了解自己的身体形态

了解自己的身体形态

教学目标：

1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。

2、了解体育锻炼对身体形态的影响。

3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。

教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。

教学难点：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。

教学过程：

每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来了解自己的身体形态。

正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。

站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开。

坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。

行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。

蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。

下面我们学习有关身体形态的知识：

1、了解自已的身体形态

A. 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。掌握克托莱指数的计算方法

B. 克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000；同学们可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并与全国均值进行对比。（同学们：如果你的身高、体重和胸围不到平均值，不要急，因为即使你的青春发育起步较迟，也有“后来居上”的可能！但是如果差距太大，可要去医院检查，更应加强营养和锻炼。）

C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高；

D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）。

2、掌握体育锻炼对身体形态的影响

A.初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）胸围的增长。（参看课本身高增长、体重的增长、胸围的增长后，知道身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境影响，但初中生的身体处于快速发育期，因此积极参加合理体育锻炼可以促进身体形态的良好发育）。

B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。据专家调查：同龄青少年经常参加体育锻炼者比不爱运动的平均身高要高4—6厘米？最有效的锻炼项目有：单杠、弹跳、游泳（可使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼）、吊环、自由体操、篮球、排球、引体向上（可以拉伸脊椎促进脊椎骨的增长，从而促进身体不断长高）。

3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意

A.养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）

B. 明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；

C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。

课堂练习：

1、什么是身体形态？

2、你的身体形态和全国均值相比如何？

3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？

4、形体练习中就注意的事项有哪几方面？

小结：

1、学生对《体育与身体形态》很感兴趣，调动了学生的积极性；

2、激发了学生为形成良好的身体形态而锻炼的兴趣。