转寒，阳气渐收、阴气渐长，有阳盛转为 阴盛的过度时期。而养阴重点是养肺阴。
秋养肺
一、肺的功能
2024年中医养生心得体会(4篇)
2024年中医养生心得体会中医养生是我多年来一直积极探索和实践的领域，2024年是我在这个领域中进一步深化学习和实践的一年。
通过不断学习、总结和实践，我对中医养生有了更深入的理解和体会。
在这篇心得体会中，我将分享我个人在中医养生方面的体会和心得，并总结了一些养生经验，希望对读者有所启发。
一、健康观念的转变2024年，我对于健康的定义和观念有了一次重要的转变。
传统的理解中，健康通常被认为是没有疾病、身体强壮的状态。
然而，我逐渐意识到健康不仅仅是身体的健康，还包括心理、情绪和社交方面的平衡。
身心的和谐与平衡对于维持健康至关重要。
因此，我开始注重内外兼修，与身心灵的和谐发展为目标，通过中医养生的方法来实现整体的健康。
二、养生总则在探索中医养生的过程中，我总结了一些养生的总则，以下是其中的几点：1. 根据自身体质调整养生方法：中医强调因人而异的治疗原则，因此，在养生时也需要根据自身的体质进行个性化调整。
了解自身体质的特点，可以有针对性地选择养生方法。
2. 睡眠的重要性：睡眠是身体和大脑恢复能量的时候，良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。
我养成了每晚定时睡觉的习惯，并注意了睡眠环境的舒适性，这样可以增强睡眠的质量。
3. 适度运动：中医养生强调运动的重要性，但也强调“适度”。
我选择了适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等，每天坚持一定的运动量，保持身体活力。
4. 调整饮食习惯：中医强调饮食养生的重要性。
我尽量选择新鲜、天然、不含添加剂的食材，注重营养均衡和口味的调和。
5. 心理调节：情绪对身体健康有着深远的影响。
我注重情绪的调节，保持良好的心态，学习各种放松和调节方法，如冥想、瑜伽等，以达到身心的平衡。
三、中医养生实践在2024年我也积极实践了一些中医养生的方法，并获得了一些效果。
以下是我在实践中的体会：1. 饮食调理：针对自身体质，我根据中医的理论选择了一些食材和菜谱。
例如，我注意均衡摄取五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质等，避免过量摄入油脂和糖分。
食补与药补
食补与药补
食补
利用食物营养功效结合身体情况，通过膳食来
达到增强抵抗力，延年益寿的方法。 就是通过调整平常饮食种类和方式等，以求维 护健康治疗疾病的一种方法。 补养虚衰之体。 补充人体缺乏的某些营养成分，达到卸病延年， 养生益寿的目的。
食补食物种类
温热性食物 龙眼肉：补心安神，养血益脾。 荔枝：甘温养血，益人颜色。 饴糖：补中缓急，润肺止咳。 扁豆：健脾养胃，化湿解暑。 山楂：消食健胃，活血化淤。 胡桃：补肾助阳，敛肺止喘。 谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。 蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。 果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。 食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。 禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。 鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅
青壮年不必太重药补
青壮年时期是人一生中精力充沛、身体强 健的时期，这时身体发育成熟，脏腑组织的生理 功能处在巅峰阶段，可是工作繁忙、工作节奏快、 劳动强度大，人的体能也消耗得最多。所以，这 一时期也要好好保养。 这一时期，最好顺其自然，不必太重药补。 如果容易疲劳，可以用冬虫夏草来补气养血，抗 御疲劳；如果体质比较差，可以经常服用六味地 黄丸、人参养荣丸、左归丸、右归丸、保和丸等 来调理脾肾，改善人体生理功能，从而增强体质。
夏季食补的特点首先是要清补不要滋 补。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的 补益中药反而会“火上加油”，适得其反， 最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如 太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等， 而不要用那些滋腻温热的补品，如阿胶、鹿 茸、红参、附子、首乌、熟地等。 在夏季喜欢冷饮的人群，易发生腹痛、 厌食、大便不调等肠胃炎症状，所以在调补 药中益加些健脾和胃的中药，这样可以起到 “事半功倍”的效果，常用的有扁豆、山药、 白术、陈皮、炒菜菔子等。 在进补时还应注意初夏食欲减退、口臭、舌 苔厚腻等“湿重”现象，此时需“祛湿”即 清理胃肠道，常用藿香、厚朴、米仁、陈皮、 黄连、仓术等中药，待湿除后才宜进补。 宜吃食物： 宜吃食物：宜食用清凉食物和各种瓜果，如 绿豆、玉米、毛豆、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦 瓜、藿香、佩兰、生薏仁米、陈皮、
常见的中医养生方法(5篇)
常见的中医养生方法（5篇）中医补肾养生方法篇一1、参元汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，桂圆肉功用养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功用不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之成效。
2、参枣汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，红枣功用健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。
对慢性肾功用不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。
3、山药小米粥：小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各过量，加水共煮成粥，熬时加过量食碱，经常服用，慢性肾功用衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的成效。
板栗补肾板栗无论是配菜还是单吃，在我国南方地域随处可见。
它含有少量的淀粉和丰厚的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等成效。
适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒惹起的慢性腹泻，也能强筋健体。
从食物的药性来看，栗子性味甘，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的成效。
唐代著名医学巨匠孙思邈在《千金要方》中著作“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显，肾为生命之源肾健则短命也”。
板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适宜于肾虚人群食用，也是一般安康人强身健体的美味佳肴。
制造方法：1、取整只鸡，切块。
2、预备半斤生栗子，煮点热水，栗子放出来泡一会儿，皮很快就上去了。
3、姜切片，4个蒜瓣，5个小葱打结，还要几个八角。
做法：1、锅里先放往常炒菜2倍的油，6成热时把鸡块放出来炒一会儿，皮皱起来就盛出来。
2、锅里的油可以直接把姜、蒜，还有花椒炒香，然后放鸡肉，接着放一点料酒，再放酱油，炒一炒，放水刚好盖住鸡肉就可以了，这下放盐葱结、八角、花椒粉，大火煮开，关小火炖10分钟，再把栗子放出来，再炖15分钟左右，放点鸡精，出锅。
儿童中医养生方法篇二儿童的身体从小都必须要养好，这样对孩子来说才是负责，而儿童有很多从小的身体都很虚弱，长期下来对孩子的身体来说影响也是很大的，儿童的身体在做护理和养生的时候可以采用中医保健的方式来养生，中医养生是有提高身体免疫的效果，而孩子很多疾病都是可以选择中药来治疗的，那么儿童中药养生方法有哪些？捏脊(1)位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。
朋友发养生知识怎么幽默回复
朋友发养生知识怎么幽默回复引言当朋友们突然像发了什么灵感一样向你倾诉养生知识时，我们可以选择以幽默的方式回应，既能缓解尴尬的气氛，又能表达自己的观点。
但要注意，幽默的回应应该适度并且尊重对方的立场。
幽默是一种社交技巧，可以巧妙地化解尴尬同时保留友善和幽默的氛围。
本文将分享一些有趣的回答，供大家参考。
1. 听起来很高级的样子，你有没有试过制作菜单？这个回答既夸张又幽默。
通过“高级的样子”强调了养生知识的重要性，然后转而提醒朋友，“有没有试过制作菜单”这样一种最基本的实践。
这是一种调侃的方式，没有过于严肃地对待他们的养生知识。
2. 哇，听起来好像是研究生物学一样！你对营养的了解真是深入啊！这个回答可以用来调侃那些把养生知识当作神秘科学的朋友。
通过夸大其词，将他们的知识放大，从而令整个对话更有趣。
然后，用一句夸张的赞美来表达对他们的兴趣。
3. 哈哈哈，你的知识让我想到了圣斗士星矢的圣衣！简直是养生界的超级英雄！这个回答使用了对比，将平常的养生知识与大家熟悉的动漫进行对比。
通过这种对比，一方面增强了幽默感，另一方面也能够在朋友之间建立更深厚的情感纽带。
4. 哈哈，听起来像是什么新的流行趋势！你要不要给我教教怎样养生？这个回答可以表达对朋友们的幽默关心。
通过称养生知识为“新的流行趋势”，暗示自己有些落伍，需要他们的指导。
这样的回答既能够化解尴尬，又能够让朋友们感到被重视。
5. 这么说来，我以前一直误以为“营养”是指多吃美食呢！这个回答是一种自嘲式的幽默。
通过自嘲的方式来表示对朋友们的尊重和理解，也能够展示自己的幽默感。
同时，它也暗示了我们对养生知识的重视，即使在过去可能有一些误解。
6. 哈哈，听起来你比我了解自己的身体还要详细啊！你看看我的腰围，我怎么养生才好？这个回答利用自己的一点小困扰来发挥幽默。
朋友一方面会惊讶于你仍然有养生需求，另一方面也会好奇如何帮助你。
这样的回答能够增强彼此间的互动性和友好感。
中医夏日养生保健小常识
中医夏日养生保健小常识中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。
中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。
逮至西周，养生思想进一步发展。
周代还设有食医专门掌管周王与贵族阶层的饮食，指导“六饮、六膳、百馐、百酱”等多方面的饮食调理工作，提出饮食调理要与四季气候相适应；并有了专职主管环境卫生的职官，如“庶氏掌除毒蛊”；“翦氏掌除蠧物……以莽草熏之”；“壶涿氏掌除水虫”，使水清洁。
中国养生文化史上第一个黄金时代的到来首推春秋战国。
当时的史书对养生的记载已经十分具体，例如《左传》就记载了秦国医和为晋候治病，指出晋候之疾是“近女室，疾如蛊”的结果，已经注意到了房室起居与健康的关系。
在先秦诸子学说中，影响最大的莫过于儒、法、道、墨四家，而在养生问题上贡献最大的又属其中的儒、道两家。
儒家学说的奠基人是孔子。
孔子不但是博学多才，精通六艺，而且也长于养生之道。
从《论语。
乡党》中可以看出，孔子在饮食起居方面的清规戒律很多，如“食不压精，脍不厌细。
食壹而。
鱼馁而肉败，不食。
色恶，不食。
臭恶，不食。
失饪，不食。
不时，不食。
不时，不食。
割不正，不食。
不得其酱，不食。
肉虽多，不使胜食气。
”除了讲究饮食卫生之外，孔子还提出：”君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。
”因此“知者乐，仁者寿。
”（《颜渊》）。
（《论语。
李氏》）这就表明孔子已经注意到少、壮、老三阶段不同身心状况出发，提出相应的养生之道，堪称开创阶段养生生理论之先河。
至于被后世儒家称为“亚圣”的孟子，他在养生方面也有自己独到的见解。
《孟子。
公孙丑上》说：“夫志，气之帅也；气，体之充也。
”从而颇富创见地提出，一个人要想做到身心健康，那就只有“善养吾浩然之气。
著名老中医李济仁的四味补气血药茶(西洋参、黄芪、黄精、枸杞)
著名老中医李济仁的四味补气血药茶（西洋参、黄芪、黄精、枸杞）每次冲泡量：黄芪10-15克，黄精10克，枸杞子6-10克，西洋参3-5克一日一杯，反复冲泡，持之以恒，强体健身。
央视二频道养生节目专题介绍：【CCTV主持人】观众朋友您好，欢迎收看这一期的《中华医药》，有这么一位老人，他的脸色红润，让很多年轻人都羡慕不已，他晚上12点睡觉，早上7点起床，工作一天都不觉得累，精神头更是同龄人中少有的，再问问他的年龄，您猜有多大？80了！那他是谁呢？让我们一起走进今天的健康故事。
【解说】每周四的上午，80岁的老中医李济仁，都会在安徽省芜湖市的这间诊室里出诊，从早上8点开始，找他看病的人就络绎不绝，这么多人让跟着他抄方的学生都有点受不了了。
【李济仁的徒孙】虽然他专家号每天限挂二十个，但是往往都是不止这个数，基本上都是超过三十。
今天31个，目前为止都是31个，然后每天大概都要到下午一两点，李老中间也是不休息的，中午一点都不休息，精力非常好，比起我们一般年轻人还好，我们经常有的时候抄到十二点钟，肚子饿了，吃不消，感觉不行。
【记者】看这么多病人，您觉不觉得累啊？【国医大师李济仁80岁】不累，你看我精神不是很好吗？【解说】其实，要说李济仁的精力好，这还不算什么呢，听他的女儿说，老爷子还有更厉害的地方呢。
【李济仁的女儿李艳】他基本上每年都要出一到两次国，他现在说他想周游全世界，国内已经游遍了，游遍全中国了，就游全世界。
【国医大师李济仁80岁】我的作息时间是晚上一般都要到12点才能够睡，晚上有时候看看电视啊，有时候没有时间看电视，就看看书、看看报啊，早也睡不着。
一般都要11点多钟再上床，12点再睡！早上7点多钟起床，中午休息一下，所以我觉得一天到晚身体没有什么疲劳，精力还是比较充沛的。
【解说】80岁，能有这样的好精力，着实不容易，而除此之外，李济仁还有个特点，让大家很羡慕。
【患者】我大概有五六年前还来找过李老看病，我觉得他就是这个样子，我觉得他好像变化不大，就好像十几年找他也是这个样子，现在还是这个样子。
养生的要领有哪些
养生的要领有哪些养生的要领有哪些，想要正确养生维持身体健康，应该掌握技巧。
养生是人类永恒的主题，只要生命存在，就需要养护，那么下面详细介绍养生的要领有哪些。
养生的要领有哪些1一、保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯是养生的基础。
我们可以从以下几个方面来改善饮食习惯：1、合理摄入营养物质：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，避免单一食物造成营养不均衡。
2、控制食盐和油脂摄入：过量的食盐和油脂会增加患心血管疾病等疾病的风险，建议适量摄入。
3、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有利于促进消化、增强抵抗力。
二、科学合理的运动方式适度的运动对于养生有着不可忽视的作用。
以下是一些科学合理的运动方式：1、有氧运动：如慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，提高身体的耐力。
2、瑜伽或太极：这些运动可以帮助身心放松，缓解压力，增强身体的柔韧性。
3、力量训练：适度的力量训练有助于增强肌肉力量，改善体质。
三、合理安排作息时间良好的作息时间对于身心健康至关重要。
以下是一些建议：1、保持规律作息：尽量每天保持相同的睡眠和起床时间，养成良好的作息习惯。
2、控制电子产品使用时间：尤其是睡前不要使用手机、电脑等电子产品，以免影响睡眠质量。
3、睡前放松：可以尝试吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、杏仁等，或进行深度呼吸、冥想等放松活动。
四、保持良好的心态健康的心态对于养生至关重要。
以下是一些建议：1、积极乐观：学会积极面对生活中的困难和挫折，保持乐观的态度。
2、学会放松：平时可以尝试一些放松的活动，如听音乐、读书等，缓解压力。
3、培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，可以让生活更加丰富有趣。
五、建立良好的人际关系良好的人际关系对于身心健康也有着重要的.影响。
以下是一些建议：1、维系亲情关系：与家人保持良好的沟通和互动，共同创造温馨和谐的家庭环境。
2、交朋友：扩展自己的社交圈子，结交更多的朋友，尝试参加一些社交活动。
3、培养团队合作精神：在工作和学习中，学会与他人合作，培养良好的合作能力。
想让健康一直相随,这6条一定要牢记!
想让健康一直相随，这6条一定要牢记！在我们日常生活中，大家应该知道，要想自己的身体变得健康而且一年到头都不生病，就应该注意生活上方方面面的问题，毕竟自己的身体抵抗力提高了，那些疾病想要控制你自己都没有办法，下面让我们具体来看一看吧。
如何让健康一直相随？1、科学饮食：少吃一两口，奶豆天天有。
人们在选择一个良好的科学饮食的时候，一定要知道，少吃一两口的意思就是一个人吃饭的时候不要吃得过饱，一天吃个七分饱就差不多了，因为人们吃得过饱会加重胃肠道的负担，反而会使身体变得更加的娇弱。
同时，奶豆天天有的意思就是应该吃一些富含有营养的豆制品，这样可以增强身体里面的营养需要。
2、戒烟限酒：烟别抽酒限量。
我们生活中抽烟喝酒的人实在是太多了，而且很多人还被迫得抽了二手烟，这不仅不利于抽烟人的身体健康，对于生活周围的人的健康也起着严重的影响，所以大家一定要注意不要抽太多烟、喝太多酒了，这对身体的伤害实在是太大了。
3、坚持运动：每天保持中低强度的运动至少30分钟。
大概很多人都知道，从很小的时候开始学校里面的教育就是每天锻炼半小时，健康生活到百岁，因为人们除了在饮食上控制自己以外，也应该在身体素质上提高自己，这样才能更好的预防身体生病。
4、每年体检：不同人群有所侧重。
因为不同的疾病它所侧重的人群不同，所以大家在每年体检的时候一定要注意，女性应该主要检查乳房和子宫，而男性则主要检查肾脏以及生殖系统的功能，除此之外，对于四五十岁以后的人而言，还应该注意检查器官是否有癌变，这可以在早期的时候就排查出疾病，从而达到更好的治疗效果。
5、按时睡眠：晚上12点前必须睡觉。
我们每个人白天都有非常多的工作和事情要做，所以一定要保证充足的睡眠，这样白天的工作才会精力充沛，同时大家应该知道每天在晚上12点之前必须睡一觉，因为我们身体里面的肝脏肾脏等各种器官也是在晚上运作飞速的，如果错过了这个时间，就会使身体毒素堆积而已严重影响身体健康了。
6、调适心理：心理健康才能身体健康。
补肾填精的中药
补肾填精的中药⼀、⿅茸：⽣精补髓，强健筋⾻雄⿅的嫩⾓没有长成硬⾻时，带茸⽑，含⾎液，叫做⿅茸。
⿅茸是⼀种⾮常名贵的滋补中药。
《本⾰纲⽬》上说⿅茸能“⽣精补髓，养⾎益阳，强健筋⾻。
治⼀切虚损，⽿聋，⽬暗，眩晕，虚痢”。
可见，⿅茸的保健作⽤⾮常⾼，是良好的全⾝强壮药。
过去的医家讲⿅茸⼋药祛病时，多是将其研成细末服⽤，⽽现在我们将⿅茸作为⽇常养⽣保健品服⽤，最简单的⽅法就是在炖各类⾁汤的时候加⼊⼏个⿅茸⽚，对保养先天和后天之本效果特别好。
在寒冷的冬⽇⾥，再没有⽐⿅茸汤更能滋养我们⾝体的营养品了。
如果你劳累后出现了腰膝酸软、浑⾝乏⼒、⾎虚眩晕等症状，喝⿅茸汤是不容置疑的⾸选。
你喜欢喝酒，可以将⼲⿅茸40克（鲜⽚100克）泡⼈50度以上的1000毫升⽩酒中，两周后就可以喝了，⼀⽇两次，但每天最好不要超过50毫升。
这个⽅法对肾阳虚的朋友是⾮常有效的。
⿅茸性⼤温，更适合体质虚寒的⼈⾷⽤，体质偏热的朋友，就尽量不要服⽤了。
⼆、桑葚：滋阴补⾎、补益肝肾桑葚⼜叫桑果，既可⼈⾷，⼜可⼊药。
中医认为，桑葚昧⽢酸，性微寒，⼈⼼、肝、肾经，具有补⾎滋阴、固精益肾、⽣津⽌渴、润肠燥等功效，常⽤于肝肾阴虚、精⾎亏损、肠燥便秘等证。
我的⼀个朋友有⼀段⽇时间总是感觉头晕⽬眩，有时候还⽿鸣⼼悸，晚上也经常失眠，实在没办法了就向我求助，综合他的情况，我觉得他就是因为肝肾阴虚造成的，体内阴⾎不⾜就要滋养肝肾、补益阴⾎，于是，我告诉他⼀个⽅法：买l千克鲜桑葚（如果买不到新鲜的，⽤⼲品代替也⾏，有500多克就够了），搅碎取汁，然后煎熬戚稀膏，再加⼊300克蜂蜜，⼀同熬⾄黏稠，装在罐⼦⾥，放在冰箱⾥冷藏，每天吃⼀⼩勺。
朋友按照我说的做了，⼀星期后他说感觉好多了，晚上也能睡着觉了。
另外，把新鲜熟透的桑葚（500克）在⽶酒（1000毫升）⾥泡上⼀两个⽉，每天喝⼘1⼩杯，⼀天两次，就能治疗贫⾎和关节炎。
桑葚性质偏寒，因此脾胃虚寒、⼤便溏稀的⼈最好不要吃。
中年女人喝什么养生茶：女人喝这些养生茶好
中年女人喝什么养生茶：女人喝这些养生茶好随着年龄的增加，中年女人的身体机能开始出现衰退的状态。
这个时候要及时的滋养身体，以免出现疾病。
在平时生活中可以喝一些养生保健茶，这样可以延缓衰老，还能够让女性的身体保持年轻健康的状态。
那么中年女人适合喝哪些养颜茶？下面我们来看看吧！1、红枣枸杞菊花茶红枣枸杞菊花茶可以滋阴养血，还能清热明目。
菊花有明目清肝的功能，还含有多种维生素，可以促进皮肤血液循坏，延缓皮肤衰老。
红枣能够提高皮肤的抵抗力，防止皮肤衰老，还能抑制黑色素的沉积，让皮肤更加白皙光滑。
2、枸杞菊花茶3、玫瑰花茶玫瑰花茶有着活血散瘀、调经止痛的功效，能够促进血液循坏、改善面色，还能缓解疲劳、美白肌肤，能够改善内分泌失调，让皮肤变好。
玫瑰花茶还可以美容养颜，让皮肤越来越红润有光泽。
4、玫瑰花茶玫瑰花茶可以促进人体血液循坏、调节内分泌，还能够改善内分泌失调的状况。
玫瑰花茶还可以调理月经，让身体变得更加红润，还能延缓更年期。
5、枸杞菊花茶枸杞子是一种常见的保养中药材，枸杞有清肝明目、养胃健脾的功效，还有滋润身体的效果，可以提高皮肤的抵抗力。
枸杞菊花茶还可以清热解毒、养颜抗衰老。
枸杞茶是一款养身茶，适合中年女性饮用。
对于中年女性来说，身体机能开始衰退，要及时的滋养身体，以免出现疾病。
在平时生活中可以适当的补充营养，让身体越来越好，还能够提高免疫力，抵御衰老。
这样才能更好的保护身体，延缓衰老。
中年女人适合喝茶养生。
中年女性要适当地喝点养生茶，这样可以延缓衰老，还能延缓皮肤衰老，还能提高皮肤的抵抗力。
但是喝枸杞菊花茶也有许多的注意事项，不能大量服用。
1、不能喝过量的茶中年女性的身体各方面都有所变化，在平时生活中一定要注意不能够喝太多茶，不然就会对身体产生影响。
在这里要提醒大家，不要喝过量的茶，不然就会给身体带来损害。
如果想要喝养生茶，一定女人喝这些养生茶好红糖姜茶的制作方法很简单，首先把姜片切成丝放入锅中，然后放入适量水煮15分钟，接着再把红糖放入锅中，煮开，煮至红糖溶化。
健康养生小知识之13种养生中药
健康养生小知识盘点十三种养生中药一、何首乌——滋补良药何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。
后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。
如何使用：●首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。
●首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。
将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。
二、黄芪——最能补气中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。
现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。
如何使用：●代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。
●煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。
可以提高免疫功能，增强体质。
三、人参——补充元气提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。
据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。
如何使用：●人参茶。
人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。
能强心安神，迅速消除疲劳。
●人参粥。
人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。
适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。
四、三七——调血妙品在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。
近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。
如何使用：●三七鸡。
将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。
可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。
“生活熟补”三七的用法，素有“生活熟补”之说，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用；用熟的三七则有生血、补血作用。
五、剌五加——强壮要药刺五加可以养血、安神、滋补、强壮身体，在与失眠、高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的交战中，都有一定疗效。
2024年中医养生心得体会样本(3篇)
2024年中医养生心得体会样本中医是中国传统的医学体系，强调以预防为主，注重调整身体的自愈能力。
中医养生作为中医学的重要组成部分，是我长期关注和研究的领域。
在2024年的养生过程中，我积累了一些宝贵的心得和体会，愿意与大家分享。
首先，养生重在平衡。
在现代社会，人们过于追求物质和事业上的成功，忽视了身心的平衡与健康。
而中医养生强调平衡的重要性，主张阴阳平衡、气血顺畅、五脏调和。
在养生过程中，我始终注重调整自己的生活态度和节奏，合理安排工作和休息时间。
尤其是在每天的饮食上，我尽量搭配五味平衡的食物，避免油腻和过甜的食品，保持肠胃的舒适状态。
其次，养生注重调理气血。
根据中医理论，气血的畅通与否，决定了人体各个器官的功能调节。
在我2024年的养生过程中，我学会了一些简单而有效的养生方法，如适时进行气功调理，利用气功的吐纳法来调整呼吸和提高气血的循环。
同时，我也适当进行精神调节，避免情绪的过于波动和紧张，以减少对气血的负面影响。
第三，保护心脏是养生的重点。
心脏是人体的重要器官，也是情感和精神的中心。
中医认为心脏是“君主”，其健康状况直接关系到整个人体的健康。
因此，在养生过程中，保护心脏是我的重点之一。
我在日常生活中避免过度劳累，适度运动，多进行心理调节，保持心情舒畅。
此外，我还注意了饮食中的“心脏食物”，如核桃、鸡肉、红枣等，以增强心脏功能。
第四，适度运动的重要性。
在现代社会，很多人因长时间久坐而导致身体疲劳与亚健康状态。
中医强调运动对人体健康的重要性，但也提出了“运动越适度越好”的原则。
在2024年的养生过程中，我注重适度的运动，如散步、跑步、太极等。
这些运动既能促进血液循环，又不会给身体带来过大的负荷和伤害。
最后，我想强调中医养生的综合性和个体化。
每个人的体质和生活习惯都不同，所以相同的养生方法对每个人的效果也不尽相同。
因此，中医养生需要因地制宜，因人而异。
在我2024年的养生过程中，我根据自己的体质特点和需求，量身定制了适合自己的养生方案。
8种常用养生中药,这样吃效果最好!
8种常用养生中药，这样吃效果最好！现在我们很多人都有自我保健的习惯，比如吃点枸杞子、三七粉等，帮助稳定血压，提振阳气。
下面我们收集了最常用的中药、保养品的日常，每次安全保健用量，大家可以遵照参考食用。
保养就是要养着，千万不要图快！三七粉三七粉，常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病方面。
三七粉虽然属于名贵中药材，但是没有具体的使用期限，并且它本身没有毒性，非常适合日常保健。
三七粉确实功效显著，好的三七粉，吃4个月左右，身体机能会有一定的变化。
服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合着牛奶一起喝。
每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。
早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。
保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。
保健用量，一次不能超过3克。
决明子决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
但决明子可引起腹泻。
女性长期服用，轻则引发月经不规律；重则可使子宫内膜不正常；有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。
另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。
安全用量：每日用量为10～15克。
枸杞子枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。
外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服；枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人，不宜服用；正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
服用方法：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。
而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。
安全用量：每日用量为5～20克。
甘草甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效。
但长期服用能引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。
湿盛胀满者，不宜服用。
服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水。
安全用量：每日用量为3～10克。
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保养就是要养着，八种常用中药，这样吃最养生！
现在我们中老年人也和很多老中医药学者一样，有自我保健的习惯，比如吃点枸杞子、三七粉等，帮助稳定血压，提振阳气。
下面我们收集了最常用的中药、保养品的日常，每次安全保健用量，大家可以遵照参考食用。
保养就是要养着，千万不要图快！
三七粉：抗炎、保肝
三七粉，常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病方面。
三七粉虽然属于名贵中药材，但是没有具体的使用期限，并且它本身没有毒性，非常适合日常保健。
三七粉确实功效显著，好的三七粉，4个月左右身体机能会有一定的变化。
服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合着牛奶一起喝。
每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。
早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。
保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。
保健用量，一次不能超过3克。
决明子：降血压、血脂、清肝明目
决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
但决明子可引起腹泻。
女性长期服用，轻则引发月经不规律；重则可使子宫内膜不正常；有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。
另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。
安全用量：每日用量为10～15克。
枸杞子滋补肝肾、益精明目、抗衰老
枸杞：补肝肾，益精明目，抗衰老
枸杞味甘，性平，外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服；枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人，不宜服用；正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
服用方法：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。
而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。
安全用量：每日用量为5～20克。
甘草：润肺、祛痰、止咳
甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效。
但长期服用能引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。
湿盛胀满者，不宜服用。
服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水。
安全用量：每日用量为3～10克。
人参：大补元气、提高免疫力
人参大补元气、生津安神、补脾益肺，能兴奋神经系统，提高免疫力、抗衰老。
身强体壮者长期服用，或过量服用人参，易口干舌燥，甚至鼻孔血。
有些人认为：人参是一种补品，吃了对身体总有好处，这是错误的想法。
无论是红参还是生晒参，在服用过程中一定要循序渐进，不可操之过急、过量服食。
另外，一定要注意季节变化。
一般来说，秋冬季节天气凉爽，进食比较好；而夏季天气炎热，则不宜食用。
在服用人参后忌吃萝卜、忌饮茶。
人参忌与葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀，影响吸收而降低药效。
安全用量：每日用量为5～10克。
胖大海：清肺利咽
胖大海味甘，性寒，有小毒。
有清肺利咽、润肠通便之功效，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。
其他原因引起的喑哑，用胖大海无效。
特别是老年人突然失音及脾虚者，应该慎用。
安全用量：代茶饮每次不得超过3粒，以防中毒。
菊花：平肝明目、解毒
菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、解毒的作用。
但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者，也不宜服用菊花。
服用方法：以苏杭一带所长的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。
安全用量：每日用量为6～10克。
金银花：清热解毒
金银花味甘、性寒，既能清里热，又能散表热。
因金银花药性偏寒，不适宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人，以及月经期女性不能服用。
服用方法：一茶匙干燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可酌加冰糖或蜂蜜。
安全用量：每日用量为9～30克。