体育文化概述

《体育文化概述》

1.简述蛙泳的腿部动作要领。

蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。

收腿手腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿是力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。

翻脚在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，角仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能时对水面加大，并伟大腿发挥更大力量做好积极准备。收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。

蹬夹水蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节

蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。

蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大

小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。

滑行蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作。

2试述发生运动损伤预防原则。

1)加强思想教育

2)合理安排教学

3) 认真做好准备活动

4)加强易伤部位的训练

5)加强保护和自我保护

6)加强保健指导

2.根据《浙江财经学院体育教学暂行规定》，毕业时体育成绩需符合哪些要求。

a)二年级四学期的体育课程成绩均达到60分（含）以上；

b)毕业当年的《标准》成绩须达到60分（含）以上，且毕业当学年的成绩和其他学

年平均成绩（各占50%）之和达到60分（含）以上。

3.试说运动损伤的原因？

i.思想认识不足

ii.准备活动不充足

iii.技术动作错误

iv.运动负荷量过大

v.身体功能和心理状态不良

vi.不良环境影响

4.试述自我监督的定义、作用及其内容。

自我监督是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和评定的一种方法，是医务监督的组成部分

自我监督有助于及时反馈体育锻炼后人体生理机能的变化；有利于调整锻炼计划和运动负荷；有助于预防过度疲劳；并为科学地参与体育学习和锻炼提供依据；也为医生的体格检查提供参考。

自我监督主要包括：主管感觉、客观材料、运动成绩等几个方面。

a)主管感觉包括：自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等。

b)客观材料包括：脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。

c)运动成绩包括：测试身体素质和运动成绩。

d)其他：包括伤病情况等。

5.选择体育运动健身方法的原则。

（1）因人制宜、各取所需

（2）循序渐进、持之以恒

（3）重视发展心肺功能

（4）重视健身运动的环境卫生和人身安全

6.为什么提议锻炼时要做准备活动？实践中你有什么体会。

二.准备活动的意义：

1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。。

2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。

3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。

7.试述运动中腹痛出现的原因，出现后如何处理，如何进行预防。

引起运动中腹痛的原因，大致可以分为腹腔内疾患、腹腔外疾患和与运动有关的运动性腹痛三大类

发病的原因与缺乏锻炼有关；饭后过早参加运动、运动前吃的过饱、喝水过多或空腹运动都可引起胃部胀痛；运动前不做准备活动或准备活动不充分即进行剧烈的运动；内脏器质性病变，运动时可使病灶受到刺激而产生腹痛。

8.简述定向运动的意义。

定向运动不仅是一项体育运动，更可以培养锻炼人在一个陌生的环境中借助简单的定向工具，快速到达目的地的一项求生技能，是野外生存必不可少的一种能力。

在校园中开展定向越野不仅可以加强对在校学生的身体健康状况，更可以锻炼祖国新一代接班人的生存技能，对提高整个民族的素质也具有及其重要的意义。

9.一般运动处方都包括哪几个方面？

①运动形式；②运动强度；③运动频率；④持续时间；⑤注意事项及微调整，

1糖分为单糖、双糖、（ C:单糖、多糖）。

2.目前最有效的力量锻炼方法是（D:运用健身器械和杠铃锻炼）。

3.人工呼吸时每分钟对患者吹气（A:16～18 ）次。

4.骨折治疗3原则是指 A:复位、固定、康复功能锻炼

5.学生健康测试成绩达到 C:76）分及以上者，方可评为三好学生，获一等奖学金。

6.下列关于肺活量的描述错误的是B:肺活量体重指数等于肺活量（毫升）除以体重

（斤）

7.身体素质由柔韧性、力量、速度、耐力、（D:灵敏）等要素构成。

8.通过对学生的跟踪调查，证明12分钟跑对增强大学生（A:有氧代谢能力）有显著

提高

9.脂肪主要来源于动物性食物和植物性食物，如猪油、牛油、羊油、芝麻、菜籽、大

豆、（A:花生）等。

10.体质测试与健康检查最根本的目的是（ A:了解学生的体质状况和健康水平）。

11.（A:有氧耐力）锻炼是全球目前首选的最佳锻炼内容。

12.轻度中暑后将患者移至阴凉通风处休息，解开衣领，并给予清凉饮料、浓茶、淡盐

水和人丹、解暑片或（D:藿香正气水）等解暑药物。